26/07/12(日)22:29:51No.1448634801そうだねx4
23:57頃消えます
タンパク質って取れって言われる量とるの大変じゃない？つか無理じゃない？このスレは古いので、もうすぐ消えます。
| … | 126/07/12(日)22:31:13No.1448635285そうだねx16だからみんなプロテイン飲むんだなって |
| … | 226/07/12(日)22:31:48No.1448635501+赤身肉だとマイナスがでかすぎるしな |
| … | 326/07/12(日)22:32:19No.1448635680+>だからみんなプロテイン飲むんだなって |
| … | 426/07/12(日)22:32:55No.1448635866そうだねx2不足したら不足したで肝臓腎臓の負担減るからまあええか |
| … | 526/07/12(日)22:33:32No.1448636122そうだねx1俺はなんかタンパク質多いのが好物だから自然と足りてしまっている |
| … | 626/07/12(日)22:34:27No.1448636492+>赤身肉だとマイナスがでかすぎるしな |
| … | 726/07/12(日)22:38:18No.1448638028+納豆 |
| … | 826/07/12(日)22:40:59No.1448639131そうだねx2>みんなこんな高い物飲んでたのってなるんだけど |
| … | 926/07/12(日)22:41:56No.1448639463+https://img.2chan.net/b/res/1448633919.htm |
| … | 1026/07/12(日)22:43:56No.1448640171+プロテインスレもタンパク質どうやって摂るのスレも両方喰らえ！ |
| … | 1126/07/12(日)22:44:42No.1448640408+>プロテインスレもタンパク質どうやって摂るのスレも両方喰らえ！ |
| … | 1226/07/12(日)22:46:15No.1448640970+3食なか卯にすればむしろタンパク質過剰摂取くらいになるぞ |
| … | 1326/07/12(日)22:46:31No.1448641061+>納豆 |
| … | 1426/07/12(日)22:47:05No.1448641257そうだねx1ありがたいですよね |
| … | 1526/07/12(日)22:49:08No.1448642029+俺は半分ゆで卵で生きてる気がする… |
| … | 1626/07/12(日)22:52:00No.1448643000+>大豆ばかりじゃん |
| … | 1726/07/12(日)22:53:27No.1448643478そうだねx2>3食なか卯にすればむしろタンパク質過剰摂取くらいになるぞ |
| … | 1826/07/12(日)22:56:23No.1448644416+>短時間に吸収限界の約20gを超えるタンパク質を摂ると余分はカロリーに変換されるから気をつけて！ |
| … | 1926/07/12(日)22:56:31No.1448644453+たんぱく質摂取量と死亡率やがん死亡率とかの関係を調べたコホート調査がけっこうあるけど不足すると危険って結果になることが意外と無い |
| … | 2026/07/12(日)22:56:55No.1448644579そうだねx3一食で吸収できるのは30gまで論は |
| … | 2126/07/12(日)22:57:30No.1448644775そうだねx4>マジかよ |
| … | 2226/07/12(日)22:57:32No.1448644790+ピーナッツは割とお勧めだけど脂質だけ気を付ける必要あり |
| … | 2326/07/12(日)22:57:54No.1448644891+カロリーになるだけならまだいいけど悪玉菌のエサになるからな |
| … | 2426/07/12(日)22:58:57No.1448645192+鶏もも肉の皮剥いだら1枚250-300gくらいで２食食えばタンパク質100g超えるから余裕 |
| … | 2526/07/12(日)22:59:11No.1448645265+スルメとか塩分とプロテインが一気に摂れてアスリート向けだとずっと思ってるんだけど一向に流行る気配がない |
| … | 2626/07/12(日)22:59:44No.1448645441+塩分気にしないならちくわがもっと流行ってるからよ… |
| … | 2726/07/12(日)23:01:45No.1448646133+タンパク質と塩分は切っても切れねえからよ背に腹は変えられんぜぇ |
| … | 2826/07/12(日)23:01:49No.1448646160+>一食で吸収できるのは30gまで論は |
| … | 2926/07/12(日)23:03:18No.1448646710+すべてが値上がりしてるけど結局プロテインが一番安上がり |
| … | 3026/07/12(日)23:03:42No.1448646853+卵も安くならないなあ |
