良くないんだろうけど携帯持って動画見ながらしてる

こんなもんいくら続けても平気なんよ！
...だんだん太ももの肉がプルプルしてくるんよ！

同時に腕をぐるぐる回すといいってきんに君が言ってたんよ！

これだけでお腹が引っ込むんよ！

>良くないんだろうけど携帯持って動画見ながらしてる
いいんよ！
動画見ながら楽しく太腿をムキムキするんよ！

踵あげちゃだめなんだな
ベタ足にすると結構きついけど毎日やってる

ずっと座ってるのは体に悪いらしいんよ！
1時間に1回とかトイレに立つ度に10回手洗い場で隠れてやるんよ！

ガニ股でやるんよ！
負荷がすごいんよ！

シシースクワットでさらに負荷をかけるんよ！

毎朝45秒4セットやってるんよ！

膝を痛めないように心掛けるのだけは大切なんよ

太腿太くなりすぎてパンツ全部買い替えることになったんよ！

今の流行りは45分ごとに10回で血糖値コントロールなんよ！

頑張っても前腿にしか利かないんよ…って悩んでたけど
膝を外側に折る様にして深く座ると尻に利くことに気づいたんよ！

スクワットしてると頭の中で
「せんせいは間違っている！」というマウント斗羽の名シーンが浮かぶんよ！

パンプアップなんよ！

膝を曲げるというより腰掛けるイメージで尻を落とすようにやるといいんよ！

右膝タナ障害でドクターストップでたんよ！
運動したいんよ！！

スクワットやってると足の力で物を持ち上げたりするのが上手くなるんよ！
物を運んでて腰痛えなあって人はスクワットの動作を意識するといいんよ！

インポ気味で「」からもAIからもおすすめされたから始めたんよ！
でもいつになったらおぺにすバキバキになるんよ！？

楽して痩せたいんよ！

曲げた時膝をつま先より前に出したらダメなんよ！
上げた時足を真っ直ぐに伸ばしきったらダメなんよ！

こころなしか射精の勢いが増してる気がするんよ！

ついでに背伸びするようにかかと上げもするんよ！

ゆっくりやる方が効果高いけどお外じゃ人が来た時に誤魔化せないから太ももが水平になるまで腰を落として中腰ぐらいまで腰を戻してまた落とすってのを1往復1秒ぐらいで済ませてるんよ！

最近ようやくスクワットやったらケツも腿裏も筋肉痛になるようになったんよ！
今までフォームが悪かったんよ！

>インポ気味で「」からもAIからもおすすめされたから始めたんよ！
>でもいつになったらおぺにすバキバキになるんよ！？
正座の姿勢から膝立ちになるようにを繰り返したり
仰向けでケツを上げるヒップリフトをするんよ！
だいたい一週間もしないうちに血液が回って勃起力向上を感じるんよ！

>インポ気味で「」からもAIからもおすすめされたから始めたんよ！
>でもいつになったらおぺにすバキバキになるんよ！？
やかましい並行して整腸薬もしくはスーパービール酵母Zも飲め

