スリープからあすけんの女はじめた「」も多いだろう
俺とか

脂質も超えやすい

食わなさすぎも良くない

未来

俺のために泣いてくれる女

外食でもしないと必要カロリー摂取出来る気がしない

ダイエットの為にたんぱく質多めに取っても減点してくる女

塩分と脂質基準におさめるのめちゃくちゃ大変すぎる
逆に糖質は楽だわ

食物繊維のために乾燥ごぼうをラーメンに突っ込んで食べてるけど割と美味い

塩分は採点に関係ないからあまり気にしない

>ダイエットの為にたんぱく質多めに取っても減点してくる女
タンパク質多いと腎臓の負担になるぞ

カタあすけんの女

糖質は炭水化物ひかえたら基準以下にもできるけど脂質は気付いたらなんか基準値軽くこえたる

今の時期はどうせ塩分なんざ汗で流れるじゃねーか

早くヘルスケアのワークアウトを受け入れろキツマンが

現代日本の食生活は気付くと脂質過剰に摂りがちだから意識して制限するのはとても良いと思う

飽和脂肪酸と塩分は週に１〜２回くらいしか基準値下回らねぇや

俺からネロリを寝とった憎き女

カップ麺やインスタントラーメンは飲んだスープ分量選べるようにしろ
スープ飲んでなくても毎回塩分過多になる

健康さん実装まだかな…

アクスタ
fu3723930.jpg

今日の間食
梅干し

>アクスタ
>fu3723930.jpg
ちゃんと持ってるぜ

うるせー！
6点

デブだと思ってたら毎回カロリー下回るから逆に怖い
ダイエットの為に無理するなとか言われるけどしてない…

>デブだと思ってたら毎回カロリー下回るから逆に怖い
>ダイエットの為に無理するなとか言われるけどしてない…
なんか入力ミスってるとかでなくて？

あすけん前やってたけど適当に作る野菜炒めみたいな名もなき料理の登録がめんどくさくてやめちゃった
そういうのってどうやって入れてんの「」は

>アクスタ
>fu3723930.jpg
10点は何したら取れるんだ？絶食か？

>そういうのってどうやって入れてんの「」は
野菜炒めにぶち込んだ具材を単品で書き加えてる

青ざめた顔いいよね…

豚バラのキャベツの炒め物とかかな
女もいってるけどあまり厳密になりすぎず適当に

>6点
😮…

>そういうのってどうやって入れてんの「」は
各種材料と調味料で入力してる
ヘタに個人店で外食するよりは楽

省エネモードになってると少ししかくって無いのに太る
バランス良くいい点数取ってそれなりのカロリー食えば痩せ始める
バグみたいな挙動

普通の食事ってタンパク質がどうしても基準に達しない気がするんですけど！
世の中の人達は皆胸肉とかササミやツナ食べてるのかねぇ

たけやすさんの絶望顔あきれ顔は見てみたい
多分心が痛んで翌日からヘルシーになる

>アクスタ
>fu3723930.jpg
10点かわいいね♥

>10点は何したら取れるんだ？絶食か？
ビール6L飲んでつまみのカロリーちゃんと申告したらでたかな…

>ビール6L飲んでつまみのカロリーちゃんと申告したらでたかな…
俺には無理だ…

冷凍食品のむねからが美味くてタンパク質も取れていい感じ

>>10点は何したら取れるんだ？絶食か？
>ビール6L飲んでつまみのカロリーちゃんと申告したらでたかな…
>ビール6L飲んで
なそ
にん

料理はつかってる材料と調味料ぱっと選んであとは量を調整するだけだからある意味楽よ

公的団体の推奨塩分摂取量真に受けるな…

>普通の食事ってタンパク質がどうしても基準に達しない気がするんですけど！
>世の中の人達は皆胸肉とかササミやツナ食べてるのかねぇ
あすけん初めてからは鶏肉増えたなぁ
皮はいじゃえば胸肉じゃなくもも肉も悪くないわって分かったし

