全部やりゃいいじゃん
三十分かからんだろ

きんにくんを信じろ

ラジオ体操

まずは肩こりの原因の姿勢で使ってる筋肉から考えてく
考えないなら全部やる

>何を基準に選べばいいんだ？
全部入りの動画を探す

凝ってる部位にゴルフボールを当てて床をゴリゴリすると効くよ

肩甲骨の裏の筋肉が「あーパキッて鳴りそう！パキッて鳴りそうですよ伸ばして伸ばして！あーそこの筋肉じゃないですね！」って感じでずっと突っ張ってるのムカつく！

悪化するリスクの方が高いよ

腕を横に伸ばしてから直角に立てて掌を横に向けて2，3分待つとかなり良いよ
手軽に肩こりに効く

>悪化するリスクの方が高いよ
何も知らずにやって炎症してる箇所を刺激してるって事は多そうだしね…

>腕を横に伸ばしてから直角に立てて掌を横に向けて2，3分待つとかなり良いよ
>手軽に肩こりに効く
バルタン星人のポーズって解釈でいい？

確実に肩こりしてるんだがどの筋肉をほぐしてもしっくりこない
どこが凝ってるんだ…

>腕を横に伸ばしてから直角に立てて掌を横に向けて2，3分待つとかなり良いよ
>手軽に肩こりに効く
北斗有情破顔拳みたいな姿勢で合ってる？

>バルタン星人のポーズって解釈でいい？
近いけど
>北斗有情破顔拳みたいな姿勢で合ってる？
こっちがさらに近いかな
出来れば真横じゃなくて更に後ろ側にグイッとやるといい

整形外科に通院して湿布出してもらってストレッチも教えてもらったが
肩と首コリの範囲広がって様々な自律神経失調症的な体調不良がドッと増えているよ…
多分保険効かないと思うが鍼灸院や整体院に行って早く治す予定だ…マジ辛い…

>確実に肩こりしてるんだがどの筋肉をほぐしてもしっくりこない
>どこが凝ってるんだ…
案外首や目から来てるのも多いぞ

火傷しない程度にレンチンしたタオルを肩や首に乗せて
温めて血行と筋肉温めてからストレッチ類やっているよ

ブレストファイヤーのポーズ！

俺はラジオ体操を信じる
腕の運動のときはちょっと背中側に寄せるんだ

ひょっとして目から来てたら筋肉じゃどうにもならない？

>ひょっとして目から来てたら筋肉じゃどうにもならない？
そういう時は頭やこめかみ当たりのコリをほぐすと良いぞ
目の疲労もマシになる

背泳ぎいいよてきめんにきく

左右差ある？

両手を横に伸ばします
2分ぐらいぐるぐる回します
きっついけど効きます

>ひょっとして目から来てたら筋肉じゃどうにもならない？
何かしら悪い場所をかばったせいで他所の筋肉や筋にも負荷がかかってるので
治す治さないで言ったらそこも治した方が良い

こめかみから耳の上あたりを手のひらの底で軽くぐりぐりするとなんとなく楽になるぞ

左側の首と肩がコリ酷くて困ってる…
なんか顎まで痛くなってきたし…

動かないせいで痛んでるのなら静的ストレッチより動的…というかその筋肉を動かした方がいい

>左側の首と肩がコリ酷くて困ってる…
>なんか顎まで痛くなってきたし…
それはもしかしたら歯ぎしりかも

デスクワークしてる限り逃れられねえ

>案外首や目から来てるのも多いぞ
肩凝りには耳周りとか眉間とかのマッサージもあるんだよな

眼精疲労とかも一緒に出てくるのは目が原因なのかな

触ってネット上の画像見てどこの筋肉かわかれば…

>それはもしかしたら歯ぎしりかも
虫歯とかにより歯の組み合わせが悪くなって
首及び肩こりの発症もあるそうだしそれもなくはないかも

目をグルグル回して明るい所で無限遠至近距離とピント動かして

ラジオ体操…ラジオ体操を第2までやるのです…

肩こりって言うときの肩の範囲が広すぎてピンポイントで効くストレッチが探しづらいんな

冗談抜きでバンテリンがスーッと効いて…これは…ありがたい…ってなってる

ストレッチやマッサージ色々試して俺は腕立てするのが一番良いわってなった

>多分保険効かないと思うが鍼灸院や整体院に行って早く治す予定だ…マジ辛い…
基本は一時的なのは保険が効くように取り計らってくれる
慢性で長期に渡ると役所から忠告が来て自費になる
うまく利用しな

運動不足で筋肉衰えてるっていうオチもある

枕と椅子変えたら少し改善した

優しすぎるビリーズブートキャンプとか

手と反対側の足を外側から掴んで伸ばす

ラジオ体操って下手なストレッチより効くというか反動と遠心力使って肩甲骨動かすのやっぱ正義だなーって思う

ストレッチに逃げるな腕立て伏せしろ

整形の先生は前後で30回ずつ朝昼晩に肩回せって言ってた
言うは易し

>基本は一時的なのは保険が効くように取り計らってくれる
>慢性で長期に渡ると役所から忠告が来て自費になる
>うまく利用しな
ネットではまだやっていると思った鍼灸院に留守電入れたら
そっちから電話が来てもう閉店しているとかの話をして鍼灸院による治療に対する保険の話にも返事して貰ったよ
曰く整形外科からの紹介状で診察と治療したら保険適用になりやすいと言ってた

