たんぱくで？
筋肉の栄養になって多少なりとも筋肉量増えて
より腰肩の支えになったぜ
みたいなりくつなのかしら？

そもそもタンパク質ほか栄養が慢性的に足りなくて不調出てた説とかもありそう

https://www.youtube.com/watch?v=32sEP0LPVj0
豆くえ！豆！

1日必要量とか見るとそんなに取れないよぉってなるタンパク質

プロテイン最強

なかやまきんに君もぼちぼちアラフィフになるけど
この歳になっても肩凝りとか一切無いしなったことも無いと言ってたな…

回り回って精神にも効いたりする

ちゃんと運動してちゃんと栄養とるのが大切ということですか？

バランスよく食え！

>たんぱくで？
>筋肉の栄養になって多少なりとも筋肉量増えて
>より腰肩の支えになったぜ
>みたいなりくつなのかしら？
筋肉は穴の空いたバケツって言われてる部位で
人体の中でもエネルギーの貯蔵庫でもあって部品補充しないとどんどん基礎代謝で消費される
肩については単純に人体の両腕がクソ重くて
その両腕を支え続けててずっと疲労・消耗してる部位で
日々の補修が追いついてないと内側から痛むようになる
その補修の材料がたんぱく質とビタミンDで
なんで年取ると肩こりになりやすくなるかと言うと食べる量減って筋肉の補修に要るたんぱく質不足になるからなのでプロテインなんちゃらの食品で人為的にたんぱく質の比率多めにすると解決する

>1日必要量とか見るとそんなに取れないよぉってなるタンパク質
大真面目に運動してなくても粉末とかプロテインバーだとかを健康のためだけに摂取していい
食事だけで必要量を毎日摂るの絶対に無理だから！
近年は老人ホームとかでもやってるぜ！

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fu6288933.jpg
たんぱく質取らないとこうなる

そういやスーパーのプロテイン飲料コーナーなんかも
気がつけば結構広い場所取るようになってるな

白髪の改善とかも聞くよね
毎日納豆じゃだめかなぁ

>fu6288932.jpg
>fu6288933.jpg
>たんぱく質取らないとこうなる
ほぼ腰痛じゃん

たんぱく質なんて出す一方だぜ

現代人の平均的たんぱく質摂取量が戦後間もない1950年代と同等くらいじゃねーかもっとしっかり食えって結果が話題になったくらい食べてない

>>fu6288932.jpg
>>fu6288933.jpg
>>たんぱく質取らないとこうなる
>ほぼ腰痛じゃん
ほとんどの腰痛は筋力不足が遠因にあるから筋肉つけることで予防できる

毎食肉と卵食っておけばいい感じになりませんか

プロテインとかバーにはビタミン入ってることが多いからそっちが足りない説もある

>そういやスーパーのプロテイン飲料コーナーなんかも
>気がつけば結構広い場所取るようになってるな
1番効率的に摂れるのはプロテイン粉末をシェイカーに水とぶち込んでそれ飲む事なんだけど（スレ画にある通りでプロテイン以外の不純物である脂質や炭水化物が少ない）
粉と水混ぜて飲むとかシェイカー洗うとかがダルいからプロテイン入りシリアルとかプロテインバーとかプロテインパック飲料とかで代用される
SAVASは従来の製法だと舌触りや喉越しが最悪だったプロテイン飲料の飲み口を普通のジュース程度に改善したからすごく売れてる

症状が出るほどの栄養不足ってそうそうならないから不足しがちとか言われてもわからんよね

>毎食肉と卵食っておけばいい感じになりませんか
たんぱく質以外の余分が多いんだよ
スレ画右にある通りで

ぷろていんばーよ

アーチャーの腕に大量のタンパク質とカルシウムを持っていかれて枯れそうになる士郎

>毎日納豆じゃだめかなぁ
おかめ納豆の公式サイトによると1パック45gに含まれるタンパク質は7.4g
成人男性が1日に必要なタンパク質は65g
他の食事を考慮せず納豆だけで考えると毎日9パック食べることになるな

>症状が出るほどの栄養不足ってそうそうならないから不足しがちとか言われてもわからんよね
ダイエットとかすると明らかに不足すっからよ

卵とか納豆だと毎食3つぐらい食え！って出たからやっぱタンパク質もっと摂らないと足りてねぇな

筋トレ後すぐに摂取するのにプロテインが向いてるってだけなので
食事で補えるならそれが1番だよ
計算は頑張ってくれ

プロテイン飲んでるけどすぐ腰痛くなるデブ

仕事中の飲み物をプロテイン飲料にしたりしてるけど最近いくらか体調良くなった気がする…

卵や肉が余計なカロリーになるから推奨しないみたいな言い方は良くないぞ
リアルフードで摂取したほうがいい
それでも足りなきゃプロテイン

食事で十分に取れてるならそれでいいんだ
取れてないんだ

めんどくさいなら普通の生活に1日一本サバス足してみるとか

>他の食事を考慮せず納豆だけで考えると毎日9パック食べることになるな
別の問題が出る！

ダイエットでジョギングしてるだけでもプロテイン飲んだ方がいいのか？

特定の栄養足りてない人がその栄養を摂取するとビックリするくらい体調良くなるが
それはカロリーが足りてるだけの栄養失調だから改善したらそら体調良くなるなるわな

>食事で十分に取れてるならそれでいいんだ
>取れてないんだ
大体炭水化物で腹満腹にしがちだからね…

元気な長寿じいちゃんばあちゃんはもりもり肉食ってるよね

あとたんぱく質が不足すると抜け毛が増えるのでちゃんと摂取して毛根に栄養を与えましょう

>ダイエットでジョギングしてるだけでもプロテイン飲んだ方がいいのか？
まず通常の食事でタンパク質が足りてるか確認しなはれ

>ダイエットでジョギングしてるだけでもプロテイン飲んだ方がいいのか？
そもそもの話で一般的な日本人の食事でタンパク質65gを毎日取るのが難しい

肉食えばわりととれる
ビタミンもとれる

>ダイエットでジョギングしてるだけでもプロテイン飲んだ方がいいのか？
1日の摂取栄養素計算してタンパク質量足りてるならいらない
ほとんどの人はタンパク質足りてなくて糖分や脂質が多くなるからそっち減らしてタンパク質増やした方がいい

