あとバナナも食う
fu5523405.jpg

となると酒も…

>fu5523405.jpg
しゃぶってたら硬くなるだろ…

>となると酒も…
それはトシだ

そばいいよね
安いし

>そばいいよね
>安いし
麺類食えばそれなりに満足するしね

蕎麦は言うほど低カロリーじゃないからダイエット食材でもないぞ

そばはタンパク質も高めですごい

バナナを凍らせる前にサランラップでくるんで掌でぐしゃって押しつぶしたらシャリシャリ噛んで食べられるくらいいい感じになるよ

ゲンさんって太ってるの？

>ゲンさんって太ってるの？
この手の話題何回も出るくらいには

ダイエット食にするならうどんの方がいいぞ

パスタもいいよ
体感なんで個人差あるだろうが
同じような量食っても米より体重維持が楽

>ダイエット食にするならうどんの方がいいぞ
この手の話調べると確実にそばのがいいって出てくるんだが

そばがダイエット向きな理由はスレ画に書いてあるからせめてそれくらいは読もうぜ

>この手の話調べると確実にそばのがいいって出てくるんだが
そばはビタミンの一点張りだけどタンパク質やカロリーで言えばうどんの方が優れてる

ゲンさんがバナナしゃぶるのはダメだろ…

うどんがダイエット食に向いてたらうどん県で糖尿病が社会問題になったりしねえだろ

>そばがダイエット向きな理由はスレ画に書いてあるからせめてそれくらいは読もうぜ
血糖値云々は情報が古いよ…

>そばがダイエット向きな理由はスレ画に書いてあるからせめてそれくらいは読もうぜ
無駄なGI値を気にするぐらいなら運動しろが最新の情報だぞ

>うどんがダイエット食に向いてたらうどん県で糖尿病が社会問題になったりしねえだろ
うどんしか食ってない異常者どもが…

バナナは流石に擁護出来ないわよ！

>うどんがダイエット食に向いてたらうどん県で糖尿病が社会問題になったりしねえだろ
糖尿病社会問題はラーメンしか食ってない徳島の方が酷いけど

運動しろなんて最新でもなんでもねえだろ…
昔からずっと言われとるわ

>運動しろなんて最新でもなんでもねえだろ…
>昔からずっと言われとるわ
血糖値だの言い訳してる暇があるなら運動すればいいのにな

なんで運動してないって勝手に決めつけてるのかも謎なんだが

この腹は俺の資産なんだ（ﾊﾟｧﾝ）
って初期の頃はよくやってたよね

ゲンさん肉体労働者だから運動はもうクリアしてるだろ

>>fu5523405.jpg
>しゃぶってたら硬くなるだろ…
だからいいのよ

凍らせたバナナ想像以上においしいよね

ちなみに海外でろくなもん食えなかったら簡単に痩せるからなゲンさん
ハードワークだからとうぜんといえばとうぜん

コンビニのカットサラダが思ったよりうまいから主食これでいい

普通に食った方がうまい

>普通に食った方がうまい
硬いバナナのが美味しいだろ
いろんな意味で

>糖尿病社会問題はラーメンしか食ってない徳島の方が酷いけど
香川県民のレス

なぜゲンさんが太るかというとこんなん食っとるからです
fu5523513.jpg

>糖尿病社会問題はラーメンしか食ってない徳島の方が酷いけど
あいつらラーメンだけじゃなくうどんも蕎麦もそうめんも食うからな

>>ゲンさんって太ってるの？
>この手の話題何回も出るくらいには
真面目に話をしてるゲンさんをふとっちょ！と弄る壺の連中は許せねえよ…！

チュパチュパ！？

ニコニコでもいじられてたなゲンさん
かわうそ…

徳島ラーメンの店生卵入れ放題でよかったな…
だいぶ前に潰れたけど

>うどんがダイエット食に向いてたらうどん県で糖尿病が社会問題になったりしねえだろ
うどんと一緒に天婦羅とかオニギリとかオデンとか食ってるだろうしな…

ぶっかけ蕎麦は美味しいけど満足感が少ない…

ゲンさんがぶっかけ！？

麺類全般それだけで食えちゃうから簡素になりがちだけど