ブルガリアンスクワットやれ！って接骨院の先生に言われてやってるけど
結構きついんよ！しかも微妙に脚の柔軟性求められるし！

ちんちんに効く方法たくさん教えてほしいんよ！

これあってるんよ！？やり方あってるんよ！？

やっぱりバックランジなんよ！
膝に優しくてバランスも鍛えられるんよ！

>これあってるんよ！？やり方あってるんよ！？
自分でやってて辛くなるやり方を模索するんよ！

>これだけでお腹が引っ込むんよ！
下半身に効くだけでぽっこりお腹に効く道理はないと思うんだけど効くんよ！？

>これあってるんよ！？やり方あってるんよ！？
前ももがキツかったら間違ってるんよ！

太ももとふくらはぎをくっつけるんよ！

飽きたんよ！

ブルガリアンはマジきついんよ…

フォームはきんに君を信じてたった2つだけのコツを守ってるんよ
一つはかかとに重心を乗せること
もう一つは胸を張ること

>飽きたんよ！
筋トレは大体「たったn分で出来る！」って言うけど
やればそのたったn分が死ぬほど長いのが分かるんよ…！

翌日動けないんよ！

大きい筋肉を鍛えるだけで痩せやすくなるんよ！

>ブルガリアンはマジきついんよ…
ググってみたら見ただけでわかるキツさなんよ！

5回やって5回目を腰落としたまま5秒我慢
次は6回やって6回目を6秒我慢…
ってのを10回まで繰り返すってプロレスの人がやってたんよ！8回目の途中で限界！

膝じゃなくお尻から腿裏に来るように動くんよ！

やり方間違えると腰にくるんよ！
ケツから降ろすのが大事と教わったんよ！

MadFitのフィットネス動画見てシコるんよ！

きんに君が推奨してる足曲げステップと腕広げるやつを合わせてやるんよ！

膝がバキバキ言うんよ！！

一歩も動かないでめっちゃ遠くの椅子に座る感じでやるといいんよ！

四股踏みもありなんよ！

膝痛むのはフォームがズレてる可能性もあるんよ！
ケツの上げ下げを意識するんよ

いつかこうなりたいんよ！
https://youtu.be/yloRKzSUQ84?si=GNUDxa8nGxpgIejA

https://youtu.be/RAsuA9ezYvs
スクワットはこの世でいちばん辛いことなんよ！
1番辛いことが1番効果的なんよ！

曲げた時に膝がつま先よりも出ないようにするってレクチャーされるんよ！

初めて効果を実感し始めた頃は無意味にしゃがみこんでは軽やかに立ち上がるのを繰り返して気持ちよくなってたんよ！

1往復10秒を10回するだけで良いんよ！
座ったら立てなくなるんよ！

へっぴり腰になるんよ！

膝痛めたんよ…

膝痛めるのはやり方が悪い場合が多いんよ！
冗談とかじゃなく膝を曲げるというよりお尻を突き出すように屈むんよ！

>1往復10秒を10回するだけで良いんよ！
それが出来る身体ならこんなとこにいないんよ！

>膝痛めたんよ…
ベッドの上で仰向けでカエルみたいに足広げて閉じ開き繰り返したり股関節回すんよ！

どうも膝を前に出さない事を意識しすぎて変になってる気がするんよ！

https://youtu.be/dkh8XGMS3u0
いもげレンジャーになるんよ！

勃起ちからが増すんよ！

浴槽で適当に膝くらいまでお湯張ってちんちんを水面につかせるのを繰り返すんよ！

>どうも膝を前に出さない事を意識しすぎて変になってる気がするんよ！
ケツ突き出しすぎてちょっと変なバカっぽい体勢になるぐらいがちょうど良いんよ！
そもそも膝を曲げるだけのスクワットの方が間違ったスタイルなんよ！

後ろに人が立っていると思ってそいつにケツの穴を見せつけるようにしゃがむんよ！ケツを張ってパンツが弾け飛ぶイメージでしゃがみ切るんよ！

回数こなすよりゆっくりやって負荷を高めるんよ！
心臓が破裂しそうになるんよ！

ケツの穴はキュッと閉めてやると効果が上がるんよ！

ケツの穴を締めたり緩めるだけで体感に効いて代謝も上がるんよ！

バーベル担いでのスクワットが最高なんよ！
最近ようやく両側に20kgハメれるようになったんよ！

ゲイが集まってきたんよ！帰るんよ！

膝を曲げるなって言ってる動画で学んだ人は膝を曲げなさ過ぎて逆に良くないって言ってる動画を見たんよ！
混乱してきたんよ！

アキレス腱が痛いからスクワットの代わりに肘と膝をくっつけるやつやってる
負担が変わらんよ！！

普段からケツ穴締めて胸張って歩くと地味に効くんよ！

>膝を曲げるなって言ってる動画で学んだ人は膝を曲げなさ過ぎて逆に良くないって言ってる動画を見たんよ！
>混乱してきたんよ！
良い加減にするんよ！
良い加減ってのは…良い加減なんよ！

