25/01/19(日)21:42:11No.1274586715そうだねx2
22:48頃消えます
睡眠の質を上げる方法教えてこのスレは古いので、もうすぐ消えます。
最近毎日夜中に目が覚めて土日になると朝起きれなくて10時くらいにやっと布団から出れる
日中だるい
たすけて
| … | 125/01/19(日)21:42:48No.1274587000そうだねx2デエビゴとラメルテオン飲む |
| … | 225/01/19(日)21:43:06No.1274587135+ちゃんと息をすおう |
| … | 325/01/19(日)21:43:33No.1274587322+顔周りのリンパマッサージは寝付きが良くなったぞ |
| … | 425/01/19(日)21:43:46No.1274587444+無呼吸症候群の治療用機械つけて寝るくらいしか思いつかない |
| … | 525/01/19(日)21:43:47No.1274587445+睡眠の質をあげるドリンクとかサプリは試してみたの？ |
| … | 625/01/19(日)21:43:49No.1274587471+寝る30分ぐらい前に照明を暗くする |
| … | 725/01/19(日)21:43:57No.1274587539+ストレスじゃねえのそれ |
| … | 825/01/19(日)21:45:06No.1274588034+睡眠外来に行け |
| … | 925/01/19(日)21:45:18No.1274588124+>睡眠の質をあげるドリンクとかサプリは試してみたの？ |
| … | 1025/01/19(日)21:45:34No.1274588258+今の季節なら室温上げて掛け布団毛布を減らす |
| … | 1125/01/19(日)21:46:16No.1274588591+昼間ちゃんと活動して疲れておくとか |
| … | 1225/01/19(日)21:46:19No.1274588616+ベッド調整汁 |
| … | 1325/01/19(日)21:46:19No.1274588620+カタダウンタウン松本 |
| … | 1425/01/19(日)21:46:35No.1274588738そうだねx2>ストレスじゃねえのそれ |
| … | 1525/01/19(日)21:46:42No.1274588805+食生活からだな |
| … | 1625/01/19(日)21:47:55No.1274589363+昼寝すれば？ |
| … | 1725/01/19(日)21:48:21No.1274589550+>昼間ちゃんと活動して疲れておくとか |
| … | 1825/01/19(日)21:49:50No.1274590216+睡眠時無呼吸症候群じゃないの？ |
| … | 1925/01/19(日)21:50:15No.1274590417+気力じゃなくてスタミナを消費する |
| … | 2025/01/19(日)21:50:50No.1274590692+ダイエットとかして代謝落ちてる時は朝起きるのが辛くなる気がしてる |
| … | 2125/01/19(日)21:50:54No.1274590720+有酸素運動いいよ |
| … | 2225/01/19(日)21:51:41No.1274591075+夜中に目が覚めるのはどんな感じで覚めるの？ |
| … | 2325/01/19(日)21:51:51No.1274591168そうだねx3いい寝具 |
| … | 2425/01/19(日)21:53:51No.1274592083+>ちゃんと息をすおう |
| … | 2525/01/19(日)21:54:02No.1274592168+寝る前にスマホ辞めろって言うけど退屈で死んじゃうよぉッ！！ |
| … | 2625/01/19(日)21:54:32No.1274592373+>夜中に目が覚めるのはどんな感じで覚めるの？ |
| … | 2725/01/19(日)21:55:13No.1274592669+歯医者でナイトガード作ったら結構よかったよ |
| … | 2825/01/19(日)21:56:01No.1274593057+ストレス感じずに毎日1時間運動していつも同じ時間に寝るだけで質上がるのに… |
| … | 2925/01/19(日)21:56:45No.1274593348そうだねx3俺毎晩3回くらいおしっこで起きてる😊 |
| … | 3025/01/19(日)21:57:06No.1274593497+夜中に起きるのが日常になり過ぎてて稀にある起きた瞬間朝のパターンだと焦る |
| … | 3125/01/19(日)21:57:51No.1274593824+晩ごはんは少なめにする |
