どこ住み？
体重何キロ？

>6月20日にダイエット決意して
>今日体重測ったら8キロは落ちてた
>まだまだ三桁だけど褒めて欲しい
あすけん始めたけどカロリー記録いいな
始めて2日で2キロ落ちたことになってる
なにかおかしい

８キロも落とせて偉い！！！！！！！！！１１

>あすけん始めたけどカロリー記録いいな
俺も最初はそうだった
簡単じゃんと調子乗ってたら
いきなり1ヶ月ほど停滞食らってて辛かった…

1ヶ月5キロとか相当無茶しないと無理だよな…

アスケン入れてみたけどめんどくさくて駄目だった

俺は腹出て無くて筋肉浮いてるだけだけど体重110㎏あるのが辛い

俺の経験だと最初の一か月は全く落ちない状態で2か月目から2kgくらいずつ落ちた

3ヶ月で8キロつーことはこのまま来年の6月には32キロも落としてる計算だよな

>俺の経験だと最初の一か月は全く落ちない状態で2か月目から2kgくらいずつ落ちた
最初の一ヶ月よく心折れなかったね…？

>俺は腹出て無くて筋肉浮いてるだけだけど体重110㎏あるのが辛い
腹出てないんなら別にいいと思うよ…
やっぱり腹が一番見苦しいからな

俺は2か月弱でやっと10kg減だな
11月頭の血液検査までにあと3kgは落としたいところ

スレ画キモすぎる…

あと個人的に思ったけど体重計は毎日じゃなくて一週間に一度ぐらいでいいかなって…
頑張った翌日に体重増加はメンタルに来るね…

>俺は2か月弱でやっと10kg減だな
>11月頭の血液検査までにあと3kgは落としたいところ
ええ…凄すぎる…
何をやったか聞きたい

あすけん見るとビタミンA摂りにくすぎて生のにんじんかじる

💩

>腹出てないんなら別にいいと思うよ…
>やっぱり腹が一番見苦しいからな
体重落とすだけでは腹はなかなか凹まない

>あと個人的に思ったけど体重計は毎日じゃなくて一週間に一度ぐらいでいいかなって…
>頑張った翌日に体重増加はメンタルに来るね…
そういうもんだと思うしかない
別に悪いことしてないなら人体の神秘よ

>>腹出てないんなら別にいいと思うよ…
>>やっぱり腹が一番見苦しいからな
>体重落とすだけでは腹はなかなか凹まない
最後に落ちるもんな…

>ID:Ee1eVL/.

自演デブ松

おデブさんは筋トレもしないと垂れ乳になる

栄養タンクの塊だからなあ
遭難したらやっぱり太り気味の人が生存率高いというし

…なんで？

スレ画ぐらいまでデカいとお腹ポヨポヨしてみたい

>ええ…凄すぎる…
>何をやったか聞きたい
とは言っても週6ぐらいの勢いで食ってた間食を一切やめて1週間でトータル60kmぐらいのウォーキングをずっと続けてるだけだけだよ
体重も元が多くて97kgもあったし

画像がキモすぎるからじゃね

他のスレでdel食らってそうだもんな

1週間トータル60kmはすごいな…
俺も今日から朝夕歩いて1日11kmにするけど

ビタミンAは俺も無理すぎたからマルチビタミンに手を出した

>あと個人的に思ったけど体重計は毎日じゃなくて一週間に一度ぐらいでいいかなって…
>頑張った翌日に体重増加はメンタルに来るね…
体重計は毎日朝晩乗った方がいいと思うよ
グラフにすると推移は見てて面白いし徐々に減る数字は続ける励みになる

