あるから言われてるのでは

照明じゃダメ？

肛門日光浴は割と気になるけどやる事は一生ないだろうな

通院必要なレベルが治ったら誰も苦労しないだろう

照明でも有効だよ

>照明じゃダメ？
照明のルクス値は雨の日の外よりも遥かに低いぞ

>照明じゃダメ？
太陽光を浴びるのが大事だからダメ

太陽ってスゲー

太陽光に当たるだけでセロトニン出るのか

100000lxの照明ならまあ…

太陽光は浴びたいがお外に出ると不安になるというかストレスになるから屋根をすべて取り払いたい

「」のことだから話半分に聞いとくよ

日光に当たるためにサンルームは本当に欲しい

昔より窓が小さいんだよな日本の建物

夏場の昼は身の危険を感じる明るさ

今日みたいな曇りの日が一番快調

寒い地域だと鬱になりやすいとか言われてるけどじゃあロシアとか鬱多いのかという話で眉唾では

日の光は浴びたいが紫外線は浴びたくない

鬱で動けなくなった時ずっと屋根上の日向で横になってたけど快復したよ
数ヶ月かかったけど

吸血鬼とかどうするんだよ

地下にずっと篭ってるとメンタルがどんどん削られて行くのはなんとなく自覚できる

日光なんて浴びようものなら溶けて死ぬ

確かに太陽光は全然浴びてないわ

たまに太陽の下に行くと快気になるのは感じるがプラシーボだとも思う

室内治療で使える日光代わりのライトあったはず
でも滅茶明るくて電気食いだったような記憶

鬱の起因によるんじゃねぇのとしか

つまり植物用ライト使えば鬱治る？

鬱の治療薬一部の効能がセロトニン増やす事だからむしろ相関性ない方がおかしいぞ

>寒い地域だと鬱になりやすいとか言われてるけどじゃあロシアとか鬱多いのかという話で眉唾では
ロシアは知らんけど北欧は自殺率かなり高いよ

やはり肛門日光浴

寝る時に眩しくて眠れなくなるからもう窓に断熱シート貼って遮光カーテン閉めっぱなしだよ…

あるというか処方する抗鬱薬もセロトニン関連だからな…

鬱用の薬って飲んだら鬱治るの

ストレスチェックの結果悪くて産業医と面談した時は朝起きたらカーテン開けろとか軽く外散歩して日光浴びろは言われたな

>寒い地域だと鬱になりやすいとか言われてるけどじゃあロシアとか鬱多いのかという話で眉唾では
アル中がすっごい多くてうつ病を上回ってるだけだよ
ウルトラバカ酒飲みと題されたのは伊達じゃないんだよ

>照明じゃダメ？
アメリカだったかで一応赤外線ライトがそんな感じで売られてはいる

太陽の偉大さを忘れてる人多いよね

そんな無理して変な道具買わなくても太陽は無料だろ！！

照明であるなら普通に欲しいわ調べよ

外出て他人と少しでも話すと頭切り替わる気がする
あ・・・袋大丈夫です・・・

うっ
やる気減退！

>そんな無理して変な道具買わなくても太陽は無料だろ！！
抗鬱には効果があるけど皮膚に良くねえんだ

日光浴っていうかビタミンDが鬱に効くんだよ
日光浴するとビタミンDが作られるから効く
いいからサプリで摂れ

もしかして吸血鬼って鬱病多いのか？

>太陽の偉大さを忘れてる人多いよね
太陽万歳！

ﾏｲｻﾝ…

外明るいほうが好きだから夏至になるとこれから暗くなるのどんどん早くなるんだな…
ってこの世の終わりのように絶望する

洞窟実験ってのが昔あってな

うつの時一番萎えるのは素人からアドバイスもらうことだよなあ

紫外線当たりたくないよね

光浴びなすぎて副交感神経バグってるから日光浴びて直さないとな

そもそもうつになってもこういうネット掲示板利用するのリスク高いと思いますね

日光浴びないと体内時計が狂う
体内時計が狂うと人は狂う

強い光を浴びると概日リズムが整うっていうのと肌に紫外線を浴びるとビタミンDが生成されるっていうのがあって
強い照明見てれば強い光の条件は満たせるけど基本紫外線が出ないからビタミンDはサプリで摂るといい

