朝納豆昼サラダチキン夜鮭で

めんどくせーからプロテイン

鶏胸肉とプロテインとパスタ頼り
蕎麦もいいらしいが取り入れられてない

人の手かと思ったわ

豆腐一丁食えば結構取れるよ

低脂肪乳1日1リットルで40gくらいとれる

1日最低180g摂らなきゃいけなくて結構大変
プロテインでも3食で60gしか補えないし

5000円くらいのプロテイン袋を買っとこう

>1日最低180g摂らなきゃいけなくて結構大変
180kgあるのか

股間から良質なたんぱく質出るけど

プロテイン値上がりして買うのきつくなってきたんで
きな粉に切り替えることにしたよ

>股間から良質なたんぱく質出るけど
少なっ

90kgでウェイトトレーニングしてるか
120kgぐらいあるのかもしれん

ヨーグルトが地味に優秀だよね
無糖脂質0のデカいやつゴクゴク飲めばそれで15〜6g

>少なっ
ハッテン場いけば結構集まるよ

ザーメンのタンパクは質はいいかもしれんが絶対量が足りんだろうな…

じゃあ量があれば摂るのかよ

こだわると固定メンバーになってしまう

お金くれればいくらでもお肉や魚買うのに

>ハッテン場いけば結構集まるよ
気持ち悪いから死んでくれ

めんどくさいからザバス飲んでるわ
そしてお腹下す

鶏もも！鶏ささみ！ゆで卵！納豆！豆腐！豆乳！ブロッコリー！牛乳！ヨーグルト！うぬらか…！

1食の目安が約30ｇとして
結構な量だよな…

ホエイプロテインでお腹壊すマンなのでソイプロテインばっか飲んでる
ただ大豆イソフラボン摂り過ぎても良くないようなのできちんと精製過程で適度に除去してくれてるやつにしてる

魚は買われるもの偏ってるので選べば結構安く買える

鯖缶！鯖缶！鯖缶！鯖缶！

>鯖缶！鯖缶！鯖缶！鯖缶！
HDLコレステロールも摂れて脂質のバランスもいい
その上安い…！

プロテインって結構いいお値段するね…

毎日とらなくてもまあ…

自分の愛用してるソイプロテインは1700円/kg
味しないけど美味しさを求めてないからヨシ！

プロテインまた1000円近く値上がりしてる…

業スーに100gで100円ちょっとのサラダチキン見つけたから買いためてる

ザバスのリッチショコラあんまり美味しく無いね

クククク...卵は完全食だァ

たんぱく質にも色々あるからな

卵食ってるとなんとかなるイメージはある！

1番取るの楽なのって豆腐？

卵意外にカロリーあってタンパク質の量そんなでも無いのが辛み

卵は完全食だけど1個あたりの質量は小さいからいっぱい食べるといいぞ

>卵は完全食だけど1個あたりの質量は小さいからいっぱい食べるといいぞ
炭水化物もビタミンもミネラルも足りないので完全食じゃないです

もうささみもブロッコリーも嫌だよぅ…

いつもあの緑にタンパク質があるのが解せぬ…

取らないとハゲる

鶏むね肉いっぱい茹でて1週間分にする

鶏卵のコスパが異常すぎる

鶏胸をペーストにして飲めばええ

減塩魚肉ソーセージ食うようになった
減塩じゃない普通のはちょっとしょっぱすぎる

朝納豆食って健康になってるつもり
昼は青魚を焼く

カルシウムが取れねえ
牛乳ヨーグルトチーズきらい

>いつもあの緑にタンパク質があるのが解せぬ…
最近だとアオウキクサっていう田んぼに生えてるちっちゃい葉っぱが優秀なタンパク源だって話題だぜ
乾燥時のタンパク質含有量は大豆以上だしなにより増殖が異常に早い

>カルシウムが取れねえ
>牛乳ヨーグルトチーズきらい
小魚！

>小魚！
しらす食べてるけど全然足りない！

1日130g取りたいけど難しい

>朝納豆食って健康になってるつもり
山田うどんの朝メニューで納豆オクラ丼定食ってやつが美味くて健康的になった気がしていいんだ
でも丼に卵黄が乗ってて白身の行方を考え出すと夜も眠れないんだ
パートのおばちゃんのタンパク源になってりゃいいんだけど

