これを24セット

30分外出て散歩した方が精神にいいと思う

>30分外出て散歩した方が精神にいいと思う
1時間に30秒ぐらい時間取るだけの方が楽なんだ

30分の散歩をめんどくさがる層にフルのスクワット10回はあまりに高負荷すぎる

スクワットをどんな感じにやればいいのかよくわからない

10000歩は普通にめんどくさくない？
スクワットで済むならスクワットがいいよ

>10000歩は普通にめんどくさくない？
俺は30分で1万歩も歩けないが

有酸素運動と無酸素運動をいっしょにされてもなあ

ダイエットの代謝上げにもED防止にも工科大なスクワット万能すぎる…

スクワットマジですぐ効果出るし糖尿病持ちも食ってすぐスクワットするだけで糖吸収抑えられるから膝悪いとかでないならマメにやる習慣つけたほうがいい

下半身の筋肉は老化で影響出やすいから鍛えておくほうがいいんだよな…

みんながに股状態を何秒くらいキープしてるの？
きついから5秒で立ち上がるんだけど

人によると思うが俺は散歩の方が性に合ってるかな
1時間ごとには仕事にしても遊んでるにしても集中が途切れるから嫌だ
筋トレは筋トレでやっぱまとまった時間に消化してる

遊びはともかく仕事は1時間くらいで集中切れるわ

>ダイエットの代謝上げにもED防止にも工科大なスクワット万能すぎる…
むぅ…マッスルエンジニア…

10年ぐらいスクワット続けてるけど太ももがゴツくなったぐらいで体重増えてるし何も変わらんぞ

というか散歩するにしても1時間に一回ぐらいは雑に身体動かした方がいいんだよな…

スクワット始めてから朝勃ちが凄まじい…
はち切れそうなくらいビンビンだわ…

>10年ぐらいスクワット続けてるけど太ももがゴツくなったぐらいで体重増えてるし何も変わらんぞ
めっちゃ変わっとる！

>スクワットをどんな感じにやればいいのかよくわからない
アナルを後ろに突き出すようにするんだよ

>スクワット始めてから朝勃ちが凄まじい…
>はち切れそうなくらいビンビンだわ…
そのうちはち切れるよ

膝を前を出さないようにって無理くない？

BeSquat

黒柳徹子の健康の秘訣もスクワットだと聞く

スクワットの膝出す出さないはもう逆なんじゃなかったっけか？

>有酸素運動と無酸素運動をいっしょにされてもなあ
スクワットって無酸素なの？

散歩しながら信号待ちでランジしてる

>膝を前を出さないようにって無理くない？
前に「」が教えてくれたけど真下に寝てる人にアナルを広げて見せるイメージだって

散歩もスクワットもやる
これね！

>膝を前を出さないようにって無理くない？
それ誤解された定説が広まったやつだから気にしなくていいよ
普通に膝は出る

腿裏とお尻に効くようにやってるけどこれで健康になるんだろうか

早速10回やったら膝が痛いデブぅ-

やらない0よりなんでもいいからやる1が大切なんだよ
0の状態でどうせやるなら10、20とか考える時間が無駄

膝を曲げるというより尻を落とす感覚でやるのがいい

>>膝を前を出さないようにって無理くない？
>前に「」が教えてくれたけど真下に寝てる人にアナルを広げて見せるイメージだって
人にケツアナ広げて見せたことねえからわかんねぇよぅ！

>散歩もスクワットもやる
>これね！
できるやつはもちろんそうだぞ
スレ画はそんな時間ねえ！って人向けの発信だろうし

とにかく関節に無理が出る曲げ方はNGだ
慣れるまでは浅くてもいい

つまりスクワットしながら散歩すればいいってことだろ？

>>10000歩は普通にめんどくさくない？
>俺は30分で1万歩も歩けないが
俺が30分ランニングして6000歩くらいだからマラソンランナーみたいなピッチじゃないと無理そう

