嫌だ…楽して痩せたい…
img見ながら痩せれる何かしらが欲しい…

>嫌だ…楽して痩せたい…
>img見ながら痩せれる何かしらが欲しい…
あったよ！踏み台昇降！

>あったよ！踏み台昇降！
辛い…
あとなんか知らんがめちゃくちゃ飽きがくるこれなんでかわからんけど

エアロバイクでケツが痛え

ジム行くのが一番楽って気づいたわ
家じゃやる気出すのがまずきつい

やろう！エアロバイク！

エアロバイクは部屋が寒いとやる気が起きぬ
始めたら続けられるんだけど始める気力が起きぬ

エアロバイク欲しいなーと思ってるけど8畳のアパートだと置き場に困るかな…
コンパクトで振動の少ないのない？

チョコザップがいいぞ
いやまじで
なんかマッチョたちは死ぬほどバカにしてくるが関係ねぇ!今なら体組成計も貰えるぞ！
アレアプリ起動して測るだけで全部記録してくれる

ジム行ってスクワットやってくる
ほめて

ルームランナーに惹かれるけどそれよりはエアロバイクなんかな

置けて続けられるならなんでもいいよ

フィットボクシングもリングフィットも続かなかったけどスピンバイクは今の所毎日続けられてる
たぶん準備に時間かかるやつがダメなんだなと

家に置く系のやつは悪いこと言わないからジム通った方がいい…

統失制限ダイエットいままで小馬鹿にしてたけど
統失制限するとマジで空腹感が減る…これちゃんと理由あったんだな…

統を失うな

雪降りすぎて走れねえ

リベルサス飲め

一ヶ月ジョギングで3キロ痩せたけど走るの超辛い
こんなの続けないといけないの

夏3ヶ月と冬2ヶ月運動し辛いな…日本は

>夏5ヶ月と冬5ヶ月運動し辛いな…日本は

冬はちょっと動けば熱くなるからいいんだ
夏は死

ジュースとお菓子をやめるだけで大分違うぞ

色々やったけど特に食事制限せずに間食控えて基本和食で3食食べてサプリ摂って筋トレするのが一番体調がいい事がわかった
痩せずにどんどんムキムキになっていくけど

クッキーの箱買ったら1日で一箱食ってたのにあすけんやってから1日3枚ずつとかになった

ジム入会したから明日から行くぞ！！
ジムなんて行かなくても運動はできると思ってたけどやっぱり金払ってるとやる気が違う

>No.1280101253
間食やめるだけで金の節約にもなるし大分違うのは分かっちゃいるんだが…

>フィットボクシングもリングフィットも続かなかったけどスピンバイクは今の所毎日続けられてる
>たぶん準備に時間かかるやつがダメなんだなと
俺は逆にエアロバイク数年やってるけどどうしてもだらだらしちゃってあんまり効果無いからフィットボクシング買ったよ
リングフィットは正直合わなかったけどこっちは続けられそうだ

フィットボクシングは水着手に入れたらやる気なくして
リングフィットもストーリー一通り終えたらやる気なくなった
ずっとやり続けられるハクスラみたいな要素が必要だと思う

また壁打ち？

間食よりヤバいのが寝る前90分以内の飲食だったわ
それやめたらもりもり痩せた

間食とかジュースを辞めて1食ベースブレットとかに置き換えよう

>間食とかジュースを辞めて1食ベースブレットとかに置き換えよう
俺にとってベースブレッドは苦行だった

ダイエットのつもりで筋トレ始めたのに重量伸びるの楽しすぎて
BIG3のトータルが半トン行っちゃった…
体重は落ちてません

運動後のファミチキおいしいデブ

増えなくなったならそれはそれで成功なんよ

腹減ったら水飲みまくれってアドバイスを受けたことがあるが
ほしいのは水じゃなくて辛いものや甘いものなんだから続かなかった

脂肪多いと血糖値急低下して気持ち悪くなったりするしな
徐々に減らさないと辛い

>増えなくなったならそれはそれで成功なんよ
限界値まで太るとソレ以上体重増えないから個人的には健康診断の数値が良くなればそれで成功を推したい

食事しか楽しみがないからなかなかやめれないんだよな…

>色々やったけど特に食事制限せずに間食控えて基本和食で3食食べてサプリ摂って筋トレするのが一番体調がいい事がわかった
>痩せずにどんどんムキムキになっていくけど
俺は逆だわ
間食を完全にやめて軽く食事制限して運動は尿酸値高めで筋トレしたくなかったから1週間トータルで75kmぐらいウォーキングだけ
目標体重まであと5kgからさすがに減るペースは落ちてきた
fu4604693.png

