10回は無理…

5時間ごとに50回じゃダメかしら

10回なら続けられるな

1時間ごとって…何セットするご予定で…？

>1時間ごとって…何セットするご予定で…？
8時間労働なら休憩含めて10セットくらいできるな…

血糖値のコントロールって何に役立つんだ

45分毎って言ったり1時間毎って言ったり…この

>血糖値のコントロールって何に役立つんだ
糖尿病リスクさげたり太りにくくなったりとか自律神経がぐちゃぐちゃになるの防げたりする
年取ると特に必要

>血糖値のコントロールって何に役立つんだ
スレ画の原文を要約すると人間の筋肉は一定時間使わないとお休みモードに入るからそれをスクワットで定期的に目覚めさせることで常に筋肉のエンジンが掛かってる状態にさせてなんか健康に良い感じになるらしい

普通スクワットってガニ股じゃないですか？

>普通スクワットってガニ股じゃないですか？
がに股スクワット開始！

とりあえずおトイレ行くたびにやってみるか…

>スレ画の原文を要約すると人間の筋肉は一定時間使わないとお休みモードに入るからそれをスクワットで定期的に目覚めさせることで常に筋肉のエンジンが掛かってる状態にさせてなんか健康に良い感じになるらしい
理屈は納得したけどこんな短スパンは無理だよ！

>理屈は納得したけどこんな短スパンは無理だよ！
がに股スクワット開始！

エロマンガみたいなスクワットでも大丈夫だよ

ガニ股にする時に「オッゥヤベッ！イクッ！」とかやると気分が盛り上がっていいぞ！

がに股じゃなくてジャンプしてスクワットを30秒やってる

こんな時間でこんなとこにいる俺らがこんな事できるわけ無いでしょうが！

ガニ股スクワットに理論的なの初めてみた

>こんな時間でこんなとこにいる俺らがこんな事できるわけ無いでしょうが！
がに股スクワット開始！

>がに股じゃなくてジャンプしてスクワットを30秒やってる
たまに見る二人のギャルがやってるやつか

ガニ股スクワットって激エロ求愛ポーズじゃなかったんだ…

眠ってる筋肉起こせって話なんだから45分は無理でも出来る範囲でこまめにやればいいんだろう

まぁやった方が健康に良さそうだけど頻度がきついよぉ

手って頭の後ろに据えなきゃ駄目？

昔は尻突き出すスクワットが推奨されてたよね

多分足腰も鍛えられるだろうしなぁ

やっぱだめなスクワットの仕方もあるのか

事務なら椅子から立つを10回やればいいよ

>昔は尻突き出すスクワットが推奨されてたよね
今は非効率的だぜーってなったらしいね…
筋トレは常に最適解が変わってよく分からん…

一時間に一回すら許されない熾烈さ

>昔は尻突き出すスクワットが推奨されてたよね
今違うの！？ケツ突き出して膝つま先より前に出すなって聞いたのに…

効果が実感できるのでプランクとスクワットだけは続けてる

膝に負担かけないように足大きく開いてからスクワットしてる

人によって足の長さも柔軟性も違うのに膝前に出すなって言っても無理な話

俺も足開いてワイドスクワットにしてるな
それだと自動的に膝が前に出なくなるからいいかなって

ケツ突き出し守ってたら腰にきた

使う筋肉変わるから閉じるのと開くの両方やればええ

>ガニ股スクワットって激エロ求愛ポーズじゃなかったんだ…
内股も鍛えられて効率的

>>昔は尻突き出すスクワットが推奨されてたよね
>今は非効率的だぜーってなったらしいね…
>筋トレは常に最適解が変わってよく分からん…
非効率的なんじゃなくて身体痛めるから駄目って話
自然にしゃがんで自然に立ち上がれるのが理想なんや

