こんにゃくゼリーを100袋

豆腐使えばだいたいカロリー低い

んなもん鶏肉と豆腐だろjk

野菜

豆腐にかさ増しにキャベツかきのことかで

キャベツ

腹一杯ローカロリーのもん食べるより少ない食事で胃を縮める方がいいよ
あと運動な

今から俺と作ろうか
まず白菜を2分の1買ってくるんだ
ざく切りにしてでかいナベに入れる
ドンキで鶏モモ肉（800円の）買ってきて半分入れる
醤油と人工甘味料と昆布をぶちこみ煮るんだぞ
まだ食い足りなきゃ豆腐でも入れるんだな

豆腐とこんにゃく

良スレの予感

食べない

野菜とキノコの鍋！

キャベツ納豆
鈴木亮平のお墨付きだ

乾燥ワカメそのままボリボリ食ってから水飲むとよくお腹膨れるよ

>あと運動な
でもよォ
NHKで運動で消費するカロリーって大したことないってやってたぜ？

豆腐は脂肪分多いのよ
植物性とは言え

もやしとキノコ類をレンジ鍋で煮る
出汁はめんつゆでもコンソメでもお好きに

薬

もやしかご飯に死をかけて食べる

>でもよォ
>NHKで運動で消費するカロリーって大したことないってやってたぜ？
運動自体の消費カロリーは少ない
筋肉があることによる新陳代謝の消費カロリーは凄い

おから

米食え

運動しないと身体のラインがみっともなくなるから出来ればした方がいい

清涼飲料水止めて烏龍茶にしたら痩せたデブ

ビタミン剤だけ飲んで運動してれば痩せるよ

腹いっぱい食べようという発想をまずやめよう
空腹は友達だ飢餓感は明日への希望だ

>米食え
米食えば太る説あるけど
昭和の人は丼飯3杯とか食べてたらしくてよくわからん…

ご飯の代わりに炒り豆腐いいよ

歳食うと太りやすくなる人体のバグ

>昭和の人は丼飯3杯とか食べてたらしくてよくわからん…
玄米だったんじゃねえの？

>米食えば太る説あるけど
>昭和の人は丼飯3杯とか食べてたらしくてよくわからん…
だから年取ると餓鬼体型が多かっただろ

なんか胃の中にバルーンを入れる方法があるって聞いたことがある

1日30分の散歩を1年続けたら4キロ痩せたから大した運動である必要もないよ

>1日30分の散歩を1年続けたら4キロ痩せたから大した運動である必要もないよ
食事量は？

何�sから5�s痩せたいのか

低カロリーでも腹膨れるだけ食べてたら結局痩せなかった
少食にして胃を縮めるしか無い

>何�sから5�s痩せたいのか
64kg
59kgが理想体重だから

Switchのフィットボクシングを毎日50分やってたら5kg痩せたぞ
止めたら戻ったぞ

自炊するようになって米炊くのめんどくせえな…って
おかずだけ食うことが多くなったら3㎏痩せた

豆腐バカバカ食ってたらおっぱい育っちゃうよ

一番効くのは断酒
その次は有酸素運動
その次は筋肉をつけることによる基礎代謝の向上

雑炊食っとけ米100gなら3倍の水300cc入れる

業務スーパーのこんにゃくおすすめ

揚げ物をやめろ

絶対に痩せる方法を教える
まず断酒
