運動してえらい
整形外科はいけ

やせろ

運動しはじめは痛くなる
デブは特に顕著
だからみんな最初に気合入れてすぐダメになってやめる
一回休んで治してから時間を調整して再開しろ

運動始めると最初はそうなるよ
数日置きに数減らしたりインターバル入れて休み休みやろう
ちなかつて１３３キロ

>やせろ
痩せるために運動してるんじゃん！

水に浮いてろ

まずは食事制限して102kgを二桁にするところからじゃないの

踏み台昇降よりまず散歩で慣らせ

水中ウォーキングやエアロバイクはいいデブけど
一番手軽なのはやっぱり踏み台デブね
でもご飯を減らした方がいいデブ

ちなみに始めてから何日目なの

>踏み台昇降よりまず散歩で慣らせ
散歩は毎日7000歩以上歩いてるよ！

踏み台の高さ低くしな

>ちなみに始めてから何日目なの
踏み台昇降は二週間くらい
散歩は2ヶ月くらい

ストレッチだけする日を設けてもいいんじゃない

102kgならもっと関節へのダメージ少なそうな運動選んだほうがいいよ
たとえば豆腐をそのまんま全部100倍サイズにしたら自重で潰れるんだ

食事の見直しもしようね

>>ちなみに始めてから何日目なの
>踏み台昇降は二週間くらい
>散歩は2ヶ月くらい
継続して偉い
整形外科医と理学療法士に相談しろ

水泳したいんだけどなんか大仰で実行するハードルが高いんだよナ…

プールで歩くだけでもいいじょん

>水泳したいんだけどなんか大仰で実行するハードルが高いんだよナ…
泳ぐより歩くとこからだ
プールであるく

>ストレッチだけする日を設けてもいいんじゃない
ストレッチってどう選んだらいいんだろう？
ネットに無数にあるからどれを選んだらいいかわからぬ…

>水泳したいんだけどなんか大仰で実行するハードルが高いんだよナ…
まあ俺が困るわけじゃないから好きにすればいいと思う

踏み台昇降でめっちゃ痩せた人が医者からやめろって注意されてたよ
元々人間の身体には不自然な動きだから多少ならともかく毎日痩せるほど繰り返してたら良くないって

なんでチャリ避けるの？

プールめんどいのはわかるけどせっかくやる気あるんだからデブの膝なんて危険地帯はちゃんと気にした方がいい

まず食事制限しろ

>なんでチャリ避けるの？
エアロバイクってよさげ？

>エアロバイクってよさげ？
体重脚に掛からないしプールより現実的だと思うけど

>エアロバイクってよさげ？
踏み台とか歩行走行より関節の負担は少ないよ

膝の負担も考慮するとエアロバイクはかなりいい
場所は取る

運動は身体のケアがセットだとあれほど

あとクソ暑い夏でもクーラーの中でやれるのがデカい

>>水泳したいんだけどなんか大仰で実行するハードルが高いんだよナ…
>泳ぐより歩くとこからだ
>プールであるく
違くて…
着替えたりなんだり手間だし
水着とか用意しないとだし

毎日運動して偉い！
でも1日休みを挟んでみてもいいよ

面倒だと感じる運動って長続きしないからやらなくていいよ
軽くても継続出来ることをしよう

毎日ジュース飲んでるならそれ辞めるだけで月に１ｋｇ痩せるぞ

カロリーはちゃんと記録してるか？

2ヶ月継続して102kgは飯食いすぎか元がすげー体重だったかなのか

その志誉高いけど3桁kgで踏み台昇降は膝への負担大きいからやめたほうがいいと思う…

ご飯は食べたいデブ…

運動しようという心意気は素晴らしいが運動する前に痩せよう

ジュースやめたらスルスル痩せるのに

食べてないのに太るとか言い出す食糧問題解決出来そうな逸材が多いらしいな

階段を見たら薬だと思えという格言

極端で適当だから太るのでは？

ジュースはゼロカロリーしか飲んでないデブ！

語尾にデブってつければなんでも許されるわけじゃねえからなデブ！

>ご飯は食べたいデブ…
食べていいけどカロリーは計算しろ
>ジュースはゼロカロリーしか飲んでないデブ！
人工甘味料入ってたら意味無いからやめた方が

水泳めっちゃだるいのわかるデブ
夏は気持ちいいけど混んでるデブ
飯の前に行くと空腹がヤバいし飯の後に行くととんでもなくだるいから
ダイエットとは別の肩や背中のストレットやストレス解消の部類になるデブ

