あさごはんまいにちたべる

うまい食事と適度な運動

順序が逆
最初に持っていた健康な肉体を失わないように努力する
失ったら諦めろ

そこに無いなら無いですね

毎日３食食べて６時間寝る、できれば７時間半は寝る
週3回以上の有酸素運動を継続する

リモートワークやめる
リモートワークするなら通勤時間分歩く

朝起きて夜寝て日中は散歩程度でもいいから外に出ましょう

栄養バランスの取れた食事
適度な運動
安定した睡眠
病院

自分のどこが健康的でないか知ることが重要だと思います

まんこ舐める

酒は殆ど飲まない
タバコはしない

睡眠と運動かな
あとは断然股関節のやわらかさ

「健康」を趣味にするのはわりとおすすめです
無趣味で困ってる人にまず勧めます

とりあえず筋トレだ
あと11時には寝ろ

整体いこう

夜はちゃんと寝る

>栄養バランスの取れた食事
>適度な運動
>安定した睡眠
>病院
>酒は殆ど飲まない
>タバコはしない
吉良吉影じゃん

成人病とか遺伝的な要素もだいぶ絡んでくるから…
人生ってクソ…

過剰な筋トレはいらない
むしろ身体を壊す
毎日のストレッチと軽い運動

健康診断で悪かったところはちゃんと病院行くか改善する

適度なまんことうまいまんこ
それだけまんこ

酒とタバコはすごいデバフだったなと辞めてから思うよ

セルフネグレクトなんて言葉があるけど
なんで自分の心身の健康を維持する行為を放棄するようになるんだ脳ミソは

酒は飲むにしても週末だけにしとけ

ゲームは1日２時間ぐらいにする

imgから離れる

美味い食事は食べすぎちゃうしバランスも取りにくいと思う

遺伝的に健康な肉体を得られなかった場合や
生育環境が悪かったら
短命だと諦めずに生きて

いい運動
いい食事
いい睡眠

健康診断オールAの俺のアドバイスは過度な運動だ
運動量が異常なら好きなもの食ってもいい
関節や腰だけは壊すなよ

運動っていうのがそもそも無理だよ
絶対に週に2回は休みがあって1日くらいは定時で帰って軽く運動をこなせるって前提じゃないですか

孤独とかストレスもカラダに悪いらしい…
ちゃんと働いて老後の貯蓄に余裕もできないと
健康になれない気がする…

適度な運動適度な睡眠バランスの取れた食事
実践するだけでマジで面白いくらい体調良くなるから中年は楽しいぞ

独身だと体内時計気軽に壊れちゃう

ラジオ体操程度でもいいから毎日身体を動かせ
地味に効果が出る

imgしながら筋トレはいいぞ
精神的優位に立てる

>孤独とかストレスもカラダに悪いらしい…
>ちゃんと働いて老後の貯蓄に余裕もできないと
>健康になれない気がする…
人といるとそれだけでストレスなんですがどうすれば

風呂には毎日入れ
あれは本当に心の洗濯だ

遺伝で生まれた時から失われるの確定とかもあるぞ…

酒もタバコも運動もしない「」はどうやって健康を維持してるの…

規則正しい生活
沢山笑うこと

imgやらないと退屈で死んじゃうよお

精神の安定を図る方法を見つけるのは大事
個人的意見だがメンタルを鍛える事は出来ないがメンタルダメージを逸らす事は出来る

一駅余分に歩くとかそんなんでも良いんだ

適度な運動の適度がわかんないよぉ
とりあえず今心身共に壊れてイッてるあたり不足してることは間違いない

>酒もタバコも運動もしない「」はどうやって健康を維持してるの…
さすがに運動してないのはじわじわダメになっていってそう

健康は貯蓄と同じで若い頃の蓄えを切り崩しながら暮らしてるようなもんなんだ
年取ると健康の貯蓄はもうできなくて健康を維持するよう努めないと
時間経過とともにあっと言う間に破綻してしまうんだ

毎朝ラジオ体操
もう壊れてるんならこれ以上壊れないように維持しつつちょっとずつ回復させていけ

お酒とタバコはやらない
シャワーでも良いから夜に入って寝る夜更かしはしない
食事は三食ちゃんと
軽くで良いので運動をするめんどくさかったらプランク30秒

>おっさんの「」に教えてほしいのですが健康的な身体ってどうやれば手に入るのでしょうか
>現実的な手段でお願いします
imgを辞める

>適度な運動の適度がわかんないよぉ
>とりあえず今心身共に壊れてイッてるあたり不足してることは間違いない
自分の場合で申し訳ないが
腕立て10回するだけで頭がスッキリする

