来年の春には達成してるじゃん

もう語尾にデブを付けるな

だが心の脂肪は落ちたようだな

1年で5キロくらいだったぞ俺
どんな運動してたら半年で20キロ落ちるんだ…

お前はもうデブではない

ここまで落とせたら維持できる方向に舵切ってもいいと思う

俺は16kg痩せたけど無事4kgリバウンドしたデブな

>1年で5キロくらいだったぞ俺
>どんな運動してたら半年で20キロ落ちるんだ…
運動しない食事制限しないデブがちゃんと食事制限と運動やるようになったらこれくらいは落ちるデブ

年単位の努力が必要だと思ってたけど半年でここまでいけるのか

これペース早すぎじゃない？
というか衰弱してない…？

急激に痩せた場合リバウンドも大きいからここからが大変

余った皮と肉割れで腹回りやばそう

7月末からつけ始めて5キロ落としたよ

半年続いたら習慣化できてるんじゃない？

体重と脂肪はまぁともかく皮はどうしようもないよね

>余った皮と肉割れで腹回りやばそう
皮余りや肉割れは見える範囲ではできてないと思う全然普通だよ

皮が余るのなんて100kg超えてるようなのくらいでしょ

痩せた風自慢やめてください

その体重でデブってかなり背が低いんだろうか

軽い食事制限と30分程度のランニングで半年で96から83まで行けたからもっとストイックな人はもっとできるのだろうと思ってる

この落ち方病気してない？

この体重で1月3kgなら落としすぎではないと思う
ちゃんと栄養管理した痩せ方だお思うよ

すごいやつだ

身体の1/4が消えたと思うとすごいな

>その体重でデブってかなり背が低いんだろうか
170なんでようやく標準になったくらいデブね
春に健康診断で67kgくらいまでは落とせよデブって言われてたデブ

男で60キロってよほどのチビかガリじゃないの

>>その体重でデブってかなり背が低いんだろうか
>170なんでようやく標準になったくらいデブね
>春に健康診断で67kgくらいまでは落とせよデブって言われてたデブ
設定された目標達成してんじゃねーか！

すげーじゃん

次はここから筋肉をつけて70前半に増量だな

食べ物だけで運動だけで…と考えないで両方やるんだよ。は大事だなって思いました

俺5月から今までで8キロ減くらい
運動はかなりやってるけど食事が定期的に我慢できなくなるから節制出来るやつすごいと思う

>男で60キロってよほどのチビかガリじゃないの
なんだとぉ…167センチで54キロのクソガリです

デブぅ…
fu4332723.jpg

急激に痩せたら体重は停滞する時期が来るものだけど
妙だな

ホビットじゃねえか

>なんだとぉ…167センチで54キロのクソガリです
https://img.2chan.net/b/res/1259696289.htm

デブは170cmの78kgデブ
筋肉ついてるつもりだけどもうちょい落とせる気がするデブ
ジム3ヶ月で登録したけど11月と12月は行ってないデブ

>急激に痩せたら体重は停滞する時期が来るものだけど
>妙だな
この期間中全然停滞してるデブよ72kgと67kgの時たぶん2、3週間くらい変動してなかったデブ

本当によく頑張ったな？

脂肪1kg7200kcalと考えて運動するときは72kcalを単位にしてやってる
ピッタリやった分だけ減るわけじゃないけど小銭貯金みたいで割と続く

目標が同じでちょっと親近感あるガリ

習慣にするのが一番なんだろうけれどそれが一番難しいとも思う

ベースパンまとめて1ヶ月分買いな
それ食うしかなくなるから減る

平日は食べるの我慢できるけど土日は制限なく食べてしまうデブゥ

180cm105kgから運動と摂生を毎日続けて8ヶ月で80kgまで落としたけど自律神経やられて鬱病になったデブ
今は110kgの健康体そのものデブゥ

自分のやり方だとたぶん食事制限が一番難しいと思うデブ
朝オートミールと納豆、昼蒸した鶏むねとキャベツもやし、夜は好きに食べるって感じ
家族の理解と昼メシを好きに作れる職場じゃないと無理デブね

110超えてからデブゥを付けろこのクソガリ野郎！

運動は何やってるの？ランニングとか？

２年で20kg増えたときは肉割れしちゃったよ今は腹周り縦筋入ってスイカみたい
最初の3ヶ月で10kg増えた時に皮膚が耐えられなかったようだ

>ベースパンまとめて1ヶ月分買いな
>それ食うしかなくなるから減る
それ食うしかない作戦はプロテインと栄養バーでやってるわ
したい時は外食するけど1、2食置き換えるだけでめっちゃカロリー減らせる

