運動する

これからの時代めちゃくちゃ食費も健康保険料もさらには生命保険料も爆上がりするよって言ったら怖くて痩せたくならない？

マジレスするとそれ栄養バランスがおかしいよ
別に節制はしなくて良いからまずはあすけんで自分の食ってるもの全て記録とりな

スレ画は一度減量大成功してる人じゃねぇか
しかも素地はイケメンだったしよ

運動して筋肉つくとマジでメンタルに影響出るよね
いきなりジムに行けとは言わないから好きなアニメでも見ながら軽くスクワットとかできることから始めるのが良い

飯食う量減らして必要な栄養考えるしかない
あとはゲームとか何でもいいから飯食うことで落ち着いてた時間を他の依存先で置き換える
運動ならいいんだろうけど体重的にまだきついだろうし

そのレベルだと運動するとケガしそうだから食事制限である程度まで痩せた方がいいんだろうな

運動してるなら俺からは何も言う事ないよ

せめて肉くえ肉

まずジュース飲むのやめよう

AVデビューしろ

80kgまで食事制限で痩せる　その後はタンパク質や筋トレ交えて痩せれば良いよ
120から70まで2年で落としたからわかる

揚げ物を食べながら運動すれば一石二鳥

30代も終わりになったら脂っこいものが食えなくなってきたから羨ましい限りだ…

>30代も終わりになったら脂っこいものが食えなくなってきたから羨ましい限りだ…
デブな人ってそういう加齢によって食う量減るとかってならないもんなんだろうか？
ある意味健康？

150kgならあすけんなんていらねえよ
1日3食以外一切食うな
外出て日の下で1時間休憩なしで歩け
無理ならプールで歩け

不健康自慢じゃないけどアラフォー過ぎたらとうにカルビ殆ど食えなくなったから脂気にせず好き放題食べられるのは正直羨ましい

デブは噛まないからいくらでも流し込めるんだ

ただ食うことが習慣になってるだけで身体はちゃんと悲鳴あげてるので安心して欲しい

>>30代も終わりになったら脂っこいものが食えなくなってきたから羨ましい限りだ…
>デブな人ってそういう加齢によって食う量減るとかってならないもんなんだろうか？
>ある意味健康？
デブだから加齢による食欲減退が無いのか加齢による食欲減退が無いからデブなのか

大病したらマジで人生詰みかねんぞ医療費さらに上げるって宣言されてんのに

>150kgならあすけんなんていらねえよ
>1日3食以外一切食うな
>外出て日の下で1時間休憩なしで歩け
>無理ならプールで歩け
1時間歩くより20分のラジオ体操のが効くよ

カルビとか食いたい気持ちはあるんだけどね…
食うと後から後悔するんだよね…

まず自分が毎日何食ってるかを把握する所から始めると良いと思う
食べる飲む全部だ
何か口にいれて飲み込む度に何食ってるのかしっかりメモしたら
自分がどんだけ食べてるかを自覚できるしそこから減らしていけばいいからオススメ

とりあえずそこそこ年齢いってるなら絶対に走るな
マジで膝すぐ壊れる

>やせたい…でも気持ちを紛らわすためにめちゃくちゃ揚げ物食いたい…どうすればいいんだ…
水のめ

結局消費カロリーより摂取カロリー多いから太ってるんで
食べる時にカロリー見るようにしたら痩せていくよ

あすけんは自炊だとオリジナルメニュー説明するのクソめんどくさい…

150なら食う量減らすだけでガンガン体重おちるでしょ
寝る前にも食べるなよ

こんにゃくを焼いて焼き肉のたれをかけて食うとおなか膨れていいよ

150が無理に動くと脚が壊れるから食事メニューの見直しだけで2桁になれ

食事制限やってストレッチもちゃんとしてから運動をするしかない

>1時間歩くより20分のラジオ体操のが効くよ
効く効かないじゃねえよ
歩くんだよ

>効く効かないじゃねえよ
>歩くんだよ
150Kgに無茶言うな

もう一生分食ったろ
そろそろ運動してもいい頃だ

150を運動させるな
まず食事制限で運動可能な重量まで落とさせろ
スレ「」やる気あるならちゃんと順序考えろよ

3桁台は歩くんじゃなくてプールで水中歩行だぞ

継続できそうな範囲で歩くなり体操したらいい
習慣化するまでがホント大変

エアロバイクを買ってスマホを見てる時間ずっと漕いでればいいよ

肉も魚も好きに食っていいよ
ただし絶対に揚げてはダメだ

うつ病って大抵栄養失調か日に当たらない生活かどっちかだ
デブでも栄養失調にはなることは覚えておいてください

コンビニに行くのに歩くようにしたら体重は増えなくなったデブ
減りはゆるやかでぶ

>エアロバイクを買ってスマホを見てる時間ずっと漕いでればいいよ
ケツにすごい負荷がかかるんだけど…

トクホとかいらねえから水だけ飲め

150kgのエリートデブだと普通のウォーキングやスクワット踏み台昇降等でおそらく膝が壊れるのでまずは普通に運動ができるレベルまで減らす為に食事制限しないといけないんだけど
食欲に勝てるなら150kgにはなってないから医者にいってリベルサスとかその辺を処方してもらって常人並の間食なしの3食を目指すのがいいよ！
常人並の食事しかしなくなれば恐ろしい勢いで減るから…

