25/08/13(水)08:15:05No.1342675309そうだねx2
10:50頃消えます
運動と健康とダイエットがてらジョギング始めたんだけど2週間したあたりで膝にちょっとした痛みが出始めてこれどうしたらいいんだろうってなってるこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
久々に足に運動したせいだったりする？
| … | 125/08/13(水)08:17:16No.1342675665+もう若くないのよ |
| … | 225/08/13(水)08:18:26No.1342675872そうだねx1関節に負荷がかかりすぎてる可能性あるからウォーキングしたらいいと思う |
| … | 325/08/13(水)08:21:00No.1342676274そうだねx1削除依頼によって隔離されました |
| … | 425/08/13(水)08:21:42No.1342676399+最低限の筋力が無いと腱にダメージが入るからダイエットが必要な体型ならサイクリングかプールの方がいいぞ |
| … | 525/08/13(水)08:21:53No.1342676425そうだねx18>更に痛めつけると痛みが引いてくる |
| … | 625/08/13(水)08:22:47No.1342676557+>もう若くないのよ |
| … | 725/08/13(水)08:23:18No.1342676651そうだねx10そろ |
| … | 825/08/13(水)08:24:18No.1342676836そうだねx4プールで歩くとええ！ |
| … | 925/08/13(水)08:24:52No.1342676933+運動しようと思っていきなりジョギング始めちゃって怪我する人は多いとか |
| … | 1025/08/13(水)08:25:44No.1342677069+ちゃんと柔軟運動から入ってる？ |
| … | 1125/08/13(水)08:26:31No.1342677201そうだねx2>>もう若くないのよ |
| … | 1225/08/13(水)08:28:00No.1342677472そうだねx2290年代の人なんてもうおっさんだろ |
| … | 1325/08/13(水)08:28:29No.1342677553そうだねx1休め |
| … | 1425/08/13(水)08:30:08No.1342677825+歪んだ身体を酷使すれば歪みが増進するのは必然 |
| … | 1525/08/13(水)08:30:52No.1342677950+>>もう若くないのよ |
| … | 1625/08/13(水)08:31:37No.1342678059+関節は消耗品 |
| … | 1725/08/13(水)08:32:50No.1342678253+膝サポーターは大切ですよ…！ |
| … | 1825/08/13(水)08:34:50No.1342678602+まず足首と膝の向きを調整しろ |
| … | 1925/08/13(水)08:36:42No.1342678926+プールでウォーキングしよう |
| … | 2025/08/13(水)08:37:39No.1342679069+>ちゃんと柔軟運動から入ってる？ |
| … | 2125/08/13(水)08:37:53No.1342679112+グルコサミン飲め |
| … | 2225/08/13(水)08:41:45No.1342679812+>まず足首と膝の向きを調整しろ |
| … | 2325/08/13(水)08:42:22No.1342679925+継続的に続けるつもりのランニングならこんなゆっくりでいいのかなってくらいのんびりしたペースで走らないと辛いぞ |
| … | 2425/08/13(水)08:47:34No.1342680931+プールへ行け |
| … | 2525/08/13(水)08:47:47No.1342680963+まずは100均で手足のウェイトバンド買ってくるから始めよう |
| … | 2625/08/13(水)08:48:32No.1342681092+膝痛いならしょうがないからウォーキングに切り替えたほうが良いと思う |
| … | 2725/08/13(水)08:52:11No.1342681790+膝の痛みが片側なら姿勢や歩き方の問題の可能性が高いから理学療法士に相談だ |
| … | 2825/08/13(水)08:55:04No.1342682375+風呂桶に湯張ってそこでスクワットしろ |
| … | 2925/08/13(水)08:56:30No.1342682659+二足歩行の生命体なのに膝が脆弱なのって設計ミスだよな |
| … | 3025/08/13(水)08:58:57No.1342683111+時速7キロ超えると同じ速度ならジョギングよりウォーキングの方が消費カロリー多いって研究結果もある |