一瞬10点チャレンジしようかと思ったけどやめとこ…

>ビール6L飲んで
病院だよう！

あすけんの女ちゃん好き

俺もスレ画の頭くしゃくしゃしたい

人間ってなんでこんなにめんどくさいんです？

>世の中の人達は皆胸肉とかササミやツナ食べてるのかねぇ
油分なしのツナ缶生協で箱買いしてる
あとプロテインは便利

カロリーを基準にあわせようとするとどうやっても脂質が超えるバグあるよこれ

あすけんの女に心配されることで自尊心のようなものを保ってる人間が居そう

俺のことをいつも不安そうに見る女

野菜やビタミンは気を配れば案外余裕で良いバランスになるけどタンパク質だけは普通の食事で届く気がしねぇ…

>カロリーを基準にあわせようとするとどうやっても脂質が超えるバグあるよこれ
一食オール蒸し物にするしかない

チェーン店以外の外食が一番カロリーよくわからんよね
あまり気にしないことにして適当に入れてるけど

>fu3723930.jpg
あすけんの女さんこんなかわいい名前だったのか

>野菜やビタミンは気を配れば案外余裕で良いバランスになるけどタンパク質だけは普通の食事で届く気がしねぇ…
皮取った鶏むね肉を砂糖と塩まぶしてビニール袋に入れて一晩置いて朝に沸騰したラーメン鍋にドボンして火を止めて冷えたら食う
150gも食えば大分稼げる

個人経営の店のメニューは適当に入れてる

蛋白質は豊富とされてる食品をメインにしても足りない判定される強敵よ

10点の顔に100点のプレートつけたいな

七夕の日に通知でいつもと違う服を着て待っているとアピールしてきた

納豆って朝食に最高だな

>チェーン店以外の外食が一番カロリーよくわからんよね
>あまり気にしないことにして適当に入れてるけど
逆にチェーンは新商品でも爆速で反映されてるよね
ありがたいぜ

最近パジャマ着て誘ってくるよなあすけん

塩分は諦めた

二郎系ラーメン大好きなおばさん

>最近パジャマ着て誘ってくるよなあすけん
ダボい上と丸見えの足首は誘ってるとしか思えないですね
タンパク質出ます

>納豆って朝食に最高だな
ナットウキナーゼとかよりたんぱく質豊富って事に有り難みを感じるようになったぜ

塩分はわかるけど飽和脂肪酸って何？

体に悪い油だと思ってる

>最近パジャマ着て誘ってくるよなあすけん
あすけんえろかもしれん…

毎日うんこ出すことも痩せるには大事だね
うんこ出ない日は出ないうんこを腸で吸収してる感じがする…腹減りにくいもの

>飽和脂肪酸って何？
すごいエッチな脂肪酸のことだよ

>塩分はわかるけど飽和脂肪酸って何？
すげー雑に言うと魚以外の動物由来の脂肪
肉とかバターとかクリームとか

>塩分は諦めた
もう気にもしない

70点台以上は取るようにして生活すると痩せるし健康診断の数値も目に見えて良くなる
俺はこの女から逃れられない

パジャマ着てる女エロい

>>塩分は諦めた
>もう気にもしない
ちょっとはしろ

脂質とカロリーしか気にしてない

>70点台以上は取るようにして生活すると痩せるし健康診断の数値も目に見えて良くなる
医者から血液検査の結果で満点です！って褒められたわ

あすけんは自炊だと入力めんどくさくなってやめちゃった

>70点台以上は取るようにして生活すると痩せるし健康診断の数値も目に見えて良くなる
>俺はこの女から逃れられない
いい点数取ったから別に何も無いっちゃ無いんだけどいい点数取れると嬉しいし酒とかお菓子とか揚げ物脂多い肉とか避けるような習慣付いちゃうんだよね