デブデブ太れるくらい食べれるの羨ましいよ
こちとらBMI21なのに糖尿病ステージ１だぞ

150kgのウルトラデブだと我流でダイエットする前に医者行ったほうがいいと思う

ガムでダイエットしようとしたら半日でボトルガム半分噛んでたことはあった
腹が滅茶苦茶緩くなった

いきなり極端に食べるもの減らすのもそれはそれでやめろよ
減らすのにオススメなのはまず揚げ物とジュースとパン（菓子パン惣菜パン含む）だ
こいつらはかなり天敵だ

プールにいって泳ぐのがデブには一番効率がいい運動法だよ
骨に負担かからないのがでかい

161kgのデブだけど
仕事柄毎日5000〜7000歩くらい歩いてるけど体重が減る気配なんてないので
その体重を減らす初手は脂肪を物理的に除去した方が良いと思うよ
あと栄養バランス大事
適度に水飲んで野菜モリモリ食っておしっこドバドバのウンチぶりぶり出せ
通風や石には気を付けろ

うわぁ
突然同じレベルのモンスターがでてくるな！

運動はやったほうが健康にはいいけどダイエットの9割は食事制限だぞ

150も太れるのって才能じゃない？
おれ100くらいで成人病手前になったぞ

>161kgのデブだけど
>仕事柄毎日5000〜7000歩くらい歩いてるけど体重が減る気配なんてないので
運動で減るなんてのは基本的に幻想だぞ
太る原因は9割食べてるもんだ

>仕事柄毎日5000〜7000歩くらい歩いてるけど体重が減る気配なんてないので
だそ
けん

デスクワークだと意識して運動しないと間食0でも体脂肪増えるから困る

もう太ればいいよ

デブの一番ダメなところって欲望に負け続けるところなんだよね…

145から105にしたけど歩くのは俺はメンタルのためにお勧めしたい
歩くのは5分で良いしプールは最強
デブだからって恥ずかしがるな結構デブはいる
ただ膝があまりにも弱き存在になってるからダメージ感じたら即やめること

>161kgのデブだけど
デブが言うと説得力0だな！

>デブの一番ダメなところって欲望に負け続けるところなんだよね…
マジで食の誘惑に勝てない…助けて欲しい…

間食やめろ
アイスジュースやめろ
お砂糖たっぷりカフェオレココアやめろ
これをせめて人工甘味料のゼロコーラに置き換えるとかアイス枠は無糖のヨーグルトに香り付けたやつにするとか段階的にはじめるのがいいよ！

減量は結局食事制限だよ
ただそこまで太ってるなら無意識レベルで何か食べてる可能性が高いから食べる時間を減らすという意味で運動するのはあり

>マジで食の誘惑に勝てない…助けて欲しい…
医者いって薬物でおさえるか
物理的に胃切除すればいいですよ😊

食べるの我慢してお金を貯めよう

朝の空腹時にコーヒー飲んで散歩するとめっちゃ痩せるとかいうの幻想

何回も言うけど極端に食事を減らすのもそれはそれで痩せにくくなるからやめろよ

>>デブの一番ダメなところって欲望に負け続けるところなんだよね…
>マジで食の誘惑に勝てない…助けて欲しい…
まず1週間節食を続けたらその後は「せっかくここまで続けたんだし」って心理が働いていらん間食とかしなくなるぞ

誘惑に勝てないならもうどうしようもないな
食えよ

>150も太れるのって才能じゃない？
>おれ100くらいで成人病手前になったぞ
おれも
105で血圧180いって会社の健康診断の時にくるヤブ医者(聴診器当てたフリするやつ)に病院行って薬もらえと言われた

食の誘惑って言うけど別に食べたくて食べてるわけじゃなくて習慣だから食べてる可能性はあるよ
最初はお菓子やめて全部肉とかおにぎりにしな
デブはそれでも痩せるから

一時期ゼロカロリーコーラのデカイの1日3本飲んでたな
全然腹減らなかったわ
ゼロカロリーでも糖尿病になるとか言われてやめたけど

100kg超えは普通にダイエットに保険適用される可能性があるので病院に行こう！

まず買うのをやめるんだ
菓子、菓子パン惣菜パン、ジュース、揚げ物をな

1時間有酸素やってもちょっとお菓子つまんだらもうカロリー的にはプラマイゼロだしな

>一時期ゼロカロリーコーラのデカイの1日3本飲んでたな
>全然腹減らなかったわ
>ゼロカロリーでも糖尿病になるとか言われてやめたけど
ゼロカロリーでも甘味料は食欲増進効果があったりするから
基本的に水か麦茶飲んどけ

>何回も言うけど極端に食事を減らすのもそれはそれで痩せにくくなるからやめろよ
あすけんがちょっと怒る程度の常人の食事にするだけでクソデブはまじでみるみる痩せるから…
常人がするダイエット食まで一気に減らすのはやりすぎ

こんなところで言われても本当に信じられない話だろうけど筋肉とかつきやすい身体だと思うので柔術とか軽い筋トレからでいいので始めてみてほしい

ときどき気分が落ち込んで飯食わなかったりするけど痩せないな…

>1時間有酸素やってもちょっとお菓子つまんだらもうカロリー的にはプラマイゼロだしな
食がいちばん効くよ
ただ食しか楽しみないのにそれ制限されるなんて死と同じ

デブは内臓の才能あるからね
スクワットしたらなんかケツデカくなってびっくりした
上半身はサイズがみるみる小さくなるのにケツはあんまり減ってない
けどちんちんの立ちが良くなったから満足

