ガニ股スクワット開始！

えらい！

そりゃ30分の散歩となら…

やらない善よりやるガニ股スクワット

俺は風呂と寝る前に毎日きんにくんスクワット10回してるが
色んな数値が改善した

画像のスクワットでいいの？
膝が前に出すぎでは

(…「」さんまた急にスクワット始めた)

こういうのって
測定する項目を操作して比較してるのばっかりだから
結局これじゃ足りないんだよね

30分で1漫歩もいくか？

>こういうのって
>測定する項目を操作して比較してるのばっかりだから
>結局これじゃ足りないんだよね
0と10じゃ雲泥の差なんだ
足りないなら勝手に増やせばいいんだ

やらない運動よりやる運動なんだよね

じゃあ俺は散歩するわ

ごとって最終的にどんだけやることになるの…？

>30分で1漫歩もいくか？
行かない一万歩のウォーキングは90分ぐらいかかる

スクワットは劇的に射精の勢いに効果あるから今すぐやれ

30分で一万歩歩くペースって相当速いよね

45分毎にアラームを鳴らせ

45分ごとに10回スクワットするなら30分の散歩するわ

>画像のスクワットでいいの？
>膝が前に出すぎでは
未だに膝が前に出ないようにっていう昔の話繰り返してるやついるんだ

5年間毎日スクワット80回やってるけどもう太ももがパンパンすぎる

血糖値だけの話だからなぁ
体力向上とか消費カロリーを気にする人が大半なのを狙った釣りでしょ？

ワイドスクワットのほうが楽だからこっちでいい？

>血糖値だけの話だからなぁ
>体力向上とか消費カロリーを気にする人が大半なのを狙った釣りでしょ？
騙してスクワットさせたとして一体何の得が…

これって10回やったら散歩30分よりいいんじゃなくて
一日中45分に10回やり続けてようやく散歩30分に勝てるとかじゃないよな

もしかして重り付けてスクワットしたほうがいいんじゃ？

スクワットしながら散歩したらどうなる

座り仕事ならエコノミークラス症候群の予防にも効果あるでしょ間違いなく

血流悪くなるとほんと調子崩れるからな

1時間に1回のオナニーで代わりにならないかな？

否定できれば何でもよくてスクワットアンチになる「」が湧いてくる画像

>1時間に1回のオナニーで代わりにならないかな？
それならスクワットの方が楽だな…

週2ぐらいでバーベルスクワットやってるから自重ではやらんでいいやろ

>否定できれば何でもよくてスクワットアンチになる「」が湧いてくる画像
ツイプリなんてそういうもんだろ

>クワットしながら散歩したらどうなる
警察に通報される

これやると朝ちんこビンビンになるよ

やってみりゃ大したことないのに続かないんだよなスクワット…

>画像のスクワットでいいの？
>膝が前に出すぎでは
なんでずっとそれ言ってるのこの病人

>やってみりゃ大したことないのに続かないんだよなスクワット…
これは本当にそう
トイレの後にやるとか決めてもやらなくなる

10000歩どっから出てきたんだよ

>クワットしながら散歩したらどうなる
ウォーキングランジ！

催眠かけられた生徒会長も健康になるだろうね

1時間おきにスクワット10回って普通に辛いし30分ウォーキングの方がいい

>10000歩どっから出てきたんだよ
1日1万歩の主な理由は1日約300kcalの消費による生活習慣病予防と目標達成しやすいキリの良い数字として普及したためですこれは厚生労働省の「健康日本21」に基づく目安ですが現代では「8,000歩」でも十分な健康効果があるという研究も多く1万歩はあくまで目安です

自分も続かないんだよなこういうの
金払ってジム行くのが一番継続に繋がってるわ

>>クワットしながら散歩したらどうなる
>ウォーキングランジ！
こんにちは〜ちょっといいですかぁ〜👮‍♂️👮‍♀️

腰と膝良くないんだがやってみたくはある
なんか全部改善できるやり方とかある？

>自分も続かないんだよなこういうの
>金払ってジム行くのが一番継続に繋がってるわ
風呂で体洗うときとかシャワーアビ輝時にスクワットするとか歯を磨いてる時にやるとか習慣づけるといい
俺はできなかった

>腰と膝良くないんだがやってみたくはある
>なんか全部改善できるやり方とかある？
水中ウォーキング

食後の血糖値スパイクで眠くなること多かったから食後30回スクワットしだしたけどだいぶ効く

8時間寝るとして16時間
160回のスクワット=30分の散歩=10000歩
30分の散歩は10000歩と同様の効果がある

>>腰と膝良くないんだがやってみたくはある
>>なんか全部改善できるやり方とかある？
>水中ウォーキング
ちょっとハードル高かったな
近くにプールとかジムとか無いし

