プールいけ

デブはプール歩くところから始めろデブ

デブは水中ウォーキングぐらいからやれ

キチガイ3連プールきたな…

その体重でいきなり走るな

まずは食事見直せ
今日なに食った？

走るな歩け
歩くのすら無理ならプールで歩け

膝壊して運動しない理由持ちたかっただけ

異常な体重になってるわけなので通常のやり方は出来やしないんだ

デブはエアロバイクこげ

プール通い続けたら3ヶ月で110から85まで落ちたぞ

食わなきゃ痩せる
飯半分にしとけ

3食食べるのはいいが間食を控えろ
どうしても小腹が空いたらバナナとかヨーグルト食え
ランニングは膝壊すから歩行用プールあるとこ探してそこでウォーキングしろ

100キロ越えの巨漢がジョギングなど出来ると思うな

デブはマシントレーニングもいいデブよ
特に足回りはマシンのほうが楽デブよ

デブの体で高尾山に登ったら70代くらいのおじちゃんおばちゃんにすら抜かされるから参るね…

>100キロ越えの巨漢がジョギングなど出来ると思うな
救いは…デブに救いはねえのか！？
オレ このまま死…死んで…ッ

ここでダイエットの相談は暇人がする釣りだと思う
デブって時点で何言ってもいいからレスよくつくし
色々エラそうに言われたこと全部無視して好き勝手するの気持ちいいし

下半身は負荷いつもかかってんだから腹筋とか腕立てからしろ

>>100キロ越えの巨漢がジョギングなど出来ると思うな
>救いは…デブに救いはねえのか！？
>オレ このまま死…死んで…ッ
>プールいけ

身長は？

夏バテ対策として栄養のある物食べなきゃバテるし…

「」本相談員のご意見はプールやエアロバイクなどの負担のかかりにくい運動が良い
「」沼相談員のご意見は感触や炭水化物を減らすなど食事内容を見直すのが良い
というものでした
相談者の方はお分かりになられましたら参考にしてください

急にダイエット始める人みんな極端に走る

運動なんかよりまず食う量へらしたら？

プールから出ていけ

消化器摘出したらいいだろ

俺がプールなんて浸かろうもんなら色変わるぞ

>ここでダイエットの相談は暇人がする釣りだと思う
>デブって時点で何言ってもいいからレスよくつくし
>色々エラそうに言われたこと全部無視して好き勝手するの気持ちいいし
自分が暇人デブだからってみんなそうだと思うな
ちゃんとデータ毎回つけてるやつもいたぞ

オトンも自重に殺された！
たった150kg超えたぐれぇで…血も涙もねぇ！

もう胆嚢は無い

外に出るのすら嫌ならリングフィットとフィットボクシングでも良いと思うよ

カロリー計算しないで痩せられると思うなデブ

まず通勤を徒歩に切り替えろ
在宅ワークなら毎日歩けるだけ歩け

いきなり運動するんじゃない
横になってころがってみろ

食事見直すだけですぐ90キロくらいにはなるだろう

有酸素もいいけど筋トレもいいぞ

100超えたならまず食事だろ
鉄人マラソンみたいなことやるんでもなければカロリーと塩分計算しろデブ

お前もマンジャロうとーぜ！
お腹は減らないけど食への執着は普通に残るぜ！

泳げばよし！！

週300からでいいからチャリこげデブ

毎日通勤で10km(休日は20km)歩いてる生活を3年してるけど体重90kキープしてる

リングフィットはコントローラーのリングが早々に折りグセついたからスムージー作るあたりでやめちゃったな…

トレランやれデブ

>毎日通勤で10km(休日は20km)歩いてる生活を3年してるけど体重90kキープしてる
健啖家だな

マンジャロって保険効かないから高いのでは

最近の研究でオフィスワーカーも狩猟生活の原住民も消費カロリーに大差ないなんて報告があったな
痩せたいなら運動の前に食事を見直せって

デブはまず食事制限
必要カロリー以上に食うな

やだー！

酒飲みだけど食欲減り過ぎて勝手に絶食状態で1日終わるから太る事ない
栄養状態も良くないと思う

プール付きのジム近所にあるから通ってるけど
すげえ速さで飽きが来ちゃって30分ぐらいしか居られなくて
筋トレ+ウォーキングで1時間半とかの方が合ってる…
音楽聴けたらせめて違いそうなんだが

>週300からでいいからチャリこげデブ
週300km!?

