食う量減らせ運動しろ

皇居ランナーになれ

今日からエスカレータ・エレベータそして揚げ物と大盛り禁止です
とりあえずこれで1ヶ月過ごしてみ

>食う量減らせ運動しろ
本当にこれが全てなんだよな…

>今日からエスカレータ・エレベータそして揚げ物と大盛り禁止です
>とりあえずこれで1ヶ月過ごしてみ
麺類と丼物も禁止だ

リングフィットとフィットボクシングって効果ないよね？

>リングフィットとフィットボクシングって効果ないよね？
やらない理由探しやめよう

まずは甘い飲み物と間食の禁止

無理だろうしもうデブのままでいいよ

GI値高い物食うの禁止な

>リングフィットとフィットボクシングって効果ないよね？
全然無いよ
だから安心してお菓子沢山食べよう

>リングフィットとフィットボクシングって効果ないよね？
フィットボクシング2ヶ月やったら3キロ減ったよ

>だから安心してお菓子沢山食べよう
ありがと♥

ここ三ヶ月ほどの食事の改善だけで10kg痩せたよ俺

炭水化物カットはリバウンドがキツイからやめたほうがいい
とりあえず必要なのはおやつと夜食を止めるか干し芋など低糖質脂質に変えるのと
>運動
>するんだよ

ジム行ったら痩せたから調子乗って食べたら太ったよ…

米の量半分にするだけでだいぶ痩せるぞ

走り始めた水分補給が甘かったらしく痛風の発作が出て死んだ

工場勤務だから間食やめただけで一ヶ月5kg減った

摂取カロリーと消費カロリーが全てだ
記録アプリ使おう

食う量減らして運動し始めてめっちゃ体重減ったが痛風発作起きて運動やめちゃった

ジムに来て行く服がない

>食う量減らして運動し始めてめっちゃ体重減ったが痛風発作起きて運動やめちゃった
水分取れ

米は旨いぞ！
亜鉛もそれなりに含まれてる！

100kg越えのデブだけど一念発起して運動始めた
でも普段全然動いてなかったからすぐ体が痛くて重くなって10分もできなかった
よく有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるのは30分以上からとか聞くからそんだけ運動できるようになりたい

>>食う量減らして運動し始めてめっちゃ体重減ったが痛風発作起きて運動やめちゃった
>水分取れ
元々尿酸値高かったから毎日4.5Lは水を飲んでて医者からは今回の発作は急激な減量が原因って言われた

食べる量を減らすだけでいい
が、空腹とひたすら向き合っても勝てない
勝てるなら太ってない
二つ目に重要になってくるのが運動だ
運動すると脂肪が糖に変換され空腹がかなり抑えられる
基礎代謝増幅やカロリー燃焼は副次的な効果とさえ言っていい
繰り返すが食べる量を減らし空腹と御するだけでいい
がんばれ

断食

>空腹とひたすら向き合っても勝てない
>勝てるなら太ってない
本当にこれをひしひしと感じた
ダイエット成功する上で一番大事だったのは最終的に己の自炊スキルだった
PFCバランスやGI値に意識を巡らせ食っても太らない献立を組み立てるのだ

むしろ運動すると飯いらねってなってそのまま寝れるぞ

ややデブが痩せようとするなら運動だろうけど100kg超えデブが痩せようとするなら食事の見直しは必須だと思う

>運動すると脂肪が糖に変換され空腹がかなり抑えられる
そんなことあんの
体動かしたらハラヘリに耐えられるなんてことが

1時間くらいエアロバイク漕いでるけどやった日はいつもより腹減るよ

夜しかご飯炊かないしめんどくらいから毎回1合くらい炊いちゃう

部屋が広いなら横になって横にごろごろ転がるだけで全身運動になる

痩せるのは健康になるための手段であって目的ではないという点を履き違えるとやばい
あと個人的に意識改革で上手くいったのは無駄な食べ物を買わないという節約意識

>>空腹とひたすら向き合っても勝てない
>>勝てるなら太ってない
>本当にこれをひしひしと感じた
>ダイエット成功する上で一番大事だったのは最終的に己の自炊スキルだった
>PFCバランスやGI値に意識を巡らせ食っても太らない献立を組み立てるのだ
俺はベースブレッドとファミマのサラダチキンが楽で最強なので自炊は一切してないな

15分歩く事から始めて徐々に歩く時間増やしていったら痩せたぞ
最初から頑張ると続かないからできる範囲を継続した方がいい
あとプラシーボかもしれないけど黒酢は効く

消化が悪いプロテインを飲もう

極端なことはしない
毎日の食事で大盛りにしてたところをしない
おかわりしてたところをしない
おやつを低カロリーのものに変える
をしよう

本当に計算通りに摂取カロリーと消費カロリーの差で痩せていく

食事の量に注意して程々の運動を積み上げていくしか無いのでは

運動してない時の腹減ったと運動した時の腹減ったは少し違うんだ

脂肪肝で血液検査引っかかってから頑張って3ヶ月くらいで体重10キロ減らした
体力も減った

ボトルガム大量に買う

ご飯おかわりやめるだけでもだいぶ違うぞ

>脂肪肝で血液検査引っかかってから頑張って3ヶ月くらいで体重10キロ減らした
>体力も減った
>痩せるのは健康になるための手段であって目的ではないという点を履き違えるとやばい

色々と値上げしたからお菓子を食べないのは楽かもしれんね

冷蔵庫にダイエット中ってでかい張り紙貼るだけで効果あるよ
あとなんでもいいし少しでもいいから毎日何かやるのがいい

ダイエットと筋トレは並行したほうがいいね

ジムと食事管理とAIで20日ほどで1.6kg痩せたよ褒めて

>ジムと食事管理とAIで20日ほどで1.6kg痩せたよ褒めて
おめでとう
来月もがんばろう

>運動してない時の腹減ったと運動した時の腹減ったは少し違うんだ
ちなみに腹減ってる時に運動すると逆効果だぞ！
脂肪の代わりに筋肉のタンパク質も消費するから太りやすい体質になる
軽く食事してから運動しよう！

何していいかわからないって人にはあすけんが一番

膝と腰を痛めてるんだけどいい運動は無いか

食べる量を減らすのが一番手っ取り早いが
あまりに減らしすぎるとそれが代謝量の基準になるので停滞したらそこから減らさないといけなくなる地獄

オートミール食え！
マジで

>膝と腰を痛めてるんだけどいい運動は無いか
プール

>脂肪肝で血液検査引っかかってから頑張って3ヶ月くらいで体重10キロ減らした
>体力も減った
脂肪肝はガチでやばいからね
自分も言われてダイエットしてるわ

元カノと別れた時に3キロ痩せた

チートデイは週二でも割となんとかなる

朝納豆サラダチキンゆで卵白米150g
昼納豆サラダチキンゆで卵白米150g
夜納豆サラダチキンゆで卵白米150g
運動懸垂プッシュアップアブローラースクワットフィットボクシング
あっ体重が2kg増えたっ

12時に昼食とるとすると15〜16時には空腹なんだけど我慢するようになるべく頑張ってる
我慢できないときはこんにゃくゼリーとかチョコ1枚だけとかとるようにしてるけど糖分とるのはよくないのかな？

