豆腐

もやし

ジャガイモ
とうもろこし

愛

こんにゃく

>ジャガイモ
>とうもろこし
米よりはマシだけど割と主食に勧めるには罠じゃねえかな

100%麦飯とかでも無理か

一食抜くだけなんだから我慢しろ

キャベツでも食ってろデブ

米の量を1食100gにしてみなさる
小鳥の餌かよ？！と思うだろうけど意外と何とかなるよ
腹いっぱいにするために俺はレタスに濃い味のドレッシングかけてめっちゃ食ったけどその辺はお医者と相談したほうがいいかも

主食という概念を捨ててオカズで腹を満たせばいいじゃん
片岡鶴太郎みたいに

>というか米とパンと麺を禁止されたら何を主食にすればいいんだ…？
医者は主食を減らせって言ってるんだけどわからんか？

玄米とか全粒粉パンは食べてもいいですか？と
主治医に相談してみよ

>米よりはマシだけど割と主食に勧めるには罠じゃねえかな
蒸しジャガイモはどうしても量食べたがる人の治療食にも用いられるよ

キャベツとシメジを蒸して食え

餃子だけで腹を満たすとか
肉食いすぎないように豆腐でかさ増しして

これまでそんなに糖取ってたの

主食要る？おかずだけで良くない？

玄米主食にしようとしたら米の数倍高くて泣いた

最初の一口と最後の一口をご飯にするといいよ

エナドリがぶ飲みでもしたんか

>これまでそんなに糖取ってたの
今までの食生活計算したら大体一日200〜250gとかだった
丼ものとか麺の大盛みたいなの食べてる日は300越えてたりしてただろうけど

糖尿病で足切って片目失明した「」が居たので普通に笑えない
まだ５０代なのに終活とかほざいてるオタクももしかして？ってなるし

これからずっと我慢していれば長生きできるんだ頑張れ

まだ？！

甘い物とかスナック類の間食止めるだけで何もしなくても10か月くらいで7kg位痩せたな
その後仕事のストレスとかでまた食べる様になったら即効リバウンドしたけど

俺が旅館で応対した人は大根おろしをたらふく食ってたな

そのレベルの糖質制限って病気じゃないの
ちゃんと守らないと死ぬって奴

雑穀食おうぜ！

>甘い物とかスナック類の間食止めるだけで何もしなくても10か月くらいで7kg位痩せたな
>その後仕事のストレスとかでまた食べる様になったら即効リバウンドしたけど
毎日３００キロカロリー多めに取ってる人がそれ止めたら
１ヶ月で９０００キロカロリー減るし一ヶ月で１ｋｇ痩せる計算だしなあ

ちゃんと病院行ってえらい

豆

なんかもう美味しいもの食えないなら生きるの辛いなってなる

主食って嗜好品枠だから別に食わなくても死なないんですよ

キャベツでも刻んで食べれば

昔のオタクは運動とか脳筋体育界系とか無茶苦茶な事言ってたのに
一時期から筋トレ筋トレ言い出して改まったのかな？と思ったが
普通に全くそんな事ないよねっていう⋯

オートミールがいいよ

大病になると痩せれるぞ
大病ダイエットオススメ！

蕎麦

>蕎麦
常食すると塩分でストップかかるやつ！

ご飯に混ぜることでカロリー抑えるこんにゃく米というのがあった気がする

糖質ゼロ麺と蒟蒻麺でしのぐ

とにかく大盛りはやめよう

納豆でも食ってろ

>蕎麦
８割そばでも結構高いという⋯
スパゲティも全粒粉高い

肉食おうぜ肉

糖質制限すると今度は塩分が欲しくなる罠

ご飯が欲しくなる系の調味は大体豆腐が受け止めてくれる

3食米ダメなのか…きついな
毎日運動しよ…

一時はオートミールで頑張ってた
カレーの時は厚揚げにかけたり
まあ精神的にきつくてリバウンドがすごかったからほどほどがいいよ…

ゆうて三食もゴハン食べないっしょ

体重減らすの趣味だった頃はご飯の代わりにもやし茹でたやつ食ってたな

デブ？おしっこ？

食事制限だけしても意味なくてストレスのはけ口を別に見つけないとダメなんだよな…

糖質の入ってないお酒なら大丈夫なのか？

俺は医者におかずいっぱい食いなさいって言われてるぜ
もちろん3食コメ食ってるぜ

運動して消費カロリーとか計算すると人間燃費よすぎ！！！ってなるよね

缶入りノンアルカクテルは甘いのに糖質ゼロが多くていいぞ

夕飯の時に酒飲むから米は自然と一回抜いてる

医者に糖質制限勧められるレベルって結構やばくないか

自分の好みの問題でしかなくて他にまだ選択肢が沢山あるからいいじゃん

別に糖質制限やダイエット目的じゃないけど単にずぼらでここ数ヶ月朝食抜いたり昼食抜いたり一日一食二食抜く生活続いたら
体重80kgぐらいあったのがあっという間に72kgぐらいになった
身長考えると今ぐらいがちょうどいいから問題ないか…

なんかダイエットしてるのに全然痩せない

守れたからって元の食事に戻れるわけがないから好きにしろ

体重は落ちても腹肉と顔の肉がまるで落ちないから
別のやり方が必要なのかなと思っている

俺が1番糖質制限してた頃は炭水化物抜きすぎると死んじゃうから1番活動する時間帯にオートミール1食だけ取り入れて
基本は野菜を必ず最初に食べてあとは好きなおかずと豆腐食べてた

