医者行け

その筋トレが原因では

コルセットが一番楽

答えは？

>その筋トレが原因では
デッドリフトは腰を鍛えるのに最適です
間違えたやり方すると腰は破壊されます

>デッドリフトは腰を鍛えるのに最適です
>間違えたやり方すると腰は破壊されます
腰っておかしくねえか！？

上手く行く人も居るけど悪化する人もいるので
ちゃんと専門の人にかかろうね

>コルセットが一番楽
ただしコルセット抜きではいられなくなる

>腰っておかしくねえか！？
後脚で立った祖先を恨め
猿の骨盤はそんなふうにできてねえんだわ

>>デッドリフトは腰を鍛えるのに最適です
>>間違えたやり方すると腰は破壊されます
>腰っておかしくねえか！？
ちなみにスレ画の状態だと腰は死にます

答え教えろ
俺の生死がかかってる

>答え教えろ
>俺の生死がかかってる
>医者行け

最後のコマ前屈だからストレッチだろ

腰はぎっくり腰になってからずっと違和感があったけど
3年くらい家にいるときはずっと寝っ転がって過ごしてたらだいぶ良くなった

仰向けはそもそも腰に良くない
腰を枕で持ち上げて足を立てた膝ぐらいの高さの台に乗せる事でようやく腰に負担がかからない寝方になる

やった中では筋肉つけるのが一番効果あったなぁ

痩せたらめちゃくちゃ楽になった

マットレスをへたったままにしてると徐々にかつ確実に腰にダメージが蓄積していく

痛みが取れないみたいな話なら病院行ってブロック注射したら治ることもあるソースは俺

麻酔して痛みが取れなかったらその方が問題だろ

スクワットした方がいいぞスクワット

これが答えや
https://x.com/chamere0n/status/1610270056340160512

ケツの筋肉が凝り固まって腰痛になって出てくるケースもある

やっぱりストレッチ最高！

>麻酔して痛みが取れなかったらその方が問題だろ
そういう意味じゃなく麻酔の効果で神経や筋肉の緊張が解けて
血流改善されて回復促進したり神経が覚えてる痛みがリセットされたりするんだ

ア痛ィィッッッ！！！！

フォームローラー地面に置いて背中這わせたけどめっちゃ効く
ただこの痛みはいつかそのまま死ぬと思う

原因がいくらでもあって人によって正解が異なるから医者行くしかないんだ

>後脚で立った祖先を恨め
>猿の骨盤はそんなふうにできてねえんだわ
700万年経ってても未だ進化出来ないのか…と思ってたけどこのライフサイクルの生き物が進化するのに700万年は短いか

>これが答えや
>https://x.com/chamere0n/status/1610270056340160512
これ多分作者はなんかやばいミスやっちゃってないか……？

腰じゃなくて万年足首とか膝とかたまに痛くなって
俺の体もうやべえのかと思ってたんだけど
マットを寝心地いいなって思う程度のから硬いのに変えたら嘘みたいに無くなった
人体よくわかんね…

たしかに太ももの裏の筋肉は効きそうだ
デカい筋肉て時々こういう悪影響起こすよね

腹筋背筋をバランスよくやる

背中側の筋肉はほぐしておいて損はない

太もも裏の筋肉って毎日自転車乗るくらいじゃ解消しないのかな？

筋肉が原因ならいい方
骨はやめて骨は

>太もも裏の筋肉って毎日自転車乗るくらいじゃ解消しないのかな？
縮めるだけじゃなくて伸ばさないとダメなの

真似してストレッチしようとしたら肩に激痛が…

自重で倒れ込むやつこれ脱臼しない？

俺も腰痛が日に日に酷くなってるから答え知りたいなあ
医者行ったけどレントゲン撮ったけど普通だわストレッチしろの一点張りで役に立たなかった

筋肉繋がってるから色んな所が腰痛の原因になり得るんだよね
俺は尻だった

準備運動て大事なんだな

>縮めるだけじゃなくて伸ばさないとダメなの
伸ばしかー

>医者行ったけどレントゲン撮ったけど普通だわストレッチしろの一点張りで役に立たなかった
役に立ってるじゃねーかストレッチしろよ

俺は軽いヘルニアで医者行ったら腹筋つけろてシンプルな答えで
ちゃんとよくなったからよかった

>俺は尻だった
ケツほぐすと明らかにプルンプルンになるよね

>>医者行ったけどレントゲン撮ったけど普通だわストレッチしろの一点張りで役に立たなかった
>役に立ってるじゃねーかストレッチしろ
して治らないから役に立たないんだって！

