無理ですね…

人による

無理
ソースは俺の実体験

>無理
>ソースは俺の実体験
具体的にはどんな感じで睡眠スケジュール立ててた？

妊婦さんが5ヶ月×2に分割できないようなもんで
連続して寝ないと回復せん何かがあると思う

6時間+2時間でも8時間には勝てん

後半は実質半分の時間として計算すると良い

>後半は実質半分の時間として計算すると良い
じゃあスレ文は実質6時間睡眠か…充分では？

>>後半は実質半分の時間として計算すると良い
>じゃあスレ文は実質6時間睡眠か…充分では？
8時間使って実質6時間睡眠なら最初から6時間睡眠で良くないか？

自称ショートスリーパーとかも健康削ってるだけだからな…

2時間も損してるからな

入眠からしばらくはレム睡眠（浅い睡眠、脳がまだ起きてる）の時間があるからじゃない？
分割するよりは一気に長い時間寝たほうがノンレム睡眠（脳がオフになった深い睡眠）が長く時間取れるからじゃない？

元TwitterのCEOがそれやってるとか言ってた
あいつ鉄人すぎて参考にならないけど

>具体的にはどんな感じで睡眠スケジュール立ててた？
4時間睡眠→労働→2時間睡眠
みたいな感じ
一日中眠くて生活滅茶苦茶

8時間ガッツリの方が脳も身体も休まる

どうしても作業でダラダラしちゃうから日頃最低限の睡眠時間すら確保できなくて困ってる
最初に最低限欲しい分だけ寝て作業してから寝るなら非効率的とは言え最低限の人権と日中のパフォーマンスは得られると思ったんだけどどう？

８時間の中で本当に休息に使われてるのが４時間ぐらいみたいな感じだから
4　4　ってやっちゃうとなぜか2時間ぐらいしか休息できない感じになる

>4時間睡眠→労働→2時間睡眠
>みたいな感じ
>一日中眠くて生活滅茶苦茶
6時間まとめて睡眠なら大丈夫なの？

０時に寝て８時に起きようって予定だったけど４時位に起きた
そこで１時間ぐらいスマホいじって９時位に起きるかってもう一度寝たら１１時過ぎてた
みたいな経験って皆あるはず…

>4時間睡眠→労働→2時間睡眠
>みたいな感じ
普通に6時間寝るより効果薄いのに同じコストかかってるのシンプルにもったいないよね

一定の時間たたないと入眠しないサイクルがあるから
まとまって取らんと回復しきれないとしないところがある

睡眠周期的に1.5の倍数で寝ると良いと聞いた
確かに4時間寝た時より3時間の方が寝覚め良い気がする

>睡眠周期的に1.5の倍数で寝ると良いと聞いた
>確かに4時間寝た時より3時間の方が寝覚め良い気がする
そこのリズムも結局人による

むしろ元々人間以外の動物は昼寝するようにできてるから一晩にまとめて睡眠をとるほうが無理してると聞いたが

1日だけなら分割睡眠でも凌げるが

>むしろ元々人間以外の動物は昼寝するようにできてるから一晩にまとめて睡眠をとるほうが無理してると聞いたが
あんま関係ないけど昼休みに少しでも寝とくと午後のパフォーマンスが違う

>6時間まとめて睡眠なら大丈夫なの？
メンタルの医者先生曰く途中で目が覚めるのは良くないとのこと
あと出来れば6は足りない7時間は寝た方が良いとも言われた

病的な不眠症でなければ眠くなってから寝てアラームかけずに起きた時間が適正な睡眠時間らしい

昼寝時間が長すぎるとアルツハイマーになりやすいらしくて怖いからやめたい

8時間以上の睡眠を取ってると明確に健康になって寿命も延びるって研究成果はあるんだよね

>あんま関係ないけど昼休みに少しでも寝とくと午後のパフォーマンスが違う
10分昼寝するだけで午後の眠気吹っ飛ぶ

催眠測定アプリでも分割眠りはそれ効果無いよってtips出る
あと土日祝の寝貯めもそれ貯まってないよって言われる

>あんま関係ないけど昼休みに少しでも寝とくと午後のパフォーマンスが違う
>10分昼寝するだけで午後の眠気吹っ飛ぶ
慣れると1度深い眠りまで落っこちてそこから戻って来ると全然違うね

人体の事だから食べ物についてのことみたいにちょくちょく情報更新されてるんだよな睡眠についても

>昼寝時間が長すぎるとアルツハイマーになりやすいらしくて怖いからやめたい
15分から25分に納めといたほうがいいってよく言うけど写真家の岩合さんとかはガッツリ昼寝してるし何もわからん…

