餓鬼

毛を無くしたら完全に俺

腹筋緩めすぎなんじゃないかな

50くらいじゃないかこの汚さは

ほぼ1日1食で蕎麦しか食ってないのにこうなってきて加齢の恐ろしさを感じてる

ずっとこうだけど…

>餓鬼
餓えてないからただの鬼

普通の人って鍛えなくても胸筋あるの？

>ほぼ1日1食で蕎麦しか食ってないのにこうなってきて加齢の恐ろしさを感じてる
そんな食生活してるからですね

腹ここまで出て胸に肉つかないのはなんかしらの不健康じゃないの

>ほぼ1日1食で蕎麦しか食ってないのにこうなってきて加齢の恐ろしさを感じてる
タンパク質とか必要な栄養素足りてないんじゃない？

マッチョとかがこういう写真撮るときは力入れてるからな
これだって力入れたら…

運動しろ

>>ほぼ1日1食で蕎麦しか食ってないのにこうなってきて加齢の恐ろしさを感じてる
>タンパク質とか必要な栄養素足りてないんじゃない？
蕎麦のタンパク質を舐めるなよ

腹はそうかもしれんけどこの毛はこの人特有だろな

>これだって力入れたら…
腹がボーン！

>ほぼ1日1食で蕎麦
俺が毎日二食超大盛りパスタ食ってた時期は太ってたな

やっぱ筋肉つけないとこうなるよな…

35はもう過ぎてるけど筋力衰えて腹は出来そうでスレ画に近付きそう
どうにかしたい

>腹ここまで出て胸に肉つかないのはなんかしらの不健康じゃないの
胃を支えきれなくなって腹が出るのもあるから腹筋してなかったら必然的にこうなる
勿論代謝が落ちて酒や脂っこいものを摂取してるとこうなるが

若干腹が出ても
それ以上に胸筋をつければ相対的に腹がへっこんでいるように見えるライフハック

胸筋って筋トレしてないとほんとに無くなるよね

もっとデブだわ

筋トレを習慣にしててよかった

体型より筋肉が無さすぎて辛い…

次の段階になると腹はへっこんでくるがその分皮が余ってしわしわになる

加齢による自然な姿なんだからあわてる必要もなく太ればいい

快適な椅子使ってると腹出るぞ

俺若い頃から腹こんな感じだったんだけどこれはもうそういう体質なのか

>快適な椅子使ってると腹出るぞ
過酷な椅子使えばいい？

>>快適な椅子使ってると腹出るぞ
>過酷な椅子使えばいい？
空気椅子とかオヌヌメ

鍛えて無くても筋肉ある人はどういう構造なんだ？

俺も初めて腹に弾力を感じてビビってる
すげえぜ人体

>鍛えて無くても筋肉ある人はどういう構造なんだ？
分からんけどなんか勝手についてる
腹はへっこんでる胸筋より凹んでるからデブの事象ではないと思う

20代の頃からこんなだったよ

乳に肉がつくのが本当に嫌すぎて困る

オヌヌメ！？

女も35歳からこうなっていくの！？

北京ビキニ用体型

もうちょっと腹パンパンになってる

腹筋も胸筋も普通に生きてたらそんな負荷なく生きれるからなあ

>鍛えて無くても筋肉ある人はどういう構造なんだ？
日頃から体幹使ってる人
椅子の背もたれに寄りかかって楽してると腹出るよ
別途筋トレしてたら問題ないけどゲーミングチェアとか割と最悪

酷使しない程度には支える力使ってないと萎えるからな…

骨盤立てるの大事
歩く時もガラスの反射利用して骨盤立てる歩き方すると使う筋肉がまるで違う

栄養が足りないと脂肪より運動に必要ない筋肉が真っ先に無くなるから
動いて食うタイプは鍛えなくてもそこそこ維持される

いよいよ片足立ちが出来なくなってきた…

去年から懸垂始めて大分筋肉ついたからおすすめ

>女も35歳からこうなっていくの！？
寧ろ女は子宮とかがある影響で男性より早い
子を産んだら妊娠線付くし元の体型に戻るまで通常太った場合と違うから余計に時間が掛かる

>去年から懸垂始めて大分筋肉ついたからおすすめ
正直一回も出来ないんだけど…

60ぐらいまでは基礎代謝は殆ど変わらないんだっけ
だとしたら運動不足か…？

もう単純な運動だけじゃ落ちないんだ…年齢的に…

>やっぱ筋肉つけないとこうなるよな…
筋肉ないけど脂肪もつかないから肋が浮いてきた

>>去年から懸垂始めて大分筋肉ついたからおすすめ
>正直一回も出来ないんだけど…
去年の9月で一回もできなかったけど一回できてから一気に伸びるから頑張って
まあ俺もまだ8回しかできないけど