俺の食うたんぱく質って脂っこい肉と蟹なるわ…

ダイエット目的なら大豆プロテインがいいぜ

食事制限系は必要な栄養素まで削ってしまいがちだからむしろ健康損なうこともある

>そもそもの話で一般的な日本人の食事でタンパク質65gを毎日取るのが難しい
そんなにいるの！？
180グラムくらいのステーキ食べても摂れなさそうだ…

採食が健康にいいとか誰が言い出したんだろうな
基本的に果物のビタミンとタンパク質が健康に大事なのに

>ダイエットでジョギングしてるだけでもプロテイン飲んだ方がいいのか？
そもそもジョギングは身体にかかる負担大きすぎるからオススメしない
気楽に痩せたいならスクワットの方がいいし（使う筋肉の体積が広い）
日々続けたいなら部屋の片付けが1番いい
ジョギングは自分の体重の負荷を小刻みに受け続けるけど部屋の片付けや模様替えは気軽にやれる全身運動で健康を害する負荷にならない
痩せる為なら多少の面倒でもいいんならジョギングより水泳の方が絶対にいい

>180グラムくらいのステーキ食べても摂れなさそうだ…
ステーキ180gのタンパク質はやく28gだから3枚食え

1食で食っても消化しきれないから意味ねえ
カロリーに気をつけてバランスよく3食以上食え

>>180グラムくらいのステーキ食べても摂れなさそうだ…
>ステーキ180gのタンパク質はやく28gだから3枚食え
おお
すぎ

>そんなにいるの！？
>180グラムくらいのステーキ食べても摂れなさそうだ…
鶏ささみ肉がコスパ最強だぜ

>>180グラムくらいのステーキ食べても摂れなさそうだ…
>ステーキ180gのタンパク質はやく28gだから3枚食え
なそ
にん

ささみ美味しいけどずっと食うには味気ないな…

>鶏ささみ肉がコスパ最強だぜ
調理がめんどい…サラダチキンでいいよね？

健康のためだとしても粉末のプロテインがコスパと保存性でいいんだよな…

いいなあ
ただただバランス良く食べ過ぎでデブってるから何食ってもこれ以上体が良くならないデブ

ソイプロテイン美味い
美味いけどめちゃくちゃ粉っぽい

タンパク質豊富な食生活するとお金かかる

>調理がめんどい…サラダチキンでいいよね？
いいよ
塩の量には気をつけな

目標量を達成できなくても現状から上積みした分は身体に確実に効いてくるからまずは気持ち増やしていくくらいでいいんだ

ステーキ100gで計算してたわ
180gなら1日2枚でいい

>タンパク質豊富な食生活するとお金かかる
だから現代ではデブは貧乏の証なんて言われるんですね

大豆を食え

毎食に肉を200g食うだけだよいけるいける
無理だな

>>毎日納豆じゃだめかなぁ
>おかめ納豆の公式サイトによると1パック45gに含まれるタンパク質は7.4g
>成人男性が1日に必要なタンパク質は65g
>他の食事を考慮せず納豆だけで考えると毎日9パック食べることになるな
腸内細菌がバグりそう

米に豆を入れて嵩増ししよう

小太りが一番長生きするから少し太るくらいは別に気にしなくていいよ
美容や筋肉は譲れないんなら仕方ないけど

鶏むね肉600g食えば余裕でクリア
プロテインなんて高級品いらんいらん
あんなのマンジャロ使用者のお薬よ

意外に米とかにも結構含まれてるんで脂質+タンパク質の肉類と炭水化物とタンパク質の主食をうまく組み合わせるんだ

毎日プロテイン一杯とオイコス一個食べるだけでも管理楽になるよ

>米に豆を入れて嵩増ししよう
例えばアメリカ人は肉以外にも国民食のチリとかで大量に豆ぶち込むからタンパク質の摂取多いのよね…

豆乳じゃだめかな？

間食代わりみたいなところもあるので…

タイマーセットして今この時間にプロテイン飲まなきゃ！ってやってる人たまに見るけど
そんな厳密に時間管理して飲まなきゃならんもんなの？

>タイマーセットして今この時間にプロテイン飲まなきゃ！ってやってる人たまに見るけど
>そんな厳密に時間管理して飲まなきゃならんもんなの？
異常者の中の異常者だから気にしなくていいよ

>鶏むね肉600g食えば余裕でクリア
>プロテインなんて高級品いらんいらん
>あんなのマンジャロ使用者のお薬よ
余裕ってなんだよ
プロテインの方がやすいよぉ

鶏胸肉も今は高えからなぁ…

>健康のためだとしても粉末のプロテインがコスパと保存性でいいんだよな…
シェイカー洗う手間や粉と水持ち歩く手間なんだよな問題は
錠剤になってくれりゃいいんだけど
もし錠剤なら毎日数十個必要になるんだよな

>タイマーセットして今この時間にプロテイン飲まなきゃ！ってやってる人たまに見るけど
>そんな厳密に時間管理して飲まなきゃならんもんなの？
そこまでやってる人は相当ではあるけど
タンパク質は吸収される許容量があるからハードな筋トレしてる人なんかはそうしないと賄いきれないってのがある

