こんにゃくとかしらたきみたいな実質繊維質の塊みたいなのでかさ増しするんだ

>こんにゃくとかしらたきみたいな実質繊維質の塊みたいなのでかさ増しするんだ
餓死しちまうー！

糖を憎め
他の人の体と比べない
昨日の自分の体と比べる

毎食500kcal以下に抑えればまあ痩せるよ
ちょっと元気無くなってくるけど

元気はなくなるしイライラするし泣きたくなるよ
意味もなく悲しくなる
でも依存症治療ってそういうもんだろ

いっそ糖尿病になっちまえよ
食事制限なしでガンガン痩せられるゾ

薬使え

でも汗だくなって息切らしてヒイヒイ言いながら走るのも楽しいんもんですよ
腰と左膝が死んで今は療養中ですが

つらくなったらなんで痩せようと思ったのかを思い出せ

食事制限そんなきつい？

体重減る事に快楽を見出せば余裕

あすけん使って目標値以下に抑えつつ運動すれば普通に痩せる
間食とかしすぎなんじゃないの？

味気無い野菜食いまくってかさ増ししろ

サラダ美味しいって価値観持つといいぞ

出汁用の乾燥昆布しゃぶれ

>食事制限そんなきつい？
食べたいものたべらないと一日中気になるしイライラする…

食いてえって言ってんの

>サラダ美味しいって価値観持つといいぞ
サラダは美味しいし毎日食べてるよ？

じゃあ食べる以上に運動するしかないですね

さとうのゴハンが２００ｇで２９４ｋｃａｌ
三食ご飯食べるだけで900キロカロリー
これにおかずその他で1300で抑えなきゃならない
おかわり無しでだ
無理じゃない？

楽して痩せたいって書いてるじゃん

楽になって体重もなくなる方法なら知ってるよ

楽して痩せたい？
食事も胃を動かすんだし減らしちゃおう！

運動で同じ分消費するのと比べたら食うの減らす方が楽じゃない？

最近昼食わなくても平気になった

他に集中できる事見つけるしかねーな
暇してると何か食いたくなるし

ゲームにドハマリすると痩せるとかはある
アニメは手が空いてるからあんまり良くない

>いっそ糖尿病になっちまえよ
>食事制限なしでガンガン痩せられるゾ
それに加えてガン患ったらめちゃくちゃに痩せられるのでは？

サラダで腹が膨れるかぁ〜！って思ってたけど意外と腹持ちがいい
一日600以下で済む

サラダと豚バラの冷しゃぶは満足感高いわりにカロリー低くておススメ

胃腸弱くて量食えないから楽に痩せられるぜ
体重減りすぎないようにたまに無理して食べてるくらい

今年に入って5キロほどやせたけどやったことは普段のルーチンに加えて夕食にお米を食べなくしただけだ
お米は朝食べて力出すにはいいけど夕食にはスペックオーバーだね

ミールプレップ先週から始めたけどめっちゃいい
今まで気づかなかったけどコンビニって疲れるんだなってなった

基礎代謝2400kcalあるデブよ

一気に減らそうとしないで例えば一日あたり250kcal減らして1ヶ月1kgのペースで減らそうとかするんだ

逆に食事制限はわりと耐えられるけど運動するのがめんどくさい

>今年に入って5キロほどやせたけどやったことは普段のルーチンに加えて夕食にお米を食べなくしただけだ
>お米は朝食べて力出すにはいいけど夕食にはスペックオーバーだね
夜に炭水化物抜くと筋肉がどんどん痩せ細っていくから体重は減るけど代謝も落ちて太りやすい体質になっちゃうよ