>栄養が足りないと脂肪より運動に必要ない筋肉が真っ先に無くなるから
ゲーミングチェア使ってると腰からこれが来るの最悪のトラップだよね

>60ぐらいまでは基礎代謝は殆ど変わらないんだっけ
>だとしたら運動不足か…？
筋力低下はほぼそれ
運動量が同じならそれほど落ちない
ただ心拍数の限界値は下がるから同じ強度の運動はキツくなる
だから同じ感覚で生活してるとどんどん運動量下がる→筋力落ちる→さらにしんどくなるで筋力側も落ちるループになりがち

筋肉の凝りをケアしてかないとこうなってくよ

なんで腹だけ出るんだ

歳取ったら太るよ言われて全く太らないままおじさんになっちゃった…
なんなら中学生の時より痩せてる

軽い重量でBIG3やるだけでも体つき変わるぞ

>なんなら中学生の時より痩せてる
中学生の頃は50kgあったけど
いまはもうない…

>なんで腹だけ出るんだ
胃や腸を支えてた筋肉がある日突然限界を迎える

>なんで腹だけ出るんだ
筋力が弱くて内蔵が垂れてる
お腹だけに異常に脂肪が付いてるとかではない（ただし内臓脂肪は除く）

中年のビール腹も幼女のイカ腹も（原理的に）同じよ

朝から肉食うと筋肉が落ちにくいよ
既に落ちてる場合は鍛えないとだけど

>中年のビール腹も幼女のイカ腹も（原理的に）同じよ
🤮

肛門を締めろ
指一本通さねえぜってくらい締めろ
そのまま歩け
自然と腹が凹む

つまり俺は幼女ってこと

じゃあ腹の筋肉鍛えるだけでいいじゃんッ

どっちかってと大事なのは背筋

>肛門を締めろ
>指一本通さねえぜってくらい締めろ
気絶してても指1本通すつもりの肛門になることないよ…

筋トレ無理なら最初は一日30分のウォーキングでもすればええねん
継続してれば全然違う

>どっちかってと大事なのは背筋
背や腰反らさずまっすぐに立つと自然に腹にも力入るよね

ちょっと前までは大酒飲みだったんだけどな
いくらでもビール飲めるし飲み干した後はウイスキーハイボールで眠くなるまで飲んで寝る！って生活してたんだけどなんかそれができなくなった
まずあんまり飲めない…なんでだろ

肌を見るにまだ40前後って感じがする

>ちょっと前までは大酒飲みだったんだけどな
>いくらでもビール飲めるし飲み干した後はウイスキーハイボールで眠くなるまで飲んで寝る！って生活してたんだけどなんかそれができなくなった
>まずあんまり飲めない…なんでだろ
多分もう肝臓が…

内臓下垂でしょ

>筋トレ無理なら最初は一日30分のウォーキングでもすればええねん
>継続してれば全然違う
ウォーキングする際も姿勢の意識が本当大事
猿みたいに前傾して歩いてちゃ何分何時間歩こうが効果は出ない
すぐ崩れてしまうようなら手を振るとだいぶ意識的に姿勢維持できる

>多分もう肝臓が…
肝臓ってコミュ障臓器みたいな印象あったけどちゃんと伝えてくれることもあるのか…
まあ摂取しないといけないアルコールの量減ってきたのは経済的に助かってる

怖い
プランクとスクワットすればいい？

脂肪吸引でいいんじゃない？
それか食事制限

腹筋しなくてもランニングしてると勝手に腹に力入るからいいよ

>プランクとスクワットすればいい？
それとプラスして腹筋と上にも書いてある正しい姿勢でのウォーキングかな
ただスレ画の頃には肩が不調が出てくるから腕立てか懸垂　出来なければぶら下がりだけでもやっておけ