おっさんが筋トレやランニングに
おばさんがヨガにハマる理由は
身体をほぐさないほうが調子が悪いから

>して治らないから役に立たないんだって！
そしたらセカンドオピニオンだな！
あとは整体も行ってみるといい

>して治らないから役に立たないんだって！
どうせまともにしてないだろこんな時間におきてるような奴は

この人止まって久しいけど元気なのかな…

>俺は軽いヘルニアで医者行ったら腹筋つけろてシンプルな答えで
>ちゃんとよくなったからよかった
腰を固定するためには腹が大事なんだなって…

使いすぎなら休める使わなさすぎなら伸ばす弱すぎなら鍛える
骨の変形なら泣く

>俺も腰痛が日に日に酷くなってるから答え知りたいなあ
>医者行ったけどレントゲン撮ったけど普通だわストレッチしろの一点張りで役に立たなかった
俺と同じケースなら整骨院のおじさん曰く
本来クッションの役割を持つ尻の筋肉がガチガチで
負荷を全部腰で受け止めることになってるのでこれをほぐしましょうみたいな感じ
俺はそれで良くなったし予兆が来たらそれを続けて戻してる

高かったけど15万くらいの足もケツもほぐせるマッサージチェア買ったら腰痛と無縁になった

>本来クッションの役割を持つ尻の筋肉がガチガチで
>負荷を全部腰で受け止めることになってるのでこれをほぐしましょうみたいな感じ
>俺はそれで良くなったし予兆が来たらそれを続けて戻してる
ごめんどういうこと？ケツもみほぐせばいい？

筋トレすると姿勢もよくなるから凝りも減るのじゃ

腹筋背筋ストレッチで腰痛等の9割は解消する
腹筋背筋ストレッチが続かなくて腰痛持ちの9割は解消しない

かめれ懐かしいな今なにやってるんだろうってﾒの垢見たら2023年で止まってるじゃねーか

ケツ筋は何層にもなってるから伸ばして縮めてのストレッチになるんですね

尻ストレッチはマジで効くよね
簡単だし
座ってても寝ててもできる

スマホの使いすぎで親指が凝るので定期的に指を捻ってる

調子悪いのもそれが普通になってるとわからなくなるんだけど
筋肉って動かさないとどんどん鈍って調子悪くなってるんだ

スレ読んでケツのストレッチやってみたけどマジ効くなこれ

ケツ押してみて明らかに芯があって硬いな…って時は大体そこが原因
ダイソーに売ってるボディローラーってのを買ってきてそれに座りながらコロコロさせてみるといい
最初はクソほど痛いぞ！

>この人止まって久しいけど元気なのかな…
多分元気じゃないだろうな…

四つ足歩行でずっと生活してる人が
思わぬ効果として腰痛からは解放されたって言ってた

>腹筋背筋をバランスよくやる
腹筋ローラーが両方に効いていい感じ
やる過ぎるといい感じに死ぬ

座りっぱなしが原因なら腰曲げるの良くないと思ってたけど
むしろ積極的に曲げてった方がいいのか

どこかが痛いから痛い部位にアプローチするのは悪化しやすい
大体周辺の筋肉硬直してるからストレッチのほうが有効なことが多い

>座りっぱなしが原因なら腰曲げるの良くないと思ってたけど
>むしろ積極的に曲げてった方がいいのか
腰痛の原因にもよるから気をつけて！

>>座りっぱなしが原因なら腰曲げるの良くないと思ってたけど
>>むしろ積極的に曲げてった方がいいのか
>腰痛の原因にもよるから気をつけて！
どうすればいいんだ…

夏にぎっくり腰やってから腰は治ったのに右の足の親指だけ痺れてたり足の付け根がキリキリしたりしてやっちまったなあ感がすごい

通ってた整体師さんが現代人ケツ硬すぎ！って言ってた

腰と股関節周りは座ったままでいいから床に10秒手をつけるように前屈するのが楽でいい
厚労省も長時間のデスクワークするならやったほうがいいよと言ってる

>どうすればいいんだ…
まずは医者！
骨に異常があるのが一番ヤバいからね

筋肉の凝りはどうとでもなるけど骨はね…

かめれすっごい久々に見た…

>通ってた整体師さんが現代人ケツ硬すぎ！って言ってた
古代人のケツ揉んだ事あるのかよ…

けつを簡単に柔らかくするには？

俺も首肩回りのストレッチで頭痛がなくなったから気持ちはよく分かる

>通ってた整体師さんが現代人ケツ硬すぎ！って言ってた
現代で一番尻が柔らかい職種が知りたい

肩甲骨って剥がしていいの…？

突然Ｘの更新止まってるけどなんかあったのかな

>けつを簡単に柔らかくするには？
オススメは上でも言ったけどダイソーのボディローラー次点でテニスボール
テニスボールはすんげぇぞ！床において片ケツ乗せてみな？死ぬぜ？