運動はリングフィットやってる

尻の穴を鍛えよ

お酒とタバコだめなんぬ？

>お酒とタバコだめなんぬ？
ダメに決まってんだろ馬鹿なのか

>お酒とタバコだめなんぬ？
良いことは無いだろう

ちゃんと寝る
マジで
ちゃんと寝るとすごい

>お酒とタバコだめなんぬ？
お酒は程よく
タバコはダメ

>お酒とタバコだめなんぬ？
好きなだけやって良いよ
だってダメって言われても辞められないでしょ絶対？

睡眠足りないと全部終わる

内臓血管は口に入る物ちゃんとやってればまず壊れはしないな

筋トレ暴食酒煙草
身体を壊すのは何であれ気持ちいいのだ

タバコはどうしようもない時には必要というか精神をつなぐが
どうしようもないようにならない為にもやめとけ

質の良い睡眠を8時間
美味い飯
有酸素運動1時間
友達や家族との会話で笑う
スレトスのない生活
これを毎日やるだけで幸せで健康的に暮らせるのに…

>質の良い睡眠を8時間
>美味い飯
>有酸素運動1時間
>友達や家族との会話で笑う
>スレトスのない生活
>これを毎日やるだけで幸せで健康的に暮らせるのに…
WHOみたいな事言いやがって……

個人差あるから健康診断しっかり行って数値ヤバいところ気をつけろ

野菜、果物、魚介類、海藻、豆類、スパイスとハーブ
塩分と動物性脂肪を避ける
少しの筋トレ

YouTubeできんに君の10分間ダイエットやってるけどわりと調子良くなってきた気がする

>適度な運動の適度がわかんないよぉ
厚労省がガイドライン出してる
一日60分歩いてね
それとは別に週60分運動してね

キューピーコーワゴールド…

昨日は夜23時に寝て今日は10に起きました
昼間4〜6時まで寝てました
もう終わりだね俺の生活リズム

中毒性のあるもの以外は足りない物を摂取すると充足感得られるようになってて割と自分の身体の信頼性が高い事に気づいてきた
と同時に中毒性のある物の危険性が分かってきた

>でも無理でしょ？もう早死RTAしちゃおう？
早死にしたいなら首掻っ切った方が早いぞ

imgやめて散歩して栄養とって寝る

>>適度な運動の適度がわかんないよぉ
>厚労省がガイドライン出してる
>一日60分歩いてね　
え…
>それとは別に週60分運動してね
えっ！？

>>適度な運動の適度がわかんないよぉ
>厚労省がガイドライン出してる
>一日60分歩いてね
>それとは別に週60分運動してね
肉体労働とスポーツ同時にやってないと無理だろ…

ぶっちゃけ歩くのは最低ラインなので軽く息切れするくらいに走れ

日本の医療制度と医療設備と医療控除はマジ素晴らしくて
基本的に早死RTAとかさっさと楽に死ぬことはできないぞ

昔は4〜50くらいが平均寿命だったんでしょう？
なんで6〜70まで働かないといけないの…
30超えてカラダのデバフが増えるのに仕事内容過酷になるのつらい…

毎日1時間歩くだけで10キロくらい痩せたぞ…

>日本の医療制度と医療設備と医療控除はマジ素晴らしくて
>基本的に早死RTAとかさっさと楽に死ぬことはできないぞ
それはあくまで適切に医療に掛かった場合の話であって
病院行くの自体を面倒だからで嫌がった場合はそうでもない

>現実的な手段でお願いします
明るくなったら働き暗くなったらしまう
休憩はきちんととる
水をのむ
野菜をよくかんでたべる
たばこすうな
よくねろ

>病院行くの自体を面倒だからで嫌がった場合はそうでもない
けっこう…いやかなり苦しまないすかこれ

飯をちゃんと食べる
食べすぎない
運動をしっかりする
身体を酷使しない
しっかり睡眠をとる
寝過ぎてダラダラしない

割と健康的な生活出来てたけど転職先が俺を破壊した
今日もなんも出来てねえもう辞めるけど

人はきちんと死ぬんですが諸説ありますが
死ぬときは苦しい

今のところ健康だけど寿命が最長でもあと70年くらいしかないと思うと頭おかしくなる

大前提としては食えるかどうか
見てきた範囲でも食えないと衰え早いしからた崩した時にこらえきれない感じがする
最近サルコペニアとかフレイルとか注目されてるよな
高齢者は最低標準体重目指すべきだとか色々変わってる

