オクラ？

オクラ

オートミール

粉末の食物繊維売っとるじゃろ

バナナとヨーグルトを食え

ブロッコリー嫌いなやつ初めて見た

要は水溶性繊維だろ？

牛乳飲め

これからはさつまいものシズーンか

たぶん繊維と油が足りない
両方とれ

ヨーグルト

キャベツ喰え

水溶性食物繊維が必要だね！
つまりこんにゃくも一緒に食えってことだな

ブロッコリーが嫌なら吐くほどキャベツ山ほど食っとけ

タマリンドっていうタイの果物が便秘対策として流行ってるらしい

>ブロッコリー嫌いなやつ初めて見た
いや普通に不味いよ…栄養満点じゃなければまず食べたくない

ルイボスティー飲め

固くなってるならシンプルに水分でいいのでは

アーモンド

生のニンニク

ブロッコリーは煮てシチューとかにして食べると結構美味しくなると思う　

水のめ
デスクワークでも一日1.5l

コンニャク

ブロッコリーなんて適当に茹でてドレッシングかけとけばいくらでも食べられるだろ…

柔らかうんちの元と言えば大根じゃろ？

だって森じゃん

鶏の皮は食べとこう
オクラは即効性がある
後は安易だが蒸したキャベツうまいよ

豚汁をすすめたいが冷凍の具とかってあるもんかな

この冬で煮大根を極めるか

唐辛子一杯食べればいっぱい出るよ

>豚汁をすすめたいが冷凍の具とかってあるもんかな
業スーに確かあったけど買ったことないな

コニャック

油とブロッコリーの組み合わせ最高に美味い

>豚汁をすすめたいが冷凍の具とかってあるもんかな
ドラッグストアの冷凍コーナーで冷凍ブロッコリーの近くで売ってるから買って！！！
申し訳程度の豚肉入りで水と味噌さえあればできるから！
豚汁の具って名前で売ってるよ。

わかめと水分

個人的に業務の冷凍野菜は人参入りのは買わないなぁ
人参が甘すぎて口にあわねぇ

雑に難消化性デキストリン溶かした水飲んどけば
とりあえずうんこ柔らかくなるよ

ブロッコリーはマヨちょっと足すだけでめっちゃ美味くなる

冷凍野菜って栄養ある？

健康に詳しい「」が多くてありがたい…
水分は多めに取ってるつもりだけど全部おしっこになってる気がする
油が足りてないっていうのは初めて知ったけど納得かもしれん
鶏皮部分も食べてみる

ギリシャ風キュウリ入りヨーグルトサラダにオリーブオイルと生ニンニク足した奴食うと死ぬほど腸が元気になる

オールブランのフルーツミックス食おうぜ
ちょっと高いけど美味いし毎日ぶりぶりだ

ブロッコリーは醤油にんにくで炒めるとうまいうますぎる

繊維質は豆もいいぞ
チリコンカンとか作って食うと次の日屁がブーブー出る

便固いなら柔く調理した穀物とか

>水分は多めに取ってるつもりだけど全部おしっこになってる気がする
おしっこにするんだよ

カット野菜なんかも水にさらす工程でビタミン溶け出すって言われがちだけとそれだけで全部の栄養分が溶け出すはずもなく

>ギリシャ風キュウリ入りヨーグルトサラダにオリーブオイルと生ニンニク足した奴食うと死ぬほど腸が元気になる
うまいよね…ただ口がただの生ニンニクよりさらに臭くなる気がする

キウイ食べようキウイ

>カット野菜なんかも水にさらす工程でビタミン溶け出すって言われがちだけとそれだけで全部の栄養分が溶け出すはずもなく
食わないよりはカットでも食った方がいいよな

めかぶとかもずくとか食っとけ

素で答えるとよく水を飲んでから多めに寝る

>>豚汁をすすめたいが冷凍の具とかってあるもんかな
>業スーに確かあったけど買ったことないな
普通のスーパーにも売ってる
当然生そのままより高いからお値段の価値があるかは個人次第

おからを食べるといい
出るぞ、すごく

オクラの効果よくわかんなかったけど確かに入れないより入れたほうが体の調子いい気がする

食べすぎてもう見たくない食材春菜

牛乳飲めばいんじゃね？

>キウイ食べようキウイ
キウイはすっぱいぱい

めかぶ毎日食べてるわ

>>キウイ食べようキウイ
>キウイはすっぱいぱい
ゴールドキウイにすれば甘くなるぜ

モロヘイヤは下痢気味になるからちょうどいい

>豚汁をすすめたいが冷凍の具とかってあるもんかな
水煮のが売ってるからよくそれで作るわ
生肉扱うの面倒くせーって時はそれと調理済みのシロモツ買ってきてモツ煮込みにして食ってる