>鶏むね肉600g食えば余裕でクリア
>プロテインなんて高級品いらんいらん
>あんなのマンジャロ使用者のお薬よ
気持ち悪いやつだなぁ

>タイマーセットして今この時間にプロテイン飲まなきゃ！ってやってる人たまに見るけど
>そんな厳密に時間管理して飲まなきゃならんもんなの？
1回の食事で吸収できるたんぱく質は限られてるからそのような行動をしがち
過剰摂取はぜんぶ脂肪になる

>タイマーセットして今この時間にプロテイン飲まなきゃ！ってやってる人たまに見るけど
>そんな厳密に時間管理して飲まなきゃならんもんなの？
全然
そもそもアスリートはスポーツに有利な筋肉育てようとしてる改造人間
普通の人は「両腕をずっとぶら下げてる肩」「上半身支えてる腰」これらの起きてる時ずっと筋トレし続けてる部位を労る事だけ考えればいいからタイミングそこまで関係無い
肩と腰は寝たきりでもない限りずっと筋トレしてる

ボディビルダーとかになると時間決めて必要な量のプロテイン飲まないと筋肉萎むらしいから大変

>異常者の中の異常者だから気にしなくていいよ
そんなもんか…前の職場に仕事中断して飲みに行く奴いたから
食事のついでとかじゃダメなのかなって疑問だったのよね

最新の研究だといつ摂取してもいいってってのが主流だからあんまり時間を気にする必要はない
もちろん一度に吸収できる量はあるから分けたほうがいいのは前提で

体を本気で作るなら補食いれるのは大切なので…

>fu6288932.jpg
>fu6288933.jpg
>たんぱく質取らないとこうなる
士郎？

一般人は筋トレなんかよりストレッチの方が健康に良さそう

毎食サバ缶というのは実はあり
無塩タイプならば塩分も多くないし

なんとなく日頃の食事のタンパク質摂取量見てるけどチキン系超つええ…

>ボディビルダーとかになると時間決めて必要な量のプロテイン飲まないと筋肉萎むらしいから大変
そんな速く縮まないから安心して欲しい

プロは1日5回に分けて摂取する
それでようやく1日70グラム近くをタンパク質として吸収できるのであって一般人は1食15グラムでいいぞ

といってもビルダーが健康かと言うとそうでもないから気にすんな

プロテインってやっぱりザバス買ってればいいの？

>士郎？
スレ画は氷室鐘と蒔寺楓だから
同じ作品だからスレ違いではない

>プロテインってやっぱりザバス買ってればいいの？
続けるのが大事だから口に合うのを選ぶのがいいよ

>プロテインってやっぱりザバス買ってればいいの？
俺は朝食と帰宅後の間食にプロテイン入りのお菓子
職場で飲む唯一の甘い飲み物としてザバスだな
そうしてから日々の身体の内側の痛みから解放された
そんで食生活元に戻すと再発するから効くのは何度も実証済みだ

あすけんで一生タンパク質不足だったのがSAVAS1個入れるだけで余裕になったから本当にすげぇな…ってなる

>あすけんで一生タンパク質不足だったのがSAVAS1個入れるだけで余裕になったから本当にすげぇな…ってなる
やってみるか…

三ヶ月くらいごとにコロコロ手の平返してくる超回復論なんて知ったことか

>といってもビルダーが健康かと言うとそうでもないから気にすんな
筋肉凄いけど追い込みすぎて死んだ人いたよね

粉は好きなのでいいんだけどザバス溶けやすいからまあ普通におすすめ
飲料はどこでも買えるしな

>プロテインってやっぱりザバス買ってればいいの？
味と値段で選べばいいよ
ザバスは手に入れやすく飲みやすい安定択だけどちょい高め

>>といってもビルダーが健康かと言うとそうでもないから気にすんな
>筋肉凄いけど追い込みすぎて死んだ人いたよね
トレーニング中の事故以外でのお亡くなりは
まあおくすりだと思っていいよ…

ホエイとソイ？どっちがいいとかあるの

最近のヨーグルト味はうめぇから！騙されたと思って買ってみ？
→騙された…

>そもそもの話で一般的な日本人の食事でタンパク質65gを毎日取るのが難しい
毎食プロテインバーの10gずつ追加で摂ってたけどまだ全然足りてないんだな

種類や部位に寄るからすんげー雑な言い方だけど
肉は大体100gで20gのタンパク質だから肉だけで考えても300gぐらいは食った方が良い
なので100g単位で冷凍なりしておいて1食で必ずそれは食べる想定すると丁度いい

>ホエイとソイ？どっちがいいとかあるの
ホエイが牛乳から作られるもので消化が早くて効果的だが牛乳でお腹壊す人には合わない
ソイが大豆から作られるもの消化が遅くて腹持ちが良いって感じ

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ザバスはなるほどなーって
プロテイン飲料なのに苦痛にならない工夫がすごい

>>ホエイとソイ？どっちがいいとかあるの
>ホエイが牛乳から作られるもので消化が早くて効果的だが牛乳でお腹壊す人には合わない
>ソイが大豆から作られるもの消化が遅くて腹持ちが良いって感じ
牛乳でお腹壊す人だったけど
プロテインとは別に乳酸菌タブレットのビオフェルミンSと併用してたら全然大丈夫になったわ

>>ホエイとソイ？どっちがいいとかあるの
牛乳でお腹壊さないなら手に入りやすくて安いホエイでいいよ

タンパク質なんて体重の2倍取っていいですからね

カレーにプロテイン入れるのと肉を増やすのとだとどっちがコスパとかいいんだろ

>タンパク質なんて体重の2倍取っていいですからね
140kgは俺無理だって！

>タンパク質なんて体重の2倍取っていいですからね
なそ
にん

>牛乳でお腹壊す人だったけど
>プロテインとは別に乳酸菌タブレットのビオフェルミンSと併用してたら全然大丈夫になったわ
分解酵素で分解できなかった分の乳糖を細菌にまかせるのは理にかなってる
うんちぶりぶりか？