食べる時間論は全部眉唾
トータルの摂取量だけが全て

>夜に炭水化物抜くと筋肉がどんどん痩せ細っていくから体重は減るけど代謝も落ちて太りやすい体質になっちゃうよ
！？
朝食べててもヤバイ？

リングフィットとフィットボクシングって効果あるんだろうか

2ヶ月くらい昏睡状態になってれば痩せない？

うつ
効くよ

>リングフィットとフィットボクシングって効果あるんだろうか
アレで効果ないって言われたら最低限不可でたまにしかやらないとかそういうレベル

>リングフィットとフィットボクシングって効果あるんだろうか
運動になるならはい
でもデブは単純に運動よりも食事を制限した方がやせる

コロナになったり体調不良や食欲不振で体重が5kg減った
元気になってからも食べる量をセーブしたり運動量を増やして体重キープしてる

もう俺は食事制限なんてやめた
食う
動く
よく寝る
これで戦う
2キロ痩せた

今ダイエットのためにエアロバイク漕いでる
気持ちいい

もしかして菓子パンむしゃむしゃするの良くないのかもと思って買うの控えるようにした
これで3ヶ月後の再検査はばっちりだ

>もしかして菓子パンむしゃむしゃするの良くないのかもと思って買うの控えるようにした
>これで3ヶ月後の再検査はばっちりだ
菓子パンのカロリーと内容物見てみろ
こんな毒物よく今まで食ってたなってなるぞ

米は1日1食にして他はエナジーバー系かベースブレッドに切り替えたよ

>朝食べててもヤバイ？
好きにしろ
ベストを目指して出来るなら筋トレして筋肉分解しない程度の有酸素運動してバランスのいい食事を
正しくカロリー制限した上で適度な時間に食うのが良い位わかってるだろ
出来なかったから何処かを歪ませてんだろうしどこをどう歪ませるかがベターかなんて人それぞれだ

>菓子パンのカロリーと内容物見てみろ
>こんな毒物よく今まで食ってたなってなるぞ
安くてカロリーたくさん取れる素晴らしい食品なのに…

>！？
>朝食べててもヤバイ？
ブドウ糖は半日くらいしか身体にとどめておけないから昼食べてても寝る頃にはすっからかんだね
で寝てる時の身体の修復にタンパク質と糖質が必要だから
朝と昼みたいにがっつり食べる必要はないけど少しくらいは食べたほうがいいよ

控えるべきは糖質でなくて脂質だって気付いた
毎食茶碗1杯分はご飯食べてる

何でダイエットの話になると物理法則と言うか簡単な足し算引き算すらすっ飛んじゃう奴多いんだろうね
消費カロリーが摂取カロリー上回れば痩せる、ただそれだけの事なのに

食べ物のカロリーを抑えるというよりも食べ物の味の好みを変える意識が必要だ
コンビニ飯やジャンクフードがしょっぱくて濃く感じるようになるまで甘いもの我慢したり野菜や薄い味のものに慣れてきたらダイエットは割と簡単

そんな当然なこと誰も聞いてないと思うよ

とはいえ自分の消費カロリー大まかにでも把握してるやつなんて殆どいないしな
みんな平均値見てなんとなくこんなもんやろ…でやってるんだ

>何でダイエットの話になると物理法則と言うか簡単な足し算引き算すらすっ飛んじゃう奴多いんだろうね
>消費カロリーが摂取カロリー上回れば痩せる、ただそれだけの事なのに
ダイエットに躓く原因はその消費カロリーが下がっちゃうことなんだけどね
簡単な足し引きではないんだよ