ウォーキングでコンビニ行ってナナチキ買って帰ってくるのを20分くらいやってるけどこれプラマイ0だったのか…？

体重110だけど趣味が散歩で今日は24km歩いたデブ

>ときどき気分が落ち込んで飯食わなかったりするけど痩せないな…
結局健康的に3食しっかりバランスよく食うのが一番だからな…
1食2食を時々抜いたくらいじゃ人体はそんな変動しない

>体重110だけど趣味が散歩で今日は24km歩いたデブ
今日何食べた？

100kg行きそうな勢いで太っていってた頃にメンタルも悪くしたら気分悪い上に体も重くて本当に死にそうな気持ちになったな
筋トレして15kg落としたくらいで停滞してるけどメンタルはだいぶマシになった

>食がいちばん効くよ
>ただ食しか楽しみないのにそれ制限されるなんて死と同じ
要は栄養をしっかり取りつつ摂取カロリーを減らせばいいんだよ
例えば1回の食事を10とした場合
揚げ物7：米3とかのバランスではなく
揚げ物3：米3：野菜6ぐらいにするんだよ

腹減ったらこんにゃくゼリー食ってれば金かかるけど太らないよ

>ときどき気分が落ち込んで飯食わなかったりするけど痩せないな…
1日程度じゃ体重変化しないよ
一週間一ヶ月で初めて体重変化する

>ウォーキングでコンビニ行ってナナチキ買って帰ってくるのを20分くらいやってるけどこれプラマイ0だったのか…？
残念ながら…

>ウォーキングでコンビニ行って
いいね
>ナナチキ買って帰ってくるの
デブ！！！

>ウォーキングでコンビニ行ってナナチキ買って帰ってくるのを20分くらいやってるけどこれプラマイ0だったのか…？
寧ろ摂取カロリー的にはプラスじゃねぇかな…

あきらめるか

110kgあるけど1日摂取カロリー1800に押さえて1ヶ月過ごしても全然減らなかった
なんでじゃ

>ウォーキングでコンビニ行ってナナチキ買って帰ってくるのを20分くらいやってるけどこれプラマイ0だったのか…？
カロリー的にはそれプラスだよ
結果としてはマイナスだけどね…

20分程度のウォーキングじゃあんな大揚げ物のカロリー相殺できんだろ！

>要は栄養をしっかり取りつつ摂取カロリーを減らせばいいんだよ
好きなもん食わせろ

鬱だから太っちゃうこともあるよ

でもどのみち健康になるためには運動は避けられないからウォーキングが習慣になってるのはアドだよ
ナナチキはまあ…プラマイゼロならいいんじゃない

>今日何食べた？
朝はナッツと煮干しとヨーグルトとバナナ1本
昼はもり蕎麦（とプロテイン)
夜は赤身肉のステーキ(小)と野菜多めの皿うどんと野菜メインのサンドイッチ

>110kgあるけど1日摂取カロリー1800に押さえて1ヶ月過ごしても全然減らなかった
>なんでじゃ
何食ってたのかが問題
全く動いてないなら摂取カロリーが消費カロリーを上回ってた可能性もあるからな
動いてないなら当然摂取カロリーも減らさなきゃだめだぞ

>110kgあるけど1日摂取カロリー1800に押さえて1ヶ月過ごしても全然減らなかった
>なんでじゃ
週末チートデイとか言って食ってたんじゃね

>110kgあるけど1日摂取カロリー1800に押さえて1ヶ月過ごしても全然減らなかった
>なんでじゃ
痩せ始めるまで時間がかかるよ
痩せ出したら凄い勢いで減る

>鬱だから太っちゃうこともあるよ
自分に甘いクソ雑魚メンタルの人が太りやすいってのは確かにありそう

>>今日何食べた？
>朝はナッツと煮干しとヨーグルトとバナナ1本
>昼はもり蕎麦（とプロテイン)
>夜は赤身肉のステーキ(小)と野菜多めの皿うどんと野菜メインのサンドイッチ
デブ！

デブにプロテインって必要なんだろうか？

>朝はナッツと煮干しとヨーグルトとバナナ1本
>昼はもり蕎麦（とプロテイン)
>夜は赤身肉のステーキ(小)と野菜多めの皿うどんと野菜メインのサンドイッチ
その体重脂肪じゃなくて大半筋肉の重さだな…？

今のコンビニで食べたくなるようなものないだろ⋯

>>ウォーキングでコンビニ行ってナナチキ買って帰ってくるのを20分くらいやってるけどこれプラマイ0だったのか…？
>カロリー的にはそれプラスだよ
>結果としてはマイナスだけどね…
計算上の数値だとプラスだけど筋力の維持or上昇を考えると代謝分でマイナスってこと？

>今のコンビニで食べたくなるようなものないだろ⋯
だがデブにとっては…

>>今日何食べた？
>朝はナッツと煮干しとヨーグルトとバナナ1本
>昼はもり蕎麦（とプロテイン)
>夜は赤身肉のステーキ(小)と野菜多めの皿うどんと野菜メインのサンドイッチ
お前ジム行ってるだろ

基礎代謝を上げるのが大変だけど長い目で見ると楽だと思う

>デブにプロテインって必要なんだろうか？
筋力維持
プロテインだけなら痩せるだろ

どうしても間食したいならところてんとか刺身こんにゃくみたいなのにすればいいと思うよ
夏はところてんうまあじ

俺は絶対に中年太りみたいなお腹の出方したくないって大学卒業してから思ったからジム通って食事も飲み会以外は毎日制限してる
100kg超えのファッツなら中年太りじゃないしまあ...いいんじゃないかな...