>肩甲骨って剥がしていいの…？
柔らかくしすぎると姿勢ふらつきやすくなるから中年以降はやるなと聞いた

>ごめんどういうこと？ケツもみほぐせばいい？
尻の奥の筋肉なので表面揉んでもダメなので教わったストレッチをそのまま書くね
寝転がった姿勢からまず片膝ずつ7秒抱えてお腹にくっつけるを左右2〜3セット（これで骨盤の可動域を広げる）

寝転んだ姿勢で片膝を上げてお腹に近づけた状態から（今回は右膝とする）
左手で右膝を左に倒す+上半身は気持ち右に開く（骨格が歪んでるとこれでゴキゴキ言う）
この状態から右手で伸びてる尻の筋肉を強めに刺激した際に
なんかゾクゾクするような気持ち良さがある場合尻の筋肉が固まってるからしばらくマッサージ
指4本とか握り拳とか硬めの棒とかで
左右入れ替えてもう一回

俺も前屈よくやってるわー

整体じゃなくて整形外科に行けよな！

>尻の奥の筋肉なので表面揉んでもダメなので教わったストレッチをそのまま書くね
>寝転がった姿勢からまず片膝ずつ7秒抱えてお腹にくっつけるを左右2〜3セット（これで骨盤の可動域を広げる）
>
>寝転んだ姿勢で片膝を上げてお腹に近づけた状態から（今回は右膝とする）
>左手で右膝を左に倒す+上半身は気持ち右に開く（骨格が歪んでるとこれでゴキゴキ言う）
>この状態から右手で伸びてる尻の筋肉を強めに刺激した際に
>なんかゾクゾクするような気持ち良さがある場合尻の筋肉が固まってるからしばらくマッサージ
>指4本とか握り拳とか硬めの棒とかで
>左右入れ替えてもう一回
マジで詳しく書いてくれてありがとうスマホのメモに書いて忘れないようにやるようにやってみる！

人は筋トレすら簡単に間違えるのだ
柔軟ですらやりすぎてはいけない
でも柔軟程度なら間違えてもリスクは低い

ホントに痛いの知ってるからこういう時の「」は信用できる

尻のストレッチは人によってはまじで効くぞ…

お尻ストレッチやってみた
これ気持ちいいな
なんか身体が軽くなる

>お尻ストレッチやってみた
貴様もお尻プリプリになるがいい！

昔モバマスの良い漫画描いてたよね…

個人的にこの尻ストレッチが一番気持ち良かったよ
https://x.com/sakitamina/status/1937467745828061293

コアラのポーズいいよね…

脳の血管の負担やばそう
https://x.com/chamere0n/status/1653015630969454595

コアラ試してみたらめっちゃ効いてる感じがする！ってことはケツガチガチなのか？

>寝転んだ姿勢で片膝を上げてお腹に近づけた状態から（今回は右膝とする）
>左手で右膝を左に倒す+上半身は気持ち右に開く（骨格が歪んでるとこれでゴキゴキ言う）
通ってる整骨院のおじさん曰く
これでゴキゴキ言う人は座ってる環境や姿勢が悪いとかで左右の骨格バランスが歪んでて
歪んだ骨格が周辺の筋肉に負荷をかけているらしいんだけど
骨盤の可動域を広げた上で↑のストレッチでやると素人でもちょうどいいぐらいの位置に矯正されるらしい

お尻も伸ばすストレッチ自体は他にもあるから調べてみてね
俺はこれしかしてないけどそれが他の人に適合するかは分からないから…

コアラいいな1人でもしっかり足を押さえられる

今も元気に活動してるなら信憑性があるが更新止まってるって事はさぁ

>今も元気に活動してるなら信憑性があるが更新止まってるって事はさぁ
考えたくはないが事故や災害に巻き込まれた可能性も無くはないだろう

かめれデレマスマンガ以来にみたわ…

運動不足の人間は軽いスクワットと踏み台昇降でもしてなー！
スクワットは姿勢悪いと膝壊すからやっぱりやめて踏み台昇降だけにしときなー！

首回すだけでボキボキと違うブチブチジャリジャリみたいな音が内側から聞こえる

>首回すだけでボキボキと違うブチブチジャリジャリみたいな音が内側から聞こえる
こわっ

伸ばすのはとにかく大事ってのはそうみたいね
普段の生活で伸びてない部位が多い

>首回すだけでボキボキと違うブチブチジャリジャリみたいな音が内側から聞こえる
首はあんまり鳴らさん方がええよ…
基本的にあの辺は伸ばすだけでいいから回すのもあまり良くない

肩こりストレッチおすすめあったら教えて欲しい

>ホントに痛いの知ってるからこういう時の「」は信用できる
このスレの中で唯一信用していいアドバイスは医者に行けだと思うぞ

>肩こりストレッチおすすめあったら教えて欲しい
机仕事してるマンならまず眼精疲労を疑う
いい目薬と定期的に目を休めたりあっためたり
それでダメなら背中や脇腹を伸ばすストレッチをオススメ

