絶対少しだけじゃない

筋肉を付けるとか食べて血糖値が上がってる約3時間は寝ないとか毎日同じ時間に食べるとか
食べても太りにくい医学的根拠もある手段はちゃんとあるんで少しずつ挑戦してみては

食べた分以上に太ることはないから少しじゃないぞ

食べてすぐ横になると牛になるとはよく言ったもんで
食べてすぐに寝ると身体はエネルギー貯蔵モードになるからな

少しずつを何度も食べて総量多いとかそういうのじゃないの

>少し食べるだけでも太っちゃう体をどうにかしたい
基礎代謝上げるために筋肉を付けろ
あと走れる
膝とか怪しいなら歩け
歩くのしんどいならプールでジジババと歩け

少ししか食べてないのに…って言うデブは絶対すごい食ってる少しじゃない
それを認めることで次の一歩に進めるからちゃんと自分の食事量を見つめ直せ

何をどう言おうと食事量>>>消費カロリーでしかないからな
食った文運動しろ

少ししか食べてないのに…(3時間おきに牛丼並盛一杯分のカロリー摂取)

デブは常にジュース飲んでるしお菓子食ってる
そしてそれを食ってるにカウントしない

無からカロリー生み出してたら研究対象だろう
食ってるんだよ太るだけ

もし仮にマジで食べてないのに太ってたらそれは病気だから病院に行け

運動で消費するカロリーなんて基本雀の涙だよ
基本基礎代謝で消費してる

とりあえず飯減らさなくていいからカロリー計算アプリで全部記録してみることだ

俺は飲料は基本ジュースだしよく間食するけど太らない
なぜなら胃腸は死ぬほど弱くてちゃんと消化できないしたまに丸一日寝込んで完全に絶食するから

こういう手合いは間食とかジュースで無意識にカロリー摂取してるパターン

食べた分以上に太ることはないんだけど同じ量食べてる他の人より太ることはある
体質もあるけど生活習慣でも体にカロリーを貯めやすくなったりする
痩せたいなら生活そのものの見直しも視野に入れよう

デブは基本的に食い過ぎ

デブだったけどお菓子やめたらスルスル痩せたよ

何食ったかメモっていくと思った以上に食い続けてる

一回の食事で食える量の差がすごい
昼飯俺の2倍の量食っててそりゃデブになるわって思った

高カロリー商品が多すぎる現代社会が悪い
俺は悪くない

ちゃんとカロリー計算すると白米も結構食べれるんだよね

左でも水泳やってたら痩せてくだろうしな…

筋肉を付けて基礎代謝上げるってのは迷信だと聞いた

猫ミーム久しぶりに見た

>筋肉を付けて基礎代謝上げるってのは迷信だと聞いた
劇的に上がるわけじゃないってだけよ

食べてない（食べてる）

運動をするんだよ

脂を摂らない
これだけで変わるわよ

ジュースやめろ

異常な痩せ体質で燃費が悪い人はいるから死ぬほど燃費がいいタイプもいるとは思う
痩せ体質の人のうんこを腸内移植すると体質変わるらしいし
車なら優秀だし定期的に飢饉がある時代なら勝ち組だよ

他の時間どのくらい食ってるかだからな

痩せてる大食いタレントとかわかりやすいけど
栄養の吸収効率が悪いほど太りにくい

知り合いに一人大食いなのに痩せてる人居るけど
この前健康診断で数値悪くて「もっと食べてください」って医者に言われて絶望してた
若いときはいいんだけど歳取ると栄養が吸収されにくい体質って最悪だと思う
見た目もカリカリだから実年齢より10歳は上に見えるくらい老けてるし