ラジオ体操の動きをやってみたらすごいゴリゴリ鳴る…

俺いつも頭痛と歯痛と肩痛がセットで来るからどれが原因なのか特定が難しい

肩首周りにスタティックストレッチってあんまり有効じゃないというかやっぱ動かすのが一番よ

ストレッチとかじゃないけど筋膜リリースガンとかって効くのかな…

>運動不足で筋肉衰えてるっていうオチもある
衰えてるならそれでもいいんだけどどこ鍛えたら治るかわからん

目の周りの筋肉を引っ張るために肩の筋肉を鍛えるのだ
目と肩は一つのものだと思って肩で引くイメージで目の筋肉に遠くを見る動きをさせると涙ドバドバ出る

あずきのチカラの首から背中全部あっためる系のやつ欲しいんだよな

大のポーズで壁に胸部を押しつけると首に良いぞ

>基本は一時的なのは保険が効くように取り計らってくれる
>慢性で長期に渡ると役所から忠告が来て自費になる
>うまく利用しな
重要な事レスをし忘れてた！
どうもありがとうございます！
忘れていて本当にごめん…

伸ばしても根本的な解決にはならないし結局動かして血流良くしないとダメなんだよな…

>ストレッチとかじゃないけど筋膜リリースガンとかって効くのかな…
作家先生がお勧めしてるのを見て気になってるけど結構いい値段するね…

>伸ばしても根本的な解決にはならないし結局動かして血流良くしないとダメなんだよな…
動物園行ってお外に一日中いたら何か体調良くなってえ…

>>伸ばしても根本的な解決にはならないし結局動かして血流良くしないとダメなんだよな…
>動物園行ってお外に一日中いたら何か体調良くなってえ…
スマホやモニター見てしかめっ面してないから目首肩が楽だったんだ

>ストレッチとかじゃないけど筋膜リリースガンとかって効くのかな…
割と重くて持ってる方の腕が疲れるから軽量タイプにしとこう

散歩するだけでも血行良くなるしな…

肩回す体操1セットでヘロヘロになるのいいよね

肩自体意識しないと普段全然使わずに生活出来てしまうから鍛えておくと健康に良いだろう

>ストレッチとかじゃないけど筋膜リリースガンとかって効くのかな…
マッサージガンは脛の骨の隙間みたいな所が凝ってるから使うけど人力より疲れないし良いと思う
変な持ち方をすると手が痺れる

>目の筋肉に遠くを見る動きをさせると涙ドバドバ出る
なんだそれ眼圧亢進してるの？
緑内障始まってないだろうな

個人の経験だが筋肉は全身で繋がってるからか？肩周りだけじゃなくて全身動かすと肩こりもある程度良くなってきてるな

>目の筋肉に遠くを見る動きをさせると涙ドバドバ出る
あー目の運動と眉のとこほぐすと涙出るよね

ラットプルダウン

遠くを見るために水晶体薄くして…じゃなく目の外側の問題？

自己流ストレッチしまくったら筋肉もついて肩こり解消された
1日3時間くらいストレッチしてる

調子が悪い時右肩の骨と骨の間を魔女が全力で爪を立ててるような痛みがある
肩こりで初めて飲み薬の痛み止め飲んだ

割とマジで筋トレが解決してくれる

>>ストレッチとかじゃないけど筋膜リリースガンとかって効くのかな…
買ってみたけど肝心の肩とか背中が自分じゃ届かなかった…

接骨院の保険ってよく分かんねえな
怪我にしか使えないはずなのになんか使えますとか書いてあるところが結構あってどうなってるの

色々やったけど1番お手軽で効果高くて痛めにくいのは腕立て伏せだった
できないなら壁立て伏せでもいい

スレ画の数の筋肉とソレと繋がってる骨と
もっと言えばそこと繋がる腰や腕の不調が原因なんて事まであるんだから
肩こりがどこ由来かを特定できなきゃ種類も増えよう

>自己流ストレッチしまくったら筋肉もついて肩こり解消された
おぉ！
>1日3時間くらいストレッチしてる
えぇ…

巻き肩の人はちょっと腕立ては考えたほうがいい気がする
逆効果

肩なら首が問題だったりもする

>調子が悪い時右肩の骨と骨の間を魔女が全力で爪を立ててるような痛みがある
>肩こりで初めて飲み薬の痛み止め飲んだ
もしかしたら肩が石灰化してるかも

マッサージガンに出会ってから肩凝りと無縁になった

眼精疲労おつらい…なんか対策ないの…
インターネット「モニターから離れて目を休めましょう！」
デスクワーカーがそれできれば苦労しないんだよ…

>>調子が悪い時右肩の骨と骨の間を魔女が全力で爪を立ててるような痛みがある
>>肩こりで初めて飲み薬の痛み止め飲んだ
>もしかしたら肩が石灰化してるかも
いや魔女の仕業かもしれん