卵分くらいのカロリーは運動時の筋肉分解防ぐのにむしろ必要じゃねえかな…

うちは最大手バーガーチェーン店とは無関係ですからよ…

あくまで実体験だけど
腰痛や肩こりがたんぱく質補助食品摂取してから二日で消えたよ俺は
補助食品摂るのやめると1週間後に再発する
だからスレ画で氷室の言う通り治るスピード早いのはガチ

>そもそもタンパク質ほか栄養が慢性的に足りなくて不調出てた説とかもありそう
1日に必要なたんぱく質量
かつ総カロリーや塩分を1日の必要量以下に抑える
を日常ふつうに食べる食事で賄うって地味に難しいんだよね
意識的にたんぱく質量増やさないと大体カロリーオーバーかたんぱく質不足になる

プロテインどんどん高くなってて悲しいよ…

>卵分くらいのカロリーは運動時の筋肉分解防ぐのにむしろ必要じゃねえかな…
むしろプロテインだけ摂るのは害が大きいから補助だよ補助
普通の飯も食うんだから
普通の飯食わない筋肉マニアは知らない

筋トレを頑張った日はステーキとか二郎系とか食べるんだけどお腹壊すからかえってタンパク質吸収できてないかな？てなる

赤身肉は腸が死ぬ

脂質もオーバーカロリーの原因になりやすいだけで削り過ぎはダメだ！
オメガ3啜ろう！

よく巨乳は肩凝るとか言うけどデブも肩凝るの？

オイコスが便利すぎてお安いコストコに足を向けて寝れない

>よく巨乳は肩凝るとか言うけどデブも肩凝るの？
肩どころか全員不具合起こしてるよ

カロリーのことばかり気にして脂質を極端に制限する便秘になったりするからうまくやらないといけない

>よく巨乳は肩凝るとか言うけどデブも肩凝るの？
膝ァ！

脂質制限はわかるけど
糖質制限ってよくわかんないよね

レンジ蒸し器買ったら蒸した鶏肉美味すぎて毎日食べてるけど身体が楽になった気がする

玄米と大豆を食べるようにしよう

>脂質制限はわかるけど
>糖質制限ってよくわかんないよね
主食抜いて気軽に何かやった気になれるからなぁ…

卵削ったらカロリー不足になったから普通に食ってる
揚げ物だけは避けてるけど肉も調理次第ではあまり問題なさそうだね

タンパク質を特定の食品だけで補おうとするのはしんどいので
納豆、鶏むね、卵、牛乳、プロテインみたいな感じで分散して摂取すると気が楽よ

めんどくさいから1日一杯しかプロテイン飲んでないけどまぁ何もしてないよりはマシだろう

>卵削ったらカロリー不足になったから普通に食ってる
>揚げ物だけは避けてるけど肉も調理次第ではあまり問題なさそうだね
野菜と一緒に蒸すのが脂も落ちておすすめ
あとは低温調理なんかもいい

>よく巨乳は肩凝るとか言うけど
女の腕プラス胸より
男の腕プラス胸のが重いから
巨乳の女より普通の男の方が負荷は高いよ

>脂質制限はわかるけど
>糖質制限ってよくわかんないよね
糖質制限は劇的に基礎代謝落ちるから
不健康になりたい人にオススメ

ちなみに乾麺のパスタ100gにも10gぐらいタンパク質あるので
普通にちゃんと食べてれば割と接種はできる

タンパク質って摂りすぎはやっぱりダメ？
おやつにプロテインバーとかモリモリ齧っちゃダメ？

タンパク質急に摂りすぎても吸収しきれず内臓に負担がかかったり
屁がすごい臭くなる弊害があるから体質と相談することも大事

白髪めちゃくちゃ多かったけど筋トレ始めてPfc考えて食事とるようにしたら改善した

牛乳で割って飲むと美味しいけど乳糖不耐性で下痢する
低脂肪ならあるいは…？って思ったけど普通に下痢した

まず肉は重量の2/3が水！って考える
んで諸々差し引いて大体1/4くらいしか蛋白質入ってない
なので実はクソ高く感じるプロテインも蛋白質重量換算だと肉と大して変わらない

脂質糖質制限すると大体タンパク質も極端に摂取量減ってくからな…

Fateってほんと勉強になるコンテンツだな

>タンパク質って摂りすぎはやっぱりダメ？
>おやつにプロテインバーとかモリモリ齧っちゃダメ？
摂り過ぎても一定量以上は摂っただけの恩恵が薄くなるのとプロテインバーは脂質が多いよ！

>タンパク質って摂りすぎはやっぱりダメ？
>おやつにプロテインバーとかモリモリ齧っちゃダメ？
最終的にはアミノ酸に分解して肝臓が処理するけど過負荷になるほど摂取する事はあんまないから気にしなくていいんじゃねえか
むしろ高齢になるとアミノ酸への分解効率が落ちたり肝臓の処理効率が落ちて
それまでと同じ量のタンパク質を摂取しても体が吸収間に合わなくてそのままうんこで出るとか起きるし

タンパク質の取りすぎは腎臓だなまあ摂取するにも限度があるぞ！って奴だけど…

>牛乳で割って飲むと美味しいけど乳糖不耐性で下痢する
>低脂肪ならあるいは…？って思ったけど普通に下痢した
ビオフェルミンS食べな
美味しい上にお腹壊さなくなる

なんならタンパク質の塊のはずの肉とか卵でも100g中の割合で見ると案外少ないな…ってなる

>タンパク質って摂りすぎはやっぱりダメ？
>おやつにプロテインバーとかモリモリ齧っちゃダメ？
普段の食生活にもよる
タンパク質過多の食生活を続けると腎不全や結石になりやすい

