断食&運動で超エキサイティン！！！

簡単だよ
食べなければいい

とりあえず食べるの面倒なので減らそう
バスや電車にお金払うの面倒だし歩こう
エレベーター待ってる時間面倒だし階段使おう
面倒なことはやめていこう

チョコザップで自由にやってたら体勢が悪かったのかちょっと腰やってしまった
トレーナーいるのってやっぱでかいんだな…

脂肪吸引やら内臓脂肪減少薬やらもあるし楽して痩せる方法自体は割とある
…が結局生活を改めない限りすぐまた太る
「痩せたい」ではなく「痩せていたい」…もっと言えば「健康でいたい」なんだから健康的な食生活と軽い運動習慣身に着けて生涯続けるしかない

勿論病気や体質の問題のせいのこともあるがライン越えたデブなんか基本的には自分に激甘で都合の良い思考してるからこそそのわがままボディが完成するわけで
>「痩せたい」ではなく「痩せていたい」…もっと言えば「健康でいたい」なんだから健康的な食生活と軽い運動習慣身に着けて生涯続けるしかない
こんな辛い正論ぶつけられたら脳が理解を拒むんだよ！！！！！

どうせ米不足なんだから米減らせ

ジム行ってきてデッドリフト200kg持ち上げてくるデブよ

デブもある程度以上になるとウォーキングですら膝壊す可能性高まるから限界突破する前に行動に移すんだ

運動の消費カロリーと食事の摂取カロリー見てるだけでも大分食欲抑えられるようになった

>デブもある程度以上になるとウォーキングですら膝壊す可能性高まるから限界突破する前に行動に移すんだ
それもあるしデブ期間長ければ長いほど糖尿病リスクが高まっていくからな…
糖尿病悪化までいくと本当に後戻りできない

運動が本当にめんどくさい

まず食器を小さくしようぜ
沢山盛るとそれだけ食いたくなるのが人間よ

最初の5キロくらいは無駄な水分が抜けてすぐ減るんだよね

>最初の5キロくらいは無駄な水分が抜けてすぐ減るんだよね
体組成計使うと脂肪関連の値が不動すぎて泣く

３０過ぎたが食欲が衰えない
甘いものおいしい

>運動が本当にめんどくさい
運動してるって感覚失くすのが良い
俺は毎日1時間以上テーブルと背もたれ付きのエアロバイクにノートPC置いて遊びながら漕いでるが椅子に座ってるのとそんな変わらない

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ダイエット頑張るぞ
ここから5kg痩せる

>糖尿病悪化までいくと本当に後戻りできない
発症確認までなら取り戻せるからな…

>最初の5キロくらいは無駄な水分が抜けてすぐ減るんだよね
これが糖質抜きダイエットの勘違いしやすいとこだよね
糖質1gにつき水分3gを蓄える性質あるから糖質取らなければそりゃ1週間とかで数�s落ちるが脂肪なんかこの段階では何も落ちてない

そもそも今のダイエットは食事管理の方が重要で運動はそこまででもないとなりつつある

>ダイエット頑張るぞ
>ここから5kg痩せる
ガタイいいな何kgよ

>ガタイいいな何kgよ
106kg

>そもそも今のダイエットは食事管理の方が重要で運動はそこまででもないとなりつつある
突き詰めれば普段の摂取カロリー＜普段の消費カロリーを徹底すれば何もしなくても痩せる
理論はわかる！でもご飯が美味しいから悪い！！

>106kg
最終目標として26キロは減らしたいな

>106kg
がんばれよ！

内臓系で入院すると楽に痩せられる

まぁ体重管理のこと置いといても健康のために軽めの運動習慣付けること自体は大事だから

近所にきれいな姉ちゃん働いてたからダイエット始めたよ
毎日運動とか絶対続かんからまず食事の量を改善してる

増量期終わった所って感じかな

>増量期終わった所って感じかな
さよう

この間食事制限して1ヶ月で4キロ落としたけど
好きなもの食べれないストレスはマジできつい…

太らなくていっぱいくえるものないの

>近所にきれいな姉ちゃん働いてたからダイエット始めたよ
>毎日運動とか絶対続かんからまず食事の量を改善してる
ただきれいな姉ちゃんがいるだけなのにすごい熱意だ

>内臓系で入院すると楽に痩せられる
内臓じゃなくても飯が最低限の量だから
食事を減らす習慣付けにはなかりなるなった

>まぁ体重管理のこと置いといても健康のために軽めの運動習慣付けること自体は大事だから
1日150kcal分動けとか言われて運動習慣ない人がトレッドミルで走ってみたら絶望するよね