1日500回目指してスクワットしてるんよ！
300回くらいやっても疲れるだけで筋肉痛とか出なくなってきたから来週から400回にするんよ！

>普段からケツ穴締めて胸張って歩くと地味に効くんよ！
何なら姿勢良く歩くだけで使ってなかった筋肉が悲鳴を上げるけど腰が楽なんよ！

股関節の構造的にはケツを締めながら膝から上を絞ってしゃがむといいらしいんよ！

世界一浅いスクワットをやるんよ！

きんに君の動画にうちゃ感謝しとるんよ！

>1日500回目指してスクワットしてるんよ！
>300回くらいやっても疲れるだけで筋肉痛とか出なくなってきたから来週から400回にするんよ！
音を置き去りにしそうなんよ！

>1日500回目指してスクワットしてるんよ！
>300回くらいやっても疲れるだけで筋肉痛とか出なくなってきたから来週から400回にするんよ！
回数増やすと膝軟骨すり減るんよ！
1回ごとの秒数増やすと良いんよ！

体重体脂肪率はそうでもないけど健康診断のデータが嘘みたいに改善されたんよ！

ケツを締めながら腰を落とすってどうやるんよ...！？
ちんちんのためにワイドスクワットしてるのもあるのかケツが開くんよ！

>普段からケツ穴締めて胸張って歩くと地味に効くんよ！
できれば肩甲骨から動かして腕も振って歩くと肩にまでやさしいんよ！

健康診断D判定のファットマンだから地道にやっていくんよ！

毎日やってるとおちんちんパワーが復活していくのを実感できるんよ…！！

8回でもうしんどいんよ！

>回数増やすと膝軟骨すり減るんよ！
>1回ごとの秒数増やすと良いんよ！
1回5秒くらいかけたゆっくりしたやつでやってるんよ！
早くするとなんか足おかしくなるんよ！

オナニーするとき射精の勢いが段違いなんよ！

>体重体脂肪率はそうでもないけど健康診断のデータが嘘みたいに改善されたんよ！
血糖値がびっくりするほど数値下がったんよ！

>ケツを締めながら腰を落とすってどうやるんよ...！？
肩幅くらいに足開いて太ももを外に回すんよ！

胴の油が落ちないんよ！！
睡眠不足が一番効いてる気がするんよ！

スクワットしながらの時は締めると言うより腰下ろした時にケツの周りに力入ってるなくらいの感覚でええんよ！

健康になるにはもう…転職考えないといけんのよ！

こぞのー！(立つ)
こぞのー！(しゃがむ)
なんよ！

ひざがつらい「」はきんにくんの楽なスクワットからやるんよ!

>胴の油が落ちないんよ！！
>睡眠不足が一番効いてる気がするんよ！
腿上げて軽く捻りながら反対側の肘を膝につける動きが体感効くんよ！
でも胴体の肉落ちるのは最後の最後と思ってええんよ！

スクワットやると太腿がピクピクして立てなくなるんよ！

以前ここで見た片足で椅子から立ち上がって足腰年齢を判別する動画を真似たら両腿を激しく痛めて気分悪くなったんよ！

太腿を太くしたいわけではないんよ！
なんか…なんか引き締まった脚にしたいんよ！

>太腿を太くしたいわけではないんよ！
>なんか…なんか引き締まった脚にしたいんよ！
歩くんよ！

>太腿を太くしたいわけではないんよ！
>なんか…なんか引き締まった脚にしたいんよ！
腿上げもやるんよ！
後太くなるまでガッツリやれる人は少数だから心配せんでええんよ！