良かった…SGLT2阻害薬が処方される様な「」は居なかったか

株価暴落！

昼ご飯が会社の仕出し弁当だとなかなかコントロールしにくい
夕食も自宅だしなので朝食を削る

とりあえずは下げどまるまではこのままでいいんじゃないか

>運動は何やってるの？ランニングとか？
ほぼ筋トレデブ
有酸素は週1、2くらいでバイクを30分デブ

俺はそれくらい落とすのに5年かかったよ

若デブの頃は無茶出来たけど老デブになってからは
太った体で運動しすぎると膝と腰が壊れそうになるのでつらい

>デブは170cmの78kgデブ
>筋肉ついてるつもりだけどもうちょい落とせる気がするデブ
>ジム3ヶ月で登録したけど11月と12月は行ってないデブ
筋肉付いてたらそれほどデブではなさそう
ちょい太めくらい

>俺はそれくらい落とすのに5年かかったよ
継続してえらい！

俺は1年で40キロ落としたぞ
頑張れ頑張れ

30kgまで落としたのかと思ってビビった

お前は男だ

腹肉が気になってダイエット続けてるけど本当に顔と腹の肉は最後の方にならないと落ちないな…

このアプリはなんデブか？

>このアプリはなんデブか？
太ってるのにあすけんの女付き合ってないとかマジデブ？

100㌔越えてないのにデブ名乗るとは不届きデブ

>このアプリはなんデブか？
あすけん

そろそろ語尾からデブのブの濁点くらい取ってもいいデフ？
fu4332817.jpg

体脂肪90%から25%まで落としたのか！

>体脂肪90%から25%まで落としたのか！
牛脂から鶏ささみにでもなったのか

60台入れたらもうよくない？

>100㌔越えてないのにデブ名乗るとは不届きデブ
いや
脂肪肝は100キロ以下でもなる

身長175で健康体重66キロらしいので結構キツい

最強やり出したけどあすけん面白いね

スレ画はデブを騙るなデブ
fu4332834.png

>fu4332817.jpg
順調デブ

>スレ画はデブを騙るなデブ
>fu4332834.png
慎重次第では濁点とっても許される

これくらい落としたけど冷え性になった
寒くて仕方ない

一ヶ月で3キロ落とせたけどこれ凄い方だったのか…

>身長175で健康体重66キロらしいので結構キツい
俺も同じ身長だけどBMIの標準上ギリギリ(24.9)は76kgぐらいよ

>慎重次第では濁点とっても許される
サバ読んで175デブ(実際は174)