1日3食カロリーメイトで炭水化物125g
足りない分は水を飲め

豆腐いいよね
豆腐をもりもり食べよう
薬味も沢山乗せよう

>1日3食カロリーメイトで炭水化物125g
>足りない分は水を飲め
３食はともかくコントロールするのに数字が明白でいいよねアレ

いきなり糖質制限するのキツくない？

>いきなり糖質制限するのキツくない？
いきなりとはいうが制限しないと手遅れになるんだから仕方ない

菓子・つまみ・ジュースは蓄積でダメージ喰らってそうで最近怖くなってきた
酒は例外とする

絹だといまいち食べた気しなくて木綿の豆腐をバクバク食ってる

なに！？スパゲティは一食１８０ｇ茹でるのが普通ではないのか？

自分でできないなら入院が必要なやつですね

とりあえず豆腐を食ってから飯については考えよう
プロテイン飲んでからとかでもいいよ

>３食はともかくコントロールするのに数字が明白でいいよねアレ
健康なのかどうなのか分からんけど野菜食べるのすらめんどくさい人間にとって助かる

>酒は例外とする
デブならぶっちゃけまだよくて大腸がんの素だからお腹にウンコ袋付ける事になるよ？

食い過ぎたらダメなのは変わらんけど
芋類は基本的に同じ量の米や麦の半分程度のカロリーになるから
量を守れるならカロリー減らすのに向く

キャベツの千切りいいよ

高タンパク質中糖質低脂質で痩せたタイプだから糖質それしか摂れないのキツそうに見える

胃に入れて問題なくて腹持ちいいものってなによ…

豆腐はすげぇぞ
腹持ちもいいし味変もし放題だし
大きさがある程度決まってるから食べ過ぎなんかも管理しやすいし

ご飯ないかわりに豚肉ブロック茹でてまるかじり許可とかで自分をごまかして米なしに慣れろ

>豆腐いいよね
>豆腐をもりもり食べよう
>薬味も沢山乗せよう
食べラーいっぱい乗せるね…

糖質制限ダイエットやったら
モロに髪に来て薄くなったから怖いぜ…

いりこいいぞ　あと牛乳

フフフッ悟空よ
脂肪はそう邪険にするものではないぞ

>蒸しジャガイモはどうしても量食べたがる人の治療食にも用いられるよ
蒸してから冷凍したやつは血糖値の上がりが穏やかと聞いた

昼はいつもカット野菜にドレッシングかけて食ってたんだけどちょっと減らして蒸し大豆を足した
蒸し大豆超美味しい

麦飯クエ麦飯

糖質1日130gはプチ制限と言うにはキツくないか

弁当屋か何かで米をブロッコリーに変えるオプションあった気がする

朝と夜に小ご飯と魚の煮物と野菜たっぷり味噌汁
昼はジャガイモ無しポトフとサラダチキン
これを毎日

海外でばかうけしてる蒟蒻パスタも糖質０ってわけじゃないもんな…

お刺身たくさん食べたら良いよ

朝糖質オフのグラノーラと豆乳とMCTオイルで済ませろ
それで楽勝になるから

ハンバーグ食いまくれ

>弁当屋か何かで米をブロッコリーに変えるオプションあった気がする
弁当じゃないけどCoCo壱とびっくりドンキーは米の代わりにカリフラワーライスに変えられる
糖質制限ブームのおかげでいい時代になったよ

二郎でいいじゃん
あれもやしが主食だし

おからだおからは万病に効く

>おからだおからは万病に効く
おからも高くなったなあ

卵は糖質ほぼ0だぞ

>糖質1日130gはプチ制限と言うにはキツくないか
楽勝だよ！
ゆるゆる糖質オフダイエットがそれくらい

朝飯
ゆで玉子3個
昼飯
ツナサンドと酒のおにぎり
夕飯
絹ごし豆腐3斤
もう3日目で腹減りすぎて狂いそう

>体重は落ちても腹肉と顔の肉がまるで落ちないから
>別のやり方が必要なのかなと思っている
腹と顔はなかなか落ちない部位だから

好きなもの食べて吐いちゃえば？
それはそれでダメなことだけど死ぬほどではないし

俺はスレ「」ほど厳しい制限を受けてたわけじゃないけど
試行錯誤の結果自分がエビを食うことで多大な満足感を得られる生き物なのが判明して
最終的に晩飯はエビがゴロゴロ入ったコンソメスープだけで十分な安い人間になれたから
いろいろ試して自分が幸せになれる食材を見つけるのがいいと思う
fu7006979.jpg

医者に言われるほどなら糖質制限すべきだけど
運動するなら糖質食べるべきとは思う

肉も食え
ベーコンエッグとかもいいぞ

ジャンクなもの食べるなら昼食にして
夜は基本ライトに済ませるのがやっぱいいの？

>一時はオートミールで頑張ってた
オートミール茶漬けは安定して食べれた
塩分は考えないものとする

沼作ってた人のレパートリーでジャガイモと鳥肉の煮込みがあったけど基礎代謝超えるのも一苦労な量食わないといけないので炭水化物を芋類に変えるのは妥当な戦略では
揚げたら殺す