あすけんの女

カルシウムが不足しやすい
塩分はたまにしか守れない
飽和脂肪酸はそんな苦労してない

>塩分はわかるけど飽和脂肪酸って何？
大雑把にお菓子と肉の油

2週間に1回くらい10点台の食事すれば毎日の80点生活も辛くなくなる

外食でかつ丼食ったら一日の限度を一気にオーバーした

食物繊維はイヌリンでごまかせる女

>カルシウムが不足しやすい
カルシウムって意外と意識しないととれないよね

カルシウムは魚肉ソーセージ１本でかなり取れるからオススメ

あすけんはむしろ自炊だとめちゃ楽じゃないか
材料も調味料どのくらいつくってるかわかるしすぐいれられる

これ初めてからササミ冷凍してプロテインバー常食するようになった…

塩分とか昼の時点でオーバーするわ

>外食でかつ丼食ったら一日の限度を一気にオーバーした
なので外食する日は調製する俺

ささみプロテインバーが保存きくしおかずになるから常備してる

これやると自炊する気失せる
いちいちカロリーとか調べてられん
だからこれガチでやると結局外食ばっかになる
そっちはカロリー登録されてるから

昼食にbase bread食べるとお前そんなにあすけんにメタった食い物なんか…って驚く

課金してるからレシピ機能使って自炊登録してる
登録めんどい時は材料だけ適当に入れる

>カルシウムは魚肉ソーセージ１本でかなり取れるからオススメ
取りやすいのそれと低脂肪乳と鮭の中骨水煮缶と乾燥エビって思ってる
Ca入りのギョニソがまぁ取りやすいね

まぁ入力サボるとめんどくさくなるな

自炊なんて材料選ぶだけでいいから楽じゃないか

AI女なのに食べる量を気にし始めてる
ほんとに痩せてきたからスゲーよ

カルシウムは摂りすぎたら摂りすぎたで石になるらしいからめんどくさい

間食にオイコスで調整を入れる

ギャヌソ買ってみるか…

これ始めて解ったけど案外1日で許される幅が広いな
逆に朝飯食わないとカロリー足りないって言われてる

>外食でかつ丼食ったら一日の限度を一気にオーバーした
昼に食うにしても朝と夜で十分リカバー出来る範囲だと思うけど…ピザもそうだけど案外自由に好きなもの食えるんだなって

>自炊なんて材料選ぶだけでいいから楽じゃないか
にんじんなんグラムとかいちいち測るの面倒だもん

魚肉ソーセージは1本で塩分1.3グラムとかあるけどな…
そこは加工品だから仕方ないところはある

>カルシウムは摂りすぎたら摂りすぎたで石になるらしいからめんどくさい
マグネシウムも一緒に取らないと骨にならないとか聞くしな
ごまとかミックスナッツとか豆腐とか納豆か

>これ始めて解ったけど案外1日で許される幅が広いな
>逆に朝飯食わないとカロリー足りないって言われてる
俺一食抜きがちだから大体足りない

朝500昼300夜700ぐらいだからカロリー足りてないっていつも言われる

>にんじんなんグラムとかいちいち測るの面倒だもん
大体でいいんだぞ

これガチでやるとカロリーはかなり余裕あるから糖質脂質たんぱく質の量みるようになる
また脂質がオーバーしてたんぱく質が足りない…

>にんじんなんグラムとかいちいち測るの面倒だもん
にんじんのカロリーなんか数倍違っても大したカロリーじゃないから大まかで良い気はする
ビタミンはだいぶ変わるから本当は計量計買うほうが良いんだけど…あすけん初めてから尼で買ったわ

プロテインで調整する奴

おいカロリーと炭水化物足りないぞ！あと脂質取りすぎだぞ！って怒られることが多い

レコーディングって効果あるよね
あと点数でゲーム感覚あるのがオタクにも合ってると思う

>朝500昼300夜700ぐらいだからカロリー足りてないっていつも言われる
それでいて別に腹減ってないから食うのきついんだよね…でもそれ乗り越えて無理して適正カロリーにすると体がフル稼働するのか痩せ始めるのが不思議

>>世の中の人達は皆胸肉とかササミやツナ食べてるのかねぇ
>あすけん初めてからは鶏肉増えたなぁ
>皮はいじゃえば胸肉じゃなくもも肉も悪くないわって分かったし
鶏肉だけだと飽きるから海鮮系もよく取るようになった
鯖だと良い油も取れるから良い

たんぱく質足りねえと筋肉落ちて良くない痩せ方するぞって注意されるけどたんぱく質摂るのが一番大変
なので夜だけプロテイン飲むようになったら寝起きがすげぇ良くなった！ビタミンとか入ってるのな今の

