>食わないことが一番のダイエットってのは分かるけど
間違いだ

一番いいのは食事以外で満足感を得る

アニメにハマると見てる間に手が動くから太る
ゲームにハマると手が動くから食い気に勝るみたいな話はある

夜の炭水化物抜きとか太りやすい体質を自ら作ってるようなものですからね

>>食わないことが一番のダイエットってのは分かるけど
>間違いだ
デブのいう食わないっていうのは適正量を食べるってことで何も食べないって意味ではない

食った分動きゃいい

歩いてないからだね

食べたい動きたくない

白湯を飲みな

白米から雑穀にするだけでもだいぶ違くない？

半年ほど食事制限やって単純に考えて食ってないからだと気付いた
手間がかからず安くて同じものばっかり食うと太る

お腹にいっぱい脂肪あるんだけどそれでもお米とか食べた方が痩せるのにいいのかな？こんなに貯蔵があるからそれで補えそうなイメージだけど

運動しろ

試しに補えるか挑戦してみなよ
行けそうならやればいい

サラダとお肉食べてたらお米なくても過ごせてるからこのまま痩せるか試してみるわ

雑穀にしてみるのは

短期的に体重落とすだけなら炭水化物抜きはかなり効果あるよ
ただその後のことは責任取れないよ

>雑穀にしてみるのは
雑穀とか玄米混ぜるとご飯めっちゃ美味い
白米もたまにはいいけど基本はこっちでいいんじゃ？ってなる

>爆発して衝動的にドカ買いドカ食い
これしたくなった時は悪い腸内細菌が宿主の脳を操ってるって説を提案したい
だからその時は食べたい衝動が起こったもの（米飯等）は１gも食べず思う壺にならず
いろんなヨーグルトを２Lぐらい食べてみたらどうだろう

>短期的に体重落とすだけなら炭水化物抜きはかなり効果あるよ
>ただその後のことは責任取れないよ
やっぱ体に良くなさそうだよなぁ…怖いしご飯もちょっと食べるようにしよ

プールで泳ぐのだ

デブは米抜いたら痩せるは痩せるけど筋肉量落ちて痩せにくくなる

もっと気軽に脂肪消費して欲しいや

野菜食え野菜
米の量減らして野菜食えばカロリー減って痩せるんだ

玄米食よかったよ量を食べなくても外食の白米超うまい！牛丼超うまい！ってなれた

抜くんじゃなくて減らすんだ
素人はすぐ極端に走る

ご飯の量を減らして野菜を増やそう
今の季節はカット野菜をレンチンして簡易鍋にするのおすすめ

食事には汁物を添えて腹を満たそう
満腹中枢を騙すんだ

主食の糖質量を40g目安で食べると丁度いい
カロリーは脂質で調整する

>食事には汁物を添えて腹を満たそう
>満腹中枢を騙すんだ
行儀悪いけどながら食いもやる

米菓ってどう思う？

よく糖質抜きダイエットとかいわれるけどなんだかんだ脂質の方を抑える方が
上手くいく感覚がある

もち麦ごはんにすると腹減ることがなくなって楽だった

>よく糖質抜きダイエットとかいわれるけどなんだかんだ脂質の方を抑える方が
市販の既製品はどれもこれも脂質多すぎ！って問題にぶつかる

毎週2時間散歩する間食しない夜９時以降は食べない早く寝る
コレだけでも痩せるよ

毎日納豆食べな

すごい早さで痩せていくみたいな言葉が実際は一か月とか二か月とかスパンの話で
言葉から想像される早さとギャップあるの良くないなと思ってる

デブ特有の自制心の低さが見てとれる

コンビニ飯もマックも楽で早いから依存する
太る

>上手くいく感覚がある
脂質は消化や食欲に関わるホルモンの排出を左右するので
過剰に減らすと早く腹が減るから難易度上がる

人間の体は燃費よすぎる

炭水化物を取らないと脂肪を消費させられないから
(運動するなら)炭水化物取らないとキツいだけ

汁物一品追加でそれで腹を膨らませるのも手だ
ラーメンの汁の事じゃないぞ

食べないように頑張るより食べて運動する方が楽じゃないかっていつも思う

筋肉をつくる段階でインスリンが出てると
三倍くらい作られる筋肉量が増える
効率良いマッチョ化には糖が必須

>すごい早さで痩せていくみたいな言葉が実際は一か月とか二か月とかスパンの話で
>言葉から想像される早さとギャップあるの良くないなと思ってる
厳密な管理で段階的にコースだと
太るのにかけたのと同じ十年単位とかになっちゃうからすごい速さなのは確かだ
リバウンドしたら意味ないけど