シンプルに食事量が多い
本当にそれだけ

絶対これだけじゃなくて途中でなんかつまんでる

絶対に摂取カロリー以上に太ることはないからデブは記録アプリで摂取したもの全部記録した上で削れそうなところを削れ

ダイエットトレーナーがデブに偉そうに指導するスレ

>ダイエットトレーナーがデブに偉そうに指導するスレ
ダイエットトレーナーを偉そうだと憎むのは大体デブ

少ししか食べてないのに太るのは無からエネルギーを生み出しているので君はミュータントだ

ダイエットトレーナーは皮肉だろう

改善の意思が少しでもあるならちょっとずつ変えていこうや
まずタルタルソース食べる時は全部使い切らず半分で満足出来るようになるのを無意識で出来るようになろう

毎日歩け
心肺と足裏と膝が育ったら最終的には毎日20km歩け
そしたら好きなもの食え

菓子パンとコーラはおやつだから食べてるうちに入らないし…

>絶対これだけじゃなくて途中でなんかつまんでる
左は偶に1食それだけ食べるけど右は毎日3食という差がありそう

本当に体質でちょっと食ったら太る状態なら医者の世話になった方がいいぞ
代謝の燃費がいいってようは全体的に省エネってことだからどっかに問題あるはずだぞ

基礎代謝なんてプロアスリート以外は誤差だから考えても仕方ないぞ

基礎代謝には影響ありませんと言いつつわりとグレーな感じで影響あるお薬あるからな
あれ処方されたら太らないわけがない

精神系の薬は代謝に影響出るっていうよね
あとは難病治療の薬の副作用で薬やめて薬が抜け切るまで太るしかない知り合いは可哀想だった…

食事とは別に常に間食しまくってるとかそもそもジュースばっか飲んでるとか
認知歪んでる通り越して精神に問題ある食生活してるパターンばっかじゃねえかな…

すぐ太るの才能だから鍛えようぜ

>毎日歩け
>心肺と足裏と膝が育ったら最終的には毎日20km歩け
>そしたら好きなもの食え
20km歩こうが摂取カロリー＞消費カロリーになったら痩せないから好きなもの食うのは論外
20km歩いて太るならムキムキでかっこいいけどね

量だけ少なく見えてアホみたいなカロリーのやつとか食ってるんだろ

同じ170cm80kgもボディイメージの差で見た目全然違うから
脂質減らして鍛えろとしかいいようがない
あと鍛え始めると身体が可愛くて身体に悪い物避けるようになる

基礎代謝だの筋肉量だのの説明は実感ないが飯減らして運動するが真実なのはどうしようもない事実

学生ならカロリー消費して好きな物食べる択も取れるけど
社会人にそんな時間の余裕ないし食事を減らすのが大前提

ちょっと食べただけで太れるのは
ガリの俺からするとコスパ良くて羨ましい

>20km歩こうが摂取カロリー＞消費カロリーになったら痩せないから好きなもの食うのは論外
ダイエットって結局単純な算数なんだよな…
太りにくい食材だとか痩せやすい食材とか色々試したけど結局そこにいきつく

デブは一度の量より回数が多いパターン

だいたいジュース大好きだよね

同じ量食ってても肉が付きやすい体質と付きにくい体質ってのが実際有る
ボディビルダーやアスリートは前者の体質が向いてる

適正体重でも鍛えてないとお腹出ちゃうから筋肉って大事

>デブは一度の量より回数が多いパターン
じゃあなんですか！小腹が空いたら肉まんとファミチキ食っちゃダメだっていうんですか！

>だいたいジュース大好きだよね
酒とジュース飲まなくなったら好きなもん食ってても太らなくなったからマジでこれはある
お茶飲めお茶

結局求めてるのは健康と見た目だから体重で語るのがナンセンス

>じゃあなんですか！小腹が空いたら肉まんとファミチキ食っちゃダメだっていうんですか！
スポーツ選手じゃない限りダメ

まず質量保存の法則から勉強しよう

ベースブレッド昼夜2食　朝だけしっかり
これで五キロ痩せた

細マッチョになりたい！！！

筋肉系YouTube見まくりジム行きまくり甘いもの食べまくりの親父は全然痩せない
筋肉はすごいけど代謝云々はそこまで痩せには関係ない気がしてくる

「食ってるのに太らない」はあっても「食ってないのに太る」はあり得ねえよ
物理法則に反してるんだから

右はもう才能だろ

>>だいたいジュース大好きだよね
>酒とジュース飲まなくなったら好きなもん食ってても太らなくなったからマジでこれはある
>お茶飲めお茶
これは嘘
もうジュースなんて年単位で飲んでないのに痩せる気配すらない