デブじゃなくて推定マッチョがいるな…

最近のプロテイン美味しいから甘味がわりにもなるし
ダイエット食だよあれは

上の自称デブのマッチョのせいで混乱してるけど
デブがただプロテイン食ってるだけじゃ太るだけだぞ！

>>カロリー的にはそれプラスだよ
>>結果としてはマイナスだけどね…
>計算上の数値だとプラスだけど筋力の維持or上昇を考えると代謝分でマイナスってこと？
カロリー的にプラスはあまり良い意味じゃなくて太る意味での加点
あと結果としてはマイナスってのは失敗だよぉ！
少し危機感をもって痩せないと肝臓と膵臓ダメになるぞマジで

>最近のプロテイン美味しいから甘味がわりにもなるし
アセスルファムカリウムが入ってると露骨に美味い気がする

俺も150kgあるけどプール楽しいよ
おいで！！

>今のコンビニで食べたくなるようなものないだろ⋯
敗者の考えだな
ダメなものの中から食べたいものを見つけるだよ
俺の今のオススメはローソン増量キャンペーン品

マッチョがデブの自嘲に見せかけて自慢にくるんじゃねえ！ノイズだ！

ファミチキのチーズ祭りいいデブねぇ…

結婚してから15キロリバウンドしちゃった
流石にやばい

>デブにプロテインって必要なんだろうか？
炭水化物と糖質ばっかり摂ってるなら栄養バランス的に必要だし肉で摂ると脂質も取っちゃってカロリーバランス難しいこともあるし有用なアイテムではあるだろう

食事制限って言うけど食べてるものを記録して一般的な量にしろってだけだよな
太ってる人はなんか屁理屈つけてやろうとしない

色々あってマンジャロ生活になったんだけどなんかお試し量の期間で血糖値が200→106とかになってすごい
馬鹿みてえな満腹感の持続時間になるけど食欲も減る

というか普通の食事しててもPCRバランス無茶苦茶になるからな
記録しないと...

体重に合わせて普通の人より給料も2倍3倍もらえたりする？

実はジュースが一番太るんだ
お菓子は太るからせめてジュースを・・と食事の時やおやつ感覚で
カルピスなりコーラなりオレンジジュースを飲むと太る

現代の薬のちからはすげえな！ってなる

デブのおかげで災難から助かった人とか見たことないよな

>俺も150kgあるけどプール楽しいよ
>おいで！！
デブは浮くけどマッチョは沈むんだっけ
東京沈没とか津波に強そう
みんなデブになろうよ！

フランクフルト1本であすけんのゲージがおかしなことになったけどバグか…？

>というか普通の食事しててもPCRバランス無茶苦茶になるからな
R！？

>食事制限って言うけど食べてるものを記録して一般的な量にしろってだけだよな
>太ってる人はなんか屁理屈つけてやろうとしない
まず自分の摂取カロリーと栄養理解するのが大事だからな…
デブのノリでお菓子バクバク食ってたら平気で4000とかいくし

>食事制限って言うけど食べてるものを記録して一般的な量にしろってだけだよな
>太ってる人はなんか屁理屈つけてやろうとしない
できないだけです！
やろうとはしてます！

まあ150キロあるなら通院して痩せるのもいいと思う
糖尿病とか脂肪肝からの肝硬変はやってないみたいだけど前者も結構悲惨
なんとか痩せる方向に向かって行けるようにしないと余計苦しむぞ

>実はジュースが一番太るんだ
>お菓子は太るからせめてジュースを・・と食事の時やおやつ感覚で
>カルピスなりコーラなりオレンジジュースを飲むと太る
飲んでないはずなんだけどなぁ…
午後の紅茶とかチャイとかしか

自分もデブだったけどゲームBGMが好きで家でヘッドホンでｽﾞﾝｽﾞﾝしていたのを
水中用イヤホン（単独でMP3再生できるやつ）買ってジムのプールで
好きなアニメやゲームの盛り上がるBGM流しながら
水中ウォーキングやクロールするようになったら
ストレス解消になるわ好きな音楽流しながら好きに暴れられるわ痩せるわで最高だぜ
あとデブはいきなり地上でランニングしないほうがいい　膝と腰をやる