>催眠測定アプリでも分割眠りはそれ効果無いよってtips出る
>あと土日祝の寝貯めもそれ貯まってないよって言われる
貯めれないけど負債は返済できるから…

>>昼寝時間が長すぎるとアルツハイマーになりやすいらしくて怖いからやめたい
>15分から25分に納めといたほうがいいってよく言うけど写真家の岩合さんとかはガッツリ昼寝してるし何もわからん…
結局自分の体質によるんだよね
いい睡眠ライフを探そうね

寝貯めできないのに睡眠負債はあるのが最悪過ぎる

三交代15年くらいやってるからわかるけど
分割睡眠はパフォーマンスは落ちるし
どっかの休みでお寝坊ヴァンパイアくらい寝まくる日が発生するよ

朝早いのわかっててもゲームとか読書とか自分が楽しむ時間がないと耐えられなくて結局睡眠時間削ってしまう
労働向いてない…

2相睡眠は人工照明発明前には一般的だったし睡眠の分割が体に悪いかは分かってない
睡眠の総量が不足する事が何より悪い

>朝早いのわかっててもゲームとか読書とか自分が楽しむ時間がないと耐えられなくて結局睡眠時間削ってしまう
>労働向いてない…
俺じゃん
なんで労働ごときのために俺の楽しい時間を削らなきゃならないんですか…

進捗60%くらいで強制終了した後にまた進捗0%から始めるようなもんだから意味ないんだよな睡眠の分割
60%の続きからね！っていう器用な作りしてない

動物で多相睡眠するのがいるって言ってもそいつらが睡眠不足でないという保証はないのだ

科学の力でなんとかいい感じになりませんかね
太ってるせいでちゃんと眠れない人につけてちゃんと眠れるようにする機械もあるわけだし
健康な人がそれつけて寝ると短時間ですごい良い睡眠を得られるみたいなの

寝溜めはできないということだけでも覚えて帰ってください

立って仕事すると眠くならないのでたまに立ってる
なんで座るとあんなに眠くなるんだろうね

じゃあ夜中何度か目覚める俺の睡眠効率は低いんだ

8時間寝て昼食後気絶6時間で大体8時間睡眠でどうにかなってる

6時間睡眠＋1時間シエスタ
これに行き着いた

人類外敵に襲われにくいからって油断しすぎ

微妙にスレ違いかもしれないけどBGMどころか他の作業音すらない無音空間でめっちゃボソボソした声で話されると問答無用で眠くなるんだけどなんとかならない？
空気悪いところでやる会議とか講義とかめちゃくちゃ苦手で6時間睡眠してようが8時間睡眠してようが意識落ちる

俺大体そんな感じの生活してる
帰宅して23時頃まで寝て4時過ぎまで遊んで寝て7時過ぎに起きて昼休みは30分は絶対昼寝する
10年弱ぐらいこんな感じ

森博嗣がそんな感じの生活してた

>空気悪いところでやる会議とか講義とかめちゃくちゃ苦手で6時間睡眠してようが8時間睡眠してようが意識落ちる
それ酸欠で落ちてるとか無い？

>それ酸欠で落ちてるとか無い？
でも俺以外は大抵起きてるよ

>微妙にスレ違いかもしれないけどBGMどころか他の作業音すらない無音空間でめっちゃボソボソした声で話されると問答無用で眠くなるんだけどなんとかならない？
>空気悪いところでやる会議とか講義とかめちゃくちゃ苦手で6時間睡眠してようが8時間睡眠してようが意識落ちる
めっちゃわかる
高校の時物理の教師がめっちゃ一定のトーンで喋るからそいつの授業だけマジで気絶って感じで意識飛んでたし授業の内容全然頭に入らなかった

健康に生きたいなら最低7時間は寝ろ

抑揚をつけずに喋る奴はマイク必須にするか教卓に立てないルールを作って欲しい

1時間睡眠でも大丈夫って人がネットにたまにいるけど本当かな？

>1時間睡眠でも大丈夫って人がネットにたまにいるけど本当かな？
1時間はさすがにないと思うけど世界で1人か2人はいそう

昼寝できる人間が羨ましい
心療内科いったほうがいいかな

>1時間睡眠でも大丈夫って人がネットにたまにいるけど本当かな？
本当ではない

睡眠時間削るのは緩慢な自殺

>睡眠時間削るのは緩慢な自殺
でも寝たら明日が来ちゃうし…

ごめんよくわからないんだけど
結局ちゃんと寝なきゃダメってこと？

>ごめんよくわからないんだけど
>結局ちゃんと寝なきゃダメってこと？
はい

6時間ねた奴と短時間数回の睡眠時間でも合計が合ってれば健康に影響はないって
実験結果見た気がする

ショートスリーパーは基本的にいないからちゃんと寝ろ

昼寝って言ってもマジで寝るんじゃなくても目瞑ってアイマスクしてできるなら横になって程度でいいと思う

昔は入眠直後数時間の深い睡眠さえ取れば理論上は大丈夫と思われていたんだけどやっぱ睡眠不足の症状出てるってなって
今は眠たくて寝られるうちは睡眠不足で人は睡眠が足りると寝ることができなくなるから自然に起きれた状態が丁度って判定になった