10回くらいならすぐ終わるし今日からやってみるか

尻突き出すの意識しまくると横から見てくの字になって腰が痛いなとは思ってたんだ

>非効率的なんじゃなくて身体痛めるから駄目って話
>自然にしゃがんで自然に立ち上がれるのが理想なんや
昔ながらの膝出さない尻突き出すだと腰反って痛めるだけだもんね

急に変なやり方とかが流行りだした時は大体論文の誤読とか曲解が原因だからな

あとスレ画は起きてる間四六時中やれって話じゃなくて座りっぱなしは良くないから身体動かしてやれって話なのも大事だ
人は座ってるだけで身体が壊れていく生き物…

階段の上り下りでスクワットの代わりにならない？

>人は座ってるだけで身体が壊れていく生き物…
ケツもあるのに座ると壊れるとか作ったやつ頭おかしいんじゃねえの？

>階段の上り下りでスクワットの代わりにならない？
当然なると思うけどその場合はそれなりの段数昇り降りになるんじゃないか？
仕事でしょっちゅう階段の登り降りしてますみたいな人でない限り1分くらいで10回スクワットするほうが楽だと思うぞ

>人は座ってるだけで身体が壊れていく生き物…
寝返り上手く打てないと寝てるだけでも腰壊すぞ

筋トレの仕方の流行り廃りはめっちゃあると聞く

>ケツもあるのに座ると壊れるとか作ったやつ頭おかしいんじゃねえの？
まさか一日の大半を座って過ごすと想定してなかったと思われる

>階段の上り下りでスクワットの代わりにならない？
斜面の角度による
1分くらい続けるとしんどくなる段差なら代わりになる
息は上がるけど何分でも続けられるとかならランニングと変わらない

16歳からスクワットと腹筋と腕立てを毎日かかさず400回ずつやってるぜ！

色々試してみて自分に合った方法を実践すればいいんじゃないの
俺は膝が真っ先に悲鳴を上げるし股関節周りの柔軟性が欲しいから
膝の代わりに腰を曲げて負担軽減できそうな尻突き出しスクワットやってる
たった一つの正解が存在してそれ以外は間違いだから徹底的に叩いて良いみたいな考え方は良くないと思う
俺も無意識に他人のフォーム矯正しようとしてきたから気を付けないと

毎食後スクワットやるだけでも全然違うからまずこれくらいからでも良い

カタマコラ

>16歳からスクワットと腹筋と腕立てを毎日かかさず400回ずつやってるぜ！
パンプ後の自撮りを上げてくれ
本当に頼む
この通りだ

最強はブルガリアンなんですけどね
キツいんですね

>>16歳からスクワットと腹筋と腕立てを毎日かかさず400回ずつやってるぜ！
>パンプ後の自撮りを上げてくれ
>本当に頼む
>この通りだ
今何歳なのかわからんけど年数次第ですごいことなってるよね
見てえ！

>最強はブルガリアンなんですけどね
>キツいんですね
3セット以上を課すと人生が壊れるというあの⋯

ついでにオチンチン見せて

毎日ジョギングするのとどっちが楽かな…
室内と空き時間でできるからスクワットの方がいけそうか

でもブルガリアンスクワット体硬くても膝に優しい感じするから好きだよ

股を開いたスクワットは勃起力が増えると聞く

>毎日ジョギングするのとどっちが楽かな…
>室内と空き時間でできるからスクワットの方がいけそうか
ジョギングは効率面だけ見るならそこまで効果良くないぜ！
勿論散歩にもなって精神に良いとかメリットは大きいが