俺はおっぱいも出てるけど？

>脂肪吸引でいいんじゃない？
>それか食事制限
一時しのぎにしかならないからやはり根本から鍛えないとだめだな

ほぼ酒が原因

そんな…飲む点滴と言われる甘酒で健康になろうと思ってたのに…

筋トレも有酸素運動もして食事も管理してるけど腹の肉全然落ちない
体重はちゃんと落ちてるのにチクショウ

お菓子とジュースやめて胸肉とブロッコリーばっか食って睾丸吸引オナニー始めたら体型すぐ戻ってきた
でも米とかパンとかラーメン食べ始めたらまたすぐ太りそうだ

筋力落ちて内臓が出た状態だからダイエット意味ないと言われてるが
その状態からもうひと頑張り絞ると引っ込むよ

筋トレつってもわかりやすい上腕筋群のトレーニングじゃなくて体幹や下半身中身の方が締まって見えやすい

>お菓子とジュースやめて胸肉とブロッコリーばっか食って睾丸吸引オナニー始めたら体型すぐ戻ってきた
なるほど真似しよう…
吸引はやはり掃除機使うのかな？

>肝臓ってコミュ障臓器みたいな印象あったけどちゃんと伝えてくれることもあるのか…
>まあ摂取しないといけないアルコールの量減ってきたのは経済的に助かってる
肝臓さんは症状出てからだと大体手遅れだから病院行った方が身のためだよ…

ウォーキングとプランクでギリギリ人類みたいな形状を維持している

どの運動したらいいかわかんねめんどくせってなるならスクワットだけでもいい
場所をあまり選ばずやれるしな
ただし間違った体勢でやると腰が死ぬから正確に

>お菓子とジュースやめて胸肉とブロッコリーばっか食って
うｎ
>睾丸吸引オナニー
ん？

女は…想像したくないな

>猿みたいに前傾して歩いてちゃ何分何時間歩こうが効果は出ない
なんでいちいち言う事が極端なんだ

毎日通勤で往復40分歩いて姿勢も良い方だと思ってるけど一向に腹が凹まない
なにゆえ

恐らく摂取カロリーのが上回ってるかと

筋トレしてお腹以外いい感じになった
お腹は本当に手強い

そこまで頑張って凹まない場合は消費と摂取のバランスが取れない…食べ過ぎだと思われる
筋トレで消費カロリーを上げつつ腹筋鍛えよう！

酒なんてしょせんはどこまでいっても毒なんだから飲まないに越したことはないぞ！

内臓がね...ダメなんだ

加齢でこうなるってウソだよ
軽く運動して食事量減らしたら普通に腹へっこんだから

>そこまで頑張って凹まない場合は消費と摂取のバランスが取れない…食べ過ぎだと思われる
>筋トレで消費カロリーを上げつつ腹筋鍛えよう！
食べ過ぎを自覚してたり自覚してなかったりでも「」がネタにしてる女　あすけんが頼りになる

>毎日通勤で往復40分歩いて姿勢も良い方だと思ってるけど一向に腹が凹まない
>なにゆえ
…普段の食生活と摂取している飲み物は？

ちょうど35だけどこの歳になると社会的に忙しすぎて筋トレする暇がねえ
休日を休息に回さないと平日死ぬ

誰も見てねえしどうでもいいわ

あすけんで記録付けてると1日にとれるカロリーって少ないなあって実感する
揚げ物が特に爆弾すぎる

あすけん入れたけど有料で使えないだった

俺はもっと上の方に肉ついてるな

懸垂が良いって聞くけどまず懸垂できる場所がない
近くの公園に鉄棒とかあれば良かったんだけど無いし…

野菜食いまくってるしお米毎食はやめたし
でも全くスレ画から改善しない

腹がやばいんよ
栄養失調のアフガキみたいなって引っ込まないんよ

トイレに油浮いてたんだけど何！？になっていいならオルリスタットお勧めだよ

結婚して嫁と毎日散歩するようになってから体重かなり落ちた
1日30分でいいから歩くのいいよ

取り敢えずジュース飲むの止めよう
甘い物欲しいなら飯食った時に一品だけにしよう

お菓子とジュース辞めて自炊始めただけで体型はある程度整ったからマジで食事は大事だよ

ジム通ったら飯の量は変えずに半年で10キロ痩せたよ
レッツトライ
なんなら通勤や通学の時に駅やバス停を1つ手前にして歩くだけでもいい

肥満もあるだろうけど水も溜まってそう

カロリーゼロ飲料ばっか飲んでるけど食欲増進作用があると聞いてやめなきゃと思いつつやめられない

シンプルにカロリー摂取を減らせばいいだけなのに
理屈や情報を並べて隠すな

>カロリーゼロ飲料ばっか飲んでるけど食欲増進作用があると聞いてやめなきゃと思いつつやめられない
無糖の炭酸いいよ
味が足んないなら檸檬果汁とかポッカレモンぶっこむとお手軽に味が付く

