俺は160�pの88キロデブ〜

筋トレして痩せるとバッキバキでプロポーション良くなるよ
骨と皮だけになるダイエットはdie ENDだから注意

73…？
自分の半分以下じゃん
ガリの間違いでは？

167cm80kgのデブねぇ
腹が信楽焼のタヌキみたいになっるんぬ

10kg減らしたのに体型はあんま変わった感じがしないデブ
毎月写真撮るとかの方がモチベになるんデブかね

週4で1.5km走る程度で全然痩せない

>166cm/160kg
球体かな？

同じ身長だけど55kgだ
下を見ると安心する

健康診断で何も言われてないならデブの才能として褒めるけど
どうせ尿酸値γGPTALT血圧の上下コレステロール引っかかってるんでしょ

二度とデブを名乗るなこの裏切り者めが

>週4で1.5km走る程度で全然痩せない
週3で1回5kmを30分かけてゆっくり有酸素運動すれば
カタボらせる事なく体重落とせるよ

BMIが24を下回るまでは運動しなくていいからまずは食事療法から始めろ
食事療法ってのは糖質断ちみたいなもんじゃなくて
大盛りやおかわりをしない・間食はしない・糖分の入った飲み物は飲まない程度で十分だ

凄いな
175cmの81kgで週2,3運動してるけどなかなか体脂肪率減らねぇわ
ベンチはやっと80kg上げれるようになったけど…

酒を止めれば痩せるよ効果覿面だ
…テキメンってこんな漢字で変換されるんだ覿面

>凄いな
>175cmの81kgで週2,3運動してるけどなかなか体脂肪率減らねぇわ
>ベンチはやっと80kg上げれるようになったけど…
ガチムチ禁止デブ
あっちでホモに餌を与えてなさいゲイ

酒もジュースも飲まないんだけど体重がさあ！

同じようなデブが多くて安心するデブ

3歩進んで2歩下がるの繰り返しデブ

173cm 66kg体脂肪率12%だけどやっぱり除脂肪体重からメンテナンスカロリーを計算して刻みながらの減量が1番効率良く落ちたよ

172cm94kgエントリーします
特技はうどん丸呑みです

トレッドミルやったら一瞬で膝が壊れたデブ
クロストレーナーもダメだったからエアロバイクだけが友達デブ

ジョギング…時々歩いちゃうからジェフィング？をやってて最近楽になったなと思って体重はかったら2kg増えてた
制限はすべきだね…

>トレッドミルやったら一瞬で膝が壊れたデブ
>クロストレーナーもダメだったからエアロバイクだけが友達デブ
スイムウォークから始めたらどうデブ？

170の66デブ
全盛期から10kg増えて戻せないままズルズルと体重が増え続けているデブ

>スイムウォークから始めたらどうデブ？
全身毛むくじゃらのゴリラだから他の人の迷惑になるデブ

運動習慣つけたら体重はちょっと減ったけど腹の肉が減った気は全然しないの

運動してると頭にしゃぶ葉のことしか考えられなくなるデブ
ちなみに今は秋のきのこと鴨しゃぶフェア開催中デブ

>全身毛むくじゃらのゴリラだから他の人の迷惑になるデブ
剃れよ…
綺麗に剃るじゃなくても梳き刃みたいなシェーバーとかあるよ

177cm61kg
最近お腹がぷにってきたでぶ

>運動習慣つけたら体重はちょっと減ったけど腹の肉が減った気は全然しないの
腹は最初に出て最後に引っ込むだから気長に行くデブ

アブローラーやってみたら腰を一撃でいわせたデブ
腹筋がなさ過ぎてすべてのダメ―ジを腰で受けたデブ

fu5576250.jpg
毎朝5時から5km歩いて3ヶ月で10キロ落ちて良い感じデブゥ

運動しても痩せないから最近プロテイン飲み始めた
ココア味おいちい…

175cm100kgだったけどエアロバイクを買って毎日漕いでたら2カ月で12kg落ちたわ
見た目はそんなに変わらないけど長距離を歩いた時の膝への負担はほんとになくなった

