短距離走すぎる…

それジョギングっていうかさ

その気持ちは両立する
水分補給忘れないようにな

ケガには気を付けてな

暑さの汗と運動する汗は違う気がする

速く走ってきたってレスしろ

5分くらいか…

やらないよりは確実に良い
やりすぎて身体を壊すよりは確実に良い

>5分くらいか…
おっそ…

>5分くらいか…
散歩かな？

近くのコンビニに行って帰って来るくらいのジョギングは健康への第一歩だ

1kmくらい走れや！

400mなら50秒くらいか

無理せず自分のペースでいいぞ

実際日焼けと熱中症は死活問題だよな
みんなどうしてるんだろ

>実際日焼けと熱中症は死活問題だよな
>みんなどうしてるんだろ
夜走る

やらないよりはマシ…か？

でも400mを5分かけて移動するのも相当効くとは思う
特に全身の筋肉に力を入れて移動するなら

>>実際日焼けと熱中症は死活問題だよな
>>みんなどうしてるんだろ
>夜走る
夜に駆ける…ってコト！？

>実際日焼けと熱中症は死活問題だよな
>みんなどうしてるんだろ
家でエアロステッパーしてる

>実際日焼けと熱中症は死活問題だよな
>みんなどうしてるんだろ
帽子とかアームカバーとかのグッズを買うとか
適度に休憩取るとか
時間帯を朝とか夜にするとか

けちつけてるのは大抵運動してない奴

>やらないよりはマシ…か？
やった方がいいに決まってる

いやこの気温の日中に外出るのは危ねぇよ...

夕方から明け方でも蒸し暑いし冷感長袖やパンツ履くのもいいよね

ゼロヨンチャンプ

>けちつけてるのは大抵運動してない奴
この本文でツッコミ想定してない方がオカシイよ

早朝4時の散歩…日が上がる前の薄闇という好条件…
なれど滝のように流れ奪われる水分ッッ

我デブ
1万歩歩き続けて4日目
もう足がヤバい

夕立にも気をつけてな

暑いだけで普段より負荷のあるトレーニングになってるんだから
実際普段より少なめでも効果はある

運動しないと夜にろくに眠れない

40秒で終わるじゃねえか

>我デブ
>1万歩歩き続けて4日目
>もう足がヤバい
デブでも仕事してたら1万歩くらい普通歩くだろ

往復4kmのジョギングをちょいちょいするけどそこそこ身体にクる

>デブでも仕事してたら1万歩くらい普通歩くだろ
仕事によりすぎる…

はじめての走ったのは30度越えの炎天下で！
ペースも考えずにぶっ飛ばしたあげく1kmしないで失神しました！
ランニングなんてそれでいいんだよ

>我デブ
>1万歩歩き続けて4日目
>もう足がヤバい
なぜデブは極端なことしかしないのか

現代社会人って大半が400m連続で走りきれないと思う

俺はデブだからジョギングとかできない

スクワットやれスクワット
ジョギングで鍛えられるのは心肺機能だ
痩せたければ手っ取り早く筋肉デカくしろ

俺は夜走るから反射板とライト着けて
水を300mlぐらいもってる
暑すぎて飲むより体にかけることが多い

ジョギングとかウォーキングは秋とか涼しい時にやれ
夏はマジでやばいから室内がいいよ
汗沢山かいたところで痩せやすいなんてことないんだから

ダイエットする！って一念発起して初日に15km走ったら膝ぶっ壊れたから走るのは危ないよ

高校のスポーツ大会でやらされたけど結構きついよ

>はじめての走ったのは30度越えの炎天下で！
>ペースも考えずにぶっ飛ばしたあげく1kmしないで失神しました！
>ランニングなんてそれでいいんだよ
走るな
ペースを維持しろッッ

ちゃんと運動しててえあい

>我デブ
>1万歩歩き続けて4日目
>もう足がヤバい
悪いこと言わないからプールで歩きなさい

>ダイエットする！って一念発起して初日に15km走ったら膝ぶっ壊れたから走るのは危ないよ
>なぜデブは極端なことしかしないのか

400メートルバカにしてるけど普段から運動してないと走れない距離ではある

30分くらいウォーキングはしてるんだけど膝のサポーターとかした方がいいのかな

懇親会の駅伝で無理に参加させられて死んだ人いたよね

>はじめての走ったのは30度越えの炎天下で！
>ペースも考えずにぶっ飛ばしたあげく1kmしないで失神しました！
>ランニングなんてそれでいいんだよ
>ダイエットする！って一念発起して初日に15km走ったら膝ぶっ壊れたから走るのは危ないよ
運動しようと思って実際にやるのはすごく偉いけど
普段運動してないのにいきなりハイペースはヤバいから辞めようね！！