>食事しか楽しみがないからなかなかやめれないんだよな…
筋肉増やせば基礎代謝分食っても可能になるヨ

あすけんの女いわく1700kcalにしろってことなんだけど
三食で2000切るのむずくね？
野菜と魚なら量食えるみたいだけど肉が入ると途端に不可能になる

制限する日と自由に食べていい日を決めるといいよ
ずっと制限は確実に続かない

>あすけんの女いわく1700kcalにしろってことなんだけど
>三食で2000切るのむずくね？
>野菜と魚なら量食えるみたいだけど肉が入ると途端に不可能になる
どんだけ急に痩せようとしてんだこいつ

>1週間トータルで75kmぐらいウォーキングだけ
毎日10�qはだけの距離じゃないんよ

どれだけメンタル面がケアできるかが重要だ…

>どれだけメンタル面がケアできるかが重要だ…
運動はメンタルケアできるぞ!

マウスピース矯正やってるけど痩せるぞ
いちいち外して歯磨きしてフロスしてうがいしなきゃいけないから
間食や甘い飲料摂取しなくなる

食事というかジュースが1日の楽しみだからきついな俺も

冬は寒さに耐えるリソースがいるからダイエット向きじゃない
やっぱ夏かな

一日2000でも3000kcalでも食べても痩せる方法教えてあげるよ
それ以上動けばいいんだよ

一年半で84から69まで減らしたけど体調崩しやすくなったので運動減らした
72kgまで戻っちゃったけど体調良くなったので暖かくなるまではこのまま休もうと思う

>ダイエットのつもりで筋トレ始めたのに重量伸びるの楽しすぎて
>BIG3のトータルが半トン行っちゃった…
>体重は落ちてません
俺もダイエット兼ねて筋トレ始めたらダイエットそっちのけでハマって
体重増えちゃった…

むしろ体温維持するのにカロリー使う寒い時期の方が痩せやすいんだぞ
誤差レベルだけど

>運動はメンタルケアできるぞ!
食べたいけど我慢するというメンタルも鍛えられますか？

リングフィットアドベンチャー買えば痩せられるかな
楽しく運動して痩せたい

夏場に一食かき氷とかやってたからかどうやら腸内フローラがリセットされたっぽい

冬は寒いから体温維持にカロリー消費するからダイエット向きだよ
夏は汗かくから痩せる気するけど汗かいても水分が出るだけであまり痩せないんだよね

人間なにやっても必ず飽きるということを思い知らされる

ミクササイズを買ったぞこれで痩せるんだ！
なんか買っただけで満足してきたな…

>リングフィットアドベンチャー買えば痩せられるかな
>楽しく運動して痩せたい
まずは週一でリングフィット→フィットボクシングからだな

痩せたいって言うのは結局のところ健康体になりたいってことだから筋肉が増えて体重が増えてもいいんだ

健康診断までにせめて4キロ落としたい
欲を言えば6キロ落としたい

じゃあ冬場ダイエットで暖房使わずガチガチ震えてりゃいいじゃん

>じゃあ冬場ダイエットで暖房使わずガチガチ震えてりゃいいじゃん
だんだん震えが止まってきた！

ジムの金払ってるのに半年行ってねえ…

冬は寒いから体温維持にカロリー消費してダイエット向きだよ！
春は暖かくなって運動に最適だからダイエット向きだよ！
夏は日が落ちるのも遅いし汗をいっぱいかけるからダイエット向きだよ！
秋は暑さも和らいで運動に最適だからダイエット向きだよ！
季節なんてどうでもいいやれ

お薬使って夜強制的に寝るようにしたら
苦労しないでスルスル体重減ってる

リングフィットは外に出ずに運動出来ていいけど
やり方間違えるとあんなんでも膝壊すよ
壊した

楽して痩せたいなら食欲減らす薬貰ってこい

>食事というかジュースが1日の楽しみだからきついな俺も
最近のプロテインは色々な味があるよ
なんなら寝る前に飲んだっていい

カフェオレとかコーラやめてお茶にしたけど健康的になってきた気がする
でも結石のリスクは爆増してる気もする

あれは？
ケツから油出す薬

体重なんざ俺じゃいくら筋肉つけても90も100もいかないからいくら増えてもいいんだ
腹はもちろん腰の方まで肉ついてるからそいつら落としたいだけなんだ

フィットボクシングはマジで痩せる
結構汗かく

>お薬使って夜強制的に寝るようにしたら
>苦労しないでスルスル体重減ってる
睡眠不足で食欲が増えちゃうタイプか

ダイエットって結局はカロリーの収支と支出っていう簡単な算数の問題なんだよな…

とりあえず食事を減らした
理屈の上だとこれが最大の効果をもたらすんだ

体重とかどうでもよくなってきた
走るの気持ちいい…朝と夜走るの……

俺もそろそろダイエットやらなきゃなあ…

>カフェオレとかコーラやめてお茶にしたけど健康的になってきた気がする
>でも結石のリスクは爆増してる気もする
炭酸水美味しいよ
ポッカレモンとかで割るとか味付けできるし

