二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1777210341286.jpg-(33809 B)
33809 B26/04/26(日)22:32:21No.1424180115そうだねx9 23:53頃消えます
「」にお聞きしたい
ダイエットって難しくない？
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…126/04/26(日)22:33:29No.1424180543そうだねx2
簡単に痩せちゃうと生物として弱すぎるからしょうがないね
神様に感謝感謝
…226/04/26(日)22:33:59No.1424180811そうだねx1
ちょっと食事減らしてちょっと運動するだけですよ
…326/04/26(日)22:35:23No.1424181394+
大いに食事量を減らすと動けなくなる
大いに運動すると痛くて動けなくなる
このバランス調整が難しい…
…426/04/26(日)22:35:37No.1424181493そうだねx3
今の生活習慣の結果が今の体型なので
習慣を変えないと体型は変わらない
そして習慣を変えるのはめっちゃ難しい
…526/04/26(日)22:36:43No.1424181928+
85→75kgになった俺で良ければアドバイスしようか?
…626/04/26(日)22:37:15No.1424182156+
今106.6kgで腹筋に力を入れると腹筋上部だけうっすら見える感じだ
…726/04/26(日)22:37:49No.1424182373+
>85→75kgになった俺で良ければアドバイスしようか?
してください
…826/04/26(日)22:38:47No.1424182768+
質問なんだけど100kgの体脂肪率20%から10%と体重80kgの体脂肪率20％から10%だと後者の方が楽なのか…？
…926/04/26(日)22:39:23No.1424183032+
>今106.6kgで腹筋に力を入れると腹筋上部だけうっすら見える感じだ
スモトリか？
…1026/04/26(日)22:39:54No.1424183246+
頑張って一時的に痩せても食事と生活習慣が変わらないと戻るだけなのが切ない
…1126/04/26(日)22:43:53No.1424184647そうだねx1
>してください
舐めてかかりすぎだろ
俺もデブだから知ってる、デブは身体じゃなくて心がデブなんだ
俺は色々改心することがあって今は運動を中心にダイエットをしてる
けど1年位は体と習慣作りのためにちょこざっぷに週2で通った
初めは1キロ走るのに30分くらいのウォーキングから初めて少しずつ筋トレとかを取り入れたよ
仕事は忙しいし正直色々めんどくさい
けどとにかく動いて動いて少しでも距離や重量を増やして行った
1ヶ月とか全く体重動かなくてまじで凹みそうだった
でも続けて1年後くらいに突然5kg位すとんと痩せた
とにかくやるしかないんだ、人生を変えよう
…1226/04/26(日)22:45:18No.1424185207+
2ヶ月でようやく体脂肪率25%から21%まで減らせたよ　体重は63kg身長は168cmで変化ないけどこれから10%代を目指すとなると少し不安になりそう…
…1326/04/26(日)22:46:53No.1424185801そうだねx3
難しいけどだからこそやる価値あるんじゃないか
ダイエットに成功してそのまま維持できればそれだけで成功者だぞ
けどそれで天狗になって人に説教するような奴にはなっちゃダメだぞ
…1426/04/26(日)22:47:17No.1424185959+
160cm72kgでしたが1ヶ月で66kgまでいきました
揚げ物とお菓子週1にして運動するだけ！
…1526/04/26(日)22:48:07No.1424186278そうだねx1
筋トレより有酸素の方が汗たくさんかいて楽しい
飯も美味しい
…1626/04/26(日)22:48:09No.1424186292+
>頑張って一時的に痩せても食事と生活習慣が変わらないと戻るだけなのが切ない