>シンプルにカロリー摂取を減らせばいいだけなのに
ただ減らすだけだと体に栄養が足りなくなって筋肉も落ちるだけだぜ！
栄養バランスよく食いすぎない程度に食べるのが一番だぜ！

付き合いとか家族の飯とかもあるし…
運動しろ？はい…

>ただ減らすだけだと体に栄養が足りなくなって筋肉も落ちるだけだぜ！
>栄養バランスよく食いすぎない程度に食べるのが一番だぜ！
痩せ型を維持するぐらいの標準カロリーなら
特に偏食しない限りは栄養は十分とれる

カタログから俺の腹が見えて盗撮されたかと思った

>無糖の炭酸いいよ
>味が足んないなら檸檬果汁とかポッカレモンぶっこむとお手軽に味が付く
ポッカレモンがいつも余るから消費も兼ねて炭酸水に切り替えるか…

ちゃんとカロリー計算をして生活しろ
そうすればいかに自分が無駄にカロリー取ってたかわかる

>特に偏食しない限りは栄養は十分とれる
つまり栄養バランスよく食べてるってことだろ？

毎日タンパク質摂りながら筋トレしてるけど体重増やしても筋肉量はむしろ減っていく

>痩せ型を維持するぐらいの標準カロリー
…もしかしてチー牛体型なの？

デブってすぐに食べなすぎるのも体に悪い論に逃げるよね

>毎日タンパク質摂りながら筋トレしてるけど体重増やしても筋肉量はむしろ減っていく
筋トレやれば必ず右肩上がりになるとは限らんとは思うが
それなんか間違ってない？

>>痩せ型を維持するぐらいの標準カロリー
>…もしかしてチー牛体型なの？
下っ腹出るのなんて昔からあるだろ…

食べなさ過ぎると栄養失調だよぅ！！

176/74のぽっちゃり体型だけど腹は出てないからこうなるのはただの肥満体型だよ

仮に栄養失調になってもデブより見苦しくないからまず痩せるのを優先しよう

脱毛とかゲイかよ

腹筋緩んでるだけだから…って言い訳が年々効かなくなってきている
腹筋の上に脂肪がいる

>仮に栄養失調になってもデブより見苦しくないからまず痩せるのを優先しよう
いや栄養失調にならずに標準的な体系目指せよ
アホか

体重は食事制限で落ちたけど腹回りだけは駄目だな

これアタシだ…

腹回り落としたい
毎日どれくらいどんな筋トレすれば落ちるかな

>>仮に栄養失調になってもデブより見苦しくないからまず痩せるのを優先しよう
>いや栄養失調にならずに標準的な体系目指せよ
>アホか
標準体型目指すならまず痩せよう

>脱毛とかゲイかよ
アメリカ人かよ

内臓が落ちてきてるだけだからな
足を縦にする形でL字の耐性維持する習慣つけるだけでいいよ

37だけどむしろどんどん痩せて腹筋なんて10年以上してないのに腹筋割れてきた…
怖い

31でスレ画だったけど2年間ダイエットして体重減らした

>31でスレ画だったけど2年間ダイエットして体重減らした
えらい！

ごちゃごちゃ言うけど筋トレして食事制限すればいいだけの話なんだよな…
オレには無理だ

運動続かなすぎる
なんでみんな継続できるの

>なんでみんな継続できるの
帰りの電車一駅分歩くとか強制的に運動取り入れるといいぞ…

死ぬほど運動したくないのに腹筋つけたい
腹筋つくるブルブルマシン買おうか悩んでる

>帰りの電車一駅分歩くとか強制的に運動取り入れるといいぞ…
このクソ暑い中毎朝毎夕自転車で10km1時間もかけて通勤してるのに全然痩せませぇん！！
1駅分歩いた程度で何も変わりませんよぉぉ！

始めるか
チョコザップ…

別に運動なんかしなくていいんだって
毎日15000歩歩いて基本階段使うようにして食事量を減らすだけでいい

>1駅分歩いた程度で何も変わりませんよぉぉ！
それ間違いなく支出と消費の関係おかしいから食生活見直せ！
ジュースと間食止めよう！

スクワット10回だけでキツいんだが

やだやだ腹いっぱい食えないとストレスで死んじゃうよぉ!