無理な運動して続かなくなったら本末転倒だからな

加齢と運動不足による衰えはヤバいぜ！

市民プールとかで運動も考えたけどたるんだおなか見られるの恥ずかしいってなるなった

>30分くらいウォーキングはしてるんだけど膝のサポーターとかした方がいいのかな
関節のケアはしないよりもした方が絶対にいいよ長く続けるなら特に

デブはまずダイエットから始めないと膝が死ぬぞ

>>30分くらいウォーキングはしてるんだけど膝のサポーターとかした方がいいのかな
>関節のケアはしないよりもした方が絶対にいいよ長く続けるなら特に
そりゃそうだよね
なんか買ってみるよありがとう

>>実際日焼けと熱中症は死活問題だよな
>>みんなどうしてるんだろ
>夜走る
これ横溝正史のタイトルみたいで好き

実際今は暑すぎて日が落ちてすぐ今ぐらいの時間帯に犬の散歩やジョギング勢が大量に発生してる
もう日中は野外で活動できる夏ではなくなったよ…

夜が難しいなら朝5時とかがおすすめだよ
多分一日の中で一番涼しい

暑い時期に走るとなぜか時間がたつにつれ視界が白くなっていくんだけど
これは熱中症の前段階なのだろうか

いや大事だよ歩くこと
夜でも歩けば夏バテを防げる

健康のための運動はどれだけ追い込めるかよりもどれだけ続けられるかが最重要だからな…

運動ほぼしてないとか語尾にデブが必要な場合とかは短めで始めるかプール行け

4km走って今クーラーにあったってるがたまんねえぜ！

>暑い時期に走るとなぜか時間がたつにつれ視界が白くなっていくんだけど
>これは熱中症の前段階なのだろうか
かなり深刻な状況だぞ

暑い時期に走るんじゃねえ！

膝サポーターって歩いてるうちにズレてかない？

今朝は7時台に走ったけどお゛っ🖤くる🖤暑すぎて脳味噌イ゛グっ🖤ってなったから予定の半分くらいで切り上げた
帰ってきて飲んだポカリが命の水に思えた

プールはいいぞ

日も落ちたし８時になったら出るぞ

>400メートルバカにしてるけど普段から運動してないと走れない距離ではある
しかもこの暑さだからね…

この時間からジョギングしたら帰りにつまみ買っちゃうからダメ

>今朝は7時台に走ったけどお゛っ🖤くる🖤暑すぎて脳味噌イ゛グっ🖤ってなったから予定の半分くらいで切り上げた
>帰ってきて飲んだポカリが命の水に思えた
危ないと思ったら即切り上げる判断ができるのは大事だからね…