>元カノと別れた時に3キロ痩せた
じゃあ毎月彼女と別れるか

173cm86kgから8ヶ月でついに69kg体脂肪率19台に
後はじっくり筋トレもしながら66kg体脂肪率17辺り目指したい

やっぱり筋トレして有酸素30分程やって食事管理pfc管理した上でしっかりタンパク質摂るってのが基本にして最強だと思う

長期的な視点を持たないとダメだと思う

ダイエットといって基礎代謝を下回ってカロリー減らしすぎると痩せないし太るの罠すぎる
計算サイトで基礎代謝を出してもらったら結構食べないといけなくて焦った

あすけんの女の言うことをちゃんと聞いてれば痩せるのはまあそう

>朝納豆サラダチキンゆで卵白米150g
>昼納豆サラダチキンゆで卵白米150g
>夜納豆サラダチキンゆで卵白米150g
>運動懸垂プッシュアップアブローラースクワットフィットボクシング
>あっ体重が2kg増えたっ
食の喜びがない〜

クソデブなら酒やめればすぐ5キロは減る
ジュースや高カロリーな間食辞めればさらに減る
そこから飯も適量にして運動すれば完成する

最初の1週間で2kg痩せてあれこれいけるじゃん！って思ったら翌週から100g単位の上下でしか減らなくなった
調べたら最初の2kgって単に水分が減っただけだったのね…

>あすけんの女の言うことをちゃんと聞いてれば痩せるのはまあそう
あすけんの女に黙ってればゼロカロリー

>最初の1週間で2kg痩せてあれこれいけるじゃん！って思ったら翌週から100g単位の上下でしか減らなくなった
>調べたら最初の2kgって単に水分が減っただけだったのね…
そうはいっても脂肪は水分でできてるから

>プール
泳げないから流れるプール行ってみる
感謝

俺が10kg単位で痩せた時の間食はひたすらグミか寒天かこんにゃくゼリーだったな…

何って…できるだけ歩いて3食以外の物をできるだけ控えただけだが？

真夏のアイスは許してくれんか…

痩せなくても背中や腰の固いところを伸ばすとウエストがしゅっとなる

>真夏のアイスは許してくれんか…
ガリガリ君はダイエットの味方

>真夏のアイスは許してくれんか…
脂肪が含まれてないヤツなら…
チューペットとかガリガリ君とかサクレなら…

朝卵ご飯とプロテイン
昼ベースフード2袋
夜週替りオリジナル鶏むね丼
で固定してるわ
これで間食食べても増えも減りもしない

今の時期のプールはめちゃ混みでつらい

極端なダイエット食にすると脂質が取りづらくなるトラップ
完全に削ると確実に死に近づく罠

前からずっとたくさん食べてたくさん動いてたんだけど
虫歯予防のためにおやつだけ止めたら一気に体重が落ちて腹が割れた

スマホ連動の体重計は良いぞ

ガリガリ君
アイスボックス
あずきバー
これよ

>>朝納豆サラダチキンゆで卵白米150g
>>昼納豆サラダチキンゆで卵白米150g
>>夜納豆サラダチキンゆで卵白米150g
>>運動懸垂プッシュアップアブローラースクワットフィットボクシング
>>あっ体重が2kg増えたっ
>食の喜びがない〜
これ食物繊維取れる…？

>>真夏のアイスは許してくれんか…
>脂肪が含まれてないヤツなら…
>チューペットとかガリガリ君とかサクレなら…
チョコジャンボモナカ！

いやもう夏ですよ？

夏バテで勝手に痩せる

キックボクササイズはいいぞケンシロウ
3ヶ月で20キロ落ちた

毎日筋トレと有酸素運動で18キロ痩せた！
小細工？必要ないね

水分補給を水でやるだけで違う
コーヒーを無糖にするだけで2kgやせた

>>真夏のアイスは許してくれんか…
>脂肪が含まれてないヤツなら…
>チューペットとかガリガリ君とかサクレなら…
氷菓だしパピコは許されたな！

>>真夏のアイスは許してくれんか…
かき氷系ならええよ

ご飯のかわりにキャベツを食べる
ただ最近またお高くなってきたけど…

朝　シリアルと牛乳
昼　おにぎり2個とプロテイン
夜　小松菜炒めとゆで卵とノンアルビール
間食　プロテインバーかグミ、炭酸水
これでGWから10kg減らした
最低限の筋トレと休日に2、3時間歩くこともしてる

あすけんの登録ってある程度適当でいいのかな
自炊すると食材によって成分変わるだろ…とか思っちゃう

>夏バテで勝手に痩せる
夏でも全然食える体質だから羨ましい

あずきバーのダイエット性能はすごいぞ

サラダチキンとゆで卵は続けれるけどベースブレッドは自分的には喜びが無さ過ぎて続ける気がしなかった

元カノと別れた時に3キロ痩せた

>あすけんの登録ってある程度適当でいいのかな
>自炊すると食材によって成分変わるだろ…とか思っちゃう
俺は1週間分まとめて作っちゃうようになったよ

>ジムに来て行く服がない
オススメのアパレル貼るね
https://www.sbdapparel.jp

最近運動してないけど食事量も減って10kg落ちたからカロリー制限が大事だなと感じるようになった

仕事が軽作業4時間含むから最初どんどん痩せてたのに作業になれて筋肉の使い方が効率化されると消費カロリー減ってしまって…

ジムに行ってもフリーウェイトに近づきにくい

甘い物欲しくなったらあんことか大福みたいな和菓子が脂質無くて良さそう

>コーヒーを無糖にするだけで2kgやせた
市販のカフェオレとか清涼飲料水は本当に身体に良くない…
あんなの飲んで痩せていられるのはガッツリ運動の習慣が身についてる人だけだ

食事減らすのは俺の脳が耐えられないからローカロリーローファットして運動するしか無い

食う量減らして体重は落ちてるけど栄養バランス無視だから健康面が心配だわ

>ジムに来て行く服がない
ユニクロ最強！
ユニクロ最強！

とりあえず体組成計で大まかな自分の基礎代謝を知って、その基礎代謝から-300kcalのカロリー数の食事を目指していけば無理なく痩せれるよ

両足を浮かせて胸元に引きつける
3回やって最低…と独り言をする
これを何セットもやる

>最近運動してないけど食事量も減って10kg落ちたからカロリー制限が大事だなと感じるようになった
運動しないで食事制限だけだと筋肉落ちまくるぞ
ソースはスクワット3回しかできなくなった俺

一番いいのが自分のなかでダイエットブームを作ることだと思う
やってて楽しいのが一番だと思うし

>>ジムに来て行く服がない
>オススメのアパレル貼るね
>https://www.sbdapparel.jp
それ着ていったら視線からの逃げ場がないぞ！

本気で痩せたいならまず現状把握と毎日の記録から
毎日朝飯食べる前と晩御飯食べた後の体重計測が基本だよ
fu5375846.png

>あすけんの登録ってある程度適当でいいのかな
>自炊すると食材によって成分変わるだろ…とか思っちゃう
バカみたいな重量の誤差無けりゃ適当でもいいよどれぐらいのバランスで摂取出来てるかが重要だから