身長高くなるほどBMIあてにならんよね

>これくらい落としたけど冷え性になった
>寒くて仕方ない
風邪ひきやすくなった

>身長高くなるほどBMIあてにならんよね
体積は縦横高さの3次元なのにBMI計算は身長の二乗つまり2次元で計算するのはおかしいデブ

ぶっちゃけ冬は着込めばいいから全然大丈夫デブ
夏脂肪脱げないからそっちの方が辛いデブ

これ筋肉が落ちてるパターンですね
失敗です

>これ筋肉が落ちてるパターンですね
>失敗です
語尾にデブをつけろ

>体積は縦横高さの3次元なのにBMI計算は身長の二乗つまり2次元で計算するのはおかしいデブ
BMIより新しい標準体重？の算出方法ってないのかな？

100以下の雑魚が！

>BMIより新しい標準体重？の算出方法ってないのかな？
https://keisan.casio.jp/exec/user/1592884733

平均歩数が2000ないデブ
みんなどこで歩いてるデブ？

ダイエットとランニング続けてるせいでこれまでの人生で最も肉体が練り上げられている

>平均歩数が2000ないデブ
>みんなどこで歩いてるデブ？
田んぼ道を歩いてるデブ
今の時期はいつのまにかチクチクが服に付くのが嫌デブ

こんだけ落としてるなら食事の献立とか筋トレメニューとかガッチリ組んでるだろうし内容見せて欲しい

>平均歩数が2000ないデブ
>みんなどこで歩いてるデブ？
ジム
歩くだけだからもったいない気もするけど寒暖も天気も関係なく歩けるのはありがたい

よくがんばったな
ずっとお前を見てなかったぞ

>平均歩数が2000ないデブ
外出せずに家に1日いても2000くらい行くのですが尿ペットでも生産してるデブ？

50mダッシュもいいよ
できる場所あれば

実家暮らしだとトイレと飯と飲み物と風呂くらいしか歩くことないからそんなに歩かないデブ

>こんだけ落としてるなら食事の献立とか筋トレメニューとかガッチリ組んでるだろうし体見せて欲しい

>こんだけ落としてるなら食事の献立とか筋トレメニューとかガッチリ組んでるだろうし内容見せて欲しい
興味あるなら載せるデブよ
ちょっと待っててデブ

178cm100kgでぶ
今年も体重変わらないまま終わったデブ

4ヶ月で4キロくらいしか落ちてないデブ…

>外出せずに家に1日いても2000くらい行くのですが尿ペットでも生産してるデブ？
移動は自転車
家は1LDKデブ

>みんなどこで歩いてるデブ？
仕事がある日は朝仕事前と夜仕事後に4キロずつ歩いてるデブ
仕事がない日は朝10キロ夜5キロ歩いてるデブよ

体重ちゃんと測ってるだけ真面目なデブに見えるデッブ
俺デブは体重計買って半年経ったけどまだ箱開けてないデッブ

こりゃすごい
見せたくもなる

>実家暮らしだとトイレと飯と飲み物と風呂くらいしか歩くことないからそんなに歩かないデブ
散歩するのおすすめデブ

>https://keisan.casio.jp/exec/user/1592884733
ありがとー
これ男女は関係なし？

fu4332898.jpg
服が6Lになったからダイエット始めたデブ
またM着たいデブ

これから年末年始で痩せたい人には過酷なシーズンが始まるデブ…

>散歩するのおすすめデブ
外ウォーキングは体のバランスと心のバランスがなんとなく整う感じが好き

>仕事がある日は朝仕事前と夜仕事後に4キロずつ歩いてるデブ
>仕事がない日は朝10キロ夜5キロ歩いてるデブよ
語尾にデブをつけるのやめろ！

>これから年末年始で痩せたい人には過酷なシーズンが始まるデブ…
この年末年始は一食の餅を雑煮にもやきもち もお汁粉も1個だけにするデブよ

>これから年末年始で痩せたい人には過酷なシーズンが始まるデブ…
でもこのクソ寒さはカロリー溶かしてるのを感じられて楽しいぞ

みんなすごい

平日ラン3回で休日ロングかトレランしてるのに痩せない辛い

最近あすけんの女はあすけんの男に脅されて無料でもPFCバランス限定表示してるけどずっと表示しててくれ

あすけん基準だと意外と炭水化物は不足しがちだしあずきは食物繊維豊富なのでこれからの季節はぜんざいを食べてダイエットに励むデブ

餅という年始から襲いかかるカロリーの悪魔

宴会！ケーキ！餅！な冬より
花粉で引きこもってる春の方がやせるの辛い…

>平日ラン3回で休日ロングかトレランしてるのに痩せない辛い
本当にそうならカロリー記録して肥満外来いけ

>平日ラン3回で休日ロングかトレランしてるのに痩せない辛い
それ多分筋肉に置き換わってるゾ

体重が減っても筋肉が落ちてるだけじゃダメで〜みたいなことよく言われるけど
かなりのデブだと運動で膝やる可能性あるしとりあえず総体重を減らすのは大切なんじゃないの？と思うんですが実際どうなんでしょう…？

デブはまず平地かプールでウォーキングからだ

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ようやく停滞期がきたかって感じデブ

>>こんだけ落としてるなら食事の献立とか筋トレメニューとかガッチリ組んでるだろうし内容見せて欲しい
>興味あるなら載せるデブよ
>ちょっと待っててデブ
朝昼は毎日これデブ
晩は制限無しデブが1000kcalには抑えたいデブ
fu4332925.png
fu4332928.png
長くなったのでトレはまた書くデブ

筋肉落ちるとね…リバウンドがね…
あと急激に体重落ちすぎるとメンタルに悪影響出たりもするし
心療内科行ってお薬貰ったら最後副作用による食欲過剰のハメコンボとかもあるし