脚の長さでも違うし膝や腰に違和感が出ずに気持ちよくしゃがめてればOK

仕事で10000歩歩いてたらそれだかで健康になれるってことか？

>つまりスクワットしながら散歩すればいいってことだろ？
歩きながらならランジの方が無理なくていいぞ
大きな公園とかでやるなら多分不審者扱いもされない

>仕事で10000歩歩いてたらそれだかで健康になれるってことか？
もう立派な有酸素運動だもの
それをリセットするような食生活とかじゃなければ十分

1時間に1回なのに45分ごとということは10回を15分かけてやるのさ腿は死ぬ

1日100回のスクワットはそりゃ30分のウォーキングより効果あるだろうな…

レッグプレスマシンが欲しい

一昨日数時間作業中にしゃがんだり立ったり繰り返してたらスローなスクワットみたいになって筋肉痛になった
まだ痛い

膝前に出しちゃいけないのなら
シシースクワットなんて種目ないもんな

こんな運動ですら最初の3日くらいは筋肉痛で痛かった

スクワットにシームレスに移行できる椅子とかありそうだけどないんかな

>スクワットにシームレスに移行できる椅子とかありそうだけどないんかな
椅子を引いて立つだけだろ！？

やらない理由を探させれば「」は一流だな

やり始めてから血流が良くなったのが実感出来る
寝てる間に全身が強く脈打ってて身体全体に血液送ってんなって

>>スクワットにシームレスに移行できる椅子とかありそうだけどないんかな
>椅子を引いて立つだけだろ！？
職場でも違和感なく気づかれずにスクワットしたくてぇ

>>>スクワットにシームレスに移行できる椅子とかありそうだけどないんかな
>>椅子を引いて立つだけだろ！？
>職場でも違和感なく気づかれずにスクワットしたくてぇ
普通に堂々とやれ
みんなでやれ
やれ

1年くらいは1日10×3はやってるんだけどあんまり変わってる感じがしない
回数が足りないんかな

スクワットで膝痛くなるデブは何したらいいデブ？

スクワットすると膝がパキパキ鳴って死ぬ

1万歩歩くの自体は全然いいし寧ろ好きなんだが拘束時間長すぎて続けるのまともに生活するのと両立するの無理ゲーすぎる

>スクワットにシームレスに移行できる椅子とかありそうだけどないんかな
スクワット 椅子でググれ

膝が手遅れなほど終わってる人は
まずスクワット1回が出来る様になるまで歩くしかないですね
その主旨で医師に指示を仰いでください

スクワットで膝が痛いはやり方がおかしい
スクワットする以前に膝が痛いなら話は別だが

太ももは第二の心臓ですよ
それが行き過ぎたのが馬ですよ
人間は鍛えれば馬になれる

スクワットは尻突き出すようにしゃがむのと立ち上がる時に膝を伸ばしきらないのが大事で
最初は椅子使ってやるといいと聞く

やってみたらバカでけえ屁が出た

荷物の積み下ろしはスクワットしてることになりませんかね！？

高負荷かけた方が時短になりますって当たり前過ぎるだろ

>人間は鍛えれば馬になれる
自転車で数秒程度なら1馬力くらい一瞬なら2馬力位はなんとか

隙間時間で出来るからいいよねスクワット
それこそケトルで湯沸かしてる時とかレンジでチンしてる時に10回やるか…ぐらいの感覚でいい

筋トレじゃないんだから最大効率のやり方じゃなくていいんだよ

>高負荷かけた方が時短になりますって当たり前過ぎるだろ
バーベル担いだほうが時短になるな
経費でパワーラック申請してくる

これって弱男専用メニュー？
男ならバーベル背負ってスクワットするわ

>これって弱男専用メニュー？
>男ならバーベル背負ってスクワットするわ
ふたばやってる奴が言っても

膝から音鳴るんだけどやり方がダメなのか

300キロの重り担いでのスクワットなら1回で健康になれるとかないの？

もともと虚弱気味なんだけど健康になれるかな？

腰落とすだけの運動ですら器具買って形から入る所から始めようとするな

>ふたばやってる奴が言っても
ふたばやってる奴が言っても（笑）
言い訳ばっかだなお前の人生

刺さりすぎだろ…

>腰落とすだけの運動ですら器具買って形から入る所から始めようとするな
その腰落とすだけの運動ですら大変な人もいるんですよ
そういう人は病院へ行ったほうがいいんだけど