>朝飯
>ゆで玉子3個
>昼飯
>ツナサンドと酒のおにぎり
>夕飯
>絹ごし豆腐3斤
>もう3日目で腹減りすぎて狂いそう
肉食え魚食え

プロテインでいいだろ
美味しいものを食べるという習慣からいい加減卒業しろ

>もう3日目で腹減りすぎて狂いそう
シンプルに品数と量少なくない？

卵じゃダメ？

塩分の代わりに酸味はいい感じだった

芋食え
バナナ食え

糖質制限とか言われなくてももう夜は主食抜きなのが当たり前かと思ってた…

朝に味噌汁は満足感上がるぞ

酒やめればいいだろ
どうしても酒飲みたいなら蒸留酒にしろ

キムチスープとかコンソメスープでドカドカ白菜を食う
美味い

「」
愛じゃお腹は満たされないよ

オートミールに牛乳にプルーン
朝飯をこれにしてから体重が1年で3キロくらい落ちた

なんというか制限飯も駄目な人間感漂うな…

>朝飯
>ゆで玉子3個
>昼飯
>ツナサンドと酒のおにぎり
>夕飯
>絹ごし豆腐3斤
>もう3日目で腹減りすぎて狂いそう
なんでそう極端から極端なんだよ
AI献立考えてもらえ

豆腐とかブロッコリーだな

>糖質1日130gはプチ制限と言うにはキツくないか
お米100gで糖質36gくらいみたいだからお茶碗二杯くらいなら食える

>キムチスープとかコンソメスープでドカドカ白菜を食う
>美味い
野菜鍋いいよね…きのこも安くて助かる

アメリカの病院がやってたダイエット食で
根菜と鶏むね肉のポトフを限界まで食った後ならパンでもチョコでも何食べてもいいってのがあったが
夏だと作り置きがきついな

人類はもっと大豆と仲よくすべきだ

夜を軽くした方が身体に良いのはそりゃ分かるけど1日のご褒美が欲しいのよ！！！

海外に比べて糖尿病が多いんだね

>アメリカの病院がやってたダイエット食で
>根菜と鶏むね肉のポトフを限界まで食った後ならパンでもチョコでも何食べてもいいってのがあったが
>夏だと作り置きがきついな
アメリカ基準ですら入院必要なデブって多分想像もつかないサイズなんだろうか

少食の人はよくこの炎天下で肉体労働耐えれるな
腹一杯食わないと

>アメリカ基準ですら入院必要なデブって多分想像もつかないサイズなんだろうか
老人用のカートみたいなの載ってる人がその辺に居てビビる
どうなってんだ

酒は色々悪さするんで飲むなら1週間に1回にするべき
ハゲるのも遅くなるぞ！

肉体労働もせず筋トレもしてない人間が3食白米茶碗1杯食うのは普通に食いすぎなんだ
というか逆にこれで食いすぎじゃなかったら肉体労働者はどれだけ食う必要があるんだっていう

>海外に比べて糖尿病が多いんだね
国別糖尿病患者割合ランキングだと先進国内ではだいぶ低い方

限界まで食った後じゃ入らないのでは…？
と思ったけどそういうことじゃないか

日本人は痩せてる割に妙に糖尿病が多いとかそんな感じ

糖尿病じゃなく塩分過多の高血圧じゃね多いの

糖尿病は別に肥満の専売特許じゃねーぞ

>ハゲるのも遅くなるぞ！
ハゲる時はハゲる

>限界まで食った後じゃ入らないのでは…？
低カロリーなもの一杯でもう食えねえってなるからカロリー制限になるんだ

好きなもの食って死ねたら本望だよ

>>ハゲるのも遅くなるぞ！
>ハゲる時はハゲる
食生活見直して豆腐食おうな！

サラダチキンがあらゆる場所で買えるの凄いよね

サラダチキンって結局味濃いけどいいのかあれ

>好きなもの食って死ねたら本望だよ
急に電源落ちるみたいに死ぬなら良いかもしれんが苦しみ抜いて周囲に多大な迷惑かけることになるからちょっと

>サラダチキンって結局味濃いけどいいのかあれ
んな事気にするならスーパーでむね肉買った方がコスパいいぞ

>サラダチキンって結局味濃いけどいいのかあれ
何を制限したいのかによって変わる

インドあたりがすごいんだっけか糖尿は
痩せてる人多い印象だけどな

>好きなもの食って死ねたら本望だよ
これ言ってる奴がまともに死んだのを見たことがない

そもそも高血圧は必要だからなるやつだからな
水分も取っておけばほぼ高血圧は問題にならんし
ヤバいのは冬にトイレ行きたくないから水分あまり取らないで塩分多い食事して臓器やられる奴だし

>急に電源落ちるみたいに死ぬなら良いかもしれんが苦しみ抜いて周囲に多大な迷惑かけることになるからちょっと
急に電源落ちるみたいな死に方すると警察呼んで検死して親族に聞き取り調査ってプロセスが追加されてかなり面倒になるよ

菓子パンの脂質と糖質はやべえからな

>>急に電源落ちるみたいに死ぬなら良いかもしれんが苦しみ抜いて周囲に多大な迷惑かけることになるからちょっと
>急に電源落ちるみたいな死に方すると警察呼んで検死して親族に聞き取り調査ってプロセスが追加されてかなり面倒になるよ
苦しみ抜いて死ぬ方が周囲からすると面倒だから…