なので1年くらいの長い期間かけて食べてもゆっくり痩せて行く食事量と運動量を見定めてある程度おやつや贅沢食食べても良いラインを見つける必要がある
…1726/04/26(日)22:48:45No.1424186529+
あまり語られないけど睡眠も大事だぞ
疲労回復できなければ続かないぞ
…1826/04/26(日)22:48:50No.1424186560+
糖質断ったらかなりスムーズに痩せた
…1926/04/26(日)22:49:59No.1424187005+
体型がスーパーファットだろうが痩せて筋肉が見えまくりだろうが所詮は自己満足なので…
人に自慢したらうざがられる以外の反応が返ってこないのはそう
…2026/04/26(日)22:50:32No.1424187190+
生活改善で1年で20kg落としたけど
元の生活に少しでも戻そうとすると如実に体重に現れる
ダイエット始める人はそれが一生続く覚悟必要かも
…2126/04/26(日)22:51:16No.1424187450+
>糖質断ったらかなりスムーズに痩せた
少し辞めたらちゃんと再開しなよ
じゃないとどんどん体力減るぞ
…2226/04/26(日)22:51:49No.1424187657+
>筋トレより有酸素の方が汗たくさんかいて楽しい
>飯も美味しい
でも筋トレもしないと今度はガリヒョロになるだけなんだよな…
…2326/04/26(日)22:53:07No.1424188131+
筋トレするなら懸垂マジでおすすめ
1番いいのはサポート付きの懸垂マシンで徐々にやっていくのがいいけどね
懸垂できるようになると体重の減りと体型が全然違う
…2426/04/26(日)22:54:34No.1424188685+
懸垂なんか相当筋力あって体重落ちてないとできたもんじゃないでしょ…
…2526/04/26(日)22:55:37No.1424189055そうだねx1
100kgが懸垂するにはその前にものすごい筋トレしてる必要があると思う
…2626/04/26(日)22:57:02No.1424189634+
>筋トレするなら懸垂マジでおすすめ
102から86になったけどまだ上がる気しないからぶら下がりでもいい？
…2726/04/26(日)22:58:52No.1424190326+
https://share.google/GZ66jKbofKGHCf
krp
こんな感じで足元持ち上げてくれるマシンがある
これなら実質5kgとかからスタートすることができる
…2826/04/26(日)22:59:00No.1424190372+
食事と運動で85→75になった
段々体重落ちなくなってきた
…2926/04/26(日)22:59:24No.1424190510+
https://share.google/GZ66jKbofKGHCfkrp
間違えた
…3026/04/26(日)22:59:29No.1424190545+
有酸素は心肺が強くなるほど効率が上がるからそこまでやるならオススメできるよ
体重あるなら走るのヤバいから水泳と自転車しか選択肢ないけど
…3126/04/26(日)23:00:15No.1424190826+
申し上げにくいけどダイエットは体重減らすよりベスト体重を維持し続ける方が遥かに難しいんだ…
基本的に何度もリバウンドを繰り返すものだと思った方がいい
…3226/04/26(日)23:01:34No.1424191336+
糖質より脂質を抜くことを徹底した方がいいぞ
糖質抜くと普段の食生活のカロリーが基本的に足りなくなる
…3326/04/26(日)23:02:35No.1424191712+
夏場に薄着でも自信持っていけるように腹筋ローラーとかはやってる
ベルトの上に乗ってる肉が憎い
…3426/04/26(日)23:02:54No.1424191820+
一度にたくさん食べずに足りなかったら一時間以上たってから少し食べる
夕飯済ませたらさっさと歯を磨く
この辺が食べ過ぎを防ぐのに有効だった
…3526/04/26(日)23:03:05No.1424191902+
>申し上げにくいけどダイエットは体重減らすよりベスト体重を維持し続ける方が遥かに難しいんだ…
>基本的に何度もリバウンドを繰り返すものだと思った方がいい
一生もんだもんな
