プールで歩く

なんで医者に聞かなかったんだ

笑っちゃった
息が苦しいレベルのデブかあ

環境があるならプールでウォーキング
ないならウォーキング
デブすぎると何やっても壊れるからちょっと運動して食事制限頑張った方がいいと思う

運動より食べる量減らした方が早インパラ

膝壊したら元も子もないので水泳がいいかも

100kg超級はプール以外で歩いちゃダメなんブ

デブで呼吸が苦しいって喉が肉で圧迫されてたり？

運動可能レベルまで食事を適正に改善して勝手にしぼんでいくのをまとう
そうしないと膝が壊れる
太るのはあっという間だけど痩せるのは時間かけて続けていこうね

エアロバイク

デブにすぐ水泳勧めてくるやつは
デブが裸で人前に出ることがどれだけ迷惑化を考えてない

そのレベルならマジで食事量減らすしかない
今は何やっても身体が壊れる

息が苦しいレベルのデブって死ぬ寸前だろ

>デブで呼吸が苦しいって喉が肉で圧迫されてたり？
脂肪でお腹が膨らみすぎて肺に空気を入れられてないって言われたデブ…
医者も痩せろって言っても難しいよな！ガハハ！って笑ってたデブ…

食生活見直さないと意味ねぇよ

>デブにすぐ水泳勧めてくるやつは
>デブが裸で人前に出ることがどれだけ迷惑化を考えてない
プライド高えデブだな
黙ってプールで歩け

揚げ物食べなくなるというか外食しなくするだけで痩せるよ

デブのままいる事のが終わってるから毎日プールで歩け

>デブにすぐ水泳勧めてくるやつは
>デブが裸で人前に出ることがどれだけ迷惑化を考えてない
迷惑とか言い出すならいるだけで迷惑なんだからとっとと消えろ

>>デブで呼吸が苦しいって喉が肉で圧迫されてたり？
>脂肪でお腹が膨らみすぎて肺に空気を入れられてないって言われたデブ…
>医者も痩せろって言っても難しいよな！ガハハ！って笑ってたデブ…
なそ
デブって行き過ぎると呼吸できなくなるんだ…コワー…

その医者に作って貰えよ
頭悪い患者痩せさせるのが仕事だから合理的なプログラム組んでもらえるぞ

食べる量減らす
他に依存先作っといて食いたい衝動来たらその依存先頼りながら水飲む
依存先が運動ならよりハッピーだし少し痩せた頃に自転車かなぁ…

水とお茶だけで過ごせ

いつもご飯どんくらい食べてるの？

お前がやることはあすけんを入れて女の顔を曇らせない事だ

switchのフィットボクシングか
ひたすらSEXで

息苦しいレベルのDEBUだとマジで膝壊れるからウォーキングすらNGや…

こんにゃくゼリーで凌ぐデブ
むっ新味!

183の115なんだけど普通に息苦しくもなく歩きまくってるぞ
身長を言え

ピッグ！

まず食事コントロールから入らないとダメじゃないか

かなりのふとりかけだとプールしかやっちゃダメらしい

そのレベルだと食べる量も簡単に減らせないんだろうな
食べても太りにくい物を食べるようにするしかない

なんもできないレベルのデブはおつらい

まず死ぬ気で走れ
ひざなんか簡単には壊れない

プールは恥ずかしいと言うデブも居るけど
デブは服着てても恥ずかしいから気にしなくていいぞ

まだ美容の範疇だけど食欲調整のおくすり出してくれるとこに相談するほうがいいかもしれん

膝が駄目ならエアロバイク買って漕げばと思ったが結構サドル小さいんだよな

ウォーキングは天候や気温に左右されて三日坊主になりやすいらしい
自宅でできる屋内運動が良いと聞いた
エアロバイクはスマホいじったり動画見ながらできるからオススメよ

>まず死ぬ気で走れ
>ひざなんか簡単には壊れない
死ぬ気なんて言っても定量決めないと意味ない

裸云々の前に太ってることを恥ずかしがれ

食生活見直して軽く散歩するくらいからやったらどうよ

家でできるからって昇降運動馬鹿みたいにやって膝壊したって「」もいたよ
大事にしろ膝は

>まず死ぬ気で走れ
>ひざなんか簡単には壊れない
俺が130kgあった頃はジムのランニングマシンで走ってたら左足の小指が疲労骨折起こしたからオススメ出来ない

>まだ美容の範疇だけど食欲調整のおくすり出してくれるとこに相談するほうがいいかもしれん
キリマンジャロって薬がやばいらしいな
痩せる上に食欲まで減るらしい

>脂肪でお腹が膨らみすぎて肺に空気を入れられてないって言われたデブ…
>医者も痩せろって言っても難しいよな！ガハハ！って笑ってたデブ…
医者が笑ってサジ投げるレベルかぁ…
60まで生きられるといいね

