揚げ物食うな
ご飯小盛りにしろ
でなんとかならない？あと豆腐サラダ

外食やばい

日本人に生まれた以上塩分は諦めた
飽和脂肪酸と脂質が苦しい…揚げ物一切やめてもまだオーバーする

塩分計算すると人間の塩分許容範囲低すぎでは…？ってなる

マルチビタミンと納豆ご飯とゆで卵と適当なサラダで生きてるとこあるんだけどいつもカルシウムが不足するんだよね

3食きちんと食べようとすると塩分で破綻する
2食+バナナで生活しようぜ

規定範囲外の場合はビタミン剤でチートしてもいいのかな？ってなる

飽和脂肪酸と塩分に関してはもうあきらめてるのか点数に加味してこないよね女
いいのか…？摂りまくっちまうぞ女…？

塩分は正直無視しても点数に関係ないぞ！

塩分とか飽和脂肪酸抑えようとするとカロリーがだいぶ低くなるな…

まあ俺は将来のこと考えて塩分も適正値！だけどね

>まあ俺は将来のこと考えて塩分も適正値！だけどね
マジかよすげえな！

牛乳好きだから飲みたいけど1日二杯飲むと飽和脂肪酸がまずい

あすけんは食ったものを記録するアプリではなく
日付が変わった瞬間に明日食いたいものを入力して
表示された過不足を調整して結果産まれた献立をその通りに食べるアプリですってライフハックは目からウロコだった

>あすけんは食ったものを記録するアプリではなく
>日付が変わった瞬間に明日食いたいものを入力して
>表示された過不足を調整して結果産まれた献立をその通りに食べるアプリですってライフハックは目からウロコだった
実行しないと意味がないぞ

