目的は？

夢は？

内容による

>目的は？
目的…うーん…強くなる…？

BMIは？

>目的…うーん…強くなる…？
体重=質量=強さでしょ
痩せちゃだめでしょ

運動の消費カロリーって大変なくせにびっくりするほど少ないのに食事のカロリーは手軽なくせにびっくりするほど多い…

>>目的…うーん…強くなる…？
>体重=質量=強さでしょ
>痩せちゃだめでしょ
痩せるっつーか脂肪減らしてゴリラになりたい感じだ

>やっぱ食事制限しないとダメ…？
食事制限4ヶ月で97→73まで体重落としたけど多分君の方が強いよ？

強くなりたいなら筋肉の上に脂肪の鎧を纏うのが強いに決まってるだろ

>痩せるっつーか脂肪減らしてゴリラになりたい感じだ
ゴリラは体重少なくないぞ

>痩せるっつーか脂肪減らしてゴリラになりたい感じだ
だったら今のままで脂肪を筋トレと有酸素運動で筋肉に変えていけばよくないか

>運動の消費カロリーって大変なくせにびっくりするほど少ないのに食事のカロリーは手軽なくせにびっくりするほど多い…
逆だったらとっくに絶滅してたからしょーがねーんだ

食いながら運動した方が強くなるだろ
食事量増やせ

正直のところ強くなるために体重を落とす必要はないよね

食事を制限するのは続きにくいから食べたほうがいいよ

マジ？じゃあ今まで通り筋トレして筋肉ある程度増えてから脂肪減らした方が楽な感じかな？
飯はもりもり食うようにします

体重減った分体に必要なカロリー減ってるから普通は食事量減るはず

>体重減った分体に必要なカロリー減ってるから普通は食事量減るはず
健康なら体重減っても食欲は減らない
健康なのに体重減ってついでに食欲も減ったらダイエット失敗する人なんていないはず

食事は1日三食じゃなく6食に分割すると痩せやすくなるぞ

ゴリラは体重増やさないとだめだろ…

強さの為に体重落とすなんてボクサーくらいだろ

ゴリラなら筋トレ続ければ

ダイエットを始めた時に太ってたなら食事量は減らしたほうがいいし標準体型ならそのままでいいよ
食事でタンパク質を意識して取る程度でボディービルダーの真似して増量とかはしなくていい
筋トレしたら筋肉はちゃんと付くから

>健康なら体重減っても食欲は減らない
体重減ったらちゃんと考えて食事を減らさなければならないんだね

>体重減ったらちゃんと考えて食事を減らさなければならないんだね
つまり筋肉をつけないダイエットは死ぬまで食欲との戦い

スレ「」とは別なんだけど食事制限と運動で１００→８５までは落としたんだけどそこで壁があって半年前に摂取カロリー減らすのは無理だなって運動量を上げたけどなんか体重減るどころか増えてきた…
カロリーコントロールはしてるはずなのになんで…ってなる

>特に食事制限せず筋トレと有酸素運動だけで毎月1キロペースで落としてたんだけど体重が減らなくなってきた…
>やっぱ食事制限しないとダメ…？
俺も内臓脂肪が落ちてる時は順調だった
急に止まるよね

>スレ「」とは別なんだけど食事制限と運動で１００→８５までは落としたんだけどそこで壁があって半年前に摂取カロリー減らすのは無理だなって運動量を上げたけどなんか体重減るどころか増えてきた…
>カロリーコントロールはしてるはずなのになんで…ってなる
同じ量でも筋肉は脂肪より重いので
筋肉に入れ替わってる可能性もある

ていうか体重よりも見た目で判断したほうがいい

>スレ「」とは別なんだけど食事制限と運動で１００→８５までは落としたんだけどそこで壁があって半年前に摂取カロリー減らすのは無理だなって運動量を上げたけどなんか体重減るどころか増えてきた…
>カロリーコントロールはしてるはずなのになんで…ってなる
天性のゴリラ

>食事は1日三食じゃなく6食に分割すると痩せやすくなるぞ
そうなの！？食事の回数を増やすと太ると聞いたけど…量をきっちり決めれば痩せやすくなるのか

>俺も内臓脂肪が落ちてる時は順調だった
>急に止まるよね
上でレスした97から73「」だけどそこで3週間ぐらい足踏みしてる
ぶっちゃけ先週より増えてないだけいいやとポジティブシンキングして続けていくしかない
減ってないんじゃない維持してるんだの気持ちよ