運動云々の前に手術してでも重り外すのが最優先ぐらいだとオゼンピック系出してくれるとこ探す方がいいかもしれない…

いつも咳してるデブいるけど喉が塞がるんだろうな

>ひざなんか簡単には壊れない
壊れるけど

常に食ったものを書いておいてカロリー計算しろ

デブの悲鳴聞くの大好き

>俺が130kgあった頃はジムのランニングマシンで走ってたら左足の小指が疲労骨折起こしたからオススメ出来ない
思った以上に上半身て重いんだよね

エアロバイクはやめておけケツが痛くなって続けられなくなるだけデブよ

>いつも咳してるデブいるけど喉が塞がるんだろうな
デブっていっつもﾋｭｰﾋｭｰ息してるよな

デブって運動しはじめようとすると1か0の全力しか考えないよね

猫ですらなくなったのか…

マジデブなら医者から管理栄養士の話聞けって言われると思うけど…

寝転がって脚ぐるぐる回す器具とかもあるよ

>デブっていっつもﾋｭｰﾋｭｰ息してるよな
ハンターハンターのミルキってリアルでいるんだ

>エアロバイクはやめておけケツが痛くなって続けられなくなるだけデブよ
クッションを敷かないとエアロバイク漕いじゃダメデブ〜！

>デブって運動しはじめようとすると1か0の全力しか考えないよね
長続きしないのにな
夜食減らすとかちょっと歩く量増やすとかそういうところから始めりゃいいのに

内蔵に影響するレベルのデブは確実に寿命縮んでるぞ…早く痩せろ…

大人しく水中ウォーキングやれ

デブはウォーキングの効果が段違いなんだから歩こう
10kg〜20kgのリュック背負って歩いてるようなもんなんだから

肺の病気とか色々凄い心配しただろうに受診したらシンプルにデブだったのはちょっと面白い

3桁のブタちゃんはまず食事を見直せ
人並みのカロリーで生活すれば確実に痩せる

まず晩御飯を食べないようにしようかわりに水を飲もうコーヒーでもお茶でもだめだぞ水だぞ水

>デブって運動しはじめようとすると1か0の全力しか考えないよね
なぜそうなるかというと短期集中でなんとかなるって幻想を捨てきれないからなんだよね
長くても一週間できれば3日くらいで10キロくらい痩せたいって甘えがある

スポーツジムでチャリを漕げ
もしケツが痛くなるレベルならプールでチャプチャプしろ
というか医者に聞け！！

でぶは歩けもしない足痛くなる
俺がそうだったからわかる
主食食べるのやめてサラダチキン食べよう

息が苦しいというか自重でバテてるんだよね...運動してる訳じゃないのに...

朝昼晩三食の飯以外食べるな
ジュースやめてお茶を飲め

>死ぬ気でやって壊れたんならそのまま死んでおけよ
>死ぬ気じゃないんだわお前のそれは
何を言ってるんだ…？
根性論で膝が強化されるのだろうか

ネットにありがちなこれだけ食っとけば痩せるとかこれならいくら食っても太らないとかあるけど全部嘘だからな
質量分は必ず太る
量も質も見直せ

ロース…

1ヶ月で5キロ痩せるデブはいるけどそれは学生時代に運動してたやつだ
マッスルメモリーがないやつはちまちま運動する習慣つけるしかない

膝の心配する前に足首の心配しなよ一番体重が乗る所だからな…

あともし睡眠時無呼吸の可能性あるならCPAPとか貸してもらった方が良いぞ
睡眠の質が上がれば運動の気力も湧いてくる

>>死ぬ気でやって壊れたんならそのまま死んでおけよ
>>死ぬ気じゃないんだわお前のそれは
>何を言ってるんだ…？
>根性論で膝が強化されるのだろうか
無理難題押し付けてイキってるだけのガキだから無視でいいよ