プリンがいいぞ
っていうか牛乳と卵が最強だぞ

健康維持程度を目標にしてるから体重×1.2gで済んでるけど鍛えてる人は食事が限られそうだね

どっちもそのままじゃ脂質過多なんですけお

>人の手かと思ったわ
タンパク質

そこら中にプロテインが歩いてる

大豆は完全食だあ！

鶏もも肉でタンパク質摂取してぇ〜

>そこら中にプロテインが歩いてる
まてよ？
俺自身も…？

普通　極高　高い
高い　超高　ﾅﾆｺﾚ

勿論おやつはカタクチイワシだ

暑くなるこれからは冷奴だ
上に乗っけるもん変えて毎食食える

最近出たローソンのパリバリチキンよく食べてる
脂質控えめだからこれはダイエットなんじゃ…

イワシ缶や納豆でパスタ作る

脂質は少な過ぎてもいけないので注意してくれよな！

我らの滋養飯食え

炭水化物と糖質と脂質は体に毒なんだろ？
知ってる知ってる
摂取しないほど健康になれる

ウサギ飢餓についてのポストがﾒで流れてきてへぇ〜ってなった
ウサギお前そんなに脂質ないのか…

納豆って身体に良さそうだけど納豆ばっかり食ってるわけにはいかんのだろ？

>脂質は少な過ぎてもいけないので注意してくれよな！
いうてよっぽどじゃないと問題にはならんらしいしガンガン制限するぜ！ってしてたら
健康診断で中性脂肪の異常（低すぎ）で再検査になったぜ

納豆ばっか食うと塩分がヤバい
素で食うならまあ…

>健康診断で中性脂肪の異常（低すぎ）で再検査になったぜ
なそ
にん

ボディビルドしてたタレントが餓死したよね…

低コレステロールだった時期は肌ガサガサで疲労感が常にあった

鶏卵とか青魚が推奨されるのはそういう脂質コレステロールのバランス面もあるんだよな

俺は身体にいいと思ったことをする
ベジファーストは誰がなんと言おうと絶対に身体にいい

マッスル北村は低血糖由来の臓器不全だから餓死とはまた違うんじゃない？
アナボリックステロイドも成長ホルモンもインスリンも情報が少ない中手探りでめちゃくちゃな容量やってたっぽいし

体重g分くらいは余裕で取れるんだけどその倍となると途端にしんどいな

牛丼で頭マシマシにしたらタンパクも脂質もいけるのではと思いついてやめた

魚肉と鶏胸肉中心の生活を続けたら気が狂いそうになったから１日だけ許しの日を設けることにしたら割と続く様になった

サラダチキン
サラダチキンは全てを解決する

豆腐は手軽に食べられていいんだけど
一食で一丁は摂り過ぎと医者が言うくらいなのにタンパク質量はそこまで多くなくて意外と脂質は多いっていうのがなぁ

スキムミルクで摂ってるけど作る濃さで調整できるからラク

>魚肉と鶏胸肉中心の生活を続けたら気が狂いそうになったから１日だけ許しの日を設けることにしたら割と続く様になった
牛腿豚腿は鶏腿より脂質低かった気がする
焼きじゃなく煮るなり低温調理じゃないと美味しくないけど

豆乳飲みすぎて雌になったらどうしよう…

サラダチキンはサラダと食べないとどんどん気持ち悪くなってくる…

>豆乳飲みすぎて雌になったらどうしよう…
母乳をセルフで飲んでたんぱく質補給できる！

サラダチキン買って食べるのが一番手軽なんだけど
三食全部買うと塩分がやばい

取りすぎると腎臓に悪いって聞いた

意外と食ってないよね
炭水化物はすげー取れるのに

ぶっ壊すほどの量食うには金も体力もいるから安心しろ

>毎日とらなくてもまあ…
朝は取らないと良くないらしいが朝はパンばっかだから中々厳しいんだよな…

タンパク質と食物繊維のこと意識しながら飯を食い始めてから心なしか体調良くなって便通も良くなった

>意外と食ってないよね
>炭水化物はすげー取れるのに
安いからね…肉も野菜も割と高い…

>取りすぎると腎臓に悪いって聞いた
腎臓悪い人が食べると腎臓に悪いだけで
たんぱく質はあらゆる臓器の材料なのでどんどん食べてください
氷河期なんかは炭水化物源がなくほぼ狩猟由来の脂質たんぱく質で生きてきたの考えれば問題ないことは自明だよ