| … | 3225/01/19(日)21:57:51No.1274593834+暖かくして暖房切る |
| … | 3325/01/19(日)21:58:10No.1274593964+現代人には厳しいが本当によい睡眠は |
| … | 3425/01/19(日)21:58:28No.1274594083+太ってるならまず痩せないと |
| … | 3525/01/19(日)21:59:01No.1274594314+睡魔と仲良くする |
| … | 3625/01/19(日)21:59:12No.1274594383+俺は好きなキャラと遭難してテント内で1つの寝袋に入り何か喋らないと何喋ろうって考えてるうちに寝られるライフハックを発明した |
| … | 3725/01/19(日)21:59:23No.1274594467そうだねx1>ストレス感じずに毎日1時間運動していつも同じ時間に寝るだけで質上がるのに… |
| … | 3825/01/19(日)21:59:32No.1274594523+imgをやめる |
| … | 3925/01/19(日)21:59:40No.1274594580+俺がデブってこと？ |
| … | 4025/01/19(日)21:59:48No.1274594645+市民プールで2時間ぐらいどちゃくそ泳ぐと疲れてめっちゃ眠くなる |
| … | 4125/01/19(日)21:59:49No.1274594650+>太ってるならまず痩せないと |
| … | 4225/01/19(日)21:59:51No.1274594670+足枕はした方がいいのかしない方がいいのかどっちなんだい！ |
| … | 4325/01/19(日)22:00:12No.1274594828+>俺は好きなキャラと遭難してテント内で1つの寝袋に入り何か喋らないと何喋ろうって考えてるうちに寝られるライフハックを発明した |
| … | 4425/01/19(日)22:00:15No.1274594850+寝てる間窓を5mm開けて換気 |
| … | 4525/01/19(日)22:00:16No.1274594851+朝早く起きて日中に行動し日の光を浴び |
| … | 4625/01/19(日)22:00:48No.1274595095+寝具一式コインランドリーで洗濯乾燥してきたから今夜はパーリィナイト |
| … | 4725/01/19(日)22:00:56No.1274595161+>ちゃんと息をすおう |
| … | 4825/01/19(日)22:01:30No.1274595444+いびきがデカい？ |
| … | 4925/01/19(日)22:01:35No.1274595477+質上げるなら飯は寝る3時間以上前に食う |
| … | 5025/01/19(日)22:01:38No.1274595496+睡眠学だと人間の個体個体によって適切な必要睡眠時間違うってマジ？ |
| … | 5125/01/19(日)22:01:44No.1274595543+睡眠外来行ってマウスピース作ってもらうなりしろ |
| … | 5225/01/19(日)22:01:55No.1274595638そうだねx1>>ちゃんと息をすおう |
| … | 5325/01/19(日)22:02:06No.1274595735+>>睡眠の質をあげるドリンクとかサプリは試してみたの？ |
| … | 5425/01/19(日)22:02:19No.1274595819+逆流性食道炎の対策の寝方をすると睡眠の質が下がる |
| … | 5525/01/19(日)22:02:58No.1274596106+毎日30分も運動を…！？！？！？ |
| … | 5625/01/19(日)22:03:08No.1274596180+>>太ってるならまず痩せないと |
| … | 5725/01/19(日)22:03:40No.1274596430+俺もおっさんになり夜一度目覚めるようになった |
| … | 5825/01/19(日)22:04:02No.1274596597+>睡眠学だと人間の個体個体によって適切な必要睡眠時間違うってマジ？ |
| … | 5925/01/19(日)22:04:20No.1274596716+途中で起きるのはシンプルに運動不足が原因だよ |
| … | 6025/01/19(日)22:04:22No.1274596738+寝る前にスマホやPCいじっちゃダメなんて退屈で死んじゃうよォ！ |
| … | 6125/01/19(日)22:04:23No.1274596744そうだねx2専門家によると寝る儀式により体が今は寝るタイミングだと学習するんだと |