ゼロカロリーは糖分はいってきたはずなのにカロリーにならなくておかしい！吸収効率をあげる！ってなるらしいから太りやすくなると聞く
本当かは知らん

３桁になる前に気付け

味がないと寂しいとかなら麦茶を飲もう

散歩も普通に歩くより大股早歩きでやったほうがいいぞ

>ジュースはゼロカロリーしか飲んでないデブ！
ゼロじゃないし味覚を変えることが目的だから麦茶かただの水かにしろ
口が甘いのを覚えてるといつまでもスイーツ忘れられないぞ

デブに階段は良くないのだ軟骨がすり減りすぎて悪化する平らなところ歩け

人類の歴史が数千年しかないのにこんな飽食の時代に生きてるのも100年もなくてせいぜい50年くらいだろうからなんもわからんよな…

仕事終わるのが遅いから水星なんてできないでぶ
会社から家まで歩いて帰るくらいがせいぜいでぶ

味がないと寂しいとかならほうれん草の茹で汁を飲もう
数時間置いてカルシウム豊富な牛乳を飲めば効率よく尿路結石を作れる

ちなて

あのね運動さえしてれば健康！とかいって毎日ランニングして膝壊すマッチョも多いから気を付けてね
体の休ませ方も調べておけよあと病院いっとけ

エアロバイクのいいところは天候選ばずに快適に運動出来てアニメ等が消化できるところだ
アクションゲームはなんかリソースをエアロバイクに取られてるらしくてメタクソになるのでお勧めしない

毎食結構な量食ってるのに2000kcalいかないから太るのって大変なんだなとなってる

>会社から家まで歩いて帰るくらいがせいぜいでぶ
偉い

油ものたくさん食べれば簡単に太るデブよ

こんくらい太ってる人ってデスクワークの人が多いのかな？

>油ものたくさん食べれば簡単に太るデブよ
逆に油ものやめれば簡単に痩せるのでは？

>>油ものたくさん食べれば簡単に太るデブよ
>逆に油ものやめれば簡単に痩せるのでは？
一度産まれたものは簡単には死なない

炭水化物減らして野菜食え
太る人は摂取カロリーの時点でおかしい

太れないって連中を見れば何が原因かすぐわかるぞ
彼らは全然食ってない！本人が食ってるつもりでも全然食えてない！
なので食事制限したらデブもすぐ痩せる

上手く食事制限もやればそれもあり

油のカロリーは暴力デブ

痩せたいなら食事は制限しないと無理だろ…

デブもガリも食生活がおかしいよね
内臓疾患とかが原因ならごめん…って言うしかないけど

デブほど極端な関節いじめる運動から始めるんだよな…
体の半分くらい脂肪つけて骨や関節ギチギチしてるんだから食から変えよう

>>散歩は毎日7000歩以上歩いてるよ！
>そん
>だけ
大体5kmくらいだし体重考えたら頑張ってると思うよ
これ以上どうこうしても足痛めかねないというか踏み台で痛めてるし…

膝ぶっ壊れたら二度と治らないからな…

ガリガリの頃は食っても太れないって言ってたけど今ならわかる
ガリの「食ってる」はたまの一食しかたくせん食えてない
その量を毎食食うのがデブ

>デブもガリも食生活がおかしいよね
ガリだけど栄養分析してもらったら大体脂質が足りないって言われるガリ
最近は食事にごま油ちょっとかけてるガリ

デブは膝を痛める運動から始めるというか気軽にできる運動は大抵自重が膝にかかるっていうか…

>>デブもガリも食生活がおかしいよね
>ガリだけど栄養分析してもらったら大体脂質が足りないって言われるガリ
>最近は食事にごま油ちょっとかけてるガリ
ガリのちょっとは本当にちょっとだからもっとドバドバいけ

