二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1775992853937.jpg-(34519 B)
34519 B26/04/12(日)20:20:53No.1419767445+ 21:21頃消えます
長年血糖値スパイクなのか食べたらすぐ眠くなるで悩まされてたけどちゃんと対策見て
面倒だけど野菜先に食べてから15分後に炭水化物食べたら全然眠くならなくなって気持ち良すぎる
問題は15分待つのがまぁまぁ面倒
…126/04/12(日)20:21:30No.1419767726そうだねx1
炭水化物やめろ
…226/04/12(日)20:22:23No.1419768235+
水に難消化デキストリン入れるだけでもいいぞ
…326/04/12(日)20:24:46No.1419769463そうだねx3
>炭水化物やめろ
炭水化物抜きすぎるのも体に良くないから…
>水に難消化デキストリン入れるだけでもいいぞ
そういうのもあるのかありがたい…
…426/04/12(日)20:26:27No.1419770400そうだねx4
>炭水化物やめろ
極端だなぁ…
…526/04/12(日)20:26:53No.1419770657+
普通に腹八分目にしておけば変な小細工しなくてもそう眠くはならないと思う
…626/04/12(日)20:26:53No.1419770666+
油もその辺の吸収を抑えるぞ
白飯より炒飯の方が血糖値スパイクを抑えられる
…726/04/12(日)20:28:01No.1419771257そうだねx1
というか白米がすごいよね
栄養吸収効率高過ぎて血糖値スパイクになりやすい
…826/04/12(日)20:28:31No.1419771511そうだねx1
>油もその辺の吸収を抑えるぞ
>白飯より炒飯の方が血糖値スパイクを抑えられる
なので野菜と肉少し食べてからご飯が良いとも聞く
…926/04/12(日)20:29:23No.1419771982+
夜の炭水化物控えると良いよ
…1026/04/12(日)20:29:41No.1419772128+
血糖値ひっかかってから気を付けてるけど
正直米がひたすら体に悪い
抜くだけで大分負担減る
…1126/04/12(日)20:30:25No.1419772579+
夜の
米を
控える！
でだいぶ調子良くなってきたなんなら夜だけぬいても良い
…1226/04/12(日)20:31:34No.1419773202+
アスリートレベルならおにぎりはいいんだろうけど普通の生活してたら白米は割とやばい
美味しいけど
…1326/04/12(日)20:31:54No.1419773394+
でも炭水化物完全に抜くわけにもいかない
パスタにでもするか
…1426/04/12(日)20:32:49No.1419773868+
炊き立ての白米の誘惑はすごいよね
…1526/04/12(日)20:32:53No.1419773919+
低GIがいいんだろうけど難しいぜ
…1626/04/12(日)20:33:01No.1419773997そうだねx1
一方で夜に炭水化物を抑えすぎると睡眠の質が低下する
極端はだめ
…1726/04/12(日)20:33:16No.1419774126+
>炊き立ての白米の誘惑はすごいよね
うまい！うまい！スヤァ…
…1826/04/12(日)20:33:34No.1419774313そうだねx1
>一方で夜に炭水化物を抑えすぎると睡眠の質が低下する
>極端はだめ
ほどほどが大事だな…
…1926/04/12(日)20:34:14No.1419774679+
夜は焼き芋
…2026/04/12(日)20:34:37No.1419774876そうだねx1
内臓脂肪がインスリン抵抗に関わってる可能性があるからなんとかして腹引っ込めよう
…2126/04/12(日)20:35:31No.1419775438+
>内臓脂肪がインスリン抵抗に関わってる可能性があるからなんとかして腹引っ込めよう
デブは体に良くないからな…
…2226/04/12(日)20:37:23No.1419776700+
食った後の運動は消化に良くない的なのは無いのか
…2326/04/12(日)20:39:16No.1419777739+
腹具合任せに食べると大体滅茶苦茶な量になってるから一度ちゃんと計量しろ
…2426/04/12(日)20:41:38No.1419779146+
白飯はすごい
塩かけただけでうまい
…2526/04/12(日)20:41:45No.1419779206+
>食った後の運動は消化に良くない的なのは無いのか
激しい運動はもちろんダメだけど軽い運動ならむしろ健康にいいらしい
…2626/04/12(日)20:44:40No.1419780844+
淡水化物抜きすぎも便通とか悪くなるぞ！
…2726/04/12(日)20:51:26No.1419784478+
>食った後の運動は消化に良くない的なのは無いのか
軽い運動は推奨
激しい運動はダメ
…2826/04/12(日)20:52:05No.1419784812+
>アスリートレベルならおにぎりはいいんだろうけど普通の生活してたら白米は割とやばい
>美味しいけど
厚生労働省が推奨してる毎日7000歩と週3,4回の筋トレの運動量にして茶碗一杯にすれば全く影響ないよ
…2926/04/12(日)20:53:13No.1419785373+
飯後に自重スクワット推奨してる人もいるくらいだし禁止レベルの激しい運動できる人は逆に血糖値スパイクなんてならんと思う
…3026/04/12(日)20:56:39No.1419786920+
４０過ぎたら本当簡単に糖尿になるよ
まいったね
…3126/04/12(日)20:57:06No.1419787164+
15分前に食物繊維入りの飲み物飲むのだめかな
青汁とか
ファイバーミニって今もう売ってないんだっけ？
…3226/04/12(日)20:58:04No.1419787612+
通風持ちだけど薬飲んでから同じ負荷同じ食事でばかみたいに痩せてきた
なんなの人体
…3326/04/12(日)20:58:19No.1419787719+
三角食べを意識するようになってから眠くならなくなったわ
…3426/04/12(日)20:59:10No.1419788113+
>通風持ちだけど薬飲んでから同じ負荷同じ食事でばかみたいに痩せてきた
>なんなの人体
尿酸値はダイレクトに脂肪燃焼に影響出るからな…
…3526/04/12(日)21:02:04No.1419789418+
男なら食ったら10回ゆっくりめのスクワットで十分防げるとこはある
多分血糖値より消化の血圧の問題なんだろうけど
…3626/04/12(日)21:03:07No.1419789960+
昼飯食った後に眠くてヤバいときは階段の上り下りしてる

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