ミロってよく聞くけど
どうなの？

>タンパク質って摂りすぎはやっぱりダメ？
>おやつにプロテインバーとかモリモリ齧っちゃダメ？
人によるのでまず普段の食事の見直しから始めてね
バランス崩れてるところを補うのが簡単

まあ大抵の人はタンパク質摂りすぎると屁が驚異的に臭くなるからそれ目安に自分で調節するしかない

マイプロは何年か前品質でアレな話があったがとにかくセール多くて安い強みがあるよね

>なんならタンパク質の塊のはずの肉とか卵でも100g中の割合で見ると案外少ないな…ってなる
水分多いってなる

>タンパク質って摂りすぎはやっぱりダメ？
>おやつにプロテインバーとかモリモリ齧っちゃダメ？
単純なエネルギーの話なら余った分は全部カロリーに回されるだけだから関係ない
でもたんぱく質は糖分脂質より分解が大変なので内臓への負担がでかい
どこまで内臓が耐えられるかは個人差がでかいので一般論ではやめとけって話になる

>>なんならタンパク質の塊のはずの肉とか卵でも100g中の割合で見ると案外少ないな…ってなる
>水分多いってなる
ジャーキーや干物系なら！

あすけんだ…あすけんに食事を入力すれば簡単に見直せるぞ…

>ミロってよく聞くけど
>どうなの？
鉄分補給なら勧める医者もいる

>タンパク質って摂りすぎはやっぱりダメ？
>おやつにプロテインバーとかモリモリ齧っちゃダメ？
蛋白質も糖原性アミノ酸から糖になるから食い過ぎたら問題なのはそうなんだけどむしろ間食に食うのは全然アリだよ
プロテイン飲むのも飯時で血中アミノ酸濃度足りてる時避けた方が無駄にならないしむしろ食事の手間省くためのプロテインだから食事取れない間食のタイミングで摂るのは理にかなってる

栄養やPFCバランスのこととか真面目に考え出すと
なんかもうこれだけ食ってりゃ全部OKみたいなすごいSF飯的なものないのかな…ってなる

タンパク質最強すぎない？？

結局1度の食事で何gくらい摂るのがベストなのかあんま理解してない

>栄養やPFCバランスのこととか真面目に考え出すと
>なんかもうこれだけ食ってりゃ全部OKみたいなすごいSF飯的なものないのかな…ってなる
色々見てくと牛乳の栄養価すんげえ〜って所に行き着くまでがテンプレ

おやつにおすすめあったら教えてくれ！

>タンパク質最強すぎない？？
足りてないから強く見えるだけ

>タンパク質最強すぎない？？
強弱じゃなくて人体を構成してる主要パーツだから
足りなくなると死ぬ

>結局1度の食事で何gくらい摂るのがベストなのかあんま理解してない
プロテインの表示には1日2回計60gって大体書いてるから一回30g超えても無駄になる位には考えてていいと思う

>おやつにおすすめあったら教えてくれ！
ギリシャヨーグルト！

>栄養やPFCバランスのこととか真面目に考え出すと
>なんかもうこれだけ食ってりゃ全部OKみたいなすごいSF飯的なものないのかな…ってなる
COMPとか何かそういう液体タイプの完全栄養食色々あるだろ現代

糖分もとりすぎたら糖尿になるし塩分は高血圧になるし人間ってままならないね…

マイプロは安くてもマズいしとけにくいからやめてしまった…

食品の水分抜くとその分は飲料から摂らないといけないから1リットルくらい余分に飲まないといけなくなる

>おやつにおすすめあったら教えてくれ！
デーツだ
デーツを食え

プロテインも運動した時に飲むとかじゃなくて1日トータルでのタンパク質が足りてないなら毎日飲むぐらいしたほうがいいのかな…

俺の場合はウォーキング習慣づけたら慢性的な腰痛治った

コラボ商品で買ったプロテイン飲むタイミングが分からなくてずっと放置してたけど
スレ読んで三時のおやつ代わりに毎日飲む事に決めたわ

日本人炭水化物が好き過ぎるんだよ
あらゆる食材を米に味付けするものとしてしか見てない

最近蒸し大豆の美味さに感動してる

肉食えばタンパク質取れるんだな！で外食すると大抵は脂質の方が先にオーバーする

夜パソコン弄るときにジュース飲んでるけどパックのプロテインに置き換えようかな…

ビーレジェンドは色々アニメコラボやってるから飽きっぽい「」ちゃんも続くと思うよ

水煮豆はサラダかカレー以外の使い道が思いつかない

毎日のおやつをプロテインバーにするのは若干割高に感じてしまう

>夜パソコン弄るときにジュース飲んでるけどパックのプロテインに置き換えようかな…
マジでそれで劇的に良くなる
今正に痛みを抱えてたら保証する
絶対に良くなる

いいものって高いよな…

糖質制限なんか焼け石に水だろってぐらい脂質に満ち溢れてるよね現代
おさかなおいちい！

鶏むね肉を基準で見ると豆腐ですら脂質すんげーってなるから怖い

プロテインは腎臓の負荷がどうこういう話もあったけど1日数十gなら影響ないのかな

>水煮豆はサラダかカレー以外の使い道が思いつかない
チリコンカンとかフムスなんか定番で美味いよ

いろんなものが値上がりしまくった結果プロテインバーとか完全メシとかのちょい高い奴らも逆に許容範囲に入ってる気はする
コンビニに並んでるベースブレッドとか相対的に安いぞもはや

玄米鶏肉ブロッコリーでいけるよバランス
ただ飽きるよ

まあトレーニーでもないならタイミングとか気にせず1日に足りてないもの補う気分で全然いいと思う
脂肪じゃなくて骨格筋1kg増やすのにこのプロテインの一体何割が無駄に…って考えてくると沼る