タンパク質とか補ってやんないと物足りないよね

マジで意識してない奴ってすげえ食い方するからな
うどんに握り飯セットにしてジュース飲んだりする

>うどんに握り飯セットにしてジュース飲んだりする
俺じゃん
だから流石にそういうのは控えようと思う

痩せてるけどうどんの汁でおにぎり流し込むの美味しんだもん…

白パンがダイエットの敵すぎる
あんなもん主食にしてらんねえ

蕎麦はつい食べ過ぎてしまう…
一袋200gの使ってるから計測するのめんどくてそのまま全部茹でちゃうんだよね

>マジで意識してない奴ってすげえ食い方するからな
>うどんに握り飯セットにしてジュース飲んだりする
刑務所のお菓子セット(コーラとアルフォート)も食い合わせ悪くない？っていつも思う

パスタはどうなんですか！？

>>うどんに握り飯セットにしてジュース飲んだりする
>俺じゃん
>だから流石にそういうのは控えようと思う
えらい！
あとは揚げ物じゃない肉っ気を足すとか卵落とすとかいいよ！

成人の塩分摂取量一日８ｇは少なすぎない？

>麺類全般それだけで食えちゃうから簡素になりがちだけど
>タンパク質とか補ってやんないと物足りないよね
タンパク質は大事よな
あとお野菜

ざる蕎麦とカツ丼は最高のパートナーだ！

>マジで意識してない奴ってすげえ食い方するからな
俺だわ
回転寿司でも４０皿食ってついでにうどんとメロンソーダとかも頼むから化け物扱いされた
普通１０皿ぐらいしか食べないし少食の人だと５皿できついんだってな

ゲンさんに鬼の山部屋メニューくわせるコラ作った奴は死んでいいと思う…

40皿！！？

そばつゆって塩分抑えられるんだ知らんかった

そば湯ってとても体にいいとは思えないんだがダイエットしてる人が飲んでいいのか？

パスタはGI値が蕎麦より低かったような

語尾にデブをつけろ

蕎麦に納豆と卵乗せて醤油かけたぶっかけ蕎麦がまぁ美味い
この時期は茗荷とかもたしちゃう

大根おろしとかキムチとか納豆とか鶏むねの細切りとかでかさ増しするといいよ
20キロ痩せた

>>マジで意識してない奴ってすげえ食い方するからな
>俺だわ
>回転寿司でも４０皿食ってついでにうどんとメロンソーダとかも頼むから化け物扱いされた
>普通１０皿ぐらいしか食べないし少食の人だと５皿できついんだってな
お前今すぐ近くのジム契約して筋トレ始めろ
内臓がエリートすぎる
鍛えれば本物の男になれる

G1値に拘るならふかしたジャガイモ食うのが一番いい
人間性は犠牲になる

痩せるとそこそこイケメンになるゲンさん

スレ画の奥さんみたいな人と結婚したい

GI値が高いほど腹持ちがいいんじゃなかったっけ？

ファーストフードならケンタッキーを食おう

>G1値に拘るならふかしたジャガイモ食うのが一番いい
>人間性は犠牲になる
バターは？バターつけていいの？

バターはダメできれば塩も少なめで

>>G1値に拘るならふかしたジャガイモ食うのが一番いい
>>人間性は犠牲になる
>バターは？バターつけていいの？
ダメに決まってるだろ

>お前今すぐ近くのジム契約して筋トレ始めろ
>内臓がエリートすぎる
>鍛えれば本物の男になれる
洋画の台詞みたいだ

あと痩せるんならハードな運動はいらん
週3回意識して早足で3キロか4キロ歩け
都内の駅なら3駅分で音楽でも配信でもイヤホンで聴きながら歩くだけでマジで効果ある

蕎麦好きなんだけどすぐなくなっちゃうのが切ない

>蕎麦好きなんだけどすぐなくなっちゃうのが切ない
これなんだろうな
蕎麦が麺類で一番こう感じる気がする

安物そばは殆ど小麦粉って場合があるから二八蕎麦とかを選ぶんだぞ

バターの代わりに牛乳とクリームチーズ使ったマッシュポテト
茹でた鶏むね肉とブロッコリー
運動前後にプロテイン
みたいな生活を半年続けたことあるけどすごい勢いで痩せた
精神も摩耗した

