24/10/28(月)18:13:48 ID:pZPxmCmgNo.1247522076そうだねx11
19:45頃消えます
最近健康を気にして筋トレ始めたけど次の日地獄すぎない？どうやって毎日続けてるのこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
| … | 124/10/28(月)18:14:37No.1247522329そうだねx13続けられる量やる |
| … | 224/10/28(月)18:15:14No.1247522524そうだねx1アスリートでもなきゃ毎日するもんじゃないよ |
| … | 324/10/28(月)18:15:42No.1247522668そうだねx10痛いのをご褒美と思う |
| … | 424/10/28(月)18:15:53No.1247522731そうだねx47いきなり |
| … | 524/10/28(月)18:16:19No.1247522834+見合った量やらないとオーバートレーニングで逆に痩せるよ |
| … | 624/10/28(月)18:16:31No.1247522897+筋肉痛めつけて健康になるわけないでしょーが |
| … | 724/10/28(月)18:16:53No.1247523020+辛くならない程度に部位をちらしてローテーション |
| … | 824/10/28(月)18:17:10No.1247523107そうだねx7痛くなったら休み |
| … | 924/10/28(月)18:20:27No.1247524136そうだねx11それより筋肉痛が翌日来なくなってることが辛い |
| … | 1024/10/28(月)18:23:18No.1247525089+普通1日おきにするもんじゃないの |
| … | 1124/10/28(月)18:23:47No.1247525253そうだねx11筋肉痛があると効いてるなヨシ！ってポジティブになれる |
| … | 1224/10/28(月)18:24:10No.1247525393そうだねx5季節の変わり目に筋トレすると風邪ひくというか今ひいてる |
| … | 1324/10/28(月)18:25:35No.1247525872+ロキソニン飲めばいいじゃん |
| … | 1424/10/28(月)18:25:46No.1247525951+週一でいいよ… |
| … | 1524/10/28(月)18:25:49No.1247525969+とりあえず吐血するのはやりすぎだと思う |
| … | 1624/10/28(月)18:26:58No.1247526306+1日に全身やるんじゃなくて部位ごとに日を分けるのだ |
| … | 1724/10/28(月)18:28:03No.1247526655+最効率でマッチョになろうとしなくたっていい |
| … | 1824/10/28(月)18:28:48No.1247526895そうだねx1レベルアップは坂ではなく階段だ |
| … | 1924/10/28(月)18:29:13 ID:pZPxmCmgNo.1247527028+取り敢えず筋トレは置いといて食生活を見直してみる |
| … | 2024/10/28(月)18:29:39No.1247527162+始めたばかりだと目に見えて体の厚さの変化が日に日にわかるから楽しいよ |
| … | 2124/10/28(月)18:30:51No.1247527553そうだねx210回x3とか軽いのからやらないと死んで続かない |
| … | 2224/10/28(月)18:31:36No.1247527777そうだねx1最近健康気遣うなら筋トレより有酸素のほうが良いのでは…と思い始めた |
| … | 2324/10/28(月)18:32:47No.1247528150+ここ1カ月毎日ランニングしてる |
| … | 2424/10/28(月)18:33:21 ID:pZPxmCmgNo.1247528329そうだねx3>最近健康気遣うなら筋トレより有酸素のほうが良いのでは…と思い始めた |
| … | 2524/10/28(月)18:33:36No.1247528412+そのうち筋肉痛が恋しくなるよ |
| … | 2624/10/28(月)18:34:27No.1247528689+かなり軽くやってたけど徐々に肉がついてきたよ |
| … | 2724/10/28(月)18:34:41No.1247528775+筋肉痛あったら休めばいい |
| … | 2824/10/28(月)18:35:06No.1247528895+筋肉痛がある時は素直に休め |
| … | 2924/10/28(月)18:35:10No.1247528918+筋トレとランニングするとくるぶしとかかとが痛い |