日課ジョギングって悪天候デバフあるからね

>パンプ後の自撮りを上げてくれ
今40ちょうどでよくムキムキだねとは言われるけどボディビルダーとかそういうレベルではないよ
ただ16から続けてるのは本当

スクワットは膝痛いから屈伸でゆるして

ヒンズースクワットで許して

スレ画みたいな1時間ごとのスクワットとか現実的じゃねえって人は1レップに7秒かけるスローなスクワット10回を3セットが血糖値コントロールに良いらしい

スレ画でも血糖値コントロールとしか言われてないしな…ジョギングやる人って心肺機能増強とか脂肪燃焼目的でやってる印象あるけど…あとはリラックスとか…

>今40ちょうどでよくムキムキだねとは言われるけどボディビルダーとかそういうレベルではないよ
>ただ16から続けてるのは本当
疑ってるとかじゃなくて自重で鍛え抜いた身体がどんななのか純粋に知りたいんだ⋯
このスレじゃなくてもいいから「」の四半世紀積み上げた筋肉撮っていつか見せてくれたら嬉しい⋯

オナニーの質を高める為に常に下半身を鍛えている
ボディメイキングではなく全てはオナニーの為なのでそれ以外の部分の足トレなどせん

スレ画のやり方でムキムキに筋肉付くとかあり得ないしな
健康のために毎日2時間お散歩するといいですよ！的な話

>スレ画みたいな1時間ごとのスクワットとか現実的じゃねえって人は1レップに7秒かけるスローなスクワット10回を3セットが血糖値コントロールに良いらしい
負荷高くしてトレーニングするか低負荷で回数増やすかって事ならまあ詰まるところ普通の筋トレだな…
血糖値コントロールって筋肉に糖使わせろって話だろうし

45分ごとはきついぞ！

>オナニーの質を高める為に常に下半身を鍛えている
>ボディメイキングではなく全てはオナニーの為なのでそれ以外の部分の足トレなどせん
けつ穴しめる奴って効果ある？

>けつ穴しめる奴って効果ある？
うんこは漏らさなくなった

右最高にBUZAMAな格好で好き
国民の義務としてスクワットの時間作ってやらなかったら処刑にする法案作ってほしい

ムキムキになるにはそれなりの負荷が必要で自重だと厳しいぞ

>ムキムキになるにはそれなりの負荷が必要で自重だと厳しいぞ
負荷＋結局食事だな

>16歳からスクワットと腹筋と腕立てを毎日かかさず400回ずつやってるぜ！
芸人で2日に1度は腕立て伏せ1000回してる人がいるけど大胸筋だけがビルダーもビビるほどデカくなってたからこの「」全身ムキムキだと思う⋯

>右最高にBUZAMAな格好で好き
>国民の義務としてスクワットの時間作ってやらなかったら処刑にする法案作ってほしい
健康寿命延びて間違いなく国が繁栄するのに何で可決されないんだろうね⋯

これできるやつそこまで不健康じゃないだろ

fu6521236.jpeg

自撮り上げたとき「」ととしあきが騙りに使い出したから怖いよ

すごい！
３０分散歩するわ

スクワット10回はともかく1時間毎に10回できるやつはヤバい
体力面っていうより自己管理の面で鬼すぎるだろ…普通に筋トレやっても成果出るだろうからそっちの方がいいんじゃねえかな…

10回を24セットとか40回を6セットでもいい？

>これできるやつそこまで不健康じゃないだろ
そもそもこういう運動が出来なくなるほど不健康になったらもう死までノンストップなのでそうならないために日常的な運動しなさいよっていうのが最近の教えなのだ

確かにスクワットできない国民を処刑したら国民全体の健康度は跳ね上がるだろうけど…

52/17ルール使えばまあできなくもないか

筋トレ(ボディービル)と運動不足解消が同じ話題として語られがちなのどうにかならんかな…

10000歩歩く時間を45分で区切ってスクワット10回ってこと？

実際やったことあればわかると思うけど
筋トレ慣れしてない普通の人がちゃんとしたスクワットやったら30回でもめちゃめちゃ筋肉痛になるので
スレ画みたいな毎日100回やれみたいなこと軽々しく言う言説はかなりマユツバと思って見てる