| … | 6225/01/19(日)22:04:40No.1274596874+とりあえず天井照明消して間接照明だけの空間で深呼吸しながら柔軟でもしたら |
| … | 6325/01/19(日)22:05:26No.1274597228+寝る前に必ずオナニーするので俺の入眠儀式はオナニーだ |
| … | 6425/01/19(日)22:05:52No.1274597413+とにかく全身の脱力だ |
| … | 6525/01/19(日)22:05:53No.1274597425+質より量 |
| … | 6625/01/19(日)22:06:03No.1274597500+>寝る前に必ずオナニーするので俺の入眠儀式はオナニーだ |
| … | 6725/01/19(日)22:06:07No.1274597546そうだねx2>専門家によると寝る儀式により体が今は寝るタイミングだと学習するんだと |
| … | 6825/01/19(日)22:06:22No.1274597652+>毎日30分も運動を…！？！？！？ |
| … | 6925/01/19(日)22:06:30No.1274597693+imgを止めて心を休める |
| … | 7025/01/19(日)22:06:40No.1274597773+夜はブルーライトカットしろ |
| … | 7125/01/19(日)22:07:02No.1274597937+>とにかく全身の脱力だ |
| … | 7225/01/19(日)22:07:10No.1274597997+imgは夜中の方が面白いスレというかちゃんとしたスレ多いのなんとかならないの？ |
| … | 7325/01/19(日)22:07:42No.1274598267+サプリなんて半端なもの試さずに睡眠薬貰え |
| … | 7425/01/19(日)22:07:44No.1274598285そうだねx2寝る3時間前までに食べるが割と難しい |
| … | 7525/01/19(日)22:08:26No.1274598612+なんでだよ！12時に寝るとしても9時までに食うだけだろ！ |
| … | 7625/01/19(日)22:08:27No.1274598618+運動 |
| … | 7725/01/19(日)22:08:36No.1274598684+俺はさっき起きたからいい寝具使うのはやめた方がいいよ |
| … | 7825/01/19(日)22:08:41No.1274598727+まず運動して疲れてお風呂はいる習慣つけて |
| … | 7925/01/19(日)22:09:55No.1274599300+>>とにかく全身の脱力だ |
| … | 8025/01/19(日)22:10:02No.1274599357+失踪日記だかにガス屋で毎日肉体労働したら筋肉モリモリついたし夜ガンガン眠れるって書いてあった |
| … | 8125/01/19(日)22:11:05No.1274599822+寝具変えるのはおすすめだと思う羽毛布団でだいぶ寝やすくなったし軽くて暖かいぞ |
| … | 8225/01/19(日)22:11:08No.1274599843+ラメルテオン1/8にして夕方に飲んでるんだけど普通に1錠を寝る前に飲んだ方が効くのかな |
| … | 8325/01/19(日)22:11:34No.1274600064+多分睡眠時無呼吸症候群だと思う |
| … | 8425/01/19(日)22:11:42No.1274600112+俺はチルアウト飲んでる |
| … | 8525/01/19(日)22:12:24No.1274600452+>ラメルテオン1/8にして夕方に飲んでるんだけど普通に1錠を寝る前に飲んだ方が効くのかな |
| … | 8625/01/19(日)22:12:31No.1274600506+晩飯もちゃんと食えよ |
| … | 8725/01/19(日)22:12:33No.1274600527+時間あれば耳鼻科で検査も |
| … | 8825/01/19(日)22:12:52No.1274600679+最近布団入って目閉じても1時間以上寝れなくて寝れても2時間おきに目が覚めてしまってたんだけど |
| … | 8925/01/19(日)22:14:30No.1274601462+横向き寝まくら使い始めたら睡眠の質上がった |
| … | 9025/01/19(日)22:15:04No.1274601729+枕を固めで厚めのやつ買ったらストンと寝れるようになった |
| … | 9125/01/19(日)22:15:16No.1274601820+シコって寝ると気持ちは良いんだけど翌日1日だるいから困る |