3桁デブなら8キロとか誤差だろ
下がり過ぎとか気にせんでいいぞ

その体重で1日10km近く歩けるのすげえな

あすけん入れたらそのまま万歩計も入ったので見てみたら1日7000歩くらいだった
案外歩いてた

太ってるなら歩くのも負担かかるから自転車か水中ウォーキングのがいいぞ

>太ってるなら歩くのも負担かかるから自転車か水中ウォーキングのがいいぞ
エアロバイク漕いでる…アニメ見ながら続けられる…

>あすけん入れたらそのまま万歩計も入ったので見てみたら1日7000歩くらいだった
>案外歩いてた
あと1000歩歩くか筋トレが必要だな

>>俺の経験だと最初の一か月は全く落ちない状態で2か月目から2kgくらいずつ落ちた
>最初の一ヶ月よく心折れなかったね…？
そういうものだと思ってたから

亜鉛、ビタミンD、ビタミンAは摂取が難しい
亜鉛は冬になると牡蠣があるから余裕だけど

>体重計は毎日朝晩乗った方がいいと思うよ
>グラフにすると推移は見てて面白いし徐々に減る数字は続ける励みになる
その姿勢見習いたい…

>>体重計は毎日朝晩乗った方がいいと思うよ
>>グラフにすると推移は見てて面白いし徐々に減る数字は続ける励みになる
>その姿勢見習いたい…
秒で見習えるぞ

水中ウォーキングは凄くいいと思うけどまず手頃に毎日通えるプールがあるかどうかが問題
こういうのは毎日やらないと意味がないからね
ウォーキングはいきなり長い距離を歩こうとしないで毎日2キロでも3キロでも早足で歩いて徐々に体を慣らして距離を増やせばいいと思う
大事なのは根気よく少しずつやらないと結局体壊してそれまでの努力がパーになりがち

>秒で見習えるぞ
見習う…

プールはそもそも疲れやすい＝免疫低下しやすい上に不特定多数の人間が利用してるから病気持ち込まれたら最悪
糖尿病、脂肪肝の人は病気になりやすく治りにくいから全くお勧めしない

当然の話だが、体脂肪率をエネルギーにする限度はあるが
低い人よりも高い人のほうが体脂肪をエネルギーにできるので体脂肪率が高いほどアンダーカロリーにできる
体脂肪1kgあたりのカロリーは7200kcalで1日に利用できる体脂肪の限界は1kgあたり69kcal/dとのことなので
体脂肪率が40%とかの人は月に5kg減を容易に達成できるが20%とかの人は難しくなってくるだろうな

正直体脂肪20%の人はダイエットする必要ないような気がするよ

エアロバイクいいね

>体脂肪率が40%とかの人は月に5kg減を容易に達成できるが20%とかの人は難しくなってくるだろうな
体脂肪率も40%だと思うけど一ヶ月で5キロ減はなかなか…
3ヶ月で8キロ減ですまない

>正直体脂肪20%の人はダイエットする必要ないような気がするよ
細めの肥満かガチムチ体型だからな…

>>体脂肪率が40%とかの人は月に5kg減を容易に達成できるが20%とかの人は難しくなってくるだろうな
>体脂肪率も40%だと思うけど一ヶ月で5キロ減はなかなか…
>3ヶ月で8キロ減ですまない
他人と比較することに意味がなさすぎる
継続とマンネリ化し始めたら負荷を少し上げることを心がけるだけでいい

俺胃潰瘍やってからずっとおじや作って食ってんだけど
炊いた飯150gをタマゴ一個とトウフ半丁を基本に
季節の野菜となにか一つキノコ、今だとオクラとかナスとか入れてんだけど
これすごいよバカみたいに腹一杯になる

他人と比較しなかったらダイエットなんてしなくね？

>他人と比較しなかったらダイエットなんてしなくね？
いや？
健康診断受けたことないのか？

自分自身と比較してダイエットする事はある
あと健康

>体脂肪率も40%だと思うけど一ヶ月で5キロ減はなかなか…
>3ヶ月で8キロ減ですまない
気にしないで、これは理論上の話だから
ダイエットは個人差あるから増えずに減ってればそれでいいだろう
体脂肪率はかなりあるのに減らなくなって焦ってきたとき目安になるでしょ

>俺胃潰瘍やってからずっとおじや作って食ってんだけど
>炊いた飯150gをタマゴ一個とトウフ半丁を基本に
>季節の野菜となにか一つキノコ、今だとオクラとかナスとか入れてんだけど
>これすごいよバカみたいに腹一杯になる
野菜たくさん食べれてるから偉い
キノコもビタミンDとれるから良いね
あとはブロッコリーもあると良い

>他人と比較しなかったらダイエットなんてしなくね？
正直ダイエットは自分との戦いだと思うけど
身長も骨格も違う他人と比べても特に意味はないでしょう

個人差がありすぎることなので他人と比べて実践しようとする人はいずれ破滅するよ

>>他人と比較しなかったらダイエットなんてしなくね？
>正直ダイエットは自分との戦いだと思うけど
>身長も骨格も違う他人と比べても特に意味はないでしょう
ついでに体質も他人と全然違うからな…
そんなんで比較になるわけないもんね