食事制限と運動は
…3626/04/26(日)23:03:58No.1424192212+
ダイエット始めると大概風邪をひく
多分最初から無理しすぎるせいだと思う
…3726/04/26(日)23:04:17No.1424192333+
エアロバイクいいよ
家でのちょっとした時間にながら運動できるから
…3826/04/26(日)23:04:34No.1424192423+
5kgくらいのリバウンドと再減量はダイエットに成功した元デブなら日常みたいなもんよ
…3926/04/26(日)23:05:29No.1424192773+
ジムの自転車マシン使ってるんだけど
次か次の次でアマプラのトライガンスターゲイズが終わる
おすすめおしえて
…4026/04/26(日)23:06:00No.1424192962+
ダイエット関係なしに運動はし続けないとフレイルになるし
食事制限というが太る生活が誤りだから食事改善なんだよ
したほうがええ！
…4126/04/26(日)23:06:05No.1424192992+
>おすすめおしえて
北斗
…4226/04/26(日)23:06:14No.1424193055+
>ダイエット始めると大概風邪をひく
>多分最初から無理しすぎるせいだと思う
あすけんとか便利だよ
ダイエットするにしてもいい感じのカロリー量教えてくれるし足りない栄養教えてくれるから風邪ひかないうちに今日の夕飯に果物一つ足しておくかとか出来るよ
…4326/04/26(日)23:06:30No.1424193162+
食いすぎるな
ウォーキングしろ
…4426/04/26(日)23:06:48No.1424193286+
マックス98あってその後ダイエットして痩せ続けて一番痩せてた時が61
37キロの重りを付けてどうやって生活してたんだろうと思う
…4526/04/26(日)23:06:50No.1424193297+
書き込みをした人によって削除されました
…4626/04/26(日)23:09:39No.1424194414+
一ヶ月一キロペースだぞ
〇週間で××キロ減！！！！みたいなのに踊らされるな
…4726/04/26(日)23:09:45No.1424194449+
最近昼飯にカップラーメン食うのやめてサラダ食うようにして飲み物もジュースは控えて麦茶に変えた
時間かけて体重落としていきたい
…4826/04/26(日)23:09:59No.1424194531+
>>おすすめおしえて
>北斗
新作！？嘘だろ！？いや今の時代なんかあってもおかしくないか
…4926/04/26(日)23:10:28No.1424194733+
週6の筋トレをしても体重維持される
これが才能か
…5026/04/26(日)23:10:35No.1424194781+
>ダイエット始めると大概風邪をひく
>多分最初から無理しすぎるせいだと思う
免疫下がってる時点で疲労抜けてないからちょっと考え直した方がいい
…5126/04/26(日)23:12:40No.1424195550+
カロリー見て食事するようにしたら痩せたよ
あと酒とつまみは絶対ダメだ
…5226/04/26(日)23:12:45No.1424195579+
ものすごいダイエット法になると1ヶ月10キロ痩せる！とか言い出すから困る
内容は継続的な運動と夕食をいつもの半分にするというものでしたが…
…5326/04/26(日)23:14:31No.1424196204+
３０とか４０過ぎたらダイエットはかなり厳しい
１０代とか２０代だと気合いで何とでもなる
…5426/04/26(日)23:14:45No.1424196285+
カロリー減らすのが一番手っ取り早い
自分は間食だけで1日1000kcal(お菓子とジュース)以上取る生活してて体重94㎏位あったが
まず1日に間食600kcalに減らした(ジュース止めてお菓子減らした)だけで1週間位で2㎏落ちた
更に1日に間食400kcalにしたら89㎏まであっさり落ちた
ちなみになんも運動してなくてこれ　ウォーキングとか腕立て伏せ始めようと思う
…5526/04/26(日)23:16:00No.1424196713+
夜勤が続くと簡単に52kgくらいまでなる
最高で48kg