膝は壊れるからエアロバイクを漕げ
リカンベント式のやつでダラダラ回しながらタブレットでネトフリでアニメ見るの最高だぞ

デブになら何言ってもいいと思うのもそれはそれでどうかと思っちゃう
とか言うと俺がデブ認定されそうだが

トイレから部屋に戻るたびにスクワットするみたいな条件付けするのが続きやすい

死ぬ気でって精神で膝や足首が強化されるなんて便利な体してますね〜

アニメ見てる間ストレッチするとかでもいいぞ
とにかく習慣化だ

春休み？

俺は100から70キロまでやれたけど5年くらいかかった

>春休み？
新学期だよ
こういうことをしてるのはニートだよ

胃バイパス手術でしょう

俺も痩せないとって歩いたら足痛めたから食事減らすのは良いな…

>俺は100から70キロまでやれたけど5年くらいかかった
いいんだよ時間かかって
短期で痩せる弊害よりずっといい

死の宣告カウントダウン状態だよそれ…

呼吸が苦しくなる前から色々あっただろうにそのレベルにならないと改善に向かわないレベルのデブとかすげえな
馬鹿すぎるし欲望に忠実すぎるだろ

>俺も痩せないとって歩いたら足痛めたから食事減らすのは良いな…
ダイエット失敗の代表的なやつでしょそれ

現状何キロかはわからないけど太る原因と思える食の習慣を一つだけでも断ってみると多分痩せていくぜ

寝てる時呼吸止まってそう

食べる物のカロリーとか栄養を記録するといい
省みるとかじゃなくてゲーム感覚で食事メニューを決めれる

いや常識的な範囲で食事量減らすのは絶対必要だよ
ダイエットで問題視されるのはその常識を超えて過度に減らすことで

食事も減らして運動もするんだよ

デブは満腹じゃなければ食べるって思考になってるのでまずは腹減ったら食べるのを心掛けるのがいい
口寂しいならガムとか

デブのスレって立て逃げでも一生説教でスレ伸び続けるの面白い

職場にいるデブはだいたい膝痛そうで可愛い

縄跳びしろ

>デブのスレって立て逃げでも一生説教でスレ伸び続けるの面白い
説教が一番ドーパミン出るからな

>デブのスレって立て逃げでも一生説教でスレ伸び続けるの面白い
元デブは攻撃的
知っているね

同族嫌悪でぶね

半年飲まず食わずでいれば体重21gまで減らせるのでおすすめ

某スポーツジムの筋から聞いたのは
ランニングマシンなんかの有酸素運動してからマシン使っての筋トレが一番痩せるとか

夜中に食べない
まずはこれから始めるデブ

>息が苦しくて医者に行ったら痩せろって言われたデブ…
成仏して

>半年飲まず食わずでいれば体重21gまで減らせるのでおすすめ
計測対象を肉体から魂に移すな

スレ豚のスペック見当たらないけどどれくらいなんだろ

>半年飲まず食わずでいれば体重21gまで減らせるのでおすすめ
すごい

減量は1ヶ月1〜2キロが理想ペースだぞ
それ以上はリバウンドが危険

>同族嫌悪でぶね
同族じゃねえよ
俺が抜け出せるなら誰でも抜け出せるのにそれをしない惰弱な豚なんだよ

>俺が抜け出せるなら誰でも抜け出せるのにそれをしない惰弱な豚なんだよ
うーん
言葉遣いがちょっとわざとらしすぎるかな

痩せたいわけじゃないけど痔を悪化させないために食生活を中心に変えたら痩せる

案外ウォーキングくらいならやり始めると体楽になってきて楽しいんだよね
やり始めるまでが気が重たいんだこういうのは

そのレベルだと今って痩せ薬処方されない？

>デブにすぐ水泳勧めてくるやつは
>デブが裸で人前に出ることがどれだけ迷惑化を考えてない
周りはお前に興味ないから安心して歩けデブ

ここに豚二頭目参上ﾌﾞﾋ
無気肺って言うらしいﾌﾞﾋ

あすけんの女に頼ると最初はこれだけしか食えないの...？3食以外何も食えないじゃん...ってなるよね...

一番楽なのは食う量を減らすこと

>あすけんの女に頼ると最初はこれだけしか食えないの...？3食以外何も食えないじゃん...ってなるよね...
3食以外
食うな

>まず死ぬ気で走れ
>ひざなんか簡単には壊れない
無責任すぎ
体重10キロ増えるごとに走ったとき関節が受ける衝撃は乗算的に増える
まずお前が100キロになってから全力ダッシュしてみろ

>3食以外
>食うな
無ﾌﾞ
理ﾋ

ちょっと太りすぎたからアニメ見ながら踏み台昇降運動してたら足が壊れたデブゥ…
足がもうパンパンになって靴が入らなくなってまともに歩けなくなって惨めすぎるデブ…
結構な値段するけど面白いくらい痩せるらしい中国のクスリに手を出そうか悩んでるデブ

運動より食べる量減らせ
脂質を避けながら1日1500kcal前後維持してればそのうち痩せるしデブなうちは人は餓死しねぇ

>>まず死ぬ気で走れ
>>ひざなんか簡単には壊れない
>無責任すぎ
ネットでテキトーなこと言っても壊れるのは俺の膝じゃないし…

運動じゃなくて摂取カロリーを減らせ

そこまで行ってるなら今更痩せても大して変わらんだろ

>>あすけんの女に頼ると最初はこれだけしか食えないの...？3食以外何も食えないじゃん...ってなるよね...
>3食以外
>食うな
3食のどこかの量を減らしてトレードだ