普通に生活してて1時間おきにスクワットは無理なので
強制的にスクワットするように催眠かけて欲しい

このスレみてとりあえず5時にやって6時にやってと今20回してる

10回出来ないなら出来るところまででいいんじゃね
いずれ10回行けたら少しは体が出来てきたってことで

とはいえ意識ある限り45分毎にスクワットしろって話でもないだろう多分…

>このスレみてとりあえず5時にやって6時にやってと今20回してる
えらい

仕事で数時間歩いてるし10回は流石に余裕だな
でも普段の使い方じゃないからもう何セットかしたら
明日は筋肉痛かもしれない

けつ突き出しスクワットってもう非推奨なのか…

家で筋トレ続けられる人尊敬する

空気読めないクソスレ立てないで下さい
迷惑ですdel

最近やってたジーコでも勧められてたなガニ股スクワット…効果あるんだな

あくまで血糖値をコントロールするのであってダイエットみたな話ではないんだな
糖尿病予防的な話か？

1時間毎にトイレ行って個室でスクワットするしかないか…

1レス毎に1回

結局自分に合ったフォームを知るには1回はジムで見てもらったりしないといかんのだろうな…

ゾロ目が出たらスクワット
ゾロ目じゃなくても末尾の数だけスクワット

>あくまで血糖値をコントロールするのであってダイエットみたな話ではないんだな
>糖尿病予防的な話か？
デスクワーカーだったら眠くなりにくいとかじゃない？

ガニ股スクワットが罰ゲームみたいじゃないですか

丁寧にじっくりやると結構な運動になるよね

入院中の床ずれで尻に骨まで穴が開いた分の筋肉が失われてるとかジムのトレーナーでも専門外になるケースもあるからな…
そうなるともう自分の肉体と対話しながらやるしかない

>あくまで血糖値をコントロールするのであってダイエットみたな話ではないんだな
>糖尿病予防的な話か？
血糖値コントロール自体はダイエットする上で必須だからいうほど無関係でもないよ
これに加えて適切な食事制限するだけで健康的なダイエットそのものだ

回数とかより45分ごとってのが無理
絶対忘れる

よく見たら上腕の贅肉タレすぎ？

１日10セットやったら10万歩相当ってことでいい？

なんか最近色々調べてもスクワットだ！スクワットをするんだよ！って情報で溢れてる
そんなにいいのかスクワット

>普通に生活してて1時間おきにスクワットは無理なので
>強制的にスクワットするように催眠かけて欲しい
〜町で歩いてる人々が本人の意志とか無関係に４５分毎に10回ガニ股スクワットする世界〜
っていうエロ同人考えたからパクっていいよ

>なんか最近色々調べてもスクワットだ！スクワットをするんだよ！って情報で溢れてる
>そんなにいいのかスクワット
まぁ体の構造としてここを鍛えて悪いことはないしな

>なんか最近色々調べてもスクワットだ！スクワットをするんだよ！って情報で溢れてる
>そんなにいいのかスクワット
デカい筋肉大きく動かす訳だから効果は高い
血流の補助ポンプでもあるし尚更

壁に向かってやると思ってるより膝出てるなってなる…がに股スクワット開始！

一時間ごとに！？

クソニートだから部屋の隅にヨガマットを敷いてTwitterで見た全身運動になるらしい動きを1時間ごとにやってる
多分健康には良い

>なんか最近色々調べてもスクワットだ！スクワットをするんだよ！って情報で溢れてる
>そんなにいいのかスクワット
昔から勃起力維持したいならやれって言われるぐらいの定番

>とりあえずおトイレ行くたびにやってみるか…
fu6521276.jpg

>壁に向かってやると思ってるより膝出てるなってなる…がに股スクワット開始！
自然に出る分にはいいんだよ？

俺は古いおじさんだからスクワットと言われるとヒンズースクワットなんだけど今駄目なんだっけあれ

1時間毎ってまあまあだな…

正しい姿勢っていうのがよく分からないんだよな
下手すると膝ぶっ壊れるし怖くてできない

デスクワークは最低1時間に１回は立てって言われるからその流れでスクワットやれという効率的な話だな

10000万歩とガニ股スクワット10回ってどっちがハードなんだろう…10000万歩？

>正しい姿勢っていうのがよく分からないんだよな
>下手すると膝ぶっ壊れるし怖くてできない
説明が難しいが膝を前に出さずに椅子に腰掛けるように屈む
膝は90度以上曲げなくて良い

