二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1766288276851.jpg-(25138 B)
25138 B25/12/21(日)12:37:56No.1384638421+ 14:14頃消えます
何年も前からメタボでダイエットしなきゃと思いつつ何もできてない自分が情けない
何から始めれば良いんだろう
ランニングか？筋トレか？みんなどうやって痩せてるの？
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…125/12/21(日)12:41:52No.1384639637そうだねx4
デブはいきなり走るな
歩け
…225/12/21(日)12:42:18No.1384639752そうだねx3
食事の見直し
いま食べてる量の半分ぐらいが適量だ
…325/12/21(日)12:45:45No.1384640874+
正式なメタボと診断されてるなら食生活改善から
ついでに朝早く起きて歩く
…425/12/21(日)12:46:47No.1384641237+
ウォーキングの効果あるのって1日1万歩くらいって言われてるみたいだけどそんなに歩くのってムズくね？
…525/12/21(日)12:52:09No.1384643013+
楽して痩せるなんて結局できないんだから一万歩くらい頑張ろうぜ
あと食事量減らすだけじゃ場合によっては尚更不健康になるから
運動もする食事もバランス良く減らすの両方で行くんだぞ
…625/12/21(日)13:10:49No.1384648993+
何年も同じ画像でスレを立て続けるだけのスレ「」と違って
俺は実際に運動をして1年で22キロ痩せて体脂肪率10％になったけど？
…725/12/21(日)13:12:10No.1384649398そうだねx4
>俺は実際に運動をして1年で22キロ痩せて体脂肪率10％になったけど？
俺は1年でその1.5倍は増やしたけど？
…825/12/21(日)13:12:51No.1384649621+
ダイエット目的じゃなかったけど今日からバターコーヒーはじめたよ
…925/12/21(日)13:14:00No.1384650008+
いきなり運動始めて膝やって俺の人生終わったよ
…1025/12/21(日)13:15:38No.1384650560+
5月に113キロあったけど今67.5まで落とした
運動も大事だけどやっぱり食事が大事だよ
…1125/12/21(日)13:15:47No.1384650625+
膝って治らないの？
…1225/12/21(日)13:16:20No.1384650798+
食事制限が確実
最初は辛いけど3か月で慣れるから
あとはスルスル痩せるだけ
間食するのが当たり前の生活してると禁煙くらい辛いかも
…1325/12/21(日)13:19:08No.1384651700+
食事制限せずに運動だけしてたらゴリラになったよ
運動だけじゃ痩せないんだね
…1425/12/21(日)13:20:57No.1384652293+
>食事制限せずに運動だけしてたらゴリラになったよ
>運動だけじゃ痩せないんだね
余分な摂取量据え置きにしてたら脂肪減らないんだからそらそうだ
…1525/12/21(日)13:22:31 ID:7tURRcoYNo.1384652808+
満腹
…1625/12/21(日)13:23:21No.1384653071+
痩せるだけなら誰でもできるがゴリラになるには才能がいる
ただ痩せるよりすごい事だぞ
…1725/12/21(日)13:29:57No.1384655221+
ジュース飲んでたらすぐ止めろ酒もダメだ
俺も自発的に運動するの苦手だったからフィットボクシング使って運動してる
…1825/12/21(日)13:30:29No.1384655400そうだねx2
毎日エアロバイク30分漕ぐのを習慣付けたらこの10ヶ月で8キロ落とせた
もしかして効率がどうこうとかより長期間続けるのが一番大事なのでは
…1925/12/21(日)13:37:00No.1384657411+
脂肪1kgが7200キロカロリー
むしろ長期間続けないと効果が出ない
…2025/12/21(日)13:42:26No.1384659179+
>毎日エアロバイク30分漕ぐのを習慣付けたらこの10ヶ月で8キロ落とせた
>もしかして効率がどうこうとかより長期間続けるのが一番大事なのでは
負荷どんくらいでやってんの？
30分も漕ぐとケツと金玉が痺れるんだが…
…2125/12/21(日)13:42:26No.1384659184+
デブなら歩くよりエアロバイクがいいぞ
水泳は最適だけど続けるのが無理だから選択肢から外れる
…2225/12/21(日)13:43:49No.1384659583+
>負荷どんくらいでやってんの？
>30分も漕ぐとケツと金玉が痺れるんだが…
自分は8段あるうちの7が一番やりやすいからそうしてる
ケツが痛いのはサドルカバーつけると多少マシになるよ
…2325/12/21(日)13:46:30No.1384660410+
今まさにジョギングに行かなきゃという気持ちとだるいなという気分の戦いになってる
…2425/12/21(日)13:47:58No.1384660855+
>ケツが痛いのはサドルカバーつけると多少マシになるよ
サドルカバーのおかげで続けられるまである
…2525/12/21(日)13:50:09No.1384661464+
デブがいきなり有酸素やると効果云々より先に頑張った感と運動量で食う飯が増えるから筋トレした方がいいよ
…2625/12/21(日)13:51:46No.1384661888+
エアロバイクはガリが使うの前提のスタイリッシュなイスだからな
多少かっこ悪くてもできるだけ厚いカバー付けないとデブには厳しい
…2725/12/21(日)13:52:07No.1384661977+
漁夫の利
…2825/12/21(日)13:53:41No.1384662402+
外歩いて近所の人に会いたくないからとりあえずフィットボクシングやり始めたけど二か月で五キロ落ちたよ
…2925/12/21(日)14:00:41No.1384664373+
お酒を辞める方法…お酒をやめる方法がわからなくて…
なんとか2,3日に一回くらいまで減らしたから進歩してはいるんだけど
唐突に半額の刺し身をヅケにしておさけのみたいの！！ってなる
…3025/12/21(日)14:09:42No.1384666947+
どうせ一瞬やめてもすぐ太るよ
…3125/12/21(日)14:09:50No.1384666985+
朝からガバガバウィスキー飲んで夕方に気持ち悪くなって吐いてからお酒の量減った
…3225/12/21(日)14:11:55No.1384667597+
適正な食事量
運動は痩せるためとかじゃなくて習慣にしてください

1766288276851.jpg