>ちょっと太りすぎたからアニメ見ながら踏み台昇降運動してたら足が壊れたデブゥ…
>足がもうパンパンになって靴が入らなくなってまともに歩けなくなって惨めすぎるデブ…
>結構な値段するけど面白いくらい痩せるらしい中国のクスリに手を出そうか悩んでるデブ
薬はやめるデブ
使うにしても医者に相談デブ
あとエアロバイク漕ぐデブ

>ちょっと太りすぎたからアニメ見ながら踏み台昇降運動してたら足が壊れたデブゥ…
>足がもうパンパンになって靴が入らなくなってまともに歩けなくなって惨めすぎるデブ…
>結構な値段するけど面白いくらい痩せるらしい中国のクスリに手を出そうか悩んでるデブ
なんかもうめんどくせえから青酸カリでも飲んどけ

ブーちゃん膝大事にしろ膝

運動した後のご飯おいしいよ❤️

流石にマツコレベルのデブだと見ちゃうかもしれないけど100キロちょいなんてありふれてるんぬ

3日何も食わないだけで10kgくらい痩せそうなファッツ！

>>>あすけんの女に頼ると最初はこれだけしか食えないの...？3食以外何も食えないじゃん...ってなるよね...
>>3食以外
>>食うな
>3食のどこかの量を減らしてトレードだ
決まった時間に食わなかったら意味ねえだろ！！
大人しく朝昼晩食え！！

fu6494623.jpeg
自慢していい？

怪しい薬に手を出さなくてもデブはほぼ確実に糖尿病予備軍になってるから腎臓内科にいけばリベルサスとか簡単に処方してもらえるよ

>結構な値段するけど面白いくらい痩せるらしい中国のクスリ
マンジャロのことかな
あれめっちゃハゲるんだよな

>fu6494623.jpeg
>自慢していい？
すごい！

マンジャロは糖尿病の薬だぞあれ

とりあえず太る習慣を一つづつ痩せる習慣にするのが良いな

デブって意外と外面気にするんだな
じゃあなんで太ったんだ？

糖尿病薬流行ってるけどみんな副作用怖くないのかな…

内臓脂肪増えてそうな運動経験ほぼ0のアラサーガリだけど何やればいいガリ？
食事は野菜とかあっさりめなほうが好きガリ

ガリは普通に運動してろ
デブは普通の食事にしろ

>マンジャロは糖尿病の薬だぞあれ
でもスレ「」レベルは糖尿患ってそうだからOKだな

>fu6494623.jpeg
>自慢していい？
誉れ高き豚…いや猪…

>息が苦しくて医者に行ったら痩せろって言われたデブ…
>おすすめの運動教えてほしいデブ…
無人島で1年生き残れ

>内臓脂肪増えてそうな運動経験ほぼ0のアラサーガリだけど何やればいいガリ？
>食事は野菜とかあっさりめなほうが好きガリ
寝る前に菓子パン食えば一瞬で太れるよ

プールウォーキング行くとジジババとデブしかいないから安心するデブ
…本当はJCJKの女の子いねーかなとか思いながら行ってるデブ…いねえデブ…

90kgから80kgまで痩せたら中性脂肪とか尿酸の数値が良くなったデブ
ただまだ正常値までいってないからダイエット継続デブ

>プールウォーキング行くとジジババとデブしかいないから安心するデブ
>…本当はJCJKの女の子いねーかなとか思いながら行ってるデブ…いねえデブ…
市民プール的なとこにいるわけねーだろ

せっかくだし聞きたいんだけど夕食の後寝るまでにお腹減ったらどうするの？

>プールウォーキング行くとジジババとデブしかいないから安心するデブ
>…本当はJCJKの女の子いねーかなとか思いながら行ってるデブ…いねえデブ…
長期休みの昼間に行くと見れるよ
混みすぎて歩けないけど

>内臓脂肪増えてそうな運動経験ほぼ0のアラサーガリだけど何やればいいガリ？
>食事は野菜とかあっさりめなほうが好きガリ
肉食ってスクワットしろ
スクワットは全てを解決する

このスレ見て昔別れたあすけんの女と向き合うことにした

>せっかくだし聞きたいんだけど夕食の後寝るまでにお腹減ったらどうするの？
お湯か炭酸あとは生姜湯とか

>せっかくだし聞きたいんだけど夕食の後寝るまでにお腹減ったらどうするの？
我慢する

そのレベルのデブだと
割と真面目に手を振り回して肩から上に手を上げる運動とか
仰向け状態で足を上げ下げすることから始めた方がいいんじゃないデブ？

>せっかくだし聞きたいんだけど夕食の後寝るまでにお腹減ったらどうするの？
白だし薄めたお湯飲む
美味しいぜ

>内臓脂肪増えてそうな運動経験ほぼ0のアラサーガリだけど何やればいいガリ？
>食事は野菜とかあっさりめなほうが好きガリ
内臓支えられる程度にインナーマッスル鍛えて適度に歩いたり走ったり...
内臓脂肪は一番最初に落ちるから習慣的な運動だけでつかなくなる筈