>都内の駅なら3駅分で音楽でも配信でもイヤホンで聴きながら歩くだけでマジで効果ある
奥多摩線でも効果あるかな…

>そば湯ってとても体にいいとは思えないんだがダイエットしてる人が飲んでいいのか？
かけそばよりもぶっかけそばにすると塩分が抑えられるんだけど
汁分が少ない分かけそばに対して満足感が少ない
なのでこうして蕎麦湯として飲んでもらう

食とメンタルはとても密接な関係にある

そば好きなのに西日本だと安いうどん屋はどこにでもあるのに蕎麦屋で安い所って全然ないんだよな
ゆでたろうや富士そばみたいな安い蕎麦屋がある東日本が羨ましい

職場の人がいつも「ダイエットしてるんですよー」とか言いながら
コーラとサイダーと握り飯買っていくのを見て物申したくなってしまう

バナナは潰してから凍らせると食べやすいってﾒで言ってた

痩せようと思ってマズイ飯を食ってると心が痩せていくのがよくわかるぜ

朝昼はちゃんと食え
問題は夜だ

>痩せようと思ってマズイ飯を食ってると心が痩せていくのがよくわかるぜ
だからスレ画の話は美味しいものちゃんと作ってくれる

>刑務所のお菓子セット(コーラとアルフォート)も食い合わせ悪くない？っていつも思う
コーラ(糖分の暴力)＋アルフォート(糖分の暴力)で食い合わせ以前の段階で身体がOKサイン出すから…

>痩せようと思ってマズイ飯を食ってると心が痩せていくのがよくわかるぜ
大嫌いなトコロテンを何日か頑張って食ったが…
つらかった…

>>都内の駅なら3駅分で音楽でも配信でもイヤホンで聴きながら歩くだけでマジで効果ある
>奥多摩線でも効果あるかな…
歩かないより億倍マシだ
あと試しにランニングシューズかウォーキングシューズ買ってみ
スニーカーじゃなくてそれ用の靴
マジで感動するくらい歩きやすいんだあれ

>>都内の駅なら3駅分で音楽でも配信でもイヤホンで聴きながら歩くだけでマジで効果ある
>奥多摩線でも効果あるかな…
奥多摩線の3駅ってほぼハイキングじゃん！

そばはダイエットに組み込みやすい食材との相性いいんだ

歩くのは普通に休みとか20キロ歩いて旅行したりしてるから
これ以上する気はない

お酒を飲むとおつまみを食べまくって
これが太る原因になってる気がするが酒はやめらんねぇ

週二回帰り道に歩いて土日に買い物がてらにブラブラ散歩する
食事を適切に絞れてればこれだけでマジでいい

痩せたいならむしろちまちま6食食え
よく言われるが一日2食はお相撲さんの食事習慣だぞ

酒飲むなら醸造酒やめて蒸留酒がええぞ
つまりビールよりハイボール

じゃがいもは米よりカロリー低いしビタミンと食物繊維摂取出来るけど流石にキツイんだよね
その分他でムチャできるからいいけど

8gって病院食じゃねえんだから

とりあえず
・揚げ物は基本食べない(食べても週一)
・ジュースは飲まない
・週一でスパ銭まで片道40分くらい歩いて岩盤浴
くらいはするようになった
肝臓君が駄目になる前に改善したい

夕飯なんて後は寝るだけなんだからたくさん食うな
なんで今は夕飯たくさん食べる風潮なんだろう

蕎麦粉が多いお蕎麦高いし乾麺ばっか…
冷凍が安く手に入らない？

>なぜゲンさんが太るかというとこんなん食っとるからです
>fu5523513.jpg
富士そばも見習ってカレーかつ丼に大盛り設定してほしい

春秋冬はよく歩くんだけど６月から散歩はしてない
てか４０度超えて当たり前の炎天下で長時間のウォーキングはまず無理！！
一番近いイオンモールだって往復７００円はしんどすぎるし