>体重とかどうでもよくなってきた
>走るの気持ちいい…朝と夜走るの……
良くぞこの境地にたどり着いた

家で階段上り下りしエアロバイクやっているけれど
階段上り下りは休まず限界に挑戦していると膝が熱もってきてヤバイ
半月板に優しくしよう……

>腹減ったら水飲みまくれってアドバイスを受けたことがあるが
>ほしいのは水じゃなくて辛いものや甘いものなんだから続かなかった
0キロカロリーゼリーとかダイエットコークとか甘くていいよ

砂糖入りの液体はサクサク吸収出来るからやめろって言われた

>でも結石のリスクは爆増してる気もする
お茶だめなの！？

1週間も減食してると胃が縮まるのかあんまり食えなくなるぞ

もうちょっとで10kg減になるからそれでおしまいにしたい

最近ラジオ体操と筋トレ始めて思うようになったんだけど
これ日々の食事を筋肉付きやすいものにしたらどんどん筋肉付いていくのかな
まあそう都合よくいくわけないし食う量増えたら本末転倒だけど
そういう意識が芽生えるだけ運動してよかったなって思った

>ダイエットって結局はカロリーの収支と支出っていう簡単な算数の問題なんだよな…
簡単なことなんだけど支出に対して収支を抑えるの大変すぎるんだよね…
人の体効率良すぎ！

>食事しか楽しみがないからなかなかやめれないんだよな…
少しずつ量減らしていけばだんだんちょっとの量で満足するようになるよ

そんなに過食してないのに体重114キロになっちゃった

ストレスを酒や食い物で発散するのってデブ一直線だよね
かといって他にも発散できるもの無いし

人によるけどトラッカー買うといいよ
なんかデータ眺めてると楽しくなってくる
自分の身体使った育成シミュみたいになってきた

痩せるために駅から会社までバス使うのやめて15分くらいの徒歩にした
オフィスが4階になったから毎日そこまで歩いて登るようになった
お昼は食堂で握り飯１つとサラダだけ
でも間食が……間食がやめられない！

週一ぐらいで食事でストレス解消してるのが悪いと思いつつやっちゃうぜ
酒は飲まないからまだマシだが

>かといって他にも発散できるもの無いし
運動でストレス発散できる人はすごいと思う
実際続けてればそうなるらしいが…

>自分の身体使った育成シミュみたいになってきた
このゲームイベント無さすぎるんだけど！！

>最近ラジオ体操と筋トレ始めて思うようになったんだけど
>これ日々の食事を筋肉付きやすいものにしたらどんどん筋肉付いていくのかな
>まあそう都合よくいくわけないし食う量増えたら本末転倒だけど
>そういう意識が芽生えるだけ運動してよかったなって思った
タンパク質増やす、脂質を抑える
それだけでも違うよ
あと週1回位は好きなもの食べて良いとかにすれば続き易い

>1週間も減食してると胃が縮まるのかあんまり食えなくなるぞ
医学的にはちょっとやそっと減らしたぐらいじゃ胃は縮まないらしいぞ

腹に力入れるとなんか硬いから多分腹筋はあるんだけど腹の脂が取れない
どうすればいいんすかこれ

>腹に力入れるとなんか硬いから多分腹筋はあるんだけど腹の脂が取れない
>どうすればいいんすかこれ
それ腹筋じゃないです…

実際食事を減らすのが一番効率いいんだろうけど減らしたら仕事のストレスでどんどんメンタルが病んできた
どうすりゃいいんだ！

>タンパク質増やす、脂質を抑える
>それだけでも違うよ
まいったな鶏肉は筋肉の友だぜとかいって
皮まで食べちまった…
鳥皮大好き

>実際食事を減らすのが一番効率いいんだろうけど減らしたら仕事のストレスでどんどんメンタルが病んできた
>どうすりゃいいんだ！
空腹は意外と他の事してると気にならなくなっていくぞ
虹裏しよう

筋トレはビッグ3と腹筋を週二回だけやってる
痩せられなくても運動は健康にいいから

>>自分の身体使った育成シミュみたいになってきた
>このゲームイベント無さすぎるんだけど！！
なのでたまに山に登ったりフットサルしたりする
登頂時間比べたり走行距離比較してみたり