デスクワーク中心の生活してると1日2食でも太るくらいだ
定期的に運動してトントンくらい

ピンピンコロリは理想だけどなかなかね

1ヶ月1キロずつ落としたいって気持ちはあるのに食うのが幸せでやめられねえ！

人間は思ったより死なねえし
不健康な状態は思ったよりきつい

>1ヶ月1キロずつ落としたい
そもそもこれがアホの考え

>デスクワーク中心の生活してると1日2食でも太るくらいだ
>定期的に運動してトントンくらい
豚々！？

>インドあたりがすごいんだっけか糖尿は
>痩せてる人多い印象だけどな
逆に丸々したヒゲのおじさんばっかりの印象だわ

ささみとブロッコリーで頑張ろう

>>1ヶ月1キロずつ落としたい
>そもそもこれがアホの考え
バカ！！！

糖尿病罹患率は中国韓国北朝鮮のほうが高いからな…

>急に電源落ちるみたいな死に方すると警察呼んで検死して親族に聞き取り調査ってプロセスが追加されてかなり面倒になるよ
結局病院で死ぬのが一番丸くおさまるんだよ

警察の聞き取りより何年も介護してるほうが嫌だな…

1週間で1キロとかじゃなく1ヶ月で1キロずつは無理ないダイエットの範囲じゃないんか…？

>1週間で1キロとかじゃなく1ヶ月で1キロずつは無理ないダイエットの範囲じゃないんか…？
1年で12キロ減ってる奴居たら怖いだろ？

あとピンピンコロリされると遺言もなかったりする上に相続でかなり揉める
もめた

糖質制限しろって言われてから麦5割ごはん食ってるけど医者に褒められたよ
たぶん同じくらいの糖質制限だとは思うけど

豆腐と茹でブロッコリー卵鶏肉全部強めの塩か醤油で大体うめぇ

>1年で12キロ減ってる奴居たら怖いだろ？
元体重次第だけど1年かけてなら全然…

>>1週間で1キロとかじゃなく1ヶ月で1キロずつは無理ないダイエットの範囲じゃないんか…？
>1年で12キロ減ってる奴居たら怖いだろ？
俺は1年で約24kg痩せたが？
影ではあいつ癌にでもかかったのでは？と心配されてたが健康そのものだぞ

夜に米炊くと1合食ってたんだけど半合ちょっとに抑え始めた

>1年で12キロ減ってる奴居たら怖いだろ？
元がデブなら割と普通じゃないか

糖質は悪じゃない！

麦や玄米や雑穀混ぜまくってるわ
たまに外食で白米出ると違和感感じてきた

1年で12キロ太ってたら怖い

ぐぐったら理想の減量ペースは1ヶ月に体重の0.5%〜1.0%だって

おかず無しで糖質摂りまくる麺類って正気じゃなかったんだなって

豆腐一丁丸ごと入ったそばって言うのを今日の昼食った

言われてるほど麦飯がまずくない
というか食感のアクセントがあるから白米オンリーより美味いし昔の農民みたいな食い方だけど大根とかさつまいもを混ぜても美味い

素麺という純粋な白

>おかず無しで糖質摂りまくる麺類って正気じゃなかったんだなって
おっと冷食のナポリタンをおかずに出すうちのｶｰﾁｬﾝの悪口はそこまでだ

>言われてるほど麦飯がまずくない
>というか食感のアクセントがあるから白米オンリーより美味いし昔の農民みたいな食い方だけど大根とかさつまいもを混ぜても美味い
昭和の頃の麦飯はマジで臭い飯言われるほど臭かったんだろうけど今は普通に美味いからなあ
米も一時期よりは安くなったけど高かったときに混ぜ始めてそのままだわ

ジョギングのみで週一kg痩せられないかなと計算したら一日20km近く走らなきゃならいかんみたいでやめた
フルマラソンの選手だってそんな走ってないな…

>言われてるほど麦飯がまずくない
>というか食感のアクセントがあるから白米オンリーより美味いし昔の農民みたいな食い方だけど大根とかさつまいもを混ぜても美味い
そのアクセントがいやなんだわ
給食途中から麦飯混ざるようになっていやだったなあ

>そのアクセントがいやなんだわ
>給食途中から麦飯混ざるようになっていやだったなあ
デブは文句ばかりだな

ジュース系は割と香料付いてるだけのウィルキンソンとかで凌げるよ
アイスは無糖のヨーグルトにシナモンとかで香りつけしたやつを凍らせて食うと欲が満たせるからオススメ

そば食えそば

糖質制限で米の量が減ってるから豆腐お好み焼きとかささみのミンチと木綿豆腐豆腐を混ぜた肉団子が主食になってる

マヨネーズをたくさん入れたポテトサラダ！

>デブは文句ばかりだな
だから太る

なんなら麦のみでも俺はいいぞ
好きすぎる
塩振って食うだけで無限に食

泳げば痩せるよ
すごいね水泳

医者から入院させるぞって脅された時は晩飯ずっと豆腐サラダだけ食ってた

豆腐はちょっとお高い豆腐が良い
ツルッと食えるし美味い

>塩振って食うだけで無限に食
し、死んでる…

まあ主食が封じられると何食えばいいんだよ…ってなるのはわかるよ…
葉っぱうめえ！

>ぐぐったら理想の減量ペースは1ヶ月に体重の0.5%〜1.0%だって
12kgも減らして大丈夫なんですか！？

>そのアクセントがいやなんだわ
>給食途中から麦飯混ざるようになっていやだったなあ
俺は制限前も米はふりかけ必須にしてるくらい食感が変わる方が好きだからいいけどそういうタイプは大変だな

