わかる

2300って多くないか？
平均1600だった気がするけど

AIの判別方法ってもうビキニくらいしかなくなっちまったな

夜食わなければいい

痩せたければ腹一杯食うのを諦めろ

2300じゃ現状維持が関の山だぞ

むしろ2000も食えんわカス！ってなる

運動も疲れるからやりたくない…

クロストレーナーすら毎日辛い無理太ももぱんぱん

もやしなら沢山食べれるぞ

>夜食わなければいい
お腹空いちゃうよお…

あすけんは無駄に食わせようとする
痩せたいならカロミルだ

取り入れた分お出しすれば解決ジャマイカ

なんでわざわざカロリー高いもの選んでんだ…
お野菜食え

塩分控えて体内の水分量減らせばそれだけで数キロ痩せる

サラダだけ食えば痩せるけどサラダの値段が高くて…
貧乏人は太るしかない…

カロリー制限がつらいなら
「食わない」というルールを自分に課したほうが人によっては気楽な時がある
水分塩分は摂ってね

最近夜の主食をレタスにしてるけど中々楽しいぞ
脂の少ない肉なら400gくらい食っても痩せる

健康診断のときに保健指導受けたけど1日1300kcal以下って言われたぞ
実践したら数日でぶっ倒れたからもう呼び出しされても行かねえ

>2300って多くないか？
>平均1600だった気がするけど
今体重が92キロあるから2300でも痩せるのかもしれない

君たち本当にダイエットの話するためにスレ開いたの

仕事変えると良いぞ
倉庫系のピッキングとか
空調無しが良いぞ2週間で信じられないぐらい減るぞー

カロリーも摂りたいしロリも撮りたいよね

>君たち本当にダイエットの話するためにスレ開いたの
フォークの資格あると良いぞ
倉庫は待ってるぞ

エロ画像で釣りつつ本文でも釣ってきてるのすごい
はえなわだと思う

>2300って多くないか？
>平均1600だった気がするけど
成人男性なら2000は必要だろ

1600なんて三食お茶漬けくらいしか食えないだろ

カロリーが低くて腹が膨れる食材はこんにゃくとか寒天らしい
でもそれだけ食うのはちょっときつい
もうちょっとおいしくて味のあるものを食いたい

とりむね1枚なら300キロカロリーだから結構食えまっせ

だし汁をスープみたいにして飲む
うまい

きのこと海藻食べよう
腹も膨れる

なんで「パン」なんだよ

>きのこと海藻食べよう
>腹も膨れる
調理しないといけないのがなあ

>なんで「パン」なんだよ
調理しなくても手軽に食べられるから…

カロリーデカいくせに速攻で腹から消えるパンなんか食うな

>サラダだけ食えば痩せるけどサラダの値段が高くて…
>貧乏人は太るしかない…
多分菓子パンの方が値段も高いと思うぞ…

野菜なんてキャベツ一玉買って1枚1枚手で剥ぐか冷凍野菜だばーってしてレンチンするだけでいいだろ

おにぎりにしなさい

餅食え餅

>2300って多くないか？
>平均1600だった気がするけど
体重や身長による
成人男性なら2000で抑えてたらまず体重は減っていく

>多分菓子パンの方が値段も高いと思うぞ…
それはない

安いパン買う100円でスーパーのカップサラダ買えとしか

毎月0.5kgずつ減るみたいなゆるいダイエットはほとんどの人が
全然効果でないじゃんもうやめる！ってなっちゃうので難しいね

どれだけ食生活を変えてもそれが数ヶ月続く程度ではダメで
これ一生出来るわって確信できないといつか戻る

サラダは最低200円で菓子パンは120円だから貧乏人はどうしても太ってしまう
つまり俺は悪くない

食事でダイエット出来てるけどぶっちゃけ自炊出来る時間のゆとりがあるからであって
普通に会社勤めしてたらやってられんから立派だと思うわ

レタスキャベツを丸のまま買ってちぎって食べれば良いのでは

>腹減って仕方ない
これダイエットとか関係なく普段から糖分取りすぎてるだけだからダイエットは忘れて糖分控える生活した方が早いよ

>これダイエットとか関係なく普段から糖分取りすぎてるだけだからダイエットは忘れて糖分控える生活した方が早いよ
普段糖分取りすぎてる人に
糖分控える生活するのは
まごうことなくダイエットだろうな