そしてあすけんを初めて1日の脂質を50g以内に収める
あとはリングフィットアドベンチャーを毎日1時間

別に運動しなくても甘いもの辞めて揚げ物減らして麦飯にするだけでも痩せるぞ

鬱で退職して1年経ったらラジオ体操だけで身体がバキバキになるぐらい運動不足になってたからちょっとでも良い運動しろ身体支える筋肉つけろそれだけ案外バカにならない

>食事量は？
その時は食事は変えずに3食＋間食で2500〜3000kcalくらいだったと思う

>64kg
>59kgが理想体重だから
そのレベルだと食いもんだけでどうこうは無理じゃないか

>>昭和の人は丼飯3杯とか食べてたらしくてよくわからん…
>玄米だったんじゃねえの？
ドカベン焼き鮭世代が玄米にするかなあ！

朝飯：グラノーラ・サラダ
昼：サラダ二皿
夕飯：白米と惣菜とサラダ一皿
一年で３０kg痩せたぞ

128kgから122kgまで来たデブ
コンビニに行ったらおかし食べたくなっちゃうからやばいデブね

>朝飯：グラノーラ・サラダ
>昼：サラダ二皿
>夕飯：白米と惣菜とサラダ一皿
>一年で３０kg痩せたぞ
2年で消滅しそう

長時間食べなければお腹空かないよ

お菓子とパンは買わない
食べないではない
買わないんだ

>朝飯：グラノーラ・サラダ
>昼：サラダ二皿
>夕飯：白米と惣菜とサラダ一皿
>一年で３０kg痩せたぞ
お前がキングオブガリだ

麦飯と芋と鶏肉を入れれば腹減らないしうんこ出るから痩せるよ

アドバイスをすると
ダイエットとは気づきだよ
なににかというと
別に食事で満腹になる必要なんてないことにだよ

うんちたべる→うんちする→うんちたべる

>アドバイスをすると
>ダイエットとは気づきだよ
>なににかというと
>別に食事で満腹になる必要なんてないことにだよ
こういうしゃらくさいやつの言うことは無視しろ

>別に食事で満腹になる必要なんてないことにだよ
空腹で死んじゃうよぉ〜

たんぱく質たっぷり摂ると食いたくねえ…ってなるよ

とりあえずカップ麺とか冷凍チャーハンとかコンビニパスタとかやめる
キムチ・納豆重視で豆腐も強い
あとは週に一回か長くても二週間に一回くらいはプールで泳ぐ
これで90㎏近くあったの今75㎏まで来てる

>>朝飯：グラノーラ・サラダ
>>昼：サラダ二皿
>>夕飯：白米と惣菜とサラダ一皿
>>一年で３０kg痩せたぞ
>お前がキングオブガリだ
よく毎日の献立なんて気にするのは日本人だけで
西洋人は毎日同じメニューでも気にしないって聞くけど
実際一度メニューを固定すると全然気になんなくなるよ
食事ってのは延々とサラダを飲み込む作業だ

何cmかは知らないけど170cmだとして50キロ台まで痩せるなら炭水化物と脂質をほぼ食べない生活にしないと無理
運動してるならもうちょっと食べていいけど

>>別に食事で満腹になる必要なんてないことにだよ
>空腹で死んじゃうよぉ〜
だからその空腹ってのが問題じゃないことに気づけるかなんだよ別に午後空腹でも支障がないことがわかればいいんだ

