食事制限だけで痩せようとするとリバウンドで元より体重増えると聞く

新陳代謝やカロリー消費で減る体重は微々たるものだから食生活見直せって説もあるらしい
しかし肉体を正常な状態にするのも大事だから運動も必要だとか

運動しないと体が低い摂取カロリーに合わせて消費カロリー減らそうとするから骨と皮になりたいわけじゃないなら必須よ

有酸素意味ないは甘え

神経ってそんな簡単に敏感になるんだ？

運動せずに痩せたら
不健康なデブが不健康なガリになっただけだ

運動で消費するカロリーも鍛えられて増える基礎代謝カロリーも少ないのは間違いないよ
でもその少ない積み重ねが大事なんだ
と思って毎日コツコツ運動してる

痩せるにはどの方法とかじゃ無いんだ
全部やるんだ

>神経ってそんな簡単に敏感になるんだ？
つまるところ電気信号と伝達物質のやりとりなんで
そこがどうにかなると過敏になったり逆に何も伝えなくなったりなんてすぐよ

最近は時間とれないからバーピーくらいしかやってない

結局健康になるには運動するしかないんだからダイエットとかじゃなく運動しろ

食事量増やさないまま運動したらめっちゃ体重減って
嘘だろ…てなった

>最近は時間とれないからバーピーくらいしかやってない
えらすぎる…

ちゃんとお昼食べるようにしたら痩せた
やっぱドカ食いはよくないスね
毎日15000歩歩いてます

痩せたいのと健康になりたいのは似てるようで違う事もある

>神経ってそんな簡単に敏感になるんだ？
鎮痛薬を飲みすぎて神経が敏感になった結果で頭痛が起きたりする

腰痛から逃れるために強迫的に運動している
割とすぐに逃れられる

>食事制限だけで痩せようとするとリバウンドで元より体重増えると聞く
そもそも目標体重になったから食事制限やめるのが間違ってんだ
原因は運動じゃなくそこだ

ステップ台やりながら動画観てる

>痩せたいのと健康になりたいのは似てるようで違う事もある
役作りとか怖いくらい痩せる

昔は食事制限だけして痩せてたけど
加齢でドップリと20キロ以上太った…
今は頑張ってジョギング・筋トレ用棍棒振り・ランジ+ジャンプ・プランクしてるよ

>昔は食事制限だけして痩せてたけど
>加齢でドップリと20キロ以上太った…
少し間違えた30キロ以上だ

>結局健康になるには運動するしかないんだからダイエットとかじゃなく運動しろ
ダイエットしないといくら運動しても不健康だからダイエットしないと駄目だよ

このゴリラことあるごとに褒めてくれるから好き
フライパンにニンニク投入しただけで褒めてくれる

運動量は減らしてないけど最近やたら食べたくなって困る…加齢でむしろ消費カロリーは減ってるだろうにどうして食欲が増すんだ…

この漫画言葉強い事多くて…

歯を磨いてる間スクワットするようにしたらなんか膝が痛い

休息も大事

>歯を磨いてる間スクワットするようにしたらなんか膝が痛い
大丈夫？
ストレッチしてなかったりやり過ぎたりしてない？

板東は英二

>運動量は減らしてないけど最近やたら食べたくなって困る…加齢でむしろ消費カロリーは減ってるだろうにどうして食欲が増すんだ…
寒いんだよ…冬はそもそも多めに食べないと野生的には命の危機だ

>運動量は減らしてないけど最近やたら食べたくなって困る…加齢でむしろ消費カロリーは減ってるだろうにどうして食欲が増すんだ…
fu4571829.jpg

>この漫画言葉強い事多くて…
強い言葉が出るくらいがダイエットにはちょうどいいという説がある

痩せることより頭リフレッシュするために運動するようになった……
明らかに仕事の効率もゲームの進みも良い……
なんかモヤモヤがあると30分走る

実はご飯って3食だけで十分なんだよ

>痩せることより頭リフレッシュするために運動するようになった……
>明らかに仕事の効率もゲームの進みも良い……
>なんかモヤモヤがあると30分走る
血流が良くなれば当然脳にも回るからね

感度3000倍ってやつ!?