ありがとう白湯とかだし飲む！

70kg台になるまで走らない方がいいまであるよデブは

>fu6494623.jpeg
>自慢していい？
語尾からデブを外せ

俺がデブだったから断言できるけどデブはそもそも普通の食事量ってものを知らないんだわ
だからお前はこれを食えって献立決めればデブは意思薄弱だから抗う意思もないのでそれに従う

デブがやることは簡単なんぬ
普通に食べていいから朝･間食･昼･間食･夜･夜食みたいな飯をちゃんと3食にするんぬ
濃い味ジュースとか砂糖どばどばカフェオレなんかも徐々にやめてせめてゼロコーラとかにするんぬ
毎日食うアイスも週1くらいにするんぬ
運動は通勤の徒歩だけでいいんぬ自宅にいるなら30分くらい歩くんぬ

>ありがとう白湯とかだし飲む！
パイタン飲んでんじゃねーよクソデブ！！！

>>ありがとう白湯とかだし飲む！
>パイタン飲んでんじゃねーよクソデブ！！！
さゆだよクソデブ！！！！

アイスは冷えてるから0カロリーじゃないんぬ…！？

間食と砂糖抜く生活しろ

若いときはちょっとメシをランチパックにして
軽くジョギングすればすぐに5キロくらい落ちたけど
オサーンになってからなかなか落ちなくて腹立つデブねぇ…
腹立つから腹いせで丸亀製麺で2000円近く使っちゃってそれで自己嫌悪してまた食ってて笑えるデブ

だし飲むって言って顆粒だしを薄めず普通の濃度で飲み始めそう…

>俺がデブだったから断言できるけどデブはそもそも普通の食事量ってものを知らないんだわ
>だからお前はこれを食えって献立決めればデブは意思薄弱だから抗う意思もないのでそれに従う
マジでこれ
何となくでもカロリーを把握して困ったらAIに相談するようにしたら月1〜1.5キロで痩せてきた
運動もしてるからだけど月一回飲み会と二週間に一回バーキン食べでも月1キロ減量は行ける

空腹でデブ変換されてる…

45%増量キャンペーンとかに釣られるのをやめるデブ

毎日1時間の運動が二ヶ月くらい続いてるデブ…エアロバイク乗っててもあんまりケツ痛く無くなってきた！

>運動は通勤の徒歩だけでいいんぬ自宅にいるなら30分くらい歩くんぬ
田舎は基本車移動だから意識的にやらないとマジで歩かなくなるんだよなこれが

デブは毎食腹いっぱい食うのが習慣になっていて普通の人はそうじゃないということを知らない…

>だし飲むって言って顆粒だしを薄めず普通の濃度で飲み始めそう…
白だし見たことないの…？

エイプリルポーク！

メンタルやばい時はチートデイは作れ
何でもかんでも好き放題食っていいって意味じゃねぇからな

>毎日1時間の運動が二ヶ月くらい続いてるデブ…エアロバイク乗っててもあんまりケツ痛く無くなってきた！
グレートデブ！

>毎日1時間の運動が二ヶ月くらい続いてるデブ…エアロバイク乗っててもあんまりケツ痛く無くなってきた！
偉すぎる…！

177cm68kg！夕食はタルタルチキン弁当食べてデザートにピザパン食べたフツ
もうフツも終わりデブ…

呼吸に影響あるレベルならフォシーガとかマンジャロ余裕で出せない？

>177cm68kg！夕食はタルタルチキン弁当食べてデザートにピザパン食べたフツ
>もうフツも終わりデブ…
ガリだろテメー！！

>毎日1時間の運動が二ヶ月くらい続いてるデブ…エアロバイク乗っててもあんまりケツ痛く無くなってきた！
偉すぎる…

口さみしい時はシュガーレスのガムを噛め
というのは罠でガムを噛むと食欲がどんどん刺激されるからやめておこう！

>せっかくだし聞きたいんだけど夕食の後寝るまでにお腹減ったらどうするの？
ペプシゼロを飲む
ガムを噛む
葉物野菜とか漬物とかカロリー低いものをちょっとだけ食べる
トマトスープとかのローカロリーで味があって腹が膨れる液体を飲むあとレンジした10gの押麦を混ぜたりする

