走りすぎ…

日課になってねえ！

何たる無茶を！

ウォーキングから始めてもその距離はまあまあ注意が必要な負荷だぞ
身長と体重は？

回復したらまた走ればいい
次は4日くらい持つはずだ
そしたらまた回復させる

すげぇ
飛べる？

加減をせんかバカタレ

その前から走ってたりなんかやってたならまあ…

急にやるなバカ！
徐々に距離と頻度を増やすんだよ！

まだ腕は無事だし走れるだろ

加減を知らん奴だね

コワー…
サポーターしたりコンドロイチン摂取しなきゃ…

初めていきなり最初から10キロ3日連続は加減しろこのやろう

もしかして4kmランニングを日課にして2週間くらいで左膝が痛くなったのこれのせい？

俺でも10キロ走るのは週2回だぞ

週3で毎回10〜20キロ歩いてるけど走らないからまあ平気
走ったらしぬ

40kmランニングにすれば週二回ですんでお得

そもそも運動したら回復期間を設けるのは常識では？

毎日走るにしてもメリハリつけて走れ

鵞足炎＝がそくえん
読めねぇ！

ハゲの真似を安易にするな

鵞足ってなんだよかっこいいな
俺もなりたい

>鵞足ってなんだよかっこいいな
>俺もなりたい
生まれ変わりなさい

筋肉に負荷かけて全部切って回復するときに強くなるんじゃないのか

理学療法士の「」です
股関節外旋筋群が硬くありませんか？男性は社会的にガニ股傾向なのでよくあります
足を閉じて走れないと爪先が過度に両外方向に開いてしまうことで踵は爪先よりも相対的に内側に位置するため地面からの衝撃は踵を通して膝の内側に響いてしまいます
その際に立脚側の膝関節は前側の筋肉を使いまっすぐ伸びているため後ろ側・内側の筋肉に伸展ストレスが蓄積したものと思われます
整形外科にてお待ちしております

ランナーズハイか何かやってらっしゃる？

>ランナーズハイか何かやってらっしゃる？
達成感やべいからね…

B'zの稲葉さんが日に10キロ
ツアー直前とかは20キロ近く走るって言ってて怖〜ってなった

そりゃ慣れてる人は違うのよ

10km何時間かかる？

アスファルトとか衝撃やべぇのにつま先で走らねぇからだろ
アホなだけやん

>アスファルトとか衝撃やべぇのにつま先で走らねぇからだろ
>アホなだけやん
プロだ！
プロが来たんだ！

日課になる前に故障しとる！

1キロとか2キロ走ってひーこら言ってる俺が哀れに見えてきた

どうしてそんな無茶したの…

俺なんて1キロの軽いランニングだけでも最初の3日くらいで足と膝痛くなったのに…

これが怖いから俺は自転車にした

着地の時にパァンって打ちつけて走る人いるけどあれやっぱり足によくないんだ

フルマラソン出たけど正気の人間がやることではない

10キロってその人のスタミナとかにもよるだろうけど何分くらいかかるんだろう

>これが怖いから俺は自転車にした
楽しくて買って初日で50キロ走ってハンガーノック起こした事ある

長距離を走れるほど走るのに向いた地面が日本にもうほとんど残ってないよな
金八のOPみたいな土と芝の河川敷がほしい

スクワットもやるとちょっと走ったくらいじゃ息切れしなくなってきた

>着地の時にパァンって打ちつけて走る人いるけどあれやっぱり足によくないんだ
あの衝撃で赤血球もめっちゃ死ぬので鉄分も不足して良くない

三日坊主のがまだ健全じゃねえか

最近なるべく歩くようにしてるけどシンストリングとやらが痛い
座ってる時に踵あげる癖と体重のせいかもしれない

自分は膝があんまり良くないから10キロ走っても1時間かけるペースでやってるな

予後不良だな…

>楽しくて買って初日で50キロ走ってハンガーノック起こした事ある
どいつもこいつもやることが極端すぎる

>最近なるべく歩くようにしてるけどシンストリングとやらが痛い
シンスプリント！シンスプリントです！
いやシンスプリントは症候群のようなものなのでどこが痛いで示されるものでもないんですけどね
筋肉にはハムストリングスがあるので間違いやすいですよね注意してください

散歩中だけど10kmは徒歩でもだいぶ疲れるデブ

>理学療法士の「」です
>股関節外旋筋群が硬くありませんか？男性は社会的にガニ股傾向なのでよくあります
>足を閉じて走れないと爪先が過度に両外方向に開いてしまうことで踵は爪先よりも相対的に内側に位置するため地面からの衝撃は踵を通して膝の内側に響いてしまいます
>その際に立脚側の膝関節は前側の筋肉を使いまっすぐ伸びているため後ろ側・内側の筋肉に伸展ストレスが蓄積したものと思われます
>整形外科にてお待ちしております
外科なの！？