運動の習慣身に付いたら痩せるよ
それだけでピーク時より40キロ落とした俺が証人になる

運動しない人に言うと頭おかしい扱いされかねないけどマジで運動すると頭すっきりする……

スレ画の漫画の対極にあるのがドカ食いダイスキ！ もちづきさんだなとか思ったりする

運動して適度に汗を流すとサッパリするし
ポカリも美味しく飲めて
飯もうまい！

>そもそも目標体重になったから食事制限やめるのが間違ってんだ
>原因は運動じゃなくそこだ
運動でやせても運動止めたら容赦なくリバウンドするしな…

>ストレッチしてなかったりやり過ぎたりしてない？
わからない…50回くらいなんだが

運動すると血行が良くなって頭がスッキリしたり体の凝りが軽くなったりするぞ

週末土日しか運動はしないけど運動しなかったら休日何もせず過ごしてしまった罪悪感が桁違い

俺は運動しないけどみるみる痩せたな
糖尿だって

デブに親でも殺されたのかってぐらいデブへの当たりが強いからな…

俺は好きな音楽をかけながら夜明け前に走り出して日の出で景色が変わっていく様を見ながらいい感じの音楽が鳴ってるとなんか感動するちょろい奴なんだぜ！！！

中年になると運動の効果が実感できるようになる

毎日乳首弄ったら敏感になるんだから
そりゃ運動したら筋肉痛になるわ

>デブに親でも殺されたのかってぐらいデブへの当たりが強いからな…
俺の父親はデブに殺されたよ…このままじゃ死ぬって言っても父親は節制しなかった

毎日軽めの有酸素運動１時間を３か月続けただけで脂肪肝が解消したから運動の力は信じてる

>わからない…50回くらいなんだが
15回×3ぐらいでいいと思うよ

学生時代からハードなスポーツをやり続けた上でどんどん肥満になっていってたから運動始めたらカロリー収支意識しなくても痩せたって人の食生活は奇跡的なバランスだなって思う

他にやらなきゃいけないことも多いし1日1時間ぐらいの運動でなんとかなりませんかね…

ステッパー買って自宅内でTV観たりゲームしながらやっていれば退屈しないから楽にやれる

ただ言葉が強いだけでなくちゃんとやったらしっかり褒めてるからただデブを言葉でぶん殴りたいだけの奴らとは違う
でも言葉が強い

>他にやらなきゃいけないことも多いし1日1時間ぐらいの運動でなんとかなりませんかね…
十分です！！！

>>ストレッチしてなかったりやり過ぎたりしてない？
>わからない…50回くらいなんだが
痛いなら減らす
大丈夫なら伸ばす
それでいいんだよ

>他にやらなきゃいけないことも多いし1日1時間ぐらいの運動でなんとかなりませんかね…
一日一時間も運動できるならバチクソ健康になれるが
筋トレ半分有酸素半分くらいでやってみそ

>他にやらなきゃいけないことも多いし1日1時間ぐらいの運動でなんとかなりませんかね…
一日一時間を一ヶ月でも継続できたら立派だよ…

身体の痛みが気になる時はラジオ体操をするんだよ
ラジオ体操は真面目にやればそこそこ疲れる運動だけど身体の可動域をチェックする意味もあるんだ
やってて痛い所があったらそこが悪いってわかるんだ

忙しい人は週3回からでいいんだ

1時間運動できるならランニングしたら痩せられるぞ

ラジオ体操が痛くて出来ない時に俺は身体を壊してると気付いた
五十肩だった

自転車なら3時間ぐらい走ってられるけどランニングになると1kmも走れないナメクジになる…

前に同じようなスレで運動してもおにぎり一つ分位のカロリー消費しないから非効率とかいってるデブがいたけど
皆それ位のカロリーを消費するためコツコツ頑張ってんだよデブってなったデブ

１日10分でも全力かつ連続で動いたら十分だと思う

住む場所によっては駄目だろうが動画でも観ながら一時間その場で足踏みするだけでもかなり効果あるからな

スクワットは回数こなすよりも正しいフォームでゆっくりやることを意識するのだ…広めのスタンスでしゃがんだ状態をちょっとキープしたりするといいって聞いた

なんとおにぎり1個分の運動をしてさらにおにぎり1個我慢するとおにぎり２個分のカロリーになるんだぜ！！！！！

有酸素は30分ぐらいでいい

運動は短期的にカロリーを消費して痩せるためにするんじゃなくて
長期的に代謝を高めて痩せやすく太りにくい体を作るためにするんだよ
ということを理解していてもやっぱり運動はしんどい