…5626/04/26(日)23:16:28No.1424196893+
成人男性の1日の平均消費カロリーが乗ってるサイトはあまり信じない方がいい
1日1万歩歩いてようやくその消費カロリーになる計算だから
…5726/04/26(日)23:16:36No.1424196944+
酒からカロリーぜんぶぶっこ抜いたやつくれ
酔えて睡眠導入代わりに使えるやつ
…5826/04/26(日)23:16:43No.1424196990+
>一ヶ月一キロペースだぞ
>〇週間で××キロ減！！！！みたいなのに踊らされるな
ベースによるだろ
170cmで70〜80Kgならそうかしれんが80〜100kgな3kgまでいっていい
…5926/04/26(日)23:16:47No.1424197024+
>あまり語られないけど睡眠も大事だぞ
>疲労回復できなければ続かないぞ
睡眠不足は過食の一因でもあるから睡眠は本当に大事
…6026/04/26(日)23:17:34No.1424197343+
週2〜3ぐらいの頻度で近所のスポセンでランニング30分と筋トレ30分ぐらいしてるけど全然体重落ちない
肉は減ってきてるから効果はあるんだろうけど
…6126/04/26(日)23:18:35No.1424197738+
>酒からカロリーぜんぶぶっこ抜いたやつくれ
>酔えて睡眠導入代わりに使えるやつ
真面目に睡眠導入剤使おう
あと運動しろ　肉体の疲労が無いと人間眠れねぇんだ
…6226/04/26(日)23:18:46No.1424197792+
>週2〜3ぐらいの頻度で近所のスポセンでランニング30分と筋トレ30分ぐらいしてるけど全然体重落ちない
>肉は減ってきてるから効果はあるんだろうけど
効果は出てるとは思いたいけどランニング以外で1日大体何歩歩いてるかによる
…6326/04/26(日)23:18:59No.1424197866+
お酒は食欲が狂ってどんどん食べるようになってしまうから危険すぎる
…6426/04/26(日)23:19:34No.1424198105+
>ベースによるだろ
>170cmで70〜80Kgならそうかしれんが80〜100kgな3kgまでいっていい
そうなの？
…6526/04/26(日)23:20:40No.1424198485+
ランニングより縄跳び良いぞ
縄跳びのタイムパフォーマンスは化け物　使うスペースも小さいしダイソーでカウンター付きのやつ売っているからカウンター付きのを買え
…6626/04/26(日)23:20:43No.1424198508+
運動は意外と消費カロリーないよね…
でもやると体や食事の事を気にするようになるのがいい
…6726/04/26(日)23:21:19No.1424198740+
運動は血行が良くなるんだ
…6826/04/26(日)23:23:22No.1424199511+
エアロバイクはウマ娘とかゲームやりながら漕げるから楽でいいよ
ドラマ・アニメ一本とかで区切るのも良い
…6926/04/26(日)23:24:47No.1424200069+
>>170cmで70〜80Kgならそうかしれんが80〜100kgな3kgまでいっていい
>そうなの？
1ヶ月3kg以上の減量は避けた方がいいと言われてる
自分の経験上80kg前半までは普通にダイエットしてれば痩せられると思う
…7026/04/26(日)23:25:11No.1424200210+
一時的に痩せる事はできるんだ
けれど一生お腹いっぱい食べられない人生を歩むくらいならデブの道を選ぶ
…7126/04/26(日)23:25:20No.1424200263+
190cm170kgから現在95kgまで落としたよ
目標は80kg台だからもう少しだ
…7226/04/26(日)23:25:49No.1424200447+
>190cm170kgから現在95kgまで落としたよ
>目標は80kg台だからもう少しだ
よく糖尿とかで死ななかったな…
…7326/04/26(日)23:25:58No.1424200476+
スクワットと腕立てはしてたんだが最近になって斜め懸垂するようになった　やっぱ背中でかくなると痩せやすくなる？
…7426/04/26(日)23:26:18No.1424200613+