フィットボクシング3なら座りながらボクササイズ出来るよ

>>自分も続かないんだよなこういうの
>>金払ってジム行くのが一番継続に繋がってるわ
>風呂で体洗うときとかシャワーアビ輝時にスクワットするとか歯を磨いてる時にやるとか習慣づけるといい
>俺はできなかった
お湯沸かしてる間とか料理中に手空いた時もいいぞ
電気ポットのスイッチをスクワットのスイッチと捉えろ

ブルガリアンスクワットってかっこいいよね

>8時間寝るとして16時間
>160回のスクワット=30分の散歩=10000歩
>30分の散歩は10000歩と同様の効果がある
スレ画のいいぶりから＝にはならないのでは？

ミクさんのセックスボクシングやめてから体調も勃ちも悪くなったから再開するかな

違う違う！ジムとか行くほどじゃないんだよ！気持ち！気持ち鍛えたいだけでいいんだから！

>腰と膝良くないんだがやってみたくはある
>なんか全部改善できるやり方とかある？
おさんぽ
やるとやらないで段違いだぞ

椅子に座りっぱなしでも深呼吸意識するだけでだいぶ違うよ

>腰と膝良くないんだがやってみたくはある
>なんか全部改善できるやり方とかある？
椅子スクワットがオススメ
ゆっくり下ろして椅子にお尻が触れたら立つ感じ

数字めちゃくちゃで笑ってしまう

中折れするようになったから一日30回しはじめたけど効果出るの何カ月くらい掛かるんだろう

>中折れするようになったから一日30回しはじめたけど効果出るの何カ月くらい掛かるんだろう
ちょっと出しすぎじゃない？

>腰と膝良くないんだがやってみたくはある
>なんか全部改善できるやり方とかある？
どんな爆弾抱えてるのか知らないから軽々しく言えないけど
ごく浅いスクワットから始めて膝や腰周りの筋肉を少しずつ鍛えていくとか？

>中折れするようになったから一日30回しはじめたけど効果出るの何カ月くらい掛かるんだろう
人によるよ
1日1000歩以下の生活してるなら半年くらいやれば効果出るだろうし1日4000歩で階段もちょっとあるとかなら効果なんかでない

>中折れするようになったから一日30回しはじめたけど効果出るの何カ月くらい掛かるんだろう
血流量アップなら三日目ぐらいに実感できると思う

頭の後ろで手組むの何の意味が有るんだろう
俺がやると腰が反っちゃって良くない

椅子に座ったまま出来るスクワットを発明してくれ

タスマニアンスクワットだっけ
アレの方が膝にいいけど手軽にやれないからなあ

45分じゃなくて1時間でいいのこれ？

おれがスクワットする時えっちなお姉さんが応援して欲しい

>頭の後ろで手組むの何の意味が有るんだろう
>俺がやると腰が反っちゃって良くない
下腹に力が入って鍛わる
両手はぶらりとして振り回してるほうがいい

>頭の後ろで手組むの何の意味が有るんだろう
>俺がやると腰が反っちゃって良くない
バランスが悪くなるので若干負荷が上がる

どんな時もアリゲーターウォークだぞ

>頭の後ろで手組むの何の意味が有るんだろう
>俺がやると腰が反っちゃって良くない
腕下げてると振っちゃうからじゃない

俺はスレを見ながらスクワット30回やったけどお前は？

一日240回か…

>俺はスレを見ながらスクワット30回やったけどお前は？
歯医者行ってきた

>俺はスレを見ながらスクワット30回やったけどお前は？
お前は男だ

スクワットしたら肛門から
F1カーみたいな音のうんちでるよね

>スクワットしたら肛門から
>F1カーみたいな音のうんちでるよね
ったねえな…

週一で120キロ担いでるから許して欲しい

ちょっと前にﾒでちんちんでっかくするトレーニングの動画ばっかりTLに流れて来た時期があったな…

散歩してスクワットして散歩してスクワットしての2時間じゃダメかしら

膝に負荷かかりすぎるから棚に手をかけて上半身も使ってる

脚の筋肉はデカいから
ひたすら脚をいじめてればものすごいカロリーが消費されるって寸法よ

人間の身体で一番デケェ筋肉いじめたらそりゃいい運動になるよな

背中と太ももだけやっとけばいいんじゃねえかと思ってる

>頭の後ろで手組むの何の意味が有るんだろう
>俺がやると腰が反っちゃって良くない
顎引いて背筋使うのが良いフォームなんだけど頭の後ろで手を組むと自然とそうなる
ただ負荷も上がるから初心者は手を胸の前でクロスさせてアゴ引くだけでもいい

ﾋｿﾋｿ…あの人またスクワットしてるよ…

>ちょっと前にﾒでちんちんでっかくするトレーニングの動画ばっかりTLに流れて来た時期があったな…
それ最適化の結果じゃ...