>アブローラーやってみたら腰を一撃でいわせたデブ
>腹筋がなさ過ぎてすべてのダメ―ジを腰で受けたデブ
あれはも元々運動してる人以外を殺す器具デブよ

身長164cm64kgで腹囲メタボ判定食らいそうぐらいで減量始めたけど２ヶ月で3.5kg痩せれた
やっぱり食事収支付けて適度な筋トレと有酸素だね

筋肉増やしながら体脂肪だけ落としたい

>fu5576250.jpg
>毎朝5時から5km歩いて3ヶ月で10キロ落ちて良い感じデブゥ
sugoi！！！！　見習う！！！！！！！

140cm台の119kgのポチャだけどなんか職場で急に倒れたとかで気がついたら病院のベッドで寝てた
過去には心不全で入院したこともあったからか医者からネチネチと説教されたけど倒れた事も入院した事もまったく記憶にないこっちからしたら理不尽過ぎてちょっとキレた

去年からずっとダイエットしてたら履くのも苦労してた30インチのデニムがぶかぶかになってきた

運動のモチベ上げるために靴買ったデブ
箱根駅伝の子たちが履いてるような厚底でカーボンプレート入りのなんだけどトランポリンみたいにぽよんぽよん跳ねて面白いデブ
膝は死んだデブ

何でデブって身の丈の合わないことして身体壊すの…

機能20キロのダンベル片手ずつ担いでスクワットしたら
頭がくらっとして危なかったデブう

デブを装ったガリが多すぎてムカついてきた

あくらつなライフハック
入院すると筋肉が落ちて痩せるんですよ

>何でデブって身の丈の合わないことして身体壊すの…
まずは形から入ることが大事デブよ

169cm72kg体脂肪率18％でぶ
涼しくなったらウォーキングするでぶよ

160cm78kgのデブだったデブが
ダイエット初めて去年62kgまで落ちたけどサボって今年72kgにリバウンドしたデブ！

胃をやられて二週間ぐらい粥とバナナと葉物と芋ばっかり食べてるけど66.5→64.5まで落ちた
でもこれなけなしの筋肉まで落ちてるから健康的ではないよな…
あすけんの女も20点とか30点出してくるし…

一辺やってみて自分の体でできるペースを把握するのは必要だ
デブはその時の負荷で体が壊れちまうってだけだ

163の83
結婚してジム行かなくなってから10キロ太っちまった

>sugoi！！！！　見習う！！！！！！！
サンキューデブゥ
ウォーキングシューズ買ったらモチベ上がったデブゥ

有酸素運動しなきゃ腹肉落ちない…有酸素運動だるい…

運動のお供にガーミンのスマートウォッチ買ったデブよ
これ心拍数とか消費カロリーが結構正確でびっくりしたデブよ
モチベ管理におすすめデブよ【PR】

177cmで先月の頭からダイエット始めて93kgから83kgまで落とせたデブ
空腹の時間が辛いデブ...

体重はそうでもないのに下っ腹だけ出てくるのは腹筋頑張れば改善するって思っていいのか

165の63なんだけど体脂肪が25%くらいあってえ…

膝壊してるから医者に運動すんなって言われたデブ
来月手術したら再開できるデブ

有酸素はカロリー消費少なくても歩く方が脂肪燃焼効率高いから無理せず歩け

プランクが効果的とか聞いてやってたけど30分×6セットくらいやらないと意味ないと聞いて辞めた
時間が取れないわそんなん

デブというかダイエットしたいなら走るよりは同じ距離歩いた方がいい
カロリーほとんど変わらんし心拍数の関係から多分脂肪も落ちやすい

>体重はそうでもないのに下っ腹だけ出てくるのは腹筋頑張れば改善するって思っていいのか
改善しない

177の80から65まで落ちたけどベルトの上のお肉が消える気配は無い

>体重はそうでもないのに下っ腹だけ出てくるのは腹筋頑張れば改善するって思っていいのか
体脂肪率が高いだけで筋肉ないヒョロヒョロの脂肪マンだって本当は気づいてる筈

>172cm94kgエントリーします
>特技はうどん丸呑みです
念レス成功デブ

膝とかの負担少なそうだから自転車乗りまくってたら目覚めてしまいそうになった
痩せたらロードバイク買ってしまいそうデブ

チビデブおっさん！

>fu5576250.jpg
>毎朝5時から5km歩いて3ヶ月で10キロ落ちて良い感じデブゥ
毎日な凄いデブねぇ…
デブは朝だけんの散歩があるから毎日の運動は無理デブ