>>ぐぐったら理想の減量ペースは1ヶ月に体重の0.5%〜1.0%だって
>12kgも減らして大丈夫なんですか！？
お前1.2tもあるのか

>なんなら麦のみでも俺はいいぞ
>好きすぎる
>塩振って食うだけで無限に食
塩分も控えろよな！バカ！
嘘
控えるくらいならこの酷暑はしっかり取れ

米が駄目なら麺類を食べればいいじゃない

最初の3ヶ月は月2kgくらい体重落ちる
本当のダイエットはそこからだ

抜歯して柔らかいものとかヨーグルトしか食べれてないけどクソ腹減った…
辛い…
味濃いもの食べたい…

>塩分も控えろよな！バカ！
>嘘
>控えるくらいならこの酷暑はしっかり取れ
このコンテンツほんと嫌い
どっちだよ

1ヶ月1キロって書いたけどもちろんデブだからだよ…普通体型のやつがそんなに痩せていったらこええよ

>1年で12キロ減ってる奴居たら怖いだろ？
3桁ファッツから半年で40キロ減って周りに超心配されたけど…
ちがくて…きっかけは病気だけど病気のせいじゃなくて…って説明を死ぬほどした

肉と野菜を蒸して食え

豆腐お好み焼き作る時に固まらないからお好み焼きの元と片栗粉混ぜてるけど大さじ2くらいなら制限掛からんだろ…と思って入れてる

>デブは文句ばかりだな
当たり前なんだけど食生活に問題がある奴がデブるからね
投薬の影響で太りやすい人も僅かに居るけどその手の人はアレ嫌コレ嫌なんて愚痴りかたしないし

夏は刺身こんにゃく美味いよ

ダイエットなんて簡単
外で１時間座ってたら１ｋｇ減る

>>ぐぐったら理想の減量ペースは1ヶ月に体重の0.5%〜1.0%だって
>12kgも減らして大丈夫なんですか！？
体重1.2tある「」初めて見た

>>1年で12キロ減ってる奴居たら怖いだろ？
>3桁ファッツから半年で40キロ減って周りに超心配されたけど…
>ちがくて…きっかけは病気だけど病気のせいじゃなくて…って説明を死ぬほどした
偉すぎるけど周りからみたそりゃそうだすぎる…

>>塩分も控えろよな！バカ！
>>嘘
>>控えるくらいならこの酷暑はしっかり取れ
>このコンテンツほんと嫌い
>どっちだよ
大工やってた親父が仕事辞めた瞬間血圧爆上がりしたからそういうこと

塩分控えろって栄養士から言われた
でもジム行くとなんかみんな岩塩そのまま舐めてる
怖…

腰とかひざやると動けなくなるから滅茶苦茶太るんだよな
それで一年で25キロ増えたわ

>あとピンピンコロリされると遺言もなかったりする上に相続でかなり揉める
>もめた
今のうちに親父と話し合っておくかなぁ

>>>ぐぐったら理想の減量ペースは1ヶ月に体重の0.5%〜1.0%だって
>>12kgも減らして大丈夫なんですか！？
>体重1.2tある「」初めて見た
サイボット・「」ジラ

>塩分控えろって栄養士から言われた
>でもジム行くとなんかみんな岩塩そのまま舐めてる
>怖…
正直ジムなんかで出る汗の量ってしれてるし流行りでやってるだけ感が

ポップコーンはいいぞ！
糖質自体は入ってるけど50gも食うのもかなり大変だ

まだ酒やめて1ヶ月だけど酒やめた以外何も生活変わってないのに体重3kg落ちてて怖い
いやまあ計算したら一日の酒だけで1000kcal程度接種してたみたいだからさもありなんなんだが

フライドポテト食えばいいんじゃない？

>塩分控えろって栄養士から言われた
>でもジム行くとなんかみんな岩塩そのまま舐めてる
>怖…
それは本当に怖い

さ、酒はエンプティカロリーだから…

>さ、酒はエンプティカロリーだから…
つまみ無しで飲んでたけど太ったので怪しいと思う

脂質と塩分は引っかかってないから野菜と肉が美味く食えるのは助かる
身体を動かす原動力的なものが足りてない気がするけど

>ポップコーンはいいぞ！
>糖質自体は入ってるけど50gも食うのもかなり大変だ
あいつ実は揚げたりしてないから塩控えめにすると腹膨れるしすごいよな

>さ、酒はエンプティカロリーだから…
自己正当化してんじゃねぇぞ豚
そのまま氏ね

酒やめるとカロリーもそうだけど肝臓君が（死んでなければ）アルコールの分解以外にちゃんと働けるようになるのが大きい

デブなのに超健康体な俺の兄貴はフィジカルギフテッドなんだろうか
まあデブの時点で健康ではないのは置いといて

岩塩舐めてるってヤギじゃないの？

まあクソデブでも幼少の頃からのエリートデブなら身体がそれに適応してるからな…
社会人になって急に太ったやつは40くらいでボロボロになる

>デブなのに超健康体な俺の兄貴はフィジカルギフテッドなんだろうか
>まあデブの時点で健康ではないのは置いといて
痩せてれば健康ってのも欺瞞で人それぞれの適性体重があるって考え方もあるからな…

太れるってのはチートだって言ってもデブは馬鹿にされたとしか思わないのマジバグだ

稀にいるよな
異常に動けるデブ

おかずだけでいいんだけどおかずだけ出してくれる店が少ない

メシに対する興味を限界まで薄める策を講じまくるんだ

ジュースやめるだけでかなりいいだろう

>ジュースやめるだけでかなりいいだろう
酒はオッケっすか！！！あざす！！！

痩せてるように見えても酒とかラーメンで内臓やられてるやついるもんな

君はもうそれでいいよ

炭酸水美味いよね

>>ジュースやめるだけでかなりいいだろう
>酒はオッケっすか！！！あざす！！！
だから言い訳してんじゃねぇよ
氏ねや

運動したらいっぱい食べられるよ！
限度はあるよ

山盛りのキャベツ
山盛りのキャベツ
山盛りのキャベツだ…

どうせお前にゃ無理なんだから医者に行くの辞めたらいい

玄米はいいぞ
カロリーと糖質が白米の2/3だから1.5倍食べてもセーフ

マンジャロとかリベルサス貰わないとデブが制限するのはほぼ無理ゲーなんだよな…
食欲に屈する

>岩塩舐めてるってヤギじゃないの？
ちなみに運動してると汗で塩分出てしまうので舐めないと最悪死ぬんだ
バーベル上げてる時に急にチカラでなくなって潰されるの嫌だろ？