自分で飯作るようになると野菜とシャウエッセンの高さに驚くのがあるあるだからな

>毎月0.5kgずつ減るみたいなゆるいダイエットはほとんどの人が
>全然効果でないじゃんもうやめる！ってなっちゃうので難しいね
痩せたい！って目標があるのに効果実感が薄い道は楽しくないからな
辛くても最初はガッツリ食事制限運動して
俺はやれる！！って思ったほうがモチベ高いよね

多くの人が自分で計算したカロリーより実際は50%ぐらい多くカロリー取ってるらくらいガバガバらしいんで低く見積もることは必要

ダイエットなら1500キロカロリーにしろ

これ本当にクソ安くて炭水化物オンリーの甘いだけのパン買ってるんだな…ってちょっとゾっとした

脂質糖質タンパク質の中で1カロリーあたりで一番満腹中枢が刺激されるのはタンパク質だから小腹すいたときにプロテインとか飲むのはあり
そういう用途はソイでいいから安いし

カロリーもそうだけど栄養バランスも大事だぞ
あと運動
完全食たんぱく質偏重で1日1200くらいでやったら無理なく月4キロ痩せた

大抵こういう人は間食自体が多いんだよな…

適度に許すのがコツとかチートデイとかそんな甘い話を信じないようにした
俺はストイックにやらないと瓦解するし減量もできない

>適度に許すのがコツとかチートデイとかそんな甘い話を信じないようにした
>俺はストイックにやらないと瓦解するし減量もできない
そこは最後やるのは本人だからな…

でも俺AIで雑に計算させてるけど
ちゃんと重量計っても誤差30kcalも無かったな…

カロリーマイナスにするにもキツイ運動はやれるけど飯減らすの無理！！も逆もどっちもありえるからな
自分と向き合わなければ

パン5個とか5日分のパンじゃん

1800に抑えてても太る俺…生存競争においては優秀すぎる

まぁダイエット方法は人それぞれだからな…
俺もダイエット期間中は水とMCTオイルとサプリだけで生活してるし

結局摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せ逆なら太るという当然の理屈だけを信じるしか無い

コメダのカツパンとかそれだけでほぼ1日分の食事になるわ

喫煙がやめられないのはニコチンではなく習慣化してしまっているからみたいな話を聞いて
それを逆手にとって素食と運動を生活に取り込んだら痩せた
でもやりすぎると強迫症になりそうな気配を自分でも感じた

完璧なストイック目指して成功し続けてるならいいけどさ…
失敗した瞬間馬鹿としか言われないやつだ

安く健康的に体重増やすってなると鶏胸肉貪るしかない？

今ダイエット中だけど1日1500を目安にしてる

俺はいっぱい食べたいから毎日きんにくんと運動している
食べてるけど体が引き締まってきた

>今ダイエット中だけど1日1500を目安にしてる
代謝ギリギリだな…

会社辞めると痩せるよ

>代謝ギリギリだな…
代謝良くないと代謝で減る分1200とかしかない人とかもいるよ

>>今ダイエット中だけど1日1500を目安にしてる
>代謝ギリギリだな…
基礎代謝1600で総消費1800くらいと見積もって運動できなくてもマイナス300積み重ねていくプラン

>会社辞めると痩せるよ
会社辞めてから2キロ太ってる
それまで行けなかったランチの店に行けるようになったせいで

学生時代は具無しパスタばかり自炊で食ってたらだいぶ痩せたな

間食の欲望に負けそうになったら龍角散飴を舐めると諦められるらしいぞ

ブンチョ買って以来パンの代わりに水切った豆腐突っ込んだガスパチョばっかり食べてる
食欲が湧かない→飢え死にしそうでどか食いを繰り返すよりはよっぽど身体にいいか…って感じで食べてる