白米ってマジで美味いんだけど美味さ特化すぎて栄養素雑魚だな

憧れるのはいいけどね

スレ画エロ過ぎるけどそういう垢の写真？教えてくだち

>白米ってマジで美味いんだけど美味さ特化すぎて栄養素雑魚だな
白米で炭水化物摂りにくすぎる…
一食の量は半合か1/4合で満足なのに

あすけんでやることってのは「項目を埋める作業」っていう俺みたいな社会不適合者向けの作業だからやりやすくて良い…

>あすけんでやることってのは「項目を埋める作業」っていう俺みたいな社会不適合者向けの作業だからやりやすくて良い…
まあパズルだね
社会不適合とかは関係ないと思うし自分を下げるのやめな！

食事のたびに入力するのめんどいから辞める人も多いだろうしなぁ

白米で思い出したけど今白米は1食一口(いちごうじゃなくてひとくちね)ぐらいにしてる
その代わり煮た大豆を茶碗4分の3ぐらい食べてる

休日以外は毎日ほぼ同じもの食ってるから入力も楽なんだぜ…

俺はあすけんドロップアウトしたよ…記録めんどくさすぎる

>食事のたびに入力するのめんどいから辞める人も多いだろうしなぁ
俺がそのタイプだった
ウォーキングとか体重測定はアプリ連動で自動でやれるから続けられてるけど

あすけん付けるようになって気づく
毎日ガブガブ飲んでたカフェラテのカロリーのヤバさ

あすけんは、チリツモで意外とカロリーを摂っているんだなって気がつくのが大事
食品と大体のカロリー感覚が身に付いたらやめてもいいと思う
長く続けても意味がない気がしている

炭水化物とりたいからパスタにしたいけどパスタ料理は脂肪と不飽和脂肪酸が増える
大谷翔平さんみたいにそれだけ食べるのは無理

あすけんの入力はアバウトで良いんだと気付いてからは
それほど苦にならなくなった
食事は大体パターン化されてるし

朝はほぼ同じもので昼は食べる種類少ないからまだ楽だ

スレ画は130くらいあるのかな

まあでもしばらくダイエット続けてるとこれくらい食ったら体重がこれくらい落ちるあるいは増えるってのは体感でわかるよね
栄養素はわからんけど

>あすけん付けるようになって気づく
>毎日ガブガブ飲んでたカフェラテのカロリーのヤバさ
マクドナルドやばすぎ…
コメダのカツパンさらにやばすぎ

かつやのダブルロースカツ定食で1500カロリー行くと知って震えた

あすけんの女…褒めてくれる…うれしい…

自分の周りだとコーヒーとかにドバドバ砂糖入れる人は年とともに腹が出て来てる感じが強い

>マクドナルドやばすぎ…
>コメダのカツパンさらにやばすぎ
別に一日一つそれだけなら余裕
3食食おうとするのが間違い

>スレ画は130くらいあるのかな
身長にもよるけど140ぐらいありそう

3食食べると普通に2400kcalになってそりゃ太るわって思った

腹にカップ数あったらいいのに

昼夜の2食だけど夜にコンビニ弁当3つ食べちゃう

>あすけんの女…褒めてくれる…うれしい…
5キロ減ることに1枚脱いでくれるなら頑張れるれるんだが

>3食食べると普通に2400kcalになってそりゃ太るわって思った
2400なら基礎代謝と移動と労働でチャラ
これらのうち基礎代謝以外が少ないと増える

普通のデスクワークなら1600kcalありゃ十分だもんな

カロリーだの成分だのとにらめっこする食生活が嫌になって食事に興味がなくなる副作用もある

Google Fit 使ってる人いる？

毎日200キロカロリーアンダーで生活して週末に+1000キロカロリ出来る状態にする
僕の理屈はこうだ

逆にいかにカロリー守りながら外食とか揚げ物食うかゲームみたいで楽しいけどな

>Google Fit 使ってる人いる？
あすけんの万歩計がリンクしてくれるから入れてるよ

>カロリーだの成分だのとにらめっこする食生活が嫌になって食事に興味がなくなる副作用もある
料理好きだからこの制限内でどうやって美味しいもの食べるか考えるの楽しすぎる
塩分は超えがち

朝昼抜いてる反動か夜滅茶苦茶腹が減ってつい食ってしまう
これさえ我慢できればいいんだがなあ

>朝昼抜いてる反動か夜滅茶苦茶腹が減ってつい食ってしまう
>これさえ我慢できればいいんだがなあ
それはヒトとしてそういうもんだから朝昼食べないのは駄目なんだ

とりあえず３食食え
バナナ1本とかでもいいから胃に入れろ

スレ「」何キロなの？

>これさえ我慢できればいいんだがなあ
生きている以上それは無理では
カロリーメイト1箱を朝昼1パックずつ別けて食べるのはどう？
それと無糖炭酸水でだいぶ紛れる
というか休日は俺もそうしてる
夜は普通に食べるけど

