えらい！

えらい

そういう人は元々のスタートがだいぶ重いから…

>ダイエット始めて1年弱で68kgから62kgまで落としたよ！
>ネット見てると半年ぐらいで10kg15kg落としてる人とかいてすげー！って思うけど普通はこんなもんなんじゃないでしょうか
>ここは俺の日記帳
偉いけど何をやったのが効いたのか逐一書いたほうが偉いんじゃないか
独り占めして自慢だけするのは嫌われる

>偉いけど何をやったのが効いたのか逐一書いたほうが偉いんじゃないか
>独り占めして自慢だけするのは嫌われる
禁酒と週1日1時間ジム通い！
休みの日に結構ガッツリ飲み食いするタイプだったからそれ控えてなか卯の親子丼かやよい軒の野菜炒めばっか食うようにしたよ

自分のできる範囲でコツコツやれてえらい

ダイエットで禁酒できるの意志が強すぎる

酒は単体ならまだ良いんだが食欲のリミット外れるのがね…

なんだかんだで週に一回は酒飲んじゃうわ

酒飲まないと暇で死んでしまう

飽きさえしなければ外食チェーンでメニュー固定して食うのが一番管理しやすいがやっぱ飽きるぜ

結局シンプルに食事制限と運動するしかないのが
お菓子食いながら痩せる魔法のメソッドはないのだろうか

>お菓子食いながら痩せる魔法のメソッドはないのだろうか
お菓子で摂ったカロリーを越えて運動すればＯＫ！

運動して健康的に痩せてるから偉い

酒も飲まないし普段いうほどお菓子も食べてないのに痩せないから食べる量多すぎなんだろうな…

ダイエットといえばランニングと思って走り始めたら週6走るくらいハマった
今まで走るの大嫌いだったのに何があるかわからんね

砂糖と果糖ブドウ糖液糖系のヤバさがやっと分かった
これ使ってるやつは食っちゃだめだ

60キロ代だと1キロ落とすのも結構時間かかる気がする

今日の分の散歩行くか迷ってたけど行くか…

リバウンドしたら元も子もないし習慣化してくにはベストなペースだと思うよ

今このスレを見てスーパーでお菓子買ってくる気持ちを抑えることができた
85kg

最近ようやく少しずつ運動するようになってきたのに風邪で全部中断せざるをえなくなってつらい
身体中痛い…悪寒がする…とりあえず体力つけて調子戻さなって食う量増えてる

>今このスレを見てスーパーでお菓子買ってくる気持ちを抑えることができた
この時間に行く気だったの？

やよい軒カロリー見たら結構低めのあるけどいかんせんおかわりしてしまう…

>>今このスレを見てスーパーでお菓子買ってくる気持ちを抑えることができた
>この時間に行く気だったの？
そうだが…

33→34歳で61kg→65kgに1年で増えてやべぇってなって
半年間禁酒と週1ジムと毎日スクワット60回と食事制限1日1800カロリーをやったら53kgまで減ってこれはこれでよくない気がする
とりあえずサイゼ(チキンのサラダ+ミネストローネorほうれん草のソテーorフォカッチャ)とサブウェイ(サラダチキン+自宅で6pチーズ2個)とモス(菜摘系2つ)をヘビロテすれば満足感ありつつ食事制限出来るのが分かったのは言い遺したい

>最近ようやく少しずつ運動するようになってきたのに風邪で全部中断せざるをえなくなってつらい
>身体中痛い…悪寒がする…とりあえず体力つけて調子戻さなって食う量増えてる
そういう節目で終わっちゃうのがよくあるんだよな
でもまずは治療に専念するのが先でしょ