| … | 9225/01/19(日)22:15:20No.1274601846+寝る前にスマホ見るのがもうダメ |
| … | 9325/01/19(日)22:16:23No.1274602326そうだねx1寝る前imgはやめらんないよう！ |
| … | 9425/01/19(日)22:16:30No.1274602381+睡眠必須でこれがダメだと全てに影響出るのに些細な事で快眠できなくなるのなんとかなりませんかね？ |
| … | 9525/01/19(日)22:16:35No.1274602415+仮眠取るようになると起きた時に朝か夜かわかんなくてバグるよ |
| … | 9625/01/19(日)22:16:37No.1274602431+シンプルに薬に頼ってしまえよ |
| … | 9725/01/19(日)22:16:48No.1274602522+筋肉を緊張させてフッと弛緩させるを繰り返すと寝れるよ |
| … | 9825/01/19(日)22:16:50No.1274602540+疲れ果てれば泥のように眠れるぜ |
| … | 9925/01/19(日)22:16:50No.1274602547+運動してちゃんと適度に疲れて風呂に入る |
| … | 10025/01/19(日)22:17:12No.1274602715+>最近布団入って目閉じても1時間以上寝れなくて寝れても2時間おきに目が覚めてしまってたんだけど |
| … | 10125/01/19(日)22:17:18No.1274602754+専門家はスマホの画面より部屋の照明のほうが問題だって言ってる |
| … | 10225/01/19(日)22:17:47No.1274602939+たしかに寝る前のimgは確実に睡眠の質下げるな… |
| … | 10325/01/19(日)22:18:08No.1274603094+寝れないってのはないんだけど休日は13時間くらい寝ちゃうんだよな |
| … | 10425/01/19(日)22:18:17No.1274603134そうだねx2何時でも寝れるのび太はすげえよ… |
| … | 10525/01/19(日)22:18:26No.1274603196+米軍式睡眠法頑張ってやってみてるけど |
| … | 10625/01/19(日)22:18:45No.1274603346+転職前の有給消化中にすごいぐっすり眠れたから仕事辞めるといいよ |
| … | 10725/01/19(日)22:18:48No.1274603375+考え事とかストレスは思ってる以上に影響するからそっちもなんとかしようね |
| … | 10825/01/19(日)22:19:48No.1274603782+眠くないのに定時にベッドに入るのは逆効果らしい |
| … | 10925/01/19(日)22:20:19No.1274604004+>入眠を邪魔する行動してるけど眠れたんならそれでいいんじゃない |
| … | 11025/01/19(日)22:20:46No.1274604209+https://youtu.be/fOsaVft0Mtw?si=kOBssmu54rbrQ_3J |
| … | 11125/01/19(日)22:20:46No.1274604211+スーパーグリシン4000ってサプリでそこそこ睡眠の質が上がった気がする（個人の感想です） |
| … | 11225/01/19(日)22:21:36No.1274604564そうだねx6不調の原因はストレスですねなんて言われて |
| … | 11325/01/19(日)22:21:49No.1274604654+早起きする |
| … | 11425/01/19(日)22:21:58No.1274604723+俺の場合ウォーキングはかなりはかなり効いた |
| … | 11525/01/19(日)22:22:11No.1274604795+シャワーじゃなくて風呂に入る |
| … | 11625/01/19(日)22:22:32No.1274604952+不眠症って国民的病みたいなもんだしもうちょい気軽に入眠剤処方してくれてもよくない？ |
| … | 11725/01/19(日)22:23:02No.1274605156そうだねx2>不眠症って国民的病みたいなもんだしもうちょい気軽に入眠剤処方してくれてもよくない？ |
| … | 11825/01/19(日)22:23:03No.1274605163+寝てると死ぬほど体調悪くて起きるとすごく調子いいんだけどこれなに |
| … | 11925/01/19(日)22:23:07No.1274605193+不安なこと少しでもあると寝られないかもしれない |