>ジュースと間食止めよう！
そんな…10km走り切った後に飲み干す500mlコーラさえ俺から奪うというのか…

普通の全然腹筋できないんだけどコロコロするやつ膝ついてやるんでもいい？

>普通の全然腹筋できないんだけどコロコロするやつ膝ついてやるんでもいい？
まずはプランクだ

腹筋200回は出来るけど腹筋ローラーは1回も出来ないや

>普通の全然腹筋できないんだけどコロコロするやつ膝ついてやるんでもいい？
その程度の体幹の奴が使うと鯖折りになって腰が死ぬぞ

ジュース飲んでもいいぞ
ただしゼロカロリーな

腹筋ローラーが一番楽しい
毎日やらなくていいし10〜20回程度でいいし

栄養バランスを崩さずカロリーだけ下げる…
やっぱりBASEこそ最適解なのか…？

ストレス多い夜勤続けてるとこうなる

今からでも夏に間に合うダイエットてある？

>今からでも夏に間に合うダイエットてある？
エアコン効いた部屋で毎日20分のステッパーと適当に腹筋ローラー

へそのあたりは引っ込んでいて膨らみ始めている辺りがデブってるのが俺

>その程度の体幹の奴が使うと鯖折りになって腰が死ぬぞ
怖……

有酸素運動だけじゃダメ？

俺は25からこうだよ

>なんでみんな継続できるの
週2ジムと週1ランニングくらいだけどジムは仕事帰りだからそんなに苦じゃないな
だいたい定時で帰れるし

脂質とかどうでもいいから炭水化物量だけ気にして食べろ
炭水化物摂取量を減らせば自然と体重落ちるから

>脂質とかどうでもいいから炭水化物量だけ気にして食べろ
>炭水化物摂取量を減らせば自然と体重落ちるから
いや脂質も減らせ

必要以上に食うなデブ

俺の場合は腹が出てると言うか全体にぶよっとしてきた…歯をダメにしたくないからジュースは飲まないのにどんどん太ってきた
家のなかでお絵描きするだけの仕事でマジで1日20mも移動してないのって健康に悪いかもしれん…
仕事はPCに向かってお絵描きで趣味もPCに向かってimgだから1日19時間くらい座ってPCだけ眺めて疲れたら椅子の横に敷いてある布団に転げ落ちて寝る…そんで起きたらまたPCに…
もしかして運動不足なのでは！？と気付いたけどこの糞ほど暑い現代の夏に外に出て運動するのは無理だよ…

1日3食でもこうなる

全身鏡が家にあると良いかもなーってちょっと思った
少しは太ったけど基本的には大学の頃の体型から変わってないつもりだったのに
こないだコンビニの鏡面に写った俺があまりに醜くてあっやばいかも…って少しだけ危機感を持った

>もしかして運動不足なのでは！？と気付いたけどこの糞ほど暑い現代の夏に外に出て運動するのは無理だよ…
日の出前に走れ

>もしかして運動不足なのでは！？と気付いたけどこの糞ほど暑い現代の夏に外に出て運動するのは無理だよ…
似たような生活してたらコレステロール値爆上がりしてこのままだと医者に10年以内に死ぬよって言われたよ
暑いけれど逆に考えるんだ
夜間に脱水対策の水持って歩けば速攻ガンガン痩せるボーナスタイムじゃんこれと
俺はそれで15kgくらい減らした

この一年挫折し続けて思ったが春と秋が短くなりすぎる
暑すぎる夏と寒すぎる冬が拡大してる

>俺はそれで15kgくらい減らした
普通に偉いな…

標準体重なら難しいけど多少太ってると簡単に落ちるよな
BMI25→22になるのに半年かからなかった

任天堂がリングフィット2出さないせいで太った

運動するか〜ってリングフィットとボクシングのやつ買ったけど死んだ

筋肉は水を蓄えるので筋肉をつけることで熱中症リスクを軽減できるぞ！
トレーニング中に熱中症になる気がするぜ！

腹肉は仕方ないけど
乳首や腹に毛が生えてくるのは何なの？

>普通に偉いな…
10年後ってまだ余裕で勃起する年なのにで死んだらシコれないじゃんって思って頑張った
栄養面は栄養士入れて運動内容と合わせて相談するのが一番いいと理解した

昼はスリムアップ飲む生活ずっと続けて菓子は控えた結果6キロ落ちたけど胸とか痩せたのに腹囲変わらねえ
ひどい

>筋肉は水を蓄えるので筋肉をつけることで熱中症リスクを軽減できるぞ！
>トレーニング中に熱中症になる気がするぜ！
屈強なプロ野球選手やサッカー選手でも普通に熱中症になってんのに