>週2〜3ぐらいの頻度で近所のスポセンでランニング30分と筋トレ30分ぐらいしてるけど全然体重落ちない
>肉は減ってきてるから効果はあるんだろうけど
筋肉が脂肪より重いから体重変わんないけど体型変わるという現象が起きる
なんなら増える
…7526/04/26(日)23:26:20No.1424200620そうだねx1
>けれど一生お腹いっぱい食べられない人生を歩むくらいならデブの道を選ぶ
腹一杯食った次の日はちょっと控えるとかで帳尻合わせりゃいいのに…
…7626/04/26(日)23:26:22No.1424200640+
>190cm170kgから現在95kgまで落としたよ
エネルギー吸収系のボスか？
…7726/04/26(日)23:26:38No.1424200735+
筋トレとウォーキングして
画像みたいなお腹ではなくなった
…7826/04/26(日)23:27:00No.1424200853+
筋トレも注意してやるようにな
俺はスクワットと腹筋で痔が悪化して散々な目に合った
…7926/04/26(日)23:27:10No.1424200916+
腹いっぱい食べるわ
大半もやしときのこと白菜だけど
…8026/04/26(日)23:27:20No.1424200975+
お腹いっぱい食ったらその分動けば良い
別に1日じゃなくて数日かけたっていいんだ
食いっぱなしだからデブなんだ
…8126/04/26(日)23:27:28No.1424201015+
>スクワットと腕立てはしてたんだが最近になって斜め懸垂するようになった　やっぱ背中でかくなると痩せやすくなる？
人間の中で1番デカい筋肉が背中の筋肉だから消費カロリーは凄いぞ
…8226/04/26(日)23:28:14No.1424201276+
>スクワットと腕立てはしてたんだが最近になって斜め懸垂するようになった　やっぱ背中でかくなると痩せやすくなる？
でかい筋肉を鍛えるとちょっとエネルギー消費が増える
積もっていくのででかい
…8326/04/26(日)23:28:21No.1424201318+
む？170で70キロってデブなの？
…8426/04/26(日)23:28:33No.1424201385+
190cmだから170kgいけたんじゃない
おれは170cmだけど120kgまでしか太れんかった
ドクターストップ
デブの劣等生
…8526/04/26(日)23:29:22No.1424201641そうだねx2
太ってるというか胃下垂で内臓がめっちゃ腹から出る餓鬼体系なんだけどコレどうしたらいいの
腹筋？
…8626/04/26(日)23:29:23No.1424201644+
>む？170で70キロってデブなの？
別にデブってほどじゃないよ
いわゆる適正体重は超えてるけど不健康でなけりゃ全然良い
…8726/04/26(日)23:29:26No.1424201660+
3桁いってる時点でエリートだと思うんよ…
…8826/04/26(日)23:30:00No.1424201863+
週１回くらいならビュッフェバイキングで動けなくなるくらい食っても大丈夫だよ
もちろん１週間単位でちゃんと帳尻あわせる前提だけど
…8926/04/26(日)23:30:06No.1424201890+
>腹いっぱい食べるわ
>大半もやしときのこと白菜だけど
豆腐も食え！
豆腐はよく噛めば満腹中枢誤魔化せれるぞ！
…9026/04/26(日)23:30:21No.1424201951+
170程度の身長で体重3桁いけたらマジで内蔵の強いエリート
…9126/04/26(日)23:30:56No.1424202153+
別に食ったって良いんだよ
消費で帳尻を合わせりゃいいたけだ
…9226/04/26(日)23:31:11No.1424202231+
豆腐は飲み物になってしまう
それを防ぐには湯葉入り豆腐を使うしか…！
…9326/04/26(日)23:31:36No.1424202383+
>太ってるというか胃下垂で内臓がめっちゃ腹から出る餓鬼体系なんだけどコレどうしたらいいの
>腹筋？
どちらかというとそれは内臓脂肪で太っているケースだから食生活見直した方がいい
これに加えて自転車で有酸素運動やるとか