>山盛りのキャベツ
>山盛りのキャベツ
>山盛りのキャベツだ…
これデブがやるとマヨネーズやドレッシングドバドバかけるからダイエットにならんのよな

サラダをたくさん食え
海藻もだ

異常に眠くなるのは熱中症の可能性あるから気をつけろよな

野菜こんだけ一杯食ったんだから痩せるだろ！って思って痩せないと結構なストレスだよね

朝昼食って夜は抜け
飯のかわりに水を飲め

デブも筋肉の塊と勢肉の塊の2種類居るからな…
筋肉の塊は見た目より重くてうごけるのが特徴

>異常に眠くなるのは熱中症の可能性あるから気をつけろよな
暑くなって急に眠くなったならそうかもしれないが普段から眠いなら…

>朝飯
>ゆで玉子3個
>昼飯
>ツナサンドと酒のおにぎり
>夕飯
>絹ごし豆腐3斤
糖質130gってご飯1502食パスタ乾麺で90g2食分くらいはいけるだろ

>これデブがやるとマヨネーズやドレッシングドバドバかけるからダイエットにならんのよな
なるでしょ
同じ量のマヨネーズってどんだけかけるつもりだ？

まあダイエットしろとか塩分制限もしろじゃないならドレッシングドバドバでもいいかもしれないが…

腹いっぱい食いたいならサラダを先に食えよとしか…
メインに食べたい飯と同量のサラダを食ってから飯食いな

>デブも筋肉の塊と勢肉の塊の2種類居るからな…
>筋肉の塊は見た目より重くてうごけるのが特徴
ピッコロさんの服を常に着てるようなもんだから嫌でも筋肉は付くんだよ
脂肪脱げねえだけで同じく運動してない人より確実に

>これデブがやるとマヨネーズやドレッシングドバドバかけるからダイエットにならんのよな
ノンオイルドレッシング使おう

アメリカの伝統的なジムで真の男のジムは空調なんてないって紹介されてたけど大丈夫かな

>アメリカの伝統的なジムで真の男のジムは空調なんてないって紹介されてたけど大丈夫かな
フランスなら死んでるコンテンツ

アラサーになってから急に腹につき始めたんだよね

>>岩塩舐めてるってヤギじゃないの？
>ちなみに運動してると汗で塩分出てしまうので舐めないと最悪死ぬんだ
>バーベル上げてる時に急にチカラでなくなって潰されるの嫌だろ？
夏場の運動で滝汗かいて頭痛した時はポカリ飲んでも収まらなくて最終的に水と岩塩で解消したな
たまたまその場にあった岩塩を無性に口にしたくなってたから身体が欲してたんだろうな

>あいつ実は揚げたりしてないから塩控えめにすると腹膨れるしすごいよな
始めるか…キャラメルポップコーンダイエット

汗５００ｍｌで失われる塩分２ｇなんで
バーベル上げてる程度で岩塩舐めるのは塩分過多だな

キャベツだキャベツを食いな
カツ買ってきて大量のキャベツで食うんだ
米を食うなキャベツを食え

>>あいつ実は揚げたりしてないから塩控えめにすると腹膨れるしすごいよな
>始めるか…キャラメルポップコーンダイエット
キャラメルは抜け

エナドリはやめとけ
いつも職場で飲んでるやつが30代になって顔パンパンになってたし
もちろん糖尿病になってた

>腹いっぱいにするために俺はレタスに濃い味のドレッシングかけてめっちゃ食ったけどその辺はお医者と相談したほうがいいかも
塩分が多すぎて高血圧になりそう

ユナイテッドシネマポップコーンカロリーLサイズ
塩　827kcal
キャラメル　1,830kcal

>キャベツだキャベツを食いな
>カツ買ってきて大量のキャベツで食うんだ
>米を食うなキャベツを食え
カツも食うな
鶏むね肉を焼いたり煮たりして食え

>ダイエットなんて簡単
>外で１時間座ってたら１ｋｇ減る
水分が抜けてるだけじゃねぇか

>ユナイテッドシネマポップコーンカロリーLサイズ
>塩　827kcal
>キャラメル　1,830kcal
塩なら2つ食べれる…！？

>キャラメル　1,830kcal
？！？！

>>>岩塩舐めてるってヤギじゃないの？
>>ちなみに運動してると汗で塩分出てしまうので舐めないと最悪死ぬんだ
>>バーベル上げてる時に急にチカラでなくなって潰されるの嫌だろ？
>夏場の運動で滝汗かいて頭痛した時はポカリ飲んでも収まらなくて最終的に水と岩塩で解消したな
>たまたまその場にあった岩塩を無性に口にしたくなってたから身体が欲してたんだろうな
ヤギ人間初めて見た