| … | 3126/07/12(日)23:04:25No.1448647115+摂りすぎは臓器への負担が増えるからほどほどにな |
| … | 3226/07/12(日)23:04:43No.1448647236+ゆで卵作るの面倒臭い… |
| … | 3326/07/12(日)23:05:14No.1448647424+>ゆで卵作るの面倒臭い… |
| … | 3426/07/12(日)23:05:25No.1448647488+コメダのモーニングで毎日ゆで卵食べたい |
| … | 3526/07/12(日)23:05:40No.1448647576+>3食なか卯にすればむしろタンパク質過剰摂取くらいになるぞ |
| … | 3626/07/12(日)23:06:13No.1448647759+とりあえず毎日納豆食べて摂った気になってる |
| … | 3726/07/12(日)23:11:25No.1448649646+豆腐は栄養だけでなく用意が簡単なのも良い |
| … | 3826/07/12(日)23:13:59No.1448650477+納豆豆腐大豆肉ソイプロテインでかなり補ってる… |
| … | 3926/07/12(日)23:20:34No.1448652798+ブロッコリーがそれなりにたんぱく質入ってるから無視できない |
| … | 4026/07/12(日)23:21:21No.1448653070+>豆腐は栄養だけでなく用意が簡単なのも良い |
| … | 4126/07/12(日)23:23:42No.1448653849+どんなときもザバス |
| … | 4226/07/12(日)23:24:56No.1448654272+俺は豆と卵と低脂肪乳と魚肉ソーセージで生きてるけど |
| … | 4326/07/12(日)23:25:11No.1448654366+無脂肪高タンパクヨーグルトは高価な以外に欠点がない奇跡の食品 |
| … | 4426/07/12(日)23:27:22No.1448655111+>無脂肪高タンパクヨーグルトは高価な以外に欠点がない奇跡の食品 |
| … | 4526/07/12(日)23:27:28No.1448655135+豆さえ食ってりゃ死ぬことはないってエリ8のマッコイ爺さんも言ってたから |
| … | 4626/07/12(日)23:28:08No.1448655359+書き込みをした人によって削除されました |
| … | 4726/07/12(日)23:28:32No.1448655478+味噌汁にこれ入れると捗るぞ |
| … | 4826/07/12(日)23:28:47No.1448655556そうだねx2俺が普通に好きなもん食ってて60g下回ることは無いので |
| … | 4926/07/12(日)23:29:21No.1448655726+みすずだから高野豆腐かな？と思ったらきざみあげだった |
| … | 5026/07/12(日)23:29:34No.1448655810そうだねx2>https://shop.misuzu-co.co.jp/ec/products/other/detail/?dbid=250 |
| … | 5126/07/12(日)23:30:13No.1448656005+高タンパク乳にプロテイン入れて一気に30g摂るチートを使って体重×1.4くらいをクリアしてる |
| … | 5226/07/12(日)23:31:30No.1448656402+>味噌汁にこれ入れると捗るぞ |
| … | 5326/07/12(日)23:31:52No.1448656520+>短時間に吸収限界の約20gを超えるタンパク質を摂ると余分はカロリーに変換されるから気をつけて！ |
| … | 5426/07/12(日)23:32:04No.1448656580+>>https://shop.misuzu-co.co.jp/ec/products/other/detail/?dbid=250 |
| … | 5526/07/12(日)23:34:39No.1448657416そうだねx2リアルフードで足らないほどたんぱく質必要な生活してる人間なんか1%もおらんわ |
| … | 5626/07/12(日)23:34:45No.1448657455そうだねx2>俺が普通に好きなもん食ってて60g下回ることは無いので |
| … | 5726/07/12(日)23:35:13No.1448657598+とにかくタンパク質だけを大量に摂りたい派と |
| … | 5826/07/12(日)23:35:35No.1448657705+炒り豆が比較的コスパ良くていいぞ |
| … | 5926/07/12(日)23:36:17No.1448657939+豆腐つけるかなあ |
| … | 6026/07/12(日)23:36:42No.1448658052そうだねx4>リアルフードで足らないほどたんぱく質必要な生活してる人間なんか1%もおらんわ |
| … | 6126/07/12(日)23:37:12No.1448658204そうだねx1>この突っ込みの意味がわからないしそうだねついてるのも怖い |