どんな暴食してんだよ

>酒飲みだけど食欲減り過ぎて勝手に絶食状態で1日終わるから太る事ない
>栄養状態も良くないと思う
…それ健康診断受けてるデブ？

体重増えるような食事量を小手先の運動で消費しようってのがまず無茶だし
食生活の見直しから始まって当然だろ

>酒飲みだけど食欲減り過ぎて勝手に絶食状態で1日終わるから太る事ない
>栄養状態も良くないと思う
痩せてることが大事なんじゃなくて健康を維持することが大事なんだぞ

メトホルミンがいいぞ
右膝壊して死ぬほど辛い

よく噛んで味わって時間かけて食べろ
どうせ飯をかき込んでるだろ？

>音楽聴けたらせめて違いそうなんだが
イヤホン一体型の水泳向け防水ウォークマンとか昔あった気がするけどもうないんかな

>まずは食事見直せ
>今日なに食った？
朝にごはんと昨日スーパーで買ったお惣菜のあまり
10時にお腹が空いてやきそば
お昼にサッポロ一番みそラーメンに味卵入れたもの

食事制限は必要もないのにやろうとするのがいけないだけで
食う量おかしい人はまずそこ制限しなきゃどうにもならんですよ

大丈夫？そもそも文字読める？

>>音楽聴けたらせめて違いそうなんだが
>イヤホン一体型の水泳向け防水ウォークマンとか昔あった気がするけどもうないんかな
そもそもその手の機械類が規約で持ち込み禁止なんだよね…

>キチガイ3連プールきたな…
それはキチと言うにはあまりにも正論であった…

>体重が100kgの大台にのってそろそろダイエットしないとヤバいと思ってランニングを始めたんだけど始めて3日で膝が大激痛
なぜいきなりランニング？

揚げ物一切口にしないだけで80までは落ちるからまずおとせ

>10時にお腹が空いてやきそば
これいる？

とりあえず1日1600kcalにしてみろよ

頑張って時速12kmで10分のランニング5セットしたんですよその結果が膝壊したんですよ

プールはマジでいい
楽しい
小学生の時泳げたのに全く泳げなくなっとる！
その頃より+50kg太ってるから当然！

食後のデザートにからあげ

菓子パン10個ぽっち食べただけで…血も涙もねえ！！

一日6食デブか？
毎日毎食全間食時何食ったか逐一メモ取るようにしな

>下半身は負荷いつもかかってんだから腹筋とか腕立てからしろ
デブはゴミのような腹筋で腹が膨れ筋肉のかけらもない腕で米俵支えることになるからどっちも不可能だな

>体重が100kgの大台にのってそろそろダイエットしないとヤバいと思ってランニングを始めたんだけど始めて3日で膝が大激痛
>俺はもうダイエットすることすら許されないのか
>どうしたらいいんだ
ダイエットの基本は運動じゃなく食事制限
100キロ台なら食事量が狂ってるはずだからなおさら
どうしても運動したいならプールから

>>週300からでいいからチャリこげデブ
>週300km!?
平日遠回り通勤で30土曜頑張って100日曜は軽めに50で届くから…

デブがいきなりコンクリ走ると膝壊すだけ
ってもう常識になってきてるはずなんだが
ネットやっててそれさえ知らないのはちょっと情弱過ぎないか？

ファスティングとかやってみたら
16時間くらい食べないだけでいいらしいぞ

スーパーのお弁当のラベルに書いてるカロリーって正しいのかな
計算だと3食1500kcalくらいのはずなのに太っていく

餌減らせ

馬鹿だからどれだけ食えば太るか想像できないし馬鹿だからどんな負荷かけたら体壊れるかも想像も出来ない
ギリ健どころかギリ障

なんで運動してる俺よりただ少食なだけのやつが健康なんだよ

>ネットやっててそれさえ知らないのはちょっと情弱過ぎないか？
多分本当は何もやってない

スポーツタイプの自転車なら1時間漕ぐだけでも
20キロは余裕だし毎日走ってもたのしいよ

>>まずは食事見直せ
>>今日なに食った？
>朝にごはんと昨日スーパーで買ったお惣菜のあまり
>10時にお腹が空いてやきそば
>お昼にサッポロ一番みそラーメンに味卵入れたもの
じゃあ夕飯は抜きでいいなってレベル