ブロッコリーとササミだけの生活はしてくねぇ

食欲無くなり過ぎて痩せてきた
というか元よりそんなに大食いでは無いからなんで太ってたのかわからん

何より食事の吸収効率が個人差ありすぎるしな…

フィットボクシング毎日デイリーして夕食ミニサラダにする代わりに朝食どか食いするようにしたら1年かからず90から62まで落ちたわ

腰やってからすっかり運動が億劫になってだんだん太ってきてしまった

普段飲み物何飲んでる？

>ブロッコリーとササミだけの生活はしてくねぇ
ダイエットノリノリ期になってくるとそんなことは気にならなくなる

色々好きな食い物があるはずだけど
どれを辞めるとキツいかよく考えることだね
俺は甘い物と揚げ物を天秤にかけて甘い物を辞めた

>普段飲み物何飲んでる？
水
無塩トマトジュース
ゼロサイダートリプルファイバー

運動が苦じゃないのに痩せないわけ無いだろ
ちょっと筋トレのフリしてや〜運動したな〜って思ってるだけだろ
自分に甘すぎるんだよお前は

甘いものはヨーグルトにオリゴ糖かけてしのいでるな

米食うのやめてオートミールにしな

そのうちカロリーが三桁以上糖質と脂質がニ桁以上あるものは忌避するようになる

子供の時から太ってると痩せないってこないだ「」が言ってた

>普段飲み物何飲んでる？
水
麦茶
ブラック無糖のコーヒー
人口甘味料のジュース

>子供の時から太ってると痩せないってこないだ「」が言ってた
いや人によるよ…
20代あたりからスラッと痩せる人多いし

>子供の時から太ってると痩せないってこないだ「」が言ってた
筋肉質ではあるけどちゃんと痩せるよ

子供のころは太らせて身長伸ばすぞ！みたいな国もあるしな…

>子供の時から太ってると痩せないってこないだ「」が言ってた
デブの言い訳に過ぎん

>人口甘味料のジュース
これはやめとけ

とりあえずジュース飲むのやめて無糖のお茶に

>子供の時から太ってると痩せないってこないだ「」が言ってた
幼少期から太ってると脂肪細胞が普通の人に比べて増えてるから太りやすい体質になるとかなんとか

みんな運動ってどの程度やってるんだ
多少はや足で散歩するくらい限界なんだが

最近プランクやって北斗のパンチのゲームやって夜は炭水化物なしにしたら2日で2キロ痩せた

デブってなくても痩せてるからよゆーよゆーで生きてると内臓脂肪デブで君ガンねって言われたりするから…

趣味に没頭すると食欲抑えられるぞ

>みんな運動ってどの程度やってるんだ
>多少はや足で散歩するくらい限界なんだが
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
懸垂
オーバーヘッドプレスやればいいよ

>みんな運動ってどの程度やってるんだ
>多少はや足で散歩するくらい限界なんだが
速歩の散歩なら1時間半で10キロ以上は距離歩けるね！

>最近プランクやって北斗のパンチのゲームやって夜は炭水化物なしにしたら2日で2キロ痩せた
そんな短期間で減るのは水分とウンコが出ただけだよ

>趣味に没頭すると食欲抑えられるぞ
脳の栄養不足でむしゃむしゃしちゃう

痩せるためならその場でピョンピョン跳ねて疑似縄跳びやってりゃいい
そのうち力石になる

炭水化物って我慢するとイライラするけど個人差ある？
ヴィーガンの人たちってすげえなって思った…俺なら絶対狂うわ…

多汗症だからうんち漢方も飲めない

太った事ないから太ってる人の気持ちわからないガリ

イライラするという全身プルプルしだす

1週間毎日100000歩歩けば2kgは減る計算になった
それだけか…

外人がよく水や炭酸水飲んで日本の食事はヘルシーって言うけどそりゃ向こうの食品見てたらそういう選択肢と感想しか出てこないよなって…

>炭水化物って我慢するとイライラするけど個人差ある？
>ヴィーガンの人たちってすげえなって思った…俺なら絶対狂うわ…
イライラの原因が炭水化物不足だってどうやって決めてるの？

豆腐納豆めかぶで一週間過ごしたけど気が狂いそう

きのこきのこきのこきのこきのこきのこきのこ

>炭水化物って我慢するとイライラするけど個人差ある？
>ヴィーガンの人たちってすげえなって思った…俺なら絶対狂うわ…
ヴィーガンと炭水化物は関係なくない？

ヴィーガンって炭水化物関係あるの

>>炭水化物って我慢するとイライラするけど個人差ある？
>>ヴィーガンの人たちってすげえなって思った…俺なら絶対狂うわ…
>イライラの原因が炭水化物不足だってどうやって決めてるの？
炭水化物を減らすダイエットしたらイライラしたからだよ
それ以外特に変えてないから