最大効率じゃないと無駄！みたいな人も多いけど
やったらやった分だけ燃焼されるんだ

チョコザップに通ってるけど週4回はエアロバイク20分とジョギング10分
週1回は器具使って筋トレ
これで大分痩せたな

AppleWatch買って運動量トレースするとモチベーション上がって継続する助けにはなると思う

有酸素運動も筋トレも両方大事なのに誰もが極端に走る

デブは自分を甘やかす天才だからな甘い言葉じゃダメなんだ

そもそもこのマンガで言われてるからな
効率悪いからってやらないのが一番効率悪いって

>最大効率じゃないと無駄！みたいな人も多いけど
>やったらやった分だけ燃焼されるんだ
やらなきゃ0だ！！

>スレ画の漫画の対極にあるのがドカ食いダイスキ！ もちづきさんだなとか思ったりする
もちづきさんはもうそういうレベルでは無い気が…

それこそ通販で売ってる足踏みマシーンみたいなやつ使って
毎日１時間テレビ見ながらその場で足踏みしてるだけで凄い勢いで健康になっていくぞ

3日に一回でいいからおにぎり1個分くらいのカロリー消費してみろ！1年あれば4kgくらい痩せるぞ！

あえて甘い言葉を一つかけるとしたら
睡眠は削るな
マジで身体一気に壊れるぞ

因みに筋肉痛がなぜ起きるのかは未だに不明だ！
説はたくさんあるんだがどれも決め手がないから未だ不明だ！！

というかデブがダイエット失敗する理由の一位か二位ぐらいは最初から無理にキツい運動しようとして続かないことだと思う
できるペースで継続していけばいいのよ

>他にやらなきゃいけないことも多いし1日1時間ぐらいの運動でなんとかなりませんかね…
俺は一日一時間の踏み台昇降２年半で１１kg減量できたよ
今７年目に突入してる

ジム通うようになって体脂肪率落ちて腹筋浮き出るようにはなった体重は増えた

>というかデブがダイエット失敗する理由の一位か二位ぐらいは最初から無理にキツい運動しようとして続かないことだと思う
はじめたては一気に効果出るから一気に負荷や量も上げたがるんだよね
そして維持ができなくて…

レンチンしてる間にスクワットとか両手上げながらピョンピョン跳ね続けるとかそんくらいでもいいんだ

ただ強い言葉で責め立てても運動しろ言ってくる人と運動への忌避感が強くなるだけだから納得させることが一番大事だと思う

しんどかったら歩いて良いから！！
マジで
ほんとに！！

運動はやせるだけじゃなくて気分も良くなる気がする
家に籠ってばかりだと気が滅入る

腹筋しても腹凹まないけど走ると凹むから有酸素運動重要だわってなる

短時間の運動なんて全く意味ないってのも運動したくない勢の誘惑だぞ

有酸素は筋肉減らすというが
普通の人間は水泳でもランでもチャリでも筋肉増やすよ
だから有酸素は効果的
月200キロ走るガチ勢レベルなら筋肉減るけどそのレベルなら肥満とは無縁だ

スレ画を信奉してる連中の声が大きくてうざかった

>というかデブがダイエット失敗する理由の一位か二位ぐらいは
>最初から無理にキツい運動しようとして続かないことだと思う
>できるペースで継続していけばいいのよ
ダイエットで一番大切なのは継続だよね
たとえ一回の消費カロリーが少なくとも自分の心身の負担に感じず
当たり前の生活習慣にできた方が絶対に効果がある

相変わらず良いこと言ってるなこの漫画

1日1時間くらいの運動って簡単に言うけど普通に重労働だぞ
仮に8時間睡眠に8時間仕事に回したとして残る8時間の内1時間使うんだぞ
本当にそれくらいやれる覚悟があるならダイエットだって筋トレだって何でも出来る

>というかデブがダイエット失敗する理由の一位か二位ぐらいは最初から無理にキツい運動しようとして続かないことだと思う
>できるペースで継続していけばいいのよ
最初調子乗ってやり過ぎて痛めて休んでるうちに運動習慣も無くなって…みたいなパターンは多いと思う

やってみりゃわかるけど痩せるのに効果的なのは食事制限なんよな
運動だけで痩せるなら相当な運動量が必要
でも大体食事戻しちゃうから運動してカロリー消費を増やさないと戻る