>ひざがつらい「」はきんにくんの楽なスクワットからやるんよ!
きんにくんの10分体操毎日やるところからなんよ！
あれ本当に効くんよ

>太腿を太くしたいわけではないんよ！
>なんか…なんか引き締まった脚にしたいんよ！
速筋使うと太くなるんよ！遅筋使うと太くならないんよ！
だから出来るだけゆっくり腰落として上げる時もゆっくりにするんよ！
理想は10秒くらいかけて落として2秒待って10秒くらいかけて上げてらしいけど5回もやるともう上がらないんよ…

太くなっちゃうからって脚トレやらないお姉様方多いんよ！
太くなれるものならなってみやがれなんよ！

なんかカッコいいからボクシングのステップワークドリルやってるんよ！
なんかもたもたしててカッコよくないんよ！

かかとに体重かけてやるんよ！
何回かやってみて変に痛い部位があったらその箇所をAIに相談したら姿勢をどう変えろってアドバイスまでくれるんよ･･･！

姿勢があってるかどうかよくわからんのよ！
そんなに効いた感じしないから多分間違えてるけどどこが間違えてるのかわからんのよ！

スクワットだけでお腹もへこませたいんよ！

スッとしゃがめればそれでええのよ！
どこか詰まるとかあったら考えるんよ！

>姿勢があってるかどうかよくわからんのよ！
>そんなに効いた感じしないから多分間違えてるけどどこが間違えてるのかわからんのよ！
とりあえずゆっくりとした動作でやってみるといいんよ！
よくあるのだと反動付けた浅くて速いスクワットは効いた感じしない事が多いんよ！

姿勢気になる人は腰サポーター使うのもいいんよ！
費用対効果マジでいいんよ！

バーベルスクワットやってたら太ももの前の方が痺れる感じになったんよ！

>スクワットだけでお腹もへこませたいんよ！
まずはご飯減らすんよ！

スクワットの有益な情報だけを搾取なんよ！😁

tiktokとかでパツパツのタイツはいたお姉ちゃんの動画を参考にしてるんよ！
もっと下から撮るんよ！

>太くしたいわけではないんよ！
テレビに出てたスポーツ系の教授がそんな事言ってる人が太くなるまで頑張れるわけないんで安心してくださいって言ってたのが強く記憶に残ってるんよ

みんな怖がってるけどブルガリアンは本当に効くんよ！

怖いんじゃなくてブルガリアンは物理的に無理なんよ…！

>まずはご飯減らすんよ！
お腹空いちゃうんよ！

ぶるがりあんはバランス感覚もいるんよ！

ご飯を減らすより野菜副菜増やすんよ！
豆腐と野菜の味噌汁とか追加するだけでかなりお腹膨れるんよ！

ブルガリアンは足掛けるために動かないいい高さのものがいるのが大変なんよ！

>>太くしたいわけではないんよ！
>テレビに出てたスポーツ系の教授がそんな事言ってる人が太くなるまで頑張れるわけないんで安心してくださいって言ってたのが強く記憶に残ってるんよ
ただ運動習慣のない人がやると多少は太くなるんよ！
女性の場合だとお洒落の為にパンツのサイズギリギリって人も多いからほんの少し太くなるだけで入らなくなる事もあるんよ…

>ブルガリアンは足掛けるために動かないいい高さのものがいるのが大変なんよ！
ベッド使うんよ！

>ご飯を減らすより野菜副菜増やすんよ！
>豆腐と野菜の味噌汁とか追加するだけでかなりお腹膨れるんよ！
炭水化物しっかり取らないと満腹感出なくて飢餓感出てくるんよ！
これどうにかする方法教えて欲しいんよ！

腹筋ローラーって痩せるんよ？

よく噛むんよ！

ワイドスクワットってマイナーなんよ…？

良スレなんよ！

>ブルガリアンは足掛けるために動かないいい高さのものがいるのが大変なんよ！
ホームセンターで折り畳みの脚立か踏台を買ってくるんよ！
1000円くらいで丁度いいサイズのが売ってるんよ！