今あすけん見たら大体月平均10gだったけどそれでオーバー言われてもなあ
5g未満なんて糖尿病患者か病院食だろ…

>塩分とか飽和脂肪酸抑えようとするとカロリーがだいぶ低くなるな…
食事だけで全部賄うの無理じゃね？と思う
100点取ってる日でも栄養成分はガタガタだ

一応朝は塩分抜きの食事にすること心掛けてるけどそれでも5gは無理

>5g未満なんて糖尿病患者か病院食だろ…
なぜそれを食わされるかというと適正値だからだ

塩分は1食でも外食したらアウトな気がする

カロリー抑えようと思ったら味濃くして少量で食事の満足感は欲しいし

なんで運動をしない前提で語ってるのかわからない
ジョギングなり散歩なりすれば多少オーバーしてもいいじゃん

>なんで運動をしない前提で語ってるのかわからない
最近のあすけんって運動しないと１００点にならないんじゃなかったか

仕事関連も運動として捉えていいのかわからん
もし入れたらすごいカロリー消費することになるし

よく汗をかく今の季節は塩分を制限しすぎたらミネラル不足でぶっ倒れるんじゃないの

朝ご飯に楽して菓子パンとコーヒーで済ませたら
スレ画みたいになる

朝の味噌汁ってそこまで健康的でもないの…？

和食だいたいしょっぱい

>朝の味噌汁ってそこまで健康的でもないの…？
スープ類は1日一杯が許容範囲だから朝飲むなら昼夜はやめといた方がいいかも
漬物類も食べ過ぎ注意だね

塩分は香辛料を使うと濃い味が楽しめるからそれでクリアしてる

自分で料理する時分量とか適当だからなんて入力していいのか…

サラダチキンよく食ってたけど塩分すごいからやめたわ

根本的に食う量が違うせいだと思うけど逆に白米がだいぶ都合のいい食材に見えてくる
あと脂質抑えるとカロリーが全然足りない

塩分は半ば諦めてカリウムのサプリメント飲もうかと思ったんだけど近場のドラッグストアに全然置いてねぇ

まあ高得点を取ることは目安であって食事を意識的に管理することがメインだから…

夏場にお弁当にうめぼし入れてるんだけど塩分すごいからどうしうかな…って割と思ってる

取り過ぎどころかたりなさすぎだった
カロリーすら足りとらん…

塩分はキツいけど
カロリーはむしろあすけんの許容量多すぎない？
重労働してる前提かってくらい高くない？

運動すれば大体何食ってもチャラだぞ

俺は「意外と飲み物もカロリーあるな…」ってなったよ
特に牛乳

>塩分は半ば諦めてカリウムのサプリメント飲もうかと思ったんだけど近場のドラッグストアに全然置いてねぇ
アマゾン

今の気温で外仕事とデスクワークで塩分許容量かなり違うと思うけどその点考慮してくれる？

>カロリーはむしろあすけんの許容量多すぎない？
>重労働してる前提かってくらい高くない？
運動強度ごとにコース選べるからほとんど動かない人だと1800カロリーとかだぜ

飽和脂肪酸と塩分は毎日オーバーしてるけどそれでも満点取れてるからまあいいかなって

>今の気温で外仕事とデスクワークで塩分許容量かなり違うと思うけどその点考慮してくれる？
塩を12グラム飲んでバタフライ10時間してみた
考慮してくれなかったのでしてくれない

飽和脂肪酸なんか気にしたら外食できねぇよ！

こういうの考え出すとラーメンって狂気の食い物なんだよな
サイドメニュー足すとここから更にコンボ倍率が爆上がりするし

考慮してくれないからオーバーしてるって言われるけどそもそも塩分量が点数に影響受けない仕様だからねあすけん
塩分と飽和脂肪酸はエクストラモードだと思うといいよ

ラーメン食ったところで飽和脂肪酸オーバーしない
むしろオーバーする食事ってどんなの？
菓子食いすぎ？

レシピだけ減らしてもどうせ知らんところで取ってるのが油と塩だ
まあ気をつけるに越したことはないけど

>飽和脂肪酸なんか気にしたら外食できねぇよ！
外食やめよう自炊しよう

基礎代謝ざっくり1500kcalだけどあすけんボディメイクコースで
接種目安1929kcalは多すぎないかとは思う
基礎代謝と運動合算してチャラにするだけで1時間は持っていかれる

夕飯プロテイン置き換えはいいぞ…
ただ連休に友達と夕飯食ったり酒飲むと生活リズムがぐちゃぐちゃになる
今なってる

>基礎代謝ざっくり1500kcalだけどあすけんボディメイクコースで
>接種目安1929kcalは多すぎないかとは思う
>基礎代謝と運動合算してチャラにするだけで1時間は持っていかれる
そりゃボディメイクするなら運動量足りてないだろ
普通に標準とか糖質制限コースとかにしろよ

>考慮してくれないからオーバーしてるって言われるけどそもそも塩分量が点数に影響受けない仕様だからねあすけん
>塩分と飽和脂肪酸はエクストラモードだと思うといいよ
これはまあそうだね…

🥝🍌おれを食え！

>考慮してくれないからオーバーしてるって言われるけどそもそも塩分量が点数に影響受けない仕様だからねあすけん
>塩分と飽和脂肪酸はエクストラモードだと思うといいよ
そういう意味ではだいぶ優しいよなあすけんの女