>>ジムに来て行く服がない
>GU最強！
>GU最強！

パーソナルジムは値段に目を瞑れば最強

>これでGWから10kg減らした
全体量はわからないけどちょっとカロリー足りてなくない？
運動してるなら平均消費カロリー分は取った方がいいよ

とにかく摂取カロリー減らして運動しろ
これ以外のダイエット方法はない

いもげダイエット部ディスコードないの？

プロテインバーフルグラがあったから買ったんだけどさ
炒った豆がめっちゃ入ってるだけなんだなアレ
豆の主張が強すぎる

>とにかく摂取カロリー減らして運動しろ
>これ以外のダイエット方法はない
ダメだ栄養バランスも考えてもらう

ジム行ってInBodyで計測するとか手足電極の体組成計オススメ
脂肪量減って筋肉量増えてくるとジム行くの楽しくなって来ちゃった

色んなブランド有るけどSBD着てたらガチ勢判定だよね⋯

うおおお！！
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筋肉落ちると基礎代謝減って結局痩せにくくなるの割と陥りがちな罠だよね

オススメのダイエット食
お金もかからなし簡単だしお腹も膨れる
ただ例の『リュウジのバズレシピ』のやつなんで嫌いな人もいるだろうから方法だけ覚えればいいと思う
https://www.youtube.com/watch?v=49C2Txrk__0

田舎で近所にフィットネスクラブ開設したんだけど婦人オンリーなんだよね
ちんこ取るしかない？

どれくらいデブかに依る

自重トレーニングは軽んじられてる感じがあるが
1日200回とかやれば軽く筋肉痛になるくらいは効く

>fu5375884.png
上昇志向が強い！

>うおおお！！
>fu5375884.png
株価なら買い時

ビタミン ミネラル オメガ3 アスタキサンチンは海外サプリで摂ってるからヘーキヘーキ

自宅に懸垂器具と壁とダンベルがあれば筋トレには十分だぜ！
都内に越してきて懸垂器具は置けなくなっちゃった…

今ダイエット中だけど朝はプロテインバー1本
昼はカロリーメイト2本、夕飯は1000キロカロリー程度にしたら1ヶ月で1キロ痩せたぞ
あすけん入れてPFCバランス確認するといい

あすけん入れてみたけど食べたものだけじゃなくてどの飲み物をどんだけ飲んだかも入力したほうがいい？

>ジムに行ってもフリーウェイトに近づきにくい
同じだけ会費払ってんだから使わないと損だぞ

寝てる時のエネルギー生成は筋肉分解より脂肪分解の率が上がるから夜空腹のまま寝まくるのが楽

>1日200回とかやれば軽く筋肉痛になるくらいは効く
200回出来る根性と根気あったらデブにならん気がする…

>色んなブランド有るけどSBD着てたらガチ勢判定だよね⋯
そうか？

自重トレーニングはゴリマッチョ目指すならないけど
細マッチョ目指すなら全然ありだしね

腹筋は横になって足上げればできるし
腕立てなんて思い立った瞬間にできるし
スクワットなんて歯磨きや風呂の合間にできる

お高めの服とか靴買ってランニング始めたけど今やめたらもったいない精神働いて続けられてるから形から入るのも馬鹿にできないなとなった

いいかい学生さん
ダイエットで腹筋ローラーをやるなら猫背だ
猫背を意識しないとあっという間に腰がやられるからな

>今ダイエット中だけど朝はプロテインバー1本
>昼はカロリーメイト2本、夕飯は1000キロカロリー程度にしたら1ヶ月で1キロ痩せたぞ
>あすけん入れてPFCバランス確認するといい
その食生活でバランスは取れてるのか…

>自宅に懸垂器具と壁とダンベルがあれば筋トレには十分だぜ！
>都内に越してきて懸垂器具は置けなくなっちゃった…
公園にいくしか…

>あすけん入れてみたけど食べたものだけじゃなくてどの飲み物をどんだけ飲んだかも入力したほうがいい？
ゼロカロリーのもの以外は記録してるよ

ジム行ってるけど最強トレーニングやっぱ自重だと思ってるよ
絶対身体壊さないのはでかい

バランスよくが大事だから1日一食は日々違うもの食べた方がいい

>あすけん入れてみたけど食べたものだけじゃなくてどの飲み物をどんだけ飲んだかも入力したほうがいい？
その飲み物にカロリーが有るならもち記録
ないなら別にいいよ

毎日1時間歩いてるけど本当にこれがダイエットになるのかわからない…
ジムは週末しか行けないから筋肉はつかない

>ジムに行ってもフリーウェイトに近づきにくい
ザコがそんなもん使ってんじゃねえぞなんて眼で見てくる人そうそういないよ

プロテイン飲みだしてから屁が地獄の温泉かってぐらい臭いんだけど

摂取カロリーを決めた結果食事が固定化されてダイエット初めてからほぼ同じもんしか食ってない

>毎日1時間歩いてるけど本当にこれがダイエットになるのかわからない…
>ジムは週末しか行けないから筋肉はつかない
なにもやらないよりは遥かにマシ

>ジム行ってるけど最強トレーニングやっぱ自重だと思ってるよ
>絶対身体壊さないのはでかい
体にウェイト付いてるんですけお！

家から一番近いという理由だけでジム選んだら
なんかガチな人たちばかりのところだった
すごい軽い重量でヒィヒィ言ってるけど許してくれ

>200回出来る根性と根気あったらデブにならん気がする…
200回一気にやらんでもいいし
10回を何セットかやるだけでもゼロよりはマシだぜ！
でもデブが食事減らさずにやると筋肉でさらに重くなる罠がある

ジムは使いたい機械空いてくれたらいいなあって思ってる人しかいなよ

>ゼロカロリーのもの以外は記録してるよ
ありがとう
毎日記録するとなると結構大変だな
でも一回可視化してみるのも面白いと思うしやってみる

腹筋が続かない

>プロテイン飲みだしてから屁が地獄の温泉かってぐらい臭いんだけど
そのうち腸内細菌が最適化されて臭くならないように消化されるようになるよ

ダイエットの絶対共通する認識だと思うのはジュースを飲む習慣をやめること

>プロテイン飲みだしてから屁が地獄の温泉かってぐらい臭いんだけど
プロテインを飲んで腹下すとかじゃないなら
一度に飲む量が消化能力に見合ってないかもしれないから
ちびちび飲むようにするといいよ

>毎日1時間歩いてるけど本当にこれがダイエットになるのかわからない…
>ジムは週末しか行けないから筋肉はつかない
しないよりマシだけどHIIT10分とかやる方が痩せるんじゃないかな…

ジムでは会話しない方がいいよ
会話してたら集中キレるしそんな余裕あるならよそでやって欲しいね

>家から一番近いという理由だけでジム選んだら
>なんかガチな人たちばかりのところだった
>すごい軽い重量でヒィヒィ言ってるけど許してくれ
（伸びしろしかねえな！）

いい加減70kg切りたい
いまだに75kgあたりをうろちょとしてる

>毎日1時間歩いてるけど本当にこれがダイエットになるのかわからない…
>ジムは週末しか行けないから筋肉はつかない
毎日やりなよ毎日あれば一月で結果は出てくる
あと歩いた時間よりも1kmを何分で歩いたかっていうペースの方を気にした方がいい

果物代わりにコップ一杯のストレートジュース飲んでるのイケないんだろうけど
これまで止めるとストレスになるからしょうがない

懸垂器具で背中と腕と腹筋
壁使って逆立ちして腕立て
ダンベル抱えてスクワット
ケトルベルスイング
特に足なんてこれじゃ太くならんが
腹筋周りはバキバキ２歩手前くらいにはなれた
腰は1回ヤった