>>近所にきれいな姉ちゃん働いてたからダイエット始めたよ
>>毎日運動とか絶対続かんからまず食事の量を改善してる
>ただきれいな姉ちゃんがいるだけなのにすごい熱意だ
ほぼ毎日通う店だし見られてるんだなって思ったらちょっと痩せたいなって
蓄積した脂肪を一気にどうにかできると思ってないから毎日カロリーと栄養のバランス考えて飯食ってる

>太らなくていっぱいくえるものないの
こんにゃく

>太らなくていっぱいくえるものないの
えのきを刻んだりもやしとか

キャベツの千切りでも食べとけ

運動によるカロリー消費はどこかで必ず頭打ちになってそれ以上は効果が見込めないだったかな？
確かアフリカで一日10�q以上歩く人と日本の社会人の1日の消費カロリーは大差がないという所から来てる話だったか

食うなとは言わないけど適量食え
糖質制限してると筋肉にも脳にも栄養行かないし重度の糖尿病になるぞ

究極的には食わなければ痩せる

健康的に痩せるのって凄まじく難しいね
食事は普段通りで月3−4回10時間自転車漕いでるけど3年目でやっと腹筋割れてきた

こういう話題出ると必ず健康的に痩せるにはって話題になるけど
そもそも普通に生活してて太るやつは体質でもう太る遺伝子持ってるので
ある程度不健康な制限加えないと痩せないんだよな
その辺中肉中背の体質とデブでは抱えてる問題の重みが違うんだ

食事の量改善して買い物してたら出費が減って今までどれだけの金を無駄遣いしてたんだってちょっとショックだった

ちな太る奴が健康的に筋肉つけて痩せようとするとガチムチになって
筋肉ついてるとカロリーの消費激しくて空腹感がヒョロデブの頃より増えてさらにきついんだよな

食事はメンタルに直接くるからその金無駄じゃないと思うよ

日本人はそこまで肥満に耐える遺伝子が多くないのでアメリカの超デブになる前に糖尿病で大体死ぬが
あれはあれで遺伝的才能が無いと無理なのだ

こつこつ時間かけて肥えてきたのに楽して痩せられるわけねえだろ
自分の努力を否定するな

日本人は飢饉多かったから対飢餓遺伝子のせいで時折痩せれない奴も出てくる

>そもそも普通に生活してて太るやつは体質でもう太る遺伝子持ってるので
若いうちはそうかもしれんけど
虹裏利用者の平均年齢的に多分ね代謝がね…

>健康的に痩せるのって凄まじく難しいね
>食事は普段通りで月3−4回10時間自転車漕いでるけど3年目でやっと腹筋割れてきた
平均で考えると１日１時間ちょっと自転車乗ってるだけだから大した運動ではないわな

何回再放送しても「」は入れ食いだよね

代謝落ちると腹が出てくる
体は狩りなのに

>何回再放送しても「」は入れ食いだよね
釣り上げられたのに偉そうな魚初めて見た

よく言う20時以降に食べないはホントそうだと最近思った
朝昼晩は何も我慢しなくてもいいからそれは守る
それだけでかなり痩せた

>平均で考えると１日１時間ちょっと自転車乗ってるだけだから大した運動ではないわな
同じ量食ってても基礎代謝が明らかに増えたからそれ痩せたようなもんだな

あすけんとか使って食べたものの全てを余すことなく記録しつつ週3くらいで体重量るだけで結構痩せてくと思うよ

下っ腹だけ凹ませたいそれだけでいいのに

>下っ腹だけ凹ませたいそれだけでいいのに
下っ腹に力を入れて凹ませて生活し続けろ
マジで

摂取カロリーを一日1500kcalに抑えれば毎月2kg痩せていくから楽だぞ

体幹鍛えるのすごいハードル高えよな

70kg前後をキープしたい
今80切ったところ
水泳が全然上達しないというか往復で延々と泳いでいられる人種っておかしくない？

>俺は毎日1時間以上テーブルと背もたれ付きのエアロバイクにノートPC置いて遊びながら漕いでるが椅子に座ってるのとそんな変わらない
買うかなぁそういうの…

>水泳が全然上達しないというか往復で延々と泳いでいられる人種っておかしくない？
遅筋だけで動けるようになると人間10時間でもカロリーあるかぎり動いてられる

>水泳が全然上達しないというか往復で延々と泳いでいられる人種っておかしくない？
水泳ってだらだら浮いてる事も適当な推進力で進む事も出来ちゃうからちゃんとやらないとサボれるんだ
上達したいならちゃんとプロに見てもらおう