このスレ画で淡々と真面目な会話が成立してるの怖いんだけど

>大抵こういう人は間食自体が多いんだよな…
口寂しいだけな時はフリスクぼりぼりして空腹感があったら小分けのお菓子アソート1袋だけつまんでる

夜は豆腐３丁食べてたけど調べたら豆腐食いすぎたらダメらしいな

なぜか寝たきり前提のような基礎代謝分しか考えないやつが多い

兄貴は婚活のためにデカい鏡を2つ買ってマンションの寝室と風呂場に置くようにしたら1年で効果でたそうな
まだ独身だが

この時期は朝夕で体重が1.5kgくらい違う

間食は忍者飯かシゲキックスで誤魔化してる

お金の節約と一緒で帳簿付けるようにするのはそれだけでもだいぶ効果大きいよね

>お金の節約と一緒で帳簿付けるようにするのはそれだけでもだいぶ効果大きいよね
確かに血圧も体重も改善のために知る事が第一歩だな

ダイエットやるなら菓子パン食うな

>今ダイエット中だけど1日1500を目安にしてる
そういう極端な事するのは失敗例の典型

カロパ悪すぎて菓子パンなんか食えねえ…

>基礎代謝1600で総消費1800くらいと見積もって運動できなくてもマイナス300積み重ねていくプラン
基礎代謝下回るような摂取カロリー状態続けると基礎代謝そのものが落ちるから…

やせ型でポッコリお腹だけなんとかしたいんだけどいくら腹筋鍛えても駄目
やっぱり食事制限しないとなの？

>カロパ悪すぎて菓子パンなんか食えねえ…
確かに菓子パン1個分の値段でご飯なら4杯分はいけるもんな…

>>今ダイエット中だけど1日1500を目安にしてる
>そういう極端な事するのは失敗例の典型
これに運動消費600乗せて半年で15キロ落としたんだけど失敗って何？このあとリバウンドします的な？

肉を魚にする
肉は200gでも物足りないけど
魚は150gでも満足できる（個人差があります）

>やせ型でポッコリお腹だけなんとかしたいんだけどいくら腹筋鍛えても駄目
>やっぱり食事制限しないとなの？
腹の肉だけ落とすのは無理なんで真面目にダイエットするしかない
基礎代謝上げるには腹筋よりも大きな筋肉を鍛えた方がいい
ただ腹筋が弱って内臓で腹が出てるのもあるから腹斜筋なんかを鍛えるのは良い
腹直筋はあんま意味ない

>これに運動消費600乗せて半年で15キロ落としたんだけど失敗って何？このあとリバウンドします的な？
偉いぞ！
あとはバカの煽りに煽り返したりしなくなれば完璧だ！

>やせ型でポッコリお腹だけなんとかしたいんだけどいくら腹筋鍛えても駄目
>やっぱり食事制限しないとなの？
腹筋鍛えたらそのまま見えるわけではないんだ

俺は腹筋ムキムキだけどその上を厚い脂肪が包んでるぞ

>やせ型でポッコリお腹だけなんとかしたいんだけどいくら腹筋鍛えても駄目
もし内臓脂肪型だったら筋肉ではどうにもならない
でも食生活改善すれば効果は簡単に出る
どうすればいいか分からないなら最寄りの医療センターで管理栄養士に相談するのが手っ取り早い
俺は2カ月くらいで凹んだ

食事減らすとお通じ悪くなるのがストレスだわ

>>>今ダイエット中だけど1日1500を目安にしてる
>>そういう極端な事するのは失敗例の典型
>これに運動消費600乗せて半年で15キロ落としたんだけど失敗って何？このあとリバウンドします的な？
体重落ちれば何でもいいってのなら好きにやればいい

適度な食事制限は現状の食べ過ぎ状態から感覚を適量に戻すだけでも効果あると実感した
ジュースにおやつに大盛りにってそりゃ太るわ

去年89kgで食事制限とジムはじめて今75kg
体かなり薄くなったけど脂肪落ち辛い

>なんでわざわざカロリー高いもの選んでんだ…
>お野菜食え
実は簡単に食えるものほどカロリーは高い
食事に手を抜くと太る

腹筋鍛えるのはあんまり意味なかったんだね…
ありがとうぷっしー

ダイエットのおかげで健康診断の結果も好転したしやってよかったわ

カロリーは極端に減らさなくても標準的な摂取にとどめておけば標準体型に近付く
むしろ基礎代謝落とさないことに気を使ったほうがいい
年取ると勝手に代謝落ちていくんだから

妖怪スレ

>妖怪スレ
スレがいじってないからNGにすれば良いぞ

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子泣きじじいエラー品のぐずり