とうふとゆで卵と納豆でいいだろ

最近夜の主食をレタスにしたら400gくらい肉食っても基礎代謝下回ってる

飲み物ってどうしたらいいの
やっぱダイエットコーラかな

サラダ食えってレスだけ無視するのなんで？

豆腐もゆで卵も納豆もサラダも大好物なのに…どうして俺はデブ…なんだろうな

>飲み物ってどうしたらいいの
>やっぱダイエットコーラかな
麦茶か十六茶飲め

ジュースとか酒の糖を抑えるのはむずかしくない
米とパンがダメってなんかの世界のバグだろ…

>飲み物ってどうしたらいいの
>やっぱダイエットコーラかな
俺が飲みたかったの炭酸部分だけだったんだなって気づく場合もあるので
よくある炭酸水とか飲んでみるといいかもしれない
味気ないと思うならレモン風味のやつとかも飲む

>豆腐もゆで卵も納豆もサラダも大好物なのに…どうして俺はデブ…なんだろうな
食べすぎるからじゃないですか？

シンプルな炭酸水が売れてる理由知っとるか
砂糖が入ってないからや

完全栄養食カレーメシとかあったじゃん
あれ3食でいけない？

>シンプルな炭酸水が売れてる理由知っとるか
>砂糖が入ってないからや
水道ひねればただやぞ

正直ご飯もパンも代わりあるだろ

肉体労働してるような人で糖質制限するのは不可能だと思うから職にもよるんじゃない

>>シンプルな炭酸水が売れてる理由知っとるか
>>砂糖が入ってないからや
>水道ひねればただやぞ
タダではないだろ…

>ジュースとか酒の糖を抑えるのはむずかしくない
>米とパンがダメってなんかの世界のバグだろ…
どっちも炭水化物の塊やんけ

>正直ご飯もパンも代わりあるだろ
げんまい！べーすぶれっと！

>飲み物ってどうしたらいいの
>やっぱダイエットコーラかな
原材料に果糖液糖ブドウ糖のどれか一つでも入ってたら絶対飲むな

昔の人は米と麦ばかり食ってたのによく糖尿病にならんかったな

てか数字がヤバいからなのかもう既に病気なのかが分からないぞ

制限かけられる前はどんな食事してたんだろう

理想は食事制限じゃなくて運動と生活習慣でどうにかすることだがまあ理想は理想だろう

ステーキとか食べたらいい

>昔の人は米と麦ばかり食ってたのによく糖尿病にならんかったな
肉体労働が主だったころだと食ったそばからエネルギーとして消費していくから多少は平気だったとかなのかな？

冷房の部屋じゃないと運動イヤイヤはランニングもできねえだろ

>昔の人は米と麦ばかり食ってたのによく糖尿病にならんかったな
量がね

ご飯1杯（150g）→糖質約55g
食パン6枚切り1枚→糖質約26g
缶ジュース1本→糖質30〜50g

ジュースやめて食パン1日3枚なら78グラムだし全然耐えれそうじゃん

おかずないからすげえ量の米で栄養満たしてたって聞くよね

>ジュースとか酒の糖を抑えるのはむずかしくない
>米とパンがダメってなんかの世界のバグだろ…
ちなみに日本人の2〜3割は小麦アレルギー持ってるそうだぞ
長年米食してきたしな…

昔の人もそこそこ糖尿とか痛風になって苦しんでたぞ
人間五十年でさっさと死ぬから表面化してないだけで

>昔の人は米と麦ばかり食ってたのによく糖尿病にならんかったな
いやなってたぞ
なったら死んでただけや
虫歯とかも昔は死ぬ病気だし
今でも虫歯はほっておくとしぬけど

太ってて栄養指導はずっと通ってるけど糖質制限しろって言われた事ないな…タンパク質ひたすら食ってお茶がぶ飲み生活だから食べる量減らせとしか言われん…
糖質制限しろって言われるのってどんな人なの？

>汗５００ｍｌで失われる塩分２ｇなんで
毎日汗だくでランニングしてるが結構失われてるな…

>太ってて栄養指導はずっと通ってるけど糖質制限しろって言われた事ないな…タンパク質ひたすら食ってお茶がぶ飲み生活だから食べる量減らせとしか言われん…
>糖質制限しろって言われるのってどんな人なの？
糖尿病
おれはひとりぐらしで風こじらせてるときポカリを慢性的にアホな量のんだのがきっかけだ