>レコーディングって効果あるよね
>あと点数でゲーム感覚あるのがオタクにも合ってると思う
耐性パズルで伝わるかわからないがあれっぽくて楽しい

登録なんて大雑把で良いんだよ
あすけんの女もそう言っている
fu3724079.png

>おいカロリーと炭水化物足りないぞ！あと脂質取りすぎだぞ！って怒られることが多い
肉食なのかな

野菜の量はアボカドとか脂質多いやつじゃない限り適当でいい
肉と魚と油と米の量はそこそこちゃんと入力した方がいい

いちいち入力するのが地味にめんどい
なんとかならんか

現代人にはプロテインまじおすすめってなるよな

なんかすぐ泣くやつ

>現代人にはプロテインまじおすすめってなるよな
腎臓マッハになるからやめとけ

一日の摂取目標が2167kcal
この通りに食ってると腹いっぱいになってしまう

>一日の摂取目標が2167kcal
>この通りに食ってると腹いっぱいになってしまう
2000kcalも食えないよな

タンパク質を毎日継続的に規定量摂取する難しさよ

このクソ女毎日泣いてきたり頭抱えてきたりして嫌い

一時期低カロリー生活して太ったけどこれのおかげでしっかりカロリー摂るようにしたら痩せた

牛乳飲むだけで飽和脂肪酸爆上がりするの健康とは…！？ってなる

>牛乳飲むだけで飽和脂肪酸爆上がりするの健康とは…！？ってなる
でも見てくれよこのカルシウム！

ビタミンサプリとプロテインに頼らざるを得ない

あすけんをはじめてお菓子をたべるのやめたら痩せてきたんだけどね
でも糖分減らした結果あからさまに精神が落ち込んできてるの

>腎臓マッハになるからやめとけ
ならないよ
なるってエビデンスはないけどならないってエビデンスはある

いいのはわかってるけどちょっとプロテインに抵抗あるから鶏胸肉とか赤身肉とかに頼ってる

>いいのはわかってるけどちょっとプロテインに抵抗あるから鶏胸肉とか赤身肉とかに頼ってる
赤身肉は摂り過ぎるとよくないと言われてる

肉食ってたら肝臓がマッハだからヨシッ

>>10点は何したら取れるんだ？絶食か？
>ビール6L飲んでつまみのカロリーちゃんと申告したらでたかな…
これできるのある意味フィジカルエリートだな…

雑穀米食うようになったよ

魚食えサカナ

最近コスプレしてたよね
何歳くらいなんだろう

>牛乳飲むだけで飽和脂肪酸爆上がりするの健康とは…！？ってなる
低脂肪乳にしよう！美味しくないけどね

>魚食えサカナ
缶詰を食べますね…

パスタの食物繊維あんなにあるとは知らなかったよ…

今日の摂取カロリー6000超えてるからあすけんの女が明日ドン引きしそうでつらい…
優しくして…

>今日の摂取カロリー6000超えてるからあすけんの女が明日ドン引きしそうでつらい…
>優しくして…
正直に入力して顔見せて

早く痩せようと朝昼少な目に食べて夜はバナナとかゆで卵にしてたけどダメだね
カロリー全然取れないしお腹減るし痩せないし

>今日の摂取カロリー6000超えてるからあすけんの女が明日ドン引きしそうでつらい…
>優しくして…
トリコか？

>早く痩せようと朝昼少な目に食べて夜はバナナとかゆで卵にしてたけどダメだね
>カロリー全然取れないしお腹減るし痩せないし
あすけんの女の言うこと聞いてるのが一番いい

>何歳くらいなんだろう
俺の中では40歳

最低でも基礎代謝分のカロリーは摂ってバランスもとらないとね…

ビタミンAは入ってるものには多く入ってるけど入ってるものが少なすぎる

これ始めてから昼飯がサラダチキンとビタミン野菜ジュースと食物繊維多いやつで固定されてしまった

うるせー！彼女ヅラしてんじゃねー！

脂溶性ビタミンってそんな頻繁に取る必要無さそうだし…

>あすけんの女の言うこと聞いてるのが一番いい
当たり前だけど無理した食事続けられるわけ無いし止めたら太るしね
一生続けられる食事内容じゃないと無駄だ

極端な食事制限するとリバウンドしやすくなりそうだからな