>1週間毎日100000歩歩けば2kgは減る計算になった
>それだけか…
1日10万歩？！

>豆腐納豆めかぶで一週間過ごしたけど気が狂いそう
典型的なダイエットしてる振りですね
それ一生続けるの？

寝食を忘れて没頭出来る趣味を持とう

アライとかいう薬で簡単に痩せられるのかな

>>1週間毎日100000歩歩けば2kgは減る計算になった
>>それだけか…
>1日10万歩？！
3日で3歩？！

脂肪肝で肝臓の働き悪くなってるからヤバイ死ぬ

炭水化物減らすとかするより精白米とか食パンをやめて
まずは低GIのパスタやライ麦パンやそばに変えてけば

>アライとかいう薬で簡単に痩せられるのかな
あれ尻から脂垂れ流しになるって噂を聞いた

運動する
食事量を減らす
日々の体重の増減に記録を付けて管理する
これだ

運動したら初めに落ちるのが肝臓なんだからちょっとだけ頑張れよ

>豆腐納豆めかぶで一週間過ごしたけど気が狂いそう
ビタミンも食物繊維もまったくとれてない素人メニュー過ぎる…

10km走っても800kcal程度だぞ
毎日3時間以上運動できないなら運動で痩せようなんて思うな

>運動したら初めに落ちるのが肝臓なんだからちょっとだけ頑張れよ
あなたが落としたのは銀の肝臓ですか？それとも金の肝臓ですか？

>>運動したら初めに落ちるのが肝臓なんだからちょっとだけ頑張れよ
>あなたが落としたのは銀の肝臓ですか？それとも金の肝臓ですか？
脂肪肝です

酒とかほぼ飲まないのに肝機能悪いのはデブだからかな？
痩せれば改善されるのでしょうか？

>>>運動したら初めに落ちるのが肝臓なんだからちょっとだけ頑張れよ
>>あなたが落としたのは銀の肝臓ですか？それとも金の肝臓ですか？
>脂肪肝です
正直者のあなたには肝硬変をあげましょう

>酒とかほぼ飲まないのに肝機能悪いのはデブだからかな？
脂肪肝だから痩せろ

>酒とかほぼ飲まないのに肝機能悪いのはデブだからかな？
>痩せれば改善されるのでしょうか？
ハイ！食事と運動量を見直せば簡単に改善できますよ！

ナッシュだっけ

ゲームは好きだけど運動が目的のゲームは続かないんだよなあ
操作方法が全部運動になってる以外は普通のオープンワールドゲームとかがほしい

朝飯を豆腐納豆めかぶに固定あとプラスαとかは一生やれるならやった方が良さそう

>ナッシュだっけ
あれの会社のトップデブだったような

まず食事量を２／３にしろその程度じゃ死なないから

>操作方法が全部運動になってる以外は普通のオープンワールドゲームとかがほしい
すごい酔うよ

>酒とかほぼ飲まないのに肝機能悪いのはデブだからかな？
>痩せれば改善されるのでしょうか？
非アルコール型のガリでも不摂生してれば肝脂肪デブになる
内臓脂肪は落としやすいから短期間で効果は実感できる

運動だけの時は全然痩せなかったけど食事制限始めたら肉付きながらもじわじわ痩せ始めた

宅食は食べる事に興味がないってタイプじゃないと飽きるぞ

きんに君も言ってるけどずっと続けられない無茶な食事制限なんて絶対失敗するからやめとけ

腹筋スクワットを毎日やるだけでもかなり変わるよね
身体が軽くなるし走ってもバテにくくなる

職場の近くにプールジム併設型のやつができたので行くことにしたのが俺だ
とはいえそういうプールに着てく水着ってどんなのがいいんだ？競パン？

>10km走っても800kcal程度だぞ
これだって理論上の数値でしかないからな
距離だけで強度に対する消耗の個人差も一切考慮してないし

>アライとかいう薬で簡単に痩せられるのかな
薬で痩せるなら美容内科で糖尿病関係の薬だろうな

>きんに君も言ってるけどずっと続けられない無茶な食事制限なんて絶対失敗するからやめとけ
大体のデブってここから無茶ってとこ抜いて食事制限拒否るよね

運動はやらなくても死なないけど食事は取らなきゃ死ぬからそのついでカロリー制限ダイエットはしやすい

>とはいえそういうプールに着てく水着ってどんなのがいいんだ？競パン？
見学してくればいいだろ

>炭水化物を減らすダイエットしたらイライラしたからだよ
>それ以外特に変えてないから
普通の人は少々糖質が足りなくなっても体が脂肪なり筋肉なりを分解して供給してくれるんだよね
だから低血糖なんてよっぽど起こらない
炭水化物をメインに制限してるからそう感じてるだけで食事制限自体のストレスなんだと思うよ

