炭水化物のモンスターかよ

あすけんの女

>オートミールともち麦とデーツ
食物繊維はとれるけどそれ以上に糖質オーバーすぎるわ
デーツあれドライフルーツだけど炭水化物源として食われてるくらいだぞ

たんぱく質食えたんぱく質食えずっと言ってくる女

極端すぎる
いや白米をオートミールやもち麦に置き換えるならまあいいんだけど

全部いっぺんに食べるつもりじゃないよ！
今は３食白米だからもち麦を混ぜたり1食分オートミールに置き換えたりするつもり
デーツはおやつに1日1個食べる予定

>たんぱく質食えたんぱく質食えずっと言ってくる女
俺は毎日タンパク質おすぎタンパク質おすぎって言われる

>>たんぱく質食えたんぱく質食えずっと言ってくる女
>俺は毎日タンパク質おすぎタンパク質おすぎって言われる
俺はそれに加えて脂質たんねえぞ短小チンポって言ってくる

ビタGO飲むとご機嫌になる女

脂質不足で怒られることあるんだ
ムキムキマッチョか？

マルチビタミンサプリ無いとこの女満足挿せるの不可能じゃない？

「もっと野菜を摂ると良いですよ」
「野菜の数を数えてみろ」

こいつのせいで毎日弁当作るようになっちまった

サプリいろんなメーカーが出してるからどれにしたら良いかわからないんだけどDHCとかデュオナチュレとかネイチャーメイドあたりが鉄板なのかな

>こいつのせいで毎日弁当作るようになっちまった
この季節お弁当作るの大変じゃない？保冷バッグとかに入れてる？

>サプリいろんなメーカーが出してるからどれにしたら良いかわからないんだけどDHCとかデュオナチュレとかネイチャーメイドあたりが鉄板なのかな
とりあえずスーパーマルチビタミン飲んどけば一日に必要な量大方埋まる

セブンイレブンのトリプルサイダーがゼロカロリーかつ食物繊維盛れるよ

お前のおかげでカロリー調整しやすくて痩せるはずなんだが痩せないどうなってんの

>セブンイレブンのトリプルサイダーがゼロカロリーかつ食物繊維盛れるよ
聞いたことないと思ってググったら一時期やたらカタログにいたやつ！

セブンのオレンジのやつは甘いもの欲しいときについ買っちゃうけど気がついてたらほぼ毎日買っててヤバい

あすけんの女と別れちゃった
一週間の関係だった…

セブンだから高めなんだろうなと思ったけど500mlで108円なのかお安い
ファイブミニ好きだし買ってみるよ

ゼロサイダーは1.5リットルのほうがお得だぞ

あすけんの女FANZA版だと亜鉛と鉄分取れってうるさそう

>この季節お弁当作るの大変じゃない？保冷バッグとかに入れてる？
朝飯と一緒に弁当作って冷蔵庫で冷やしてから
保冷剤でサンドして保冷バッグに入れてるから昼でもキンキンに冷えてるよ

>あすけんの女と別れちゃった
>一週間の関係だった…
金払ってる関係の女

>あすけんの女と別れちゃった
>一週間の関係だった…
肩肘張らずに付き合う方が長続きするぞ

あすけんの女はじめてから増量系サービスが全く嬉しくなくなってしまった
パラメータ調整してるのに変に増やされると計算が狂う

女に報告しないとカロリーゼロだぜ

>ゼロサイダーは1.5リットルのほうがお得だぞ
やっす！
でも炭酸いっぱい飲めないんだよな…でもやっす…

俺は1か月ごとにヨリ戻してる

塩あめ3つだけで過ごした日も50点くらいくれたからかなり甘いと思うこの女

>あすけんの女はじめてから増量系サービスが全く嬉しくなくなってしまった
>パラメータ調整してるのに変に増やされると計算が狂う
人から食い物もらうと計算が狂うのでイラネって心で思ってる

ソイジョイやたら買うようになったんで商売上手だなとは思う

>>あすけんの女はじめてから増量系サービスが全く嬉しくなくなってしまった
>>パラメータ調整してるのに変に増やされると計算が狂う
>人から食い物もらうと計算が狂うのでイラネって心で思ってる
貰ったお菓子食えないよぉ

>朝飯と一緒に弁当作って冷蔵庫で冷やしてから
>保冷剤でサンドして保冷バッグに入れてるから昼でもキンキンに冷えてるよ
まめだな…

今日は高得点だろって思ってても50点くれたりするし信用ならん女だ

あすけんバトルしようぜ
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こいつに嫌われるの知ってるけどこいつが足りないって言って来る栄養はイヌリンとプロテインとマルチビタミンで補って足りたことにしてる