鶏むね卵納豆中心なら食物繊維を雑に足してけ
安売りのもやしとかカットキャベツでもちょっとは変わるよ
便もそもそも食う量が足りてないと出てこないからオートミールとか炭水化物を上乗せするんだ

パスタとかじゃダメなん？

生のキャベツ高いときは袋入りの千切りキャベツがありがたい
キャベツ1/4カット100円超えたら千切りキャベツ一択

キノコ食おうぜ！

あすけんで不足してる栄養素を把握して
栄誉欠乏を防ぐのだぞ

ゴボウも食え

インスタントの味噌汁に乾燥わかめ足してる

油足りないは痩せようとするとき陥りやすいよね

ポテト目茶苦茶食うとうんこ目茶苦茶出るよ
柿の種目茶苦茶食うとしょうゆ臭いうんこ目茶苦茶出るよ

>ポテト目茶苦茶食うとうんこ目茶苦茶出るよ
>柿の種目茶苦茶食うとしょうゆ臭いうんこ目茶苦茶出るよ
うんこ目茶苦茶出してそう

脂肪の吸収を抑える薬を飲むといいと聞いた

毎日ブランフレーク食うのが楽
一回で流れないほど極太うんち出るぞ

>脂肪の吸収を抑える薬を飲むといいと聞いた
でもお高いんでしょう？

やらないほうがいいけど辛辛魚に辛味足すとむちゃくちゃ出る

ダイエット食の沼をアレンジして少なめの米と鳥ささみと舞茸とキャベツとオクラと生姜入れて塩で味付けしたおかゆを食べてるけどなかなか健康だよ

毎日たっぷりブロッコリー食ってたら健診で引っかかるくらい尿酸値上がってたまげた

うんち、ぶりぶりか？

痩せようと思って炭水化物断つとウンコ出なくなるんだよな
結果体内にずっとウンコ抱えて肌荒れの原因になる

>>ポテト目茶苦茶食うとうんこ目茶苦茶出るよ
>>柿の種目茶苦茶食うとしょうゆ臭いうんこ目茶苦茶出るよ
>うんこ目茶苦茶出してそう
快食快便は健康の秘訣だ

いっぱい食べていっぱい寝るんだよ

オカラ

ブロッコリーがだめならカリフラワーにしよう

>毎日たっぷりブロッコリー食ってたら健診で引っかかるくらい尿酸値上がってたまげた
あれそれ上がるんだ…

ちょっと水分増やすだけで解決する
つまり水飲め水

フルグラにヨーグルトかけて食え

多少の酒でお腹を緩くしよう

Dihydrogen Monoxideというのが効くと聞いた

尿酸値に影響するほどのブロッコリーなら肉もモリモリ食ってるんじゃねえか…？
牛乳いっぱい飲めカルシウムとれ

毎朝バナナ食うと良いよ

赤ワインを飲むと腹緩くなるんだよなあ

難消化性デキストリンとマルチビタミン採ってれば野菜食わなくても大丈夫かな？

米がないなら麦飯を食べればいいじゃない

蕎麦の食物繊維はすごいぞ
消化に悪いから暖かい蕎麦湯を飲む文化が生まれたくらいだ

ぶっちゃけ米も一番安い米以外なら普通にあるじゃない

もう飲む食物繊維とも言われる難消化性デキストリンをお茶に混ぜて飲むとか

俺ブロッコリー嫌いだけどめんつゆ付けて食べればなかなかいけるぞ
スレ画右を投てき武器にして戦いたい
絶対楽しい

>毎日たっぷりブロッコリー食ってたら健診で引っかかるくらい尿酸値上がってたまげた
プリン体の1日摂取上限目安　400�r
ブロッコリー100gあたり　　70mg
つまり毎日500〜600gのブロッコリーを…？

ゴボウ食えゴボウ
きんぴらごぼう食えば食うほどウンチぶりぶりだぞ

ポップコーン食え

>多少の酒でお腹を緩くしよう
利尿作用で水分消費しちゃうから逆効果だよ
もっとうんちカチコチになっちゃう

>もう飲む食物繊維とも言われる難消化性デキストリンをお茶に混ぜて飲むとか
出しやすくするならそれが一番楽だな
安いし

とりあえず鶏肉の消費期限を1週間ほど無視してみないか？

ポップコーンはバターとかかかってなければめちゃくちゃヘルシーだし食物繊維たっぷりだし
いい感じにお腹も満たせてめちゃくちゃいいオヤツになるよオススメ

>難消化性デキストリンとマルチビタミン採ってれば野菜食わなくても大丈夫かな？
だめだよ
食物繊維は水溶性と不水溶性のバランスがとれないと便秘になる
不水溶性は便のかさを増やすもので水溶性はグリスみたいなもの
グリスだけ増やしてもグリスも流れきれず劣化して機材が痛む
脂質炭水化物たんぱく質をバランス良く食べて筋トレするんだよ