>スレ「」とは別なんだけど食事制限と運動で１００→８５までは落としたんだけどそこで壁があって半年前に摂取カロリー減らすのは無理だなって運動量を上げたけどなんか体重減るどころか増えてきた…
>カロリーコントロールはしてるはずなのになんで…ってなる
筋肉付いてるなら身長高いなら適正だよ
細マッチョになりたいなら食事も鍛える量も減らさんと駄目だぞ

ゴリラになりたいなら最終的には現在体重の二倍のタンパク質をとりながら筋トレせんとな

太りやすい人は割とそのまま筋肉つきやすい人が多いんだよな……

もしかしてなんだけどソーセージってバカほど太る？
1日5本とかしてたら一週間でドカンと増えたが？

食事制限ってどれくらいのことやってるの
1日の摂取カロリーどのくらいまで

ちなみに足太いと体重も増えるからな…
自転車乗りとか上半身はそうでもないけど下半身パツパツだし
100キロ近かったなら足は痩せにくいのでそこが減量の壁になってる可能性がある

食事制限は糖質も制限したりしてる？
ラーメン食うのやめて蕎麦に変えてから調子がいいような気はしてる

ラーメンと蕎麦の違いは糖質じゃないですね……

>もしかしてなんだけどソーセージってバカほど太る？
>1日5本とかしてたら一週間でドカンと増えたが？
そもそもそのてのは脂がかなり入ってないと美味しくないので…
減量なら鶏むね肉の皮剥いだ奴食べろ言われるのは油分が皮に集中してるからだしな

蕎麦は吸収に時間がかかるだけで同じ糖質よ……

ラーメンはスープが脂多いからな
蕎麦もツユに油分入れたら太ると思われる

ラーメンとそばの違いは汁の脂質じゃない？
天ぷらそばなら知らん

ラーメンとか豚骨とガラから取った油まみれのスープに背脂追加してチャーシュー乗っかったりしてるんだから蕎麦とカロリーがおなじになるはずないだろう
油飲んでるようなもん

上のソーセージ食いもそうだけど現代人って糖質よか脂質が大敵だと思う

血糖値対策にうどんやラーメンより蕎麦が進められるのは分解吸収に手間と時間がかかるから急激な血糖値上昇が起こりにくいよって話で
糖質制限に使える話ではない

ラーメンはインスタントで蕎麦は乾麺と麺つゆだけなんだが糖質じゃなくて油とプラシーボだったか…

>>俺も内臓脂肪が落ちてる時は順調だった
>>急に止まるよね
>上でレスした97から73「」だけどそこで3週間ぐらい足踏みしてる
>ぶっちゃけ先週より増えてないだけいいやとポジティブシンキングして続けていくしかない
>減ってないんじゃない維持してるんだの気持ちよ
俺は週に２か３でジム行って
マシン一通りとランニングマシン一時間をやってるが
じわじわと減ってると思いたい
内臓脂肪がドカンと取れてオッパイとへそから下の脂肪が残ってるのでヤクルトの容器みたいな体型だわ

安いやつであってもそばには一定量のそば粉混ぜないといけないと決まってるのが強い

あまいものを洋菓子から和菓子に変えた
緑茶で一口羊羹うまし…

スレ「」は今何kg？
身長と体重とできれば体脂肪率の情報がないとアドバイスできんぞ

>ラーメンはインスタントで蕎麦は乾麺と麺つゆだけなんだが糖質じゃなくて油とプラシーボだったか…
インスタントも油脂とか塩分とかあるから一概に判断できんが
小麦と蕎麦ってだけで考えるとGI値も違うしなんかあるかもな…

この時期はひたすら鍋食べて野菜を補いつつ割と好きな物食べながら体重落とせてるけど
暖かくなってからが怖い何食べよう

ソーセージは袋の表示を見るのが手っ取り早い
あんまりタンパク質が入ってないし脂質は多い

でもかけそばに天かす混ぜるとおいしいなとは思っちゃう
だからバランス取りたくて納豆混ぜる
つゆが消える…

>暖かくなってからが怖い何食べよう
暖かくなっても食っちまえばいいさ…鍋を！

鍋は冬だけの食事じゃないぜ！

天かすとかカツの衣とかカリカリしてるから好きだって気づいてから代用としてオールブランをかけてる

食事とか筋トレとか考えてると育成ゲームやってる気分になる
体重計で体重と体脂肪とか見ると特に

体重減らない
助けて

>ていうか体重よりも見た目で判断したほうがいい
いくら体重少なくても腹だけで出てて二の腕とかけつまわりダルダルなのめちゃくちゃみっともないよね

そもそも食事制限って言ったってそんなガチガチにやんなくていいんだ
ご飯の量ちょっと減らすとかおやつの回数を週に数回減らすとかでも続ければ効果出るんだ
デブの食事制限はだいたい急に無理に減らそうとして挫折する