>午後の紅茶とかチャイとかしか
飲んでるじゃねーか！
清涼飲料水はジュースだよ！

コンビニに行くとデブは理性に勝てないから行かないのが一番！

>午後の紅茶とかチャイとかしか
おバカ

ゼロカロリーコーラを片手に置いとけ
あれは神の水

>コンビニに行くとデブは理性に勝てないから行かないのが一番！
馬鹿め！スーパーも誘惑だらけじゃ！！

>午後の紅茶とかチャイとかしか
午後の紅茶って無糖だよね？？？
加糖のやつのんでないよね？

午後の紅茶…雪印コーヒー…うぬら

水と麦茶以外のペットボトル・紙パック飲料は基本ジュース判定だぞ

>フランクフルト1本であすけんのゲージがおかしなことになったけどバグか…？
ひき肉って脂分たっぷりだとジューシーになっておいしくなるのさ

>ゼロカロリーコーラを片手に置いとけ
>あれは神の水
食欲増進効果あるんでダメです

>俺も150kgあるけどプール楽しいよ
>おいで！！
自分と貴方とスレ「」が一斉にプールから上がったら水位が目に見えて下がりそうだな…

>水と麦茶以外のペットボトル・紙パック飲料は基本ジュース判定だぞ
ウーロン茶はダメ？

ポカリスエットは身体にいいはず！ラベルも青いし痩せる色だ

最初は辛いかもしれないけど家で常飲するのは水か無糖のお茶（番茶・緑茶・紅茶）か
せめて牛乳か無糖コーヒーだけにしておけ
慣れると本当にジュースは飲まなくなるから

かわいい150キロ級モンスターがどんどん出てくる

夏に間に合うの？

>ウーロン茶はダメ？
いいよ

ウィルキンソンの香りついてるやつとかサントリーの天然水スパークで我慢しろ

>>水と麦茶以外のペットボトル・紙パック飲料は基本ジュース判定だぞ
>ウーロン茶はダメ？
そこまでいくから水でよくない…？わざわざ高い飲料買う必要性ある？

>>ウーロン茶はダメ？
>いいよ
ガブ飲みすんべ

甘いもの食べるなら運動の前後に寄せてトレーニングとリカバリーで使い切るようにするんだ

150とか161とかそんなにすげえの何人もいるのかよ「」は

デブは年金もらえる前に死ぬから社会の役に立ってる
金がもったいないから病院には行くなよな

今ダイエット中のだからシンパシーを感じる
20kg落としてやっと100kg切った

>そこまでいくから水でよくない…？わざわざ高い飲料買う必要性ある？
美味しいのと今近所で1.5Lが140円で買えるの

軽々しく100キロ超えがでてくるなあ

せめてキリンメッツコーラを食前軽く飲んでからの食事しようぜ
油分過多による影響は少し落ち着くからな…
あとはキクイモを油分少なく調理し食べるとかさ…ここまで太ると俺もアドバイスが難しい

むしろ夏は一番痩せにくい
熱中症とかのリスクもあるし
逆に冬はカロリー消費しやすいんだ…デブ…じゃなくて出不精になって引きこもりがちになるけど
寒い状態に耐えるだけでカロリーは消費するから寒中マラソンは理にかなってる

>慣れると本当にジュースは飲まなくなるから
本当に飲まなくなるよなジュース…
昔はそこそこ良く飲んでた気がするんだけど

>>110kgあるけど1日摂取カロリー1800に押さえて1ヶ月過ごしても全然減らなかった
>>なんでじゃ
>痩せ始めるまで時間がかかるよ
>痩せ出したら凄い勢いで減る
1ヶ月減らないのはおかしいな
筋力アップしてプラマイゼロか高身長かのどっちか
または1800におさえたつもりか

デブってホモ多いの？

>>そこまでいくから水でよくない…？わざわざ高い飲料買う必要性ある？
>美味しいのと今近所で1.5Lが140円で買えるの
ガブガブ飲まないならいいんじゃない
カフェイン一応入ってるから常飲はあんまりおすすめしないぞ

食事制限なしの筋トレ減量に限界がきたから食事制限もやらないといけないのひしひし感じるけどやりたくねぇ〜〜趣味兼ストレス解消の手段が……

俺の場合100超えたら血液検査で危険値が出たからオーバー100の才能はなかったので痩せた

>カフェイン一応入ってるから常飲はあんまりおすすめしないぞ
あーなるほどなぁ
水と合わせて飲むか…ありがとうね

>本当に飲まなくなるよなジュース…
そのかわりコーヒーは増えたなと思う
インスタントなりドリップの無糖コーヒーだけど
自宅が職場なのと寒いのもあって1日3杯は飲むわ

烏龍茶大好き
ガブガブ飲んじゃう
1日2リットルくらい

120kg越えたら顎の肉すごいことになって今135kgだけどほぼマツコになったよ

>せめてキリンメッツコーラを食前軽く飲んでからの食事しようぜ
>油分過多による影響は少し落ち着くからな…
>あとはキクイモを油分少なく調理し食べるとかさ…ここまで太ると俺もアドバイスが難しい
こっちのは少し書き忘れてたけど一応トクホのやつね
難消性デキストリンが結構効果あるものの飲みすぎると腹下す

マジで150超えは才能としか言えないわ

休日とか家にいるとなにかつまみそうになる
外に出るといいよ

>1ヶ月減らないのはおかしいな
>筋力アップしてプラマイゼロか高身長かのどっちか
>または1800におさえたつもりか
わざわざGPTに記録までしてるから確かなはず
1日平均歩数は2000歩くらい