>>10時にお腹が空いてやきそば
>これいる？
朝ご飯の量を我慢しすぎたせいで小腹がすいてな…

>>週300からでいいからチャリこげデブ
>週300km!?
1日に1〜2時間時速30kmで走るだけだろ

>デブがいきなりコンクリ走ると膝壊すだけ
>ってもう常識になってきてるはずなんだが
>ネットやっててそれさえ知らないのはちょっと情弱過ぎないか？
❌
デブはコンクリでなくても走ると膝を壊すため

>デブがいきなりコンクリ走ると膝壊すだけ
>ってもう常識になってきてるはずなんだが
>ネットやっててそれさえ知らないのはちょっと情弱過ぎないか？
頭悪いからイメージだけで運動=ランニングなんだよね

>一日6食デブか？
>毎日毎食全間食時何食ったか逐一メモ取るようにしな
レコーディングダイエットを提唱した人はめちゃくちゃリバウンドしているよね

結構食ってても体重70kgを上限に増えないから
太れる人はすげえなってなる

プール行くな
飯を適切にしろ

人工関節になる前になんとかしろ

>❌
>デブはコンクリでなくても走ると膝を壊すため
自動車免許試験みたいな引掛け問題

デブはこんにゃくダイエットしろ
こんにゃくはカロリーほぼ0の上基本まずいからいくら食えてもどんどん食欲がなくなっていく

>1日に1〜2時間時速30kmで走るだけだろ
時速30kmのデブが自転車で走ってくるの怖すぎるだろ

最近ウォーキングしてるけどちょっと負荷が欲しくて500ミリペットボトルに水入れて両手に持ってる
重さで振り回さず制動すると割と筋肉に効くね

>>週300km!?
>1日に1〜2時間時速30kmで走るだけだろ
2時間平均速度時速30km維持!?

fu5436810.jpg
右膝壊すまで頑張ったんですよ
でも1kgも痩せないどころか太ってるんですよ

リバウンドは体重減った事に満足して生活戻ってるのが失敗なんだから
最初はどうしたって意識改革が必要なんだよ

>デブはこんにゃくダイエットしろ
>こんにゃくはカロリーほぼ0の上基本まずいからいくら食えてもどんどん食欲がなくなっていく
なんの役にも立たないカロリーゼロのゴミ食品だと思ってたけど食物繊維として便通に良いらしいからめっちゃ食う法が良いのね…

まず食事制限からだろ

こんにゃくダイエットは体質に依存するから注意しろ
食物繊維が多いとゆるくなる人はかなり危険な毎日を過ごす羽目になるぞ

>>>週300km!?
>>1日に1〜2時間時速30kmで走るだけだろ
>2時間平均速度時速30km維持!?
熊か？

プールは肥満の体見られるの恥ずかしくない？

カロリー計算して消費カロリーに収まる分だけ食べるようにしろ
たまに間食するくらいはいいからいや焼きそばは間食じゃないぞ

>fu5436810.jpg
>右膝壊すまで頑張ったんですよ
>でも1kgも痩せないどころか太ってるんですよ
見てください運動するから余計に食うんですよ

>プールは肥満の体見られるの恥ずかしくない？
誰もデブの汚い体なんて見てないよ

>結構食ってても体重70kgを上限に増えないから
>太れる人はすげえなってなる
もっと褒めてくれてもいいんだぞ？fu5436820.png
ちなみに1日2000キロカロリーちょいは食べてる

実は人間は朝、昼、夜の三食だけで十分なんですよ

300キロカロリー消費とかだけでもかなり大変な運動なんだから食事から減らしていけ

当たり前だけどどれだけ痩せることに本気になれるかだぞ

>でも1kgも痩せないどころか太ってるんですよ
運動して増えた体重は筋肉だから痩せる下地がどんどん作られてるだけだ
安心しろ

CW-Xみたいなサポートタイツは膝に効果あるのか気になってる

>実は人間は朝、昼の二食だけで十分なんですよ

自転車2時間漕いで500kcal…🥺

>>>週300からでいいからチャリこげデブ
>>週300km!?
>平日遠回り通勤で30土曜頑張って100日曜は軽めに50で届くから…
そう言われると行けそうな気がするな…
聞いたかやってみろデブ