…9426/04/26(日)23:31:49No.1424202464+
>豆腐は飲み物になってしまう
>それを防ぐには湯葉入り豆腐を使うしか…！
青じそドレッシングかけると美味いぞ
…9526/04/26(日)23:31:53No.1424202481+
170kgレベルのデブは痩せても皮伸びちゃってもうダメだろ…
…9626/04/26(日)23:32:03No.1424202542+
>190cm170kgから現在95kgまで落としたよ
>目標は80kg台だからもう少しだ
俺一人分の質量が消滅している！
…9726/04/26(日)23:32:45No.1424202781+
>太ってるというか胃下垂で内臓がめっちゃ腹から出る餓鬼体系なんだけどコレどうしたらいいの
>腹筋？
胃下垂だとスレ画とは違うの？
…9826/04/26(日)23:33:01No.1424202879+
>190cm170kgから現在95kgまで落としたよ
>目標は80kg台だからもう少しだ
皮膚ダルダルになってない？日常生活に支障出てないかそれ
…9926/04/26(日)23:33:06No.1424202905+
170cmで除脂肪で60kgくらいだったけど体脂肪率30％越えの90kgでした
…10026/04/26(日)23:33:41No.1424203094+
筋トレ続けて脂肪がだいぶ落ちたんだけど腹がぽよぽよ
腹筋すりゃ落ちるのかコレ？
…10126/04/26(日)23:34:17No.1424203332+
>>豆腐は飲み物になってしまう
>>それを防ぐには湯葉入り豆腐を使うしか…！
>青じそドレッシングかけると美味いぞ
歯ごたえが足りないから漬物を乗せます…
…10226/04/26(日)23:34:21No.1424203356+
自転車通勤は全ての問題を解決する
…10326/04/26(日)23:35:54No.1424203909+
20キロ痩せたら5キロ太った
忙しいとかで生活習慣崩れるとすぐこうなる…
…10426/04/26(日)23:35:58No.1424203939+
デブは睡眠時無呼吸症候群のケース多いから寝ても疲れが取れず運動が続かなかったり食欲がバグったりってケースあるから一度スマホアプリかなんかでチェックすると良いぞ
…10526/04/26(日)23:36:39No.1424204215+
うっかり10kg増して170cm100kg体脂肪率23%
落とすべきなんだろうけど正直太る前より今のほうが健康で悩む…特に肌艶と睡眠の質がいい
…10626/04/26(日)23:36:46No.1424204254+
>>太ってるというか胃下垂で内臓がめっちゃ腹から出る餓鬼体系なんだけどコレどうしたらいいの
>>腹筋？
>どちらかというとそれは内臓脂肪で太っているケースだから食生活見直した方がいい
>これに加えて自転車で有酸素運動やるとか
生まれつきの胃下垂でここ2年くらい週6で腕立てとか腹筋とかやって食生活も見直して中性脂肪も3分の1くらい減ったけど餓鬼体系のままだしだと生まれつきの体質だと多分治すの無理だと思う
…10726/04/26(日)23:37:34No.1424204554そうだねx3
時間かけて太ったんだから時間かけて痩せなきゃいけないのは当たり前の話
…10826/04/26(日)23:37:52No.1424204659+
ウォーキング好きだからウォーキングやってたけど本当に少しだけ膝が痛い時ある
酷くなる前に病院行く…
…10926/04/26(日)23:37:59No.1424204697+
>生まれつきの胃下垂でここ2年くらい週6で腕立てとか腹筋とかやって食生活も見直して中性脂肪も3分の1くらい減ったけど餓鬼体系のままだしだと生まれつきの体質だと多分治すの無理だと思う
ええ…
…11026/04/26(日)23:39:23No.1424205152+
>デブは睡眠時無呼吸症候群のケース多いから寝ても疲れが取れず運動が続かなかったり食欲がバグったりってケースあるから一度スマホアプリかなんかでチェックすると良いぞ
ガリガリでも無呼吸症候群になるから睡眠になんらかの異常を感じるなら睡眠専門の病院に行け！