>10000万歩とガニ股スクワット10回ってどっちがハードなんだろう…10000万歩？
少なくとも10000万歩歩いた方が痩せるよ

>俺は古いおじさんだからスクワットと言われるとヒンズースクワットなんだけど今駄目なんだっけあれ
あれで膝壊すのはフォームが悪いだけ
膝を完全に曲げて腰を落とすとヤバいと聞くな

>10000万歩
なんか…桁多くない…？

一万歩って言っちゃなんだが普通に生活してても割と達成できる範囲
仕事終わってから駅一つか二つ前で降りてもいいし

10000万歩歩いたら足の裏が凄いことになってそう

>仕事終わってから駅一つか二つ前で降りてもいいし
簡単に言ってくれるなぁ！

都会と田舎で一駅の感覚が違う…！

会社でアラームと一斉にやるの統制してくれたほうがいいなあこういうの

徒歩通勤はいいぞ
肥満と生活習慣病とは無縁だ

単に1万歩なら踏み台昇降2時間もやってれば確実に達成できるはず
でもスクワットの場合は下半身鍛えるのも兼ねてるよな

23区内とか千葉の浦安あたりまでならそりゃ駅間10分15分くらいで歩けるけど地方だと駅間歩こうと思ったら1時間じゃ済まないなんてザラなんですよ…

>10000万歩歩いたら足の裏が凄いことになってそう
俺の30年分の歩行量だ…

会議の途中失礼します！ガニ股スクワッドタイムが来たのでやります！！

夜中1時間毎に起きてスクワットするのはキツそうだ

>会議の途中失礼します！ガニ股スクワッドタイムが来たのでやります！！
常識改変催眠っぽくて良いな…

>夜中1時間毎に起きてスクワットするのはキツそうだ
夜は寝ないと筋肉付かないよ！？

正しいスクワット出来てるか不安
区役所市役所で正しいスクワット講座してくれないかな…

20回だときついが10回ならいけるか....？

一日100回程度のスクワットじゃフォームなんて大差ないだろ

>会議の途中失礼します！ガニ股スクワッドタイムが来たのでやります！！
社長!?

この10回って1分間？

これやると膝と腰によくないヤバさを感じる
あと勢いづけないと無理ゆっくりやるとか数回で死ぬ

スクワットのフォームいろんな説ありすぎてよくわかんね

そんな…毎日腕立て腹筋スクワット背筋10〜20回やるだけできついのに…

>これやると膝と腰によくないヤバさを感じる
>あと勢いづけないと無理ゆっくりやるとか数回で死ぬ
体重をケツの下から太ももの裏にかけての部分で受けるようにしろ
腰と膝に体重が乗るのはどんなトレーニングでも良くない

>これやると膝と腰によくないヤバさを感じる
>あと勢いづけないと無理ゆっくりやるとか数回で死ぬ
勢い付けてやる方が膝壊すんだぞ

>>会議の途中失礼します！ガニ股スクワッドタイムが来たのでやります！！
>社長!?
世界観がエロゲだろこれ

これ嘘だってさ
元の論文に書いてあることと違う
ただしくは「30分程度の歩行と血糖値コントロールで同等の効果」
30分でできるウォーキングは3000歩ぐらいなんでめちゃくちゃ効果水増ししてる

デブはすぐ楽そうなことに飛びつく

膝に負担かけないようにすると腰に負担がかかるし
腰に負担かけないようにすると膝に負担かかるぞ
関節というのはそういうものだ

BLEACHのポエムみたいな

>これ嘘だってさ
>元の論文に書いてあることと違う
>ただしくは「30分程度の歩行と血糖値コントロールで同等の効果」
>30分でできるウォーキングは3000歩ぐらいなんでめちゃくちゃ効果水増ししてる
>デブはすぐ楽そうなことに飛びつく
お前…自分のやっていることがこのスレのついぷりと何も変わらないことを理解しているのか…？