朝プロテインに置き換えて昼夜は何も考えず食べてリングフィットアドベンチャーを週4くらい10分やるだけで1年で10キロ痩せた
運動のおかげな気もする

とりあえず姿勢を良くして腹を凹ませてちょっと力むを気が付いた時にキープ＋立ってる時は気持ちかかとを浮かせるちょっとは基礎代謝向上するはず

皮なし鶏むね肉が想像以上に脂質少ないからダイエット中に肉喰いたくなったらこれだけ喰ってればいいよ

ここは不摂生と健康オタクの差が激しいといつも思う

空腹は問題じゃないかもしれないが空腹は幸福じゃないぜ

米食っていいぞ
ただし油は控えな

>こういうしゃらくさいやつの言うことは無視しろ
たまたま体質的に自分に合ってただけのことを人に押し付けるやつは多いからな…

>そしてあすけんを初めて1日の脂質を50g以内に収める
一方もちづきさんは企業案件でニチレイの焼きおにぎりとからあげと今川焼を身体へ送り込んでいた

どんなときでもオートミールだ

>空腹は問題じゃないかもしれないが空腹は幸福じゃないぜ
必要かな？それ

糖分を減らしてたんぱく質増やしてカロリーは減らすな

>まず断酒
むり🥺

キャベツの千切りを常備しておく
後は豆腐と納豆

腹持ちも考慮にいれると卵が一番いい

「」に聞くと極論しか言わないから管理栄養士なりに聞け

糖質制限と脂質制限のどちらが良いかは諸説あるが野菜が糖質なのでまず脂質を制限する方から始めた方がいいよ

性別年齢一日の運動量で推奨される食事量は決まってくるからそれを守れば体重は自然と標準に収束していく
問題はその食事量が想像より遥かに少ないことなんだが…

昔食事をプロテインにすればいいじゃん！って朝食をプロテインにしてたけど
虚無すぎて続けられなかったな

カロリー低いもの大量食いして痩せたらダイエット終えたらまた食っちゃって駄目だと思う
普通の量でも満足できる体作ろう

>食スレの予感

炒り豆腐とこんにゃくよく食え

自分に合うものは違うから色々試すのがいいよ
体にいいと思って食ってたのに腹が張って屁がやたら出ると思ったら
SIBOとかなにそれ？
みたいなこともあったりする

まず大前提として運動をしろ
それこそ半端なやつじゃなくあかん死ぬレベルのやつな
そしたら晩飯食う余力もなくなる
後は勝手に痩せるぞ

4〜5kgって1日の中で変動する誤差では？

4−5ｋgをのんびりって話なら一つで行けると思うぞ
寝る2時間前は絶対に何も食わないこと
飲み物くらいは良い

鶏むね肉食べるなら事前に薄くして穴だらけにして塩と砂糖溶かした水に五分つけろ

>まず大前提として運動をしろ
>それこそ半端なやつじゃなくあかん死ぬレベルのやつな
>そしたら晩飯食う余力もなくなる
>後は勝手に痩せるぞ
>「」に聞くと極論しか言わないから管理栄養士なりに聞け

在野の健康オタクは基本変なこと言ってるから信用しないで医者なりに聞け

>4～5kgって1日の中で変動する誤差では？
流石にねえよ！

鶏の皮をはぐのもったいねー！ってなる
でもあれ脂まみれだしなぁ…

>糖質制限と脂質制限のどちらが良いかは諸説あるが野菜が糖質なのでまず脂質を制限する方から始めた方がいいよ
根菜なんて食ってんじゃねぇ
野菜は葉っぱだけ食え

>4〜5kgって1日の中で変動する誤差では？
±1kgならともかくそれはでぶ

>4〜5kgって1日の中で変動する誤差では？
120級のデブは黙ってて

>4〜5kgって1日の中で変動する誤差では？
水分で2キロくらいでしょ…5キロは無理でしょ

お酒を日常的に飲む飲まないもやっぱり大きいんだろうか
さっぱり飲めないから食事のコントロールとある程度の運動で結構なんとかなってるけど

カニカマいいよ
カロリー無いのにタンパク質は豊富で美味しいし

>「」に聞くと極論しか言わないから管理栄養士なりに聞け
一番役に立ちそうなアドバイス

タコが高たんぱく低脂質かつ鶏肉より美味しかったのに最近高い…

>お酒を日常的に飲む飲まないもやっぱり大きいんだろうか
>さっぱり飲めないから食事のコントロールとある程度の運動で結構なんとかなってるけど
酒だけで本当に飲むなら誤差程度
だが絶対に一日4食クラスのつまみを食うだろう？