| … | 3125/08/13(水)08:59:14No.1342683170+ウォーキングで頑張れ |
| … | 3225/08/13(水)09:06:51No.1342684716+>二足歩行の生命体なのに膝が脆弱なのって設計ミスだよな |
| … | 3325/08/13(水)09:07:31No.1342684853+サイクリングって最初は負荷どんなもんがええんでしょうか |
| … | 3425/08/13(水)09:08:16No.1342684989+>サイクリングって最初は負荷どんなもんがええんでしょうか |
| … | 3525/08/13(水)09:09:07No.1342685115+>サイクリングって最初は負荷どんなもんがええんでしょうか |
| … | 3625/08/13(水)09:10:07No.1342685303+お外出たくない |
| … | 3725/08/13(水)09:12:40No.1342685741+ポールウォーキングが腕も動かして膝への負担も減るので良いと聞いた |
| … | 3825/08/13(水)09:14:34No.1342686134+膝を壊さないために足を鍛えたほうがいいって感じ？ |
| … | 3925/08/13(水)09:16:01No.1342686416そうだねx1fu5431144.jpg |
| … | 4025/08/13(水)09:16:18No.1342686470+>膝を壊さないために足を鍛えたほうがいいって感じ？ |
| … | 4125/08/13(水)09:18:54No.1342686937+屈伸は平気だけどスクワットすると膝が痛いから出来ない… |
| … | 4225/08/13(水)09:21:27No.1342687374そうだねx1四股踏みしろ |
| … | 4325/08/13(水)09:21:47No.1342687427+>>二足歩行の生命体なのに膝が脆弱なのって設計ミスだよな |
| … | 4425/08/13(水)09:22:49No.1342687587+素人が運動を始めるなら無理しない方がいいよ |
| … | 4525/08/13(水)09:24:28No.1342687929+>サイクリングって最初は負荷どんなもんがええんでしょうか |
| … | 4625/08/13(水)09:25:59No.1342688227+まぁ無理なく続けられる範囲で歩くでも自転車でもいいから意識して運動することはよいことだ |
| … | 4725/08/13(水)09:26:16No.1342688273+なんにも運動してなかった人はまず「こんなぬるくていいのかな…」ってレベルの運動を一か月くらいやってからにしろ |
| … | 4825/08/13(水)09:27:35No.1342688526+登山いいよ登山 |
| … | 4925/08/13(水)09:27:50No.1342688567+ジョギングするならプールでやれ |
| … | 5025/08/13(水)09:31:04No.1342689141+プランクとかってお腹の脂肪とか減らされる？ |
| … | 5125/08/13(水)09:33:01No.1342689502+部位狙って筋肉は付けれても脂肪は減らせない |
| … | 5225/08/13(水)09:34:29No.1342689778+どんな時でも摂取カロリー＜活動カロリーで地道に減らすしか無いぞ |
| … | 5325/08/13(水)09:36:21No.1342690141+>>>二足歩行の生命体なのに膝が脆弱なのって設計ミスだよな |
| … | 5425/08/13(水)09:38:59No.1342690638+フフフ…股関節！ |
| … | 5525/08/13(水)09:41:29No.1342691082+ひたすら踏み台昇降だぞ俺 |
| … | 5625/08/13(水)09:45:57No.1342691992+>164cm66kg |
| … | 5725/08/13(水)09:47:43No.1342692369+>fu5431144.jpg |
| … | 5825/08/13(水)09:49:09No.1342692694+近くのプールでウォーキング始めてみたが老人向けになってるのかやたら水深が浅くて抵抗が少ない |
| … | 5925/08/13(水)09:51:06No.1342693186+効率的なサイクリングは住んでるとこの地形に依存しすぎるからエアロバイクとか使うといいぞ |
| … | 6025/08/13(水)09:52:03No.1342693409+手軽に楽しめるウォーキングはいいぞ |
| … | 6125/08/13(水)09:55:03No.1342694058+>運動と健康とダイエットがてらジョギング始めたんだけど2週間したあたりで膝にちょっとした痛みが出始めてこれどうしたらいいんだろうってなってる |
| … | 6225/08/13(水)09:55:42No.1342694176そうだねx4>人間の体はデブが運動することを |