運動しろ
筋肉つけろ

>もうジュースなんて年単位で飲んでないのに痩せる気配すらない
酒飲んでおつまみ山ほど食ってそう

デブというか餓鬼ボディの上に病気でしばらく寝込んでて体力も落ちちゃったし今もハゲしい運動するなって言われてるし
どうしたもんかなあ

ウォーキングでもしたら良いんじゃないか

>どうしたもんかなあ
汗をかかないペースで歩く

>甘いもの食べまくりの親父は全然痩せない
理由書いてるじゃねえか

5km先の病院まで週3回歩いていったり自転車で行ったり
体重減らないけど増えなくはなった
まぁ歩きはともかく自転車で5km程度はなぁって感じなんだろうか

>>もうジュースなんて年単位で飲んでないのに痩せる気配すらない
>酒飲んでおつまみ山ほど食ってそう
後出しで悪いが酒も一滴も飲まないしおやつも全く食べない

基礎代謝も運動も雀の涙ならもしかしてダイエットって死ぬほど簡単なのでは！？

自分が何食ったか記録するだけでだいぶ変わるよね

主観が信用できないからトレーナーとか第三者から管理してもらうのが大事なんですね

記録しな記録
自分では食べてないつもりでも実は沢山食べてましたはあり得るから

一時期あすけんの女と付き合ってたけど
カロリーとか諸々はともかく塩分がすごいことになってて
人間って霞でも食って生きるしかないんじゃないか？ってなった

>カロリーとか諸々はともかく塩分がすごいことになってて
ファストフード1食で一日分の塩分量になるのすごいよね…

あすけん2日分の飯入寮しただけで力尽きて俺はもうダメだ
｢｣は俺みたいになるんじゃないよ…

>>カロリーとか諸々はともかく塩分がすごいことになってて
>ファストフード1食で一日分の塩分量になるのすごいよね…
なそ
にん

記録して分かったけど想定されてる規定量って案外少ない
フルーツグラノーラを朝に食べだしたけど一食分50gって超少ない
今まで適当に食べてた1食分の半分くらいになる

>自分が何食ったか記録するだけでだいぶ変わるよね
家計簿つけるのと似たような効果を感じる

あんまり意識しすぎてむしろ栄養足りてない人もまた多いという…

あすけんの女喜ばしてるだけで痩せるからな
ダイエット案外ちょろいかもしれん

>記録して分かったけど想定されてる規定量って案外少ない
>フルーツグラノーラを朝に食べだしたけど一食分50gって超少ない
>今まで適当に食べてた1食分の半分くらいになる
カレーライス一人前並にグラノーラの1食分は少ない…

デブの少ししか食べてないのに…は一般体型の大盛りくらいの量デブよ

>フルーツグラノーラを朝に食べだしたけど一食分50gって超少ない
少ないけど指示通りで食ってみると案外半日くらい持つのに驚く
1日工場内歩き回る程度しか動かないなら一食50gで十分ぽい

>少ないけど指示通りで食ってみると案外半日くらい持つのに驚く
凄い分かる
最初は物足りないけど自分もすぐ慣れたわ
デブの物差しで考えてた今までの感覚がおかしかったんだなと実感してる

空腹感さえ無視できるなら少ない食事量でも案外動けるよね人体

そんなちょっと炭水化物が被ってるだけなのに

デブはすぐ他人とか体質のせいにしがち

痩せないは甘え運動しろ
これがこの世の真理だけどこれを言うと怒る人がたくさんいる

>精神系の薬は代謝に影響出るっていうよね
>あとは難病治療の薬の副作用で薬やめて薬が抜け切るまで太るしかない知り合いは可哀想だった…
同居人からミルタザピンとかは1錠15mgで400kcalあると考えてないと地獄だよって言われて怖って…
実際毎日1900kcal以下で運動もかなりやってたのに目に見えて太っていって凄かった

夕食に炭水化物取らない日を週何日か設けたらどんどん痩せて行ってる

日常的に運動は限界あるからやっぱ食生活見直しのほうが優先したいところある

脂肪より筋肉のほうが重いから運動すると体重が増える
食べずに筋肉を落とすのが正解

夕食も炭水化物もりもり食ってるけど痩せてはいるからトータルカロリーで考えてる

食う量もだけど日常的に歩く量も割とバカになんないと思う
ガッツリ運動じゃなくて散歩や通勤程度でも

デブは運動しても数百kcalしか消費しないじゃんとか言いがち
健康のためには基礎代謝の分は最低限摂らないといけないから
その数百kcal分の運動で消費カロリー>摂取カロリーにするんだよ

>>筋肉を付けて基礎代謝上げるってのは迷信だと聞いた
>劇的に上がるわけじゃないってだけよ
劇的に上がるわけでない上にやり過ぎると飢餓モードに入って痩せにくくなる罠まである

>少ししか食べてないのに…って言うデブは絶対すごい食ってる少しじゃない
>それを認めることで次の一歩に進めるからちゃんと自分の食事量を見つめ直せ
少ししか食べてないのに…（めっちゃ間食してる）とかよくある

