脂肪肝だから痩せろ！！って言われて3ヶ月

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26/03/21(土)20:46:42No.1412925655+ 21:57頃消えます

脂肪肝だから痩せろ！！って言われて3ヶ月
125キロから105キロまで落ちて病院行ったら肝臓の数値劇的に良くなって頑張ってますけど今度はダイエットの影響で尿酸がやばいですって言われた
なので水1日2リットルは飲んでくださいって言われて早速チャレンジしたけどキツすぎる
お腹いっぱいすぎて食欲全然出ないしなんか頭いたくなってきた
ここは俺の日記帳

このスレは古いので、もうすぐ消えます。

…	126/03/21(土)20:50:08No.1412927323+ 健康的な人って水体重に応じて1.5とか2l飲んでその上でカロリーを基礎代謝プラスアルファをジャンクフード無しで取ってPFCバランス整ってるとかバケモノじゃない？ってなってる

…	226/03/21(土)20:50:21No.1412927403+ 一気に飲むんじゃなくて1日かけてちょっとずつ飲むんだよ

…	326/03/21(土)20:52:10No.1412928259+ >一気に飲むんじゃなくて1日かけてちょっとずつ飲むんだよいや10回に分けても本当にきついんだけど…？

…	426/03/21(土)20:53:25No.1412928903+ とりあえず朝1食前食後帰宅後風呂就寝前に分けろって言われてその通りにやってみたけどほんとうにつらい

…	526/03/21(土)20:54:23No.1412929412+ 3000-4000kcalの食事を1700kcalにするのはあれ？結構楽だぞ？ってなったけどこれ本当に辛いどうにかならないの

…	626/03/21(土)20:55:03No.1412929741そうだねx3 普通に辛いよね正常な人も辛いから大丈夫だよ

…	726/03/21(土)20:56:19No.1412930307そうだねx2 俺はむしろ水分補給怠ると露骨に体調悪くなる多分血流が悪化してるんだと思う

…	826/03/21(土)20:58:23No.1412931209+ 一日ででかいペットボトル一本全部飲めは辛いな…

…	926/03/21(土)21:01:09No.1412932421+ どうやって痩せたの？

…	1026/03/21(土)21:02:12No.1412932865そうだねx8 最近気づいたんですが冷たい水道水普通にうまくない？

…	1126/03/21(土)21:04:59No.1412934064+ >どうやって痩せたの？ 1日の摂取カロリーを1700-1800kcalの間に収めて（1700未満にしてたらお医者さんにそれはやりすぎって怒られた）その上でタンパク質を100-120g必ず摂ってそれを可能にするために買い置きのお菓子やめて蒸し料理鍋料理中心にして脂減らしてご飯は120g 120g 180gを目安に雑穀米にして食べてラジオ体操1日2回　スクワット30回　プランク合計3分　1日1万歩以上歩いてるだけ

…	1226/03/21(土)21:07:02No.1412934878そうだねx2 >ラジオ体操1日2回　スクワット30回　プランク合計3分　1日1万歩以上歩いてるだけいや結構ハードル高いよ

…	1326/03/21(土)21:08:08No.1412935343+ スクワットは最初の頃やるたびに動悸と目眩と頭痛がしてこれ身体に悪いんじゃ…ってなってた

…	1426/03/21(土)21:08:54No.1412935674+ 尿酸はダイエット中ならしゃあない部分もある

…	1526/03/21(土)21:09:25No.1412935921+ >>ラジオ体操1日2回　スクワット30回　プランク合計3分　1日1万歩以上歩いてるだけ >いや結構ハードル高いよ一万歩は仕事柄7000歩は日中歩いてるので＋3000歩確保するだけだからズルしてるところがある

…	1626/03/21(土)21:09:51No.1412936111+ ダイエットすると尿酸値上がるの？

…	1726/03/21(土)21:11:13No.1412936678そうだねx2 痩せろっつったり水飲めっつったり人体の構造はワガママだなもういいだろ1日1善したらフル健康になるくらいで

…	1826/03/21(土)21:16:10No.1412938829+ 成人男性で必要な直接水分は1.5リットルだから普通にしてればそれくらい飲んでるぞ

…	1926/03/21(土)21:21:38No.1412941166+ 人間に必要な水分って食物から摂取してる分が結構あるって本当？

…	2026/03/21(土)21:22:31No.1412941560+ >人間に必要な水分って食物から摂取してる分が結構あるって本当？汁物とかでがっつりいくね

…	2126/03/21(土)21:23:06No.1412941798+ 塩分抑えるのが超面倒くさい…

…	2226/03/21(土)21:24:10No.1412942241+ 125はエリートデブだな

…	2326/03/21(土)21:24:58No.1412942562+ 野菜とか大体水分だしね

…	2426/03/21(土)21:33:59No.1412946160+ 運動した後なら500mlくらいは一気にいける

…	2526/03/21(土)21:35:15No.1412946634+ 120キロは食事だけで落とせるだろ

…	2626/03/21(土)21:35:31No.1412946730+ >125はエリートデブだなエリートではないから体がもうダメ！！！！！って言い出したのよ…

…	2726/03/21(土)21:35:53No.1412946890+ 炭酸以外なら一息で1リットルまでは飲める

…	2826/03/21(土)21:36:45No.1412947274+ その太る才能生かしてバーベル担げよデブであればあるほど有利だぞ

…	2926/03/21(土)21:39:09No.1412948179+ 食事を1700kcalにするだけで自動的に60kgくらいまで痩せそう

…	3026/03/21(土)21:40:25No.1412948694+ >健康的な人って水体重に応じて1.5とか2l飲んでその上でカロリーを基礎代謝プラスアルファをジャンクフード無しで取ってPFCバランス整ってるとか >バケモノじゃない？ってなってるやってなくても健康的な人はいるしやってても健康的じゃない人もいるんだ…

…	3126/03/21(土)21:42:04No.1412949347+ PFCとか標準体型になってから考えるのでいいと思うよとりあえずカロリーだけ見てりゃおなか出なくなるまでは戻るから

…	3226/03/21(土)21:42:18No.1412949436+ 酒飲んでるのもあるけど毎日3Lくらい目指して飲んでる身長の3％前後取るようにしてる

…	3326/03/21(土)21:44:59No.1412950556そうだねx1 >1日の摂取カロリーを1700-1800kcalの間に収めて（1700未満にしてたらお医者さんにそれはやりすぎって怒られた） >その上でタンパク質を100-120g必ず摂って >それを可能にするために買い置きのお菓子やめて蒸し料理鍋料理中心にして脂減らして >ご飯は120g 120g 180gを目安に雑穀米にして食べて >ラジオ体操1日2回　スクワット30回　プランク合計3分　1日1万歩以上歩いてるだけこんな努力できるやつがなんでデブってたんだ…

…	3426/03/21(土)21:45:34No.1412950794+ 食材の水分を考慮して合計2lじゃダメかしら？

…	3526/03/21(土)21:47:16No.1412951413+ 運動量的にはそこまで劇的でも無いからやっぱり食わないと痩せるんだな

…	3626/03/21(土)21:47:34No.1412951523+ まあ食事制限や筋トレはハマる人はハマるからね

…	3726/03/21(土)21:53:53No.1412954049+ 水好きだから飲んでるけど午後だけで2Lくらい飲んだら飲むのやめた3時間後ぐらいまで30分に1回透明おしっこ出る