>実際食事を減らすのが一番効率いいんだろうけど減らしたら仕事のストレスでどんどんメンタルが病んできた
>どうすりゃいいんだ！
仕事のストレスを無くす方法を食事以外で見つける
もしくは仕事をやめる

指導無しで食事量減らすのもなかなか危険だと思うぞ
まずは置き換えで慣らしてみてはどうか

>腹に力入れるとなんか硬いから多分腹筋はあるんだけど腹の脂が取れない
>どうすればいいんすかこれ
有酸素運動と筋トレと食事改善ご一番ナチュラル
腹囲が一定超えてればアライを飲むとかもあるけど、すごく始末が悪いウンコオイルが便意なく漏れる
もしくは脂肪吸引という名の細胞を焼いて暫く辛い思いをする

美味いもの食って短く濃い人生の方がいいだろ
好きなもん飲み食いして人生を謳歌しよう！
（糖尿病や腎臓破壊されて地獄のような最期になるとは言ってない）

どうにか仕事で３０キロの荷物を4時間下ろしたり上げたりしても苦にならないようにしたいんだけどな…
どうしたらそういう筋肉付くんだろう
普通に腕立てスクワット腹筋ダンベル続けてるだけでいいのかな

食事量減らすというか
俺は明らかに間食が多すぎるぜ！

土日くらいは飲食物の制限を外さないと心が荒んでいく

>お昼は食堂で握り飯１つとサラダだけ
>でも間食が……間食がやめられない！
間食やめてお昼増やしたほうが良くない？
握り飯ひとつとサラダじゃ明らか栄養たりてないし

土日は好き勝手食うからその分運動するぜー！！！
はーしんど飯要らんわ……

体重抑えたいなら間食はチョコ1カケラくらいにしといた方がいい
ガムとかミックスナッツボリボリしてたら偉い目にあった

こないだ飯食ってるのにお腹がぐーぐー鳴るという恐ろしい現象に遭遇したぜ…
なんか食い方が悪いんかな

>>タンパク質増やす、脂質を抑える
>>それだけでも違うよ
>まいったな鶏肉は筋肉の友だぜとかいって
>皮まで食べちまった…
>鳥皮大好き
たまにはいいんじゃないかな…
毎回だとちょっとアレかもだけど
別にBMI1桁とか目指すわけでもないし

筋トレは全く続かないが週3のランニングはそろそろ1年になる
会社から配布されたスマートウォッチ的な奴で距離タイム心拍とか測れて楽しい
筋トレにもこういうの無いのか

甘いもん食べたい＋お腹いっぱいになりたい
を両立するために最近ハードグミ食べることにした
そうしたらなんとか増加傾向なのはおさまったわ

優先度で言うと運動が1番
飯減らすのはその次でいい

>筋トレは全く続かないが週3のランニングはそろそろ1年になる
>会社から配布されたスマートウォッチ的な奴で距離タイム心拍とか測れて楽しい
>筋トレにもこういうの無いのか
あるよ！

https://apps.apple.com/jp/app/%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E7%AE%A1%E7%90%86%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA-%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%ACmemo/id1109688815

>優先度で言うと運動が1番
>飯減らすのはその次でいい
むしろ逆の思想だわ
運動すると負荷でやられるデブを想定してるかしてないからの違いだと思うけども

晴れの平日は毎日30分ほど歩いてるけど体重が増える
晩飯+αを食いすぎてるのは分かってるんだが…

食中毒で一週間粗食と下痢生活したらめっちゃ痩せた
デブはノロになろーよ！

>あるよ！
あるのかよ！
でも入力式か？自動で読み取ってなんやかんやしてくれたらありがたいんだが

散歩もウォーキングもランニングも出来ないから今年入ってからずーっと室内で筋トレばかりだ
うおっ……今日も夜なのに外は白明るい…

ストレスで甘いもの食ってたけど
筋トレ始めてミルキー味のプロテインだけをデザートにし始めたら実際買わなくなった
タバコもやめて思ったけどコンビニに行く習慣って健康を害し易いんだなって

カロリー消費測定を始めてからフライ系の菓子がいかにデブ生産機なのかを思い知る

俺も年末インフルで痩せたぜ
リバウンドした

>>腹に力入れるとなんか硬いから多分腹筋はあるんだけど腹の脂が取れない
>>どうすればいいんすかこれ
>それ腹筋じゃないです…
脂が硬化するわけでもあるめえし

健康になるという意味なら優先度は運動＞食事管理だと思う

>>>腹に力入れるとなんか硬いから多分腹筋はあるんだけど腹の脂が取れない
>>>どうすればいいんすかこれ
>>それ腹筋じゃないです…
>脂が硬化するわけでもあるめえし
する…