>>筋肉は水を蓄えるので筋肉をつけることで熱中症リスクを軽減できるぞ！
>>トレーニング中に熱中症になる気がするぜ！
>屈強なプロ野球選手やサッカー選手でも普通に熱中症になってんのに
あれは人間用の作業負荷ではないので…

男も女も漫画みたいな体型になるのは困難

普段から全く動かない生活だとカロリーだけ減らしても筋肉が先に落ちて腹周りは最後まで残るからな…

さすがにヤバい！と思ってウォーキング始めたマン

一日の消費カロリーより摂取カロリーを下げれば体重は落ちるが脂肪より先に筋肉を消費するのが人体の悪いところだからな
カロリーを下げる方に注力するんじゃなくて同時並行で基礎代謝を上げるしか無い
去年それで年始85kgから半年で70kgまで落とした
今はフルマラソン四時間切りを目標にして走ってる

俺も今夜から夜中に歩いてみるか…ランニングでなく歩きからでいいのかな
暑さもだけど汗だくで人前に出るの嫌なんだけど夜中ならそう人にも会わないだろうし良いな…

>今はフルマラソン四時間切りを目標にして走ってる
アスリートになりつつある…

フルマラソンまで行くと逆に身体には負担かかって良くないのでは

日の出30分前から散歩とかするとちょうどいいよ
今だと4:40くらい

>アスリートになりつつある…
実際体重だけを指標にするとどこかで止まる瞬間が出るから心が弱いとそこで躓く
それならベンチプレス何キロとかランニング10km一時間切りとか別の目標を作ってそっちに集中した方が結果的に成功率は上がりやすい気はする

ポケモンGOで1週間50kmを維持しているのと
揚げ物を1週間に1回に抑えたところでなんとか保ってる
どっちか崩れるとマジで膨らむと思う

体重10キロ以上減らした時に一番効果を体感したのはバイク乗った時だな
上り坂の加速が凄く良くなった

だけんとのさんぽ…のんびり過ぎてダイエットにならなかった…

スレ画みたいな腹ってマジで普通にしててそうなるの？
脱力して内臓わざと出してるわけじゃなくて？

片道10キロの通勤をチャリに変えようかな…これでちょっとはマシになるかな…

>フルマラソンまで行くと逆に身体には負担かかって良くないのでは
まあ実際脂肪消費の効率で言うと軽いジョギングくらいが一番いいとは聞く
でも結局は自己満足の世界だから自分が納得できるなら何やってもいいと思う

じゃあ俺も今夜というか明日の早朝から散歩…いやそれじゃいけない今からだ！って外に出てみたが既に暑くて逃げ帰ってきた
やはり夜か…

>スレ画みたいな腹ってマジで普通にしててそうなるの？
>脱力して内臓わざと出してるわけじゃなくて？
なるぜ
油断してたら「」だってなりうるぜ

まず普通の人間は42キロも走ったら膝と足首壊すよ

>じゃあ俺も今夜というか明日の早朝から散歩…いやそれじゃいけない今からだ！って外に出てみたが既に暑くて逃げ帰ってきた
>やはり夜か…
昼さんざん温められたアスファルトが発熱してるので日の出前くらいしか動ける時間帯はない

体形だけならまだしも35も過ぎるとガチで病気が襲ってくるから困る

ピクミンブルームでゆるくウォーキングやってるけどゲーム感覚で出来るのでありがたい…

これから10km歩いてくるぜ！

今もう都会は夜でも30度以上になるから涼しいうちに運動するのはちょっと手遅れだぜ

この体形になったら2次検診になる
それを回避するためにも日頃から研磨しよう

やるか
全てを解決すると言われる神の一手
ドローイング

毎日リングフィットしてても筋肉つかねぇ…って思ってたけど
やらなかったら多分こうなってるんだろうな

>毎日リングフィットしてても筋肉つかねぇ…って思ってたけど
>やらなかったら多分こうなってるんだろうな
健康になるためのものであってバキバキになるためのものじゃないからな…