休日ちょっと頑張ったら膝が痛くなったから一ヶ月くらい休むんぬ

デブの定義って何？
体重80kg超え？それとも体脂肪率25%超え？

>毎日1時間歩いてるけど本当にこれがダイエットになるのかわからない…
それは健康のためにやるものだろう
ダイエットは食事が基本

毎日1時間歩いたら150kcalは消費出来てるぞ

>腹筋が続かない
いわゆる腹筋か退屈なら
ぶら下がって足を上げよう
楽しいよ！

>すごい軽い重量でヒィヒィ言ってるけど許してくれ
（あいつ初心者ブースト期間か…いいなぁ…）とか思ってるだけだから気にすんな

>デブの定義って何？
>体重80kg超え？それとも体脂肪率25%超え？
肉でほうれい線ができてる

YouTubeで見たけどバーンマシンって5kgくらいの回すやつグルグルするのってあれ効くの？

毎日の摂取カロリーを1,500以内に抑えて400ぐらい消費する運動を続けろ

>これまで止めるとストレスになるからしょうがない
ストレス溜めてまでやるこっちゃねえよ

>デブの定義って何？
>体重80kg超え？それとも体脂肪率25%超え？
体脂肪率とかじゃなく見栄えかなぁと思うようになってきた

>肉でほうれい線ができてる
どういうこと？
画像かなにかで説明して

>>毎日1時間歩いてるけど本当にこれがダイエットになるのかわからない…
>あと歩いた時間よりも1kmを何分で歩いたかっていうペースの方を気にした方がいい
有酸素するならスマートバンドで心拍数管理した方がいいよね変に負荷上げるより脂肪燃焼ゾーン狙う方がいい

>体重80kg超え？それとも体脂肪率25%超え？
後者

自炊でのカロリー計算とジムに通い始めたのに加えて
Hi-Techのリポドレン飲み始めたらするする体重落ちる
この脂肪燃焼サプリ体熱くなりすぎて怖いよぉ…

175cmの123kgでドラえもんみたいになってきたデブねぇ…

30分坂道を歩いてから筋トレすると劇的に効くと体育関係の学部出身の人が言ってた
自分で試してはない

>果物代わりにコップ一杯のストレートジュース飲んでるのイケないんだろうけど
>これまで止めるとストレスになるからしょうがない
コップ一杯とかならいいと思う
ペットボトル500ml飲む習慣があるとキツイ

あすけんの女100点くれないから嫌い
栄養バランスも運動ノルマも守ってて塩分ちょっとオーバーくらいで90点は厳しすぎる

>>肉でほうれい線ができてる
>どういうこと？
>画像かなにかで説明して

>デブの定義って何？
>体重80kg超え？それとも体脂肪率25%超え？
一般的にウェスト
男性で85cm以上、女性で90cm以上

>毎日の摂取カロリーを1,500以内に抑えて400ぐらい消費する運動を続けろ
成人男性で1日何もしなくても1600Calぐらいは消費してるんだが

>その食生活でバランスは取れてるのか…
このままだともちろん足りないからマルチビタミンで補っている...
あすけん平均50点程度だから食物繊維やカルシウム不足しがちなんだよね...

あの手の脂肪燃焼を謳うサプリって効果あんの？

風俗行っても恥ずかしくないような体型にしたいとか女装似合うようになりたいとかそういう目標決めてから取り掛かるといいんじゃないだろうか

１７７センチで一時期食いまくって鍛えて１００キロ越してやろうと思ったことがあるけど
92くらいで限界だった

>>これまで止めるとストレスになるからしょうがない
>ストレス溜めてまでやるこっちゃねえよ
トータルで辻褄合ってりゃいいぐらいの気楽さも要るよね

>どういうこと？
>画像かなにかで説明して
画像かなにかで検索していい

ご飯の代わりに春雨食べてる
ダイエットというより米代が高いからだけど野菜炒め＋春雨で作りやすくて栄養があるから食生活改善に良いかもしれない

>腹筋が続かない
いわゆる腹筋運動って辛い割に強度高くないらしいから
それより全身満遍なく動かす方がいいらしいぞ

自分も少量だけど菓子は毎日食っちゃう

>果物代わりにコップ一杯のストレートジュース飲んでるのイケないんだろうけど
>これまで止めるとストレスになるからしょうがない
1食自体が問題じゃなくて1日のトータルでバランス取れりゃいいから
日中ほかにジュース飲みまくってるとかじゃなければ気にする必要ないぞ

中年でちょうど体型を教えて❤️

家系的に速筋タイプなのに昔から筋肉全然付かない

>風俗行っても恥ずかしくないような体型にしたいとか女装似合うようになりたいとかそういう目標決めてから取り掛かるといいんじゃないだろうか
ナルシズムは人生には不可欠だからな…
太い腕！
割れた腹筋！
スッキリした顎周り！

筋トレはすぐには効果出ないし何だったら多少体重増えるまであるけど
基礎代謝という無限の力を得られる
運動してないのに！痩せる
昨日あんなに食ってるのに！そんなに増えてない！

エビオス飲むと食事量とうんこすごいんだけど
あれは栄養になるのだろうか

>あすけんの女100点くれないから嫌い
>栄養バランスも運動ノルマも守ってて塩分ちょっとオーバーくらいで90点は厳しすぎる
野菜摂らないと最後の10点くれない

>昨日あんなに食ってるのに！そんなに増えてない！
翌日すぐ反映されるわけじゃないからそりゃそうだろう

筋トレはすぐには効果出ないし何だったら多少体重増えるまであるけど
基礎代謝という無限の力を得られる
運動してないのに！痩せる
昨日あんなに食ってるのに！そんなに増えてない！

腹筋って筋肉が小さいから効率悪いよ
スクワットしよう

>あの手の脂肪燃焼を謳うサプリって効果あんの？
ドラッグストアとかで売ってる脂肪燃焼サプリって効くかは知らない
アメリカ企業製の奴はすごく体が熱くなって
冷房効いてる事務所でデスクワークしてるだけで汗びっしょりになる
ただ2錠飲んだら嘔吐するレベルで気分悪くなった

ウォーキングが1番楽だと思うがまず毎日続けられる運動を続けろ
効率だのカロリー計算だの考えるのは習慣づいてからで良い
いきなりキツイことやっても心がデブなんだから続けられるわけがない

なんか重くね？

>筋トレはすぐには効果出ないし何だったら多少体重増えるまであるけど
>基礎代謝という無限の力を得られる
いうて結局筋トレやり続けないと脂肪になるだけだから
結局痩せるなら有酸素のほうが効率良いと思うわ

ふたばが満員らしい
クソデブなんだけど筋トレか散歩どれがいいかな？

>風俗行っても恥ずかしくないような体型にしたいとか女装似合うようになりたいとかそういう目標決めてから取り掛かるといいんじゃないだろうか
オキニにジム通い始めたから体型変化見てて！って吹かして退路絶って来た

スクワットした後にユーチューブ観ながら1時間ステッパー踏んでる
秋になったらまたウオーキング再開する

筋トレ一択

>風俗行っても恥ずかしくないような体型にしたいとか女装似合うようになりたいとかそういう目標決めてから取り掛かるといいんじゃないだろうか
オキニにジム通い始めたから体型変化見てて！って吹かして退路絶って来た