夏場に真っ黒になるまで毎日10時間日光浴びたら鬱がかなり良くなった
夜に明日なに食うか考えて寝られるようになった

手のひらだけでもいいぞ

>鬱用の薬って飲んだら鬱治るの
わからんそれは人それぞれ違うからだ

あれ？日光って直接ではなくても良いけど視覚的に捉える必要はあるけど日光を皮膚で浴びるのが効果的でもあるのか？

>そもそもうつになってもこういうネット掲示板利用するのリスク高いと思いますね
そうやってやめろと言って俺から全てを奪うのか

>あれ？日光って直接ではなくても良いけど視覚的に捉える必要はあるけど日光を皮膚で浴びるのが効果的でもあるのか？
尻穴で浴びるのが一番効果的

ビタミンDって皮膚で作られるから

医者に止められてるので…

>>そもそもうつになってもこういうネット掲示板利用するのリスク高いと思いますね
>そうやってやめろと言って俺から全てを奪うのか
ネット掲示板がお前の全てか？！

ネットに書き込む気力あるなら日の光浴びろ

>鬱に日光浴は本当に意味あんのかな
>相関性無さそうに思うけど
これは単純に生理学の話だから効くよ

>ネットに書き込む気力あるなら日の光浴びろ
曇ってる…

日照時間少ない北欧の自殺率の高さは昔からいわれてたな

バナナ食って日中に散歩しろ

思い出してほしい
日光はタダだし嫌な医者から薬を貰うためにクリニックに通わなくてもいい

人間って光合成はしないけど日光に当たることで骨を作ったり精神安定させる物質作るスイッチオンオフさせたりするから
日光はすごい

太陽なんて浴びたら灰になるだろ

fu6734164.jpg

>尻穴で浴びるのが一番効果的
露天風呂でしか出来る自信ない

>>あれ？日光って直接ではなくても良いけど視覚的に捉える必要はあるけど日光を皮膚で浴びるのが効果的でもあるのか？
>尻穴で浴びるのが一番効果的
真面目な話
人間って顔と手くらいしか皮膚露出させてないので、尻穴を露出させて日光浴させてるなら、尻から太ももっていう広い面積を日光に当ててるわけで、めちゃくちゃ効果あると考えられる

夜間散歩が楽しいというのはわかるが
日中の方が健康にはいいんだな

>鬱の治療薬一部の効能がセロトニン増やす事だからむしろ相関性ない方がおかしいぞ
外に出たくないから難癖付けてるんだろう

尻穴は火傷するとか聞いた覚えが

>うつの時一番萎えるのは素人からアドバイスもらうことだよなあ
これは素人のアドバイスじゃないけどね

目と脳は結びつき強そうではある

紫外線って体にいいの悪いの
どっちなの

>fu6734164.jpg
ひまわりの種はオメガ6多いからアマニとかエゴマとか魚油のほうがよさそう

>人間って顔と手くらいしか皮膚露出させてないので、尻穴を露出させて日光浴させてるなら、尻から太ももっていう広い面積を日光に当ててるわけで、めちゃくちゃ効果あると考えられる
手のひらに日光当てる程度でいいのでそんなことする必要ないです
むしろけつ穴周辺の常在菌のバランス変わるから悪いです