日傘しながら歩いてても暑すぎて死にそうだった

熱中症っていきなり来るからマジで怖いんだよなぁ

ポカリが美味いと体調が悪いみたいな話あるよな

夜は気温下がるけど暗いからそれはそれで怖い

数時間足で地面叩いてるようなもんと考えたら怖いよね
人体強いわ

>数時間足で地面叩いてるようなもんと考えたら怖いよね
>人体強いわ
人間の全体重支えてるわけだから頑丈だなって

夏だけチョコザップ契約してください

朝夕の通勤ラッシュタイムに走るな

20分くらい走ってきた汗止まらん

往復で4キロとかさ

>数時間足で地面叩いてるようなもんと考えたら怖いよね
>人体強いわ
だから「」がいきなりジョギングしだすと🦵が☠️

>ポカリが美味いと体調が悪いみたいな話あるよな
OS1じゃなくて？

>5分くらいか…
徒歩何分というのを表示する際は分速80mとすると法に定められているのでこれを書いた「」は博学な可能性がある

この時期のちょっと運動しただけでシャツがびしょ濡れになるのが楽しいところはある

>夏だけチョコザップ契約してください
再入会するときお金かかるのなんとかならない？

>20分くらい走ってきた汗止まらん
20分走り続けるのも相当ハードだな…

>>>実際日焼けと熱中症は死活問題だよな
>>>みんなどうしてるんだろ
>>夜走る
>夜に駆ける…ってコト！？
僕は夜

ダイエット目的か筋トレかで話が違ってくるから本人が楽しければいい

今くらいの時間帯になってから散歩に行くといいよ
毎日30分歩いてるわ

ポカリはいつでも美味しいからなアクエリと違って変に甘くないから1､5リットルくらいするっと飲めるし

クソ暑いときにしっかり走ると
終わってから30分くらい汗ひかないから困る

町内一周にもならんだろ

400m走るより20mを全速力で走るのをインターバル込みで10回やるといいよ
脳がパチパチするよ

走って汗かいてスポドリ飲んでシャワー浴びてスーパードライ飲むのが楽しいのはそう

>脳がパチパチするよ
それダメな状態じゃない？

400ｍ…？

>1kmくらい走れや！
死んじゃう！

>400m走るより20mを全速力で走るのをインターバル込みで10回やるといいよ
>脳がパチパチするよ
筋トレしたいならそれでいいけどね

どのくらい続けてるのかわからんけど
400mから1kmになってって増やしていけばええ

>ダイエット目的か筋トレかで話が違ってくるから本人が楽しければいい
どちらであっても毎日400m程度でどうにかなるわけねえだろ！

>5分くらいか…
歩きでは？

>けちつけてるのは大抵運動してない奴
んな訳ねーだろ過ぎる

毎日走った方がいいんだろうけどやる気の問題で2日置きくらいにしてる熱い死ぬ

>今くらいの時間帯になってから散歩に行くといいよ
一切涼しくねえ！
なんなら日が落ちてアスファルトの熱気がムワムワ強調されて気持ち悪い！

完全に初心者質問なんだけどウォーキングにしてもジョギングにしても靴のソールって大事だったりします？

今の時期に運動したいなら朝4時5時に起きるしかない
6時はもうダメ暑い

>完全に初心者質問なんだけどウォーキングにしてもジョギングにしても靴のソールって大事だったりします？
歩いてて足が痛くなるなら欲しいがそうでなきゃ気にしなくていい

一方俺は安全にエアロバイク45分こなしていた

10秒全力疾走を休みながら１分やるだけでも十分らしいよ
そんぐらいなら「」でも出来るだろう

ジョギングの後シコったら体にいい？悪い？

走ろうかなとも思うんだけどクマとサルが出没しているらしい近所

クーラー効いた涼しい室内でエアロバイクこごう
それでも10分で汗出るし20分にはダラッダラだし30分になると汗で前が見えなくなるよ

>ジョギングの後シコったら体にいい？悪い？
射精を我慢しながらのオナニーならインナーマッスルを鍛えられるぞ！
代わりに遅漏になる

タバタ式みたいなやつきらい
体より気持ちが先に限界になる

空調効いた部屋で動画見ながらできるエアロバイク最高

>ジョギングの後シコったら体にいい？悪い？
ジョギングのあとはタンパク質が必要だぞ

>一切涼しくねえ！
>なんなら日が落ちてアスファルトの熱気がムワムワ強調されて気持ち悪い！
直射日光がないならそれでいいんだもう諦めろ！

>完全に初心者質問なんだけどウォーキングにしてもジョギングにしても靴のソールって大事だったりします？
仕事で毎日2万歩くらい歩いてるけど中敷き変えるだけで疲れが段違いになる

エアロバイクはホコリ被ってるけど毎日の散歩という名のウォーキングは続く謎

4km走ったらもう体が鉛のように重い
昔はもっと走れた気がする

距離と時間で考えるのが良くない
近所のどこどこまで行くとかでいい

>距離と時間で考えるのが良くない
>近所のどこどこまで行くとかでいい
山しかねえ…

じゃあ山越えるとか

5kmを走ってきた
毎回35分弱かかってて多分運動神経？いい人ならもっと早いんだろうと思うが深く考えないようにしてる

できる範囲で習慣的に続けられる距離を走るのが重要だよ

速く走れる走り方知ってるかどうかだなそのレベルだと

大学で心臓弱いのを鍛えるためとかいって陸上部入ってランニング中に死んだやついたな

>5kmを走ってきた
>毎回35分弱かかってて多分運動神経？いい人ならもっと早いんだろうと思うが深く考えないようにしてる
ジョギングなら十分な速度だ

以前やってたのは3駅くらい離れたところからマップアプリ使わず帰宅チャレンジだった

>速く走れる走り方知ってるかどうかだなそのレベルだと
フォーム大事よね
素人でも疲労度とかスピードとか全然変わってくる

ランニングじゃなくてジョギングなので身体動かしてればいいかみたいなとこある

水分補給ってどうしてんの？
やっぱ帰ってくるまで水無し？

熱中症になるかならないかの瀬戸際を攻めるのが気持ちいいんだ

俺は5km29分で走ったらもー全然動けない

>5kmを走ってきた
>毎回35分弱かかってて多分運動神経？いい人ならもっと早いんだろうと思うが深く考えないようにしてる
キロ7分だからガチ勢でもなければ適切なタイムだと思う