>>下っ腹だけ凹ませたいそれだけでいいのに
>下っ腹に力を入れて凹ませて生活し続けろ
>マジで
了解！

>遅筋だけで動けるようになると人間10時間でもカロリーあるかぎり動いてられる
んー何が違うんだろうなぁ…
きっと息継ぎも下手なんだろうな俺…

エアロバイク買ったけど静音のやつは30分で一回間隔おかなきゃだめなのがめんどくさいね

プール行き始めたけど40分歩くの暇だね
泳ぐのも歩くのも周りのご年配の方に配慮しながらやらないといけないから負荷強くできないし

>んー何が違うんだろうなぁ…
>きっと息継ぎも下手なんだろうな俺…
まず全身まんべんなく遅筋ついてないといけないからめっちゃハードルは高いよ…
陸地で言えばマラソンイベント出るような人たちだよ

>エアロバイク買ったけど静音のやつは30分で一回間隔おかなきゃだめなのがめんどくさいね
熱持つから壊れるの早くなるよってだけで無視して数時間漕いでても問題はない
壊れるくらい漕いだ頃にはもう痩せてるだろう

>まず全身まんべんなく遅筋ついてないといけないからめっちゃハードルは高いよ…
なるほどなぁ…
クロールしかできないからだけど途中から腕があがらなくなるもんなぁ
筋トレ→水泳ってルーチンだから余計腕があがらん…

広告で流れてたエラグ酸やらシボラナイトが気になるけど
どちらにせよ運動はしないと痩せないんだろうな…

ピクシブでブタ&ゴリラを読もう

学生ぶりに泳ぐようになったけどバタ足が全然できなくなってて悲しくなった
やってないけどクイックターンももうできないと思う

飲んだら痩せるって毒だしなそれ

>クロールしかできないからだけど途中から腕があがらなくなるもんなぁ
こっちは登山で出来るようになったけど
がんばらないことが重要だよ速筋使わず遅筋でゆーっくり運動すると徐々についてく
がんばれ！

最近ジョギング始めたけどなんか膝関節に負担かかってるような気がしてならない
エアロバイクとかのほうがいいんだろうか

二日に一回腹筋200回やってる
最初のうちは一日30回だったけど物足りなくて少しずつ箇所と回数増やしてる

>最近ジョギング始めたけどなんか膝関節に負担かかってるような気がしてならない
>エアロバイクとかのほうがいいんだろうか
とりあえず病院行った上で
ウォーキングに変えて負荷を少し抑えるか頻度を見直したほうがいい
膝は一生物だ

>広告で流れてたエラグ酸やらシボラナイトが気になるけど
>どちらにせよ運動はしないと痩せないんだろうな…
あの手のアプリの宣伝見るたびに思うんだけど
それで簡単に痩せられるならこの世界にデブは存在しねえ