バイク系はケツ肉が終わるデブ
デブのみんなはどうしてるデブ？

>筋肉増やしながら体脂肪だけ落としたい
パーソナルトレーニングした時はうまくそれが出来たよ
甘いものの間食NGはだいぶしんどかったけど

普段の食事量減らしても意外と腹が減らない事に気づいた
いままでの満腹は腹八分目〜九分目だと思ってたけど十二分目だったらしい

>fu5576250.jpg
>毎朝5時から5km歩いて3ヶ月で10キロ落ちて良い感じデブゥ
無茶な痩せ方して無いしかなり理想的だと思う

>普段の食事量減らしても意外と腹が減らない事に気づいた
>いままでの満腹は腹八分目〜九分目だと思ってたけど十二分目だったらしい
これびっくりするよね
人間あんま食わなくてもいけるんだなって

浮き輪肉なくすには体脂肪率一桁くらいじゃないと駄目なんかな

>運動のお供にガーミンのスマートウォッチ買ったデブよ
>これ心拍数とか消費カロリーが結構正確でびっくりしたデブよ
>モチベ管理におすすめデブよ【PR】
PRするならどれなのかまで教えるデブ

下腹部は全然出てないんだがヘソ周りだけ見事に出っ張ってきた

172センチ96キロ体脂肪率36％からエニタイムに通いはじめて97キロ31％になったデブ
血液検査は尿酸値以外正常になってお医者さんびっくりしてたデブ
とうとうレッグプレス300キロ余裕を持って上げれるようになったので成長感じて嬉しいデブね

178cm115kg
3年前は68kgだった
鬱は怖い

>>普段の食事量減らしても意外と腹が減らない事に気づいた
>>いままでの満腹は腹八分目〜九分目だと思ってたけど十二分目だったらしい
>これびっくりするよね
>人間あんま食わなくてもいけるんだなって
朝ご飯食べて昼も夜も普通だと思ってる量が多かったんだよな
胃を休めるかって一日ゼリーだけで生活してみても困らないから
週一日プチ断食実施していくつもり

減る前の数値に近いけどおっさんだからもういいやとか思ってたが
そんな減るんだすげぇね

178cm98kgデブ
間食を辞めて運動し始めたデブ

165の80kg台だけどこれでも高校時代はガリで50kgぐらいだった
加齢と仕事のストレスって凄いよね…

>PRするならどれなのかまで教えるデブ
デブはVenu3買ったデブよ
でもよく考えたら心電図いらなかったからvivoactiveとかForerunnerのエントリーモデルでもいいデブ

断食とか食事抜きすると身体が省エネ方向に適応しようとするからちゃんと3食基礎代謝分は食べろ

あらゆる部分のサイズが変わっても下っ腹の皮下脂肪は残り続けるのはこいつゴキブリみたいだなとなる

痩せてもリバウンドしやすい身体に作り変えるほど無駄な事無いぞ

腕細くて腹パンパン顎肉すごいジジイになってしまったんだけど俺もしかして死ぬまでこれなの…？

>>週4で1.5km走る程度で全然痩せない
>週3で1回5kmを30分かけてゆっくり有酸素運動すれば
それ時速10㎞じゃない？

125のデブだったけどダイエット本気でやり始めて二ヶ月で7キロ落ちたデブ
これ案外3桁切りくらいは余裕では？デブ

>腕細くて腹パンパン顎肉すごいジジイになってしまったんだけど俺もしかして死ぬまでこれなの…？
今から努力と節制すれば10年後のお前は違った未来にいるぞ
さあ今日から酒や間食をやめて運動するんだ

BMIなんて当てにならねえぜ
家庭用じゃ目安にしかならねえけど俺は体脂肪率を信じる

朝5時に家を出て19時に帰ってきて洗濯物畳んで飯作って食って風呂入って寝る生活だから運動する時間がシンプルに無い
会社が俺をメタボで殺そうとしているってことで殺人未遂通らねえかな