50点でも十分高得点だ

もっと食えって言われる
体重どんどん増える
食ったら痩せるんか？

>もっと食えって言われる
>体重どんどん増える
>食ったら痩せるんか？
少なすぎると蓄えモードになって太りやすくなると聞いた

このうつろな笑みを満面の笑みに変えたい…
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十六穀米にしてやるといいよ
大盛り食えるデブ

脂質減らすの無理じゃね？
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ステーキ食べても高得点なんだな…
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>脂質減らすの無理じゃね？
揚げ物やめろ

>こいつに嫌われるの知ってるけどこいつが足りないって言って来る栄養はイヌリンとプロテインとマルチビタミンで補って足りたことにしてる
サプリなしで全部適正にするのはよっぽど丁寧な暮らししてないと無理だと思う
働きながらそんな丁寧な暮らし出来ない

納豆をひとパック増やしましょう女
ふたつになっちゃうけど！？

ビタミンパワーGO!

>ステーキ食べても高得点なんだな…
>fu3896604.jpg
さすがあすけんの女に金払ってるだけある

炭水化物めっちゃ取らせてくるよねこの女
脂質は徹底的に絞るけど

あすけんの女オリーブオイル好きだよね

>脂質減らすの無理じゃね？
>fu3896601.jpg
揚げ物にタルタルソースなんかつけたらオーバーするに決まってんだろ
サラダチキンをノンオイルドレッシングででも食っとけ

最近あすけんの女満足させるコツわかってきたんだけど
本当に食べたものじゃなくて健康に良さそうなもの登録したらいいよ

サプリは意味ないって散々言われてるのにこの女のために食ってる
俺は何やってるんだ

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62点 ここ数年ほぼ同じメニューだ
有料だと100点 だけど無料でいいやってなった

>納豆をひとパック増やしましょう女
>ふたつになっちゃうけど！？
俺いつも納豆食べる時ふたパック食べるよ

>こいつに嫌われるの知ってるけどこいつが足りないって言って来る栄養はイヌリンとプロテインとマルチビタミンで補って足りたことにしてる
イヌリンは24週以上取らないほうがいいかもしれない
普通に麦飯食べたほうがいい

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今日も脂質が足りねえぞタコ！って怒られた

>>あすけんの女はじめてから増量系サービスが全く嬉しくなくなってしまった
>>パラメータ調整してるのに変に増やされると計算が狂う
>人から食い物もらうと計算が狂うのでイラネって心で思ってる
食事が楽しめなくなるのは心が貧しくなるのでそう言うのは運動とか後日の食事でカロリー調整するようにしてるよ
ハメ外す時は外せるようにしとかないとな

サプリ意味ないことは無いだろ

デブだからって1日3000kcalとタンパク質100gとれって無茶をいいやがる
そんだけ食ったら塩分取りすぎになっちゃう

>最近あすけんの女満足させるコツわかってきたんだけど
>本当に食べたものじゃなくて健康に良さそうなもの登録したらいいよ
あすけんやる意味皆無だろ

>デブだからって1日3000kcalとタンパク質100gとれって無茶をいいやがる
>そんだけ食ったら塩分取りすぎになっちゃう
油と塩に気をつけてそれだけ食えれば健康てことだ

点数高い人はどういうメニュー食べてるのかも気になるな

上司からお前これ好きだったろってレッドブル貰って扱いに困ってる
確かに数ヶ月前までがぶ飲みしていましたが…

>サプリ意味ないことは無いだろ
水溶性と脂溶性をバランスよく取った上で別の栄養素も補完して…とかやらないと正しく体に吸収されないので栄養をしっかり身体に浸透させることはとかく難しい

大根人参とかの物理的に重い系の根野菜多めに摂ると食物繊維が加算されて点数高くなるよ

炭水化物300g以上とらせようとしてくる
ご飯3合弱食べなきゃいけないの普通に辛いよ

もともと筋トレしててオートミールと鶏むねが主食だったから簡単に100取れる

>点数高い人はどういうメニュー食べてるのかも気になるな
あすけんの女が優しくなるゆる糖質なら高得点取りやすいぞ

>点数高い人はどういうメニュー食べてるのかも気になるな
朝は食パンとBIOヨーグルト
昼はごはんとささみバーとおさかなソーセージ
夜は野菜まみれのパスタ

軽い気持ちでサクサク食ってたステラおばさんのクッキーが1枚80kcalもあって恐ろしくなってきた
というか洋菓子系のカロリーヤバすぎる

真面目にやるとゲーム攻略スレのようになる

炭水化物の要求量やっぱ多いよね
お米以外でどうやって取れば良いんだ
お米を増やせってことか

この女俺が男ってこと忘れてるんじゃねえか？
お上品なお嬢様の食卓じゃねえんだぞ？

>点数高い人はどういうメニュー食べてるのかも気になるな
野菜生活を飲むとな採点が甘くなる

>もともと筋トレしててオートミールと鶏むねが主食だったから簡単に100取れる
100点取るには野菜350g必須だからまあまあむずくない？
90点は楽勝だけど

自炊ってどう記帳すんの？
材料全部足して食った量で割ってをやってたらめんどすぎて長続きしなかった

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あす筋コースは点数高めになりやすい感じする

>炭水化物の要求量やっぱ多いよね
>お米以外でどうやって取れば良いんだ
>お米を増やせってことか
>炭水化物の要求量やっぱ多いよね
>お米以外でどうやって取れば良いんだ
>お米を増やせってことか
低GI値の食品がいいと言われています
https://rivercity-clinic.jp/imc/anti-glycation/column_18/