| … | 3024/10/28(月)18:35:22No.1247528982+俺もやり始めの頃は翌日に支障出てたよ |
| … | 3124/10/28(月)18:36:07No.1247529224+全身法は予定が立てづらい微妙な週にやってる |
| … | 3224/10/28(月)18:36:33No.1247529364+ベンジャミィくらい鍛えろ |
| … | 3324/10/28(月)18:37:12No.1247529584そうだねx4ハンケンブルクのコラなんで上下どっちも死にそうなの… |
| … | 3424/10/28(月)18:38:19No.1247529904+筋トレ始めて4週間だけど上体起こし出来るようになった時と腕立て10回成功した時が本当に気持ちよかった 最初は全く体が持ち上がらなかったし腕立ては2回が限界だった |
| … | 3524/10/28(月)18:39:00No.1247530097+年齢結構上だとある程度回復するまで他の部位やらない方がいいかも |
| … | 3624/10/28(月)18:40:56No.1247530693そうだねx6>ハンケンブルクのコラなんで上下どっちも死にそうなの… |
| … | 3724/10/28(月)18:41:02No.1247530716+運動やトレーニングで一番大事なのはどれだけやるかではなく |
| … | 3824/10/28(月)18:42:19No.1247531134+健康の為なら週1でいいんじゃない？ |
| … | 3924/10/28(月)18:43:22No.1247531478そうだねx1続ければ回復が早くなる気がするけど体が自然に無理しなくなってる感もある |
| … | 4024/10/28(月)18:44:31No.1247531867そうだねx2上の時点で死にかけじゃねえか |
| … | 4124/10/28(月)18:45:17No.1247532091+心地いい疲れってあるよね |
| … | 4224/10/28(月)18:45:45No.1247532230+睡眠が一番のプロテインなのでこれを機にたくさん寝るように努めよう |
| … | 4324/10/28(月)18:47:55No.1247532927そうだねx1歪んだ身体に肉づけしてもパフォーマンス上がらないかなぁと思ってる |
| … | 4424/10/28(月)18:51:48No.1247534241+>睡眠が一番のプロテインなのでこれを機にたくさん寝るように努めよう |
| … | 4524/10/28(月)18:52:11No.1247534356+だからみんな上半身ばっか鍛える |
| … | 4624/10/28(月)18:53:03No.1247534657+涼しくなってきたから半年ぶりぐらいにランニングしたら翌日足が壊れたのかってくらいガタガタになってた |
| … | 4724/10/28(月)18:54:09No.1247535077+室内練習で自転車乗っては筋トレもやってる |
| … | 4824/10/28(月)18:54:56No.1247535351+腕立て10回しただけで2日置かないと痛いんですけお… |
| … | 4924/10/28(月)18:55:21No.1247535494+毎日スクワット30回やってから40分散歩に行くようになって3ヶ月体重減ってきて嬉しい |
| … | 5024/10/28(月)18:55:25No.1247535515そうだねx1ランニングはもう半年くらい週3－4くらいで続いてるけど筋トレはなんかすぐに面倒になる |
| … | 5124/10/28(月)18:55:43No.1247535610+つい先日からジョギング始めたけど2㎞走っただけで腿が筋肉痛になった… |
| … | 5224/10/28(月)18:56:03No.1247535722+>筋トレとランニングするとくるぶしとかかとが痛い |
| … | 5324/10/28(月)18:56:04No.1247535725+>ランニングはもう半年くらい週3－4くらいで続いてるけど筋トレはなんかすぐに面倒になる |
| … | 5424/10/28(月)18:57:52No.1247536316+文字画像の部分だけ入れ替えた釣りスレ |
| … | 5524/10/28(月)18:57:58No.1247536348そうだねx1くれぐれも体を丁重に扱うようはからえ |
| … | 5624/10/28(月)18:58:41No.1247536590+筋トレしてる奴はマゾ |