睡眠は大事！！
なのでもう9時だから寝ます
おやすみ

机の下に置けるミニバイク欲しい
効果あるんだろうかアレ

>俺は一日一時間の踏み台昇降２年半で１１kg減量できたよ
>今７年目に突入してる
ってことは30.8�s痩せたのか…

サイクリング始めたけど本当に？本当にそんなにカロリー消費してる？ってなってる
1時間走るだけで本当に400kcalも使うの？

ウォーキングよりもスクワットのほうが効果高いとかいうの最近見たがほんとかよとなった

知り合いのデブがジム通い始めてから目に見えて痩せたから
まぁ運動は大事だよなって

>サイクリング始めたけど本当に？本当にそんなにカロリー消費してる？ってなってる
>1時間走るだけで本当に400kcalも使うの？
そんなもん

>1日1時間くらいの運動って簡単に言うけど普通に重労働だぞ
>仮に8時間睡眠に8時間仕事に回したとして残る8時間の内1時間使うんだぞ
>本当にそれくらいやれる覚悟があるならダイエットだって筋トレだって何でも出来る
それ考えると二次裏で1時間溶かすとかマジで秒なので恐ろしいな

>ただ強い言葉で責め立てても運動しろ言ってくる人と運動への忌避感が強くなるだけだから納得させることが一番大事だと思う
重要なのゴリラがこうやって言ってくれる事だからな…

>睡眠は大事！！
>なのでもう9時だから寝ます
>おやすみ
正解だ

>ってことは30.8㎏痩せたのか…
それはさすがに無理で目標体重まで減らせてからはずっと現状維持してるだけだよ！！

>それ考えると二次裏で1時間溶かすとかマジで秒なので恐ろしいな
虹裏の生産性は0だ！
運動でも睡眠でもオナニーでも虹裏より有益だ！！

>サイクリング始めたけど本当に？本当にそんなにカロリー消費してる？ってなってる
>1時間走るだけで本当に400kcalも使うの？
そこそこの速度で走っても全然疲れないんだよなサイクリング
でもカロリー消費効率や健康効果はランニングより良いぞって科学者が太鼓判おしてくる…ほんとぉ？

画像は見た事あるけど読んだことない漫画

サイクリングは足だけすげー強化されそう

ランニングよりサイクリングの方がいいのか…
意外

足は大事だからな…強化して損はないな…

ウォーキングは日光浴も出来るし怪我のリスクもほとんど無いのでとても良い
ただ毎日同じ道歩いてると飽きやすいからその対策は必要

今日は休養日！！って決めてるのに夕方ぐらいに走りたくなってくる……
お休みですよー
休むのも大事だよ俺ー

>ランニングよりサイクリングの方がいいのか…
>意外
メリットデメリットあるよ
ランの方が消費カロリー多いよ普通に
サイクリングは効率言い分楽でカロリー消費減る
だから負担少なく続けやすいのがメリット

そういえば高校の自転車通学で確実に坂道を走らないといけなかったからか
デブの学生居なかったな

>>サイクリング始めたけど本当に？本当にそんなにカロリー消費してる？ってなってる
>>1時間走るだけで本当に400kcalも使うの？
>そこそこの速度で走っても全然疲れないんだよなサイクリング
限界まで追い込んでるんじゃなきゃ大抵の「疲れた」って心肺機能の限界だから
そこが楽なサイクリングやウォーキングは運動量に対して疲れを感じにくいのよね

>足は大事だからな…強化して損はないな…
腰への負担にも関わってくるから歳を取るほどに足は鍛えるべき

運動しなきゃなって最近は25km圏内は自転車で移動してる
楽しい

偶に自転車乗ると使う筋肉が違うってわかる

>痩せるにはどの方法とかじゃ無いんだ
>全部やるんだ
全部やるんだよ
のセリフ好き
なかったかもだが

>ランニングよりサイクリングの方がいいのか…
量にもよるんだが太腿絞るならサイクリングが良い
下腿ことふくらはぎや脛のむくみとか末端の冷えにはウォーキングランニングが良い
あと軽度の腰痛は小走りで刺激を与えると改善するという研究もあったか

>ウォーキングは日光浴も出来るし怪我のリスクもほとんど無いのでとても良い
>ただ毎日同じ道歩いてると飽きやすいからその対策は必要
普段通らないような道を開拓するのも楽しい
こんな景色やお店あったのかって