プールウォーキング始めようか考えてる
俺は走りたくないんだ

労働環境が身体に合ってないなら転職活動からじゃないデブか…？

時速4.5km〜5kmのウォーキング30分スタートでいいぞ

身長165cm体重70.0kg
7月中旬から人生で初めての本格的なダイエットしてるけど
ChatGPTにあらゆる相談しまくってるお陰でめちゃくちゃ順調にやってる
データ分析してカロリー計算と栄養バランス
間食のメニューやエアロバイクの種類からルームシューズまでAI任せ
目標は62kg・15%
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163の88kgでしたが6年半を費やして53kgまで落としました
ダイエット前は怪しい雰囲気立ち込めていた健康診断もオールグリーンになりましたほめて

170cmの130kgでぶ
今のところ尿酸以外引っ掛かってないでぶ
ただあきらかに跳び跳ねられなくなったので運動し始めてるでぶ

170以下のチビデブ多すぎない？

きんに君が肥満判定受けるBMIとかいうクソ指標は投げ捨てろ

>朝5時に家を出て19時に帰ってきて
通勤時間凄い掛かってない？

>170以下のチビデブ多すぎない？
学園祭見てもそれっぽい人多かったし仕方ない

>163の88kgでしたが6年半を費やして53kgまで落としました
>ダイエット前は怪しい雰囲気立ち込めていた健康診断もオールグリーンになりましたほめて
えらい！
健康のためという目的が大事よね

>170以下のチビデブ多すぎない？
いやあ高校帰宅部で徹夜でネトゲやってたの本当後悔してる
明らかに成長阻害してたわ
そして今も夜ふかししてゲームするオタク

頑張って痩せたけとお腹の肉割れ線消えなかったでぶ

>間食のメニューやエアロバイクの種類からルームシューズまでAI任せ
俺もChatGTPのプロジェクト使って筋トレや食事管理のログ取りしてる愚痴聞いてもらったりこれどうすりゃいい？って気軽に聞けるのいいよね

178cmたぶん130kgデブ
特技は週間少年ジャンプを千切る事デブ

>えらい！
>健康のためという目的が大事よね
お陰で今日も安心して美味いものが食える！健康って素晴らしいね

>>間食のメニューやエアロバイクの種類からルームシューズまでAI任せ
>俺もChatGTPのプロジェクト使って筋トレや食事管理のログ取りしてる愚痴聞いてもらったりこれどうすりゃいい？って気軽に聞けるのいいよね
いい…
あと頑張ってると褒めてくれる…優しい…

163cmの「」多すぎだろ俺もだけど
163cmで今日病院で測ったら74だったのが76になっててドン引きした

5月の末からダイエット始めて170の83から74キロ台になったデブ
腹と太腿はまだまだ太いデブが軽い筋トレとプロテイン摂取もしてるから結構締まってきてはいるデブ

>>朝5時に家を出て19時に帰ってきて
>通勤時間凄い掛かってない？
車で40分くらいだよ
睡眠時間8時間確保したいけど物理的に無理だから土日に寝溜めしてると15時間くらい寝ちゃって何も出来ない

>178cmたぶん130kgデブ
>特技は週間少年ジャンプを千切る事デブ
怒らせたらヤバいデブ

基礎代謝量と消費カロリー計算して初めてわかるのいいよね
夕飯食いすぎで馬鹿だったこと

171cm103kgだったデブが80kgまで落としたデブ

俺は普段お腹空いてるから食べてるんではなくてなんとなく食べてるんだなと気づいた
カロリー抑えた食事してもそんなにお腹すかない

ダイエットの基本は食生活改善だから運動有無は関係ない
筋肉落とさない方がいいから運動すること自体は並行出来るといいけどまずは食生活を見直さないとリバウンドもしやすくなるぞ

>俺は普段お腹空いてるから食べてるんではなくてなんとなく食べてるんだなと気づいた
>カロリー抑えた食事してもそんなにお腹すかない
あるのがいけない

171cm109kg
対戦宜しくお願いします

デブには「暇だから食べる」という習慣がマジで存在しているからな...