腹八分目っていうけどデブは十分目食ってるわけじゃなくて十五分目くらい食ってる
それを八分目まで落とすと減らしすぎになるからまず十分目を理解すると良い
とダイエットしてて思った

>10km走っても800kcal程度だぞ
>毎日3時間以上運動できないなら運動で痩せようなんて思うな
メシの量増やさなきゃ10日で1kg落ちるじゃん

>酒とかほぼ飲まないのに肝機能悪いのはデブだからかな？
>痩せれば改善されるのでしょうか？
太って脂肪肝になって健康診断常に最下層だったけど運動して痩せたらAになったよ

食事制限してるけど毎日はつらいから1週間制限したら1週間は普通に食べるってしてるおかげで何とか続いている

1食あたり800kcalで1日2食で良くない？
1食あたりの満足度高いし

>メシの量増やさなきゃ10日で1kg落ちるじゃん
それを人は食事制限と言います

一回１年かけて標準体重にしたのに２年かけて元に戻った
またあのキツい食事制限と運動をするの嫌すぎる

>1食あたり800kcalで1日2食で良くない？
>1食あたりの満足度高いし
３食取らないのは逆にダメと聞く

>>メシの量増やさなきゃ10日で1kg落ちるじゃん
>それを人は食事制限と言います
？

カロリーとか計算しないで
運動したら痩せるだろ！の精神でやってる
多分プラシーボ的にも効果があると信じてる

運動で痩せるってそれだけの体ができてるかどうかもあるよな
10km20km走れる体力があるならいくらでもリカバリーできるけど普通そんな体してない

飽食の時代に一日三食はカロリー過多になる

>1食あたり800kcalで1日2食で良くない？
>1食あたりの満足度高いし
腹減ってるから今日は3食にしちゃおとかしないなら良いと思うよ

走るよりプールのほうが断然手軽で痩せるからおすすめ
プールにいくハードルが高いけど

>きんに君も言ってるけどずっと続けられない無茶な食事制限なんて絶対失敗するからやめとけ
きんに君の食事スケジュール無茶な食事制限にしか見えないんですがそれは

お金だして刺身主体にすれば
油使わないし美味いし

運動するようになって汗掻きやすくなったり食後に発熱してると基礎代謝上がってカロリー燃えてんなーっていうのが実感できる

具沢山緑黄色野菜スープ最強説
味気ない弱点以外は

>>炭水化物を減らすダイエットしたらイライラしたからだよ
>>それ以外特に変えてないから
>普通の人は少々糖質が足りなくなっても体が脂肪なり筋肉なりを分解して供給してくれるんだよね
>だから低血糖なんてよっぽど起こらない
>炭水化物をメインに制限してるからそう感じてるだけで食事制限自体のストレスなんだと思うよ
なるほど…食べることが好きだからそれでストレス感じてるのか……
お米うまいからなぁ

>>きんに君も言ってるけどずっと続けられない無茶な食事制限なんて絶対失敗するからやめとけ
>きんに君の食事スケジュール無茶な食事制限にしか見えないんですがそれは
健康のためなら死ねる人だし…

>具沢山緑黄色野菜スープ最強説
>味気ない弱点以外は
味付け濃くすればいいよ
塩分過多？その分汗をかけ

食事をお米以外の美味い物で埋めていってお米の割合をへらそう

>きんに君の食事スケジュール無茶な食事制限にしか見えないんですがそれは
きんに君の食事は誰も真似できないから安心して

>>きんに君も言ってるけどずっと続けられない無茶な食事制限なんて絶対失敗するからやめとけ
>きんに君の食事スケジュール無茶な食事制限にしか見えないんですがそれは
確かにあんな食事一日でギブだわ…

我慢してると動物性脂肪がとりてぇってなる

>食事をお米以外の美味い物で埋めていってお米の割合をへらそう
油断するとすぐ脂質が増えるぜ

>食事をお米以外の美味い物で埋めていってお米の割合をへらそう
米が一番うめぇ

ちゃんとお米を測ってお茶碗に盛るようにしたら緩やかだけど痩せてきた

食習慣は意外となれるわ
個人的には運動習慣の継続の方がしょっちゅう甘えが生じる

玄米や雑穀米食べてなさい