こんな感じで数種類の手段を用意しとくとどれかだけで我慢できなくなっても別の手段もとれてフェイルセーフになる

寝る前にドカ食いして酒飲んでる…これやめたら痩せれるデブな

有酸素運動と食事制限だけがデブを救う

>こんな感じで数種類の手段を用意しとくとどれかだけで我慢できなくなっても別の手段もとれてフェイルセーフになる
トマトスープ良いな

73から75になったら膝が痛み始めてヤバみ
ギリギリのところで耐えていたようだ

今すぐ呼吸するのを止めれば痩せなくて済むぞ

漬物いいかもね

ジュース辞めるブー
マジでブー
お茶とお水を中心に汁

俺は109kgあるデブ

おすすめは運動したカロリー分だけご褒美にお菓子を食べること
運動が続いたら筋肉増えて自然と運動カロリーも増えるから
ジワジワ鍛えよう

俺は110kgデブ

>俺は110kgデブ
身長は？

今日夕方に185cmの150キロの才能の塊がスレ立ててたの思い出した

最近睡眠に支障が出始めてそろそろ呼吸器生活になりそうデブ
いや最近じゃないかも…ずっと前からかもしれないデブ…

ここはブタさんの多いインターネッツでつね

香料付き炭酸水で息抜きするのもいいよ
案外砂糖無くてもいいなって思える

>>俺は110kgデブ
>身長は？
159cm

漬物は塩分がやばいからバリバリ食いすぎるとやばいから加減しろよな！

何キロあんの？デブって言うくらいなら俺の倍位あるんだろうから90くらい？

>おすすめは運動したカロリー分だけご褒美にお菓子を食べること
>運動が続いたら筋肉増えて自然と運動カロリーも増えるから
>ジワジワ鍛えよう
すぐに運動しようと思ったことへの御褒美でお菓子食べ始めるから無駄デブ

>デブがやることは簡単なんぬ
>普通に食べていいから朝･間食･昼･間食･夜･夜食みたいな飯をちゃんと3食にするんぬ
俺は逆に間隔空けると腹減りすぎてドカ食いしたくなるから3食から3食プラス間食に変えたな
おやつはスナックや甘いものじゃなくてヨーグルトとかささみとか卵とかチーズとかにしてるけど

>>>俺は110kgデブ
>>身長は？
>159cm
……とりあえず医者行くかジムのトレーナーさんに相談しような！

今ちょうどダイエットに励んでるデブだけどジムで毎日4〜500キロカロリー消費するように頑張ってたら体重は減らないのにどんどん筋肉がついてきた
俺こんなとこに筋肉ついたことないけど

>>>俺は110kgデブ
>>身長は？
>159cm
前世でどんな罪犯したらそうなるわけ？

間食するなら質のいい間食をしろ
とりあえずサラダチキンかヨーグルトだ

最終的にものを言うのは継続だと思う

胃弱で沢山食べられないのにデブってるの理不尽デブ
身長170cmで59kgもあるデブ

>最終的にものを言うのは継続だと思う
これは本当にそう
なんなら運動続けてる自分を好きになることが大事

デブの食ってないは食ってるしガリの食ってるは食ってない

>胃弱で沢山食べられないのにデブってるの理不尽デブ
>身長170cmで59kgもあるデブ
語尾にガリをつけろ

>間食するなら質のいい間食をしろ
>とりあえずサラダチキンかヨーグルトだ
カロリーの塊より栄養取った方がお腹も空きにくいよねー
運動前後の塩おにぎりが滅茶苦茶パワー貰えてビックリした

ダイエットのハードルは低ければ低い程良いというのも大分周知されてきたと思う

>俺は逆に間隔空けると腹減りすぎてドカ食いしたくなるから3食から3食プラス間食に変えたな
>おやつはスナックや甘いものじゃなくてヨーグルトとかささみとか卵とかチーズとかにしてるけど
まあやめてほしい間食はコンビニのホットスナックとか菓子パンとかだからな…

>胃弱で沢山食べられないのにデブってるの理不尽デブ
>身長170cmで59kgもあるデブ
だそ
けん

うちの婆ちゃん糖尿で最後達磨になって死んだから糖尿とっても怖いんぬ…

>胃弱で沢山食べられないのにデブってるの理不尽デブ
>身長170cmで59kgもあるデブ
語尾に骨を付けろ

>トマトスープ良いな
あったかい汁物は満腹感を感じやすいってAIが言ってた
ほんとかわからんけど

朝はミロとヨーグルト
昼は会社で奪ってる仕出し弁当(500kcal未満)
夜はいっぱい！

116kgから食事制限とプールウォーキングで約1ヶ月経って今111kgデブ
秋までには二桁に戻りたいデブ

>朝はミロとヨーグルト
>昼は会社で奪ってる仕出し弁当(500kcal未満)
>夜はいっぱい！
逆にしろ！！
朝がっつりで夜は少しだ

>なんなら運動続けてる自分を好きになることが大事
これはマジでそう
時々何がダイエットだデブって死ね俺！ってコンビニパンで過食嘔吐始めるからまず自己肯定感ないと話にならない