蕎麦湯の容器なんてニッチなものが家に…

家で踏み台昇降はしてるんだけど10分くらいで疲れてきて止めてしまう

>春秋冬はよく歩くんだけど６月から散歩はしてない
>てか４０度超えて当たり前の炎天下で長時間のウォーキングはまず無理！！
>一番近いイオンモールだって往復７００円はしんどすぎるし
それはマジでそう
そういうときは緩くていいから部屋でバーピーだな

>お酒を飲むとおつまみを食べまくって
>これが太る原因になってる気がするが酒はやめらんねぇ
酒のアテはだいたい冷奴で満足するけどやっぱ痩せない
お昼の弁当のご飯半分以下に減らして空いた分キャベツで埋めてコロッケ禁止した方がよっぽど効果あった

旨さと低カロリーと調理時間と食費節約を全部両立するのは無理だから何かを諦めるしかないんだよな…

大盛りにしないで脂質避けておけばだいたいOK

>春秋冬はよく歩くんだけど６月から散歩はしてない
>てか４０度超えて当たり前の炎天下で長時間のウォーキングはまず無理！！
>一番近いイオンモールだって往復７００円はしんどすぎるし
エアコン効いた部屋でエアロバイクしようぜ

>家で踏み台昇降はしてるんだけど10分くらいで疲れてきて止めてしまう
映画見ながらやろうぜ

ダイエットのために酒を辞めるとマジで虚無(シャバ)いから俺はもう酒飲んでも痩せるようなハードメニューにした

7月に20キロ以上歩いて旅行するって言ったら「」にめちゃくちゃ心配されたの思い出す
何回もやっとるから大丈夫よ
人間の限界なんじゃないかってくらい汗かくけど
でも痩せねえから食い過ぎなのだろう

キムチって塩分ヤバくない？

>大盛りにしないで脂質避けておけばだいたいOK
麺少なめてんぷらそばうまい！

>旨さと低カロリーと調理時間と食費節約を全部両立するのは無理だから何かを諦めるしかないんだよな…
一番簡単に諦められるのは体重と健康なんだよな…

>大盛りにしないで脂質避けておけばだいたいOK
ひとまず前者だけやる

おつまみはお刺身とかかなりいいんだけど高い

>蕎麦湯の容器なんてニッチなものが家に…
ゲンさんだから潰れた蕎麦屋解体する時にこれ貰ってもいいか？した可能性も無くはないが
そもそもそこまでお高いもんでも無いから合羽橋とか行けば普通に買えそうだし

>おつまみはお刺身とかかなりいいんだけど高い
ダイエットメニューのそれなりに高い壁だよねお金って

>キムチって塩分ヤバくない？
たくさん食べなければおｋ

身長１７４かつ体重１３０オーバーのゲンさんに負けないぐらいの大食いチビファットマンだけど
酒飲まないのに肝数値がちょっとオーバーしてる以外は血液怨嗟の数値がほぼ全部正常値なんだよな
年食ったら一気に駄目になるんだろうしマジでそろそろ気をつけないと怖い

>お酒を飲むとおつまみを食べまくって
>これが太る原因になってる気がするが酒はやめらんねぇ
グッと飲んで気絶するように寝る

>キムチって塩分ヤバくない？
乳酸菌は健康に良いからプラマイ０だ

>酒飲まないのに肝数値がちょっとオーバーしてる以外は血液怨嗟の数値がほぼ全部正常値なんだよな
恨みが溜まる前にダイエットしようぜ

基本夜だけの食事で毎日10キロ走ってる
ここでこれ言ったらバカって言われた
身体が耐えれるし慣れてるから続けてるが食事に気をつけてる人にとっては良くないのかな

乳酸菌で思い出したけどダイエットにヨーグルトはどうなんだろ

>酒飲まないのに肝数値がちょっとオーバーしてる
酒飲まないのにそれはちょっとすごいというかなるもんなんだ…
塩分？

>>この手の話調べると確実にそばのがいいって出てくるんだが
>そばはビタミンの一点張りだけどタンパク質やカロリーで言えばうどんの方が優れてる
アホか…

じゃがいもを主食に置き換えたけどカロリーが米と比べたらめっちゃ控えめになるのは良いが口の中パッサパサになる

>夕飯なんて後は寝るだけなんだからたくさん食うな
>なんで今は夕飯たくさん食べる風潮なんだろう
朝はそんなたくさん食べる余裕ない
昼に時間とってたくさん食べるって文化なとこも多いけど日本は元々朝夕の二回で昼は軽くちょっとつまむこともある程度だったので栄養の確保は夕食