マンジャロやれば簡単に痩せられる

運動はコスパ悪い

>食う量もだけど日常的に歩く量も割とバカになんないと思う
>ガッツリ運動じゃなくて散歩や通勤程度でも
1日累計で早歩き(約時速3キロ)15分以上が理想だったか

>劇的に上がるわけでない上にやり過ぎると飢餓モードに入って痩せにくくなる罠まである
やり過ぎなければいいのでは

少しじゃないもしくは日中ほとんど動いてない

>>劇的に上がるわけでない上にやり過ぎると飢餓モードに入って痩せにくくなる罠まである
>やり過ぎなければいいのでは
ここの「」見ててもわかるように極端から極端に行くやつは少なくないんだ

>運動はコスパ悪い
確かにデブは燃費いい体してそうだが…

デブに比べてあんまり観測されないガリの話

マンジャロってどうなの？

デブとスポーツマンは身体がカロリーあんまり消費しないモードになってるから
そもそも痩せづらい

運動しない言い訳してるだけですよね？

>運動しない言い訳してるだけですよね？
むしろ運動は食事制限したくない言い訳なのだ

足や腕が太くなるから運動はしないと言い張るデブス女がいた

一般的なトレーニングで5~10キロ走りながら太ってみろっていうんですよ

運動自体はした方がいいよなんもしてないと代謝自体落ちるから
運動そのものの消費カロリーで痩せるのはアスリート並みに運動しないと無理

>>運動しない言い訳してるだけですよね？
>むしろ運動は食事制限したくない言い訳なのだ
食事制限は前提でそれだけじゃ効率的に痩せないから運動しろって話じゃねえの

運動せずに痩せる訳ないだろ

>運動せずに痩せる訳ないだろ
なんも食わなきゃ運動しなくても痩せるわ

>運動せずに痩せる訳ないだろ
物理法則に立ち向かうな

食事制限ほど辛いものはないからひたすら歩く

こういう話はオシャレの話題と同じで実際の体型見たら
「お前が偉そうに言うな」みたいな「」がゴロゴロいそうでな…

デブは自分に甘いからデブなのだ

>マンジャロってどうなの？
食事制限と運動を併用すれば効果あるよ
代償として頭髪と筋肉を犠牲になる可能性がある
あと高い

デブが食事制限だけで痩せるのは余程の意思が無いと無理だと思うしウォーキングとか程々の運動は取り入れようぜ
体力もつけないと

>こういう話はオシャレの話題と同じで実際の体型見たら
>「お前が偉そうに言うな」みたいな「」がゴロゴロいそうでな…
imgのこの手のスレマジでネットの受け売りだけでしゃべってるヤツ多いから当てにしない方がいい
一度でも真面目にボディメイクしたら絶対に言わないようなこと平気で言ってる奴がゴロゴロいる

2日かけて食べるぞ！って炊いた2合の白米を一食で平らげてしまって我ながら呆れる
案の定血糖値上がって気絶みたいな感じで寝落ちするしほんとクソだわ俺
なんで痩せられないんだ

半年で10kg落としたけど結局は食事制限と適度な運動が大事だよ

夏前に酒とおつまみやめたら4ヶ月で16kg落ちたけどその後1ヶ月で3kg戻って今はリバウンドに怯える日々
酒やめると甘い物がやめられなくなる自分の意思の弱さが恨めしい

>デブが食事制限だけで痩せるのは余程の意思が無いと無理だと思うしウォーキングとか程々の運動は取り入れようぜ
>体力もつけないと
意思が弱いから運動も続かん
月額制のジムでも契約すれば強制力になるだろと思ったが5回も行けずに毎月8000円無駄にしてるし解約しようにもジムに行かなきゃだから腰が重くてまだできてない
誰か殺してくれ

>2日かけて食べるぞ！って炊いた2合の白米を一食で平らげてしまって我ながら呆れる
>案の定血糖値上がって気絶みたいな感じで寝落ちするしほんとクソだわ俺
>なんで痩せられないんだ
痩せられない理由全部書いてある…

>痩せられない理由全部書いてある…
なんでこんな食生活がやめられないんだって言ってんだよ食うぞテメェ

>>痩せられない理由全部書いてある…
>なんでこんな食生活がやめられないんだって言ってんだよ食うぞテメェ
あるからだ
有り金全部お布施して寺で暮らせ

医者と相談したほうが良いかもね
血糖値スパイクは糖尿病の可能性もあるし

まあ別に自分の人生なんだから俺は痩せない！好きなもん好きなだけ食って死ぬんだ！ってのも個人の自由だと思うけどね…

運動したくないものぐさなので健康相談員さんとダイエット計画立てて
・間食・夜食・外食を絶対にしない
・炭水化物少なめにする
・野菜・根菜を多めに食べて腹いっぱいにする
・飲み物は麦茶か爽健美茶だけ
の四つをやり出して一ヶ月経ったけどこれ凄い効くよ
一週間で1kgのペースで痩せてる