本読んだら8km/hが談笑しながら走れる速度とか書いてあって嘘だろベイビー！？ってなった

ジョギング…？

>水分補給ってどうしてんの？
>やっぱ帰ってくるまで水無し？
1時間とか走るなら300mlくらい入るミニボトル持ってくよ俺は

喋りながら走れるって割とポピュラーに使われてるけど走ってたら喋れねえだろ…

ペットボトルの水ってチャプチャプして走りにくくない？

一般人の初ランニングなんて結構真面目に1km走れるかどうかくらいのもんだよ

トレッドミルが1万後半からあるからそれを夜やりゃいいんだよ
ただし戸建てかそこそこ良い以上のマンションに限る

>5kmを走ってきた
>毎回35分弱かかってて多分運動神経？いい人ならもっと早いんだろうと思うが深く考えないようにしてる
自分は40分で5kmだから羨ましい…

物の本読むとキロ5分で中級者って書いてあってどういうこと…？ってなる

>ペットボトルの水ってチャプチャプして走りにくくない？
ソフトフラスクってビチャらないやつがあるがポケットに挿しにくい

>>ペットボトルの水ってチャプチャプして走りにくくない？
>ソフトフラスクってビチャらないやつがあるがポケットに挿しにくい
こんなウイダーインゼリーみたいなのあるのね…
最近命の危険を感じるから買うわ

ウォーキングにしとけおじさん「ウォーキングにしとけ」

いやえらいよ
何にもしないところからちょっとでも運動するくらいが1番効果出るって最近は言われてるからね

すまん400kmだった

一日5kmくらいのウォーキングしてるけど汗だくになって辛い

>すまん400kmだった
オイオイオイ

>物の本読むとキロ5分で中級者って書いてあってどういうこと…？ってなる
中学の体育の時に持久走1500ｍで7分そこそこだったの思い出すな…
おじさんのボロボロボディになってからそれを…？

400メートルダッシュは運動不足の人間にはかなり来る運動になるぞ

400kmってフルマラソンおよそ10本近くか
案外いけるか？

たまに日中に走ってる人見かけるけど大丈夫なんだろうかと勝手に思ってる

>たまに日中に走ってる人見かけるけど大丈夫なんだろうかと勝手に思ってる
汗をとにかくかきたいんじゃないかな
それでも日差しがきっついからあんま健康的とは思えない

>400kmってフルマラソンおよそ10本近くか
>案外いけるか？
何日かかけてきちんと休憩取りながらだったらいいんじゃね…

>喋りながら走れるって割とポピュラーに使われてるけど走ってたら喋れねえだろ…
消防署の周りでよくみる

>400メートルダッシュは運動不足の人間にはかなり来る運動になるぞ
200m過ぎたあたりでガクッとスピードが落ちて走り切った後は呼吸が激しくてしばらく喋るのも苦労するくらいになる
400mは中距離層だけど短距離的な走りをするとちょうキツい

デブは急に運動すると関節いわすからできればプールいこう
次点でエアロバイクとか

dice1d9999=8869 (8869)mジョギングしろ

ギネスの1日の最長距離歩行記録は228㎞だそうだ
十分バケモンだな！！

マシンならキロ5分で1時間余裕だけど路上だと無理
路面の起伏や他の歩行者に給水問題とまあ面倒

歩きお遍路は１２００キロ

>本読んだら8km/hが談笑しながら走れる速度とか書いてあって嘘だろベイビー！？ってなった
成人の平均歩速が4km/hで6-8kmあたりが速歩か軽いジョギングだから余裕のある最初の内か慣れてればいけそうではある

エアロバイクは長時間やるにはケツが痛くなる以外はこの時期快適で助かる

今日飯の為に30分だけ外に出たら気持ち悪くなった
人間が生きていられる環境じゃないすぎる

>ギネスの1日の最長距離歩行記録は228㎞だそうだ
うーん…24hで１h9.5kmだから歩くというより軽く走るくらいの速度だが…それも24h休まずには無理だから平均12km/hくらいなのかね…

なんか空気があついだけじゃなくてぬるい
10年後の夏とか大丈夫かな…

>今日飯の為に30分だけ外に出たら気持ち悪くなった
>人間が生きていられる環境じゃないすぎる
エアコンに慣れ過ぎてるのと運動不足かな…
睡眠不足なんかも超影響するけど

>今日飯の為に30分だけ外に出たら気持ち悪くなった
>人間が生きていられる環境じゃないすぎる
エアコンなしでは生きていけないようになってしまった…

これ夏の間にエアコン故障したら大惨事なのでは？

400mも走るのかい

今日も当たり前のように5分を超えている…

>>ギネスの1日の最長距離歩行記録は228㎞だそうだ
>うーん…24hで１h9.5kmだから歩くというより軽く走るくらいの速度だが…それも24h休まずには無理だから平均12km/hくらいなのかね…
これ屋外の純粋な距離の記録でトラックでやった場合はもっと伸びてる