今年こそは痩せてやるぞ

チクビ発達するけどステロイド剤で贅肉を筋肉に置換しろい

>今年こそは痩せてやるぞ
あと1か月しかないよ？

>ダイエットスレ
>体重80kgから63kgまで落としたけど
>あと3kg痩せたいのに何をやっても全然体重が落ちなくなった…
ならそれがベストの体重ってことだ
むしろその体重を維持することを考えろ

>ならそれがベストの体重ってことだ
>むしろその体重を維持することを考えろ
二重顎と下っ腹の脂肪がまだ残ってる…

>>ならそれがベストの体重ってことだ
>>むしろその体重を維持することを考えろ
>二重顎と下っ腹の脂肪がまだ残ってる…
どっちも姿勢の問題じゃねえの

>どっちも姿勢の問題じゃねえの
アデノイドで猫背で腰椎湾曲症だからというのもあるけど
姿勢正してもお腹の肉は手で掴めるくらいあるからなあ…

お菓子全然食べなくなったな

>お菓子全然食べなくなったな
お菓子は一度食べると歯止めが効かなくならない！？

63kgで二重顎ってどんだけ可愛く余ってんだよ

可愛くってなんだ
皮余ってんだよ

お菓子は一ヶ月食わなかったら砂糖の離脱症状も抜けて全然平気になるけど
2.3週間あたりが離脱症状で無性に食いたくなる

>63kgで二重顎ってどんだけ可愛く余ってんだよ
これくらい太ってたからなあ…
しかもほとんどの脂肪は顎と腹に付いてた

>>ならそれがベストの体重ってことだ
>>むしろその体重を維持することを考えろ
>二重顎と下っ腹の脂肪がまだ残ってる…
腹回りの皮下脂肪が落ちるのは本当に最後の最後だから
焦らず現状維持していればそのうち落ちる

3ヶ月身体だいぶ絞れてきた
ここ2ヶ月はあすけんとAIと睨めっこしながら3000kcal前後摂取しながら体重減り続けてる
ビフォーアフターあげてみてもいい？

停滞期じゃなくて定着期って思うようにしてから気持ちが楽になった

>停滞期じゃなくて定着期って思うようにしてから気持ちが楽になった
リバウンドしないことがなにより重要だからね

>腹回りの皮下脂肪が落ちるのは本当に最後の最後だから
>焦らず現状維持していればそのうち落ちる
現状だと落ちる気がしないんだけど
お菓子や脂質が多い食べ物は一切食べずに炭水化物を少なめにしてたんぱく質を多く取って
週1で筋トレとランニングしてるけど
ランニングの頻度を2日に1回とかにしてスクワットとかすればいいかな？

>>今年こそは痩せてやるぞ
>あと1か月しかないよ？
やせるだけなら余裕
やせた状態を維持できるかは別として

食う量は変えなくていいから塩分量だけ落としてごらん

体重は4キロくらいしか落ちてないけど見た目はだいぶ痩せた
筋肉が増えたんだろうな、自転車で月100キロくらい走ってる

今年の推移
1月120kg
4月107kg
8月以降120kg
丼ご飯大盛り3杯食べちゃう過食期…

>食う量は変えなくていいから塩分量だけ落としてごらん
塩分ってやっぱり太るの？
醤油好きで豆腐とか納豆にかけまくってたわ

>>腹回りの皮下脂肪が落ちるのは本当に最後の最後だから
>>焦らず現状維持していればそのうち落ちる
>現状だと落ちる気がしないんだけど
>お菓子や脂質が多い食べ物は一切食べずに炭水化物を少なめにしてたんぱく質を多く取って
>週1で筋トレとランニングしてるけど
>ランニングの頻度を2日に1回とかにしてスクワットとかすればいいかな？
食事制限と運動でやせているならいずれ効果は出る
無理なくずっと続けられるようにするほうが重要

>丼ご飯大盛り3杯食べちゃう過食期…
「期」の一文字に「そういう時期ってあるよね」という逃げを感じる

120て一般人じゃ常時糖分のジュースにポテチ取らないと達成できんぞ
運動効率を極限までゼロにしないと達成できん

寝る前に食べちゃう
寝てて苦しい

>食事制限と運動でやせているならいずれ効果は出る
>無理なくずっと続けられるようにするほうが重要
毎月2kgずつ落ちてたけど
今月に入ってから体重変わらないから焦っちゃうんだよね…