>🥝🍌おれを食え！
バナナはだいぶスレ違いな気がする

カリウムを沢山摂取すれば塩分オーバーしても平気

>今なってる
日々の食事も大事だけど
友達も大事だからヨォ…

サプリだけでええ！

カリウムは今時期ならきゅうり齧ってれば良いんじゃない

ビタミンはどれか欠ける

夏は多少取り過ぎたくらいの方が健康にええ！

>カリウムは今時期ならきゅうり齧ってれば良いんじゃない
やはり糠漬け一本丸齧りか

>サプリだけでええ！
絶対にやめろという気持ちと
まあいいか…という気持ち

>ビタミンはどれか欠ける
欠けない野菜の組み合わせ見つけてスレ画はゲームクリアだぞ

親はトマトジュース飲んでるからすべてが解決してると信じてる

塩分は真面目に見たらあかん
先進国住んでれば大体オーバーするしなんなら途上国も塩辛さで飯食うんだから余裕で超える

俺のビタミンはゼスプリに支配されてる

味噌汁の塩分は味噌のカリウムで排出されるから実質気にしなくていいとか言ってる人もいるよね…

痩せるだけなら飽和脂肪酸はそこまで気にしなくてもいいが血液検査でコレステロール過多と言われている人間は赤くならないようにしよう

>カロリーはむしろあすけんの許容量多すぎない？
>重労働してる前提かってくらい高くない？
俺ほぼ1日立ち仕事だけど2600Cal提示されたよ
でも別にその提示リミットいっぱいまで食わなきゃいけないわけじゃないんだから

朝ラーで山岡家のプレミアム塩とんこつにライス付けたらもうその日何も口に出来なくなった

>カリウムを沢山摂取すれば塩分オーバーしても平気
塩分とったら何がまずいかって排出されるまでに血管と腎臓にダメージが出ることなのでカリウムとってもチャラにはならん

34歳だけどそろそろ食生活正すべき？
ちなみにでぶ

ビタミンってブロッコリーとにんじんとピーマン食べてたら大丈夫？

結局これのもとになってる栄養学が年々改定してるんで何が正しいかはわからない

>34歳だけどそろそろ食生活正すべき？
思い立ったが吉日
でも本気でやろうって思うのは健康診断で医者からきつめの警告渡された時

エイプリルフールの健康さん実装遅いね

>塩分計算すると人間の塩分許容範囲低すぎでは…？ってなる
汗流しまくったり汗中の塩分多い人は別に多めでも構わんと思うけどね
医者もあすけんも少し杓子定規になりすぎな面もある

ダイエット開始は若ければ若いほどいいぞ
数年ぶりにダイエットしたら落ち方が昔より緩やかになってる

>塩分は真面目に見たらあかん
>先進国住んでれば大体オーバーするしなんなら途上国も塩辛さで飯食うんだから余裕で超える
先進国の中でも日本ほど塩分取ってる国なんてあんまりないけど…

>塩分は真面目に見たらあかん
>先進国住んでれば大体オーバーするしなんなら途上国も塩辛さで飯食うんだから余裕で超える
他の国にあまりにも失礼すぎるぞ列島民族

>結局これのもとになってる栄養学が年々改定してるんで何が正しいかはわからない
お前の食事がヤバいってところはあんま変わってないじゃん

WHOから日本は食文化的にムズいから少し多めでも許すよ…って言ってくれてるのに…

外国輸入の調味料とか使うと塩分もうまあじもうっすいよね

>先進国の中でも日本ほど塩分取ってる国なんてあんまりないけど…
日本人の最悪なところとして他の国特にアジアの食い物を塩効いてないだけで全否定するってのがあるからな

>WHOから日本は食文化的にムズいから少し多めでも許すよ…って言ってくれてるのに…
それをさらに緩くした厚労省基準ですら全然守れてないから…

ていうか普通に出来合いの冷凍惣菜毎食食ってればそれ以外絶食しても余裕で一日20g突破するぞ塩分
餃子一食で8gの塩分だからさ

そもそも食文化次第で基準緩くしてもええよ…ってなる時点でそこそこ茶番ではある
とは言えそれを気にしてくれる方が健康にはなれるだろうから喜んで茶番を受け入れよう

>ていうか普通に出来合いの冷凍惣菜毎食食ってればそれ以外絶食しても余裕で一日20g突破するぞ塩分
>餃子一食で8gの塩分だからさ
そんな塩辛い餃子食えねえよ
何と勘違いしてるんだ

