二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1722683430004.jpg-(524239 B)
524239 B24/08/03(土)20:10:30No.1218045887そうだねx2 21:14頃消えます
安くて早くて簡単な「」のおすすめの筋トレ飯教えて
画像は俺が全幅の信頼を置くガパオライス
一食で無理なく美味しく頼もしくタンパク質120gを摂取できちまう優れモノなんだ
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…124/08/03(土)20:10:52No.1218046037+
冷奴
…224/08/03(土)20:12:57No.1218046917+
すき家の鳥そぼろ丼
…324/08/03(土)20:14:05No.1218047334+
結構ガパオって油使いそうなイメージだけど…
…424/08/03(土)20:14:44No.1218047598+
鶏むね肉100gのタンパク質は25g程度だそうです
いかがでしたか？
…524/08/03(土)20:14:54No.1218047660+
サイヤ式ドライカレーの信頼度高すぎて毎週作ってる
そしてうまい
…624/08/03(土)20:16:12No.1218048155+
>結構ガパオって油使いそうなイメージだけど…
俺はいつも鳥肉だけどもも肉なら油使わないし胸でもスプーン一匙ぐらいしか使わないよ
まあ俺の場合脂質も糖質も別に気にせず何でも食べてる
…724/08/03(土)20:16:31No.1218048312+
ソイプロテイン+豆乳+オートミール
…824/08/03(土)20:17:21No.1218048674そうだねx5
1食で120g摂ってもそんなに吸収できんだろ…
…924/08/03(土)20:18:05No.1218048949+
>鶏むね肉100gのタンパク質は25g程度だそうです
>いかがでしたか？
鶏むね肉400gご飯2合卵3つ！
いかがでたしか？
…1024/08/03(土)20:18:55No.1218049322+
>鶏むね肉100gのタンパク質は25g程度だそうです
>いかがでしたか？
鶏胸肉480g分か…
…1124/08/03(土)20:20:06No.1218049817そうだねx2
>サイヤ式ドライカレーの信頼度高すぎて毎週作ってる
いいねこれ
今度作ってみる
…1224/08/03(土)20:21:28No.1218050390そうだねx2
>1食で120g摂ってもそんなに吸収できんだろ…
本当はこまめに食べないといけないよね…
忙しくて全然食べられなかった日なんかはこいつで誤魔化すのだ
…1324/08/03(土)20:22:23No.1218050795そうだねx1
書き込みをした人によって削除されました
…1424/08/03(土)20:22:57No.1218051035そうだねx3
挽き肉楽だよなー
大会に出ないなら脂質もそこまで気にしなくてもいいし
…1524/08/03(土)20:23:03No.1218051074そうだねx5
>鶏むね肉400gご飯2合卵3つ！
単純に量が多い…！
…1624/08/03(土)20:23:59No.1218051464+
煎り豆腐
うまい
…1724/08/03(土)20:24:13No.1218051567そうだねx2
筋トレするほどストイックならドカ食いじゃなくてもっと効率的に摂りなよ
…1824/08/03(土)20:24:46No.1218051808+
スレ画どう見ても120gもあるようには見えないが
…1924/08/03(土)20:25:31No.1218052110+
おすすめ貼ろうと思ったらチャンネルごと消えてた…
…2024/08/03(土)20:25:32No.1218052115+
素パスタ
この時期は流水で洗ってささみ大根おろしにポン酢だ
…2124/08/03(土)20:27:23No.1218052915そうだねx2
別にビルダーとかじゃない絞る必要性ない人は鶏ひき肉とか炒めた料理どんどん採っていいぞ
…2224/08/03(土)20:28:06No.1218053212+
>スレ画どう見ても120gもあるようには見えないが
>鶏むね肉400gご飯2合卵3つ！
鶏肉で80g米で15g卵Lで25g
正確にはいくらかわからないけど大体こんな感じで120gかなって
>鶏むね肉100gのタンパク質は25g程度だそうです
これだと鶏肉で100gも摂れる！
…2324/08/03(土)20:30:36No.1218054391+
>煎り豆腐
>うまい
豆腐を煎るの？木綿？
…2424/08/03(土)20:35:34No.1218056863+
脂質多いけどよだれ鳥もいいぞ
…2524/08/03(土)20:36:44No.1218057470+
>脂質多いけどよだれ鳥もいいぞ
旨いよね
これもよく作るわ
…2624/08/03(土)20:37:59No.1218058093+
料理名分からんけどキャベツも消費できる料理
https://www.youtube.com/watch?v=6EZOFIwpt08&t=240s
…2724/08/03(土)20:44:26No.1218061351+
スペックを教えてくれ
…2824/08/03(土)20:46:30No.1218062387+
>スペックを教えてくれ
刃牙でも読んでろ
…2924/08/03(土)20:46:56No.1218062606+
>料理名分からんけどキャベツも消費できる料理
>https://www.youtube.com/watch?v=6EZOFIwpt08&t=240s
味噌味いいねぇ
…3024/08/03(土)20:56:48No.1218067463+
鶏そぼろとブロッコリーを少しの油で蒸し炒めしたのを白身のオムレツで包む
味付けはブラックペッパー多めの塩入れたヨーグルトソース
…3124/08/03(土)20:58:35No.1218068346+
豆腐キーマカレー
…3224/08/03(土)20:58:53No.1218068486+
純たんぱく質塊みたいなディストピアっぽいものってまだないんだね
…3324/08/03(土)21:02:11No.1218070246そうだねx1
>純たんぱく質塊みたいなディストピアっぽいものってまだないんだね
プロテインってそっちよりでは？
…3424/08/03(土)21:04:23No.1218071416+
ひき肉はまな板包丁いらないの楽すぎる
比較的安いし
…3524/08/03(土)21:08:29No.1218073336+
OKマートの真空パックの鶏むね肉を低温調理

1722683430004.jpg