>今このスレを見てスーパーでお菓子買ってくる気持ちを抑えることができた
>85kg
我慢できてえらい！

職業病上痩せるのが必須な夜職女の中ではマンジャロがブームらしいし
打ってみようかな

>砂糖と果糖ブドウ糖液糖系のヤバさがやっと分かった
>これ使ってるやつは食っちゃだめだ
ストイックだな
甘党だから砂糖抜きは無理だわ

好きなものを我慢するのは目標体重になった時に解禁したらまたリバウンドしやすい
好きでも嫌いでもないカロリー高いものを見つけて減らせ

俺いつもうんこするだけで1.5kgほど体重落ちるんだけど
長い時間かけて数kgしか落ちない人は努力が足りないのでは

110kg台を2年以上維持して流石にやばいと思って8月からダイエット始めた
おやつ止めて毎日ウォーキング30分で今は90kg台

1週間ベースブレッドと卵と豆腐とツナ混ぜたやつだけ食ってたら4〜5kg減ってベースブレッドすげえなってなった
今は減った分の3倍増えたが

おっさんになっても若い頃と同じ食事してるとダメね…

今から歩くか…

3ヶ月で20キロペースはリバウンドしそうだが努力し過ぎじゃねえの

>1週間ベースブレッドと卵と豆腐とツナ混ぜたやつだけ食ってたら4〜5kg減ってベースブレッドすげえなってなった
>今は減った分の3倍増えたが
食の楽しみを確保したうえで制限しないと意味ないよ…

夏の健康診断初めての血液検査で糖尿判定引っかかった120キロデブ
3ヶ月だらっと食事制限と週3プール通いで100キロ台にはなったデブ
ゆっくりやるデブ

>3ヶ月で20キロペースはリバウンドしそうだが努力し過ぎじゃねえの
日々の食事は減らしてないし今のところ全然問題ない
胃もたれするくらい砂糖菓子大量摂取してたからむしろ健康になった自覚でてモチベ上がった

米高いから炭水化物抜きダイエット始めた
100kgから85kgまで落ちたよ
このまま70kg台目指すぜ

68キロの時点でガリだろ

>米高いから炭水化物抜きダイエット始めた
反動がやべーやつ

>胃もたれするくらい砂糖菓子大量摂取してた
原因がはっきりしすぎている…

>米高いから炭水化物抜きダイエット始めた
>100kgから85kgまで落ちたよ
>このまま70kg台目指すぜ
炭水化物抜きは体重は落ちやすいけど一生炭水化物抜くんでなきゃリバウンドするからおすすめできない…

1年で1キロ太ったって絶対気づかないけど
それを10年、20年と続けると立派な中年体型になっちゃうんだよね

ごめん嘘ついた米は抜いてるけど普通にラーメンとかうどん食ってたわ

それはガッツリ炭水化物摂ってる…！

>それはガッツリ炭水化物摂ってる…！
ラーメンライスがライス抜きになったんだぜ大きな進歩だ

めちゃ緩くやってたから半年で68から66と2kgしか減ってない
やっぱ4日いっぺんチートデイ入れたら人は痩せないわ

58から落ちなくなったけどまあ60超えなければ良しとしてる

毎日10km走ると何食っても痩せることに気づいてスゲーって毎日走ってたら2ヶ月で膝壊した
その後20kg太った

一番痩せる方法は寝ることだよ
毎日10時間寝ろ

88キロあるデブ
会社の社食の飯がわりとうまくて取りすぎてしまうデブ
最近ジョギング始めて5kmとか走ってるデブ
痩せないデブ

筋肉をつけるタイプのダイエットは
筋力増強による体重増加→脂肪燃焼のワンクッション挟む上に
筋肉が出来るまでに半年〜1年かかるからまぁ時間がかかる
逆に脂肪を燃やすタイプのダイエットは筋肉まで消費されやすく
以後太りやすくなる…
ままならんね

水泳2600m週2 筋トレ週1を半年続けて10キロ痩せ　まだまだ先は長い

>逆に脂肪を燃やすタイプのダイエットは筋肉まで消費されやすく
>以後太りやすくなる…
そうなの！？

ゼロカロリーゼロシュガーでも最近の飲み物は案外美味しいことに気付いてジュース系は耐えられるようになった
人工甘味料の進化凄い……

1年で3キロしか落ちなかったな
食生活変えてないから当たり前かもしれないが…

>1年で3キロしか落ちなかったな
>食生活変えてないから当たり前かもしれないが…
メシ改善しないで3キロなら普通に凄い事デブ

>>逆に脂肪を燃やすタイプのダイエットは筋肉まで消費されやすく
>>以後太りやすくなる…
>そうなの！？
体重ガンガン落ちてる場合筋肉まで落ちてるケースはあるぞ

お菓子ジュース全部断って10日間くらい毎日筋トレとランニングと納豆ご飯だけ生活続けたら3キロ痩せたけど絶対にリバウンドするはこれ……

おやつ無くすとかならともかく単純に食事量減らすだけだとリバウンドしやすいって聞く

有酸素のみで落とすならマジで有酸素一生続けないといけない

筋肉落ちないようにタンパク質を毎日摂取するのは地味にキツい

>88キロあるデブ
>会社の社食の飯がわりとうまくて取りすぎてしまうデブ
>最近ジョギング始めて5kmとか走ってるデブ
>痩せないデブ
どの程度の頻度で走るのかによるけど5kmなら週2くらいでも普通に痩せそうだけどな
結構すごいよ5km走れるって