>自転車2時間漕いで500kcal…🥺
4時間漕げば1000kcal…🥺

imgやめたら？

カロリー計算はだいたい基礎代謝を完全に除外してるから消費カロリー＝摂取カロリーになったら激やせする

>>自転車2時間漕いで500kcal…🥺
>4時間漕げば1000kcal…🥺
10時間漕げば2500kcal…😁

脳は代謝がすさまじいから実は勉強も効果的
棋士なんか対局で２，３キロ痩せたりすることもある

一般人ってこんな食べたい物も好きな酒も飲まず煙草もやらないしスーパーの半額弁当に済ますストイックな生活してて辛くないの？

>>>自転車2時間漕いで500kcal…🥺
>>4時間漕げば1000kcal…🥺
>10時間漕げば2500kcal…😁
1日漕げば6000000kcal…💪

ダイエットはできないのに壁打ちはできるんだねえ

>カロリー計算はだいたい基礎代謝を完全に除外してるから消費カロリー＝摂取カロリーになったら激やせする
こっちも摂取カロリー大体目分量だから五分と五分なんぬなー

8時間漕げば余分に一杯二郎系ラーメン食えるぞデブ

>一般人ってこんな食べたい物も好きな酒も飲まず煙草もやらないしスーパーの半額弁当に済ますストイックな生活してて辛くないの？
それで楽しかったらこの世界に太ってる人なんて存在しねーよ
でもいろんな理由でやらなきゃいけないと自分で決めたからやってるだけ

ダイエットなんか簡単だわ年二回健康診断の前だけ15kg痩せる方法見せてやるよ

>ダイエットはできないのに壁打ちはできるんだねえ
壁打ちは結構大変でダイエットに良いんぬ
音もうるさいし場所は限られるんぬ

市営プールでもウォーキングコースが大体あるから歩いてこい

テニスの壁打ちはそもそも経験者じゃないとできない

一般人までのハードルが高い

人の二倍三倍食わないと満足できないから体重増えてんだよ

自転車で時速30kmを1時間走れるのは何というか…凄いな…

心までデブになるな

>人の二倍三倍食わないと満足できないから体重増えてんだよ
じゃあ人の三倍四倍運動して消費しなきゃだろ
毎日4回プール行け

>一般人ってこんな食べたい物も好きな酒も飲まず煙草もやらないしスーパーの半額弁当に済ますストイックな生活してて辛くないの？
お前本当にデブなの？
スーパーの半額弁当は同じ値段で倍食べるチャンスだろ

デブは常に40キロの重りを下げてるんだから運動は歩くだけでいいんだよ
食事を減らせ

>一般人ってこんな食べたい物も好きな酒も飲まず煙草もやらないしスーパーの半額弁当に済ますストイックな生活してて辛くないの？
半額弁当食うのがストイックな訳ねえだろ

いい感じに人が少なくて安いプールとかないかな…

100kg超えと言っても身長によって深刻度は違う

・ダイエットと脂肪を減らすことは別だと認識する
・日によって食事や運動に極端に差をつけない
・少しでも継続する
俺がネットで習った話

>自転車で時速30kmを1時間走れるのは何というか…凄いな…
1時間で30km移動だと平均で40kmぐらい出てる?

発熱はめっちゃカロリー消費するから水風呂に入るといいよ
アイスキャンディーも実質0キロカロリーで食べ放題でぶ

>スーパーの半額弁当は同じ値段で倍食べるチャンスだろ
俺は外食で済ますが

楽して痩せたいからGPL-1出して

貧しいと知性も貧しくなるってほんとなんだな

よく１週間で何kgとか1ヶ月で体重の何%なんて数値あるけど気にしたら負けデブ　自分が100kgの脂肪を何年で纏ったか思い起こすといいデブ

あすけんとか使い出すとこの料理こんなにカロリーあったの！？って怖くなったわ

>発熱はめっちゃカロリー消費するから水風呂に入るといいよ
>アイスキャンディーも実質0キロカロリーで食べ放題でぶ
発熱で寝たきり状態で口にできるものはおにぎりとアイスキャンディーな生活を一週間したらかなり痩せたよ