実家に帰省してる間ママンの作ってくれる献立を入力してたんだけど平均85点ぐらいを叩き出しててすげえ！ってなった

数グラムの違いで過剰摂取！！１！はやめてくださいあすけんの女さん…

>>先進国住んでれば大体オーバーするしなんなら途上国も塩辛さで飯食うんだから余裕で超える
>他の国にあまりにも失礼すぎるぞ列島民族
この塩分で寿命ランキング1位取ってるのはどういうことなんだろうね…

>>ていうか普通に出来合いの冷凍惣菜毎食食ってればそれ以外絶食しても余裕で一日20g突破するぞ塩分
>>餃子一食で8gの塩分だからさ
>そんな塩辛い餃子食えねえよ
>何と勘違いしてるんだ
一食なんだからよほどのモンスターかタレの消費量が多いのだろう

味の素の冷凍餃子が1個で塩分0.24g
そのまま食べずにタレないし醤油つけても大体塩分+0.5gくらい
餃子で塩分8g取るなら味の素のそれで20個以上食わないといかんね…

パン食ってる国は逆にどうやって塩分抑えてるんだ？
パンそのものにも塩分あるんだから他をよほど塩分少なめにしないと成り立たんだろ

>味の素の冷凍餃子が1個で塩分0.24g
>そのまま食べずにタレないし醤油つけても大体塩分+0.5gくらい
>餃子で塩分8g取るなら味の素のそれで20個以上食わないといかんね…
妥当じゃね

>この塩分で寿命ランキング1位取ってるのはどういうことなんだろうね…
ただの寿命だけじゃなくて健康寿命も1位2位争ってるのが凄い

>>>先進国住んでれば大体オーバーするしなんなら途上国も塩辛さで飯食うんだから余裕で超える
>>他の国にあまりにも失礼すぎるぞ列島民族
>この塩分で寿命ランキング1位取ってるのはどういうことなんだろうね…
なんか塩分以外のところで食生活アレな国ばっかりやたら発展してるんだよな

>>味の素の冷凍餃子が1個で塩分0.24g
>>そのまま食べずにタレないし醤油つけても大体塩分+0.5gくらい
>>餃子で塩分8g取るなら味の素のそれで20個以上食わないといかんね…
>妥当じゃね
まず塩分の前に食べる量を減らせ

>味の素の冷凍餃子が1個で塩分0.24g
>そのまま食べずにタレないし醤油つけても大体塩分+0.5gくらい
>餃子で塩分8g取るなら味の素のそれで20個以上食わないといかんね…
餃子20はまあデブじゃなくてもありがちな量ではある

卵と納豆を食べてるだけでコレステロールと飽和脂肪酸がダメって…

>パン食ってる国は逆にどうやって塩分抑えてるんだ？
>パンそのものにも塩分あるんだから他をよほど塩分少なめにしないと成り立たんだろ
なのでそういう国の料理は日本ナイズされてないと日本人は不味いとか言い出す
それか普通にオーバーしてるか

中華料理のほうが塩と油の雨あられだけどな

>まず塩分の前に食べる量を減らせ
それはそう

冷凍餃子はくどいからそんないっぱい食えないな
自作の餃子だと野菜多めにするから50個くらい食べるけど

>卵と納豆を食べてるだけでコレステロールと飽和脂肪酸がダメって…
その辺の数値気にするならそいつら基本的に肉や魚と一緒に食っちゃダメよ
そいつらが健康的な食材でいられるのは置き換えた場合

>中華料理のほうが塩と油の雨あられだけどな
他の国のことよく知らずに適当こくの好きだよねこの列島民族

>中華料理のほうが塩と油の雨あられだけどな
日本人向けに味濃くしてるだけでいわゆるガチ中華系だと明らかに塩薄いぞ油はキツいけど

>>塩分計算すると人間の塩分許容範囲低すぎでは…？ってなる
>汗流しまくったり汗中の塩分多い人は別に多めでも構わんと思うけどね
>医者もあすけんも少し杓子定規になりすぎな面もある
基本的に日本の基準は相当汗流さないと排出できないと思うよ