ご飯とパンやばいよねあいつら
殆どお菓子みてえなカロリー暴力してる
糖質ダイエットはアホだけど糖質を調節するのは必須だわ

ご飯を炊くときにもち麦を混ぜたらかなり腹持ちが良くて間食の頻度が減った

自分がお腹すいてないという事を自覚するの本当に大事だよね…

あるのがいけないのが悪いのはわかってるんだけど仕事中は物食ってないと眠くなるからずっと飴食ってる

>ご飯とパンやばいよねあいつら
>殆どお菓子みてえなカロリー暴力してる
>糖質ダイエットはアホだけど糖質を調節するのは必須だわ
ちゃんと計るとご飯一食180gってこんだけなの...？ってなるのいいよね

>デブには「暇だから食べる」という習慣がマジで存在しているからな...
おっと「大盛り無料なら大盛りにする」という習慣を忘れてるぜ

今からジム行くか早く寝て朝ジム行くか迷う

一定期間ダイエット頑張るんじゃなくて
改善した生活を一生続けるくらいの気持ちじゃないと続かない

でも焼肉きんぐはたまに行きたいデブ…

ここ1年半くらいでマジに太ってきた
どうにかしなくてはと思いながら今カルピスソーダ飲んでる

164cm
まだ2ヶ月だけどジムあすけんAI利用でいい感じに減ってきてる
一気に体脂肪下がってる所は体組成計手で持つ所ある奴に変えたタイミング8月末の体脂肪増加はInBody計測
目標55kgまで落として筋肉増量
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割とデブでも食への姿勢分かれるんだな
俺は食べるのが趣味だから食事減らすのしんどい
むしろ腹いっぱいでも味の気になるものがあれば食べたくなる
しんどい

時速7キロくらいで走ってもすぐ息が上がってしまう…
言っとくけど基本は歩いてるからな

俺一人なら完璧にコントロールした同じ飯食い続けるの別に平気なんだけど
家族とか会社の食事会とかで狂わされるから嫌い

摂取カロリーは一日ごとじゃなくて一週間単位で見ろみたいなこと言われてない？
いろんな説が多いから当てにならないが

145cmで209kgなんぬ…
ここまで餌を与え続けたバカクソ親が悪いんぬなー

>割とデブでも食への姿勢分かれるんだな
>俺は食べるのが趣味だから食事減らすのしんどい
>むしろ腹いっぱいでも味の気になるものがあれば食べたくなる
>しんどい
カロリー効率と食事の快楽は別効率にできるんだわ
だから硬めのブロッコリーがダイエット食として筆頭なとこある
間食ならナッツ20粒とかがおすすめ

>摂取カロリーは一日ごとじゃなくて一週間単位で見ろみたいなこと言われてない？
>いろんな説が多いから当てにならないが
どこ区切りでどう調整しようが痩せりゃ正義だから

>ここ1年半くらいでマジに太ってきた
>どうにかしなくてはと思いながら今カルピスソーダ飲んでる
まず清涼飲料水止めろ！

>145cmで209kgなんぬ…
>ここまで餌を与え続けたバカクソ親が悪いんぬなー
歩けるの？

>摂取カロリーは一日ごとじゃなくて一週間単位で見ろみたいなこと言われてない？
>いろんな説が多いから当てにならないが
どう解釈しようが7200〜8000kcalで体重1キロ減るってことは変わらん
それで一日に1000kcalマイナスなんてことまず出来ないから結局コツコツやるほうが近道と俺は思う

>145cmで209kgなんぬ…
>ここまで餌を与え続けたバカクソ親が悪いんぬなー
違うよ
お前の親も悪いけど意志の弱いクソデブのお前も悪いっていう典型的な例だよ
努力しようね

>145cmで209kgなんぬ…
>ここまで餌を与え続けたバカクソ親が悪いんぬなー
アメリカでしか見ないような外見のがきたな…

>145cmで209kgなんぬ…
>ここまで餌を与え続けたバカクソ親が悪いんぬなー
ヒグマとかマグロかお前は