そのままほっとくと急に10キロくらいストンと落ちるよ
十中八九糖尿病だけど

カロリー足りてんなら腹減るなよっていつも思う
人体のバグか？

>楽して痩せたいからGPL-1出して
市販されたじゃん食べた油を下からメルトするダイエット薬

100kgの体重でランニングみたいな負荷をかければ膝と腰が死ぬのは当然の結果なのである！
スポーツマンでそれをやれてる人は既に筋肉で身体がガチガチに固められているから可能なだけであって
何もしてなかったただのおデブちゃんがいきなり続けてやれば単純に言って死あるのみ

満腹中枢いかれてるのは確か

アイスってやっぱ常温のお菓子より太りにくいの？

>100kgの体重でランニングみたいな負荷をかければ膝と腰が死ぬのは当然の結果なのである！
痛むだけならまだいい方で下手すると骨折れるからね

運動するとかゆくなる
たすけて

90kg以上はウォーキングすらやるリスクが高まるのに
ランニングなんかしたら即死に決まってるだろ
成仏してくれ

>アイスってやっぱ常温のお菓子より太りにくいの？
かき氷系ならまぁ
クリーム系は所詮クリーム系

氷をそのまま食べれば肥らないし痩せるよ

>運動するとかゆくなる
>たすけて
ちゃんと汗拭きな

運動しようとするならまずストレッチでも習慣にして徐々に進んでくほうがいいよ
食事制限による減量も並行して

現代にうまいものが溢れているのが悪い

>現代にうまいものが溢れているのが悪い
あるのが悪い！あるのが悪い！

>運動するとかゆくなる
>たすけて
湿疹か何か出てるなら写真撮って皮膚科いってこい

腹減ってないけど夕食食わなきゃ…みたいな時は別に食わなくていいことに気付いた

気候的にはプールなんだけど皆そうするからグロい混み方しててむしろ行きたくない筆頭という

筋肉がどうこう以前に肺や心臓等への負荷が洒落になってないってのもある
突然死の原因になってもおかしくないぐらいには唐突の運動は非常に不味い

痩せたいならぜってー走るな
コスパ最悪
ダイエットは運動負荷より時間がすべて

冬こそプール

>ここでダイエットの相談は暇人がする釣りだと思う
>デブって時点で何言ってもいいからレスよくつくし
>色々エラそうに言われたこと全部無視して好き勝手するの気持ちいいし
ほんとに爆釣だな…

>>現代にうまいものが溢れているのが悪い
>あるのが悪い！あるのが悪い！
fu5436940.jpg
少し違う

>腹減ってないけど夕食食わなきゃ…みたいな時は別に食わなくていいことに気付いた
そうして食わないと身体の筋肉から分解して活動するエネルギーに変えていくんで
どんどん動けない脂肪の塊に変わっていけるからお得！

朝起きたら駅まで歩いて途中の公園で小学生用の鉄棒で斜め懸垂をちょっとやって帰ってくるのを健康診断前の数週間やってたら3キロくらい落ちてて今も続けてる

同じような境遇だけど自転車漕いで筋トレ始めたら6月から3キロ痩せれたよ
ゆっくり落とす気持ちで一緒にダイエットしよう

>そうして食わないと身体の筋肉から分解して活動するエネルギーに変えていくんで
>どんどん動けない脂肪の塊に変わっていけるからお得！
その状態でさらに食わなければ不要な死亡にも手をつけ始めるんじゃないの？

空いてるプールならともかく混んでるプールは絶対汚いからな…

懐かしのHandClapダンスとか

なんでこの手の人は下調べすらせずに自分に合わない運動をしてしまうんだろう…

その体重ならまず食う量減らすだけでガンガン痩せるよ

誰も居ないプールならいいのに
自由に泳ぎたいのにジジババとガキが邪魔すぎる

>なんでこの手の人は下調べすらせずに自分に合わない運動をしてしまうんだろう…
そんな性格だったらデブになってないからですね…

>なんでこの手の人は下調べすらせずに自分に合わない運動をしてしまうんだろう…
全部嘘だよ

>その状態でさらに食わなければ不要な死亡にも手をつけ始めるんじゃないの？
死んでる…

>その状態でさらに食わなければ不要な死亡にも手をつけ始めるんじゃないの？
それかなり最後のほうなんですよ…
筋肉を維持するのにエネルギーが必要だから大量のカロリーが必要になるので
脂肪は筋肉に変えるのに必要
つまり適度な運動して筋肉をつけないと絶対に痩せない