>食べないように頑張るより食べて運動する方が楽じゃないかっていつも思う
それはそれで運動した分食べたくなったり
コレだけ運動して…これっぽっちの消費カロリー…？ってなってモチベが滅ぶパターンもある

米粒麦を混ぜるんですよ…！

>食べないように頑張るより食べて運動する方が楽じゃないかっていつも思う
両方するんだよ

大麦混ぜて炊いてるけど痩せる気がしねぇ…痩せねぇ…
うめぇからいいか

沢山運動して美味しくいっぱいご飯食べる生活してるけど運動辞めたら即ヤバい事になるなと…
ご飯減らせる気がしない

>炭水化物を取らないと脂肪を消費させられないから
そんなメカニズムがあるんだ

二時間近くランニングしても消費こんなもんか…って軽いため息が出る

>二時間近くランニングしても消費こんなもんか…って軽いため息が出る
二時間走ってこんなもんかと思うくらい食ってるよね

仕事で十分体動かしてる人は食事を見直すといいと思うけどそうじゃない人はまず運動しないといけない
カロリー収支が云々で賢ぶっているが動いてる人ほど痩せていて怠惰な人ほど太ってると当たり前の法則を無視するな

朝はお米食べるけど、夜のお米を無くしたら体重減り始めたよ

>>よく糖質抜きダイエットとかいわれるけどなんだかんだ脂質の方を抑える方が
>市販の既製品はどれもこれも脂質多すぎ！って問題にぶつかる
脂質は美味いからな…

>>炭水化物を取らないと脂肪を消費させられないから
>そんなメカニズムがあるんだ
アルコールもそうなので糖質ゼロしか飲まずに飯食わないとアルコール依存症リスクが上がるし
横紋筋融解症とかを引き起こして（いわゆる急性アルコール中毒の症状の一つ）緊急で人工透析する事もある

まず前提として「腹減るほど運動する」じゃなくて
普段のメシ変えない程度の軽い運動をしろと
真面目に準備体操をするとか2キロのダンベル100回ずつやるとかの軽い運動でも継続したら全然違うから

カロリーの収支だけ考えるのと代謝のメカニズムを理解して最適化するので
ダイエットの効率ってどれだけ変わるんだろうな？

運動しなくてもお腹すくんですけど！
あすけんの女に入力したら食べ過ぎって言われる！！

>カロリーの収支だけ考えるのと代謝のメカニズムを理解して最適化するので
>ダイエットの効率ってどれだけ変わるんだろうな？
ダイエット漫画でカロリー減らすと気分が落ちて、カロリーそのまま脂質を減らす食事にしたら気分楽にダイエットできたとあった
どっちが効率が良いのかはわからんけど・・・

血糖値の低下が無いと体脂肪の燃焼は始まらないから
糖質の摂取量を見ずにカロリーだけで判断してたら効率もクソもないかと

>カロリー収支が云々で賢ぶっているが動いてる人ほど痩せていて怠惰な人ほど太ってると当たり前の法則を無視するな
なぜ世の人はそんなに太らないのかと思ってたけど
休日に出掛けるって結構歩くよね一人だと理由を自分で作らないといけないけど

あすけんの女が推奨してくる1日のカロリーの90％を上限にするだけで運動しなくても少しずつ痩せてきた
あと食事の満足度を上げるには温かいスープは絶対あったほうがいい

痩せるなら食事制限
筋トレは痩せない（健康にはなる）
無理してダイエットしてストレス溜める方が健康に良くないと思う
デブは黙ってて

>休日に出掛けるって結構歩くよね一人だと理由を自分で作らないといけないけど
アウトレット見て回ってたら無理せず2万歩いってたな
暇つぶしに子供とイオン行ってるお父さんがそんなに太ってないわけだ