デブに限らずダイエット＝超厳しい食事制限と運動って認識の人は多いからな…
デブは一般人程度の食事量にするだけで痩せれるボーナス体型

ラジオ体操と柔軟ながらでやらずしっかり伸ばしてね
それで余裕あるならウォーキング

いい感じに運動すると逆に腹減らなくなるよね
どういう仕組みなんだ

>胃弱で沢山食べられないのにデブってるの理不尽デブ
>身長170cmで59kgもあるデブ
腹出てるのなら単に胃下垂なだけデブ
腹筋引っ込めるクセをつけるだけで違うデブ

>>>俺は110kgデブ
>>身長は？
>159cm
お前がNo1だ

>116kgから食事制限とプールウォーキングで約1ヶ月経って今111kgデブ
>秋までには二桁に戻りたいデブ
1ヶ月で5キロも落として偉い！でも無茶はしないで！

>逆にしろ！！
>朝がっつりで夜は少しだ
朝から食欲出るわけねぇやろがい！！！！！

19時に飯食って2時に寝るけど普通に朝くって昼食までの時間より長いじゃんって思いながら我慢する

踏み台運動しながらサブスクでなんか見ようぜ

>>逆にしろ！！
>>朝がっつりで夜は少しだ
>朝から食欲出るわけねぇやろがい！！！！！
食欲で食うのではなく食うタイミングだから食うのだ

>>逆にしろ！！
>>朝がっつりで夜は少しだ
>朝から食欲出るわけねぇやろがい！！！！！
朝元気の素を蓄えないでどうすんだよ！！！！！

最近気付いたけど朝しっかり食うと一日腹が減りにくくなる…
朝抜くのってもしかしてデブの元だったのか

>踏み台運動しながらサブスクでなんか見ようぜ
エアロバイクでもいいぞ
俺は30分漕いでアニメひとつと好きなMV一つ見てご機嫌な運動をしてる

朝は食わない
昼仕出し弁当
夜はマイグラ+牛乳
にしてたけど最近仕出し弁当無くなったのでちょっとコンビニ飯が増えててマズい
なんかいい対策ないかねぇ

>最近気付いたけど朝しっかり食うと一日腹が減りにくくなる…
>朝抜くのってもしかしてデブの元だったのか
やはり天才か…

159cm/58.9kgだけどBMIがよろしくないので減量しようと思った

>踏み台運動しながらサブスクでなんか見ようぜ
最近の30分番組って微妙に30分じゃないのなんかやだよね
27分運動ってキリが悪いじゃんよ

>朝は食わない
>昼仕出し弁当
>夜はマイグラ+牛乳
>にしてたけど最近仕出し弁当無くなったのでちょっとコンビニ飯が増えててマズい
>なんかいい対策ないかねぇ
白ごはんドットコムでいい感じの弁当のレシピを探すとか
というか最悪昼は抜いてもいいけど朝は食えよ

>踏み台運動しながらサブスクでなんか見ようぜ
上にもあるけど3桁デブはまじでこの程度でも膝が壊れるから水の中に入れないならまずは食事を減らして痩せる所からなんデブ

>159cm/58.9kgだけどBMIがよろしくないので減量しようと思った
運動はいつ始めてもいいんだ
今日は吉日だな！

>朝は食わない
>昼仕出し弁当
>夜はマイグラ+牛乳
>にしてたけど最近仕出し弁当無くなったのでちょっとコンビニ飯が増えててマズい
>なんかいい対策ないかねぇ
なんか食事そのものに興味無さそうだしベースブレッドどう？楽だし最近のはそこそこ美味いよ

170の85だったのが太って90になっちゃった…
俺は心が弱い…

犯し好き
助けて

>犯し好き
>助けて
👮

四捨五入すると80kgになっちまったから痩せないとヤバいデブぅ
ﾃﾞﾓｫ

>犯し好き
>助けて
悪魔が

>170の85だったのが太って90になっちゃった…
>俺は心が弱い…
90超えるデブは100なんてすぐ超えるぞ

犬飼ったら一日5kmくらいなら楽にいける

普通に食べたいときに食べるを続けてるのに痩せないデブ

>犯し好き
>助けて
お菓子って食べれば食べるほどもっと欲しくなるんだよな
メンタル弱くて依存症気味だと余計に
俺はお菓子食べてたカロリーを鶏胸肉とかのタンパク質に変えたらすごい腹持ちするようになってお菓子に対する飢餓感はだいぶ楽になったよ