話は逸れるけど有酸素運動の後もプロテインっていいんです？

>ガリのちょっとは本当にちょっとだからもっとドバドバいけ
でっでも小さじ1〜2くらいが適量って…

ただガリはガリで内臓がそんなに強くなくてオーバーした分が蓄えられなくて負荷になるとかもあるからその辺は気をつけて…

AI による概要
+4
踏み台昇降の主なデメリットは、膝への負担が大きく関節を痛めるリスク、毎日の実施による疲労蓄積、飽きやすさ、そして転倒の危険性です。長時間・高頻度で行うと膝痛（変形性膝関節症など）の原因になりやすく、正しいフォームと適切な高さ設定が不可欠です。
tokyo-seikeigeka.jp
tokyo-seikeigeka.jp
+4
具体的なデメリットと注意点は以下の通りです。
膝・関節への高負担
体重の約7倍の負担が膝にかかることもあり、特に膝が既に悪い方や高齢者は注意が必要です。
高い台を使うほど負荷が大きくなり、関節や筋肉に負担がかかります。

>>やせろ
>痩せるために運動してるんじゃん！
デブは消耗しやすいから膝に負担がかかる運動は避けるべき
いきなりランニングとかし始める間違った人が多い
食事改善等で痩せてからそういう運動を取り入れるのが正しい
どうしてもやるならプールでウォーキングがいい

食事量を減らすことが先
量食べたいなら豆と野菜の割合を増やして擬似ベジタリアンになれ

>話は逸れるけど有酸素運動の後もプロテインっていいんです？
プロテインとかホント今の段階で考えなくていい
どうせ栄養過多になるだけ

>話は逸れるけど有酸素運動の後もプロテインっていいんです？
あんまりかなぁ
筋トレしてプロテイン飲んで1時間くらい有酸素（ウォーキングとか）ってスケジュールでやってるけどスレ「」は先に普段の食事見直した方が良さそう

>話は逸れるけど有酸素運動の後もプロテインっていいんです？
デブにプロテインなんぞいらん
あれは本当にマッチョの体作りと肉食えないレベルの内臓やってる奴の回復ドリンクレベルだぞ

>>ガリのちょっとは本当にちょっとだからもっとドバドバいけ
>でっでも小さじ1〜2くらいが適量って…
なんも知らんで適当言うけど適量だとあんま太れないのでは…？

>話は逸れるけど有酸素運動の後もプロテインっていいんです？
食うなっつってんだろ

食べる量を減らすだけでいいんですよ
運動なんかしなくても

>なんも知らんで適当言うけど適量だとあんま太れないのでは…？
ごめん太りたいわけじゃなくて健康を維持できれば良いんだ
ちゃんっと書いてなかったから申し訳ない

>話は逸れるけど有酸素運動の後もプロテインっていいんです？
その質問が出る時点でプロテインが何なのかどういう効果なのかを理解してないのでそこから調べた方がいい

太りたいガリはとんかつやら天ぷら食えばいいんじゃないデブ？
菓子パンもモリモリ太れるデブよ

一般人の食事量聞くと卒倒するでぶ
フルグラ50g！？それで一食！？ってなってるでぶその3倍は欲しいでぶ

>太りたいガリはとんかつやら天ぷら食えばいいんじゃないデブ？
>菓子パンもモリモリ太れるデブよ
間食は寝る前か寝た後一旦起きて食べると効果的デブ
いやなんでほんとこんな習慣ついちゃったんだろう…大分抑えたつもりでもふとやってしまうデブ

痩せるために運動してるのとご飯は食べたいことはわかるんだけど
3食何食ってるかわからないので食うなって言わざるを得ない状態ではあるので
一応何食べてるのか普段の食事メニューを書いてみて欲しい

ガタガタ言ってないで虹裏見てる時間ずっとエアロバイク漕いでたら良いんじゃないの？
本当にやったら骨と皮になるけど

>太りたいガリはとんかつやら天ぷら食えばいいんじゃないデブ？
>菓子パンもモリモリ太れるデブよ
ガリはな
菓子パン食ったら晩ご飯いらねえんだ

食事制限だけだと半年で2kgくらいしか減らんかったデブ
食事制限+二日に一回一時間エアロバイクで1年で12kg減ったデブ

>一般人の食事量聞くと卒倒するでぶ
>フルグラ50g！？それで一食！？ってなってるでぶその3倍は欲しいでぶ
量で言えばこの10倍食べてるけどカロリー不足になってるガリ

>食事制限だけだと半年で2kgくらいしか減らんかったデブ
どうせたいして減らせてねえんだろデブ！
>食事制限+二日に一回一時間エアロバイクで1年で12kg減ったデブ
ごめんお前頑張ってるよデブ！

>一般人の食事量聞くと卒倒するでぶ
>フルグラ50g！？それで一食！？ってなってるでぶその3倍は欲しいでぶ
フルグラ50gは一般体型でも少ないと思ってるよたぶん
そこで我慢できるかどうかが違うんだろう