>二重顎と下っ腹の脂肪がまだ残ってる…
腹は筋トレして筋肉増やして皮膚にハリを出すか限界の限界まで痩せないと落ちないから諦めろ

>>食う量は変えなくていいから塩分量だけ落としてごらん
>塩分ってやっぱり太るの？
>醤油好きで豆腐とか納豆にかけまくってたわ
豆腐とか納豆に醤油これだけで最高にうまいからしゃーないけど流石に血圧とか気になってきて付属のタレだけにしたけどかつお節で満足感もりもりにしたらタレなしでも全然いけるようになってきた

100キロ越えは基本病気なので

カロリー気をつけた方がいいのか食べる量を
気をつけたらいいのかどっちだろう

>塩分ってやっぱり太るの？
>醤油好きで豆腐とか納豆にかけまくってたわ
太るっていうか水分を溜め込む体質になるからむくみやすい
排出させたいならほうれん草や納豆でも食ってカリウムを摂れ

わかりきってることだろうけど体重減るとそれだけで消費カロリーも減るから
そりゃ減りも悪くなるよねって思う

やったー！0.9KG痩せたよ！褒めて！

>やったー！0.9KG痩せたよ！褒めて！
ほぼドラえもんだ

2年で軟骨すり減りすぎ

縮んでるな

>やったー！0.9KG痩せたよ！褒めて！
なんで身長縮んでるの！？

>やったー！0.9KG痩せたよ！褒めて！
BMI25以上を肥満とするのは西洋人にあてはめるべきであって
アジア人では23程度を基準とすべきという議論もあるそうだね

>>やったー！0.9KG痩せたよ！褒めて！
>なんで身長縮んでるの！？
なん…でだろうね

今年こそ100kg以下にオレはなる！

100越えってことは日3000キロカロリーは取ってるはずだ
見直せばそれだけで−10は楽勝だ

3000は流石に少なすぎ4000はとってると思うよ

楽なのは毎日最後の食事から15時間あけるやつ
過去一楽に体重が落ちた
1日おきに6kmジョギングしてクールダウンに歩きと筋トレしてた頃は減ったけどしんどい上にトレーニングそのものにも時間がかかる

申し訳ないが荒れるネタはNG

>100越えってことは日3000キロカロリーは取ってるはずだ
>見直せばそれだけで−10は楽勝だ
あすけんで記録してるけど平日は2000前後なんだけどね
祝日前はストレスで寝る前に爆食いしちゃうけど
あと休日はジムで運動筋トレしてるんだけどね
体重減らなくてめげそう

ダイエットしてて個人的に食べる頻度が高くなった飲食物
納豆、豆腐、たまご、コーヒー、無塩トマトジュース、あんこ、かつお節、キウイ、バナナ、ヨーグルト

避けるようになったのは洋菓子系スイーツとか清涼飲料水だなぁ
これでカロリー摂取するのもったいないと思うようになった

ダイエットしてたら寝る前って一番食べたらだめなやつじゃない？

食う量減らしたくないからひたすら走った
ランニングが趣味になった
走るのは別に早くなくていいんや

どうなんだろうね
ダイエットのやり方で変わってくるのかもしれないし
自分的には寝てる時に体作り変えると考えるとその材料の栄養は入れときたいから寝る前にも補給するね

>食う量減らしたくないからひたすら走った
>ランニングが趣味になった
>走るのは別に早くなくていいんや
自分も食べるのが趣味みたいなものだからそんな感じ
1日1日の満足度が違うと思う

1日2000kcalにしてから数年経つけど45kg前後を維持してる

169cm82kg25％あたりをウロウロしてて下がらん

>食う量減らしたくないからひたすら走った
>ランニングが趣味になった
>走るのは別に早くなくていいんや
同じ理由で山登りしてる
2時間も登れば好きにカップ麺食える