懸垂できなかったのに
3回できるようになった！！

>なんか重くね？
（みんなで痩せなきゃ…）

>ふたばが満員らしい
>クソデブなんだけど筋トレか散歩どれがいいかな？
筋トレと食事管理したら130だったけど昨日90キロ台に帰って来れたよ
ゲームのランクマッチとか好きだと筋トレも目に見えて数字変動するから楽しめると思う

>なんか重くね？
トレーニングが捗るな

クソデブなら散歩と食事の見直しからはじめろ
摂取カロリーをコントロールしないとだめだ

筋肉が脂肪になるはガセだぞ

シュッとした体型になりたいならプールが鉄板なのかね

痩せる目的で筋トレやるとあんま効率良くはないんじゃないか
痩せてくと筋肉も落ちるし痩せてるだけでしょぼい体に結局なるから筋トレしたほうがかっこよくはなるしリバウンド対策にもなるとは思うけど

1日1食にしたら痩せたとかいう妄言吐いてるデブがいたけど
1食で我慢出来る精神力してたらデブにならねぇんだよ甘えんなよ

塩らーめん2袋に減らしたのにまるで痩せない

筋トレで増えた筋肉の消費カロリーなんて微々たるものだからその時間でキツめの有酸素運動した方が絶対に良いよ

食事に10分以上時間を掛けろ

>クソデブなんだけど筋トレか散歩どれがいいかな？
プール

ありがとうやっぱ食生活見直しからだよなやっていくわ
>シュッとした体型になりたいならプールが鉄板なのかね
場所によってはそこそこお値段しちゃうのがね…

>痩せる目的で筋トレやるとあんま効率良くはないんじゃないか
>痩せてくと筋肉も落ちるし痩せてるだけでしょぼい体に結局なるから筋トレしたほうがかっこよくはなるしリバウンド対策にもなるとは思うけど
タンパク質取りまくったらそこそこ維持しつつ脂肪も落ちるぞ

腹筋は一見でかそうに見えてペラッペラだからカロリー消費的に微妙
まず下半身次いで肩と胸と背中をやる

>1日1食にしたら痩せたとかいう妄言吐いてるデブがいたけど
>1食で我慢出来る精神力してたらデブにならねぇんだよ甘えんなよ
デブでもできるよ
リバウンドするだけで

>ジムでは会話しない方がいいよ
仲良くはなるけどいつもの集会みたいなのはしない
ストレッチの時は平気

パン類は危険な食べ物だから気をつけて！！！

>筋肉が脂肪になるはガセだぞ
そもそも素材が違うからな

3食しっかり取ると簡単に2000キロカロリー行くのヤバイよ
なんで美味くて腹持ちのいい低カロリー食品が産まれないんだ

睡眠の質を上げたら飢餓感が薄れて食べる量減った結果毎日4キロ落ちて3.8キロ戻ってを繰り返してるぞ俺

あすけんでPFCをクリアしてただけで半月で3キロ痩せたし難しいことなんか何もない

大豆と鶏ムネ肉を崇めよ
何この神みたいな食材？

毎日運動って結構キツいよな
特に残業後はマジでやる気がでねぇ

>１食しっかり取ると簡単に2000キロカロリー行くのヤバイよ

>なんで美味くて腹持ちのいい低カロリー食品が産まれないんだ
なくはない

運動嫌いがプール行くとスマホ見たり出来ないからすぐ飽きるぞ
結構運動したと思って時計見たら10分くらいしか経ってなかったりするぞ

有酸素運動は体に悪いって

ジムに行って思ったのは
入った時に黙々とやってる中でこんにちはくらいは言っていいのかってところだ
終わった時にトレーナーさんにありがとうございましたは言うけど
結局小声でこんにちはーって囁いている

>大豆と鶏ムネ肉を崇めよ
>何この神みたいな食材？
真の神はマルチビタミンとプロテイン
あすけんの女が笑顔だ…

>大豆と鶏ムネ肉を崇めよ
豆は脂肪が四分の一
悪魔の食材

プールがいいのは体への反動が軽減できるのと運動負荷がそこそこ大きいという点で
続けられるならなんでもいい
継続できるのが大事

きんにくんさんは筋トレか有酸素かどっちかしか出来ないなら筋トレの方が良いって言ってた気がする

>運動嫌いがプール行くとスマホ見たり出来ないからすぐ飽きるぞ
>結構運動したと思って時計見たら10分くらいしか経ってなかったりするぞ
運動嫌いとスマホ依存症は＝じゃないぞ

完全メシ出すならこれだけ食ったら痩せるガリメシ出せ

>毎日運動って結構キツいよな
>特に残業後はマジでやる気がでねぇ
運動も食事制限もそれだけなら余裕だけどそこに仕事だの学校だの人間関係だのが乗ると倍率ドン
だからまぁダイエットは環境を整えて習慣化ってのが大事って話ではあるんだが

>場所によってはそこそこお値段しちゃうのがね…
市営プール
市営プールに行く

>>場所によってはそこそこお値段しちゃうのがね…
>市営プール
>市営プールに行く
めっちゃ混んでる！

プール続けられる人はどんな運動も続けられると思いますよ

いい感じに味付けしたこんにゃくを食う
これね！

20時以降食わない

スマホ依存だからもうプールで歩くのと泳ぐの出来る気がしない

プール用のイヤホンOKにしてくれませんかね…って毎度思う

大豆製品ばかり食べてるとイソフラボンがすぐ過剰摂取になるから気をつけて
毎食納豆とかだと普通に超える

そろそろ部屋の片付けダイエットしないとまずい

とりあえず自宅でプランクやろうかな

自宅から何分以内にジムあるって結構重要？

>何していいかわからないって人にはあすけんが一番
とりあえず適正カロリー内に収めてればいいのかな？

>毎日運動って結構キツいよな
>特に残業後はマジでやる気がでねぇ
1日5000歩以上歩いてれば気にしなくてもいいんじゃね

>完全メシ出すならこれだけ食ったら痩せるガリメシ出せ
キノコとこんにゃくで鍋作れ

>毎日1時間歩いてるけど本当にこれがダイエットになるのかわからない…
>ジムは週末しか行けないから筋肉はつかない
1時間の最後にダッシュをして締めるんだ100メールだけでもいい
1時間も歩いたら体はほぐれてるからダッシュは出来る
その内物足りなくなって走る様になる

>シュッとした体型になりたいならプールが鉄板なのかね
水泳してる人って割とガッチリしてない？
800mとか中距離やってる人はシュッとしてると感じるけど

人工甘味料のおかげで甘いもの断ちとかそこまで気にしなくていいの助かる

酒呑む習慣がないからよかった
あったらキッツイだろうなダイエット

WPI高いけどうめぇ！

あすけん入力してみたら昼食の時点で1000キロカロリーいってた
牛乳結構やばいのね

プールは評判見るとだいたい老人とガチ勢でレーン埋まってる
って話があっていく気にならねえ
近くのジムにはプールはない

>毎日運動って結構キツいよな
>特に残業後はマジでやる気がでねぇ
お風呂の後とか毎日やることの後とかにしてルーティンに組み込むといいゾ

>とりあえず自宅でプランクやろうかな
無から始めるなら肩甲骨剥がしの運動からがいいぞ
少しでも動くようになると全然違う

>自宅から何分以内にジムあるって結構重要？
近けりゃ近い方がいいと思う
自分は歩き10分の所行ってるけどウォームアップクールダウン兼カロリー消費と思って歩いて行ってる