| … | 5724/10/28(月)18:59:07No.1247536743+あと筋トレ楽しい！ならツェリがスレ画のほうがよくない！？ |
| … | 5824/10/28(月)18:59:34No.1247536885そうだねx1上の時点で死にかけてるじゃねーか！ |
| … | 5924/10/28(月)19:00:18No.1247537132+ランニングは1回30分くらいが適正なのかな |
| … | 6024/10/28(月)19:00:23No.1247537159+コツコツやるんだよ |
| … | 6124/10/28(月)19:01:37No.1247537565そうだねx1考えれば当たり前なのだが筋トレすると体力消耗するので免疫も一時的に落ちる |
| … | 6224/10/28(月)19:02:08No.1247537737+震えて眠れ |
| … | 6324/10/28(月)19:02:20No.1247537807+ご飯もいっぱい食べよう |
| … | 6424/10/28(月)19:02:45No.1247537949+筋肉痛はむしろ欲しくなる |
| … | 6524/10/28(月)19:03:42No.1247538256+サボり癖あるから脚の日とか背中の日とか分けるようにして毎日やるようにしてる |
| … | 6624/10/28(月)19:03:48No.1247538291そうだねx2>文字画像の部分だけ入れ替えた釣りスレ |
| … | 6724/10/28(月)19:04:54No.1247538638そうだねx1上は苦しみの中に満足感のある顔してて好き |
| … | 6824/10/28(月)19:05:02No.1247538688+有酸素は身体に悪いから長時間しないように |
| … | 6924/10/28(月)19:06:14No.1247539095そうだねx1なんで皆筋トレからするんだろう |
| … | 7024/10/28(月)19:06:33No.1247539193+地獄になるほどの筋トレってどんくらいやってんの？ |
| … | 7124/10/28(月)19:06:52No.1247539294+極端に走ってムキムキになった頃には腎臓御臨終パターンってよく見るから気をつけてくれよな |
| … | 7224/10/28(月)19:07:38No.1247539534+ハルケン死亡画像は見ててつらい |
| … | 7324/10/28(月)19:08:27No.1247539800+>>文字画像の部分だけ入れ替えた釣りスレ |
| … | 7424/10/28(月)19:09:05No.1247540021そうだねx1ラジオ体操がもう辛い |
| … | 7524/10/28(月)19:09:23No.1247540116+>地獄になるほどの筋トレってどんくらいやってんの？ |
| … | 7624/10/28(月)19:10:16No.1247540390+>それより筋肉痛が翌日来なくなってることが辛い |
| … | 7724/10/28(月)19:10:25No.1247540444+だいぶやったし結構きつかったと思うのに翌日全然筋肉痛にならなくて俺筋トレ向いてねえなって思った |
| … | 7824/10/28(月)19:11:35No.1247540833+腹筋ローラーがホコリかぶってるわ |
| … | 7924/10/28(月)19:12:00No.1247540964そうだねx1きんにくんのYoutubeチャンネルの10分簡単トレーニング動画毎日つづけろ |
| … | 8024/10/28(月)19:12:53No.1247541222+次の日影響出るくらい追い込めるの筋トレの素質あるよ |
| … | 8124/10/28(月)19:13:32No.1247541419+耐えられない地獄なら休む、昨日よりマシな地獄だなと思ったらやる |
| … | 8224/10/28(月)19:13:59No.1247541585+>腹筋とかスクワットとかまず正しいフォームが難しいし反り腰だから鍛えてる部位より先に腰が死ぬ |
| … | 8324/10/28(月)19:15:36No.1247542080そうだねx1筋肉痛ならなくても体つき変わってきてるからよくわからないままベンチと懸垂とスクワットを続けてる |
| … | 8424/10/28(月)19:16:41No.1247542408+というか筋トレやり始めとかじゃない限り |
| … | 8524/10/28(月)19:20:10No.1247543532+筋膜炎は超回復とか関係ないただただ身体がダメージくらってるだけだから兆候出たらすぐやめろ |
| … | 8624/10/28(月)19:20:17No.1247543564+加減しろ莫迦 |