太りたいならカロリー取れ以外の話はないんだけど
体質的に太れないガリはいるからそういう人はどうしょうもないね
脂肪ってのは脂肪細胞っていう風船みたいな存在が膨らむ事によって形成されるんだけどこれの総数が決まるのが幼少期の頃なんだよ
子供の頃ガリガリだったやつは大抵少ないから大人になっても脂肪を膨らませるのが難しい

>ガタガタ言ってないで虹裏見てる時間ずっとエアロバイク漕いでたら良いんじゃないの？
>本当にやったら骨と皮になるけど
虹裏見すぎだろ！

デフはね！追加で負荷かけなくても下半身にめっちゃ負荷かかってるから焼香運動じゃなくて足踏みでいいよ！
膝壊すから！

>食事制限だけだと半年で2kgくらいしか減らんかったデブ
>食事制限+二日に一回一時間エアロバイクで1年で12kg減ったデブ
後半の12kg減った部分は疑わないけど前半の食事制限したけど2kgしか減らなかったってのはどんなやり方したのかって疑わしい

エアロバイクは熱持つからあんまり長時間こいではいけないデブよ
人間も壊れるからほどほどがいいデブ

食事制限だけだと体が省エネモード入って代謝落ちるから痩せにくくなったんじゃないの？
代謝落とさない程度の運動はしないとどうしてもそうなる

20年くらい前から踏み台昇降は膝壊すから
デブが楽だと思ってやりがちだけど止めろって言われてたろ

デブは水中歩行でもしてろ

中年デブは痩せる難しさを知るがいい

ダイエットするならカロリー記録するのは必須だよ
白米を豆腐に置き換えたらするする痩せた！→痩せたから白米食べ始めたら元に戻った
とかデブのダイエット失敗あるあるだし

豆食え

食事制限って言っても油ものは頻度落として月1程度とか甘いもの清涼飲料水は週1程度とかその程度の我流デブよ
やはり運動…運動は全て解決するデブ…！

おばあちゃんの知り合いは踏み台昇降やりすぎて膝壊して歩けなくなったらしい

どんだけ運動しようと食事制限しないと痩せないし食い物への認知を改めないとあっさりリバウンドするってダイエット相談系にいつも書き込んでるけど毎度無視される
そういうとこだぞデブ

制限してるって思うからつらくなる
何曜は食べていいって決めたらその日にいいもの食うしなって何日かは我慢するかって出来るようになった

逆にどうしてみんな食べ物我慢できるデブ？

エアロバイクとかも毎日30分とかじゃなくて1日ごとに一時間とかの方がいいのかな？

>逆にどうしてみんな食べ物我慢できるデブ？
お腹空いてないし…

>逆にどうしてみんな食べ物我慢できるデブ？
まずよく噛めデブ

朝昼晩10分だけ踏み台やってるけどずっと膝裏と足首が痛い
ガチガチになってる
痩せない

>逆にどうしてみんな食べ物我慢できるデブ？
色々自分の中の理屈みたいなのあるけど「週に一回でいいから好きなもの好きなだけ食べることを年寄りになっても続けたい」っていう食いしん坊メンタルが根本にある
デブのまま内臓やったら週一で好きなもの食べるなんて出来なくなる

>逆にどうしてみんな食べ物我慢できるデブ？
一気に減らすんじゃなくて生活習慣を少しずつ少しずつできる範囲で数年かけて変えてくことで慣らす
たまにどうしようもなく飢えたりストレスで過食したくなった時はゼロカロリーの寒天とかペプシとか紅茶とかがぶ飲みして誤魔化す

すごい食べちゃう時もあるけど増えても57kgか60kgになるぐらいで以前の95kgあった時ほどドカ食いする事はもうないと思う
睡眠時過呼吸にもならないし過食と油物食い過ぎで下痢することも減ったし着れる服も増えたし快適だよ

毎日の方がいい
人は怠惰だからやらなくていい日はどんどん増える

全然減らないけど仕事で一日3万は歩くから休みくらい動かなくてもいいかって思ってる105kg
みんな知らないと思うけど休みの日に映画なりスポーツなり見ながら腹に入れるコーラとポテチは最高なんだ
多分これが悪い