みんななんでそんなお菓子や甘いジュース好きなのかよく分かんね

こんな時間まで起きてるから間食しちゃうデブ

>有酸素のみで落とすならマジで有酸素一生続けないといけない
老いると運動しないだけで不健康になるからこれべつに悪いことじゃないんだよな

>みんななんでそんなお菓子や甘いジュース好きなのかよく分かんね
俺もカロリー気にしないで済むなら毎日やりたいが体脂肪がなかなか落ちてくれない

昼夜毎日自炊して弁当食うダイエットしてる
弁当箱が小さいからあんまり量が入らないし
日々傷んでいく常備菜を一人でバランスよく消費するために必ず野菜を詰めさせられるから野菜たっぷりのお弁当ができあがるんだ

140kgから80kgにまで落とした時は1月で10kgとか落ちてたけど120kgくらいからは5kgくらいになったデブ

朝にゆで卵一個食べるだけでも効果を感じた
朝の貴重なタンパク質ありがたい…

>140kgから80kgにまで落とした時は1月で10kgとか落ちてたけど120kgくらいからは5kgくらいになったデブ
日本人で140行くのって相当すごくないか

ラーメンカレー揚げ物を絶ってこれで二ヶ月目だ
意外と案外なんとかなるもんだな

140ってマツコ以上だぞ

野菜食う時ドレッシング代わりは焼き肉のタレが中々に万能

>めちゃ緩くやってたから半年で68から66と2kgしか減ってない
>やっぱ4日いっぺんチートデイ入れたら人は痩せないわ
4日1度のチートデイとか体脂肪率10以下でもやんないと思う

ボディビルダーじゃないんだからチートデイなんていらんのよ

そもそもデブにチートデイなんて不要デブ

デブすぎてランキングすると足がしぬから軽い運動と食事で体重落とすしかない

4日に1度のチートデイはただの怠慢

>みんななんでそんなお菓子や甘いジュース好きなのかよく分かんね
もうお菓子なんて月に片手で数える程度しか食わないし甘いジュースもやめたし酒もタバコも全く触れないのに体重が落ちねえ

ヤダヤダいっぱい食える日がないとモチベが続かないデブ！

別に1食ぐらい好きなもん食っていいデブ
その代わり他の2食削ればいいだけデブ

>別に1食ぐらい好きなもん食っていいデブ
>その代わり他の2食削ればいいだけデブ
まあこれができたらデブになってないデブ

痩せたけど目標体重下回ったから半年ぐらいかけて少し太る予定

>ヤダヤダいっぱい食える日がないとモチベが続かないデブ！
まあ別に自分の問題だからたくさん食えばいい

チートデイ＝ごほうびみたいな間違った認識が広まっている…

もしかして有酸素運動したあと筋トレしないと筋肉落ちて良くないやつ？

筋トレはマジで大事だと思う

あすけん始めたら間食しなくなったデブ
メモるのかったるくて食わなくなったデブ

>もしかして有酸素運動したあと筋トレしないと筋肉落ちて良くないやつ？
逆だ筋トレしてから有酸素しろ

一杯食える日は月に1回あるか無いかだな…
飲み会とかで今日はチートデイにすればいいよ！みたいなこと言う奴の言葉はガン無視する

> もしかして有酸素運動したあと筋トレしないと筋肉落ちて良くないやつ？
筋トレしてから有酸素だぞ

昼飯は基本外食だから割と好きなもの食ってるデブ
夕飯は豆腐を主食に飯食ってるデブ

デブは早く寝なさい

酒止めれない

野菜食って腹膨らますのバカになんねえなって…

>No.1372349756
>No.1372349795
そうなんだね
とりあえず筋トレも一緒にやらないといけないのはわかった

間食はするけど
ただ低脂質かつ1日でコントロールした上で食べてる
コントロールした上での息抜きしないと死ぬまで続かない