>乳酸菌で思い出したけどダイエットにヨーグルトはどうなんだろ
ダイエットにいいかは知らんが適量なら健康にはいいだろたぶん…

脂物控えようと思っても惣菜コーナーとか行くとつい茶色い弁当とか手にしてしまう

>酒飲まないのにそれはちょっとすごいというかなるもんなんだ…
>塩分？
こういうのはだいたい脂質糖質が悪い

こう見えて太ってるしこう見えてインテリだしこう見えてホモじゃないゲンさんだ

>>おつまみはお刺身とかかなりいいんだけど高い
>ダイエットメニューのそれなりに高い壁だよねお金って
今一番健康に良いとされてる低糖質地中海食の一番の敵が金だからな…

単純に太ってるだけならカロリー計算だけすればいい
太りにくい食べ物だからーとか他の言い訳要素をすべて捨てよう

いい奥さんだな

米は食うのやめた

>乳酸菌で思い出したけどダイエットにヨーグルトはどうなんだろ
炭水化物減らしてタンパク質多くとるようになるとどうしても便秘気味になるので
ヨーグルトやバナナで便通をよくするのは普通に良い

ヨーグルトってとにかく異様に健康なイメージがある

酒飲まないで肝臓の数字悪いのは終わってる
大抵炭水化物の取りすぎ
稀に薬

>こう見えて太ってるしこう見えてインテリだしこう見えてホモじゃないゲンさんだ
これでホモじゃないって俺は何を信じたらいいんだ

>夕飯なんて後は寝るだけなんだからたくさん食うな
>なんで今は夕飯たくさん食べる風潮なんだろう
一番時間取れるから
昼休みたくさん取れる国や人は昼食がっつりいく

炭水化物大好き人間だけど
米を玄米　パスタを全粒粉　に変えるだけでだいぶ変わる
欠点は便秘するのと出す時にくそでけえのが出て新し目の低水流トイレだと拭く前に一度流さないと詰まらせる可能性ある

牛モモヒレにお魚とかもいい感じだけどね…
鶏むね食うね…

塩分はカリウム食品と水分1日4Lくらい飲めば多少はオーバーしてもいいよ

暴飲暴食しても肝臓の値悪くならないから余裕こいてたけど
尿酸の値が…ﾈｯ？

ゲンさんにバナナしゃぶらせるのは狙いすぎだろ

>これでホモじゃないって俺は何を信じたらいいんだ
お前はまず今まで培ってきたすべてを疑うことから始めた方がいい

うめえ！で全部食べてくれるからいいな

つまりサイゼで全粒粉パスタとエビサラダ食えばいいのか…？

心臓の手術してから減塩生活しているけど減塩しょうゆとかみりんを活用すればなんとかなる
たまに外でラーメン食べるとまあ塩辛いから足が遠のくっていうメリットもある

塩分多いと浮腫むからカリウム摂ろうな

酒はエンプティカロリーとは言うがつまみはあるし物によっては糖質もある
なにより翌日まで疲れが残るからそこから運動サボって太るコースがある

朝にフルグラと低脂肪乳とフルーツがかなり丸いことに気づいた

サラダチンチンはタンパク質の塊でいいけど塩分高めなのが敵
プロテインは腎臓負担がきつい
結局は鶏むねをお湯だけで湯がいて決まった量のポン酢かけるのが一番

そばが健康にいいというのはうどんに比べて高カロリーだから
これデブ豆知識ね

カロリーも脂質も糖質も管理できたけど
塩分は無理だった

>牛モモヒレにお魚とかもいい感じだけどね…
鶏むね肉が貧民救済のお助け人すぎる

>心臓の手術してから減塩生活しているけど減塩しょうゆとかみりんを活用すればなんとかなる
>たまに外でラーメン食べるとまあ塩辛いから足が遠のくっていうメリットもある
奥さんの手料理ばかり食べてたら以前はうまいうまいと食べてたラーメンが塩辛すぎて食べられなくなった
宮崎駿みたいな話だな…