先月まで86kgだったのにちょっとグータラしてたら90kgに増えたでぶ

代謝上げるために筋トレ始めたら楽しくなっちゃってむしろ体重が増えた
腹はへこんだからよしとする

脂肪が減らすのが肝なので見かけの数字にこだわる必要はないし

>先月まで86kgだったのにちょっとグータラしてたら90kgに増えたでぶ
その体重なら水分で上下する話なんでそもそも太る痩せる以前の話だ

>>先月まで86kgだったのにちょっとグータラしてたら90kgに増えたでぶ
>その体重なら水分で上下する話なんでそもそも太る痩せる以前の話だ
体重の推移見ないと実際はわからん話だしなあ

パン一斤で大体1000もあるのか…

元々非アルコール性の脂肪肝で体重も3桁だったけど半年外食ラーメンとホットスナック絶ったら肝臓値が正常に戻ったな
ラーメンとホットスナックっでやべえ食いもんなのでは...？

>元々非アルコール性の脂肪肝で体重も3桁だったけど半年外食ラーメンとホットスナック絶ったら肝臓値が正常に戻ったな
>ラーメンとホットスナックっでやべえ食いもんなのでは...？
やばいのは食事じゃなくてそれらを頻繁に食ってた食欲のほうだろう

>元々非アルコール性の脂肪肝で体重も3桁だったけど半年外食ラーメンとホットスナック絶ったら肝臓値が正常に戻ったな
おめでとう！
>ラーメンとホットスナックっでやべえ食いもんなのでは...？
こいつらは塩と脂やばいね

>>元々非アルコール性の脂肪肝で体重も3桁だったけど半年外食ラーメンとホットスナック絶ったら肝臓値が正常に戻ったな
>>ラーメンとホットスナックっでやべえ食いもんなのでは...？
>やばいのは食事じゃなくてそれらを頻繁に食ってた食欲のほうだろう
外食ラーメンやホットスナックは何度もリピートして食いたくなる欲求があるからな

外食は大体どれもヤバくね

>>>元々非アルコール性の脂肪肝で体重も3桁だったけど半年外食ラーメンとホットスナック絶ったら肝臓値が正常に戻ったな
>>>ラーメンとホットスナックっでやべえ食いもんなのでは...？
>>やばいのは食事じゃなくてそれらを頻繁に食ってた食欲のほうだろう
>外食ラーメンやホットスナックは何度もリピートして食いたくなる欲求があるからな
ストレス溜まると特に求めてしまうからな…

飯食うと腹が減るタイプなのでつらい
食わなきゃ4日くらいは水で生きていけるんだがいざ食い出すと何食っても満たされない

体脂肪率40%超えるってあり得るのか…？
俺が115㎏の時ですら31%とかそんなもんだったぞ

外食はどうしても塩分と脂質が多くなるね
他で調整するなら1日1回はなんとかなるかもしれない

あすけんは塩分調整が一番むずい

7.5g/日はなあ…

塩分7.5なんて気を付けても超えるし外食した途端爆超えするからしゃーない
その分動いて出せばええ！

ほんと塩分は汗かいて適度にカリウム摂取することで過剰摂取から逃げるしかない
つまり風呂とバナナ

サラダチキンでも塩分1gはあるからな…

あすけんの飽和脂肪酸と塩分はエンドコンテンツだから軽く気にする程度でいいよ

飽和脂肪酸攻略はエンドコンテンツ
塩分は10g超えちゃダメ

マイフィットネスパルっていうの使ってるんだけど自炊がほとんど参考にならなくて困った
あすけんの方が良いのかしら

細かい栄養素まで見てたら頭おかしくなるのでカロリーだけ気にしてれば良いな…ってなる

あすけんの飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸も纏めてカテゴライズするからな
1日5個が体に良いと言われる高カカオ食った途端限界突破した

>ID:P6gQ06rU
たんぱく質6g

>体脂肪率40%超えるってあり得るのか…？
>俺が115�sの時ですら31%とかそんなもんだったぞ
今俺が90キロの18%で
そこに20%分の脂肪追加すると110キロあたりで約40%になるから
そんなもんじゃない？

>あすけんの飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸も纏めてカテゴライズするからな
>1日5個が体に良いと言われる高カカオ食った途端限界突破した
ナッツ類はダメだな…
お便りに書くべき

>マイフィットネスパルっていうの使ってるんだけど自炊がほとんど参考にならなくて困った
>あすけんの方が良いのかしら
自炊は材料を計量して入力になるから面倒になる人もいる