アヘ顔ダブルピースでやると表情筋も鍛えられていいな

血行促進目的ならただの屈伸運動でも良さそうだな

>ﾋｿﾋｿ…あの人またスクワットしてるよ…
そこまでヒソヒソいうもんか？スクワット程度で

今日駅でスクワットしてるリーマン多いなと思ったらこれのせいか…

>>ﾋｿﾋｿ…あの人またスクワットしてるよ…
>そこまでヒソヒソいうもんか？スクワット程度で
頭がおかしい人は
常にお前を誰かが監視していると教えてくれたんだよ！

手は相撲取りが摺り足の時にやるみたいに脇締めて前で何か抱えるような感じにしとくとやりやすいと思う

>頭がおかしい人は
>常にお前を誰かが監視していると教えてくれたんだよ！
頭がおかしい奴なら無視してもいいんだよ！

膝も足首も関節がパキパキ言うんだけど本当に大丈夫なのか心配になってきた

>膝も足首も関節がパキパキ言うんだけど本当に大丈夫なのか心配になってきた
俺もよし今からやるぞ！ってスクワット10回したら10回膝がパキパキパキッって鳴ってkawaii

やらないよりやったほうが絶対いい

>膝も足首も関節がパキパキ言うんだけど本当に大丈夫なのか心配になってきた
今が大丈夫じゃないんだ
毎日パキパキして大丈夫になれ

膝前に出していいんだ知らんかった
本とかネットを漁ると大体膝は前に出さないて認識だったけど最近変わってきたんだな

>膝も足首も関節がパキパキ言うんだけど本当に大丈夫なのか心配になってきた
がんばれって関節が応援してくれてる声だよ

運動習慣のない人は効率とか語る前にとにかく動かんとな

かかとつけないとだめですか？
コケるのですが

>膝前に出していいんだ知らんかった
>本とかネットを漁ると大体膝は前に出さないて認識だったけど最近変わってきたんだな
なんか変に広まったけど筋トレ界隈ではその説出てきた時に無理だし逆に身体に負担掛からない？ってなってたからな

俺はガニ股チン媚スクワットしかできない

>膝前に出していいんだ知らんかった
膝が前にでるのは大腿四頭筋だけ使ってるフォームになるから膝にもろに負荷がかかる
ちゃんと腰も折ってやったら膝出ないし負荷分散されるんだけどね

>かかとつけないとだめですか？
>コケるのですが
体幹よわよわなら腕を地面と水平になるよう前に伸ばしてもいい

つまり効かす場所とか目的の話の結果膝が出る出ないが起こるということであって
膝の出る出ないを起点にするとおかしくなるんだな

>かかとつけないとだめですか？
>コケるのですが
立ち上がる時にカカトで踏ん張らないとケツ筋に来ないから頑張るんだ

おお

椅子に足かけてブルガリアンスクワットもやろう

一旦ブルガリアンスクワットに変えてやってみようぜ！

踵に体重乗せないとなんか太もも辺り使えない気がする

今やってきた
これ癖にして体鍛えてこよう

膝前に出すと膝に負担かかって痛くなるからなるべく垂直にしてスクワットするようにしてるな

普段から筋トレしないような大衆(特に不摂生なデブ)に詳しく説明しても理解出来ず膝壊すから
一言だけ膝前に出すなって言うのが多くの人が幸せになる方法だったんだよ

膝痛いならグッドモーニングとかでもいいんじゃない？
腿裏もカチカチだろうしついでに柔らかくも出来る

つべとかの動画で見様見真似にやってるけど
これが本当に正しいフォームなのかわからない
ジム通うほどじゃないんだけど一回プロのトレーナーに見てもらいたいよ

>つべとかの動画で見様見真似にやってるけど
>これが本当に正しいフォームなのかわからない
>ジム通うほどじゃないんだけど一回プロのトレーナーに見てもらいたいよ
きんにくんを信じろ

今まで運動してない人が1時間ごとに10回なんて継続できるわけないじゃん
毎日20回でいいから1年続けよ

>ジム通うほどじゃないんだけど一回プロのトレーナーに見てもらいたいよ
パーソナルトレーニングの体験プラン行ってさり気なく聞いてみるとか
個室じゃなくてでかいジムでパーソナルやってるとこもあるし