>>おやつにおすすめあったら教えてくれ！
>ギリシャヨーグルト！
トップバリューのこれ美味しいよね
水分控えめのヨーグルト好き…

>いろんなものが値上がりしまくった結果プロテインバーとか完全メシとかのちょい高い奴らも逆に許容範囲に入ってる気はする
>コンビニに並んでるベースブレッドとか相対的に安いぞもはや
そうそう
コンビニおにぎりとプロテインバーに大差ねえじゃんってなっちゃったよ

口寂しいときはナッツを食えばいいのか？

>プロテインは腎臓の負荷がどうこういう話もあったけど1日数十gなら影響ないのかな
常識の範囲内なら全く問題ない

>口寂しいときはナッツを食えばいいのか？
ナッツって脂多くないか？

>口寂しいときはナッツを食えばいいのか？
水溶性の成分だからそりゃ太りにくいけど程度問題だよ
1日手のひら1杯分ぐらいがいいって言われても困るだろ
口寂しい時はお茶や人工甘味料の飲み物がいいよ
セブンイレブンで売ってるオレンジ色のやつおすすめ

>口寂しいときはナッツを食えばいいのか？
ナッツは脂質が多いけど不足しがちなミネラルも多いし噛むことで満腹中枢刺激するから良いね

きなこ買ってきて牛乳に混ぜて飲むとか…

>プロテインは腎臓の負荷がどうこういう話もあったけど1日数十gなら影響ないのかな
補助なんだから健康を考えるんならまず自分の普段の食事でどれくらいのたんぱく質取れてるか一週間でもデータとる所からだ
献立を全部書き出して足し算するだけだ

そのレベルだともともとタンパク質ほとんど採らなかった人か気のせいだと思う

くそたけえ

これって医学的に無理矢理損傷させて回復させてを繰り返したら運動一切せずにムキムキになれないんかな

確実に言えることは屁がめちゃくちゃ臭くなる
これはガチ

店で売ってるプロテイン高すぎてびびる

>口寂しいときはナッツを食えばいいのか？
正直そこまでシビアに考える必要はないと思う
普段の食事ちゃんとしてるならグミとか食っててもいいのよ

>プロテインは腎臓の負荷がどうこういう話もあったけど1日数十gなら影響ないのかな
ボディビルダーとか無茶な食事制限かけてるとか病気とかで内臓に負荷かけながらさらに負荷かけるようなことしなければよい！くらいの考えでいい
健康体なら一日一杯のプロテインくらいなんてこたない

去年の夏ウィルキンソンのジンジャエールとトニックウォーターにドハマリしてガブガブ飲んでたら
がっつり太ったのでやっぱ怖いスね清涼飲料水は…

Amazonでケンタイってところのプロテインが安いからこれ買ってみるか

>確実に言えることは屁がめちゃくちゃ臭くなる
>これはガチ
臭くなるのは事実だけど一気飲みやめるのとダマを親の敵の如く潰すとだいぶ改善するよ

毎日飲むから人工甘味料不使用のやつ買ってるけど最近めちゃくちゃ値段高騰しててつれぇわ…

>これって医学的に無理矢理損傷させて回復させてを繰り返したら運動一切せずにムキムキになれないんかな
そもそもムキムキになるのはホルモンで出来るからな…
そのかわり食事量3倍くらいになるし餓死する可能性高くなるそうな
一部の筋肥大の人がそれだぞ

筋肉モリモリマッチョメンの変態になるならともかく
日々のタンパク質摂取量を補うなら一日プロテイン一杯ぐらいが無難だと思う

>これって医学的に無理矢理損傷させて回復させてを繰り返したら運動一切せずにムキムキになれないんかな
ズタズタにする必要もないよ
ステロイド注射ならね

バニラヨーグルトじゃダメ？

煮干し食っとけ

>去年の夏ウィルキンソンのジンジャエールとトニックウォーターにドハマリしてガブガブ飲んでたら
>がっつり太ったのでやっぱ怖いスね清涼飲料水は…
水に溶けてると吸収の速さがダンチだからな
夏場死にかけてる時のポカリとか余りにも効き目早すぎてちょっと面白いまである

>店で売ってるプロテイン高すぎてびびる
わざわざ買うのにどうしても抵抗あるならヨーグルトの分離してる水分メインにすっとけ
あれがプロテインの主成分だから

寿司はいいぞ
タンパク質と良質な油と炭水化物が全部含まれてる

業務スーパーに「ピープロテイン」ってエンドウ豆原料のが売ってたけど安かったから買っときゃ良かったかな

>寿司はいいぞ
>タンパク質と良質な油と炭水化物が全部含まれてる
ビタミンも摂れ

最菌ダイエットしてて糖質100グラム以下脂質30グラム以下に抑えつつ運動してるけど意外と慣れるもんなんだな

>寿司はいいぞ
>タンパク質と良質な油と炭水化物が全部含まれてる
ニンジャがスシで回復するのは理にかなっていた…？

>これって医学的に無理矢理損傷させて回復させてを繰り返したら運動一切せずにムキムキになれないんかな
ムキムキにはなれないけどEMSが寝たきりの人の筋肉を低下させにくくする目的で使われてる