>>マイフィットネスパルっていうの使ってるんだけど自炊がほとんど参考にならなくて困った
>>あすけんの方が良いのかしら
>自炊は材料を計量して入力になるから面倒になる人もいる
そこまで細かくやらなくていいと思う
似た料理があったらそれ選んどけば

スレ画の詳細お願い…

半年かけて101kgから89kgまで落としたよ
目的は痩せることじゃなくて懸垂することなんだ

>今俺が90キロの18%で
>そこに20%分の脂肪追加すると110キロあたりで約40%になるから
>そんなもんじゃない？
体重増えると支える為に筋肉も増強されるのだ
だから代謝も上がってデブほど体重がすぐ落ちる
純粋に脂肪だけ増やすのは難しい

スレ画の人は自分で靴下はける…？

インターバル速歩をためしてみたらちゃんと痩せてきた

デブって早死にするの怖くないの？

こんなにセクシーな体型なのに痩せちゃうのか

身長１７５体重１３０のファットマンでダイエットとトレーニングしてるけど体脂肪率が３３％になって体重が全然落ちないよ

>体重増えると支える為に筋肉も増強されるのだ
>だから代謝も上がってデブほど体重がすぐ落ちる
体重のグラフの基礎代謝量の動きと体重の動きが完全にリンクしてて悲しくなる
筋肉維持しつつ痩せることの難しさよ

こんだけ腹が出てると完全に食いすぎなんだろうな

>デブって早死にするの怖くないの？
「」ってimgで大事な時間無駄にするの怖くないの？

175cm55kgの俺からしたら信じられないスレだ
まぁ病気してんだけど

デブはなんか暇だな…とか口が寂しいな…って理由で食い始めるからな

70キロ切った！って思ったら戻った…
体的には締まってきてるのになんでだ…

>70キロ切った！って思ったら戻った…
>体的には締まってきてるのになんでだ…
体型に不満がないなら若干の体重増加など気にすることではありませんぞ

餓鬼みたいに手足から痩せる

>70キロ切った！って思ったら戻った…
>体的には締まってきてるのになんでだ…
筋肉が増えたんじゃない
続けてればまた落ちてくるよ

>デブはなんか暇だな…とか口が寂しいな…って理由で食い始めるからな
以前はそうだったけど今はガムで紛らわす
以前は1週間か2週間に1度45 Lのポリ袋に 山ほど菓子惣菜パンの資源ごみいれて出してたけど今は2ヶ月弱でまだガムのボトルが2つ３つ入ってるだけ

数字を見るのが好きだとダイエットって次第に楽しくなってくるよね
あすけんのパズルもそうだし体重体脂肪の数値も
段々知識欲も刺激されて栄養についても詳しくなる！楽しい！

ダイエット女性がタバコ吸い始めるのって口が寂しいからタバコ始めるんだってな

タバコ吸うと痩せるかどうかは知らんけどタバコやめたら太ったっていう話はよく聞くな

>以前はそうだったけど今はガムで紛らわす
俺はゼロコーラでまぎらわせてる…やっぱりなんか口に入れてないとつれえわ

>数字を見るのが好きだとダイエットって次第に楽しくなってくるよね
>あすけんのパズルもそうだし体重体脂肪の数値も
>段々知識欲も刺激されて栄養についても詳しくなる！楽しい！
わかる
最近体重減らなくてつまらん
BMI25以下になったがまだまだいけるはず…

コーヒーに砂糖一切入れないけど
毎日1.5リットルくらい飲んでるからこれはこれで別の病気になりそうな気がしてる

あすけんに該当するものがないときって適当に多分これが近いだろ……みたいな感じていいの？

>最近体重減らなくてつまらん
>BMI25以下になったがまだまだいけるはず…
摂取カロリーや運動量が毎日同じでもストレスや睡眠時間で減りにくくなったりするから諦めずに長い目で見よう

家に体重計しかなくて体脂肪率が分からないまま体重の増減だけで一喜一憂しているがあまり健全ではないな…とも思っている

>家に体重計しかなくて体脂肪率が分からないまま体重の増減だけで一喜一憂しているがあまり健全ではないな…とも思っている
オムロンのBluetoothでアプリ連動するやつが楽しいよ

>家に体重計しかなくて体脂肪率が分からないまま体重の増減だけで一喜一憂しているがあまり健全ではないな…とも思っている
最初はそれでいいと思うよ
その内欲が出てくるからその時にいい体組成計買ってしまえ