| … | 8724/10/28(月)19:21:18No.1247543899+>アスリートでもなきゃ毎日するもんじゃないよ |
| … | 8824/10/28(月)19:21:31No.1247543978そうだねx1地獄にならない程度にゆるーくやるのが一番長続きするよ |
| … | 8924/10/28(月)19:22:45No.1247544422+毎日続けられる量の運動をまいにちやるんだ |
| … | 9024/10/28(月)19:23:38No.1247544742+君の敗因は |
| … | 9124/10/28(月)19:24:31No.1247545030+パワーボールやり始めたけど楽しくてひたすら回してたら手がプルプルして何もできない |
| … | 9224/10/28(月)19:24:43No.1247545105+筋トレ毎日なら今日は二頭筋明日は三頭筋とか部位ごとに分けると良いぞ |
| … | 9324/10/28(月)19:26:48No.1247545787+ずっとダンベルと自重で宅トレしてて全然筋肉痛にならなかったんだけどジム行ったら一発で効いたよ |
| … | 9424/10/28(月)19:27:44No.1247546102+腕立て伏せ10回上体起こし10回スクワット10回そしてウォーキング1㎞ |
| … | 9524/10/28(月)19:27:45No.1247546106+痩せるならウォーキングだ |
| … | 9624/10/28(月)19:28:18No.1247546293そうだねx1>腕立て伏せ10回上体起こし10回スクワット10回そしてウォーキング1㎞ |
| … | 9724/10/28(月)19:28:40No.1247546415+5年ぶりくらいにランニングしたら1.4キロでへにょへにょになった |
| … | 9824/10/28(月)19:28:57No.1247546504+いきなりスクワットやりすぎて変な色のおしっこ出たとかあるから気を付けよう❤ |
| … | 9924/10/28(月)19:29:22No.1247546654+ちょっときついかなくらいの毎日続けられる回数で止めて |
| … | 10024/10/28(月)19:30:04No.1247546883+ふだん運動やらなすぎて5kmウォーキングしたら何故か筋肉痛になったわ |
| … | 10124/10/28(月)19:30:04No.1247546887+習慣的にやってるとほとんど筋肉痛ならなくなるんだよなあ |
| … | 10224/10/28(月)19:30:11No.1247546929そうだねx1というか割とマジな話体力は全てを解決するんだよ |
| … | 10324/10/28(月)19:30:38No.1247547079+自分一人では到底できないのでパーソナルトレーナーさんお願いしてて指導にはすごい感謝してる |
| … | 10424/10/28(月)19:31:03No.1247547220+筋トレ最高！の時点で死にかけてるように見えるが… |
| … | 10524/10/28(月)19:31:13No.1247547279+ジムトレしてチェストプレスとラットプルダウンやったんだけど完全に腕に筋肉痛かきててこれは… |
| … | 10624/10/28(月)19:32:15No.1247547603+最近左手でペットボトルの蓋開けられなくてちょっと危機感おぼえてる |
| … | 10724/10/28(月)19:32:27No.1247547676+チェストプレスの動きで腕に一切負荷かけないのは厳しいから多少はしょうがないんじゃね |
| … | 10824/10/28(月)19:33:05No.1247547897+>ジムトレしてチェストプレスとラットプルダウンやったんだけど完全に腕に筋肉痛かきててこれは… |
| … | 10924/10/28(月)19:35:14No.1247548660そうだねx1腕立て伏せで胸を使う所からして初心者には結構難しいよな |
| … | 11024/10/28(月)19:36:25No.1247549082+今まさに懸垂やってる |
| … | 11124/10/28(月)19:38:06No.1247549704+もっと早く運動の楽しさを知りたかった… |
| … | 11224/10/28(月)19:38:46No.1247549954+筋トレやるまでは腕立ても懸垂も全部腕使う動きだと思ってたなー |
| … | 11324/10/28(月)19:39:46No.1247550302+>いきなりスクワットやりすぎて変な色のおしっこ出たとかあるから気を付けよう❤ |