>紫外線って体にいいの悪いの
>どっちなの
良い面も悪い面もある

>>fu6734164.jpg
>ひまわりの種はオメガ6多いからアマニとかエゴマとか魚油のほうがよさそう
いやそこよりも改善すべきとこがないかな…

少なくとも日光浴びないと自律神経狂うので体調は崩れる
ビタミンDも生成できないので骨粗鬆症にもなる

>紫外線って体にいいの悪いの
>どっちなの
浴びないよりは浴びたほうがいいけど本当は肌に悪いから浴びないで経口でビタミンD摂取してたほうがいいよ

日光と関係なく外にいるだけで精神にはいいらしいが

セロトニン分泌なら普通に蛍光灯の光でいいよ

>日光と関係なく外にいるだけで精神にはいいらしいが
その上で日光を適切に浴びたら更に体と精神にいい

謎の湿疹ができても日光浴してたら治ったから太陽ってすごい

>謎の湿疹ができても日光浴してたら治ったから太陽ってすごい
ストレス性だったのかな…

>>日光と関係なく外にいるだけで精神にはいいらしいが
>その上で日光を適切に浴びたら更に体と精神にいい
だからみんな全裸で外に行くべき

>セロトニン分泌なら普通に蛍光灯の光でいいよ
全く光量が足りない
100倍違う

月の光って太陽光を反射したものなんだよな
じゃあ月光でもいいのだろうか？

セロトニン飲めば解決では？

>>セロトニン分泌なら普通に蛍光灯の光でいいよ
>全く光量が足りない
>100倍違う
100倍は言い過ぎ
5〜10倍くらいは足りないけど

日光は10万ルクスです
蛍光灯は500ルクスです
満月は0.2ルクスです

>セロトニン飲めば解決では？
経口摂取しても脳に届かないぞ

日光必要だけど1日5分で充分だから引きこもりでもなきゃ効果無いよ

3000Lxくらいから効果あるらしいし室内照明でも目の前に持ってくれば効果あるよ

何でそう日光浴びるの嫌がるんだ…って「」を散見してこわい
吸血鬼か

>セロトニン飲めば解決では？
セロトニンは血液脳関門を突破できないので原料になるトリプトファンを摂れ
納豆だ納豆

>月の光って太陽光を反射したものなんだよな
>じゃあ月光でもいいのだろうか？
大猿になったりしない？

>>セロトニン飲めば解決では？
>セロトニンは血液脳関門を突破できないので原料になるトリプトファンを摂れ
>納豆だ納豆
イソフラボンで女の子になった！

本当は外に出たいけど日中外に出ると自分がいちゃいけない感覚に襲われるから…

朝一でちょっと外出てラジオ体操やって朝食に大豆製品取ってバナナとヨーグルト食べるといいよ

fu6734215.jpg
みんなでイフェクサー飲もうよ

観葉植物用のライトが1000〜1万ルクスらしいからいっぱい常時点灯させればいいんだ

>>月の光って太陽光を反射したものなんだよな
>>じゃあ月光でもいいのだろうか？
>大猿になったりしない？
狼男より先にサイヤ人が出るのかよ

>イソフラボンで女の子になった！
最近の研究でこれは否定されてるね

>観葉植物用のライトが1000〜1万ルクスらしいからいっぱい常時点灯させればいいんだ
ちょっとお部屋見せてもらってもいいかな

>fu6734215.jpg
>みんなでイフェクサー飲もうよ
飲むとうつ不安になるように見える…

>本当は外に出たいけど日中外に出ると自分がいちゃいけない感覚に襲われるから…
そうなんだ…じゃあもう好きにしてね…

>本当は外に出たいけど日中外に出ると自分がいちゃいけない感覚に襲われるから…
いこう！病院！

単純にお日様の下って気持ちいいしな
真夏は除く

適応障害で休職中なんだけど
回復しても引きこもり気味になってしまった
意欲が回復してきたら趣味に費やす時間が楽しくて…

>本当は外に出たいけど日中外に出ると自分がいちゃいけない感覚に襲われるから…
自分の感覚とか無視して体に良い行動し続けろ
マジで鬱や落ち込んでる時の自分のマインドとか一番従っちゃいけないものだから

このスレ吸血鬼とか狼男とか魑魅魍魎過ぎるだろ

>単純にお日様の下って気持ちいいしな
>真夏は除く
真夏は命を削られている実感を味わえる

>>イソフラボンで女の子になった！
>最近の研究でこれは否定されてるね
マジで！？いっぱい納豆食べるようにしてきたのに…

逆で日を浴びなさすぎるとおかしくなるゾ

イソフラボンで女体化するならソイプロテイン摂ってるマッチョ全員爆乳にならないとおかしいだろ

これを飲むだけで痩せる！とか簡単な方法が内容にそんな手軽に治ったら世話ないよ

>鬱に日光浴は本当に意味あんのかな
>相関性無さそうに思うけど
暗そう

肉食うとか色々言われるけどセロトニンの効果をはっきり感じられたことがない

女の子になりたいならやっぱアロマターゼだよな！

肉喰うのはセロトニン分泌じゃなくて材料取り入れる行為だからすぐにセロトニンを感じる事はないんじゃないか

紫外線は健康に悪いが

>>>fu6734164.jpg
>>ひまわりの種はオメガ6多いからアマニとかエゴマとか魚油のほうがよさそう
>いやそこよりも改善すべきとこがないかな…
種を剥く細かい指先の作業とかも関係あるだろうしな…

夜勤とかシフト制の遅番やったらすぐにわかるよ
太陽光…太陽光が足りねえ…ってゾンビみたいになれる

>紫外線は健康に悪いが
0か1しかねーのか

>イソフラボンで女体化するならソイプロテイン摂ってるマッチョ全員爆乳にならないとおかしいだろ
実際マッチョ野郎はメンタルやってるパターン割とあるんだよな…

そもそも紫外線が働きをもたらしてるわけではないからUVカットしながら日光あびりゃいいんだよ

筋トレのしすぎてオカママッチョになるパターン冗談抜きに割とあるよね

>実際マッチョ野郎はメンタルやってるパターン割とあるんだよな…
そういう発信が目立つだけで割合で言ったらそこらの人と変わらんと思う
ここにいる「」も大抵メンタルやってるように見えるけど目立つだけだし