味を気にしてないから5kg5000円のソイのんでるわ

無香料で味ついてないソイプロテイン粉末はご飯にかけても違和感なく食べられる
少しパサパサするけど

屁が臭いとタンパク質足りてるな…！って気になってくる

実際筋トレしたあと何食うかっつったら寿司行く率はけっこう高いわ

日本人慢性的なタンパク質不足だから意識して摂らないとダメよね
脂キツくてもなんとか食べられる方法見つけてでも食わなきゃいけないレベルらしいし

「」の癖に健康に気を遣っちゃってさあ…
えらいね❤️

腕組むと肩の負担が減るから
ベガ立ちは楽な姿勢なんだアレ

アンディマレーってテニス選手は試合後に寿司ばっか食うから
試合会場近隣の寿司屋を探すのがスタッフの仕事の1つだって言ってたな

豆うめえ

ちゃんと運動してる人はプロテインを使った方がいいけど
そうじゃない人はタンパク質を摂るように心がける程度でいい気がする

中年男性のビール腹デブ率異常だから痩せてるだけで珍しがられるよね

というか30代後半〜40代になってくると
嫌でも体をメンテナンスしないと活動できなくなってくるんだよね
かなしいね

3ヶ月ほど食事量減らして運動するようにしてたけどあすけんの女に今見てもらったら確かにたんぱく質少ないって言われた
いつか激しく運動した時に飲もうと思って放置してたザバスを朝飯に追加するわ

>というか30代後半〜40代になってくると
>嫌でも体をメンテナンスしないと活動できなくなってくるんだよね
>かなしいね
メンテさえすればまだ活動できるとポジティブに考える
たった100年前で平均寿命50歳代だったんだからそれよりマシと思うようにしてる

酒や油物を控えればいいだけの事さ……キツイな

ガチでジム通いするビルダー目指す必要は無いが
彼らは極める過程で効率も追及した栄養の取得術も考えてる
その部分を借りてちらっと生活に混ぜるだけでほら

筋トレしてのダイエットには鶏胸肉入れた卵スープ作って1日それを飲んでる
きのことかでカサ増ししてもいい

プロテインで髪の毛生えたりしないかね

日常生活ならまぁだらだらやってても全然問題ないんだが
イベントとか催事で遠出なんかすると体にすごいダメージが入ってつらい
だからみんな健康的な食事してちゃんと運動しよう…

>筋トレしてのダイエットには鶏胸肉入れた卵スープ作って1日それを飲んでる
>きのことかでカサ増ししてもいい
美味しくて身体にいいのが最強なんだよな
従来の食生活からの置き換えが苦痛にならないって条件満たせないと心が死ぬ

いやだ俺はモモ肉が食べたい

>いやだ俺はモモ肉が食べたい
モモ肉も蒸したり茹でたりすれば全然いいと思うよ
唐揚げはまぁ…我慢しよう

タンパク質豊富な食材だけで取ろうとするとこんなの飽きるよ…ってなるけど別に普通のご飯食べても割と取れてるので後は牛乳なりなんなりで足せばよい

むしろちゃんとカロリー計算したらダイエット中でも思ったより美味しいもの食えるな…ってなるんだよな
大抵のやつは計算をサボりすぎてる

茹でささみブロッコリー卵白とか普通の生活してるなら考えなくていいから普段1日1本飲むペットボトル飲料をプロテインに置き換えればいい話なんだよな

>俺の場合はウォーキング習慣づけたら慢性的な腰痛治った
腰痛の原因っていろいろあるけど筋肉のこわばり的なものが原因なら
ウォーキングで血行良くなれば改善するだろうね

背骨骨折したんだけどタンパク質いっぱい摂ったほうが治り早いってこと？？
今シーズン中にまたスノーボード行きたいよ俺

焼肉食べまくった日とかうんこみたいな匂いのおならが無限に出続けるしプロテインとかでタンパク質多めに取った時も大体お腹壊すんだけどどうすりゃいいのおなら臭すぎる

>プロテインで髪の毛生えたりしないかね
毛根が死んでるとそもそも無理
でもタンパク質不足で毛が死ぬ事はまあまあある女性の毛荒れとか原因ほぼタンパク質不足だし

>焼肉食べまくった日とかうんこみたいな匂いのおならが無限に出続けるしプロテインとかでタンパク質多めに取った時も大体お腹壊すんだけどどうすりゃいいのおなら臭すぎる
一緒に正露丸とかビオフェルミンみたいに整腸剤も飲んどけ

糖質取れすぎ！

>Amazonでケンタイってところのプロテインが安いからこれ買ってみるか
ザバスに比べるとちょっと味薄めだけど飲みやすくて美味しいよ

>背骨骨折したんだけどタンパク質いっぱい摂ったほうが治り早いってこと？？
>今シーズン中にまたスノーボード行きたいよ俺
体を治す分普段より栄養取らなきゃいけないのは明らかだと思ってる
その上でスノーボード行けるかはお医者さんと相談しなさい

>糖質取れすぎ！
アホみたいに安くて美味しいからね

ダイエット食作ると
スパイスすげえ…！ハーブすげえ…！ってなる

完璧な陶芸家

たんぱく質で特筆すべきは即効性だよな
たんぱく質取ってマルチビタミン飲んで寝る
薬局の薬でもこんなに早く治らんぞってぐらい痛み消える

用法用量を守るぐらいならゆで卵を一日5個食べる
美味い

あれもしかして夕飯減らしてプロテイン一杯とかにすると健康的にダイエットになる？

そば屋とかでPFCバランス取ろうとすると脂質も多くなっちゃう

>背骨骨折したんだけどタンパク質いっぱい摂ったほうが治り早いってこと？？
>今シーズン中にまたスノーボード行きたいよ俺
骨折初期にカルシウム摂るのは違うのだ
破断面壊して吸収してる真っ最中だから血中にはむしろカルシウム多くなってて高カルシウム血症になりかねない
成長期の子供の骨と同じで蛋白質の土台作ってカルシウム沈着して再生するから蛋白質摂れてれば治りは良くなる