こういうのが続かないって人は筋トレ目的ならともかく健康維持なら素直に散歩やウォーキングしたほうが良いよ

いくらスクワットやっても前腿にしか来なくておかしいなと思ってたけど
動画見たら膝が内側に入るのは良くないって言ってて意識するようにしたらケツに来るようになった

声出しながらやると効果高まるよ
おっほ♡やっべ♡いぐいぐ♡と腹の底から言おう

>声出しながらやると効果高まるよ
>おっほ♡やっべ♡いぐいぐ♡と腹の底から言おう
あーたしかに声出すとやる気スイッチ入りやすいか

筋トレめっちゃ性欲増進するからな
射精の質も上がったし
メスイキの質も上がった

スクワットやった後にガニ股オナニーすると膝ガックガクですごいよね

散歩は意味ないって聞くけど

>散歩は意味ないって聞くけど
散歩は楽しい

>散歩は意味ないって聞くけど
行動に意味を求める人がimgやってるのはどう思う？

ジムとか怖くていけないからずっと家でスクワットしてるけど正しいフォームわかんねえ
今は野田クリの動画マネしてる

散歩は気分転換にいいからな

>ジムとか怖くていけないからずっと家でスクワットしてるけど正しいフォームわかんねえ
>今は野田クリの動画マネしてる
筋肉量が増えてくると筋肉の方からフォーム教えてくれるようになるよ

>散歩は意味ないって聞くけど
血糖値下げるのに全く効果ないってこと？
ソースあったりする？

俺も肥満やらでオナニー気持ちよくないな…だったけど
スクワットやジョギングなどを数ヶ月続けたらオナニー気持ぢいい！
とオナニーが元通りの気持ちよさ回復したり少し痩せたよ

おーけー
とりあえず30回した
前は40回の2セットできたのにもうこのザマだ

>散歩は意味ないって聞くけど
筋トレしたいならもっと別のことしたほうが良い
健康維持ならとにかく歩けって言われるくらい体にいいよ

>筋肉量が増えてくると筋肉の方からフォーム教えてくれるようになるよ
金言だわこれ

1行目と以降に書いてる数字全部噛み合ってないのと合計何回やるのか書いてないのはなんなの…
grokくんの翻訳の都合？

きんに君のが基本だから真似すればいいって

とりあえず俺は午前と午後で二セットやった
問題はこれを毎日継続できるかだと思う

散歩もスクワットも両方やるのが最強ってことだな！

>筋肉量が増えてくると筋肉の方からフォーム教えてくれるようになるよ
今ここの筋肉で支えてますよ！って感じの反応のことでいいんだろうか

スクワットって屈伸になっちゃダメなんだっけか

>散歩もスクワットも両方やるのが最強ってことだな！
そうだね

>ソースあったりする？
おたふくでいい？

つまりスクワットしながら歩けばいいのか

>散歩もスクワットも両方やるのが最強ってことだな！
100点の理想生活なんて絶対に続かないから60点でいいので簡易なものを習慣にした方がいいって言われてたのこれだなぁ

スレ画くらいマッチョメンは基礎代謝すごそうだな

>とりあえず俺は午前と午後で二セットやった
>問題はこれを毎日継続できるかだと思う
負荷や回数増えてくると疲労で休ませないといけない時あるし
毎日より毎週続けるくらいの気持ちでいいよ

>つまりスクワットしながら歩けばいいのか
ランジウォークでよくない？

>つまりスクワットしながら歩けばいいのか
もしもしポリスメン？

>>ソースあったりする？
>おたふくでいい？
は？ソースと言ったらオリバーだろ？

息上がるくらいには負担かけて有酸素運動しないと心肺機能鍛えられないから効果ない

>息上がるくらいには負担かけて有酸素運動しないと心肺機能鍛えられないから効果ない
息あがるぐらいのペースで歩けばいいだけですね

はっきり言うけどスクワット10回でもきついデブ
これだからデブはダメだ

>>息上がるくらいには負担かけて有酸素運動しないと心肺機能鍛えられないから効果ない
>息あがるぐらいのペースで歩けばいいだけですね
せめて早歩きしろとは言うね

>息上がるくらいには負担かけて有酸素運動しないと心肺機能鍛えられないから効果ない
スレ画みるにガチトレーニングとかでなく血糖値下げる目的なんだから食後の軽い運動の範疇じゃないの？

>はっきり言うけどスクワット10回でもきついデブ
>これだからデブはダメだ
デブは温水プール行ってじじばばと一緒にぐるぐる歩くといいよ

>はっきり言うけどスクワット10回でもきついデブ
>これだからデブはダメだ
デブは仰向きで出来る筋トレもあるからそれでもいいよ

デブが急にスクワットしたら膝にダメージ入るからまずは体重落とせ

20回やったら2万歩相当になるのかな？