標準体重以下なのにまんま腹がこれだぜ
これ以上体重落とせんのになんでこんなだぼだぼ皮があるんだぜ…

筋肉は付くけど腹は引っ込まねぇ

ずっと2000円の安いウォーキングシューズで歩いてたけどこの前奮発して一万円超えのシューズ買ったら快適すぎてびっくりした

腹筋て一人だと足固定し辛いから一番ハードル高いよな…
スクワットと腕立ては楽なんだが

甲本ヒロトみたいな体型に憧れてたけどあれはあれで健康に悪そうだしね…

身長170センチちょい体重50キロあるかないかだった父親が
65超えたあたりから体重増えてこんな感じになってきて怖…ってなってる

>甲本ヒロトみたいな体型に憧れてたけどあれはあれで健康に悪そうだしね…
真島昌利みたいな体型になれば良い

一旦太らないと筋肉はつかないなんて嘘を信じた日もあった

>もしかして運動不足なのでは！？と気付いたけどこの糞ほど暑い現代の夏に外に出て運動するのは無理だよ…
家の中で運動すりゃいいじゃん

>一旦太らないと筋肉はつかないなんて嘘を信じた日もあった
太りやすい体質じゃなきゃ筋肉は付かないからな

>トレーニング中に熱中症になる気がするぜ！
なぜ外でトレーニングしようとするんだ

腹筋は一般的にイメージしてるようなのこうなる歳でやってると腰を壊すぞ

>腹筋て一人だと足固定し辛いから一番ハードル高いよな…
>スクワットと腕立ては楽なんだが
よく映像で見るような上体を完全に起こす腹筋はいきなりだとハードルが高いからまずは手を足に添えて膝に滑らしていくイメージで起こしていくといいよ
腹式呼吸と体起こすときにおへそを見る感覚でやると動きが小さくてもよく効く
後はCクランチとかもいいよ

アニメ見ながらステッパーでもやるか…と3年ほど前から思いつつステッパーを買えてない

なんで年齢で仕事も忙しくなってるのに身体のケアにももっと時間かける必要が出てくるの…時間と気力体力が足りねぇ…

ウンコとか溜まってると余計にお腹出る

むしろ35になって明らかに腹の肉が減ったぞ

ジャニーズの40代の人たちってなんでこうならないの？

>ジャニーズの40代の人たちってなんでこうならないの？
そりゃしてるんでしょ
努力

飯に興味ない人って強いよな
俺には無理だ食いたいものが多すぎる

歌って踊るタイプのアイドルはアスリートだろ
同じように動けると思うか？

なので歌って踊らない中年お笑い芸人は太るんですね

>むしろ35になって明らかに腹の肉が減ったぞもしかして病気

郷ひろみとかこないだのマドンナもそうだけどあの歳でキレのある動き出来るのは相当な努力を重ねてるよね

あったよ！糖尿病ダイエット！

>なので歌って踊らない中年お笑い芸人は太るんですね
ヤーレンズ出井とバッテリィズ寺家…

食っても太らね―体質だと勘違いしてたが若さがカバーしてくれてただけだったのいいよねよくない

>郷ひろみとかこないだのマドンナもそうだけどあの歳でキレのある動き出来るのは相当な努力を重ねてるよね
本人の努力＋αで弄ってる所もある

お金無い時に乾麺の蕎麦にかさ増し目的で増えるわかめ大量に入れたのを毎日食べてた時は体脂肪率一桁まで落ちたよ
その反動で今はわかめ見るだけで気持ち悪くなるけど

この体になった時点で自ら体動かすことからはかなり遠のいてるしそうなると活力も落ちてるからとんでもない負のループが始まる

本当に好きなものだけ食うようにすると今まで余計なものを食べすぎてたなと感じる

ダイエットして全体的な体重は減ってきたし腹回りも確実に数値上は細くなってるのに出っ腹が一生なんともならん！

>ダイエットして全体的な体重は減ってきたし腹回りも確実に数値上は細くなってるのに出っ腹が一生なんともならん！
体重で見るんじゃなくて体脂肪率で見ないと
筋肉減ってもみすぼらしく

痩せてもっと筋肉をつけたい

胸と背中鍛えたら見栄え良くなると聞いて鍛え続けてたらプロレス練習生みたいな見た目になってきた
やはり食べる量がダメなのか…

>ダイエットして全体的な体重は減ってきたし腹回りも確実に数値上は細くなってるのに出っ腹が一生なんともならん！
糖質制限で一時的にかなり痩せたけど(180の64キロ)腹はちょっと出たままだったな
やはり筋トレは大事か…