とりあえずなんでもいいからデキそうな運動からやるって大事ね

アニメみながら踏み台昇降とか

とりあえず7月で3kg落とせた
来月同じだけ落としてひとまず維持かなあ体脂肪率15%切るとその辺から維持の難易度一気に上がるよね

お菓子とかを低カロリーのこっちに変えたほうがいいは間違いではある
デブはあったら満足するまで食い続けてしまうから代用じゃなくて食うなにするしかないんだあ

>自宅から何分以内にジムあるって結構重要？
着替えの時間もあるから通勤ルートにでもないとしんどい

>人工甘味料のおかげで甘いもの断ちとかそこまで気にしなくていいの助かる
完全断ちほど危険なものはないからな

ジムいかなくてもそれこそようつべにいっぱい運動動画あるんだから利用しない手はない

>>市営プールに行く
>めっちゃ混んでる！
たのしいよ
いえ深い意味はないですが

人工甘味料は後味が苦手なんだけどペプシのゼロは違和感全然なくて助かるね…

ラーメンとうどんはやめて蕎麦茹でるようにしたデブ…

>牛乳結構やばいのね
乳製品は脂肪が結構含まれているので基本ハイカロリーだぞ

>ジムいかなくてもそれこそようつべにいっぱい運動動画あるんだから利用しない手はない
集合住宅でもできる運動とか作ってる人本当にありがたい…

家に居ると誘惑多くて堕落するってデブはジムがいいぞ1年契約して逃げれないようにしろ！

>>>市営プールに行く
>>めっちゃ混んでる！
>たのしいよ
>いえ深い意味はないですが
👮‍♂️

fu5376065.jpg
俺の2ヶ月半くらいの成果みて
ちゃんとした体組成計買わないと体脂肪率計れないのかなって最近思ってる

>牛乳結構やばいのね
カルシウム取りたいからしゃーない

カロリー計算アプリ入れてみたけど逆に間食入れられる隙間を生成できるようになったから俺には合ってた

>いい感じに味付けしたこんにゃくを食う
>これね！
美味しい味付けしたこんにゃくってソースに結構糖分脂質入れてんな！ってなるのいいよね…

夜食べない
これはマジ
運動して痩せようなんて思うな
食うな
たくさん食うなら朝昼だけにしろ

足と胸をガチで鍛える事以外は案外自宅で足りるんだよな

ダイエットで必須の課金アイテムは体重計です

>>あすけんの女100点くれないから嫌い
>>栄養バランスも運動ノルマも守ってて塩分ちょっとオーバーくらいで90点は厳しすぎる
>野菜摂らないと最後の10点くれない
なるほどそういう事なのか…
栄養バランスはサプリで補いすぎていた…

暑くて日中運動できないから帰って寝て夜運動するようにしてるわ

>ちゃんとした体組成計買わないと体脂肪率計れないのかなって最近思ってる
ちゃんとしたのですら割と参考値くらいにしか出ないぜ

noshの週20食プランのみ（米NG）を食うなら確実に痩せる
金はかかる

体重よりも見た目で判断した方がいいぞ

>家に居ると誘惑多くて堕落するってデブはジムがいいぞ1年契約して逃げれないようにしろ！
（金だけ払って行かない）

アプリ連動の体重計はいいぞ
とにかく楽

>ちゃんとした体組成計買わないと体脂肪率計れないのかなって最近思ってる
体脂肪率はどんなにいいやつでも正確には測れない
あとメーカー毎に高く出やすい低く出やすいみたいな傾向がある

>夜食べない
>これはマジ
>運動して痩せようなんて思うな
>食うな
>たくさん食うなら朝昼だけにしろ
バランス考えず骨粗鬆症になりそう

アシストチンニングやってるんだけど背中使うの難しい…腕の力しか使えてない気がする…

ダイエット目的ならまず食事を見直すだけでも効果ある
それで痩せてくると運動もしやすくなるから運動を始める
運動に慣れてきたら筋トレをしてカロリー消費をしやすい体を作る
の流れでやるとリバウンドしない体ができると思う
ただ時間はかかる

体重測るにしても週一でいいよ

>足と胸をガチで鍛える事以外は案外自宅で足りるんだよな
アニメ見ながらペットボトル上げて下げてしてるだけでもだいぶ効く
ムキムキにはならんけど筋力アップ程度なら十分

>ちゃんとした体組成計買わないと体脂肪率計れないのかなって最近思ってる
別にちゃんとしたやつじゃなくても同じ条件で測ることで前日からどれくらい上下したかっていうのが継続してわかりゃ大丈夫でしょ

ダイエットするならあすけんの女に従え
100点とれなくてもいいが泣かせるな

踏み台昇降でもいい？

ぶっちゃけ小太りでもいいよ

ホエイプロテインとソイプロテインはYouTubeで説明聞いてなるほどってなった
このコラーゲンプロテインはどう使い分けるんだ？

体重に振り回されるのがダイエットの失敗パターンの一つだからな

>ちゃんとした体組成計買わないと体脂肪率計れないのかなって最近思ってる
https://amzn.asia/d/8lKN9Lo
これこの前買ったばかりだけど値段の割にInBodyと似た数値出して来るから結構いいと思ってる
サクラチェッカーだとサクラ判定食らってるから自己判断で

食事しか入力していないからあすけんの女から60点以上の点数貰ったことないわ

こういうのって効果があるんだろうか
https://geo-online.co.jp/campaign/special/other/geoselection/electronics/axl-609.html

>>家に居ると誘惑多くて堕落するってデブはジムがいいぞ1年契約して逃げれないようにしろ！
>（金だけ払って行かない）
俺じゃん…

>アシストチンニングやってるんだけど背中使うの難しい…腕の力しか使えてない気がする…
懸垂は背中を反るイメージにしてやらないと背中に効かせられない
今はいっぱい動画があるからようつべで検索するといい

炭水化物ダイエットって本当に日本人の体質に向いてるのか・・・？って頭をよぎる
お茶碗一杯くらいに抑えたら食べたほうが調子よくない？

>体重測るにしても週一でいいよ
毎日継続して1週間平均出した方が体重の増減を意識しやすいんだよ

俺は乳首浮くのが嫌で筋トレ始めた雄っぱい増量して来たらまた主張しだすらしいが…

>踏み台昇降でもいい？
雨の日とかでもできるからぜんぜんいいよ
集合住宅の場合は音に気をつけてね

早起きして仕事行く前に運動してる人凄いわ無理無理

美味しいプロテインやEAAとか買ってたらエンゲル係数がすごいことになってないか？

>お茶碗一杯くらいに抑えたら食べたほうが調子よくない？
ご飯はねお通じが良くなるんだよ

>>家に居ると誘惑多くて堕落するってデブはジムがいいぞ1年契約して逃げれないようにしろ！
>（金だけ払って行かない）
金を出した以上は勿体無いから意地でも使う！
みたいなモチベ維持が俺には効かないんだな…って気づいた瞬間はちょっと悲しかった