デブは歩くだけで膝にくるデブ…

体重見ても宿便とか水分とか計る時間によっては飯入ってたりするしそれで1~2kgは変わるから体脂肪気にするくらいでいいんじゃないか

>>平日ラン3回で休日ロングかトレランしてるのに痩せない辛い
>それ多分筋肉に置き換わってるゾ
これ大事だよね…
体重だけ見てもダメ
まあ体脂肪率はかなり測定安定してない気するけど

体脂肪率こそ安定しないからあてにならないよ

>長くなったのでトレはまた書くデブ
部位で日を分けて
胸の日にバイク30分する感じデブ
毎日行ってるけど1時間もかからず終わるので全然楽ちんちんデブ

脚各10回3セット　レッグプレス　レッグエクステンション　レッグカール　ブルガリアンスクワット

背中各10回3セット　懸垂　シーテッドロー　ラットプルダウン　ダンベルロー

胸各10回3セット　チェストプレス　ペックフライ

朝食後と夜の入浴後の日に2回体重測ってるけど下手すると2kgくらい差は出るデブ
1日の中の体重増減は一喜一憂する必要なくて少なくとも1週間スパンで見るのがいいデブ

脚トレそんな真面目にやれるのはマゾかマッチョ

>朝昼は毎日これデブ
>晩は制限無しデブが1000kcalには抑えたいデブ
>fu4332925.png
>fu4332928.png
>長くなったのでトレはまた書くデブ
ありがとう
晩制限なしとはいえやっぱりめちゃくちゃ減量って感じのメニューだな！

デブどもに聞きたいけど股擦れでズボン破壊してるデブ？
デブは今年4着ゴミにしたデブ

痩せてから服屋でサイズ気にしなくてよくなったのが一番のメリットデブ
XXL以上なんて売ってるとこ少ないデブ

大変なんデブね
食事中心で半年で10kg減だけどこのゆるさで丁度いい気がしてきたデブ

>デブどもに聞きたいけど股擦れでズボン破壊してるデブ？
>デブは今年4着ゴミにしたデブ
BMI30以上あった時は毎日はくズボンに数ヶ月で穴空いてたデブな
BMI25ぐらいになったら股に穴開かなくなったデブ

>かなりのデブだと運動で膝やる可能性あるしとりあえず総体重を減らすのは大切なんじゃないの？と思うんですが実際どうなんでしょう…？
膝に負担かけにくい運動ならやるだけ得なのでは
それこそランよりバイクとかプールとか

スレデブはめちゃくちゃストイックだけど普通のデブは1ヶ月〜2ヶ月で1kg減らすペースが健康的なダイエットってもんデブよ

太ってる時は絶対走るなデブ
ランが短時間で消費できて最強と思ってたら膝が壊れて運動できなくなるデブよ
水中ウォーキングかバイクしろデブ

デブ向けの運動はプールで歩くのが1番いいと思う
目に見えて引き締まるしデブ特有の発汗量でビチャビチャで気持ち悪くもならないし膝も安心だし

>デブどもに聞きたいけど股擦れでズボン破壊してるデブ？
>デブは今年4着ゴミにしたデブ
https://amzn.asia/d/4HQ9DdZ
ロングボクサー履くようになってから肌と股付近が直接触れないせいかズボン破壊しなくなったデブ
よく買ってるからロングボクサーバイナウデブ

でも数字落ちるの楽しいからなあ
筋トレも重さ回数増えると楽しいし
ゲームみたいで

毎日わざわざプール行きたくないしイヤホン付けながらできないし普通にウォーキングしたほうがいい

BMIだけで見るとマッチョの人もデブになっちゃわないデブ？

>でも数字落ちるの楽しいからなあ
記録付けるの大事デブよね
落ちてる実感があるとダイエットも楽しくなるデブ

ジムで有酸素してるとそんなにカロリー消費してるわけないだろ…って数値が表示されるデブ

最近始めてやっと減り始めてきたデブ
序盤は体重計の足が壊れてたから変な数値デブ
fu4332968.png

すんげー痩せてるじゃん

めっちゃえらい

筋トレしてると筋肥大の為にオーバーカロリーにするの意識して食事して中々体重が減らない...
自分にバルクアップ期間だと騙して生活してる...