デブはゆっくり運動しないと膝を壊して終わる

過食嘔吐は毎日やると味気なくなると気付いたら自然と食べ過ぎは無くなったよ

姿勢ちゃんとしないと膝への負担増えるから調べたほうがいいデブよ

>逆にどうしてみんな食べ物我慢できるデブ？
デブな自分を想像すると醜くて嫌というナルシストな面はある
あとは何するにも健康な方が楽しめるからというのが大きい

プール行きたいけど面倒臭えと思えるほど近くにプールある時点でだいぶ恵まれてない？

飯を食わないってできない感じなん？

あんまり太りすぎるとブラックホールになるぞ

>飯を食わないってできない感じなん？
そもそもまったく食わないとカロリーの吸収率が上がって太りやすくなるぞ

飯食わなきゃってのは痩せる前にやつれるというか内臓と筋肉が先におしまいになるぜ
極端なことはやめような

>飯を食わないってできない感じなん？
胃を少しずつ小さくするのはできるけどできない人もいる
そこでこの胃切除

>>飯を食わないってできない感じなん？
>そもそもまったく食わないとカロリーの吸収率が上がって太りやすくなるぞ
まったく食わなかったら餓死するだろ…

いきなり一食抜くとかはヤバいから徐々に食べる量減らしたら効果あるし継続しやすいよ
この一年で米の量が一回1合から0.75合になった上に10kgくらい痩せた

食事も減らす
運動もする
両方やらなきゃいけないのがダイエットのつらいところだぜ

おかわりしないとか茶碗小さくするとかから始めるといい

飯を食うなって0か1かの話なんてしてないのよ
最低限PFCバランスとカロリー計算して食べましょうねってことなのよ…

みんな痩せるために大変だな
俺は何もしなくても痩せてきた

ようは習慣からの改善が必要なんだけど
習慣の改善って自力でやるのが難しいから最低でも管理アプリとかに頼った方がいいな

食べすぎたら食費増えない？
お米を別の何かに変えるとかは嫌だけど

エアロバイクポチりました

ご飯食べたらお腹いっぱいになるから
それでもう食べられなくなるだろ

食事量いきなり減らすと辛いから
今食ってるご飯を半分にしてその分野菜にするとかでいいぞ

>エアロバイクポチりました
これは経験談なんだけどケツがマジで痛くなるからクッションカバーのようなものも一緒にポチるといいよ

運動は大事だけど関節はダメにするとマジでヤバいぞ
運動どころかちょっと体を動かすのもストレスかかる…

>みんな痩せるために大変だな
>俺は何もしなくても痩せてきた
…いかん！

膝はまじでやばい
歩けなくなった人間は悲惨だ
死がすごい勢いで近づく

もったいないのはわかる死ぬほどわかるけど、家で食っても外食でも8割食って2割残せ
あればあるだけ食うのが胃拡張になるので、量をだんだんへらしていくんだよ
最初は物足りないし残すという罪悪感半端ないけどこれで胃が小さくなってって本当痩せてくるから

残さなくても大盛りやおかわりを辞めるとこから始めればいいよ

エアロバイクの良いとこはながらよね
動画やゲームしてるとあっという間に30分こげちゃう

エアロバイク常設できる広い家が欲しいデブ…

>エアロバイク常設できる広い家が欲しいデブ…
今時めちゃくちゃ省スペースだろエアロバイク

まず食事を記録しないとね
これは絶対

市民体育館とか安くはいれるのにエアロバイクはじめ色んな器具あるから見てみるといいかも

デブだと自認があったうえで膝をいじめすぎるのはあかん
健常者だって膝が減るのに

102kgったって身長次第じゃないか
180cmあるならセックスしよう

>102kgったって身長次第じゃないか
>180cmあるならセックスしよう
178
ホモではない

178の102なら「」の平均くらい？

とりあえず明日からスレ「」がやることまとめた
・散歩
・エアロバイク
・食事の見直し
・プールで歩く
・油物をやめる
・炭水化物減らして野菜食う
・豆食う
・おかわりしない
・茶碗小さくする
・食事を記録する

仕事やっててダイエットって大変すぎん？

>仕事やっててダイエットって大変すぎん？
仕事やめてダイエットして成功したやつ見たことない

運動量を程々にセーブするのが一番難しいよね

ダイエットの一番の基本って規則正しい生活リズムを作ることなんで仕事みたいな軸にしやすいものがないと難易度が跳ね上がるんだよね…

膝は回復しないからね…