>カニカマいいよ
>カロリー無いのにタンパク質は豊富で美味しいし
塩分多いから塩抜き必須じゃない？

>64kg
>59kgが理想体重だから
だいぶチビでは？

白米禁止
野菜マシマシ

ご飯は1日1合
寝る前2時間は何も食べない
これで平均体重まで痩せた

あとカニカマ等の練り物はリン多く摂りがちになるからそこも要注意

肉体労働者でもなければ一日二食も食えば事足りるぞ
お腹すくと思うなら朝夕に小鉢を1品追加するだけで体感かなり満腹になる

とりあえずなんだけど
・三食以外は食わない
これから始めたらどうかな？
自分は少なくとも自費でここ一年間食を買ったことはないが

座り作業全部立ったまますると痩せるらしいよ

豆腐は腹持ちが悪い上にカロリーが高い

ダイエットは間違っててもそれを正しいと信じてる人しか居ないからこういうとこで情報を得ようとしても意味は無いんじゃないかな…

酒呑む「」はアテを食塩オンリーにすると一気に痩せるのでオススメ
ソースはZUN

運動と言うと大仰かもしれんがストレッチするだけでも違うんでな

100kg→60kg→80kg現在だ
人間そこそこ食わないとダメだって事が分かった

>肉体労働者でもなければ一日二食も食えば事足りるぞ
>お腹すくと思うなら朝夕に小鉢を1品追加するだけで体感かなり満腹になる
血糖値スパイクで糖尿ルート

4−5kgでいいなら対して太ってないんだろ
このスレの内容の大半は過激すぎる

10年で増えた体重が1年で減る訳ないよなぁ！？ってなってる

朝昼晩の3食しか食わない場合15時くらいで餓死しちゃうよ

各々の健康状態に沿ったバランスのいい食事を意識しろ

>ダイエットは間違っててもそれを正しいと信じてる人しか居ないからこういうとこで情報を得ようとしても意味は無いんじゃないかな…
陰謀論者ばっかりの場所でワクチンが安全か聞くようなもんではある

>朝昼晩の3食しか食わない場合15時くらいで餓死しちゃうよ
ハツカネズミかなんかかお前は

デブから普通体型じゃなくて普通体型から理想体型ならカロリー記録するのが1番いいんじゃない
オートミールとか玄米とかは白米より消化しづらいから腹持ちいいよ

一番大事なのは余分な要素を排出することだから極論食物繊維増やしてうんこしろ

胃と味覚がデブのままだから痩せないんだよ

酒ばっか飲んで肉体労働してる割にあんま痩せない
食欲無いからたまにベースフードのパンをかじる

>朝昼晩の3食しか食わない場合15時くらいで餓死しちゃうよ
そんなわけがないんだ
人間の体はそんな構造をしていない
それは心が思い込んでるだけなんだ

というか白米なら寒天入れて炊けばいいじゃん

温かいところに居るとカロリーを消費しないから痩せないぞ
-25度の冷凍庫内に毎日ぶち込まれてたら嫌でも痩せるからオススメ

>朝昼晩の3食しか食わない場合15時くらいで餓死しちゃうよ
仕事によるから過激なことは言わないけど黙って間食やめろクソデブ

太ってないけど腹は出る

>>肉体労働者でもなければ一日二食も食えば事足りるぞ
>>お腹すくと思うなら朝夕に小鉢を1品追加するだけで体感かなり満腹になる
>血糖値スパイクで糖尿ルート
米から食うな

精神的ストレスで一ヶ月で5kg痩せるよ

>太ってないけど腹は出る
腹筋鍛えよう

糖質削ってその分低脂質の肉食うのが一番なんだが
急に思い立ってダイエット始める人って頑なに肉食わない人が結構いるんだよな

腹減ってもとりあえず味噌汁とか温かい汁物飲むと
まあ食わなくてもいいか……となる
腹は減る

ダイエットって習慣と継続が大事なのに失敗する人って大体極端なことするからな…

とりあえず豆腐になめ茸ドバっと載せて食べた
そこそこ生きていけそう

>精神的ストレスで一ヶ月で5kg太るよ

リベルサス飲め

あすけんの女の言うことちゃんと守れ
何自分勝手にPFCバランス無視して過度にカロリー減らしてんだこいつら…ってたまに「」見て思う

肉食ってしばらく待つと空腹感が消えて体温も上がってきていい事しかないのだが
ダイエットの時にまずタンパク質を最初に減らそうとする異常者が後を絶たない

糖質制限なんて続かないしリバウンドするからやめとけ

>精神的ストレスで一ヶ月で5kg太るよ
まだ元気な時のやつだな

案外豆腐って脂質多いよな…

自分の肉を食え
疳にも効く

>お酒を日常的に飲む飲まないもやっぱり大きいんだろうか
>さっぱり飲めないから食事のコントロールとある程度の運動で結構なんとかなってるけど
脳よりも
全身の骨よりも
心臓よりも
全身の筋肉よりも
肝臓が一番カロリー消費が多いんだ
アルコール飲むと肝臓が正常な働きのカロリー消費をせずにアルコールの代謝を優先しちゃう