エリートデブだと運動器具が対応してない可能性あるな市販のエアロバイクって150kg行けるか？

一回150から97まで減らしたけど気付いたら150に戻ってた…

>今ダイエット中のだからシンパシーを感じる
>20kg落としてやっと100kg切った
身長と筋肉量と年齢によるが90kgから落ちにくくなるイメージ

>休日とか家にいるとなにかつまみそうになる
>外に出るといいよ
IKEAの100円ソフトクリーム美味しいデブ

体重130くらいの時に痛風になってめちゃくちゃ痛くて泣きながらダイエットを誓った
10年かけて今72kgまで落としました
酒も飲まないし尿酸値上がるもん飲み食いしてないけどこの前また痛風発作起こって医者曰く一度痛風になったら体内に残留した尿酸結晶が溜まってたまに発作が起こるって言われてまた泣きました
「」！一度失敗したら頑張っても報われないぞ！

>食事制限なしの筋トレ減量に限界がきたから食事制限もやらないといけないのひしひし感じるけどやりたくねぇ〜〜趣味兼ストレス解消の手段が……
要は油とかを糖を控えめにすればいい話だ
あと食事制限っつったって全部を完璧に抑える必要性はないし
100を90にするだけでも制限だぞ
落とすなら少しずつだ

シュウ酸ある茶系は石ができるからがぶがぶ飲むなら水か麦茶にしとき

マッチョが糖だけ取りたくて和菓子食ってるの見るけどジュースでいいじゃんって思った

お茶は粉状態にしてお湯と水で直ぐにお茶飲める奴でもいいと思う
結構カフェイン摂取しやすくてエナドリ飲むのがかなり減ったよ俺は

>一回150から97まで減らしたけど気付いたら150に戻ってた…
俺も90から70から90もどった
メシがうまい！

口さみしいからってグミ食う人がいるけどこれも大量にくったらジュースとかわらないから…

>わざわざGPTに記録までしてるから確かなはず
>1日平均歩数は2000歩くらい
単に消費カロリーが少ないだけじゃねそれ

120だからセーフだな

>1日平均歩数は2000歩くらい
80の爺さんでももっと歩くわ

>120だからセーフだな
アウトだよバカ！

>口さみしいからってグミ食う人がいるけどこれも大量にくったらジュースとかわらないから…
グミって砂糖の塊じゃないの…？
ガムの方がよくない…？

>単に消費カロリーが少ないだけじゃねそれ
世の中の一般人は何歩歩いてるんだ…
田舎だから移動は車と自転車頼りになりがちだからなぁ

>口さみしいからってグミ食う人がいるけどこれも大量にくったらジュースとかわらないから…
グミはグミでカロリー高いから気をつけよう！

>>慣れると本当にジュースは飲まなくなるから
>本当に飲まなくなるよなジュース…
>昔はそこそこ良く飲んでた気がするんだけど
全く飲まない訳じゃ無いけどお茶や麦茶がメインになるね

PFCバランスを守ればいいとよく聞くが簡単に脂質が突き抜けてしまう
逆に炭水化物が足りない

水が一番うまいってなる

スレ画の人痩せたらすごいかっこよくてびっくりしたよね
最近の投稿見たらなんか病んでるけど…

東京の水道水はまずい
冬はまだマシだけど

自分は脂肪肝で　地元の評判のいい医者に聞いた情報だけど
・3食しっかり食べろ（朝抜いて飢餓状態からの昼食は一番太る）
・間食と夜食はするな
・晩飯は豪華にしがちだが一番質素にしろ　ここでパンか白米は食べずオカズだけにしろ
・晩御飯は19時最悪20時までに終わらせろ
・早寝早起きしろ　夜更かしするな 少ない晩御飯食べたらお腹減る前に寝ろ
だった
たしかに晩御飯に白御飯食べなくなったら痩せたわ

120って米2俵だぞ？
常に一俵担いでるの想像してみろ

今この時からダイエットがんばるわ！
もう何か食いたくなってるからスレが落ちたら寝る！

>世の中の一般人は何歩歩いてるんだ…
>田舎だから移動は車と自転車頼りになりがちだからなぁ
一度大雑把に自分の一日の消費カロリー計算してみなよ

>・3食しっかり食べろ（朝抜いて飢餓状態からの昼食は一番太る）
起きるのが12時なんだよなあ

走るのって何キロになったらやっていいのかな
2桁になったらいい？

>>・3食しっかり食べろ（朝抜いて飢餓状態からの昼食は一番太る）
>起きるのが12時なんだよなあ
睡眠週間も太りやすさに関わってくるんで
生活を改善しなさい

>起きるのが12時なんだよなあ
夜勤？ニート？

人間って目覚めて一番最初に食べる野のの吸収率が凄く高いんだっけ
だからそこで高カロリーなもの入れると一気に太るとか

110超えから68kgくらいまで1年で落ちたけどリバンドもしないで3ヶ月くらいキープできてる
やっぱ間食菓子パンジュースアイスが肝だった

あとデザートとか甘いものを食べる日は1週間に1回だけね

>一度大雑把に自分の一日の消費カロリー計算してみなよ
基礎代謝量2,150
嘘だぁ…これが事実なら俺は生きてるだけでガンガン痩せるぞ

160kgとかあったら逆に銭湯とか行っても恥ずかしくなさそうだな
100kgくらいのデブが一番恥ずかしい

>走るのって何キロになったらやっていいのかな
>2桁になったらいい？
走る必要性はマジでない
2桁になろうが走らないほうがいい

>>起きるのが12時なんだよなあ
>夜勤？ニート？
仕事14-22

>わざわざGPTに記録までしてるから確かなはず
>1日平均歩数は2000歩くらい
すくないな
8000歩〜10000歩はほしい
と言っても運動より食が問題だと思うよ