食事80点で運動20点という基準だそうだ
運動は目標消費カロリーを達成できたかできないかの2択で0点か20点という厳しさ

一年ぐらい続けて目標体重になったから辞めてしまった

>一年ぐらい続けて目標体重になったから辞めてしまった
まあダイエットってずっと続けるものという側面とそうじゃない側面もあるしね
俺も一年やって攻略法わかったからやめたわ

台湾とか旅行にいっても明らかに塩味は薄いよね

>列島民族
ところでこれ上手いこと言えてるつもりなんだろうか…？

>台湾とか旅行にいっても明らかに塩味は薄いよね
なんなら油まみれの方も避けようと思ったら普通に避けられるしな
日本に塩気弱い料理があるのと同じで

納豆キムチオートーミールを食え

>欠けない野菜の組み合わせ見つけてスレ画はゲームクリアだぞ
参考にしたいから教えてくれ

>この塩分で寿命ランキング1位取ってるのはどういうことなんだろうね…
健康は相対的なものじゃなく絶対的なものだぞ
沖縄で今起きてるみたいに寿命縮まってもおかしくないしな

香辛料いっぱい使うようなところは日本みたいに湿度高い気候でも割と塩分薄めな気がする

>>欠けない野菜の組み合わせ見つけてスレ画はゲームクリアだぞ
>参考にしたいから教えてくれ
にんじんたまねぎじゃがいもキャベツが基本でそこにカルシウム鉄分食物繊維etcのために切り干し大根とか菜っぱ（ほうれん草小松菜）を足す
ほうれん草はスーパーフードだからちゃんと水飲んで石とか気にせず食え

>香辛料いっぱい使うようなところは日本みたいに湿度高い気候でも割と塩分薄めな気がする
悪し様に言っちゃうと香辛料取れないから塩気強くしてるだけじゃんって側面もあるのよな日本料理

切り干し大根と小松菜の味噌汁と鯖の味噌煮いいよね

>にんじんたまねぎじゃがいもキャベツが基本でそこにカルシウム鉄分食物繊維etcのために切り干し大根とか菜っぱ（ほうれん草小松菜）を足す
>ほうれん草はスーパーフードだからちゃんと水飲んで石とか気にせず食え
サンキュー全体的に手ごろな野菜で助かる

>>にんじんたまねぎじゃがいもキャベツが基本でそこにカルシウム鉄分食物繊維etcのために切り干し大根とか菜っぱ（ほうれん草小松菜）を足す
>>ほうれん草はスーパーフードだからちゃんと水飲んで石とか気にせず食え
>サンキュー全体的に手ごろな野菜で助かる
まあこいつら絶対に売れる野菜だから値引きしてくんなくて高いときはきついんだけどね…

これ適正量の3食食べておやつとかジュースは入力せずに適正値保つやり方ってアリなの？

>これ適正量の3食食べておやつとかジュースは入力せずに適正値保つやり方ってアリなの？
何を言ってるんだ？

塩分気にしたことなかったけど初めてあすけんで食事入力した時は塩分100gオーバーで笑っちゃった

>塩分気にしたことなかったけど初めてあすけんで食事入力した時は塩分100gオーバーで笑っちゃった
醤油がぶ飲みしてんの？

こどおじだからいちいち献立入力するのめんどくさい

塩分100gって醤油を500ml飲んでも届かねえぜ

もともと日本人て粗食の民だし麦飯に汁と漬物で事足りる体になっているのでは？と思いつつ今日も肉を焼く

>これ適正量の3食食べておやつとかジュースは入力せずに適正値保つやり方ってアリなの？
ちゃんと報告すると怒られるからな
こっそり食え

>これ適正量の3食食べておやつとかジュースは入力せずに適正値保つやり方ってアリなの？
これは見かけの数字のためじゃなくて自分のためにするものだからな！