80→57→61(現在)
維持できねぇ

睡眠効果上げる方法ある？

飯を必要以上に食べなくても苦じゃなかった時が一番痩せてたな
腹が減ったなって思ってたらどこかで我慢が出来ず決壊する

>睡眠効果上げる方法ある？
俺にとってこれはランニングだわ
習慣的に走るようになってから眠れなくて困ることがなくなった

>睡眠効果上げる方法ある？
HIIT（ヒット）トレ

>睡眠効果上げる方法ある？
腹いっぱい食ってストゼロ飲めばぐっすりだよ

おっぱいを鍛える方法ある？
腹筋はうっすらと割れてきたのにおっぱい垂れてて悲しい

誰かちんちん見せて

塩分控えろ
タバコアルコール取るな
睡眠取れ
毎日30分ストレッチやれ
それでなんとかなる

晩飯の後に食うポテチが一番うめえ

>俺は2月下旬から食事制限と筋トレを始めて84kgから77kgまで減らしたけどそこから全然減らなくなった
なんでこれ消されたの

>なんでこれ消されたの
筋トレスレで貼られるとよく荒れてるから

>おっぱいを鍛える方法ある？
>腹筋はうっすらと割れてきたのにおっぱい垂れてて悲しい
ダンベルプレスが良いんじゃない

>睡眠効果上げる方法ある？
二度寝をしない

おはよう
ウォーキング行ってくる

EMSっていう電気刺激で筋肉鍛える奴を続けてみたら
体は締まってきた気はするけど痩せない
ネットでは痩せるなんて宣伝されてるのに

63キロってガリガリじゃん
死ぬぞ

飲み物を水に換える
間食やめる

年始からウォーキングと登山で順調に体重減らせてたけど足痛めて2ヵ月休んでたら4キロ戻った
最近やっと復帰したけど全然減らないわ

間食とジュースごくごくの習慣を無くせれば
スムーズに行くとは思うんだがもう癖になっちまってるからなあ

ほんと痩せたい
けどストレスで食べちゃう

いい感じ！あと2kg落として腹筋周りの皮下脂肪落とせるゾーンに入れそう
体温が落ちてるけど明日はリフィードデイなので月曜には体温が戻る…はず
おおよその海兵隊式体脂肪率もinbodyもDEXAスキャンも近しい数字で計算通りきてる

もし太りたかったらドーナツ食うのが効果抜群だな

太りたいならラーメンよ
たっぷりの脂質を塩分がまろやかにして炭水化物の麺がつるつる入っていく

平日は朝食べれなくて飲むヨーグルト昼は会社の弁当夜もコンビニやスーパーで800kcl前後に抑える暮らし
ただ休日前の夜と休日の食べ方が自分で考えても酷い
お酒は苦手でいっぱい飲めるかレベルなんだけど食べるのが止まらなくて自分は食い尽くし系なのかもしれない
普通に夕飯の量食べた後にお酒のつまみに刺身とか冷凍枝豆とか食べ続け何なら寝る前にカップ麺も食べれる
お腹いっぱいでも口寂しくなるとお菓子とか永遠に食べてる
休日は家にいるとそれがずっと続くのでジムとか行って筋トレや歩いてるけど結果出来上がった100kg越え
学生時代は筋肉ダルマだったけど運動できなくなってそれが全部脂肪になった

でも食うなって言われると自分唯一の楽しみというか人生そのもので取り上げられたらストレスで死ぬと思う
でも痩せたい
人生で一度くらい適正体重になってみたい…

>平日は朝食べれなくて飲むヨーグルト昼は会社の弁当夜もコンビニやスーパーで800kcl前後に抑える暮らし
>ただ休日前の夜と休日の食べ方が自分で考えても酷い
>お酒は苦手でいっぱい飲めるかレベルなんだけど食べるのが止まらなくて自分は食い尽くし系なのかもしれない
>普通に夕飯の量食べた後にお酒のつまみに刺身とか冷凍枝豆とか食べ続け何なら寝る前にカップ麺も食べれる
>お腹いっぱいでも口寂しくなるとお菓子とか永遠に食べてる
>休日は家にいるとそれがずっと続くのでジムとか行って筋トレや歩いてるけど結果出来上がった100kg越え
>学生時代は筋肉ダルマだったけど運動できなくなってそれが全部脂肪になった
>
>でも食うなって言われると自分唯一の楽しみというか人生そのもので取り上げられたらストレスで死ぬと思う
>でも痩せたい
>人生で一度くらい適正体重になってみたい…
マンジャロ使え
大食いなら3ヶ月だけでも使えば飯の適正量がわかるよ
ああ…痩せてる人はこういう感覚なんだ…腹八分目ってこういうことか…ってなる