>自炊ってどう記帳すんの？
>材料全部足して食った量で割ってをやってたらめんどすぎて長続きしなかった
そんな何品もメニュー作るの？
俺はいつもおかず一品+既製品だからなあ

>自炊ってどう記帳すんの？
>材料全部足して食った量で割ってをやってたらめんどすぎて長続きしなかった
それでやってるけどそんなレシピのバリエーションないからなぁ
料理が趣味で毎日いろんな料理作ってるとかだと管理大変そうだ

朝は炭水化物ほとんど摂らずにヨーグルトとかけんちん汁で済ませる、昼に半分取り、夜は食べる
これでカロリー低めになるからよほどデブ飯を夜食べない限りやせる

>自炊ってどう記帳すんの？
よく作るものはレシピ登録してる

>>もともと筋トレしててオートミールと鶏むねが主食だったから簡単に100取れる
>100点取るには野菜350g必須だからまあまあむずくない？
>90点は楽勝だけど
業務スーパーで買ってきた冷凍玉ねぎ125gと彩り炒め用野菜ミックス125gを鶏むねといっしょに無水調理してスープにして食ってる
これだけでけっこう行く

>軽い気持ちでサクサク食ってたステラおばさんのクッキーが1枚80kcalもあって恐ろしくなってきた
>というか洋菓子系のカロリーヤバすぎる
和菓子はほぼ炭水化物だから偉いわ

主食を豆にしたから炭水化物とタンパク質と食物繊維はこれだけで補えてるぜ
脂質含まないタイプの豆だから脂質過多とも無縁
ほぼネパール人と言って良い

>自炊ってどう記帳すんの？
材料を全部ガット入力してる

ちゃんと計算すると天丼食ったりダンドリーチキンカレーとか食っても100点取れるようになって楽しい

>朝は炭水化物ほとんど摂らずにヨーグルトとかけんちん汁で済ませる、昼に半分取り、夜は食べる
>これでカロリー低めになるからよほどデブ飯を夜食べない限りやせる
カロリー低めと言っても適正カロリーは取れよな

>>軽い気持ちでサクサク食ってたステラおばさんのクッキーが1枚80kcalもあって恐ろしくなってきた
>>というか洋菓子系のカロリーヤバすぎる
>和菓子はほぼ炭水化物だから偉いわ
あすけん君はお菓子扱いしてくるのが気に食わねえ

>自炊ってどう記帳すんの？
>材料全部足して食った量で割ってをやってたらめんどすぎて長続きしなかった
複数の食材組み合わせて作るようなの一度に2品までだからあんまり気にならない
決まったレシピがあるならレパートリーを登録しとくと便利だよ

あすけんの女に胃袋つかまれてる「」多いな

>>朝は炭水化物ほとんど摂らずにヨーグルトとかけんちん汁で済ませる、昼に半分取り、夜は食べる
>>これでカロリー低めになるからよほどデブ飯を夜食べない限りやせる
>カロリー低めと言っても適正カロリーは取れよな
ガリに厳しいアプリだよな…

>主食を豆にしたから炭水化物とタンパク質と食物繊維はこれだけで補えてるぜ
>脂質含まないタイプの豆だから脂質過多とも無縁
>ほぼネパール人と言って良い
俺も豆食品食いまくってるんだけど大豆イソフラボンの過剰摂取がどうとか聞いてちょっと尻込みしてる
知らねえよそんなん体の方でどうにかしろよ

>自炊ってどう記帳すんの？
毎日同じものを食べて各食の履歴をポチポチすると楽だぞ
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>低GI値の食品がいいと言われています
>https://rivercity-clinic.jp/imc/anti-glycation/column_18/
なるほど
雑穀米とか全粒粉パンがいいのね

>ガリに厳しいアプリだよな…
実際デブとガリならガリのが大変だからな

コンビニのティラミスあのサイズで300kcalなのヤバすぎない？
バグでしょ

>朝は炭水化物ほとんど摂らずにヨーグルトとかけんちん汁で済ませる、昼に半分取り、夜は食べる
>これでカロリー低めになるからよほどデブ飯を夜食べない限りやせる
朝と昼しっかり食べて夜少なめがセオリーじゃないか？