ふくらはぎは第二の心臓ですよ…

今の時期は汗ばむ程度だけど夏だと汗だくになるのが困る

カロリー消費するなら短時間の高負荷より長時間の低負荷だからな
効率で言うと水泳が一番らしいけど自転車なら買った後はそれより手軽に始められるのが強い

筋肉痛は健康的に害じゃないというのは分かっているけど痛いせいで仕事やら日常生活やらに集中できなくなるからそこで運動が嫌になる

>こんな景色やお店あったのかって
美味しそうな店見つけるとテンション上がるよね
運動してお腹も空いてるし沢山食べちゃう

>筋肉痛は健康的に害じゃないというのは分かっているけど痛いせいで仕事やら日常生活やらに集中できなくなるからそこで運動が嫌になる
我慢するんだよ

人間は歩けなくなると衰えて死ぬ
いやマジで死ぬ
あんなに元気だったのに急激に衰えて死ぬ……

走るのまじ苦手すぎて小走り程度のランニングしかできない
ジジイのマラソンのがほうが気合入ってるぞってレベルで恥ずかしいのが辛い鍛えないと走れるようならないのもわかるが…

>人間は歩けなくなると衰えて死ぬ
>いやマジで死ぬ
>あんなに元気だったのに急激に衰えて死ぬ……
犬もな
犬もな…

部屋で１時間ぐらいスピンバイクこいでも消費カロリーは400〜500ぐらいだったからまあそんなもんよな…
というかカロリーとは別に身体に良い行動ではあるしそもそも運動それ自体で痩せるわけではないというのはスレ画の漫画内でもしばしば言われてたことだしな

>ランニングよりサイクリングの方がいいのか…
>意外
上でも言われてるけど一番いいのは「自分が一番長期間続けられるやつ」だよ
最大効率より最長期間
一つに絞る事もない

つまり…ちんちんを運動させると…？

スレ画の「もっと効率のいい運動はあるかもしれないがやらなければ効果も効率0だ！」が響いて自分なりに運動始めて早4年くらいだけど気づいたら20kg痩せてたよ
やろう
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10分のランニングがきついんです
いやほんとデブゥなので痩せようにも走れないんです
早歩きじゃダメっすか

>走るのまじ苦手すぎて小走り程度のランニングしかできない
>ジジイのマラソンのがほうが気合入ってるぞってレベルで恥ずかしいのが辛い鍛えないと走れるようならないのもわかるが…
心拍数が上がってるならそれで十分

遊んで痩せれるならとビートセイバー買って運動した気になってたけど最近フィットボクシング初めて俺がやってたのは運動じゃなくて遊びだった…ってなるなった

元気で活発的だった親が足折ってから一気に老け込むのを見るのは悲しかった
治って身体動かせるようになったら多少戻ったから良かったけど

>走るのまじ苦手すぎて小走り程度のランニングしかできない
>ジジイのマラソンのがほうが気合入ってるぞってレベルで恥ずかしいのが辛い鍛えないと走れるようならないのもわかるが…
何か月か続けたのちあるとき遅刻しそうになって朝走って出勤したら
あれ…なんだか全然疲れないな…って実感して運動で鍛えられた自分が味わえたぜ

>つまり…ちんちんを運動させると…？
オナニーも座って扱くんじゃなくてオナホを固定して腰を振るといい運動になる！

後輩がジムで傾斜ウォーキング超おすすめっすよって言ってた
マジで効く？

新連載ないのかなカラテマン先生？

>走るのまじ苦手すぎて小走り程度のランニングしかできない
>ジジイのマラソンのがほうが気合入ってるぞってレベルで恥ずかしいのが辛い鍛えないと走れるようならないのもわかるが…
ジョグでいいんだ
速さを求めるならまず体の使い方を覚えて楽に走れるようにならないとすぐ故障して経験がリセットされる

>10分のランニングがきついんです
>いやほんとデブゥなので痩せようにも走れないんです
>早歩きじゃダメっすか
無理せずに歩こう

>後輩がジムで傾斜ウォーキング超おすすめっすよって言ってた
>マジで効く？
はい

直立ジャンプ(踝まで)やってみたら最初は筋肉痛出たデブけど
50〜100回やるのに使う時間2〜5分だけで結構筋力使うデブ
割と気楽かもしれないデブね…ただちょっと空飛ぶブタになるだけデブし