30分毎に10回スクワットって一日360回くらいやることにならんか

ケツとモモ裏に効かそうとするとつま先より膝は出ない

1日240回はちょっとキツイな…

でもずっと椅子に座ってる人はタイマー掛けて数回スクワットの習慣つけるの絶対良いと思う
それが45分ごとに10回でも

45分に一回30分散歩でも良い

30分の散歩でそれだけの効果が得られるなら散歩でいいな

朝昼夜に10回ならなんとか…

ガニ股はわかるけど腰ヘコって部分がどう効かせたらいいのか分からない

ノー血糖値デハナク…
痩セタイ…

トイレ休憩のついでにカクカクすればいいのか

>ガニ股はわかるけど腰ヘコって部分がどう効かせたらいいのか分からない
誰も腰ヘコしろとは言ってない…

>ノー血糖値デハナク…
>痩セタイ…
食うのを減らせ

>>ノー血糖値デハナク…
血糖値爆上げからの体があかんこれ！って下げようと必死になってそれがお肉になるんだぞ？

マンタロウにエッチなポーズさせてんのかと

110kgのデブが膝を壊さずにやれるスクワットってあります？

>誰も腰ヘコしろとは言ってない…
そもそもガニ股すら言われてない

>110kgのデブが膝を壊さずにやれるスクワットってあります？
120あるけど別に膝痛くならないよ？
蓄えた罪の重さがいい感じの負荷になって30回で結構モモにくるけど

1時間ごとなんだから１日２４セット計算に決まってるだろjk

マジで？
毎日ガニ股チン媚スクワットしていい？

1万歩！？と思ったけど240回換算なら1万歩くらい行くか…

会社で1時間に一回トイレ行ってサボってるけどこの3年ぐらいエレベーターの中でスクワットやるだけで日常の動作かなりスムーズになったからマジで良い

1時間ごとにやればだいたいええってことじゃろ？

スレ画を手本にすると踵が浮いちゃうんだがもしかして俺の足は奇形なのかな…

在宅だからこれやるか…

カタ摩虎羅のスクワット

ハイグレスクワットは健康的？

洗濯物干すついでにスレ画やったけど心拍数やばいめっちゃドキドキする

在宅の休憩がてらにやるなら苦にならなさそうだな

がに股スクワットしだしてお腹周りは大分肉が落ちた
太もも凄い太くなった

まとめてやらせてもらえませんか…？

腕も健康にしたいんだけど机に肘ついて軽めのダンベルでいいのかい

エロ蹲踞ってあれ筋肉凄いよなって筋トレし始めてから思った

>ハイグレスクワットは健康的？
想像つかないからやってみせてよ

>>110kgのデブが膝を壊さずにやれるスクワットってあります？
>120あるけど別に膝痛くならないよ？
>蓄えた罪の重さがいい感じの負荷になって30回で結構モモにくるけど
やり方教えて欲しいデブ…

親父が毎朝ラジオ体操とスクワットしてたけど今思うと健康への意識高かったな…ってなる

デブにスクワットはまずいんでは？

>やり方教えて欲しいデブ…
きんに君のやり方そのまんまやってるデブ

どうせスクワットの正しいやり方や1時間ごとってのも1年後あたりに常識が変わってくるんでしょう

ラジオ体操はとりあえず動く習慣づけにはいいと思う

>ラジオ体操はとりあえず動く習慣づけにはいいと思う
結局なんでもいいから動く習慣つけないとだめだよね
在宅だけどエアロバイクで軽くアニメ見ながら漕いでが年始から続いててる