ちゃんとみくさんって呼んでほしい

ミックスナッツ主食にしてた頃はあすけんの女と毎日喧嘩してたよ

>>ガリに厳しいアプリだよな…
>実際デブとガリならガリのが大変だからな
デブは心を制すればいいがガリは肉体が拒絶してくるからな…

>カロリー低めと言っても適正カロリーは取れよな
体感的に適正カロリーだとなんかやせないのよ
適正カロリーより若干少なめにしておくといつの間にかやせてる
アスケンの女はいつも泣いてる

>朝と昼しっかり食べて夜少なめがセオリーじゃないか？
摂取カロリーを適正に抑えてれば大丈夫よ
朝300昼300夜1400とか極端なことやらなければ

ミックスナッツを主食にするはそりゃ怒るだろ

甘いもの食べたいときベースブレットのあんぱん助かるわぁ

>俺も豆食品食いまくってるんだけど大豆イソフラボンの過剰摂取がどうとか聞いてちょっと尻込みしてる
女性ホルモンが過剰に出ておっぱい大きくなるとか？

俺が好きなもの食べるとこの女すぐ泣くから嫌い

>>カロリー低めと言っても適正カロリーは取れよな
>体感的に適正カロリーだとなんかやせないのよ
>適正カロリーより若干少なめにしておくといつの間にかやせてる
>アスケンの女はいつも泣いてる
それは運動してないからだよ
どれくらいのスパンで減量してるのか知らんけど運動せずに適正カロリー取って痩せるわけないだろ
あす女が泣くカロリー量の食事制限長く続けたら基礎代謝落ちて減量期終わった後が地獄だぞ

>朝と昼しっかり食べて夜少なめがセオリーじゃないか？
セオリーとしてはそれが正しいけど仕事終わりはストレスで買い食いとか外食しがちなのでそれを加味しておくと最悪感なく食べれるよ

1ヶ月くらい頑張って節制してたけど最近限界が来て3日連続3000kcal超えたのにあすけんの女は普段少ないから別にいいよねって優しい言葉をかけてくれた

>ちゃんとみくさんって呼んでほしい
おい

たまにハメ外す分には優しいよねあすけんの女

>たまにハメ外す分には優しいよねあすけんの女
ただし酒を飲み過ぎると泣く

映画見てきてポップコーンも食ってしゃぶ菜で腹いっぱい食ってきたらあすけんちゃんに初めて泣かれた
4000kcalくらいで泣きおって軟弱者め

体調悪い時も優しいよ

栄養学の知識ないなら自己流しないで
マジで言う事聞いたほうがいいぞ！
極端な減量はヤバい！

>毎日同じものを食べて各食の履歴をポチポチすると楽だぞ
>fu3896658.jpg
（胃腸が弱いんだな…）

>栄養学の知識ないなら自己流しないで
>マジで言う事聞いたほうがいいぞ！
>極端な減量はヤバい！
体重を落とす≠ダイエットなんだよな
そりゃ絶食すれば体重は落ちるけど健康的に痩せることは不可能なわけで

普段いい点数とってるとかなり無茶しても普段しっかりとできてるから大丈夫ですといってくれる
優しい

牛乳の代わりにスジャータののむ大豆飲んでると機嫌良くなってくれる
あんまり美味しくはない

食事制限はBMI25超えのデブがまず体重を大きく減らしたいときには有効だけどややデブから標準体重目指す時はやめといた方がいいよね
体重落ちたとしてもキモい体型になるから

>（胃腸が弱いんだな…）
健康体なんだけどお通じを良くするためにお腹に良さそうなものを食べてるよ
おかげで鹿みたいなうんこだったのが今はもりもり出るようになった

BMI36だけどまず何をすればいいの

みんないつも何点ぐらいなの？
普通に飯食ってると40点ぐらいになるんだけど…

>BMI36だけどまず何をすればいいの
毎日プールで歩く

オートミールとファミマのサラダチキンを水いれてレンチンしてくってたら20kgへった

>みんないつも何点ぐらいなの？
>普通に飯食ってると40点ぐらいになるんだけど…
90から100くらい

>みんないつも何点ぐらいなの？
低い時は52点ぐらいで高い時は67点ぐらいだ

>BMI36だけどまず何をすればいいの
まず食事量を適正にしろ

>BMI36だけどまず何をすればいいの
適正カロリーに抑える習慣をつけるといいよ
あと目標体重を現体重のマイナス1キロに設定すると誤差でクリアできるからモチベーション湧く

摂取カロリー少ないのに脂質おすぎ！言われがちだ

くそデブは絶対食いすぎだからまともな食事量にするだけで一瞬で体重落ちるよ
BMI36とか160cm100キロとかそんなんだろ