| … | 12025/01/19(日)22:23:09No.1274605210+運動して風呂に入れ脳を緊張させたあとに緩和させるとその落差で寝る |
| … | 12125/01/19(日)22:23:16No.1274605253+羊のいらない枕ってどう？よく寝れる？ |
| … | 12225/01/19(日)22:23:20No.1274605278+デエビコは寝覚め悪くなるだけで効かなかった |
| … | 12325/01/19(日)22:23:22No.1274605293+>不眠症って国民的病みたいなもんだしもうちょい気軽に入眠剤処方してくれてもよくない？ |
| … | 12425/01/19(日)22:23:42No.1274605438そうだねx3この時間に起きてる人 |
| … | 12525/01/19(日)22:24:51No.1274605934+マジで夜になると眠気くるやつが羨ましい |
| … | 12625/01/19(日)22:25:10No.1274606076+何なら昼の方が眠い |
| … | 12725/01/19(日)22:25:25No.1274606192+布団でのエロ妄想で5分もしない内に寝てしまう |
| … | 12825/01/19(日)22:25:31No.1274606244+>>入眠を邪魔する行動してるけど眠れたんならそれでいいんじゃない |
| … | 12925/01/19(日)22:25:31No.1274606246そうだねx2>不調の原因はストレスですねなんて言われて |
| … | 13025/01/19(日)22:25:49No.1274606374+別の要因でマウスピース作ったけどすごくいいぞ |
| … | 13125/01/19(日)22:25:52No.1274606402そうだねx5朝日の光を浴びる |
| … | 13225/01/19(日)22:25:56No.1274606453+液晶画面をこの時間まで見てる時点で睡眠に悪いよ |
| … | 13325/01/19(日)22:26:30No.1274606732+夜スマホを見ないはあんまり関係ない気がする |
| … | 13425/01/19(日)22:26:39No.1274606794+>寝る前は体が睡眠に入るモードに突入するから何もしなければしないほど良い |
| … | 13525/01/19(日)22:27:22No.1274607091+>別の要因でマウスピース作ったけどすごくいいぞ |
| … | 13625/01/19(日)22:27:29No.1274607141+>不調の原因はストレスですねなんて言われて |
| … | 13725/01/19(日)22:27:55No.1274607325+やっぱ運動じゃないですかね |
| … | 13825/01/19(日)22:28:09No.1274607418+虹裏見る時間減らすのが一番睡眠の質上げられますよ |
| … | 13925/01/19(日)22:28:28No.1274607558+マルチビタミン剤とGABA摂り始めてから寝つきは良くなった |
| … | 14025/01/19(日)22:28:29No.1274607566+>夜スマホを見ないはあんまり関係ない気がする |
| … | 14125/01/19(日)22:28:33No.1274607603+精神的なストレスとか問題が無いならサプリとか試す前に内科で身体に不具合が無いか簡単に見てもらうと良いよ |
| … | 14225/01/19(日)22:29:19No.1274607931+>！！！！！！！！？目から鱗だぜ…じゃあ帰ってすぐ風呂ってストレッチして寝るまでに備えたほうがいいって事か… |
| … | 14325/01/19(日)22:29:34No.1274608040+めちゃくちゃ晩御飯食べる |
| … | 14425/01/19(日)22:29:57No.1274608188+メラトニン飲んでみたら？ |
| … | 14525/01/19(日)22:30:18No.1274608368+腹いっぱい食うと胃腸に血が行くから脳が寝ようとするよ |
| … | 14625/01/19(日)22:30:25No.1274608431そうだねx2>>夜スマホを見ないはあんまり関係ない気がする |
| … | 14725/01/19(日)22:30:31No.1274608489+寝る前にシコると寝付きはめちゃくちゃいいよオススメ |
| … | 14825/01/19(日)22:30:58No.1274608681+自律訓練法は慣れると効く |