膝痛いなら膝に手を当てて上半身は軽い腕立てみたいな流れでやるといいよ
運動強度は当然下がるけど痛い所は庇えるし足への負担は減る

負荷かけたら膝ぶっ壊れるかと思ったからワイドスクワットしかやってない

無理にスクワットしないでストレッチから入ったほうがいいぞ

1時間毎にスクワットって結構ハードだな…

やるか…ラジオ体操！

>つまりスクワットしながら散歩すればいいってことだろ？
筋トレしてる時に筋肉が燃えてる状態になると普通の動作でも日常の消費カロリーが増えるって言われたからこれはそうだと思う

当然だけどいきなり1時間ごとに10回はハードル高いから2〜3時間に10回とか食前食後を目安にとか自分が続けやすいやり方が大事

>やってみたらバカでけえ屁が出た
やるじゃん

>やるか…ラジオ体操！
ほんとに体力ないとか筋トレしてないならこっちで慣らすのが妥当

やはりバービーか…

歩くってエネルギー効率良すぎて運動としてはアレなんだよね

ラジオ体操はストレッチとしてめちゃくちゃ優秀だぞ
ただ浅い伸脚は正直いらないと思う

>1時間毎にスクワットって結構ハードだな…
一時間が思ったより早い
俺はこの一時間何を…

1日240回って結構しんどいな…

>1日240回って結構しんどいな…
寝ろよ

○時間おきに〜って言われるとやれる気がしない
たまに数時間がっつり外出るのはできる

二時間に一度20回のスクワットでもいいよ

一日に一回アラートがなって10回のガニ股スクワットをしないとガニ股SNSに接続できなくなるようにしよう

きっちりやってるわけではないけどトイレ行くときとかちょっと席を立つ時にやるようになった

>つまりスクワットしながら散歩すればいいってことだろ？
ランジ！

筋肉マニアじゃない人は足太くしたくないと思うんだよな
1時間ごとに10回はどうなんだろ

>一日に一回アラートがなって10回のガニ股スクワットをしないとガニ股SNSに接続できなくなるようにしよう
imgでいい

スクワットってガニ股の方がいいの？
足平行でやった方がいい？

>筋肉マニアじゃない人は足太くしたくないと思うんだよな
>1時間ごとに10回はどうなんだろ
あと一回上がるのに素早く上げようとしてもゆっくりしか上がらないってところまで追い込むと筋肥大のスイッチが入りやすい
逆に言えば大きくしたくないならあと数回余裕でできるってくらい余力を残したらいい

>>一日に一回アラートがなって10回のガニ股スクワットをしないとガニ股SNSに接続できなくなるようにしよう
>imgでいい
いもげをガニ股SNSにしてしまおう

>歩くってエネルギー効率良すぎて運動としてはアレなんだよね
少し負荷かける時間も挟んで歩かないとエネルギー消費としては意味ないらしいな

自重スクワットごときで足が太くなるなら競技者も苦労しないぞ！

45分毎に通知が来るようにするか

>スクワットってガニ股の方がいいの？
>足平行でやった方がいい？
ガニ股は見た目がjunくんになるけど間違えたやり方になりにくいから膝関節を痛めにくい

そろそろマイク・Ｏも便乗してくるだろう

>スクワットってガニ股の方がいいの？
>足平行でやった方がいい？
両方違う筋肉に効くから平行やって翌日筋肉痛ならガニ股やれ

チューブラー・ベルズのバブル犬では負荷にならない世界だ

散歩は心肺を動かしたり健康目的でやってるわ
運動で痩せようってあんま考えてない
減量はあくまで食事のコントロール中心でやるべき

>仕事で10000歩歩いてたらそれだかで健康になれるってことか？
仕事での労働強度は単にリスクを悪化させるらしい……