俺は65キロなのに過剰なストレスによる食い縛りによって無呼吸症候群で過眠症と診断されたマンだ！
…11126/04/26(日)23:39:26No.1424205175+
脂肪ゼロボディはめちゃくちゃハードル高いけど餓鬼の反対は逆三角だから筋肉でバランス取れるぞ
…11226/04/26(日)23:39:43No.1424205280+
方法論なんてググればでてくるやつやれば必ず痩せるわけで
結局心の問題だよな…
…11326/04/26(日)23:39:54No.1424205349+
>落とすべきなんだろうけど正直太る前より今のほうが健康で悩む…特に肌艶と睡眠の質がいい
別に健康なら良いんじゃないの
肌艶と睡眠以外が本当に健康で自分の精神も引け目を感じないなら痩せる必要は全く無い
…11426/04/26(日)23:40:31No.1424205613そうだねx2
>生まれつきの胃下垂でここ2年くらい週6で腕立てとか腹筋とかやって食生活も見直して中性脂肪も3分の1くらい減ったけど餓鬼体系のままだしだと生まれつきの体質だと多分治すの無理だと思う
本気で気になるなら「」に対策聞くより病院行った方がいいぞ
…11526/04/26(日)23:41:08No.1424205815そうだねx1
>方法論なんてググればでてくるやつやれば必ず痩せるわけで
>結局心の問題だよな…
飯を普通にして動けば痩せるっていう方法論はわかりきってるからな
問題はやれるかどうかだけだ
…11626/04/26(日)23:41:15No.1424205861そうだねx1
睡眠が大事なのは分かる
睡眠時間減ると食欲がバグるよねマジで
忙しくて眠れないとお腹空いてないのに食べたくなる
…11726/04/26(日)23:41:40No.1424206015+
全部自炊に変えて痩せた
…11826/04/26(日)23:42:14No.1424206260そうだねx1
必要なのは痩せる方法じゃなくて続ける方法
…11926/04/26(日)23:42:27No.1424206336+
>方法論なんてググればでてくるやつやれば必ず痩せるわけで
>結局心の問題だよな…
つまりそれが一番対策できないやつってことだろ
邪魔が入ればいくらでも失敗するわ
…12026/04/26(日)23:42:35No.1424206372そうだねx3
結局ストレスなんだよね
ダイエットできる環境を整える
…12126/04/26(日)23:42:48No.1424206441+
>必要なのは痩せる方法じゃなくて続ける方法
毎日続けて日課にする
これしかないマジで
…12226/04/26(日)23:42:49No.1424206451+
食欲を管理すればいいだけ
我慢できないなら依存性に近い問題が起きてる
…12326/04/26(日)23:43:59No.1424206836そうだねx1
どうやって痩せるかじゃなくて
なんで太ることやってるの？って部分に着目しないと駄目か
…12426/04/26(日)23:45:26No.1424207312+
ようは摂取カロリーを消費カロリー以下にすれば痩せるからな
消費カロリー増やすには運動と筋肉つける
摂取カロリーは糖質と脂質特に脂質
…12526/04/26(日)23:47:09No.1424207884+
食べたいなってなった時にインスタント味噌汁飲むようにしてる
お湯って体落ち着けてくれるので大抵それで満足できる
それでもダメならまあ太らない範囲で食べる
…12626/04/26(日)23:48:21No.1424208314+
今は体重の事はいったん忘れて腕太くするために上半身の筋トレだけやり続けてる
夏になって半袖で細い腕してるとダサいから
…12726/04/26(日)23:50:40No.1424209110+
腹出てきて膝も痛いから数ヶ月前からちまちま筋トレしてる
加齢してくると筋肉痛が取れるのも時間がかかるな…
…12826/04/26(日)23:50:54No.1424209199+
これ以上食ったらだめだなってラインを肌感覚じゃなくあすけんでちゃんと確認するようになって維持は楽になった

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