血糖値の変化率も関係するんだな絶対値だけ関係あるのかと思ってた

食事制限って考え方がよくないよね
この先一生続ける食事に変えたほうがいい

一生食事制限するって事じゃん

食べた分だけ血抜けば太らない

実はですね
人によって太りやすい体質は違うというか摂取しやすい栄養素は違うんで一概にこれ！みたいなのはないんですよ

一日限界まで空腹我慢すると耐性できるから制限楽になるよ

>一日限界まで空腹我慢すると耐性できるから制限楽になるよ
一番カスな方法

>一番カスな方法デブゥ

減らすのでもいいし食うもの変えていくでもいい
特に白米は減らして代替物と入れ替えた方がいいのかもね

>>一番カスな方法デブゥ
冗談抜きに断食が制限に向いてると思うんならアホだよ

だから食わないと人間は代謝落ちてますます不健康な体になるだけだって
それなら糖質0麺3個食う方がまだまし

逆に白米だけを食べるんだ
爺ちゃんは昔それで減量に成功したけど同時に脚気と診断された

>>>一番カスな方法デブゥ
>冗談抜きに断食が制限に向いてると思うんならアホだよ
本物のデブはまず食事回数減らすところから始めるんだよ

とりあえず腹いっぱいになるまで詰め込む習慣変えないとな

>汁物一品追加でそれで腹を膨らませるのも手だ
>ラーメンの汁の事じゃないぞ
今度は塩分の問題が出てくる
健康な食事は難易度高ぇ

滅茶苦茶つまんないけどバランスの取れた食事と適度な運動に尽きるんよね…結局さ

どうせ痩せる奴は自分から制限するしここでうだうだ言ってるデブは一生デブだから安心して良い
デブは薬飲みながら一生食ってるから

仕事のストレスやばすぎて日中はトマトジュースとコーヒーとガムをローテしてる
なんとかなりませんか

お腹の脂減らすの大変すぎる
はじめたてとはいえ走ったり腹筋だけじゃどうにもならないぜ！

転職するか死ぬかしろ

食事制限すると身体がケトン臭を発するって見たな？

ファットサイズの棺は割高らしいから転職するか痩せてから死んでほしい

財布に入れる金を最低限にしてドカ食いしたくても買えないようにするのが手っ取り早い

ケトン臭が出るまで糖質制限するのは相当削らないと出ないと思う

無のアドバイスしかできないなら死んでええ！

>>食わないことが一番のダイエットってのは分かるけど
>間違いだ
いや正解だ
ダイエットというのは食事制限という意味だ

痩せたいなら食べ物吸収する前に知識を吸収した方がいいっていうぐらい
デフの知識は誤りが多すぎる

食わないが本当に食事ゼロか食事減らすの誇張表現かのすれ違いがある

>カロリー収支が云々で賢ぶっているが動いてる人ほど痩せていて怠惰な人ほど太ってると当たり前の法則を無視するな
当たり前の法則なんてのは「食わなきゃ痩せる」以外にないよ
脳筋はそこが分かってない

ダイエットに必要なのはカロリー管理のみで
太るのはそれができてないというだけ
とてもシンプル

そもそも痩せてる人や痩せられる人は食べ物にあまり執着がないんですよね
無論何もしてないと腹が減るが食事以外に執着してるものがあるからそっちで時間潰す

単純に食欲に振り回されすぎなだけだよ痩せれない人
あと食事内容もめちゃくちゃで極端から極端に振り切れがち

>アニメにハマると見てる間に手が動くから太る
>ゲームにハマると手が動くから食い気に勝るみたいな話はある
いやゲームも休憩時間に食うから一緒よ

>デフの知識は誤りが多すぎる
取り敢えずでLSD入れとけばスポーツ走行出来ると思ってる人おすぎ

運動は効果がない
なぜなら運動を理由に食事を増やすからだ

自制心が無いなら家族に食事を管理してもらえばいいじゃん

>運動は効果がない
>なぜなら運動を理由に食事を増やすからだ
食べたすぎる…

柿の種だけを食べる柿の種ダイエットがあるんだけど
これはデブは本当に痩せる

デブはケトン臭より体臭を気にした方が…

ダイエット出来るような自制心ある奴がこんな所にいるわけないだろ
「」にはうだうだ屁理屈こねくり回して何もできてない奴がお似合いだよ

デブの精神を破壊する事でダイエットさせるのはどうかな
食べ物に嫌悪感を覚える思想に目覚めさせてベジタリアンにするの

すごい攻撃性だ

めんどくさくて数日断食死にかけてドカ食いがルーチンなので多分永くないわ俺