尿酸は大丈夫なんだけど肝機能はずっと死んでる

マンジェロって禿げるんでしょ

注射は怖い

>マンジェロって禿げるんでしょ
そんな臨床データはないね
痩せすぎの人間がマンジャロ使ってさらに栄養失調になるとハゲるだろね
糖尿病患者みんなハゲてることになっちゃう

まあ怖いなら仕方ないけど使ってみても損はないと思う
誰かにつねられたくらいの痛みで書類に印鑑を押せるくらいの知能があれば使えるよ

調べたらマンジャロの急な栄養失調などで一時的な脱毛がまれにあるらしい

デブはマンジャロ程度で栄養失調にならんから安心してほしい
ガリガリの女がさらにガリガリになろうとして使ったら多分ハゲる

マンジャロって知らなかったけどかかりつけ医が痩せる注射あるけどあなたには数値的にまだ使えないなーって言われたやつのことなのかな
個人で使えるの？

4本2万！？ごめんジム頑張る！

>マンジャロって知らなかったけどかかりつけ医が痩せる注射あるけどあなたには数値的にまだ使えないなーって言われたやつのことなのかな
>個人で使えるの？
自由診療なら使える
自由診療でもBMIが低いと良心が残ってる医者なら売ってくれない
そもそも糖尿病の薬だから誰でも自己注射できるアテオス（当てて押す）に入ってるから大丈夫
アレルギーとかのエピペンより簡単だと思う

>4本2万！？ごめんジム頑張る！
それで一ヶ月分
2ヶ月もやれば5kg以上は多分落とせるね

あくまで選択肢のひとつね！
空腹がつらいなら試してみてもいいと思うよ
辛さゼロになる

体重の落ち方が異常だからマンジャロ使ってることが周りにバレちゃう

でも長期的に今後のこと考えれば食生活を普通にして普通の体型になるべきなんだよね
世の中に出ると周りの日本人のほとんどがみんな細くてなんでみんな細くいられるの？って疑問になる
昼とかガツガツ食ってるのに

>体重の落ち方が異常だからマンジャロ使ってることが周りにバレちゃう
いや別に要するにカロリー制限だから使っても使わなくても同じカロリーに抑えれば同じ落ち方でわからないと思う…
ただ空腹が辛くなくなるだけだからマンジャロで満腹感が来たのにたくさん食べたらちゃんと太る

>でも長期的に今後のこと考えれば食生活を普通にして普通の体型になるべきなんだよね
>世の中に出ると周りの日本人のほとんどがみんな細くてなんでみんな細くいられるの？って疑問になる
>昼とかガツガツ食ってるのに
スゴイよね
レストランのランチでパスタとか頼むとこれで一人前！？ウソやろ！2口分じゃん！

落ちなくなったらそこが適正だから
それを続けとけ
欲でバグるとこうなるで

体重のセットポイントを変えるために1年くらいはキープしたいよね無理だけど

70kg切れない
そこから太りもしないけど

筋トレもだけどダイエットもやりやすくなったよな
コンビニに低カロリー高タンパク食増えたし

痩せたいと言うか
筋肉つけたい…つかない…

伊集院光のラジオで昔の助手が食欲を抑えられないから医者から食欲を失くす薬をもらって
食事の前に人目を避けながら自分で注射打ってたそうだけどマンジャロだったのかな

>落ちなくなったらそこが適正だから
>それを続けとけ
>欲でバグるとこうなるで
人種変わっとる

BMI21.5だからここが適正値なんだろうけど
体脂肪率あと2％落として18前後くらいにしたい

>伊集院光のラジオで昔の助手が食欲を抑えられないから医者から食欲を失くす薬をもらって
>食事の前に人目を避けながら自分で注射打ってたそうだけどマンジャロだったのかな
マンジャロは週に1回だから違うだろね