眼精疲労からの肩凝りはよくあるからな

普通に軽い柔軟とかウォーキングのほうがいいと思うが
なぜ肩甲骨を無理矢理はがしたりジャンピングスクワットはじめたり極端な行動をするんだ

目で一番簡単なのは今画面見てるのはそのままで首をゆっくり上下左右に振る奴

とりあえず猫背や前屈みな姿勢をなるべく取らないように気をつけてはいるな

俺は歩くようにしたのが1番効いた

でもケツ伸ばしに俺は救われたから…

腰痛かと思ったら帯状疱疹だったことはあった

医者に行けは1stステップなのよね

>とりあえず猫背や前屈みな姿勢をなるべく取らないように気をつけてはいるな
腰やってから治そうとすると更に歪む原因になるのは結構な罠だと思う

>>ホントに痛いの知ってるからこういう時の「」は信用できる
>このスレの中で唯一信用していいアドバイスは医者に行けだと思うぞ
よく分からん同人作家より医者の言う事のほうが100倍はマシだろうな

結局のところ身体鍛えるのってトレーナーがついた方がいいんじゃないかって思うわ
知識があったところで第三者の視点での補助はあった方がいいだろ

>肩こりストレッチおすすめあったら教えて欲しい
鉄棒にぶら下がる
あんまり腕を上に伸ばす事って日常でないからね

20代腰痛肩こりなくても歳とると出てくるもん？
今のうちにやっといた方がいいのかな

あと身体にあった椅子も大事
寝てるより座ってる方が楽な椅子もあったよ

肩肘膝腰は消耗品だからな

コアラのポーズきもちええわ…

ここ見てるせいで尻ストレッチ説明の「お尻にテニスボールを入れる」がいかがわしい意味に思える…

椅子をバランスイージーにしてみな

「」のコアラ化が止まらない

東方のレポ漫画の人？

週に2〜3回はストレッチ含め軽い運動しろよ

スタンディングデスクいいよ

俺も今140キロのコアラになってる

>20代腰痛肩こりなくても歳とると出てくるもん？
>今のうちにやっといた方がいいのかな
急にくる

日本人というかアジア人は頭デカくて肩こりが出来やすいらしいからな…
最悪医者行って筋弛緩剤打ってもらうという最終手段あるけど

腰よりお尻痛いんだけどナニコレ

やっぱ水棲するかぁ…

俺は一時期首から腰にかけて全部痛かったけど
奮発して高い椅子買ってみたらあっという間に改善したな

ちゃんと毎日のばすの大事だねってなった

肩のストレッチは毎日やってるけど肩こりは無縁だわ

マットレスより床に布団敷く方が俺は楽だったけどなんだろこれ

整体の先生に運動しましょうっていわれるけど全くしてない

右の肩甲骨だけ浮いてて左はくっついてるから剥がせるなら剥がしたいと思うが怖くてできない

椅子から立ち上がるたびに腰骨がパキッと鳴るし痛くなるんだよね…

>俺は軽いヘルニアで医者行ったら腹筋つけろてシンプルな答えで
>ちゃんとよくなったからよかった
腹筋てどうつければいいの…

マッサージガンってどうなんだろ

腰痛になる前に予防しとけ…
座り続けるな…

腰痛かと思ったら
尿管結石でした

ロボット産業界では人型ロボット離れが起きつつあるとか
人体は進化の過程で無茶してて無駄が多すぎるらしい

>腹筋てどうつければいいの…
プランク
できるようになったらもっと正しい姿勢でプランク

ハムストリング筋はやたら柔軟しろと言うよねお医者

なんか魚類やあざらしと炎上してた以来に見たな…

筋肉…筋肉は全てを解決する…
その筋肉つけるための運動したくないんだけどなぁ…

バックブリッジの方が腰に負担かからなくて良いぞ
間違えたやり方をすると腰を破壊するけど

毎朝ラジオ体操するだけでも違うぞ！

具合が〜体が〜とかぐちぐちいう人ほど病院に行かないよね

かめれポスト止まってんのか…

ハンモック良いよ

フフフ以前は前屈で指先もつかなかったが
今じゃ手のひらまでぺったりよ！
背中で合掌もできる！
何の役に立つかは知らないけど…

腰痛の人がやる腰の筋トレってこういうことじゃねえよ！
百歩譲ってバーベル使うとしてもハーフデッドにしろよ…

起きたらなんか腰痛いって人は腰枕買え

運動してない人が腰痛改善に筋トレするならウエイトトレーニングはまず避けろよな！

ネットで明らかに体調ヤバそうな人が音信不通になってると心配する

前腰痛めたとき鍼治療勧められて半信半疑で行ったら一発で痛み無くなってすっげ…ってなった

椅子座ったまま足伸ばしたり前屈すると腰痛が消える