腕立て伏せやってたら左腕の筋痛めた俺はお前を悪く言えない…

俺もスクワットやっていて膝の裏の外側の筋が痛い
死ぬの俺？

>散歩中だけど10kmは徒歩でもだいぶ疲れるデブ
できるデブきたな…

だんだん増やしていこうね
そういう管理アプリとかあるんじゃねえか？

もしかして走るの楽しみたいならデブ卒業した方がいい？

ベアフットシューズでランニングするようになったら一瞬で股関節炎症起こしたからマジでクッション性大事だなってなった

>外科なの！？
筋肉や骨や神経は整形外科の専門じゃろ

>外科なの！？
“外科”と”整形外科”はimgとmayくらい違うので気をつけてください
前者は脳や内臓も扱う領域のことで後者は運動器疾患を対象とした診療科のことなので…

学生時代に運動部だったらこんな無理なことしない気がする

>もしかして走るの楽しみたいならデブ卒業した方がいい？
まあおいおいな
急にやんなよ

>もしかして走るの楽しみたいならデブ卒業した方がいい？
プールで走んな

革靴で14km歩いて帰ったら足の裏の猫踏まずの右あたりに水膨れできてつらかったので
ウォーキングでも靴はちゃんとしたのはいたほうがいいと思う

>学生時代に運動部だったらこんな無理なことしない気がする
学生の頃はそれこそ毎日10キロとか走らされてたよ…

ランニングシューズいいよね軽くて跳ねるからかなりわざとゆっくり歩いてるつもりでもペース勝手に早くなってて汗かく

>できるデブきたな…
普段行かない場所を歩くのめっちゃ楽しいからモチベ高いけど膝壊さないかが心配デブ
今はレインボーブリッジ横断中

生まれてこの方土踏まずがないんだけどこれ後からできるものなのか

>“外科”と”整形外科”はimgとmayくらい違うので気をつけてください
形成外科はdatだろうか

扁平足じゃないのか

>生まれてこの方土踏まずがないんだけどこれ後からできるものなのか
そういう身体だからできないのでは…

毎日一万歩歩いてるけど膝の消耗マジ怖い何とかならない？
ホカオネオネとか履いた方いいのかな

>形成外科はdatだろうか
うーｎ奇形の手術が多い分野だと聞くのでどちらかというとjunですかね…

扁平足の人はめっちゃ運動してもそのままじゃ
大人のアスリートにも扁平足いるしな

>生まれてこの方土踏まずがないんだけどこれ後からできるものなのか
お釈迦様と同じ有り難い足だ受け入れな

>生まれてこの方土踏まずがないんだけどこれ後からできるものなのか
うーん
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/childhood_flatfoot.html

>>形成外科はdatだろうか
>うーｎ奇形の手術が多い分野だと聞くのでどちらかというとjunですかね…
ダメだった

走らず歩こうよ

運動後は足の付け根の横らへんが少し張ったような痛みが出る時があるんだが
これは歩き方とかが悪いんかな

>生まれてこの方土踏まずがないんだけどこれ後からできるものなのか
偏平足…

アスファルトでランニングして膝が痛くなったから土のグラウンドで走るようにしたら改善した
ちゃんとしたシューズとソールに準備運動もきちんとすれば怖いものなし
うそやっぱり膝が怖いです

>>学生時代に運動部だったらこんな無理なことしない気がする
>学生の頃はそれこそ毎日10キロとか走らされてたよ…
学生じゃなくて大人なんだから走らされるではなくて
自分の身体との対話でやるやらないの自己判断出来るでしょってことよ

>初めていきなり最初から10キロ3日連続は加減しろこのやろう
でも１０キロ３日連続で鵞足炎になるくらい負荷がかけられる脚力は
ランニングでは将来有望といえるかも？

>自分の身体との対話でやるやらないの自己判断出来るでしょってことよ
おい俺の身体！やれるのかい？やれないのかい？
やーれる！
した結果なのでは？

3年くらいランニング続けて最近膝が痛くなってきた
どうしよう...辞めるべきか...