>10分のランニングがきついんです
>いやほんとデブゥなので痩せようにも走れないんです
>早歩きじゃダメっすか
早歩きで十分です
だから続けて続けて

効率求めるのマジで効率悪い

>10分のランニングがきついんです
>いやほんとデブゥなので痩せようにも走れないんです
>早歩きじゃダメっすか
早歩きできるならそれでいいぞぉ
ただし最低25分だいけるな？

>10分のランニングがきついんです
>いやほんとデブゥなので痩せようにも走れないんです
>早歩きじゃダメっすか
いいぞ！
むしろ無理に走って足痛める方が怖いぞ！

>後輩がジムで傾斜ウォーキング超おすすめっすよって言ってた
>マジで効く？
まず普通のウォーキングでもやれば効く

運動をするんだよ

デブ膝痛めがちだからほどほどに続けないとな

１日1時間の運動派社会人には難しい

街中で走ってる人居るでしょ
だいたい途中で休んだりしてるから安心しろ

首や手周辺の筋肉付けてみたいな
あとでYoutubeでトレーニング動画探して真似してみようかな

生まれつき心臓が弱くて…

歩きでも走りでもチャリでも平坦路ではなく少しでも傾斜した状態で行うと
運動負荷がとても上がるのでチャレンジおすすめ

首というか三角筋は正しいトレーニングならすぐつくさ
手首も含めた前腕はちょっと長い戦いになる

極論犬の散歩でいいんだ！！！！

>10分のランニングがきついんです
>いやほんとデブゥなので痩せようにも走れないんです
>早歩きじゃダメっすか
過度のデブならまずは食事制限してランニングしやすい体にしてからでもいいよ
膝ぶっこわすとなんにもならん

>極論犬の散歩でいいんだ！！！！
ごす…おれよりたいりょくないのか…だいじょうぶか

>極論犬の散歩でいいんだ！！！！
（疲れる犬）

医学的には運動はダイエットに全然向いてないよ
食事制限意外の方法では体重は減らない
ダイエットの時に運動するのは食事制限で筋肉落とさないためだけ

同僚が少しの作業でフゥフゥ言ってて心配になる

脂肪が増えても筋肉落とせば体重は減らせるんですよ…！

>>極論犬の散歩でいいんだ！！！！
>（疲れる犬）
（帰りたがる犬）

>１日1時間の運動派社会人には難しい
軽い筋トレなら30分もかからないよ

最近YouTubeで喋るキウイを自称するハゲトレーナーの動画見てる

>>>極論犬の散歩でいいんだ！！！！
>>（疲れる犬）
>（帰りたがる犬）
(その場から動こうとしない犬)

でも運動したらご飯おいしくてどんどん食べて体重増えたのにウェスト細くなったから訳わかんないんだよ…

>10分のランニングがきついんです
>いやほんとデブゥなので痩せようにも走れないんです
>早歩きじゃダメっすか
俺もそうだったけど10分のウォーキングから始めて徐々に伸ばして休みの日に2時間のウォーキングとかまでなった
それはそれとしてジョギング始めたら2時間歩けても膝が悲鳴上げたから
そっちも短い距離から伸ばしていって10�qジョギングって感じで落ち着いた
自分に出来る範囲で少しづつ伸ばしていけばええねん

>首というか三角筋は正しいトレーニングならすぐつくさ
>手首も含めた前腕はちょっと長い戦いになる
そうなのか！ありがとう！
やり方調べて頑張って気長にやってみるよ

>同僚が少しの作業でフゥフゥ言ってて心配になる
不眠症で体力が回復せず疲労が溜まってる方の可能性もあるぞ

犬を抱えて歩けば負荷が上がるな！！！！

>>>>極論犬の散歩でいいんだ！！！！
>>>（疲れる犬）
>>（帰りたがる犬）
>(その場から動こうとしない犬)
（犬という荷物を持って帰る運動）

>>>（疲れる犬）
>>（帰りたがる犬）
>(その場から動こうとしない犬)
天寿を全うした愛犬思い出しちゃったじゃないか…

>>同僚が少しの作業でフゥフゥ言ってて心配になる
>不眠症で体力が回復せず疲労が溜まってる方の可能性もあるぞ
まぁその体型が…何だけど同い年とは思えない

>医学的には運動はダイエットに全然向いてないよ
>食事制限意外の方法では体重は減らない
>ダイエットの時に運動するのは食事制限で筋肉落とさないためだけ
まずは年単位で運動してから言ってくれ