ラジオ体操ってあれ子供の頃夏休みの朝に惰性でやらされるものくらいのイメージだけど
ちゃんとやると結構疲れるし全身動かすしよくできてたんだなって

まとめてやるより分けた方がいいのか

NHKの朝の体操もまぁまぁ疲れるからな…

在宅ワークだから1時間ごとにアラーム鳴らせてるけど
アラーム鳴った時に筋トレやるかよりもこの1時間俺何か仕事したっけってのが先に来たわ

>ラジオ体操ってあれ子供の頃夏休みの朝に惰性でやらされるものくらいのイメージだけど
>ちゃんとやると結構疲れるし全身動かすしよくできてたんだなって
体動かす専門の研究してる人ほどあれ全身の筋肉使ってて良くできてるって褒めてるよねラジオ体操

待ってくれ10回なんて屁みたいなもんだろ

10回は流石に屁みたいなものだけど
姿勢をしっかりし整えてゆっくり20回とかやると割と死ねる

でもスクワットやるならバーベル担ぎたいじゃん？

自宅ならディルド固定できるけどさあ

そもそもスレ画からしてこれをするとだいたいこのくらいの効果がありますよという選択肢の一つを提示してるだけなのよ
唯一の正解がこれという話ではなくこういう手段もありますよって話なの

要は定期的に軽く体動かしておくと体がダラダラモードに入らずいい感じにエネルギー消費してくれるよ
みたいな感じなんでしょ？

逆に30分の散歩で1時間毎のスクワット代替できるのでかいな

カタメルギブソン

一日240回か…

職場で「」いつもスクワットやってんな…噂されたら恥ずかしいし…

膝痛めそうで嫌だな…

30分の散歩で大体3400歩で1時間で5600歩なんだけど
二倍速で散歩してない？

在宅で外でないから出来る限りスクワットしてるけど45分に1回は相当な頻度だぞ…

45分に1回ガニ股スクワット･･･
45分に1回ガニ股スクワット･･･
45分に1回ガニ股スクワット･･･
45分に1回ガニ股スクワット･･･
45分に1回ガニ股スクワット･･･

まあ理論上筋トレちょっとでも休んだらその瞬間衰えるんだから空いた時間は常にスクワットでもしてろは正しい

2-3時間に一回トイレで50回やってる

>45分に1回ガニ股スクワット･･･
>45分に1回ガニ股スクワット･･･
>45分に1回ガニ股スクワット･･･
>45分に1回ガニ股スクワット･･･
>45分に1回ガニ股スクワット･･･
ガチムチな天使のテーゼ

>2-3時間に一回トイレで50回やってる
トイレ占拠はやめてくれ

毎日15回2セットのスクワットするようになってから動いてて下半身の調子が良くなったよ

膝炒めそう

毎日10回1セットのスクワットだと特に変化感じられない

ではこのガニ股スクワットをピストルスクワットに変更するとどうなる…？

痩せるならこれをしろ系の投稿に必ず入る事で有名なスクワットさん

デート中とかにケツの側面が凹んでたら男としてカッコ悪いもんな
ケツに筋肉欲しい

血糖値のコントロールできるだけで痩せるわけじゃないらしいぜ

絶対にスペースが必要だから周りに変な目で見られちゃう…
もっとこう車の中でできるようなやつありませんか？

>膝痛めそうで嫌だな…
俺は1日に200回スクワットするぞー！ってして膝痛くなってやめた

>>膝痛めそうで嫌だな…
>俺は1日に200回スクワットするぞー！ってして膝痛くなってやめた
それはやりすぎだ

駅のホームで電車待ってる時にたまにスクワットしてる人いるけどクソほど目立つ

おっやっべ膝がちょっとイク！

スクワットして膝痛くしてイライラして爆食して太ったからぜんぜん痩せないよスクワット

運動では痩せない
運動したから…でたくさん食べるという事象は研究で明らかになっているからだ

そもそも運動の消費カロリーなんてたかが知れてるし（アスリートは除く）