>そばが健康にいいというのはうどんに比べて高カロリーだから
>これデブ豆知識ね
？？？？？

>心臓の手術してから減塩生活しているけど減塩しょうゆとかみりんを活用すればなんとかなる
>たまに外でラーメン食べるとまあ塩辛いから足が遠のくっていうメリットもある
最近の減塩醤油は美味いよね
あれに慣れると普通の醤油がイマイチに感じるぐらいになる
それよりもっと低い超減塩になるとうわぁ……ってなるけど

>うめえ！で全部食べてくれるからいいな
まあ卵白だけとかササミだけとかそういう縛りプレイじゃないからな

>サラダチンチンはタンパク質の塊でいいけど塩分高めなのが敵
チンチン！？

>サラダチンチンはタンパク質の塊でいいけど塩分高めなのが敵
よく洗わないから…

ゲンさんが魅力的すぎてホモホモしくなるのは宿命なのか

ああタンパク質ってそういう…

カロリーだけで健康考えてるやつ始めて見た…

チンチンもタンパク質の塊だから本気で言ってるのか間違ってるのかわからないぞ…

>そばが健康にいいというのはうどんに比べて高カロリーだから
>これデブ豆知識ね
初耳だが
滋養=カロリーな時代の名残か？

サラダチキンは塩麹パウダーサッと塗してドン！でええ！

蕎麦が健康に良いのは栄養が豊富でうどんより太らないからだよ

>あとバナナも食う
>fu5523405.jpg
エロ挟むな

>結局は鶏むねをお湯だけで湯がいて決まった量のポン酢かけるのが一番
ビルダーでもないのにそんな究極スタイルを貫く必要ないよ…
ダイエットの話題になると極端から極端に振れる人絶対いるよね

割と麺類はダイエットメニューに組み込みやすい
中華麺も自作サラダチキンで冷やし中華みたいにするとかなりいい

>結局は鶏むねをお湯だけで湯がいて決まった量のポン酢かけるのが一番
ポン酢は糖質多い
塩にしろ

脳筋食は早死にするからね…

鶏むね肉はそぎ切りにして片栗粉つけて弱火で5分くらい茹でると水晶鶏になるよ
冷めても美味しい

玄米は確かにダイエットにいいし腹持ちいいけど
慣れてない人から見ると喉につっかかったり普通のよりまずく感じるから玄米じゃなしに白米の麦飯にするか白米と玄米を混ぜて炊くといい
全粒粉パスタはトマトとかで味付けをめっちゃ濃くするなりしないといけないから塩味濃くなり気味で本末転倒かもしれん

鶏むねをレンチン蒸し器でカット野菜といっしょに蒸してリケンのノンオイルかけて食う！うめえ！

鶏むね肉に飽きないようにするゲームなところある

>割と麺類はダイエットメニューに組み込みやすい
>中華麺も自作サラダチキンで冷やし中華みたいにするとかなりいい
ラーメンは食事管理の敵かと思いきや意外と麺やスープや具の脂質塩分に気をつければこれ全然食えるな…ってなった

ガチ勢になると臭み取りの胡椒も脂質あるから使ったらいけないっていうけど無茶だよなぁ

>ヨーグルトってとにかく異様に健康なイメージがある
ここ一年くらい毎日食ってるけどうんこ毎日出るようになったのは嬉しい

>玄米は確かにダイエットにいいし腹持ちいいけど
>慣れてない人から見ると喉につっかかったり普通のよりまずく感じるから玄米じゃなしに白米の麦飯にするか白米と玄米を混ぜて炊くといい
>全粒粉パスタはトマトとかで味付けをめっちゃ濃くするなりしないといけないから塩味濃くなり気味で本末転倒かもしれん
まずロウカットくらい知っとけ