運動ならなんなら一日に１０分とかちょっと遠回りして帰るとかでも最初の内は全然いいと思うよ
効果としては筋肉云々じゃなくこれだけカロリー減らしたなって計算すると無駄食いしたくなくなるから
とにかくカロリー計算しながらまずは生活する癖をつけた方がダイエットにはよっぽどいいというかまずこれが必須
雑に運動だけして痩せないみたいなこと言う人多すぎ問題

そういえばゴリラが連載してたあたりから低負荷の筋トレ続けて体重変わらないけど腕立て伏せできるようになったよ！
体重はまだ100越えてるけど！

仕事終わってから運動なんて無理何で毎日往復1時間自転車通勤してる

>10分のランニングがきついんです
>いやほんとデブゥなので痩せようにも走れないんです
>早歩きじゃダメっすか
歩きでいい連続しなくていいから1日で15000歩くらい目標に毎日歩け
デブは足裏の体重移動が下手なので走るとすぐ怪我する
体幹とか低負荷でいいからバランス力も鍛えながら筋トレも並行だ

>そうなのか！ありがとう！
>やり方調べて頑張って気長にやってみるよ
もし投資できるならダンベルの導入もご検討ください
首と手首の両方に効くトレーニングに有効なアイテムでございます

ウォーキングする時間無い奴はスクワットしろ
一時間経ったら10回を繰り返せ

ゴリラ!
日曜日筋トレやって今日筋肉痛きて歩けないほどつりい！

俺はインターバル速歩から始めた
https://www.jtrc.or.jp/interval/

>そういえばゴリラが連載してたあたりから低負荷の筋トレ続けて体重変わらないけど腕立て伏せできるようになったよ！
>体重はまだ100越えてるけど！
おめでとう

あすけんだ
あすけん入れろ
自分が摂取してるカロリー見て驚け

>そういえばゴリラが連載してたあたりから低負荷の筋トレ続けて体重変わらないけど腕立て伏せできるようになったよ！
偉い！
>体重はまだ100越えてるけど！
もしかして脂肪が筋肉に変換された相撲レスラー体系？

努力を馬鹿にする奴らに手を振ってやれ！は名シーンだと思う

>ゴリラ!
>日曜日筋トレやって今日筋肉痛きて歩けないほどつりい！
休日に運動すると体を休ませられないから
やっぱり平日にちょこちょこ運動して休日はしっかり休んだ方がいいぞ！

>食事制限だけで痩せようとするとリバウンドで元より体重増えると聞く
なぜリバウンドするのか？
それは食事制限を途中で止めるからだ

>医学的には運動はダイエットに全然向いてないよ
>食事制限意外の方法では体重は減らない
>ダイエットの時に運動するのは食事制限で筋肉落とさないためだけ
(運動したくないんだな…)

小麦と砂糖の誘惑がすんごい

>ゴリラ!
>日曜日筋トレやって今日筋肉痛きて歩けないほどつりい！
やりすぎは筋肉によろしくないぞ

ちょうど良い距離に神社があるので毎回参拝してる
汗だくのおっさんが夜明け前に二礼二拍一礼してて怖がられているかもしれない……

>小麦と砂糖の誘惑がすんごい
誘惑に勝つんだよ

>>体重はまだ100越えてるけど！
>もしかして脂肪が筋肉に変換された相撲レスラー体系？
完全に相撲レスラー体型になっちゃったけどこれはこれでどうすればいいんでしょう…

リバウンドは糖質制限するとなりやすい

>完全に相撲レスラー体型になっちゃったけどこれはこれでどうすればいいんでしょう…
まずは…健康診断ですかね…？

運動始めるならまずは10か15分位のストレッチとウォーキングくらいハードル下げてやったほうがいい
他の筋トレとかランニングとかの運動は前述の運動に慣れてもっとモチベーション上がってからでいい

>(運動したくないんだな…)
運動はウォーキングを1日8kmするだけで体重は落ちる
大事なのは食事制限

>雑に運動だけして痩せないみたいなこと言う人多すぎ問題
1日1時間以上運動してるのに痩せね〜〜みたいな漫画がXで流れてきて食事に触れないのかと思ってたら後半でちゃんとその辺も描いてて安心した