1日3食を2食にするだけでひと月で20キロ近く痩せた

ちゃんとカロリー計算して1日1500キロカロリー以内で抑えてるのに太るならドンマイ

>意思が弱いから運動も続かん
>月額制のジムでも契約すれば強制力になるだろと思ったが5回も行けずに毎月8000円無駄にしてるし解約しようにもジムに行かなきゃだから腰が重くてまだできてない
>誰か殺してくれ
自分の場合だと休日や帰ってからジムは続かなかったから日常に取り入れたよ
月並みだけど帰りの電車を2駅分歩くってルール決めて帰宅＝ウォーキングにした
最初は辛いけど30分くらいの距離なのですぐ慣れるぞ

仕事で週4で9時間くらい工場内を歩き回る生活してる中で1時間かそこら歩きを増やした所でほんとに痩せられるのかとずっと疑ってる

>まあ別に自分の人生なんだから俺は痩せない！好きなもん好きなだけ食って死ぬんだ！ってのも個人の自由だと思うけどね…
俺の母がそう言うタイプだったわ
肝臓周りのがんとか合併症で文字通り死にかけてるのに食事に制限は死んでも嫌とか言ってた

1年で80kgから60kgぐらい落としたけど
立ち仕事に加えて週3の筋トレと脂質を抑えて総摂取カロリー気にしたぐらい
今は落としすぎたから体重増やすけど

毎回お腹いっぱい食べるのをやめただけであすけんの女が微笑みだした

袋麺とカップ麺食う時流れるように2個食ってた
1人前って1個なんだな…

あすけんの女に摂取カロリー申告しろ

>自分の場合だと休日や帰ってからジムは続かなかったから日常に取り入れたよ
>月並みだけど帰りの電車を2駅分歩くってルール決めて帰宅＝ウォーキングにした
>最初は辛いけど30分くらいの距離なのですぐ慣れるぞ
秋冬はいいけど夏はきついな…スーツ汗でびしょびしょになるし

週2で1時間ずつクロストレーナーとトレッドミルの2時間やってても70kg手前から下がらんわ
時速8kmで分60回転と傾斜の負荷も入れてる
なのでやっぱり食事が大事だと思うし体力はクソほどついた

つまり今こそ運動しどきってことじゃん
夏場はプールでも行こう

空腹を水で凌げ
空腹を感じても食うな

>夏場はプールでも行こう
身体が冷える分余計に食って太る話を聞いたな…

ジムでのダイエットして8kg落としたけど
リバウンドするの嫌だしで今度は筋肉つけて体重増やしたくなってきた
40歳からだと筋肉つきにくいのかな難しい…

>>夏場はプールでも行こう
>身体が冷える分余計に食って太る話を聞いたな…
白湯でも飲んでろよ！どんだけ運動したくないんだよ！

>ジムでのダイエットして8kg落としたけど
>リバウンドするの嫌だしで今度は筋肉つけて体重増やしたくなってきた
>40歳からだと筋肉つきにくいのかな難しい…
別に今の生活を続けてればいいんじゃないの
もう落とす必要がないならキープするくらいでいいんたし

個人的にジム続けるコツとして通勤アイテムにウェアとプロテインと水筒を入れて帰りにそのまま行けるように準備をすること
普通に帰宅してから行こうと準備するとめんどくさすぎて絶対に行かなくなる
事前準備すらめどいってんならもう無理なので諦めて欲しい

やっぱデブは脳みそに脂肪が詰まってるから少しでも運動とか食事制限とかそういうことを考えると拒否反応を示すんだ
デブは心がデブなんだ

筋肉付きにくいっていっても昔に比べて栄養を確保する手段は豊富だから難易度は下がってるでしょ

ジュースをお茶に変えるだけで良い

太りにくい体質だったけど薬の副作用でガッツリ太って困ってる
運動するか…

>デブは心がデブなんだ
耳が痛いデブ

筋肉の維持は楽になったけど増やすのは運動負荷を上げない限りほぼ無理だからな…

いきなり全部やろうとしても間違いなく途中で止めるから行き詰まりを感じた時に足していく感じでええよ
俺の場合は運動してある程度痩せたけどそこで止まったから食事制限に手を出した

>>>もうジュースなんて年単位で飲んでないのに痩せる気配すらない
>>酒飲んでおつまみ山ほど食ってそう
>後出しで悪いが酒も一滴も飲まないしおやつも全く食べない
それは病気かすでに適正体重かだ

隙あらば鶏肉とブロッコリー食わせてた甥っ子の中学生に身長抜かれた