最近はコンビニたけー…って寄らなくなったけど
会社の帰り道にスーパー寄っちまうよ
割引商品が…！

走るの楽しいと思える性格でよかった
あとケチなのと足が育つの実感できてるからジム生活を続けられている

>最近はコンビニたけー…って寄らなくなったけど
>会社の帰り道にスーパー寄っちまうよ
>割引商品が…！
あるのがいけない！

いかに世の中に油と糖が溢れてるかを思い知る

筋トレしてても痩せるとパワー減るな
重量のスコアが減った

癌になればさっさと痩せられるぞ

>>>>腹に力入れるとなんか硬いから多分腹筋はある
>>>それ腹筋じゃないです…
>>脂が硬化するわけでもあるめえし
>する…
レスバの予感…！

炭水化物全く食わないと腹持ち悪くて逆効果だと最近気づいた

防振りじゃないけど痛いのが嫌なので筋トレできません！！
１日10キロ走るしかできません！！

やっぱ心臓ってばっくんばっくん波打つくらいになるまで運動した方がいいの？

>癌になればさっさと痩せられるぞ
健康的に痩せたい！

上裸で室内バイク漕いで風邪ひくの今シーズンもう3回やってる

毎日30分以上走る体力と時間が欲しいわ
20分強だと200キロカロリーくらいしかいかなくてなんか寂しい

>やっぱ心臓ってばっくんばっくん波打つくらいになるまで運動した方がいいの？
心拍数は上げた方がいいけどそこまでやんなくていいよぅ…

プールに行くため水着買いに行ったら5Lが3200円で意外と安かったデブ

食事の量を変えるんじゃなく内容を変えるんだ
自分もそれで痩せたよ

ただそれメインのご飯をキャベツにするってやつなんだけど今だとめっちゃお金がかかるんだよな…

>毎日30分以上走る体力と時間が欲しいわ
体力よりも走っても悲鳴を上げない関節と心臓がほしい
10分くらいのランニングなら問題無いんだが…

>やっぱ心臓ってばっくんばっくん波打つくらいになるまで運動した方がいいの？
続かないことは良くない
例えば過度な有酸素運動は筋肉が減ってリバウンドしやすくなる
筋トレも１０回✖️3セットみたいなのってあまり意味がなくて
限界だって思った回数+１回を3セットみたいに
数がまばらでもいいから取り敢えず始めるのが良いさ

身体は人によって違うから特定個人が言うことを鵜呑みにすると死ぬぞ！
でも身体に悪いことはだいたい全員一緒なので聞いといた方が良い

あまり心拍数を上げすぎると無酸素運動になる

筋肉つけたいのか体力つけたいのか痩せたいのか
どれか一つにしなさい

心拍数高まると1秒が2秒ぐらいに感じられてつらい

ダイエット器具として自転車はめちゃくちゃ優秀

ジム行くのは嫌じゃないけど服を持ち運ぶのがめんどくさい
上はともかく下モモヒキだけじゃ女々か？

腹筋運動を数カ月ぶりとかにすると
30回くらいやって体起こそうとした瞬間に腹の中の臓器がうごめいて激痛走って
それ怖くてまた数か月腹筋しなくなるを繰り返してた時期あるんだけど
これって腹筋が攣ってるって事でいいのかな
なんか手足が攣るとは違った感覚というか…
今は少ない回数を徐々に伸ばして大分平気になって来たけれども

いつまで経ってもプランクでぷるぷるしてるし腹筋も大した回数できないのは腹筋の周りの筋肉がめっちゃ弱いのか？

ジム行く時間でジョギングしてりゃタダやぞ

デブの人って今は笑う対象じゃなくてLDLコレステロールとか中性脂肪とか脂肪肝とか大丈夫なんだろうかっていう心配する対象になってきた
たまにTVでみるデブキャラの人とか健康管理どうしてるんだろうか…

>たまにTVでみるデブキャラの人とか健康管理どうしてるんだろうか…
あれで健康かヤバいかどっちか

>ジム行く時間でジョギングしてりゃタダやぞ
金かけないと絶対怠けるタイプはいる

>>ジム行く時間でジョギングしてりゃタダやぞ
>金かけないと絶対怠けるタイプはいる
良いランニングシューズ買えばいい

>いつまで経ってもプランクでぷるぷるしてるし腹筋も大した回数できないのは腹筋の周りの筋肉がめっちゃ弱いのか？
インナーマッスルが弱いかも
俺もそうだから分かる