絶食でリバウンドとかある日突然走り始めて膝壊すとか
そう思考が極端だから身体おかしくなるんだろ
夕飯はおかわり辞めるとかまず少し散歩してみるとか段階を踏む思考ができないなら根本的にダメ

75kgって風吹いたら飛ばされるレベルじゃん

とにかく運動しよう！って意見もあるが
８０キロ台までは食事制限だけで痩せてもいいよ…膝が壊れたらなんにもならん

>75kgって風吹いたら飛ばされるレベルじゃん
確かにハリケーンが来たら耐えられる気はしないが…

市民プール行けば幼女にも触れて一石三鳥だぞ

真面目に出張行ったときの晩飯どうしようかいつも悩む
熱中症のこともあるしどこまで削ればいいか分からん

おかわりなんかしたことないよ…なんでデブ＝健啖家みたいなイメージなの…

喋るキウイみたいにまず1日1万歩からじゃないかな…

俺も今月から走り始めてる
1週間で500gずつ減ってきてるのが見えて嬉しい

俺レベルのデブになると水分量だと思うが1日で3kg前後する

イーノックが言ってたことをたまにやってたらちょっと減ってきてる気がする

食べる時間を夜7時までって決めてそれを半年守っただけで5kg痩せたよ
やることはシンプルでも続けることが大事なんだなと

太ももが65cmくらいあって全部筋肉っぽいけどこれ減るものなのか？

階段上り下りするのはあんま足痛まずに体重減ったよ
スマートウォッチあったから1日1000kcalを目標にしてた

食事のカロリー減らして体重落としてたら停滞期になったんで筋トレやってプロテイン飲みはじめた
停滞期抜けてすぐまた体重横ばいになっちゃったけど筋トレの影響なのかまた停滞期なのかよくわかんね…

グルコサミンのサプリ飲もう

3桁ともなると家でアニメ1話見る間やスレを1つ見る間にちょっとの運動してたらならなかったんじゃね

110キロのクソデブだけど食事量そのままで筋トレ始めたら熊みたいになってきた

>俺レベルのデブになると水分量だと思うが1日で3kg前後する
ぶっちゃけデブでなくともその位は摂りたいもんなんだよ水分は…

膝痛めるデブは大体走るフォームがうんこ
ヒールストライクで重心おかしい

デブのくせに走ろうとかおこがましいとは思わんかね
風を感じたいなら自転車を始めなさい

てか運動よりも食事制限が一番いいダイエットなんじゃないっけ？所詮運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるって聞いたぞ

>膝痛めるデブは大体走るフォームがうんこ
>ヒールストライクで重心おかしい
というか100kg超級のデブは膝痛める前に大体シンスプリントか足底腱膜炎になるよな
3日でそれらより先に膝悪くするって相当だと思う

俺ウォーキングと食事制限（茶碗小さくしたり米の割合を5とし玄米やビタバァレーを5にする）で半年で20キロ痩せれたから頑張れば出来るぞ
無理したら駄目だから足痛くなったらすぐ止めるし運動前にラジオ体操とかもやってた

>てか運動よりも食事制限が一番いいダイエットなんじゃないっけ？所詮運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるって聞いたぞ
痩せるだけならそうだけど運動するに越したことはない
食事制限すると筋肉も分解されるから維持する為にも筋トレはしたほうが良い

控えめに三食とるというのがバカ難易度高い
食えば食いすぎるしかといって食わないのも身体に悪いらしいし

米食わないで肉だけ食えば
短期的ならメンタルも良くなるぞ

>控えめに三食とるというのがバカ難易度高い
>食えば食いすぎるしかといって食わないのも身体に悪いらしいし
まずある程度のカロリーがないと脂肪が燃えないからね…

>てか運動よりも食事制限が一番いいダイエットなんじゃないっけ？所詮運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるって聞いたぞ
運動して痩せようと思って動いてれば割と自然に食うもん意識しはじめるからそれでいいんだよ

AIに献立作ってと言えばやってくれるかしら

ここ3年歩きかランニング継続してるが
足底腱膜炎→股関節左右→アキレス腱→膝の順で痛めてる
まだ運動継続しているが正しいフォームがわからん
重心が悪いんだろうなあ
15キロくらいは減った