>雨の日とかでもできるからぜんぜんいいよ
>集合住宅の場合は音に気をつけてね
よしやるわ

栄養不足は将来に響くからな

食物繊維をファイバードリンクで摂るのは女々か？

>炭水化物ダイエットって本当に日本人の体質に向いてるのか・・・？って頭をよぎる
>お茶碗一杯くらいに抑えたら食べたほうが調子よくない？
何事も極端なカットよりPFCバランスが一番大事だと思う

運動嫌いだけど嫌いなのを我慢してヒイヒイ汗かいて頑張ったこの努力を
お菓子や菓子パンで無に返したくないという気持ちが起きて間食が減った

運動は実はそんなにしなくていい
それより食わないことが大事

>あすけんの女100点くれないから嫌い
>栄養バランスも運動ノルマも守ってて塩分ちょっとオーバーくらいで90点は厳しすぎる
あすけんは100点取る献立を先に入力しておいてその通りに食べるアプリ

将来のフレイル予防だ

>市営プールに行く
>めっちゃ混んでる！
とくにプールサイドのブラジル人の下乳が混み合っている
更衣室は娘の水着が着せられない親父が混み合っている
水中で女子中学生に蹴られるのいいよね…なぜ？

>体重測るにしても週一でいいよ
毎日増減するものに一喜一憂するの逆効果だからなぁ

>早起きして仕事行く前に運動してる人凄いわ無理無理
2キロ程度の軽いジョギングでさえその日一日の活力使い果たした気持ちになった
若い頃から習慣化してないと無理な気がする…

>>体重測るにしても週一でいいよ
>毎日継続して1週間平均出した方が体重の増減を意識しやすいんだよ
これいいな
週平均をまとめることで体重測る習慣付けと増減に振り回されすぎないことの両天秤できてる

運動で痩せるなんめプロスポーツか若者だけだ

>運動嫌いだけど嫌いなのを我慢してヒイヒイ汗かいて頑張ったこの努力を
>お菓子や菓子パンで無に返したくないという気持ちが起きて間食が減った
1時間必死で歩いたカロリー菓子パン1つでひっくり返されるの世の無常を感じる

ダイエットスレ眺めながら食べるピザがこの世で一番上手い

毎日測ると逆にプレッシャーでイヤになるから分かるわ

竹輪って美味しくて腹持ちいいし最強じゃないかと最近思う

おれは炒飯と唐揚げを食ってたけど貴様は？

>運動で痩せるなんめプロスポーツか若者だけだ
筋肉を落とさないために必要なんだ

炭水化物を抜くのがいいかは体質によるけど
何も考えずにそれを抜いたから痩せるってもんでもないから…

最近停滞期の正体が体の中のうんこと水分だと気づいた

>おれは炒飯と唐揚げを食ってたけど貴様は？
焼き茄子と豆腐と鮭

炭水化物ダイエットは髪が抜けたから体に良くない

1時間歩いてもおにぎり一個分にしかならないけどその小さい積み重ねで痩せるんだよな…

毎日1時間のエアバイクとゴロゴロ50回やってるけど腹はへんこんだが体重ほとんど減らない

>プールは評判見るとだいたい老人とガチ勢でレーン埋まってる
>って話があっていく気にならねえ
>近くのジムにはプールはない
焼却場の排熱利用した温水プール週一で行ってるけどマジで老人ばっかだわ
泳ぐならまだいいけど端っこでレーン挟んで話すのやめてくれマジで…

>竹輪って美味しくて腹持ちいいし最強じゃないかと最近思う
低糖質ブームでこっちにももっと日の目当たって良いと思っている食材

>毎日増減するものに一喜一憂するの逆効果だからなぁ
誰が毎日増減するものに一喜一憂するって言ったよ？
そんなもんダイエットやって毎日計測してれば自然と1週間平均1月平均で自分の体重がどうなったかを俯瞰して眺めるられるようになる

>炭水化物ダイエットは髪が抜けたから体に良くない
俺は情緒不安定になってやめたわ

俺は10月くらいの気候にならないと暑さで気力がシンデルマン

>毎日1時間のエアバイクとゴロゴロ50回やってるけど腹はへんこんだが体重ほとんど減らない
筋肉は重いから体型で判断しないと

>毎日1時間のエアバイクとゴロゴロ50回やってるけど腹はへんこんだが体重ほとんど減らない
見てくれが良くなれば数字はどうでもよくないか？筋肉が増えただけかもしれないし
正直ダイエットなんて顔と腹がすっきりすることが目的でしよ

体重は毎日同じ時間に測れって言うけど俺は合わんわ
数値が落ちないとモチベーション下がるし

抜くなら脂質を抜いたほうが楽ではある
日本人なら和食で大体対応できるし満足できる

別に日々の体重が乱高下しててもざっくり見て右肩下がりになってりゃ心の余裕は保てるでしょ
そんな感じのやついるし

魚の脂なら…いくらとってもいいんだろ…？！

>運動で痩せるなんめプロスポーツか若者だけだ
ただ単に数値上の体重を落とすだけじゃなく包括的に健康の増進を考えたらカロリー計算も定期的な運動も必要な要素だと思うけど
そんなに積極的に運動を否定する理由ある？

普段食ってる物のカロリーの多さと運動のカロリー消費少なさ知ったら自然と摂取絞るようになるんだけどこれ知るためにもあすけんとか使ってカロリー収支管理しないといけない訳よだから現状知るためにも一回はあすけん使え

今年115�s見えてたくらいだったがさすがにヤバいと思って1日1800キロカロリーとエアロバイク1日15分以上を目途にして今110切った
1日の平均歩数は2500歩

>抜くなら脂質を抜いたほうが楽ではある
>日本人なら和食で大体対応できるし満足できる
脂溶性ビタミン取れなくなって死ぬ

>正直ダイエットなんて顔と腹がすっきりすることが目的でしよ
確かに顔もへこんだ
じゃあこのまま続けてええんかな

精神的にツラい事がもう数ヶ月続いて７ｋｇ近く痩せたよ

>普段食ってる物のカロリーの多さと運動のカロリー消費少なさ知ったら自然と摂取絞るようになるんだけどこれ知るためにもあすけんとか使ってカロリー収支管理しないといけない訳よだから現状知るためにも一回はあすけん使え
ありがとうチャットGTP…
あすけんの女より優しく俺を褒めてくれる

>体重は毎日同じ時間に測れって言うけど俺は合わんわ
>数値が落ちないとモチベーション下がるし
それで結果が出せてるなら誰も何も言わんよ
でも体重落ちてないからって記録したくないっていうのは意味がわからんよ

痩せるときは半年で5㎏とかやっとだったけど太るときは三日で5㎏とか行ったからダイエット難しいデブね

>今年115�s見えてたくらいだったがさすがにヤバいと思って1日1800キロカロリーとエアロバイク1日15分以上を目途にして今110切った
>1日の平均歩数は2500歩
えらい！

