二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1726561574013.jpg-(15887 B)
15887 B24/09/17(火)17:26:14No.1233729247+ 19:07頃消えます
こんなの楽勝で出
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…124/09/17(火)17:26:50No.1233729430+
るッ
…224/09/17(火)17:28:49No.1233730059+
メルッ
…324/09/17(火)17:31:15No.1233730749+
2分くらいでもうキツい
…424/09/17(火)17:37:40No.1233732434そうだねx4
あぁうんこ出ちった…
…524/09/17(火)17:37:55No.1233732498+
嫁の実家なのに…
…624/09/17(火)17:38:29No.1233732644+
これっ…マジっ…効っく…！
…724/09/17(火)17:39:57No.1233733027そうだねx2
プランクを楽に感じてる時はフォームが間違ってるのできつくていいんだ
…824/09/17(火)17:47:14No.1233734892+
これ見るといつも普通に腹筋すればいいのでは？って思うんだけど何か違うのか
…924/09/17(火)17:51:41No.1233736056+
>これ見るといつも普通に腹筋すればいいのでは？って思うんだけど何か違うのか
腰を痛めにくい
…1024/09/17(火)17:51:55No.1233736123そうだねx1
>これ見るといつも普通に腹筋すればいいのでは？って思うんだけど何か違うのか
体幹が体感できる
…1124/09/17(火)17:52:05No.1233736158そうだねx2
>これ見るといつも普通に腹筋すればいいのでは？って思うんだけど何か違うのか
何らかの事情で普通の腹筋すらできない人がリハビリでやる運動だから
普通の腹筋できるならそっちのほうがいいよ
…1224/09/17(火)17:53:31No.1233736540+
フローリングで腹筋すると腰が痛くてやってられない
でもトレーニング用のマットとか買いたくない…
だからプランクにするね！というのが俺
…1324/09/17(火)17:53:33No.1233736544そうだねx5
筋肉の曲げ伸ばしと維持する運動じゃそもそも別じゃね
…1424/09/17(火)17:54:00No.1233736669+
いもげしながらプランクする方法ない？
…1524/09/17(火)17:54:41No.1233736852+
>これ見るといつも普通に腹筋すればいいのでは？って思うんだけど何か違うのか
昔とは違って怪我が多いから今はプランクが推奨されてる
…1624/09/17(火)17:55:09No.1233736977そうだねx3
>いもげしながらプランクする方法ない？
別に片手でやってもいいんだぞ
…1724/09/17(火)17:56:51No.1233737398そうだねx1
肘が辛い
…1824/09/17(火)17:57:49No.1233737667+
>いもげしながらプランクする方法ない？
肘付いてたってスマホは触れるだろ？
…1924/09/17(火)17:58:57No.1233737975+
プランクって1日何秒何セットするのがいいの？
…2024/09/17(火)17:59:39No.1233738170+
腹筋ローラーもやる足上げもやるスクワットも腕立て伏せもスレ画もやる
運動もする
健診の数値良くなった！
…2124/09/17(火)17:59:39No.1233738172+
スマホ操作しながらプランクできないよ
みんな体幹強いんだな…
…2224/09/17(火)18:07:08No.1233740237+
>プランクって1日何秒何セットするのがいいの？
限界までを3〜5セット
フォーム崩れるレベルまで耐えるのは無しで
…2324/09/17(火)18:07:48No.1233740433+
>>プランクって1日何秒何セットするのがいいの？
>限界までを3〜5セット
>フォーム崩れるレベルまで耐えるのは無しで
なるほどそのくらいか
30秒を5セットくらいにしてたけど限界までやってみるか
…2424/09/17(火)18:08:07No.1233740522+
俺の空手の先生が片手で拳にしてこれやってたから俺も真似してる
…2524/09/17(火)18:08:09No.1233740531+
膝つきプランクしか出来ない
…2624/09/17(火)18:14:16No.1233742462+
カタヒイロユイ
…2724/09/17(火)18:14:40No.1233742599+
出来心でマジの限界までやったら次の朝起き上がれなかったデブ
…2824/09/17(火)18:15:05No.1233742728+
膝つきプランク３分やってる
…2924/09/17(火)18:17:24No.1233743425+
このまま身体を前後に曲げ伸びしたらもっと負荷かかっていいじゃんと思ってたら太もも痛めた
…3024/09/17(火)18:23:24No.1233745275+
腹筋ローラー気を抜くと腰グキッとやるやったので足上げと上体起こしとプランクで腹筋は鍛えてる
ローラーが一番効率いいのは分かってるんだけどさ…
…3124/09/17(火)18:23:35No.1233745318+
動画見ながらできるのがよい
…3224/09/17(火)18:30:57No.1233747621+
じゃあそのまま腰上げてみようか
…3324/09/17(火)18:32:21No.1233748027+
腹筋なんて曲げた膝触るぐらいの動きでいいから腰炒めるほど起こさなくていいのよ
…3424/09/17(火)18:42:53No.1233751369+
これできない奴冗談抜きで体幹弱すぎるデブよ
筋トレ以前の種目なのにきつそうにしてるのアホらしいデブ
…3524/09/17(火)18:43:36No.1233751587+
これ意味ないよ
…3624/09/17(火)18:44:53No.1233752019+
>これ意味ないよ
筋肉プルプルするんだから意味ないわけないだろ
…3724/09/17(火)18:45:54No.1233752380+
フォーム間違ってるのか肩が痛くなる
…3824/09/17(火)18:48:30No.1233753261+
これやるといの一番に腰が痛くなっておかしいなと思ってたら腰を無駄に反らしてたらしい
自分の感覚だとだいぶ猫背ってとこでようやく痛くなくなったけどこれ効いてるんだろうか…
…3924/09/17(火)18:51:05No.1233754101+
こんなん余裕だろと初めてやった時はマジで5秒ぐらいで腹筋プルプルし始めた

1726561574013.jpg