筋肉の塊の力士でもこうなるから一般人は普通

腹は腹筋つけて内蔵抑え込むしかないんじゃあ
腹筋の上についてる贅肉は徐々に減らすしか…

体の年齢にあった食生活って大切なんですよね

運動不足のデブ気味はプール行って水中でウォーキングだ
下手に負荷をかけると膝壊れるから

体重増えたら関節も気をつけて⋯
軟骨は戻らない⋯

むしろ肉が付かなくなった
168cm47kgだ

痩せたいならフィットボクシング
鍛えたいならリングフィット

きんに君の動画を見ながら運動してる
背中も鍛えたほうがよさそうだから懸垂もしてる
腰痛等改善にストレッチもするようになった

>痩せたいならフィットボクシング
これで膝悪くしたから嫌い

>痩せたいならフィットボクシング
>鍛えたいならリングフィット
あれちょっと激しすぎるから関節負担と継続力的な意味でもそんなおすすめできねぇ

全体的にブクブクだけどスレ画よりはマシだと思うことにした

野菜食え

タックルしたらぶっとんで骨折れそうなヒョロおじよりはいいと思う

>野菜食え
芋は野菜だな…ヨシ！

>タックルしたらぶっとんで骨折れそうなヒョロおじよりはいいと思う
でもデブおじは自重で骨折れそうだし…

>痩せたいならHIIT

餓鬼みたいに腹だけ出るんじゃなくて全身にバランスよく肉付けしてくれんか？

餓鬼モードは無意味な筋肉を捨てて内臓だけガードする少ない栄養での生命維持に優れた変身なんだぞ

週三で格闘技とかランニングやってるから未だ逆三角形だ
19の若い奴でも軽々投げ飛ばせるし
今日も朝飯食ったら走ってくる

>食っても太らね―体質だと勘違いしてたが若さがカバーしてくれてただけだったのいいよねよくない
インスリンの分泌量が露骨に落ちてるのいいよね良くない

>週三で格闘技とかランニングやってるから未だ逆三角形だ
>19の若い奴でも軽々投げ飛ばせるし
>今日も朝飯食ったら走ってくる
イキリ「」…

>餓鬼モードは無意味な筋肉を捨てて内臓だけガードする少ない栄養での生命維持に優れた変身なんだぞ
栄養管理が出来てないって証拠やんけ
今は飢餓の時代じゃないんやし

リアルモンク初めてみた

俺だわ…
これどうやったら見た目良くなるの

>イキリ「」…
自分にとって都合の悪い発言は普段からイキリで処理してんだろ餓鬼野郎

ウォーキング始めたら腹も引っ込んだ
腹筋とかは全然やってない

痩せてても胸の筋肉ないと餓鬼みたいになるよね

ウォーキング始めたけど
帰りのルートに吉野家と山田うどんがあってぇ…

ムキムキ「」さんに謝っておけよ
骨折られるぞ

fu7021769.jpeg

デブはまだ筋肉も付きやすいから筋トレすりゃすぐ引っ込むんだよな

>fu7021769.jpeg
昔はどれだけ過酷な環境だったんだ

大学の頃海行ったら友達の1人がコレでちょっとびっくりした思い出
普段は見た目そんな感じじゃなかったから

>fu7021769.jpeg
これ見ると昔は55歳でフガフガの爺さん婆さん扱いなんだ…てなる
寿命伸びたね日本人

内蔵脂肪型肥満だな

ゴブリンか？

おビール飲む習慣があると漏れなくこうなる
なった
辞めてからも内臓脂肪はマジで取れないから筋肉のある腹デブオヤジになっちまった…！！
多少マシになったけど中々引っ込まないねぇ…

おハイボールだと大丈夫？

>おビール飲む習慣があると漏れなくこうなる
>なった
>辞めてからも内臓脂肪はマジで取れないから筋肉のある腹デブオヤジになっちまった…！！
>多少マシになったけど中々引っ込まないねぇ…
ここまできたら脂肪吸引してもいい気がする

>おハイボールだと大丈夫？
おハイボールも結局の所アルコールなので肝臓さんがダメージ受けると腹が出る
肝硬変は全てのアルコールに平等だ肝臓さんは酒の種類分け隔てなく平等に受け入れてそして気がつくと肝臓さんは
し…死んでる…

肉が減ると伸びた皮が残る

スレ画みたいになってるかと思ったら反り腰になってるだけの人もいる

運動やらない理由を探すことだけはうまいな

年取っても延々ガリのままだわ
たぶん早死にする

>デブはまだ筋肉も付きやすいから筋トレすりゃすぐ引っ込むんだよな
胸について相対的に引っ込んでるように見えるだけでお腹ボーンだよ

太るだけなら酒とケーキ食って運動しなきゃいい

>太るだけなら酒とケーキ食って運動しなきゃいい
太りかたにも二種類…