>>一度大雑把に自分の一日の消費カロリー計算してみなよ
>基礎代謝量2,150
>嘘だぁ…これが事実なら俺は生きてるだけでガンガン痩せるぞ
つまりもう少し低めに考えて大体1800ぐらいだな
要するに絶対動いてないデスクワーク系だろ

>>走るのって何キロになったらやっていいのかな
>>2桁になったらいい？
>走る必要性はマジでない
>2桁になろうが走らないほうがいい
ウォーキングが楽しくなっちゃって単純に走りたいんだ…！

1日1万歩って10kmくらい歩いてない？！

>基礎代謝量2,150
>嘘だぁ…これが事実なら俺は生きてるだけでガンガン痩せるぞ
高く見積もりすぎてるって事では？？

いいなー運動が楽しいなんて思ったこと一度もないや…

>ウォーキングが楽しくなっちゃって単純に走りたいんだ…！
ちなみに一般的な成人男性でも慢性的に走ってると膝壊すから
基本的に痩せるために走るのは非推奨だよ〜

>要するに絶対動いてないデスクワーク系だろ
まぁ家と仕事で1日10時間くらい座ってる生活だが…

>自分は脂肪肝で　地元の評判のいい医者に聞いた情報だけど
追加だけど朝食と昼食は仕事に支障の出ない範囲で食べてもよい　がある
なぜなら朝食と昼食のあとは仕事なり運動なり趣味でカロリー使うから
夕食を軽くするべきなのはそのあと風呂入って寝るだけだから
ここで腹いっぱい食べてゴロゴロして寝るとデブになる

いっぱい歩いても帰りのコンビニでホットスナックやジュースかったら終わりだからな…

>>夜勤？ニート？
>仕事14-22
なら9時には起きられるだろアホンダラ

俺は95Kだから安心だ…

>>要するに絶対動いてないデスクワーク系だろ
>まぁ家と仕事で1日10時間くらい座ってる生活だが…
ならもう少し消費カロリー低く見積もれ

走らなくていいんだ
歩くだけでいいんだ　最初は1週間に2〜3日　慣れたら毎日30分〜1時間

>>ウォーキングが楽しくなっちゃって単純に走りたいんだ…！
>ちなみに一般的な成人男性でも慢性的に走ってると膝壊すから
>基本的に痩せるために走るのは非推奨だよ〜
悲しい…
まあ歩くの楽しいし早歩きのポールウォーキングとかやってみるわ

野菜食べるのはベジファーストが実は+オイルがいいと聞き
少ない量のドレッシング(小さじで調整)かけたら効果あったよ
食欲抑えられて驚いた…ただドカドカ使わないのがポイント

>俺は95Kだから安心だ…
背と筋肉量を言ってみろ

>>要するに絶対動いてないデスクワーク系だろ
>まぁ家と仕事で1日10時間くらい座ってる生活だが…
あと寝る前に食ってるとか
寝るのが深夜だったりとか生活習慣にも原因はありそうだね

>いいなー運動が楽しいなんて思ったこと一度もないや…
イヤホンしすぎるとよくないけど好きな音楽とかラジオとか流しながらやると全然違うよ

俺も脂肪肝あったけど鉄分にも注意言われた事が印象的

膝が壊れるってどんな感じなんだろう怖い

>>俺は95Kだから安心だ…
>背と筋肉量を言ってみろ
178cmだが筋肉量は知らない

>>基礎代謝量2,150
>>嘘だぁ…これが事実なら俺は生きてるだけでガンガン痩せるぞ
>高く見積もりすぎてるって事では？？
仕事によって基礎代謝は上目にみたり低めにみたりしなければ痩せ慣れない
ガテン系なら基礎代謝は上まるだろうしデスクワークなら下がる
知らん人多いよね

>寝るのが深夜だったりとか生活習慣にも原因はありそうだね
起きるのは朝の9時くらいで寝るのは夜の5時くらい

>悲しい…
>まあ歩くの楽しいし早歩きのポールウォーキングとかやってみるわ
膝を曲げて飛んで着地するのが膝壊す一番の原因なんで
早歩きが一番だね
早歩きといっても走るのに近いレベルの奴ね

>1日1万歩って10kmくらい歩いてない？！
男で7か8キロだな

食事制限って痩せる前に餓死しない？

夜ふかしってもしかして太る？食べなくても

>起きるのは朝の9時くらいで寝るのは夜の5時くらい
はよねろ！
夜中の1時〜3時が一番身体が休まる時期なんだから

>起きるのは朝の9時くらいで寝るのは夜の5時くらい
……それは早朝では？？

>膝が壊れるってどんな感じなんだろう怖い
曲げると痛む
ズボン履くのとかが億劫になる…

>夜ふかしってもしかして太る？食べなくても
痩せにくくはなる
食べなくても

>夜ふかしってもしかして太る？食べなくても
医者曰く太ります
ちゃんと身体を休めるべきときに休ませないと太る以前に身体が壊れます

デブ豚ってなんでそんな体重までブクブク太ったの？
150kgとか力士志望でもない限りならないだろ

>夜中の1時〜3時が一番身体が休まる時期なんだから
でもネットが気になってぇ…（ﾓﾀ…ﾓﾀ…

>膝が壊れるってどんな感じなんだろう怖い
俺はスクワットで怪我したと勘違いして心因性で一時期引きずった事あるよ
本当に片足が動かなくなるけど通院したら頭が勘違いして足引きずってる
と言われてリハビリとして徐々に動かせばOKと言われたら戻ったというおバカな話でした！