日光浴なんかわざわざやろうって時点で鬱から脱し始めてるとかじゃねえの

>うつの時一番萎えるのは素人からアドバイスもらうことだよなあ
医者の意見も聞かなそうなのに

豆乳好きでぐびぐび飲んでるけどおっさんが飲んだらダメだったの？

マッチョってようするにいつもやってることを惰性でやってても成立するから
そこに躁鬱関係ないんだと思う
普段やってないことを計画立ててやろうとしてやるから鬱から脱する

ぼきはサインバルタアアア！
なんだかんだ投薬が1番効いた
日光浴はまあしないよりはマシかな…

>そういう発信が目立つだけで割合で言ったらそこらの人と変わらんと思う
>ここにいる「」も大抵メンタルやってるように見えるけど目立つだけだし
筋トレに関しては程よい運動はメンタルに良いけど
オーバートレーニングすると身体と自律神経壊すのが医学的に証明されてるから
攻めすぎたマッチョがメンタル壊してオカマになるのは理屈として当然

正直日光云々は眉唾にしか感じない
外に出てちゃんと体動かして生命活動してるかってだけでしょ

理論としては薬飲むのと同じなのになんで否定したがる奴多いんだろうな…

オーバートレーニングがメンタルぶっ壊す原因だから
やりすぎたゴリマッチョがメンタル壊すんだよなアレ

>オーバートレーニングすると身体と自律神経壊すのが医学的に証明されてるから
>攻めすぎたマッチョがメンタル壊してオカマになるのは理屈として当然
それを踏まえた上で健康にあまり頓着無い人の自律神経壊す割合と変わらないんじゃないかという感覚ね
つーか適切にメンタル自己管理できてる人ほとんどいないと思うし

セロトニンに限らず日光による刺激によって身体内でいろんなホルモンが動いてることを知っておいた方がいい

>正直日光云々は眉唾にしか感じない
>外に出てちゃんと体動かして生命活動してるかってだけでしょ
昔から言われてることで最近でもまだ発信がある物は研究の積み重ねで確かなエビデンスがある情報が殆どだよ

隕石が落ちて太陽光が浴びれなくなったら人類総メンタルってこと？

6時に起きてシャワー浴びて栄養あるもの食って外へ出る
そして22時に寝る生活にすればみんな良くなるよ
夜更かしするな偏食するなネット見るな

>隕石が落ちて太陽光が浴びれなくなったら人類総メンタルってこと？
規模によっては絶滅の危機かな…

ヨーロッパの北のほうは日光不足に由来する病気が色々あるとは聞く

>6時に起きてシャワー浴びて栄養あるもの食って外へ出る
>そして22時に寝る生活にすればみんな良くなるよ
>夜更かしするな偏食するな
そうだね
>ネット見るな
無茶言うな

中庭作ってお日様の下で昼寝すると幸せになる

>理論としては薬飲むのと同じなのになんで否定したがる奴多いんだろうな…
否定っていうか実際に統計的有意差だせるのこれ？
案件だからじゃないかな

コロナ禍でわかりやすかったじゃん

まあ規則正しく生活しよう
と決意すること自体脱鬱だろうなと

鬱っぽいムーブしてると実際鬱になるのが人間ってこと

>>6時に起きてシャワー浴びて栄養あるもの食って外へ出る
>>そして22時に寝る生活にすればみんな良くなるよ
>>夜更かしするな偏食するな
>そうだね
>>ネット見るな
>無茶言うな
その中だと一番簡単なはずなのに…

早寝早起きは普通に時間も有効に使えるようになるからな
遅寝すると時差ボケ起こして日中だるくなって何も出来ない無駄な時間を作る

毎日カタログに判事を確認してから寝てる俺の体調が悪いのはネットのせいだったのか…

不眠症になった時日光浴びるのいいと聞いてやってみたけど意味なかった

日光浴でセロトニンが増えると言われると怪しく感じるけど
セロトニンを合成するのにビタミンDが重要な役割をしていてそれが日光浴で増えるという機序を知っていると途端に納得できる

俺は月光浴びることにするわ