二次元裏＠ふたば
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422694 B26/06/21(日)14:00:18No.1442053272+ 15:21頃消えます
最近意識し始めたんだけど1日分のタンパク質ってたるの結構難しくない？
…126/06/21(日)14:01:37No.1442053705そうだねx1
たらない
…226/06/21(日)14:02:21No.1442053936+
豆腐とかだと大変だけど肉食いまくるならそうでもないかな
…326/06/21(日)14:04:28No.1442054723+
プロテインで補助するといいですよ！
…426/06/21(日)14:05:24No.1442055079+
体重のg分くらいはまぁ意識すれば取れる
体重の2倍gとか無理じゃね！？
…526/06/21(日)14:05:37No.1442055158+
毎日ささみ食ってる
…626/06/21(日)14:07:14No.1442055671+
お肉高いよう
納豆食べてるからなんとかならない？
って必要量と納豆のたんぱく質見るとそんだけ…ってなる
…726/06/21(日)14:08:48No.1442056189+
基本肉からだろうけどたけーんだよなあああ！！！
…826/06/21(日)14:23:11No.1442060662+
最低0.8 g/kg摂れてりゃいい
…926/06/21(日)14:25:45No.1442061440+
難しくはないと思う
オートミールや鶏むねをちょっと食べればすぐだよ
…1026/06/21(日)14:31:08No.1442063661そうだねx1
主食パスタにすると結構取れる
…1126/06/21(日)14:33:01No.1442064498+
鶏むねと豚ももでわりとなんとかなる
価格だけなら鶏むねだけどビタミンと脂肪もある程度欲しいから豚も混ぜる
…1226/06/21(日)14:38:21No.1442066468+
意識すればたんぱく質を摂る事自体は難しくない
そこに塩分や総カロリーを抑えてとか他の要素も足すと難しくなる
…1326/06/21(日)14:39:29No.1442066985+
味付けしてない蒸した鶏むね肉とブロッコリーだけ食べて生活すればすぐじゃん
…1426/06/21(日)14:41:30No.1442067819+
豆腐系はすぐお腹いっぱいになっちゃうから不便
…1526/06/21(日)14:42:41No.1442068211そうだねx1
>豆腐系はすぐお腹いっぱいになっちゃうから不便
水分と脂質が意外とあるからね…
…1626/06/21(日)14:48:06No.1442070993+
>味付けしてない蒸した鶏むね肉とブロッコリーだけ食べて生活すればすぐじゃん
そこにQOLはあるのか？
…1726/06/21(日)14:48:57No.1442071294+
>>味付けしてない蒸した鶏むね肉とブロッコリーだけ食べて生活すればすぐじゃん
>そこにQOLはあるのか？
食事以外のQOLが上がる
…1826/06/21(日)14:51:28No.1442072172+
カロリー気にしながらたんぱく質摂るのが大変

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