| … | 14925/01/19(日)22:31:26No.1274608866+睡眠90分前に風呂から出るってのと遮光遮熱遮音カーテンは割と効果感じる |
| … | 15025/01/19(日)22:31:39No.1274608951+>腹いっぱい食うと胃腸に血が行くから脳が寝ようとするよ |
| … | 15125/01/19(日)22:32:09No.1274609168+>寝る前にシコると寝付きはめちゃくちゃいいよオススメ |
| … | 15225/01/19(日)22:32:29No.1274609310+重い布団被らないと寝れない… |
| … | 15325/01/19(日)22:34:20No.1274610118+１０分ぐらい瞑想のポーズやるといいらしいよ |
| … | 15425/01/19(日)22:35:36No.1274610702+毎日11時に寝て6時に起きるとか時間を決めて寝る |
| … | 15525/01/19(日)22:35:51No.1274610805+>>不調の原因はストレスですねなんて言われて |
| … | 15625/01/19(日)22:37:02No.1274611408+寝る体勢に入ると鼻が詰まるんだよね |
| … | 15725/01/19(日)22:37:05No.1274611422+サウナでダラダラする |
| … | 15825/01/19(日)22:37:12No.1274611485+寝る直前布団の中でシコる |
| … | 15925/01/19(日)22:38:36No.1274612175+起きたら窓開けて部屋の寒気やって二酸化炭素濃度下げるの大事だよ |
| … | 16025/01/19(日)22:38:36No.1274612176+マットレスをお値段高いやつとかにすると腰や肩の疲れはなくなりやすい |
| … | 16125/01/19(日)22:38:57No.1274612339+大谷翔平が使ってるっていうオーダーメイド枕に変えたら質良くなったよ |
| … | 16225/01/19(日)22:39:31No.1274612570+>大谷翔平が使ってるっていうオーダーメイド枕に変えたら質良くなったよ |
| … | 16325/01/19(日)22:39:36No.1274612618+あんま無駄にストレス溜まる仕事なら転職した方がいいよ |
| … | 16425/01/19(日)22:39:46No.1274612692+効果あった順で言うわ |
| … | 16525/01/19(日)22:40:09No.1274612878+レンジで温める小豆のやつとかで膀胱の辺りを温める |
| … | 16625/01/19(日)22:40:25No.1274613006+硬い布団のうえに柔らかい布団敷いて寝てるけど具合いいよ |
| … | 16725/01/19(日)22:41:07No.1274613307+>>大谷翔平が使ってるっていうオーダーメイド枕に変えたら質良くなったよ |
| … | 16825/01/19(日)22:42:05No.1274613741+土日7時間寝ても足りなくてもう7時間昼寝して終わるの虚無すぎる |
| … | 16925/01/19(日)22:42:33No.1274613971+オータニさんの質×量は一般人から見たらすげーよ… |
| … | 17025/01/19(日)22:42:55No.1274614145+ポケモンスリープは結構睡眠の動機づけになる |
| … | 17125/01/19(日)22:43:29No.1274614403そうだねx2一番のおすすめはこのスレが落ちたら寝ることだ |
| … | 17225/01/19(日)22:43:35No.1274614455+個人的に寝具に拘ってよかったけどもっとコスパいいことあるうえに合う合わないに個人差あるからあんまり気安く薦められないん… |
| … | 17325/01/19(日)22:43:54No.1274614598+>一番のおすすめはこのスレが落ちたら寝ることだ |
| … | 17425/01/19(日)22:44:01No.1274614658+サプリより真面目に眠剤もらった方がいいよ |
| … | 17525/01/19(日)22:44:35No.1274614934+>土日7時間寝ても足りなくてもう7時間昼寝して終わるの虚無すぎる |
| … | 17625/01/19(日)22:44:55No.1274615118+寝具買い替えるのはある程度効果あるけど |
| … | 17725/01/19(日)22:45:01No.1274615160+湯たんぽと加湿器 |