痩せなくても運動は続けろ
肝硬変の原因の脂肪肝の予防になる

会社のストレスがなくなれば痩せれる

>会社のストレスがなくなれば痩せれる
でも仕事してないと手持ち無沙汰で食べてしまう気がする

世界が滅亡するわけじゃないんだから食え食え

現代人は常に胃腸を働かせている
極限までお腹空かせて腹八分目で
健康な体型に自然となる
そういう風にできてる

その自然な状態を狂わせてでぶになってるから自然には戻らんですよ

ようつべで足の治療動画を見てると糖尿病患者のものがよく出てくる

8月末

11月末
とても頑張った

ブラボー…おお…ブラボー！

今の俺が
>8月末
の状態だから何したか聞きたい

105kgから10kg減らした
内科医キレてるからあと30kg落として標準体重にしないと怒られる(糖尿病で脂肪肝で胆石で痛風で甲状腺異常)

>今の俺が
>>8月末
>の状態だから何したか聞きたい
最初の1ヶ月はゆっくり痩せようとなわとびとかHIITトレを挟みつつカロリーを減らしてたかな
具体的には無駄に飲んでた甘いジュース飲まなくした
そこそこ成果出てきたら欲が出てきてあすけん導入してAIとかも活用して食事と運動とやったね
ここ2ヶ月は1日3000kcalくらい食べつつ運動で消費だね

>ここ2ヶ月は1日3000kcalくらい食べつつ運動で消費だね
1日3000カロリー食ってそれなの
俺2000カロリーに抑えて筋トレ週51時間やってるけど余裕でデブなんだが

>105kgから10kg減らした
>内科医キレてるからあと30kg落として標準体重にしないと怒られる(糖尿病で脂肪肝で胆石で痛風で甲状腺異常)
こわオレも頑張ろ
100kg越えてるとけど脂肪肝以外は正常で糖尿も何もないんだよなあ

>俺2000カロリーに抑えて筋トレ週51時間やってるけど余裕でデブなんだが
オレも自分がそんな感じの認識でいたけどほんとちゃんと真面目に正しくカロリー計算すると意外に食ってるなってなったあと食ってる時間が遅いとか
たぶん自分で思ってるより食ってるよ

朝食え！ってあすけんさんに怒られるけど朝食っても夜腹減って食べちゃってカロリーが増大するんだよ！！

>>105kgから10kg減らした
>>内科医キレてるからあと30kg落として標準体重にしないと怒られる(糖尿病で脂肪肝で胆石で痛風で甲状腺異常)
>こわオレも頑張ろ
>100kg越えてるとけど脂肪肝以外は正常で糖尿も何もないんだよなあ
脂肪肝は肝硬変になり肝がんに…

そんだけ筋トレしてたら2000カロリーじゃタンパク質と炭水化物ぜんぜん足りなくない？

カロリー不足なんてあくまでただの数字だから体感を信じればいいと思う

デブだから走れないんだけどジムでは50分タブレットでアニメ見ながらウォーキングその後腹筋や太ももやお尻周りの筋トレ30×3セットぐらい
最後にまた50分タブレットでアニメ見ながらウォーキング
ただの健康体になるだけで痩せない100kgおじさんです

>ここ2ヶ月は1日3000kcalくらい食べつつ運動で消費だね
3000kcalで落ちるのはすごいね
身長体重が知りたい

>カロリー不足なんてあくまでただの数字だから体感を信じればいいと思う
どうかなー
食事管理に関しては余程の熟練者でない限り体感より数字を当てにした方がいいと思うけどなぁ

>>カロリー不足なんてあくまでただの数字だから体感を信じればいいと思う
>どうかなー
>食事管理に関しては余程の熟練者でない限り体感より数字を当てにした方がいいと思うけどなぁ
食い過ぎはもちろんそう
アンダーカロリー前提の話
基礎代謝なんてよくわからん信仰だよ

自己暗示がいい
今オレは幼女様にデブ！デブ！痩せろデブ！って教育されてるんだ！このデブ！デブ！痩せろデブ！っ毎日お風呂入る前の鏡の前で腹叩きながら妄想してる

>自己暗示がいい
>今オレは幼女様にデブ！デブ！痩せろデブ！って教育されてるんだ！このデブ！デブ！痩せろデブ！っ毎日お風呂入る前の鏡の前で腹叩きながら妄想してる
ちんぽ勃ってない？