| … | 6325/08/13(水)09:58:32No.1342694786+>>人間の体はデブが運動することを |
| … | 6425/08/13(水)09:58:38No.1342694804そうだねx1>手軽に楽しめるウォーキングはいいぞ |
| … | 6525/08/13(水)10:02:28No.1342695604+歩きだけじゃ足りないと最近チャリ乗り始めたけどふくらはぎがめっちゃ攣るようになった |
| … | 6625/08/13(水)10:06:02No.1342696340+>プランクとかってお腹の脂肪とか減らされる？ |
| … | 6725/08/13(水)10:11:02No.1342697394+体重を落としたいなら食事量の調整と有酸素運動がいいけど一旦やめるとリバウンドしやすい |
| … | 6825/08/13(水)10:11:34No.1342697516そうだねx1走るのはきついので歩いてる |
| … | 6925/08/13(水)10:15:32No.1342698258+わかってると思うが走り方もきちんと学んだほうがいいぞ |
| … | 7025/08/13(水)10:18:15No.1342698815そうだねx1行動してる人はえらい |
| … | 7125/08/13(水)10:19:49No.1342699159そうだねx1ウォーキングなら普通に10km行けるけどジョギングは全然違う筋肉使ってると実感出来る |
| … | 7225/08/13(水)10:23:22No.1342699958そうだねx1ランニングしてるけどこの時期なら5時までに出発して6時前後に戻るくらいでちょうどいい |
| … | 7325/08/13(水)10:24:34No.1342700217そうだねx1逆にそんなに長くない距離をゆっくり歩くのも身体に負荷かかっていいぞ |
| … | 7425/08/13(水)10:27:52No.1342700925+回数少なめにしてゆーっくりするスクワットもいいよ |
| … | 7525/08/13(水)10:28:19No.1342701020そうだねx1>走るのはきついので歩いてる |
| … | 7625/08/13(水)10:30:21No.1342701452そうだねx2この時期走るのは本当にガチでランニングやってる奴だけだから日傘して歩くでいいんだ |
| … | 7725/08/13(水)10:32:15No.1342701809+土曜日に1時間自重スクワットしたら昨日まで太ももの痛みがあった |
| … | 7825/08/13(水)10:32:36No.1342701898+俺は特に激しい運動してないのに膝が今壊れてるからなんで？となる |
| … | 7925/08/13(水)10:33:51No.1342702149そうだねx1人生で唯一成功したダイエットは体動かすバイトすることだった |
| … | 8025/08/13(水)10:34:28No.1342702284そうだねx1ジョギング始める前に筋トレしないとだめだなって |
| … | 8125/08/13(水)10:36:19No.1342702669+準備運動大事だからちゃんとやろうな |
| … | 8225/08/13(水)10:36:37No.1342702736+>土曜日に1時間自重スクワットしたら昨日まで太ももの痛みがあった |
| … | 8325/08/13(水)10:36:45No.1342702768+>俺は特に激しい運動してないのに膝が今壊れてるからなんで？となる |
| … | 8425/08/13(水)10:38:18No.1342703056+>俺は特に激しい運動してないのに膝が今壊れてるからなんで？となる |
| … | 8525/08/13(水)10:39:47No.1342703320+今朝6kmジョギングしてきた |
| … | 8625/08/13(水)10:40:33No.1342703476+>>土曜日に1時間自重スクワットしたら昨日まで太ももの痛みがあった |
| … | 8725/08/13(水)10:41:13No.1342703602そうだねx1整理体操も大事だ |
| … | 8825/08/13(水)10:42:27No.1342703871+膝肘壊れた時は薬局で関節につけるサポーター買うと大分楽になるよ |
| … | 8925/08/13(水)10:43:58No.1342704177+仕事で動かない日はおおよそ1時間踏み台昇降するけどあすけんの消費カロリー600kcalくらい出ててなそにんってなる |
| … | 9025/08/13(水)10:44:49No.1342704359+急いでスクワットすると膝と腰を足首痛めるから注意な |
| … | 9125/08/13(水)10:46:25No.1342704695+自分の膝が壊れてサッカーやってる人たちが膝のサポーターつけてる理由がわかった |