走る時の膝への衝撃は通常の3倍と言われております
60kgでも走れば180kgの衝撃が来るので休息はちゃんとしましょう

足を広く開くとたまに股関節がゴキッってなって激痛でげぴって声が出る

なまじ学生時代に運動部で余裕だったからこそ自己判断が鈍るのでは
若い頃にセーブしてた人の方が大人になってからも無理しなさそう

>でも１０キロ３日連続で鵞足炎になるくらい負荷がかけられる脚力は
>ランニングでは将来有望といえるかも？
仕事しながら3日連続で10キロ走れるくらい体力と時間が作れるならすごいことだと思うよ
故障さえしなければ実際すごい

あるよな普段運動してないやつが急に運動して筋肉痛来るの遅いから壊れるまでやっちゃうやつ

治ったら超つよつよな膝が出来上がるのでは…？

>運動後は足の付け根の横らへんが少し張ったような痛みが出る時があるんだが
>これは歩き方とかが悪いんかな
体重の問題とか靴のクッション性の問題もあるから一個ずつ試してみるしかない
当たりの医者ならその辺の相談も乗ってくれるけどそうでもないならレントゲン撮るくらいしかしないので自分で判断することになるね

脳みそは若い頃の感覚で指示出すけどオレら現場のことなにも理解してねーのよ…

毎日運動は中高生じゃないんだからよ…

なんで運動を思い立つ奴はマックスで始動して死ぬんだ
ゆっくりいけ

毎日ストレッチと腕立てスクワットで身体引き締まった気がする
まあ衰え多少抑えられればいいんだが

>あるよな普段運動してないやつが急に運動して筋肉痛来るの遅いから壊れるまでやっちゃうやつ
1日休んで回復したかなって筋トレしたらいててってなった
時間かかるな…

3日でなんか痛いを飛び越えて名前付きの炎症に至ってるのはちょっと色々おかしい

ウォーキングから始めろって何度も言われてるだろ…

治らないか超絶治りにくいところもあるからな…
特に膝周りは

10km歩くのも走るのも同じ距離なのに負荷が違いすぎる…

近場にそこそこの広さの運動場ほしいな

>3日でなんか痛いを飛び越えて名前付きの炎症に至ってるのはちょっと色々おかしい
色々飛び越えたからそうなった…

>10km歩くのも走るのも同じ距離なのに負荷が違いすぎる…
走るのはジャンプの連続だからな

アプリのやつの距離計算本当にあってんのか気になる

俺は寒いと土踏まずが痛いぜ

元陸上部だから30過ぎてからランニングとかしようと思った時には川沿いのやわらかい土の上でしか走らなかった

靴とかいいやつ買うとやっぱ違うのかのう

散歩が趣味になってから凄い頻度で靴下に穴が開くようになった

>元陸上部だから30過ぎてからランニングとかしようと思った時には川沿いのやわらかい土の上でしか走らなかった
まともな運動部経験者か負傷経験者ならこうするよね

クソデブなのに走って1週間目で膝壊して全治3週間だった俺と同じくらいバカじゃん
歩きは結構いけるから走りも出来ると思っちゃうんだよね…バカだよね…

俺3kmでも毎日したら膝壊したよ筋肉ないガリはつらい

>治らないか超絶治りにくいところもあるからな…
>特に膝周りは
怪我治療の基本である動かさず安静にするってのが中々難しいからな…

2時間ウォーキング毎日やってても走るのは負荷高いからやろうとも思わないのよね…10分でも試しに走ると怖い

チャリのおかげで8キロ痩せた
毎日体重計に乗るのが楽しくなった

歩くのは得意！っていう人は限界の早歩きを試して欲しい
10分でもキツいと思うから

職場まで10キロあった頃毎日走って通勤退勤してたら靴が悪かったのもあって一年後アキレス腱炎になった

寒くなってきた時に走り慣れてないやつがいきなり10キロも毎日走る
足破壊rtaでも目指してんのか？1ヶ月は走ると脚痛むと思うよ

>歩くのは得意！っていう人は限界の早歩きを試して欲しい
>10分でもキツいと思うから
20キロ歩いても登山してもどこも身体は痛くならないけど
うん走るのはきついよ知ってるよ5分でやめるよ

毎日5000歩歩けば十分よ

三日坊主か

>歩くのは得意！っていう人は限界の早歩きを試して欲しい
>10分でもキツいと思うから
早歩きは消費カロリーは高いけど関節にははるかに優しいからな

歩いても膝痛くなっちゃうのはどうすればいいんデブ

>歩いても膝痛くなっちゃうのはどうすればいいんデブ
エアロバイクでも漕げでぶ

>歩いても膝痛くなっちゃうのはどうすればいいんデブ
それは嘘だろ
歩くだけで膝痛めるのは病気以外ではあり得ん

>歩くだけで膝痛めるのは病気以外ではあり得ん
デブと加齢なら或いは