麦飯にしろ
麦飯にとろろと納豆とオクラと漬物だ

毎日肉体労働で汗だくで動いてるのに痩せないので燃費が良すぎる

>やっぱダイエットコーラかな
自分はコーラ中毒だと思ってたんだけど代わりに水がぶ飲みしたらまあこれでいいかなってなった
水分が欲しいだけだった…

朝食を白米目玉焼きソーセージから惣菜パンに変えたらみるみる痩せていってるんだけど米ってもしかしてデブの食べ物？

>>外で１時間座ってたら１ｋｇ減る
>水分が抜けてるだけじゃねぇか
昨日ウォーキングしたら1時間歩いただけなのに体重1kg減ってて驚いたよ

調べたらいきなりステーキの赤身ステーキが450gで炭水化物8gだったから１日7200gステーキ食べられるぞ

>米ってもしかしてデブの食べ物？
惣菜パンもデブの食べ物だぞ

仕事から帰ってきて一時間も歩ける？

一時期50gしてたけどあれは倒れる

岩塩舐めてる人たちがみんなムキムキだから意味はあるんだろうと思ってみてる
塩分じゃなくミネラル摂取目的として

リンゴ酢の炭酸水割り
私のおすすめです

>>米ってもしかしてデブの食べ物？
>惣菜パンもデブの食べ物だぞ
じゃあ何を食えばいいんだ！フルグラか！？

最近暑くて食欲ないからバナナが主食だわすっげーお通じ良くなった

>じゃあ何を食えばいいんだ！フルグラか！？
穀物を
食うな

>じゃあ何を食えばいいんだ！フルグラか！？
ふやかしたオートミール

じゃあ芋しかねぇか…

>じゃあ何を食えばいいんだ！フルグラか！？
フルグラの糖質オフならええよって栄養指導で言ってた

フルグラとか糖質が怖いデブゥ…

米1:麦3で朝夕おかわりしないくらいだとどうなの？

俺は困ったときにはヨーグルトとソーセージ

130gなら麺類はまだいける白米は諦めろ

バナナとヨーグルトで朝食OK？

オートミールとか玄米とかにしな
精白されてない穀類なら白米よりはだいぶマシだから

お水毎日2-3リットル飲む

この数週間で140kg→135kgになったデブ

>この数週間で140kg→135kgになったデブ
偉い

ゆで卵とサラダチキンとサラダでいいんじゃない？

食物繊維と糖質一緒に摂ると吸収が緩やかになるから白米とか小麦粉みたいな皮の部分除去した食材食べなきゃ多少オーバーしてもいいと思うよ

割と主食抜きでも何とかなるよ
自分は減量期はご飯の代わりに山盛りのサラダを主食にしてる

オートミールの美味い食い方がわからない…

>食物繊維と糖質一緒に摂ると吸収が緩やかになるから白米とか小麦粉みたいな皮の部分除去した食材食べなきゃ多少オーバーしてもいいと思うよ
飯食う前にサラダを食べろと言われてるのはこれが理由なんですな

ダイエットは食う量をデブ用から真人間と同じにしたら一瞬で減るよな

>この数週間で140kg→135kgになったデブ
オレ2人分じゃん

食事制限してみて分かったが俺は主食より肉が好きだ

>オートミールの美味い食い方がわからない…
ﾋﾘの気持ちになるですよ

「」の中に俺が一匹入ってると思うと恐いな

あと夜腹減ってもまぁ我慢するかぁ！って習慣つけると痩せる

>飯食う前にサラダを食べろと言われてるのはこれが理由なんですな
吸収されるのは小腸なんだから食事中にサラダ食うなら順番は何でもよくない？と思うが違うの？

唐揚げなんかはイメージよりも悪くなかったりする

…失明したな

>>この数週間で140kg→135kgになったデブ
>オレ2人分じゃん
5kgで！？

>オートミールの美味い食い方がわからない…
水と塩でレンチンした後牛乳注いで食ってる
スコットランド人の食い方らしい

ベジファーストは根拠ないらしいじゃん

>吸収されるのは小腸なんだから食事中にサラダ食うなら順番は何でもよくない？と思うが違うの？
胃の下側にサラダが来ることで消化され難いサラダを盾にメインの飯が吸収される前にウンコとして一気に流れるから

肉と野菜

鶏肉だし唐揚げは悪くないよね

>「」の中に俺が一匹入ってると思うと恐いな
しのぶさんみたいに吸収されていく「」

求:カロリーゼロである程度の硬さがある固形のおやつ

100kgオーバーだと一日の中で食事に使う時間相当なもんだから
何か趣味とか用事があると食う暇が減って痩せると思うんだけどな

ベジファーストは意味があることになったりないことになったりわからん

>求:カロリーゼロである程度の硬さがある固形のおやつ
氷齧ってろ

>吸収されるのは小腸なんだから食事中にサラダ食うなら順番は何でもよくない？と思うが違うの？
サラダを先に食うことでその分腹が満たされて米や肉を食べる量減らせるって聞いた

>求:カロリーゼロである程度の硬さがある固形のおやつ
🧊ﾐ

>求:カロリーゼロである程度の硬さがある固形のおやつ
糖質OFFのこんにゃくゼリー

お腹をローカロリーな物で満たす目的ならキャベツとかこんにゃくがおすすめだな

オートミールは試したけどお湯かけるだけで結構いけるってなった
俺は貧乏舌

>ベジファーストは意味があることになったりないことになったりわからん
確率論的に意味があるときもあるし意味がないときもあるんだろう
とりあえず先野菜食ったほうが胃もたれはしにくい気がするから先野菜にしてる

ガッチガチの硬いガムでかじってろ

ペプシゼロは健康にいい

>胃の下側にサラダが来ることで消化され難いサラダを盾にメインの飯が吸収される前にウンコとして一気に流れるから
胃の中で蠕動でミキサーされるし2時間胃にとどまるのに位置が一定なのおかしくない？

栄養指導で7000kcalで1kg太るって言われた
毎日1000kcal余計に食ってれば半年で20kgは太れるぞ

糖尿病って遺伝するのか？

>オートミールは試したけどお湯かけるだけで結構いけるってなった
>俺は貧乏舌
そうあじシャンタンいれるだけで中華粥になるぞ

ベジファーストは空の我慢できない自制心の無いデブを我慢させずに痩せさせるのに役立つぜ
野菜嫌いなのは知らね

>糖尿病って遺伝するのか？
体質なので遺伝はする
>No.1451177777
ゾロ目おめでとう

>糖尿病って遺伝するのか？
それはまぁはい
家系としてハゲが遺伝するように糖尿病のなりやすさも遺伝する

糖質制限だと肉と油は許されるからそこで満足いくのを考えよう

こんにゃくゼリーってセーフ？

親がドカ食いしてたら子が真似することもあるだろうし
親が無頓着だと子どもの頃から太ってて内臓脂肪が多くなってインスリン抵抗性が下がったりもするだろうし