>食事制限って痩せる前に餓死しない？
食事制限って単語にするとすごい厳しくみえるけど対デブの話は一般成人の摂取カロリーくらいに抑えようねっていうあまあまラインだよ！

せめて2時くらいに寝るようにするか

結局ハゲみたいに何やっても太るもんは太るんじゃないの

>夜ふかしってもしかして太る？食べなくても
たしかホルモンバランスの関係で太ると聞く

>食事制限って痩せる前に餓死しない？
意外と死なない
1500kcalと塩分6g生活してるが
イライラと立ちくらみは発生する

マジで夜中は寝ろ…寝て下さい
数年後数十年後に身体のあらゆる箇所に不調が出るぞ

>結局ハゲみたいに何やっても太るもんは太るんじゃないの
ハゲと違って食わなきゃ太らねえ！

>食事制限って痩せる前に餓死しない？
食事制限というか食事制御だな
コントロール
上でもあったけど今まで100食べていたものを90にするだけでもそれは制限してるという事だ
段階的にこれを80→70と少しずつ時間をかけて落としていくんだよ

>もしかして太ってると血行不良とか内臓機能低下から鬱になるのか？？
多分だけど太りすぎてテストステロンがあんまり出てないんだと思う
テストステロン値低いと男性更年期障害になって気力が低下するよ

原因は分かったな
皆寝よう

私は何やっても太る体質なんですってのが一番情けないデブの言い訳

>せめて2時くらいに寝るようにするか
おバカ！
7時間睡眠を基本と考えろ！

>膝が壊れるってどんな感じなんだろう怖い
階段の降りが凄く億劫になる
無意識に歩き方が膝を庇う形になってしまう
なのでロキソ人に頼る事でソレらを回避する

俺なんて夕は無調整豆乳とヨーグルトしか食べないのに体重維持までしかできないのによぉ

でもよぅ…一般成人男性ってこんな量で生きてるの？乙女なの？ってなるデブ…

早く寝ると損という思考はね
早起きすると本当になくなるから！むしろ気持ちも上向きになっていいことづくめだから！

2時に寝ようと布団に入っても4時まではなんだかんだ寝れない

>でもよぅ…一般成人男性ってこんな量で生きてるの？乙女なの？ってなるデブ…
デスクワーク系の人は少なめだし
動いてる人はある程度食べるぞ

>7時間睡眠を基本と考えろ！
世間の皆ってそんなたくさん寝てるのか…

>多分だけど太りすぎてテストステロンがあんまり出てないんだと思う
>テストステロン値低いと男性更年期障害になって気力が低下するよ
男性ホルモン少なくて女性ホルモン優位になるとより太るとかも聞くなぁ

>結局ハゲみたいに何やっても太るもんは太るんじゃないの
いや
単純な足し算引き算なのでそれはない
摂取カロリー　➖　消費カロリー　➖　基礎代謝〓　体重の増減

>世間の皆ってそんなたくさん寝てるのか…
6時間切るとね
寿命に影響するんだ

>原因は分かったな
>皆寝よう
判事は？

人間は無からカロリーを生み出せないぞ
太るのは消費するより余剰にカロリーを取りすぎるからだ
食ってないのに太れたら研究対象だ名乗り出たほうがいいぜ

>2時に寝ようと布団に入っても4時まではなんだかんだ寝れない
おじいちゃん

MAX120kgの雑魚デブだからあんま参考にならんかも知らんけどあすけんで記録して彼女が提示するカロリーとタンパク質だけ気をつけてたら結構元気になれたよ

たしかに判事回すこと考えるとちゃんと寝ろって無理がある

>>2時に寝ようと布団に入っても4時まではなんだかんだ寝れない
>おじいちゃん
まだ還暦まで2年もある

わざとらしさを感じて白けちゃった…

>いいなー運動が楽しいなんて思ったこと一度もないや…
体育の授業嫌いだったしジョギングとかも全然続かなかったけど自分のペースで筋トレやるのとかフィットボクシングは楽しくて続いてるわ

おじいちゃん！！

>原因は分かったな
>皆寝よう
高度に発達した医学は魔法と区別がつかないでも睡眠の乱れが肥満の原因と言ってたな

今埃かぶってたエアロバイク漕いでるけど3分でぜぇぜえなんでぶが…

あすけんで初めて野菜のカロリーの貧弱さと炒め油と鶏皮の馬鹿カロリーを知った
野菜だけなら無限に食えるのでは…？となって財布が死んだ

糖尿病とかやると悲惨だからここ勇気出して読んでダイエットしよう
https://rakkasei.syogyoumujou.com/

>今埃かぶってたエアロバイク漕いでるけど3分でぜぇぜえなんでぶが…
やらないデブより三分毎日こぐデブのがえらいぞ！

体育の授業嫌いになるのは周りと比較させられるから
自分のペースで好きにやればいいんだよ

>体育の授業嫌いになるのは周りと比較させられるから
>自分のペースで好きにやればいいんだよ
これ重要

運動は効果が出ると楽しい
運動自体は苦痛だろ

ランナーズハイのように脳内麻薬が出ると楽しいよ