短時間睡眠は慣れればできるよ
ただ明らかに寿命が縮んでるの感じ取れる上に呂律がおかしくなったり言葉が出なくなったりする
しかも標準睡眠時間に戻すの時間かかる

>6時間ねた奴と短時間数回の睡眠時間でも合計が合ってれば健康に影響はないって
死ななきゃ安いからな
死んでないなら別にええやろみたいな感じ

>6時間ねた奴と短時間数回の睡眠時間でも合計が合ってれば健康に影響はないって
>実験結果見た気がする
NHKの睡眠特番で芸人が夜睡眠足りないけどバスの移動時間に寝て睡眠時間稼いでるけどいいですかって質問が専門家にちゃんと否定されてる
昼寝とかのおやつみたいな睡眠は食事としてしっかりした睡眠には換算できない一度にちゃんと寝る必要があるってさ

睡眠中に脳の老廃物排出してたりするのが分かってからは大学とかの睡眠研究機関ではしっかり寝ないとダメだよって見解で統一はされてるみたいね

日本人は睡眠時間がかなり短いってなんかの資料で見たけど単純に忙しいからなんだろうか

>日本人は睡眠時間がかなり短いってなんかの資料で見たけど単純に忙しいからなんだろうか
いもげのせいだよ

>日本人は睡眠時間がかなり短いってなんかの資料で見たけど単純に忙しいからなんだろうか
日本人はそもそも労働時間長くないから忙しくて寝てないわけではない

一日を12時間で動け

２０時間の隔日勤務は体に悪いっていうんですか！

武井壮は45分の睡眠を3回で足りてるとか
イルカか何かか

>武井壮は45分の睡眠を3回で足りてるとか
>イルカか何かか
あのおっさんは本当かどうか怪しい事ぺらぺら喋るから…

>２０時間の隔日勤務は体に悪いっていうんですか！
悪いですね

自称ショートスリーパーの99%はただの睡眠不足みたいなネット記事をどこかで見たな

4時間睡眠4時間余暇4時間仕事を1日2回で2〜３ヶ月
船員です

久しぶりに酒飲んで寝ると眠りの深さに驚く

分けるとしても最低でレムとノンレム往復する時間が要る気がする

>久しぶりに酒飲んで寝ると眠りの深さに驚く
それちゃんと眠れてないけど…

>久しぶりに酒飲んで寝ると眠りの深さに驚く
>それちゃんと眠れてないけど…
そうなの！？
毎回頭スッキリでニコニコだったのに気のせいだったのか

意識を失ってるのは睡眠と違う…

睡眠薬普通に飲んでもあんまり眠くないときにアルコールで流し込むとぐっすり眠れるよね
酒は百薬の長ってはっきりわかんだね

スレ画見てこういうCDのジャケットありそうでいいな…と思いました

>睡眠薬普通に飲んでもあんまり眠くないときにアルコールで流し込むとぐっすり眠れるよね
>酒は百薬の長ってはっきりわかんだね
内臓は代謝で起きてるから意味ねぇよ…

睡眠状態が生物の基本の状態とかいう説もある

寝てる間に脳の血流が増えるとかあった気がするから寝る前に水分を取るとよく眠れるかもしれない

台風が近づいたり大雨の日がくると一日２０時間ぐらい眠るときがある
一日７時間ぐっすり眠っても眠気が覚めない
おのれ低気圧

やってみると分かるけど段々壊れてくる

>そうなの！？
>毎回頭スッキリでニコニコだったのに気のせいだったのか
結局のとこ人それぞれみたいなのあるので本人がそれで快調ならベストの寝方なんだと思うよ
変に人にそれおかしいよって言われてそっか気のせいかってよく眠れなくなるより100倍マシ

プーチンは自分はやむなく4時間しか寝てないけど絶対体に悪いので真似しないでねと訪問先の学校で子供達に答えてたな

若い頃は徹夜とか仮眠でも平気だったけどあれって動物としては夜泣きする赤ん坊とかを子育てするために若い頃だけタフになるように設計されてただけな気がする

>俺大体そんな感じの生活してる
>帰宅して23時頃まで寝て4時過ぎまで遊んで寝て7時過ぎに起きて昼休みは30分は絶対昼寝する
>10年弱ぐらいこんな感じ
ここ数日俺そんな感じだ
これなにか健康的に不具合感じたりした？

分割睡眠は眠りが酷く浅い者が仕方なくやるやつだ

>意識を失ってるのは睡眠と違う…
具体的に何がどう違う？