プールで音楽聴ける時代になったら検討するデブゥ
泳いでるだけでも楽しくはあるデブけど

>スレデブはめちゃくちゃストイックだけど普通のデブは1ヶ月〜2ヶ月で1kg減らすペースが健康的なダイエットってもんデブよ
医者にもそう言われるデブけど1ヶ月で1k減って逆に難しいデブ…

20キロ痩せてようやく周りに痩せた？と認知されられた

>プールで音楽聴ける時代になったら検討するデブゥ
>泳いでるだけでも楽しくはあるデブけど
shokzに水泳用の骨伝導イヤホンあったような

俺は体重重いけどデブじゃなくて近肉が重いだけだから…たぶん…

40過ぎて痩せると心配される

>最近始めてやっと減り始めてきたデブ
>序盤は体重計の足が壊れてたから変な数値デブ
>fu4332968.png
言いづらいんデブが期間通してほぼ74.5±1に収まってるのは正直全部誤差の範囲デブ

>プールで音楽聴ける時代になったら検討するデブゥ
>泳いでるだけでも楽しくはあるデブけど
https://jp.shokz.com/products/openswim
これ買えデブ

体脂肪率って意味あるデブ？

>体脂肪率って意味あるデブ？
少なくともBMIより意味あると思うデブ

腹回りが1番落ちるの遅いから主観で腹見るとあんまり変わったように見えなくて萎えやすいデブ
鏡でトータル的に観測するデブ

165で70だけど今松屋でカレー牛大盛り食ったらイーロンマスクみたいな腹になったデブ

>40過ぎて痩せると心配される
数年ぶりに会ったアラフィフの親戚のおばさんがめちゃくちゃ痩せてたから病気かと思って聞けずにいたらダイエットしただけだった

スタイルはメジャーや服で測るのもありデブ
鏡は嘘つきデブ

80キロ代は大したデブではないからなこんくらい減らしたところで皮なんか余るわけない

同じぐらいの期間で同じぐらいの体重スタートだったけどまだ73だわ

半年で60キロ落としてるの凄くない！？1年後にはマイナスになって浮かんでない！？

>言いづらいんデブが期間通してほぼ74.5±1に収まってるのは正直全部誤差の範囲デブ
スクショが間違ってたデブ
10月がちょっと変だったデブ
でも誤差かな…誤差かもデブ…
fu4333010.png

体重自体がそんなに変わらなくても明らかに体系が変わればダイエット成功よ

うんこしたら1kgぐらい増減するもんな誤差よ誤差

腕立て腹筋背筋スクワット（の代わりにバックランジ）っていう中学生みたいなメニューで筋トレダイエット中
膝付かないと腕立てできなくなってたのはショックだったデブぅ…

169cmで73kgsだけど最近全然減らないデブ…

5kgで満足して停滞してるから耳が痛いデブ
あと10kg…

>fu4333010.png
誤差デブな
でも維持できてるからいいんじゃないかデブ
デブはずーっと景気よく右肩上がりデブデブがそうだったデブ

>あと10kg…
あと10.5kg…

歩き出したけど一向に痩せる気しないデブね

当面の目標はあと10キロ痩せるデブねえ

>歩き出したけど一向に痩せる気しないデブね
ウォーキングは毎日継続することが大事 デブよ
目に見えて体重落としたいなら食事を見直した方が成果は早く出るデブ

175くらいあれば70くらいが適せつではあるから75くらいまでなら誤差よ

デブ多いな…

筋肉モリモリマッチョマンの変態もいるかもしれないでぶ

>あと10.5kg…
食ってるじゃねぇ！

ウォーキングは体力増強と体調改善
筋トレは代謝増強と筋力の衰えのリスク改善
食事はカロリー摂取量の改善と栄養摂取
みたいに役割が違うからね…

しつこいくらいよく噛んで食うと何故か痩せるし何故かウンコや尻穴の調子も良くなるのでおすすめデヴ

>体脂肪率って意味あるデブ？
デブはまず内臓脂肪の方を気にした方がいいデブよ
こっちは体脂肪より落としやすいからモチベが沸きやすいデブ
fu4333057.png

外出るの面倒だからエアロバイク買って漕いでるけど配信とか見ながら出来るから楽しいデブ

河原を走ってみたが枯れ木みたいなヨレヨレの爺さんにバンバン抜かれてくのなんなんデブゥ…

>河原を走ってみたが枯れ木みたいなヨレヨレの爺さんにバンバン抜かれてくのなんなんデブゥ…
年寄りのランナーを見たら生き残りと思え

平日これだけ我慢してるのになぜ…なぜ痩せないんデブ
休日ぐらい好きなだけ食べることはそんなに悪なんデブか…

食う物変えなかったのに一ヶ月経っても1キロも痩せなかった
ダイエットなんて無駄