>デブだから走れないんだけどジムでは50分タブレットでアニメ見ながらウォーキングその後腹筋や太ももやお尻周りの筋トレ30×3セットぐらい
>最後にまた50分タブレットでアニメ見ながらウォーキング
>ただの健康体になるだけで痩せない100kgおじさんです
食事を減らせとしか

６３なら平気だろ
身長いくつ？

>ちんぽ勃ってない？
その後ご褒美と称して盛大にオナる
体重計はみない成果が出てるの実感すると暗示が解けそうだから
腹の形が変わるまで続ける

>>ここ2ヶ月は1日3000kcalくらい食べつつ運動で消費だね
適当いいすぎ
生成AIでもそんなこといわない

>食事を減らせとしか
食べないと寝れないの…

>>食事を減らせとしか
>食べないと寝れないの…
倍運動しろ
それしかない

174cm
62㎏
体脂肪13.2
筋肉51.8㎏
内臓脂肪7.0
基礎代謝1489キロカロリー
だったわ
適度な食事を3食とウォーキング1H週3しかしてないぞ

空腹は茶か炭酸水で誤魔化せ
2000kcal以上食うな

俺のイカれた減量はこれや！

レンチン鶏むね肉おいしいデブゥ

平日だいたいこんな感じ

お米は食べてないのに体重落ちない…なんで？？
昼は千切りキャベツとサラダチキンとゆで卵とオートミールお茶漬け
朝は食べない
夜はビールと缶チューハイとワインでつまみはチーズとハンバークと手羽先ぐらい

>>ここ2ヶ月は1日3000kcalくらい食べつつ運動で消費だね
>3000kcalで落ちるのはすごいね
>身長体重が知りたい
166
67.4→57.7

>平日だいたいこんな感じ
将来の夢は即身仏かな？

お米食べないから体重おちない
炭水化物というか糖質は適量とって体を動かして代謝するのが
一番のダイエットという単純なことを
この世の中ではネット広告で捻じ曲げて教えたからな

>No.1369495130
3食ちゃんと食えバカ
夕食脂質多すぎ

来月の検査に備えて悪玉コレステロール下げたいんだがどうすればいい
毎日一万歩歩いて食事量は1日1600kcalに抑えてる
もっと歩くとか走るとかあるいは筋トレするくらいしか思いつかない

>>平日だいたいこんな感じ
>将来の夢は即身仏かな？
でもね100キロオーバーなんですよ

>>>平日だいたいこんな感じ
>>将来の夢は即身仏かな？
>でもね100キロオーバーなんですよ
正解正解！健康とかボディメイクは痩せてからでよか！

>>>ここ2ヶ月は1日3000kcalくらい食べつつ運動で消費だね
>適当いいすぎ
>生成AIでもそんなこといわない
信じる必要はないけど
あすけんとAIとかで少なくみつもっていってもカロリー的にはそうなるんだよね
塩分と不飽和脂肪酸が如何ともし難いよね

もつ家でアニメ見るのやめてアニメ見るならジムで歩きながら見るようにするかな
アニメ観たいならジム行こうみたいな

>もつ家でアニメ見るのやめてアニメ見るならジムで歩きながら見るようにするかな
>アニメ観たいならジム行こうみたいな
前に踏み台しながらアニメ見てたけど
アニメ見るのがだんだん苦痛になっていったよ

そこまできつくしないでチャンリンこ漕ぎながら見るとか
家でアニメ見てるとお菓子口にしちゃったりスマホいじっりなんだかんだジムで観てる時の方が集中して観れてる気がする

3000kcal生活としあきだけど軽く5キロ走って
塩豆大福たべて補給もしたから約1300段の階段駆け上がってくるよ途中で足止まると思うけど

>No.1369498158
なら3食バランスよく食べて
全体的に野菜足りないから朝にサラダとバナナ半分追加して

>来月の検査に備えて悪玉コレステロール下げたいんだがどうすればいい
>毎日一万歩歩いて食事量は1日1600kcalに抑えてる
>もっと歩くとか走るとかあるいは筋トレするくらいしか思いつかない
嘘をつくな

他人のやり方をいちいち否定するなよ鬱陶しいな

>俺のイカれた減量はこれや！
なかなかの運動量やな
10キロくらい走ってる？

タンパク質多めに取って脂質減らすだけで4キロ痩せた
食べる量は殆ど変わってないのにすごいわ