結局バランスの問題だからどうだろ…？

>あれもしかして夕飯減らしてプロテイン一杯とかにすると健康的にダイエットになる？
カロリー計算できてればそれくらいなら適正な範囲だと思う
ビタミンも取ろうな！

>用法用量を守るぐらいならゆで卵を一日5個食べる
>美味い
坂東さんみたいやなw

揚げ物は一個で脂質オーバーになるから禁忌だ

そばが高タンパクでGI値も低くてパーフェクトフード過ぎる
そばアレルギーじゃなくてよかった

タンパク質取りすぎて尿酸値上がるのは気をつけとけよ

まず背骨折れたのにまたスノボ行きたいって感覚が怖い
苦痛耐性どうなってんだ

>あれもしかして夕飯減らしてプロテイン一杯とかにすると健康的にダイエットになる？
置き換えそのものは基本的に効果あるけど
健康考えるならカロリー消費の仕組みとか学んだ方がいい
fu6289161.jpg
糖質制限で糖質減らすと基礎代謝が劇的に減る
一部置き換えしてPFCバランス整えるのはいい

>タンパク質取りすぎて尿酸値上がるのは気をつけとけよ
一長一短というわけだね

>fu6289161.jpg
マジでタメになったイベント来たな…

俺の実体験だけど
太ってる頃はたんぱく質足りてたのが総摂取カロリー減らして健康志向にするとたんぱく質足りなくなるんだ

サプリメントをバランス良くたくさん食べれば栄養不足は解消されるのでは？

>俺の実体験だけど
>太ってる頃はたんぱく質足りてたのが総摂取カロリー減らして健康志向にするとたんぱく質足りなくなるんだ
脂質と炭水化物減らしてタンパク質増やすんだよ！

あんまり食わない親にあすけんやらせてみたらタンパク質割と適量ぽくて分からなくなる
老人に中年の理屈を当てはめちゃいけんだけかもしれんが

>サプリメントをバランス良くたくさん食べれば栄養不足は解消されるのでは？
金属みたいなのは特に有機性と無機性で吸収効率全然違うから答えはノーであるよ

>サプリメントをバランス良くたくさん食べれば栄養不足は解消されるのでは？
サプリ飲みすぎて病院いくはめになる人間はあまりにも多い
なので医者は食事で栄養をとれと諭している

バランスよく食べてるつもりでもなんか不足してるっぽいんだよなあ
メニューを固定化させないの大事

>あすけんだ…あすけんに食事を入力すれば簡単に見直せるぞ…
あすけんやると脂質抜きでタンパク質摂れる粉末プロテインとビタミンの暴力であるマルチビタミンがチートなのを痛感する
おかげで今は
プロテイン+マルチビタミン+カルシウム+マグネシウム+DHA+野菜ジュース+ミヤリサン+亜鉛+鉄
という薬漬け人間になってる

たんぱく質の必要摂取量ってだいたい体重1kgにつき1gだっけ？

ドレッシングその他ってすげえ味の濃さだったんだな…と気付く

塩分糖分まで考え出したら薄味すぎて食事つまらん…

>あんまり食わない親にあすけんやらせてみたらタンパク質割と適量ぽくて分からなくなる
>老人に中年の理屈を当てはめちゃいけんだけかもしれんが
老人が好みそうな食事は意外とバランスが良い
というか普通の食事はどうしても脂質過多になりがち

塩分量は無視してる
あんなもん気にしてたら先に精神を病む

いつも飲んでるインスタントの味噌汁
塩分きになるからお湯そのままに半量にしろってAIが言うからそうしたけど
結構慣れるもんだね

体がいいからってなんでも食い過ぎダメ
おで覚えた

プロテインはマジでシェイカーが面倒臭い

脂質45gぐらいで一日終えるとこれ良くないよ…みたいな顔してくるからあすけんの女嫌い

パスタはGIもそこそこ良くてタンパク質も摂れる完全栄養食だぁ

>fu6288932.jpg
>fu6288933.jpg
>たんぱく質取らないとこうなる
コワー

あすけん有料プラン入れてみた
今日から頑張る

色んなものいっぱい食べて食べた分運動するのが理想系なんだろうけど現実的には無理だ…

飽和脂肪酸とかいうよく分からんうちにすぐオーバーする謎要素
これ範囲内に収めるの無理じゃない…？

必要な栄養素なんて取れてねえ時代が数千年続いてんだ気にすんな

トレ後はホエイプロテイン
仕事中はコラーゲンプロテインで使い分けてる

何で高純度に精製されたものを一気に取ろうとするんだ現代人は

>何で高純度に精製されたものを一気に取ろうとするんだ現代人は
めんどくせえから

肉は魚卵よりプリン体が多いから危険

飲みすぎたら尿素窒素上がっちゃったよ…

タンパク質単品で摂るの結構金かかるな…って

魚が万能食品すぎる

そもそもWHOの塩分摂取量守れるのはイヌイットとかアマゾン内陸民とかその辺レベルだけだ

>魚が万能食品すぎる
脂質思ったより高いなって…

塩舐めて酒のんでるんだが

よくやってるけど1日の必須ビタミン野菜で摂るの無理だろ！

>たんぱく質の必要摂取量ってだいたい体重1kgにつき1gだっけ？
大規模なメタアナリシスによると維持に必要なのは良質なタンパク質で0.66gでこれは年齢や性別に関係しなかった
タンパク質が良質でないものも沢山あるので現実的には0.73gくらいと厚生労働省は言っている
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001316462.pdf

>>魚が万能食品すぎる
>脂質思ったより高いなって…
魚は肉と違って不飽和脂肪酸だからむしろ積極的にとったほうがいいぞ！

たまにEAA飲んでる

>>魚が万能食品すぎる
>脂質思ったより高いなって…
魚の脂質はいい脂質だから…
それに合成に脂質もやはりマストなので

お前らオナラ臭いの？

ミヤリサンのおかげでおならの臭さは対策出来た

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こっちだろ
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