| … | 6226/07/12(日)23:37:44No.1448658377そうだねx2>>この突っ込みの意味がわからないしそうだねついてるのも怖い |
| … | 6326/07/12(日)23:37:56No.1448658455+>>俺が普通に好きなもん食ってて60g下回ることは無いので |
| … | 6426/07/12(日)23:38:33No.1448658649+>この突っ込みの意味がわからないしそうだねついてるのも怖い |
| … | 6526/07/12(日)23:39:38No.1448658959+>テキトーに食事してても計算したら普通に60超えてるんだよな… |
| … | 6626/07/12(日)23:40:08No.1448659111+言うて体重×1g無理なのはヒョロガリかクソデブだけだよな |
| … | 6726/07/12(日)23:40:56No.1448659368+ラーメンとパンとスナックばかり食べててたんぱく質足らないからプロテイン添加フードで帳尻合わせようとするなら |
| … | 6826/07/12(日)23:42:08No.1448659770+書き込みをした人によって削除されました |
| … | 6926/07/12(日)23:42:46No.1448659979+他はともかく朝だけは意識しないと20g取れないからプロテインでごまかしてる |
| … | 7026/07/12(日)23:42:49No.1448660000+>言うて体重×1g無理なのはヒョロガリかクソデブだけだよな |
| … | 7126/07/12(日)23:43:02No.1448660076そうだねx2>>この突っ込みの意味がわからないしそうだねついてるのも怖い |
| … | 7226/07/12(日)23:43:17No.1448660153+>言うて体重×1g無理なのはヒョロガリかクソデブだけだよな |
| … | 7326/07/12(日)23:45:03No.1448660746そうだねx1「意図してタンパク質を取る」って意外と難しいんだよな |
| … | 7426/07/12(日)23:45:44No.1448660964+統計だと女性は多少不足してた方が長生きだったりする |
| … | 7526/07/12(日)23:46:25No.1448661178+体脂肪率を正確に測るのが大変すぎるから一般人は無理だけど |
| … | 7626/07/12(日)23:46:45No.1448661312そうだねx1タンパク質の摂り過ぎはそれはそれで腎臓にダメージ出てくるからな |
| … | 7726/07/12(日)23:47:15No.1448661507+>統計だと女性は多少不足してた方が長生きだったりする |
| … | 7826/07/12(日)23:47:40No.1448661652+腎臓への悪影響は通説だけどエビデンスないんだよな |
| … | 7926/07/12(日)23:50:15No.1448662623+それこそプロテインとか積極的に用いた現代的なタンパク質摂取なら数値ほどの腎臓への負担は無い |
| … | 8026/07/12(日)23:51:25No.1448663054+パスタいいじゃん |
| … | 8126/07/12(日)23:52:53No.1448663549+普段から牛乳飲んでるから多分大丈夫だろう |
| … | 8226/07/12(日)23:53:40No.1448663780+まぁ個人差ありそうなうえにちゃんと計算して食事してる人なんて極少数だし |
| … | 8326/07/12(日)23:54:06No.1448663933そうだねx1過剰なタンパク質の摂取が、腎機能を悪化させることはよく知られています。その機序としては、タンパク質摂取により腎臓に負担がかかるためと考えられています（糸球体過剰濾過説）。腎臓学会でも、1日1.3ｇ/kgBWを超えないことが、目安とされています。 |
| … | 8426/07/12(日)23:54:34No.1448664100+>それこそプロテインとか積極的に用いた現代的なタンパク質摂取なら数値ほどの腎臓への負担は無い |
| … | 8526/07/12(日)23:55:25No.1448664387+学会的には体重×1.3は過剰ラインなのか |
| … | 8626/07/12(日)23:56:02No.1448664598+>>それこそプロテインとか積極的に用いた現代的なタンパク質摂取なら数値ほどの腎臓への負担は無い |
| … | 8726/07/12(日)23:56:02No.1448664603そうだねx1俺は厚生労働省を信じるぜ |
| … | 8826/07/12(日)23:56:20No.1448664710+お金かかるから無理 |
| … | 8926/07/12(日)23:56:38No.1448664796+>最新のメタアナリシスでは健常者は問題ない |
| … | 9026/07/12(日)23:56:48No.1448664849+やはり体重くらいがベストか |