>あすけんの女の言うことちゃんと守れ
あいつの言うこと聞いてたらなにも食えないよ

毎日吐くと一ヶ月5kgは余裕

キムチ食えキムチ
味も濃くて満足度高いしカプサイシンパワーがある
…飯が欲しくなる！！！！

こんにゃくと高野豆腐を活用したまえ

ブロッコリー豆腐鶏肉を麦飯に混ぜて食う

塩辛い物は避けたほうがいいよ

>毎日吐くと一ヶ月5kgは余裕
歯溶けてそう

>>毎日吐くと一ヶ月5kgは余裕
>歯溶けてそう
もだし食道痛める

あの女はサプリメントを点数に入れないからクソ

>あいつの言うこと聞いてたらなにも食えないよ
デブのレス

切り干し大根食え

筋肉ないと痩せないのか

現時点で体重変化が無いならそれこそ30分程度のウォーキングでも十分な減量になる
白米一口パン一欠片の代わりにブロッコリー1片にするだけでも一月で1kg痩せるだろう

シリコンスチーマー買って
野菜と豚肉蒸す所から始めて

とりあえず普段食うご飯に寒天入れたら

ブロッコリーとささみのスパイス塩炒めを毎食の食事にいれるだけで空腹感は抑えられたし腹は引っ込んだからオススメ
立ち仕事だから足がブロイラーみたいになったけど…

ミネラルウォーターを飲みまくれ

味噌汁は良いぞ

朝はバナナと牛乳昼夜は卵かけご飯と納豆味噌汁にキムチの生活だマルチビタミンも飲んどけ
俺はこれで痩せた

体重1kgは7200kcalだから数字を意識して食事と運動しな

脂質おさえることを心がけるといいよ
マヨネーズとドレッシング使わないだけでもだいぶ変わる

>筋肉ないと痩せないのか
筋トレは楽しいぞ

>糖質削ってその分低脂質の肉食うのが一番なんだが
>急に思い立ってダイエット始める人って頑なに肉食わない人が結構いるんだよな
糖質削る必要があるのは必要以上にとっている人だけだよ
健康的に痩せたいならPFCをバランス良く摂って摂りすぎないこと

筋肉付くと腹はへっこむのに体重変わらんか増える不思議

レンチンした千切りキャベツ

年取って代謝が落ちて…っていうのは嘘って研究か何かが最近ニュースになってたよね

あすけんの女が望むレベルに脂質減らして食物繊維増やしたらお通じがめちゃくちゃ悪くなるんだよな

食を細くする
副交感神経の働きを抑えて食欲が湧かないようにする

>PFCをバランス良く摂って
これだけで3食の献立結構縛られるよね

>年取って代謝が落ちて…っていうのは嘘って研究か何かが最近ニュースになってたよね
実際オヤジでも節制して運動すればちゃんと痩せる
身をもって実感した

>あすけんの女が望むレベルに脂質減らして食物繊維増やしたらお通じがめちゃくちゃ悪くなるんだよな
自分は健康診断で低コレステロール気味で引っかかるけど通じは尻拭かないでいいくらいの快便だ
おそらく脂質や繊維ではなく腸内環境が悪いか他の食事が問題なんだろう

小分けの鍋の素買ってきて野菜ときのこぶち込みまくって喰うのが一番楽だと思う
俺は量足りないから白滝沢山入れてたけど

>筋肉ないと痩せないのか
fu4215999.jpg
筋肉がなければ何も始まらないぞ

>>PFCをバランス良く摂って
>これだけで3食の献立結構縛られるよね
あすけんにまる投げでもなんとかなる
1週間で辻褄合えばよかろうでいける

助けて
105kg
1年前から土日ジムで2時間運動してるのに

>あすけんの女が望むレベルに脂質減らして食物繊維増やしたらお通じがめちゃくちゃ悪くなるんだよな
水分不足なだけじゃない？

>あすけんの女が望むレベルに脂質減らして食物繊維増やしたらお通じがめちゃくちゃ悪くなるんだよな
炭水化物が少なくても便秘になるよ
便のカサが足りなくて

>助けて
>105kg
>1年前から土日ジムで2時間運動してるのに
食う量減らせ

>助けて
>105kg
>1年前から土日ジムで2時間運動してるのに
筋肉が増えてるんじゃないですかね
そこから食う量減れば理想的なダイエットだ

毎日完璧なバランス摂ろうとすると死ぬけど3日以内でまとめるくらいの気持ちで食事すれば違和感なくバランス良くなるよ
多少ファジーでいい栄養素が多いからそこは学んだ方が得になる