所謂痩せる薬ってのは脂肪の吸収抑えるやつだから別に危険でもなんでもないよ…
ただたまに吸収しきれなかった油がﾒﾙってくるだけだ

ジョギングもウォーキングも時間短縮になるかどうかって違いしかなくて消費カロリーは誤差だからウォーキングだけでいいよ
膝壊したら元も子もない

お外歩くの恥ずかしいし近所の人とあいさつしたくない
夜は不審者と思われそうだから出れない
詰んだ…

新しいシューズ！
新しい膝サポーター！
新しいノルディックポール！
膝が心配なら三種の神器だ

>お外歩くの恥ずかしいし近所の人とあいさつしたくない
>夜は不審者と思われそうだから出れない
>詰んだ…
涼しい夜中に運動してるだけデブって公明正大に言えよ

単純に慣れて無くて変な力が入って膝が傷んでるってケースもあるから
痛くない距離から徐々に伸ばしていけば大丈夫なパターンもある

日頃恥ずかしい身体を晒してるんだ何を今更

前はお笑いタレントのラジオ聞いてニヤニヤしながらウォーキングするおじさんやってた

山登りが一番性に合ってたな
苦しかったら止まって景色見るし飴と鞭の具合がちょうどいい
下山後にドカ食いしなけりゃ痩せる

ジュース飲まない、ビール飲まない
これがマジで痩せて健康になるための第一歩だよ

>ここから5kg痩せる
マッチョ？
胸に脂肪ないし腕の筋肉太いなと思う

夜も朝も夕方も早朝も歩いてる人多すぎなんだよ
朝4時から歩くな！歩かせろ！

公共プールの近くに住みたい

運動ってきついから食べる量管理する方がはるかに楽だよ
別に米も揚げ物もたべていいから総カロリーを減らすだけ

一度筋肉つけちゃえば
あとはちょっとそっとのジャンクフードでは太らない体になるぞ

楽して痩せる1番の方法って食べない事だよね
適度な運動と腹6分目くらい

有酸素運動するとたかだか数百kcalでも食事制限の制限が緩くなるのが楽なんよ

自転車いいよ自転車
河川敷とか走りながら季節の花とか愛でるんだ
歩くより距離伸びて色々な風景見られるから刺激にもなるし

この前プール行ったら溺れて死んだのでそれっきりいってない

>この前プール行ったら溺れて死んだのでそれっきりいってない
もうお盆は終わったぞ帰れ

食べたいもの食べたいだけ食べて運動もせずに痩せるのは全人類の夢だ
そして夢は寝てるときに見るものだ

俺も60kgだけどお腹ぽっこりしてるから5kgやせたい
やっぱり月一のラーメンはやめた方がいいのかなあ

真面目な話痩せたい人はカロリーの計算を常にして
自分の平均的な食生活から痩せたい分だけカロリー引いて許容分だけで生活するとちゃんと痩せるよ

なので好きな食事は抜かない方がいいと思うよ

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>ダイエット頑張るぞ
>ここから5kg痩せる
うおかっけえ
無理にしなくてもいいとは思うが頑張ってくれ

ミクさんのフィットボクシング始めて1ヶ月休まずデイリーやったら1キロ痩せたよほめて

>前はお笑いタレントのラジオ聞いてニヤニヤしながらウォーキングするおじさんやってた
不審者！

エアロバイク買うか自転車買うかどっちがいい？

>ミクさんのフィットボクシング始めて1ヶ月休まずデイリーやったら1キロ痩せたよほめて
だそ
けん

総カロリーは消費カロリーのほうが上回ってるけど
pfcバランスでケトするわけでもないのに
脂質がめっちゃ多いのはダイエット的によくない？
脂質が50は一日いくぜ

プール始めたんだけど週に何回ぐらい行くと実感として痩せていける？
今のところ週２回１時間ぐらいをめどに行き始めてるんだけど実感があまりなくて…

>ミクさんのフィットボクシング始めて1ヶ月休まずデイリーやったら1キロ痩せたよほめて
1ヶ月1キロ増える俺よりえらい

摂取＜消費を続けていれば必ず痩せるけど続けられる方法が合う合わないは努力とか根性とかじゃなくて
環境や体質や性格やその複合で人それぞれだから
まず摂取、消費カロリーのデータを取って自分がどういう時に食べてたり運動出来なかったり
逆に食べなくても平気だったり運動できたりする状況を調べ上げて本当にダイエットの敵になってるのが何か
ってのが一度わかると楽に痩せられるよ
まぁ逃れられない敵だと諦めるしかないが

>プール始めたんだけど週に何回ぐらい行くと実感として痩せていける？
>今のところ週２回１時間ぐらいをめどに行き始めてるんだけど実感があまりなくて…
週６でプール行ってる奴が痩せてないから食事内容次第

>週６でプール行ってる奴が痩せてないから食事内容次第
マジかよ！！！プールは水の抵抗のおかげで全身運動になって痩せるって聞いたのに！！
もういい私食べるのやめる！！！

体重を減らすより見た目が良くなる方がいいぞ
筋トレだ筋トレ

エアロバイクのおすすめあるかな？

高校のとき身長小さいちんちくりんの同級生がいたんだけど水泳部で脱いだら小さな巨人ミクロマンかよってぐらいマッチョだったから水泳はすごい筋肉つくイメージあったけどあれも個体差なのかなぁ

4月時点でALTが93だったけど15キロちょっと痩せたら9月時点で29まで落ちたわ
褒めて

あすけんの女...久しぶりだな...2年ぶりか？
またよろしく頼むぜ...