>運動はいつ始めてもいいんだ
>今日は吉日だな！
運動はしてるんだ…ドカ食いがね…

継続2週間超えてきた辺りで急になんかエアロ漕いだりほどよく魔神やるの楽しいな！ってなった

>>運動はいつ始めてもいいんだ
>>今日は吉日だな！
>運動はしてるんだ…ドカ食いがね…
ちなみに何をドカ食いしてるんだい？

もしお前が酒を嗜むのであれば酒を辞めろ
酒辞めるだけでかなり痩せれるぞ

酒の代わりに茶を飲もう

二郎系ラーメンはあすけんの女も認める完全食なのでいくらでも食べて良い

どうせ痩せる気ないんだろうけど普通に臭くて迷惑だから外出るなよ

充分に呼吸出来ないのに運動は死ぬ

一年昼飯食わなくなったら10kg痩せた

まずエアロバイク欲しくなるだろ？
家がゴミで足の踏み場ないだろ？
なんかもうめんどくさくなって寝る
これじゃダイエットなんて夢のまた夢ってわけよ

>酒の代わりに茶を飲もう
禁断症状出るなら炭酸水にしろ
炭酸ジュースじゃなくて炭酸水な

ジムに行き始めて1年経った20キロ痩せて105キロになったよ
肉は落ちないがベンチプレスの重量は伸びてるのでオッケーです

運動だけで痩せようとするのは甘え

>ジムに行き始めて1年経った20キロ痩せて105キロになったよ
>肉は落ちないがベンチプレスの重量は伸びてるのでオッケーです
筋肉ついてるのはいい鍛え方してるね

筋肉付けながら痩せされるのは肉体の才能がありすぎる…

アニメ見たいからエアロ漕ぐか位の軽さで継続させるのかいい気がしてきた

痩せる前に鍛えると逆に痩せないんだっけ？

>炭酸ジュースじゃなくて炭酸水な
三ツ矢サイダーならセーフ…！？！！

>>炭酸ジュースじゃなくて炭酸水な
>三ツ矢サイダーならセーフ…！？！！
なわけねーだろ…！

>三ツ矢サイダーならセーフ…！？！！
ジュースじゃねーか
お前が飲むのはウィルキンソンのタンサンな

好き勝手生きて反動で醜いと罵られて満足なんぬ？

>ジュースじゃねーか
>お前が飲むのはウィルキンソンのタンサンな
あれのレモン風味不味いから嫌い
レモン風味ない方が1億万倍マシ

>アニメ見たいからエアロ漕ぐか位の軽さで継続させるのかいい気がしてきた
プールはアニメ見たり音楽聴いたり出来ないから飽きるデブそっちのがいいデブ

>>まず死ぬ気で走れ
>>ひざなんか簡単には壊れない
>俺が130kgあった頃はジムのランニングマシンで走ってたら左足の小指が疲労骨折起こしたからオススメ出来ない
DEBUは本当に気を付けて運動しないと足も壊すし股関節も壊すから負担緩いものでやれ

炭酸水に割って飲むタイプのカルピスとかをちょびっとだけ入れて香りつけるとかはいいよ
ジュースの状態でお出しされる液体に砂糖が入りすぎてるのが問題なだけだから…

無糖の紅茶にシナモン入れるの美味しくておすすめ

250mlだと少し量多いからこれ飲んでる
https://amzn.asia/d/0dfPXsSu

コンビニとかに健康指向の炭酸水とかもあるしそれ飲めばいいんじゃね
カロリーゼロのジュースもいいけどあれ飲み過ぎると逆に糖分求めて食べ過ぎに走らせるらしい

通風と糖尿にも気をつけろよ

正直ここでグダグダ情報集める暇あるなら外散歩してこいよ

>正直ここでグダグダ情報集める暇あるなら外散歩してこいよ
雨じゃねーか！

マジの話雨の日ジム行くのダルいよね
みんなそう思っているらしく雨のジムはガラガラ

こんなんで痩せられるのか？みたいな微運動から始めよう

audible聴きながらウォーキングするのが習慣になって半年で5キロ痩せた

カーフレイズから始めると良い

見苦しいんぬぅ

120キロのピザだったけどリングフィットで遊んで40キロ減ってそんなにってなったから遊びながら体動かせるの探すと良い
飽きちゃって数年でまた100キロに戻りそうでフィットボクシングでも買うかってなってるピザ

あと仕事も見直した方がいいよ
11時に上がってそこからジム…ってなると秒でモチベ消し飛ぶから

エナジードリンク美味いデブーと思ってたけど常飲は駄目らしいと医者に言われた

>こんなんで痩せられるのか？みたいな微運動から始めよう
自転車移動と昇降運動ってビックリするくらい効果あるからな…

酒をノンアルビールに変えたら翌日の目覚めが良いってなったな

>エナジードリンク美味いデブーと思ってたけど常飲は駄目らしいと医者に言われた
内臓への負担がやべーから常飲するなと言われる代表格

>エナジードリンク美味いデブーと思ってたけど常飲は駄目らしいと医者に言われた
そりゃカフェインと糖分ぶち込んでるからな