>自分は健康診断で低コレステロール気味で引っかかるけど通じは尻拭かないでいいくらいの快便だ
>おそらく脂質や繊維ではなく腸内環境が悪いか他の食事が問題なんだろう
いいなぁ
どういう献立食べてる？

>助けて
>105kg
>1年前から土日ジムで2時間運動してるのに
体脂肪ちゃんと減ってるとかならいいんじゃないの？
ジムにインボディとか置いてない？

痩せたいというより程よく鍛えてエッチな体になりたい

運動と食事制限どっちもやらないと痩せないっていう当たり前のことに最近気づいた

>助けて
>105kg
>1年前から土日ジムで2時間運動してるのに
本当に痩せたいならカロリー収支を全て記録すればそれだけで解決策が分かるはず
それをしてないなら別に助けてほしくないんだと思う

>年取って代謝が落ちて…っていうのは嘘って研究か何かが最近ニュースになってたよね
じゃあなんですか年取って太るのはただただ不摂生なだけだと言うんですか！

運動をするんだよ

ダイエットとか以前にすぐ吐いたり下痢したりするからまず腸内環境整えたい
動物性脂質の摂りすぎは自覚してるから治すとしても他に何が出来るんだろ

>炭水化物が少なくても便秘になるよ
>便のカサが足りなくて
なるほど
食物繊維増やすために白米を玄米とかオートミールに変えたからそこなのかもしれない

>いいなぁ
>どういう献立食べてる？
揚げ物はたまに唐揚げやコロッケつまむくらいで外食でラーメンは一切食べない
便通に関わってそうで特徴ある食事としては朝夕の汁物に野菜を5・6品目入れて水分と栄養素を逃さないように食べてる
作るのも簡単だしこれが一番健康に寄与してる実感があるね

>じゃあなんですか年取って太るのはただただ不摂生なだけだと言うんですか！
筋力はかなり弱るから不摂生ってだけじゃないけどまぁはい

>助けて
>105kg
>1年前から土日ジムで2時間運動してるのに
肥満症だろ
医者行け

>ダイエットとか以前にすぐ吐いたり下痢したりするからまず腸内環境整えたい
>動物性脂質の摂りすぎは自覚してるから治すとしても他に何が出来るんだろ
エビオスとビオフェルミン併用したり
あと個人的には睡眠環境が露骨に翌日の腸の調子に来る

>揚げ物はたまに唐揚げやコロッケつまむくらいで外食でラーメンは一切食べない
>便通に関わってそうで特徴ある食事としては朝夕の汁物に野菜を5・6品目入れて水分と栄養素を逃さないように食べてる
>作るのも簡単だしこれが一番健康に寄与してる実感があるね
やっぱかなり野菜取ってるんだなぁ
汁物はお腹も冷えなさそうでいいね
自分も取り入れてみよう

>ダイエットとか以前にすぐ吐いたり下痢したりするからまず腸内環境整えたい
>動物性脂質の摂りすぎは自覚してるから治すとしても他に何が出来るんだろ
消化器系を鍛えるには代謝の向上と十分な睡眠に冷たい物を避ける事
朝一から白湯飲んで常に胃腸を温める

>あと個人的には睡眠環境が露骨に翌日の腸の調子に来る
睡眠か…とりあえず白湯飲んで身体温めながら寝ることにするわ…

活動量が少なすぎるんだ
起きてる間中1時間毎に1度10回スクワットから始めた方が良い

ポトフ
足りないから手鍋1杯分全部食べてても痩せた

週に6日は通勤込みで1.5万歩歩いてるけど食欲抑えるの無理で痩せない
無限の食欲どうにかできないかな

>やっぱかなり野菜取ってるんだなぁ
>汁物はお腹も冷えなさそうでいいね
>自分も取り入れてみよう
その時々で安い物適当に幾つか買ってるだけだから意識高くなくて楽よ
小松菜と人参ブロッコリーは栄養価高いし味も丸いからオススメだね