塩分は汗で出しちゃえ！

現代人だと豆腐と唐揚げくらいでしかまとまった量取れなくない？

>>毎日とらなくてもまあ…
>朝は取らないと良くないらしいが朝はパンばっかだから中々厳しいんだよな…
パンならチーズと一緒に食うとか？

サラダチキン
納豆
卵
これね

>タンパク質と食物繊維のこと意識しながら飯を食い始めてから心なしか体調良くなって便通も良くなった
食物繊維たくさんとってるけどアルコールもとってるから毎日下痢…

タンパク質はきちんと運動してる人なら体重gの2倍くらい摂っていいよ
運動はしろよ！

炭水化物はすげーよ
資本主義の礎だからな

朝弱いからご飯炊いて納豆かき混ぜて…とかそんな時間取れないや

炭水化物はタンパク質の味を纏うことによってこの世界に氾濫してきたからな
本当は素直にタンパク質摂った方がいい

>食物繊維たくさんとってるけどアルコールもとってるから毎日下痢…
毎日飲酒はやめろ休みの日だけにしろ

無職だから毎日飲むね…

鶏むね肉…サラダチキン…本当に値段が上がり申した…

とりあえずサラダチキン食っとけばいいんでしょ？

お酒好きだけどダイエットの妨げにしかならないからもう月1でしか飲んでない

最近鮭の切り身焼いて食うよになったけど魚って美味くね？って気付いた

鶏むね肉はパサパサで不味いとかいわれたのに…

正直サラダチキン食うなら通販の安プロテイン飲んでたほうがコスパも塩分的にもいいとおもう

ちくわとかギョニソは塩分があるんだよな

>最近鮭の切り身焼いて食うよになったけど魚って美味くね？って気付いた
鮭や鯖が美味いのは脂が美味いからだ

大豆も高い
全部国産だと思ってたら自給率7％だった

>いつもあの緑にタンパク質があるのが解せぬ…
育てれば一杯収穫できる…！

朝は寝る前に電気ケトルで茹でておいた卵を添える

>育てれば一杯収穫できる…！
もう収穫のフェーズだぜ…うちの庭でも3日おきにスティックセニョールが収穫できるぜ…

fu6578474.jpg
多くない！？ってなって店覗いたけど置いてなかった

店屋物やコンビニ飯や間食やめると一時的にすごい勢いで体重減っていくのがなんか楽しかったな

>fu6578474.jpg
>多くない！？ってなって店覗いたけど置いてなかった
なんだこれ！？
ちょっと探してみるか

ディストピアみたいな管理飯で健康維持するより
なんでも食えて健康維持できるほうがいい気がしてきた

金あるなら鶏むね代わりに牛の赤身食うんだけどな

サラダチキンどこの食ってる？

>fu6578474.jpg
>多くない！？ってなって店覗いたけど置いてなかった
それコンビニにフランチャイズのがある

でも塩分がなぁ脂質がなぁと他のこと気になって結局タンパク取れてないのが俺

塩分や脂質が気になるなら運動しちゃえっ！

プロテイン1本満足バー美味いぜ

>ディストピアみたいな管理飯で健康維持するより
>なんでも食えて健康維持できるほうがいい気がしてきた
そりゃ後者で健康維持できるならそうしてえけど実際はある程度管理しないとな

サラダチキンは名前通り大量の野菜と一緒に食うべきだなとなる

豚肉と豆腐と玉子でチャンプルー

餓狼伝の1話で丹波が食ってるの真似すればいい
牛乳とハムの塊とサバ缶だっけか

>餓狼伝の1話で丹波が食ってるの真似すればいい
>牛乳とハムの塊とサバ缶だっけか
あの頃から変わってない…

淡白な「」が多いな…

痩せ型だから脂質も糖質も取らないとガンガン体重落ちてしまう