俺の場合はクソみたいな仕事を辞めるのが一番効いた
一部のスーパーマンを除いて残業と適度な運動と栄養バランスのとれた食事を同時に達成するのは不可能だ

3食栄養バランス考えてきちんと食べる
適度な運動をする
ストレス貯めない
毎日きちんと風呂に入る
7時間睡眠をきちんととる
ね？簡単でしょ？

自然を愛する心
バランスのとれた食生活
十分な睡眠時間
日に焼けた肌

仕事しててわかったのですが人間頭使うというか人と会話して刺激を与えないとドンドン衰えていくと思いますた！

腰は肉体労働でもデスクワークでも壊れるから諦めて

>けっこう…いやかなり苦しまないすかこれ
歳食うとピンピンコロリが理想だと思うようになるけど…
そうそううまくいく人そんなに居ないんだよね…
こわい…

>今のところ健康だけど寿命が最長でもあと70年くらいしかないと思うと頭おかしくなる
小学生はここにきてはいけない

「バランス捨てる」っていってたやつが冗談じゃなくて規制撤廃方向に舵切ってるの腐れまんこ

膨らみかけの乳房
ツンと尖った形
小さいお尻
自分のお腹あたりの背丈
マイクロビキニ

>3食栄養バランス考えてきちんと食べる
>適度な運動をする
>ストレス貯めない
>毎日きちんと風呂に入る
>7時間睡眠をきちんととる
>ね？簡単でしょ？
労働してると何一つろくに出来ない！

子供一緒に早寝早起き

>7時間睡眠をきちんととる
これマジで大事だと思う
意識的に起きる8時間前にベッド・インすると疲れが溜まらない

>労働してると何一つろくに出来ない！
そのレベルはもう病院だろ

外食や中食で栄養バランスを取るのはほぼ無理だから自炊を覚えろ

程々に歩き回る仕事なのは良かったと思ってる
仕事以外ではまったく運動しないから

定期健診大事
とても大事

親兄弟との関わりすら断たれるとね
狂うしかなくなるんだ

>労働してると何一つろくに出来ない！
みんな「」のお父さんもお母さんもそうしてるし
そうできなかった誰かは健康を害して
そうしてそうなるんだよ

ストレスは万病の元だが結局職場辞める以外に解決策がなかった
今健康極まるけど金はゴンコン減っていく

ラジオ体操程度でも色んな予防に効く

休みの日は6000歩くらいの中程度のウォーキングを朝昼晩3回する
いちど一気に18000歩歩いてみたが疲れて足動かなくなるからダメ

>親兄弟との関わりすら断たれるとね
>狂うしかなくなるんだ
最初から縁がつながってると思うから失ったと錯覚してしまい苦しいのだ
誰でも急になくなると苦しいのだ
なんかペット飼ったらどうかな

>>今のところ健康だけど寿命が最長でもあと70年くらいしかないと思うと頭おかしくなる
>小学生はここにきてはいけない
もうアラフォーだよ！

>ストレスは万病の元だが結局職場辞める以外に解決策がなかった
>今健康極まるけど金はゴンコン減っていく
俺みたいに鬱になる前に逃げ出せたんならそれで勝利だ

>みんな「」のお父さんもお母さんもそうしてるし
>そうできなかった誰かは健康を害して
>そうしてそうなるんだよ
そうかー…

死への恐怖なんておっかないものがなぜか過去未来の人類全員がもれなく受ける罰のようなものだけど
そんなのくそくらえだよな

>そんなのくそくらえだよな
お前…こわい？

>>そんなのくそくらえだよな
>お前…こわい？
…

今の時代に父とか母とかやってる人はろくに運動できてなくて仕方ないと思う
そういう人たちと比べれば独り身のおっさんは時間も金も余裕あるんだからつべこべ言わずにやりなさい

>なんかペット飼ったらどうかな
虫か魚か獣かわからんが俺が狂った瞬間そいつら死ぬんだぞ
そんな責任持てない

実家で暮らすともりもり健康になるぞ

>今の時代に父とか母とかやってる人はろくに運動できてなくて仕方ないと思う
>そういう人たちと比べれば独り身のおっさんは時間も金も余裕あるんだからつべこべ言わずにやりなさい
父とか母とかやってる人はたまに夜に二人で運動してるから…

>虫か魚か獣かわからんが俺が狂った瞬間そいつら死ぬんだぞ
>そんな責任持てない
だから狂わないように今知られてる健康的な生活をして
その子らを大切にしろといってるんだ！いもげやめろ！

他人に親切にする

若い頃に比べると健康的な暮らしのやりがいがあるよ
若い頃は暴食しても睡眠削っても平気だから健康重視の生活のよさがわかりにくいけど
中年になるとこんなに！？ってくらいすぐ調子が良くなる