足の筋肉痛は日常生活で痛みを避けようが無いからたまらねえよな

>でも運動したらご飯おいしくてどんどん食べて体重増えたのにウェスト細くなったから訳わかんないんだよ…
体重が増えても体脂肪率が減ってるなら大勝利だ

といってもストレス溜めてまで食いたいものを我慢することもないよ
これも「効率より継続」のスタンスと同じで食べたいものを時には食べながらの方が結果的には負担がない

食事も運動もトラブルは多い
節制のつもりが飲み会や誘われた食事に忙しくて食えない時のドカ早食い
急病や用事がかさんで一時間すら取れなくて運動習慣の中断
それはしょうがない
大事なのは再開するメンタルだ

>あすけんだ
>あすけん入れろ
>自分が摂取してるカロリー見て驚け
まず何食ったらカロリーやばいか把握するだけでも全然違うよね
甘味でも生クリームはやばいけど氷菓系はたまになら食ってもいいなって分かるだけでも違う
7000キロカロリー減らせば１キロ減るって前提さえ知らない人もいるから
この辺把握だけでもした方がいい

>もし投資できるならダンベルの導入もご検討ください
>首と手首の両方に効くトレーニングに有効なアイテムでございます
今年兄貴が引っ越した時重さの関係で実家に放置したのが丁度あるな…
兄貴に連絡してから使ってみる！

>といってもストレス溜めてまで食いたいものを我慢することもないよ
>これも「効率より継続」のスタンスと同じで食べたいものを時には食べながらの方が結果的には負担がない
いや食うな

5ヶ月でここまで来ましたよっと
運動は歩くだけ
今日は休日なのでトータル19km歩きました
fu4572016.png

>リバウンドは糖質制限するとなりやすい
俺はそれで30キロ以上太ったぜ
しよう！運動も！

>ウォーキングを1日8km
1日1万2千以上か
デブの膝
耐えられるか？

カロリーと食ってるもんのカロリーを雑に計算してても1ヶ月で79→76にはなった

>完全に相撲レスラー体型になっちゃったけどこれはこれでどうすればいいんでしょう…
少しづつ負荷を増やしていく新しい種目を取り入れてみる等等

>5ヶ月でここまで来ましたよっと
すばらしい

体重なんて普段人に見せないんだし一番見られる体型がスマートならいいじゃん？

運動食事どっちも大事だがそれらより絶対削っちゃいけないのは睡眠だ
マジで睡眠不足が常習化してるとある日心臓に来るぞ…

>>リバウンドは糖質制限するとなりやすい
>俺はそれで30キロ以上太ったぜ
>しよう！運動も！
元の生活に戻したのが原因だよ！
ダイエットってのは痩せるってことじゃなく生活改善するってことなんだよ
おまえ運動でも絶対元に戻るぞ！

>デブの膝
>耐えられるか？
最初は1日朝晩3kmとかでいいと思う
大事なのは毎日継続することかと

>運動食事どっちも大事だがそれらより絶対削っちゃいけないのは睡眠だ
>マジで睡眠不足が常習化してるとある日心臓に来るぞ…
若い頃は耐久性があるから歳とってからの恐ろしさに気付きにくくて夜更かしの習慣がついちゃうんだよな…

>元の生活に戻したのが原因だよ！
>ダイエットってのは痩せるってことじゃなく生活改善するってことなんだよ
>おまえ運動でも絶対元に戻るぞ！
そうだね
心に刻んで注意します
ごめんよ

>完全に相撲レスラー体型になっちゃったけどこれはこれでどうすればいいんでしょう…
マッチョマンの〆の食事に切り替えればそのままキレキレの体になるんじゃない

糖質っていうかご飯の量を極端に減らすとそうなる
筋肉の維持と材料を考えないと筋肉減らして痩せるとかになる

>運動食事どっちも大事だがそれらより絶対削っちゃいけないのは睡眠だ
>マジで睡眠不足が常習化してるとある日心臓に来るぞ…
睡眠不足ってかなり害悪すぎない？

>といってもストレス溜めてまで食いたいものを我慢することもないよ
そうストレスを溜めるのはダメだ
この世のあらゆるダイエット法は突き詰めれば「如何にそのストレスを逃がすか？」に集約される
それは人それぞれ環境それぞれで違うからダイエットしながらストレス緩和出来る方法を見つけるしかない
ティエリアダイエットなんて他の人がやって成功する訳ねーし