ダイエットと節約って本当に反比例なんだなってのが良ーくわかる

数年ぶりに起動しても優しく出迎えてくれるの嬉しくなる
あすけんの女はいい女だ

太る時って体がだるいのと同時に来る
全体的に故障してる感じがイヤ

食事管理し始めると脂肪のカロリーの高さに気づくよね
あいつ1gで炭水化物の倍以上のカロリーある…

>魚の脂なら…いくらとってもいいんだろ…？！
スモークサーモンが冷凍庫にいっぱいあるぜ…！

スマートウォッチの融通の効かないバンドはいいぞ
油断するとすぐバンド穴がきつくなって警告してくる

>ダイエットと節約って本当に反比例なんだなってのが良ーくわかる
ソフトドリンク買うのやめるだけで痩せるみたいな話？

>油断するとすぐバンド穴がきつくなって警告してくる
あれむくみとかでなるんじゃないの…？
一日の間にもスカスカになったりキツくなったりする

三日に一度啜ってたラーメンより週に一度のラーメンの方が体にしみてる気がする
いくらあすけんの女に頼ってるからってラーメン断ちは死ぬから週一は許して

アイス食いながらこのスレ見てる

雑な家トレしかしてないけど5ヶ月続けたら明らかに体型変わって感動してるのが今の俺

>食事管理し始めると脂肪のカロリーの高さに気づくよね
>あいつ1gで炭水化物の倍以上のカロリーある…
でも脂質は消化遅くて血糖値上がりにくいから悪い子じゃないよ

水分の量とうんちの量で500gぐらいは気軽に上下するからなあ俺は毎日体重測ってちゃんと週間や月間のトレンドで見てるよ

ワカメスープは間食にもいいけど結構塩分入ってんなと
まあ運動してるし夏は取り過ぎにならんだろうけど

佐藤とコーンシロップがこの世の悪

エアバイクが30分でアチアチになるのよね

脂質も生命活動に必須なもんではあるから極端に摂らないようにするのは良くないぜ
総摂取カロリーの20%くらいは脂質にしたほうがいいと思う
ちなみに気をつけないと余裕で20%なんて超えるから怖いね

ちょっとカロリーは気になるがうんちのためにヤクルトは飲む

>水分の量とうんちの量で500gぐらいは気軽に上下するからなあ俺は毎日体重測ってちゃんと週間や月間のトレンドで見てるよ
そもそも毎日ウォーキングしてから朝ご飯前計測と晩御飯後ウォーキングしてから計測で1kgは余裕で違うからね

>佐藤とコーンシロップがこの世の悪
何だか分からんけど佐藤でごめん…

飲み物のカロリーは無視して良いかなぁ？
飲み物のカロリーは無視して良いかなぁ？

食事のバランスから考え始めるとここでお菓子入れてカロリーと脂質と炭水化物稼ぎすぎるのは悪手だな…ってなる

体重は体調と状況の確認の目安くらいの感覚で測ってるな
筋トレもそうだけど数字だけを見始めると目的変わって失敗しやすいと思う

自己肯定感上げたいから腹周りがシュッとしてる時だけ体重測るようにしている

食後に体動かして血糖値上げすぎインスリン出過ぎを抑えるのが重要だから食後に掃除片付けを10分するのが今すぐできる最大効率

やっておいた方が良いですよ筋トレは…！

>飲み物のカロリーは無視して良いかなぁ？
>飲み物のカロリーは無視して良いかなぁ？
むしろ人によっては一番やばいまであると思う飲み物のカロリー

>体重は体調と状況の確認の目安くらいの感覚で測ってるな
>筋トレもそうだけど数字だけを見始めると目的変わって失敗しやすいと思う
筋トレやったことなさそう

>ダイエットしようにも何すればいいのかわからん
破裂しろ

>やっておいた方が良いですよ筋トレは…！
健康のためにもなるよね
筋肉があれば防げたケガや不調も多いし…腰とか…

>やっておいた方が良いですよ筋トレは…！
動けなくなったら即ち死だなというのは親戚とか見てて思うわ

体重だと日によってブレるし腹囲計測でモチベ保ってる

>動けなくなったら即ち死だなというのは親戚とか見てて思うわ
コロナの時期から運動しなくなった親見てると痛感する

ゲーマーには体力と筋力値上げると所持重量と行動スタミナ値増えるぞと言うと良い

エアロバイク最強
食べ過ぎても負荷5で二時間漕げば帳消しですよ

やればやるほどバランスのとれた食事と適度な運動が正解でしかないと感じる…

>飲み物のカロリーは無視して良いかなぁ？
>飲み物のカロリーは無視して良いかなぁ？
お酒のカロリー見ると面白いよ

2時間！？

>バランスのとれた食事
用意が面倒すぎる…！

貧弱なんで2kgダンベルまでしか扱えない

食前食後で体重測ったら2kg変わった
これぐらいが誤差か…

>>飲み物のカロリーは無視して良いかなぁ？
>>飲み物のカロリーは無視して良いかなぁ？
>むしろ人によっては一番やばいまであると思う飲み物のカロリー
カロリーだけじゃなく血糖値スパイクとかのリスク高い飲み物も多いよな…

飲み物は吸収スピードがダンチだ！

エアロバイク漕いでるとケツとかが痛くなったりしびれたりするから長時間できない

>>バランスのとれた食事
>用意が面倒すぎる…！
蒸した鶏むね肉ブロッコリー白飯だけ用意すればいい
ビタワンしか与えられない犬の気分になれるよ！

飲み物が一番手っ取り早くカロリーカットできる

ビール1本パン一つぐらいのカロリーかぁ…

>やればやるほどバランスのとれた食事と適度な運動が正解でしかないと感じる…
地味ながら睡眠の重要性も感じるぞ

>蒸した鶏むね肉ブロッコリー白飯だけ用意すればいい
>ビタワンしか与えられない犬の気分になれるよ！
俺の基本デッキはちくわもやし豆腐！

ビールとか言う悪魔の飲み物

鶏胸肉の皮剥いてる人精神強すぎる勿体なくて食べちゃう

>>バランスのとれた食事
>用意が面倒すぎる…！
案外コンビニとか使ってもいい感じに組めたりはする
出費は凄いかさむ

歩くだけだけどこれ効果あるか？とか思いながら続けてたらベルトの穴の位置が変わって感動した

>鶏胸肉の皮剥いてる人精神強すぎる勿体なくて食べちゃう
もも肉でも捨ててる
勿体ないのは本当にそう

カレー粉最強
カレールーは脂質がちょっと…

>鶏胸肉の皮剥いてる人精神強すぎる勿体なくて食べちゃう
冷え切る前に脂肪の部分だけむしって残った皮は薬味とポン酢で食べたりしてる
あの脂肪さえ捨てればセーフだろう多分…

>地味ながら睡眠の重要性も感じるぞ
むしろ一番大事まである

歯列矯正したら間食夜食ジュースが減ってガシガシ痩せてる
そんな食べてないと言ってたオレは嘘つきだった

>カレー粉最強
>カレールーは脂質がちょっと…
プライムジャワカレーには頭が上がらない

インドカレー食べ放題はスパイスはいってるから体に良い筈

思った以上に合う合わないがあっていろいろ試すしかねえんだよな
あれやれば簡単これやるだけなんてOKなんてそいつだけの感覚だし
最終的には知識を複合したり捨てたりして自分が考えた方法が一番やりがいがあって続けられる

>インドカレー食べ放題はスパイスはいってるから体に良い筈
実際本場インドカレーは小麦粉入ってないからヘルシー

>エアロバイク漕いでるとケツとかが痛くなったりしびれたりするから長時間できない
クッション使うのとリカルベント式（座椅子型）だ
そして30分ごとに休ませてウォーキング