肩こりは首が問題だったり頭の付け根が問題だったりそもそも目の使いすぎだったり
耳のリンパからくるものだったり腕からくるものだったり脇の下だったり
背中だったり腰だったり足からもくる
PC作業するなら姿勢で解決するのは大事だけど根本的に良くない姿勢だからストレッチしまくるしかない

>接骨院の保険ってよく分かんねえな
>怪我にしか使えないはずなのになんか使えますとか書いてあるところが結構あってどうなってるの
大抵ちゃんと「怪我にしか使えない」と注意書きしてある上で使えますって書いてある
でも接骨院は基本的に診察してる訳じゃないし「三日前に肩を痛めたんでお願いします」
って言われたら「いや嘘でしょ健康です保険効きません」なんて事にはよっぽどじゃなきゃなりにくい

>眼精疲労おつらい…なんか対策ないの…
>インターネット「モニターから離れて目を休めましょう！」
>デスクワーカーがそれできれば苦労しないんだよ…
今離せ
月でも探せまだ丸い

ストレッチする箇所が多すぎで真面目にやると普通に時間単位になる

多分俺は首肩コリが悪化して頚性神経筋症候群までやっていそう…

マウスをエルゴノミクスにする

>眼精疲労おつらい…なんか対策ないの…
肩こりが原因のことがマジである
あと俺はメガネの度を室内用にしたものを一本作ったらマシになった

歯が痛いと思ったら肩凝りだった
顔半分が神経痛みたいになったら肩凝りだった
耳が詰まったような感じがしたら肩凝りだった
デバフの鬼かよこいつ

上で肩こり治らないからって医者から離れて保険適応されないとこに行こうとするの怖…

正しい姿勢で座るのはまだしも正しい姿勢で座っても疲れるから程々に崩さないといけないのがね

>>調子が悪い時右肩の骨と骨の間を魔女が全力で爪を立ててるような痛みがある
>>肩こりで初めて飲み薬の痛み止め飲んだ
>もしかしたら肩が石灰化してるかも
何これぐぐったら怖い
1点だけが激痛で肩を回したりとかは余裕でできるんだけど念のため1回整形外科行っとくか…

厚生省としては病院を待合所にされるよかほねつぎいってくれたほうが予算的に良さそう

ポモドーロテクニックで25分ごとに5分休憩入れてるんだけど
立ってたなら休憩中は座り
座ってたなら休憩中は立つようにしてたらだいぶマシになった

>大抵ちゃんと「怪我にしか使えない」と注意書きしてある上で使えますって書いてある
>でも接骨院は基本的に診察してる訳じゃないし「三日前に肩を痛めたんでお願いします」
>って言われたら「いや嘘でしょ健康です保険効きません」なんて事にはよっぽどじゃなきゃなりにくい
まあ違法なんだけど店と客のモラルの問題か

>上で肩こり治らないからって医者から離れて保険適応されないとこに行こうとするの怖…
鍼は合う合わないがあるから安易に行くのはオススメしないな…
まずは整形やばそうなペイン
それでもダメなら整体鍼くらいに考えてほしい

>歯が痛いと思ったら肩凝りだった
>顔半分が神経痛みたいになったら肩凝りだった
>耳が詰まったような感じがしたら肩凝りだった
>デバフの鬼かよこいつ
神「なんで仕様にない二足歩行するの…」

どうにか目と肩と首がなんとかなるのはないんですか！？

思う所あって筋トレ始めたらあれだけ悩まされた肩こりが嘘のように消えたわ
俺はただの運動不足だったらしい

湯船に浸かれ
浮力って緊張した筋肉にある程度は効くだろ
たぶん

ボディビルダーって肩こりしないのかな

肩こりは自覚症状なだけで首からケツまでもれなく凝ってる可能性があるぞ

肩こりっていうかストレスで全身筋肉痛になってつらい
寝てる時も筋肉から力が抜けてない状態らしい
心のおくすり飲むようになってだいぶ軽減したが

>ボディビルダーって肩こりしないのかな
する
顎関節症になってる人めちゃいてそこから肩凝りに派生する

近所に魔法のように腕の良い整骨院があって悪いとこ言うと嬉しそうに痛くなってる仕組みを解説しながら治してくれる
なんかクラシック演奏家とかのお得意様が多いらしい
バイオリンとかどう見ても左右非対称な仕事だもんな…

>肩こりは自覚症状なだけで首からケツまでもれなく凝ってる可能性があるぞ
なので股関節と肩を同時に攻めた方がいい
とりあえずネコのポーズから

そうなんだ…

>とりあえずネコのポーズから
初めてだから優しくして下さい…

巻き肩マジ痛い
どうすればいいの