働きたい人がもっと働けるようにって言うけど体力があれば働きたいよ体力があれば
無えもん

今の時期は昼休みと帰ったらうがいしろ

ちゃんと運動して
ちゃんとしたもの食べて
ちゃんと寝る

どんなに健康に気を使って生きていても魔女の一撃で台無しになるぞ

因みに37歳の平均的な身体ってどんな感じなんだろう
誰か示して…

あれをしないとダメとかこれをしてるからダメみたいな思考も極端すぎるので
できることから始めてできることを増やしていくのがいい

毎朝６時半に公園でジジイババア集まってラジオ体操やってるけどアレなんでやってると思う？

>他人に親切にする
親切にしてた理由なんてなかったと思うけど
自分を削っていくとその人らが悲しむことがわかった

>毎朝６時半に公園でジジイババア集まってラジオ体操やってるけどアレなんでやってると思う？
生存確認？

>毎朝６時半に公園でジジイババア集まってラジオ体操やってるけどアレなんでやってると思う？
生存確認

>因みに37歳の平均的な身体ってどんな感じなんだろう
>誰か示して…
なんか適当な健康管理アプリ入れたら
体年齢表示されるだろそれ参考にしろ

>因みに37歳の平均的な身体ってどんな感じなんだろう
>誰か示して…
B88
W64
H96

>>因みに37歳の平均的な身体ってどんな感じなんだろう
>>誰か示して…
>B88
>W64
>H96
LINEやってる？

間食をしない
ジュースは飲まない
スポドリエナドリも飲まない
砂糖が入ってる飲み物は飲まない果汁100％ダメ
トマトジュース飲むお茶お茶お茶納豆野菜
脂質の多いもの食べないラーメン焼き肉から足を洗う
運動睡眠運動睡眠

いや普通に良く寝てちゃんと食べて運動するしかなくない…？
その上でより手っ取り早い手段はあるけど

正捕手は遅れてやってくる

運動したくないなら体動かす仕事するのが手っ取り早い

緑茶紅茶はシュウ酸多くて結石リスク高まるから
ほうじ茶か麦茶が良いぞ

>運動したくないなら体動かす仕事するのが手っ取り早い
これはマジである
オタクこそ肉体労働したほうがいいよね…

土曜起きたら日曜寝るまでいもげ
運がいいと途中食べたり寝たり風呂入れる
「」の休日なんてそんなもんでいいんだよ……

>親切にしてた理由なんてなかったと思うけど
>自分を削っていくとその人らが悲しむことがわかった
全く違うものだと思うよ

いいか若くないの
運動をな運動をしなよ
仕事終わりに疲れてるかもしれないけど30分だけでもウォーキングから始めなよ
どうせimg見て何するでもなく過ごしてるんだから30分ぐらい歩くのも変わらないよ

>土曜起きたら日曜寝るまでいもげ
>運がいいと途中食べたり寝たり風呂入れる
>「」の休日なんてそんなもんでいいんだよ……
運とか関係無しに風呂入れ

ジム通い始めたぜ
一緒に仕事終わりに汗を流そうぜ

ほどほどがいいよ

>運とか関係無しに風呂入れ
毎日夜は入ったほうがいいよ

仕事前に運動してるやつ見て朝から疲れたら仕事にならないだろうと思ってたが
やってみたら全く逆だったわ仕事中全然眠くならんわ
すごいね運動

>すごいね運動
筋肉はうそをつかない
さぼらない

毎日筋トレを30分とウォーキング30分だけやってるけど健康診断はA判定だわ

早く電脳化して身体乗り換えたい
なんなら身体なしでもいい

>毎日筋トレを30分とウォーキング30分だけやってるけど健康診断はA判定だわ
えらい
意識高いね

銭湯サウナが併設されてるジムなら通うだけで趣味の欄をいい感じに埋め尽くせちまうんだ

今は冬の時期だから暖かく眠る方法もね

>狂うしかなくなるんだ
狂い方にも種類や派生や派閥を作って軽くゆるい感じに形とか色々変えていこうぜ！どうせ狂っちまうなら王様気分にな

>他人に親切にする
そして自分に優しく大切を

>運とか関係無しに風呂入れ
風呂が難しいならシャワーでもいいからな…自分たちはアシダカグモじゃねえんだ

お薬飲んでるから眠い眠すぎる
帰ったら即寝ちゃう
車通勤
俺の生きる道は

道路

>>他人に親切にする
>そして自分に優しく大切を
まあ匿名掲示板には自分に優しくしてない人なんてそうそういないけどね
単に自分に甘いからいろんなことを自分に都合よく捉えていて
「自分はこんなに我慢してる」みたいに浸ってその実楽な方に流されているだけだったりね

労働の運動と運動のための運動って別腹じゃねえか…？