>ポップコーンはバターとかかかってなければめちゃくちゃヘルシーだし食物繊維たっぷりだし
わかった！ペッパーチーズ買ってくる！

カタつよちゃん

>>ポップコーンはバターとかかかってなければめちゃくちゃヘルシーだし食物繊維たっぷりだし
>わかった！ペッパーチーズ買ってくる！
おバカ！

ビオ○○飲んで腸活しろ

カチカチって時点で対処法は分かってるだろ
水分不足だよ水分
水を飲め水を

>ビオ○○飲んで腸活しろ
伏せ字！？

>食物繊維は水溶性と不水溶性のバランスがとれないと便秘になる
つまり水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維とマルチビタミン採ってれば野菜食わなくても大丈夫…？

便秘で人は死ぬからな…がんばってくれ…

食後のお酒余っちゃったなって時のおつまみにはちょうどいいよねポップコーン
一袋空けても250kcal程度だし

>つまり水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維とマルチビタミン採ってれば野菜食わなくても大丈夫…？
それが計算できるやつは多分便秘にならねえんだ

レタス2個分の食物繊維表示があるからポップコーンはすごそうだけど本当でござるか？ともなってしまう

まず水分とってる？

>レタス2個分の食物繊維表示があるからポップコーンはすごそうだけど本当でござるか？ともなってしまう
レタスの食物繊維がクソ！！

油脂分も適量は取れ
うんちが滑らなくなる

ポップコーン作るか
うん年ものの豆が余ってんだ

>>ビオ○○飲んで腸活しろ
>伏せ字！？
>>ビオ○○飲んで腸活しろ
>伏せ字！？
あぁいやフェルミンとかスリーとか種類があるので…
効きやすさは個人差あるからドラッグストアの安いやつから試せばいいと思う

>>レタス2個分の食物繊維表示があるからポップコーンはすごそうだけど本当でござるか？ともなってしまう
>レタスの食物繊維がクソ！！
最低だよマイクOポップコーン…

フルグラ

米が高いから麦割りご飯
食物繊維多いね

コーンは豆だった…？

ポップコーン自体はともかく塗られてる油分が…

ブロッコリーは茹でただけのにマヨとかだとすぐ飽きる
炒め物とか揚げたりするとおいしい

ジャーマンポテトに入れてもいいし黒酢炒めに緑を足す目的で入れてもいい
ブロッコリー様々

>ポップコーン自体はともかく塗られてる油分が…
豆買って自分でフライパンで作るといいよ
塩振って食うだけだ

>ブロッコリーは茹でただけのにマヨとかだとすぐ飽きる
>炒め物とか揚げたりするとおいしい
セブンイレブンのスパイス辛味サラダチキンが本当に辛すぎて
味付けしてないブロッコリーと一緒に食べるのがちょうどいい

オクラって何となく食べてたけどうんちぶりぶりになれてたのか

ブロッコリーにマヨは飽きた？
そんなあなたに明太マヨ

>オクラって何となく食べてたけどうんちぶりぶりになれてたのか
腸がヌメヌメになると思えばさもありなん

ワカメ

ダイエット三種の神器やん

腸活腸活

>>>キウイ食べようキウイ
>>キウイはすっぱいぱい
>ゴールドキウイにすれば甘くなるぜ
それでもすっぱいぱいなのでやめた
代わりに梨はいいぞぶりぶりだぞ

オクラとめかぶと納豆とキムチと納豆を入れてよく混ぜてですね

鶏むね生で食えばうんちサラサラだぞ

ワカメ食いまくるとヌメヌメうんこになるぞ
色はピッコロ大魔王になるけど

>オクラとめかぶと納豆とキムチと納豆を入れてよく混ぜてですね
醤油ちょろっと足して白米の上にですね

>鶏むね生で食えばうんちサラサラだぞ
ギランバレー症候群！！！

海藻いいよね
快便になる

>最低だよマイクOポップコーン…
塩とバター醤油と出汁以外のフレーバーを見かけない世界だ
飽きたよー

マイクポップコーンはまだエビとか挑戦してくれてる気がするぜ！

普通に炊けるタイプの玄米もいいんだが白米売ってないと道連れで品薄になる

水を飲む量増やせばぶりぶりになるんじゃないか？

海藻食え！

尿管結石やった人の話聞くとほとんど飲み物飲んでないみたいなことあってビビるぜ

ワカメ食え
髪にもなんかいいらしいし…

>尿管結石やった人の話聞くとほとんど飲み物飲んでないみたいなことあってビビるぜ
プラスコーヒーや紅茶ばかり飲んでる
ソースはあと結石二個を体内に所持してる俺だ

>プラスコーヒーや紅茶ばかり飲んでる
>ソースはあと結石二個を体内に所持してる俺だ
水一日2リットル飲んで

海外だとジュースより水の方が高いらしいぜ
水道水ガンガン飲めるのは日本の特権だぜ