皮下脂肪ってどうやったら取れるの…
とりあえずジムで走ってプランクしてる

今多分筋肉ついてる頃だぞ

重さは脂肪<筋肉

>体重減らない
>助けて
今の食事の記録取っておくのがいいぞ
その習慣なら今の体を維持できるってデータだ

筋トレしてるけど目標として軽トラ一人でひっくり返せるくらいのパワーは欲しい

俺もBMI35〜28くらいまでは月に1kgぐらいのペースで減ってたけどBMI25切ってからは1年で4kgぐらいのペースになったよ
数ヶ月停滞することもよくあるし
続けること第一で気長にやりなさる

>体重減らない
>助けて
とにかく口に入れたものを全部書き出して摂取カロリーを出せ

食事制限というかある程度は気にしつつ
筋トレを習慣にしたのと立ち仕事なのもあって一か月で2kg近くは落ちたけど
体脂肪が微増微減の繰り返しだから筋肉が減ってる気がしなくもない

グミ食べたい

最近まで体重減らすことだけ考えてたけど筋肉つけたほうが体型よくなるね
やはり筋肉…筋肉がすべて解決する

>グミ食べたい
その手の口寂しい欲求はノンシュガーのガムだな

食事はあすけんの女を頼るのが良い気はする

食中毒で1週間カスみたいな食事しか食えない体になりつつ下痢したら4〜5キロ痩せたよ

あすけんサボったら太る
こわい

あすけんの女は鶏胸肉1日300g食べただけでタンパク質過剰摂取って言ってくるんだよな
胸肉1枚300gだから減らすの難しいし胸ささみ以外の卵とか大豆製品でタンパク質取ろうとすると今度は足りなくなる

漠然と痩せたいよりはどうなりたいかを考えた方が良いよ
70kg以下だけど腕ヒョロ腹プニより75kg以上でいいから均整取れた身体なら大抵後者を選ぶはず

>胸肉1枚300gだから減らすの難しいし胸ささみ以外の卵とか大豆製品でタンパク質取ろうとすると今度は足りなくなる
一枚300gなら切ればいいのでは

175cmの適正体重は65kgって言われてそんなのムリだョ…って諦めた

俺は尿酸値下げる為に体重落としはじめただけだから…

どんなにムキムキになってもデブには勝てんよ

マックも体にたまらないように朝しか食べてないのに！

>175cmの適正体重は65kgって言われてそんなのムリだョ…って諦めた
少なすぎじゃね？175なら68〜70ぐらいでも普通だろ

>175cmの適正体重は65kgって言われてそんなのムリだョ…って諦めた
身長cm−110じゃなくて105くらいで勘弁してほしいよな…
あと5kgが落ちん

>一枚300gなら切ればいいのでは
半端に余ってめどいんだよな
翌日は肉硬くなるし

量は減らさず肉食べたら？

chatgptでもあすけんの女でもいいから食事メニューが目的に適してるかどうかは聞いた方がいい

>俺は尿酸値下げる為に体重落としはじめただけだから…
俺も10越えてて毎年石が出来るから今年から頑張ってるよ

膝がヤバくなって一週間スクワットできてねえ…

強くなりたいならもっと筋トレして格闘技でも習え

>175cmの適正体重は65kgって言われてそんなのムリだョ…って諦めた
疾病リスクが考えにくい数値とはいえヒョロガリすぎんか
ある程度動いて仕事出来る身体なら75ぐらいでしょ

相変わらずなんでここで相談するのか

推奨されてる体重が軽すぎる
筋肉0だと思う

>いくら体重少なくても腹だけで出てて二の腕とかけつまわりダルダルなのめちゃくちゃみっともないよね
別にかっこよくなれたいわけじゃない
いずれ訪れる命の危険を指摘されたから体重落としてるだけ

デブの自己正当化がすごい

いもげじゃ90ないとナメられるよ